TREINO HIIT 7 MIN: QUEIMANDO MUITA GORDURA | SÉRGIO BERTOLUCI

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  • เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 6K

  • @lucassantos-mo4yc
    @lucassantos-mo4yc 5 ปีที่แล้ว +4926

    Fiz esse exercício agora estou aqui no céu orando por vcs!

  • @dermivaljuniorjunior1921
    @dermivaljuniorjunior1921 6 ปีที่แล้ว +1190

    Gostaria de agradecer vc, eu estava com 102kg iniciei dia 01/09/18 hoje 17/09/18 me encontro com 95.5 kg mudei totalmente a minha alimentação apenas verduras legumes ovos e uma unica proteína variando entre frango, peixe e carne vermelha minha pressão era altíssima 18/13 hoje me sinto uma nova pessoa parabéns continue com os videos a sua frase " levanta e faz" foi o que fez toda esta mudança em mim muito obrigado

    • @anakatherine8890
      @anakatherine8890 6 ปีที่แล้ว +24

      Ola, nao sei se vc vai ler rsrs mas esse seu comentário me salvou

    • @dermivaljuniorjunior1921
      @dermivaljuniorjunior1921 6 ปีที่แล้ว +2

      Ola Ana Katherine tudo bem com vc?

    • @vanessadosanjos8319
      @vanessadosanjos8319 6 ปีที่แล้ว +9

      Nossa, Parabéns! Vou tentar tbm, você me inspirou!!! Você tbm pula corda? Brigadão!!!!

    • @deisieles9586
      @deisieles9586 6 ปีที่แล้ว +6

      Seu comentário é super motivador... Me impulsionou a começar a fazer!!

    • @dermivaljuniorjunior1921
      @dermivaljuniorjunior1921 6 ปีที่แล้ว +8

      Ola Vanessa dos Anjos !!! eu faço o movimento de pular corda, não pulo literalmente apenas os movimentos e queima muito !!!!!! lembre sempre da frase do Marcos " Levanta e faz!" foi o que fez eu mudar toda a minha rotina

  • @meirelima2780
    @meirelima2780 4 ปีที่แล้ว +371

    Primeira pisicografia minha, to emocionada, irmãos infelizmente morri no treino, mas recomendo, na paz do senhor gente!

  • @armydobangtan8174
    @armydobangtan8174 3 ปีที่แล้ว +819

    Aqui com lágrimas nos olhos, foi difícil pra mim pesando 152kg, mas consigo manter o foco afinal já perdi 12kg. Atualização: perdi 17.3 kg uhhuuu
    Att: se foram 20kg
    Att²: -30 kg galera
    Att³: -40 kg ( NÃO DESISTA, PERSISTA QUE É POSSÍVEL)
    SIM GALERA, É POSSÍVEL-att:-62kg 💪💪💪
    Att: enfim os -70kg veio 😊💪
    Att: -80kg galera, só felicidade. 2 anos de processo então não desista que é possível sim!

    • @Natslinda
      @Natslinda 3 ปีที่แล้ว +6

      em quanto tempo ?

    • @armydobangtan8174
      @armydobangtan8174 3 ปีที่แล้ว +20

      @@Natslinda oi, tudo? Fazendo exercícios junto com alimentação foi 3 meses

    • @rafaelademourainhani5784
      @rafaelademourainhani5784 3 ปีที่แล้ว +3

      oii, vc fez somente esse exercício ou outros também?

    • @armydobangtan8174
      @armydobangtan8174 3 ปีที่แล้ว +4

      Att: -30kg 💪

    • @armydobangtan8174
      @armydobangtan8174 3 ปีที่แล้ว +12

      @@rafaelademourainhani5784 fiz este e alguns outros, caminhada também. Tudo junto com uma reeducação alimentar

  • @vinnypereira7093
    @vinnypereira7093 5 ปีที่แล้ว +481

    Comecei a fazer o hiit do Sérgio em 2017... pesava 130kg, hj estou com 98kg... fazendo apenas o hiit 7 em dias alternados... melhorei a alimentação e a auto estima... Sérgio Bertoluci vc literalmente mudou minha vida.... Deus o abençoe..

    • @metodofanart3.075
      @metodofanart3.075 4 ปีที่แล้ว +3

      Tu emagreceu em quantos dias exatos?

    • @louisepereira9018
      @louisepereira9018 4 ปีที่แล้ว +9

      @@metodofanart3.075 Dias ??? Você engordou em quanto tempo ?? Então neh... Não é pó de pirimpimpim, emagrecimento leva tempo. Alimentação saudável + exercícios = vida saudável. E não é para meses de "dieta" tem que ser para a vida.

    • @lilifly1
      @lilifly1 4 ปีที่แล้ว +2

      Estou aqui falando do céu...morri mais passo bem 😂

    • @karinaamaro7252
      @karinaamaro7252 4 ปีที่แล้ว +7

      Uaau... Parabéns.. estou tentando... Já emagreci 1.400 kg em 7 dias ... Estou na luta. Vamos ver

    • @fabdtna7276
      @fabdtna7276 4 ปีที่แล้ว +1

      Esses treinos faz apenas uma vez ao dia? Um round só?

  • @larissacordeirorosolen
    @larissacordeirorosolen 4 ปีที่แล้ว +1792

    Quarentena vai acabar e eu vou estar com o corpo maravilhoso. Amém! Quem também quer da like kkk

  • @EdAlk
    @EdAlk 6 ปีที่แล้ว +1626

    Fiz galera! Muito bom!!! Meu enterro vai ser domingo as 14! Todos convidados! Irru! Vamos lá galera! Eeeee!

  • @izabelaEb
    @izabelaEb 2 ปีที่แล้ว +32

    em 2018 fiz esse treino todos os dias durante 6 meses, perdi peso, ganhei condicionamento físico e fiquei com o corpinho top. Mas não tive disciplina e foco para manter e ganhei peso novamente. Hoje 26/09/2022 retornei e AGORA VAAAAI E NÃO VOLTA 🙏🏽

    • @andersonluciano3
      @andersonluciano3 ปีที่แล้ว +2

      Igual aqui, vou recomeçar, tinhha perdido 10 kg, agora recuperei uns 8 disso kkkk maldita quarentena

  • @alka2206
    @alka2206 4 ปีที่แล้ว +242

    Exercícios em sequência
    00:43 agacha salta eleva joelho
    1:46 123 joelho alto
    2:46 agachamento plyo
    3:46 1 2 joelho alto
    4:45 agachamento
    5:42 correr em uma perna
    6:44 agachamento pulse
    Espero ter ajudado!

  • @adrianamartinsdelfino9020
    @adrianamartinsdelfino9020 5 ปีที่แล้ว +191

    Olá iniciei esses exercício com 96 kg no dia 12 de outubro, associada a uma dieta onde cortei totalmente o açúcar e quase todo carboidratos, substituindo arroz por quinoa e por aí vai, hoje dia 01 de novembro me pesei e estou com 89,2 kg, pode não parecer muito pra muita gente mais pra mim foi de extrema felicidade no 💓, Deus abençoe sua vida Sérgio.

    • @japochin
      @japochin 4 ปีที่แล้ว +2

      Vc perdeu muito em pouco tempo. Parabens

    • @bff7190
      @bff7190 4 ปีที่แล้ว

      Parabéns!!

    • @thaynacosta5816
      @thaynacosta5816 4 ปีที่แล้ว

      vc fez so esse video todos os dias ou fez o programa de treino dele tbm?

    • @adrianamartinsdelfino9020
      @adrianamartinsdelfino9020 4 ปีที่แล้ว +1

      Thayná Costa fiz os treinos desse vídeo e dieta, Hj já treino em uma academia e também tenho um PT que me auxilia 2 vezes por semana .

    • @vitoriacristina8660
      @vitoriacristina8660 4 ปีที่แล้ว

      @@adrianamartinsdelfino9020 você fazia todos os dias? Ou um dia sim e dia não? Misturava com outros exercícios ou era só esse?

  • @barrosojunior1134
    @barrosojunior1134 5 ปีที่แล้ว +355

    O melhor dos vídeos do Sérgio é que ele é acompanhado por pessoas normais, como eu e vc, não por super atletas, e este ponto é importante e motivador, pois nos mostra que qqr pessoa pode fazer. Show cara.

  • @nayalima3257
    @nayalima3257 หลายเดือนก่อน +4

    Ainda em 2024 fazendo esses exercícios maravilhosos. Obrigado xtreme 21😊

  • @brendamaysaa
    @brendamaysaa 4 ปีที่แล้ว +556

    9 de julho de 2020
    Altura : 1,58
    Peso : 67kg
    Cintura : 73
    Quadril : 104
    Coxa : 61
    Braço :31
    Meta 55kg
    Curte para eu atualizar os resultados
    Atuzalindo 22 de julho
    Perdi 3 quilos
    Edit: 01 de setembro 2020
    Eu tinha parado de fazer e tinha engordado tudo novamente , e faz 2 semana que voltei e perdi 4 quilos mas pq eu não estava tão focada na alimentação ainda tava comendo lanche 00:00 kkkkk não façam isso , só equilibrar com uma alimentação mais saudável e não come muito tarde que perde rápido !!
    A eu gosto de me exercitar todos os dias , e daí eu folgo no domingo .
    Vamos focar até final do ano ☺️😍

    • @anycaroline7678
      @anycaroline7678 4 ปีที่แล้ว +6

      Meumundo Só esperando vo e voltar kkk

    • @claudinha123nery
      @claudinha123nery 4 ปีที่แล้ว +2

      Cadê o resultado meumundo?

    • @brendamaysaa
      @brendamaysaa 4 ปีที่แล้ว +18

      Claudinha Nery perdi 3 quilos em uma semana fazendo todos os dias bom menos domingo não fazia ! Não sei quantos eu to agora pq não me pesei mais

    • @claudinha123nery
      @claudinha123nery 4 ปีที่แล้ว +1

      Meumundo que bom,parabéns👍👏👏👏👏👏

    • @izabelimaia8744
      @izabelimaia8744 4 ปีที่แล้ว +1

      @@brendamaysaa parabéns é isso aí. Forca guerreira.

  • @lenegoncalves7087
    @lenegoncalves7087 5 ปีที่แล้ว +109

    Concordo com o Antônio Barroso, no comentário ele diz que as pessoas presentes neste treino são " normais " , nada de atletas sarados condiconados coordenados, enfim, qualquer pessoa pessoa poderá executar o treino. A moça loira fez sem pular, isso é ótimo pois tem pessoas que não conseguem e não podem pular, ainda assim poderá executar as atividades sem ficar de fora. Parabéns Sérgio, como sempre você é nota 1000 .

    • @anjelnaite
      @anjelnaite 5 ปีที่แล้ว +2

      A loira que não pula é esposa do Sergio Bertolucci

    • @lenegoncalves7087
      @lenegoncalves7087 5 ปีที่แล้ว

      @@anjelnaite 🤣🤣🤣🤣

    • @gilbertooliveira9931
      @gilbertooliveira9931 4 ปีที่แล้ว +4

      @@lenegoncalves7087 se ela pulasse o silicone iria parar na testa

    • @Patriciaferreira-kb9pd
      @Patriciaferreira-kb9pd 4 ปีที่แล้ว

      @@gilbertooliveira9931 com certeza 🤣🤣🤣🤣

    • @Patriciaferreira-kb9pd
      @Patriciaferreira-kb9pd 4 ปีที่แล้ว

      @@anjelnaite tá explicado agora 🤣🤣🤣

  • @biancapereira659
    @biancapereira659 5 ปีที่แล้ว +64

    Funciona demais eu comecei com 118 kg obesidade grau III, fui para 90 kg ( com uma ótima alimentação ), irei voltar amanhã, vamos ver o resultado daqui um mês. #rumoaos75kg

    • @MariaCruz-ls6sh
      @MariaCruz-ls6sh 5 ปีที่แล้ว

      Tô igual vc, mesma meta!

    • @biancapereira659
      @biancapereira659 5 ปีที่แล้ว +1

      @@MariaCruz-ls6sh Vamos conseguir, estou quase morrendo, mais fazendo kkkk

    • @berger.dfd.04
      @berger.dfd.04 5 ปีที่แล้ว +4

      Nao minta! Com 118 kilos vc nao consegue nem pular.... Me engana q eu gosto! Kkk

    • @biancapereira659
      @biancapereira659 5 ปีที่แล้ว +8

      @@berger.dfd.04 Não conseguia nem andar direito kkkk, mais se tiver força de vontade consegue, esse exercício do vídeo 2 minutos eu estava acabada, morta mesmo! Mais com tempo fui perdendo peso e saindo do sedentarismo por mais cansativo que era conseguia realizar completo. E me ajudou pra caramba, quem me conhece pessoalmente ficam admirado com tamanha diferença

    • @rutfelipe
      @rutfelipe 5 ปีที่แล้ว +3

      @@berger.dfd.04 pensei a mesma coisa,118 kilos se pular estraçalha a articulação do joelho.

  • @macumbeiradesantatereza5253
    @macumbeiradesantatereza5253 4 ปีที่แล้ว +15

    Rodrigo v contar um pouco da minha história aqui pra vc ...eu pesava 120kg começei fazer esse exercio aí..e mais outros seus aqui no yutube ...hj ti com 78kg graças a mim é a vc ...funciona sim só ter força de vontade
    obrigado vc ajudou e ajuda ñ so a mim mais outras pessoas tbm

  • @heloisafuentes2276
    @heloisafuentes2276 4 ปีที่แล้ว +937

    Vou começar hj 07/04/2020
    Peso:83
    Meta:70
    Altura:1.72
    Curte pra eu falar o resultado pra vcs

  • @marinasa2905
    @marinasa2905 5 ปีที่แล้ว +374

    Mano na boa, ler os comentários é tão eficaz quanto fazer os exercícios.. barriga ardendo de tanto rir...kkkk

  • @jamilemota7779
    @jamilemota7779 7 ปีที่แล้ว +817

    Adorei! Perdi 15kg recentemente fazendo treinos Hiit em casa! ♡ ♡ ♡

    • @marciomartha8615
      @marciomartha8615 7 ปีที่แล้ว +5

      Quantos Hiit's por dia tu faz???

    • @marciomartha8615
      @marciomartha8615 7 ปีที่แล้ว +2

      oi. quantos Hiits tu faz por dia ?

    • @jamilemota7779
      @jamilemota7779 7 ปีที่แล้ว +87

      Márcio Martha O Hiit é um treino muito intenso e justamente por isso é curto. O máximo são 30 minutos por dia, porque ele usa o princípio de elevar seu ritmo cardíaco ao máximo e intervalos para recuperar o fôlego e, por isso, seu corpo precisa queimar muitas calorias pra retornar ao ritmo normal.
      O bom do Hiit é esse: treino intenso e curto, que ativa seu metabolismo pra queimar por até 48 horas.
      Não precisa se matar malhando o dia inteiro. Tem que focar na alimentação correta e o treino diário.

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  7 ปีที่แล้ว +109

      o indicado é dia sim dia não até 3x esse de 7 minutos

    • @pryscilabrandao4480
      @pryscilabrandao4480 7 ปีที่แล้ว +8

      Sérgio, o treino com musculação anula o hiit que eu fizer?

  • @luceliarosilleidaatracao5210
    @luceliarosilleidaatracao5210 3 ปีที่แล้ว +25

    Treino top eu e minha irmã fizemos por 30 dias sem dieta e não mudamos nada em nossa rotina, eliminamos 5kg de gordura e ganhamos disposição top top

    • @gabriellenunes5362
      @gabriellenunes5362 2 ปีที่แล้ว +1

      Sério mesmo s dieta nenhuma ?

    • @luceliarosilleidaatracao5210
      @luceliarosilleidaatracao5210 2 ปีที่แล้ว +2

      @@gabriellenunes5362 sério, fizemos o desafio só evitamos doces e frituras mais sem muito esforço quando dava vontade comia e mesmo assim eliminamos 5kg em 30 dias

    • @gabriellenunes5362
      @gabriellenunes5362 2 ปีที่แล้ว +1

      @@luceliarosilleidaatracao5210 uau muito bom , muito obrigada por ter me respondido 🙏

    • @winniebriitto
      @winniebriitto 2 ปีที่แล้ว

      Lu estou em 1 semana....foco e fazer 30 dias tb

    • @victornascimento6783
      @victornascimento6783 2 ปีที่แล้ว

      @@luceliarosilleidaatracao5210 qual a sua idade ? Pergunto pq tem gente que tem metabolismo lento e aí pode demorar mais

  • @aspssf4339
    @aspssf4339 4 ปีที่แล้ว +88

    Gente, é o treino mais animado que já vi kkkkkkk parece que estou entre amigos. Muito bom. No final a galera dá graças a Deus kkkkkkk

  • @maynarazz1
    @maynarazz1 4 ปีที่แล้ว +443

    Perdi 24kg com jejum intermitente e exercício em casa. Sucesso a todos nessa jornada, você é capaz, use qualquer coisa como motivação, hoje eu gravo videos para o youtube como forma de motivação para nunca desistir de mim mesma, não desista de você! 🙏

    • @kethyllinsantos7759
      @kethyllinsantos7759 4 ปีที่แล้ว +3

      Em quando tempo perdeu 24 kg?

    • @srdorga3553
      @srdorga3553 4 ปีที่แล้ว +2

      Quanto tempo?

    • @amandacristina3440
      @amandacristina3440 4 ปีที่แล้ว +2

      Desafio 27 dias para secar!!!
      8kgs em menos de 27 dias e sem dietas chatas??? Aproivete a oferta e irá queimar as gordurinhas que tanto te incomoda.
      Acesse o link abaixo:
      go.hotmart.com/S37051093S

    • @tsouza1268
      @tsouza1268 4 ปีที่แล้ว

      th-cam.com/video/b01xPAhy9ik/w-d-xo.html ola pessoal, iniciei meu canal de treinos de musculação, emagrecimento e definição, conto com o apoio de todos, se inscrevam e ative o sino de notificações

    • @MirianOliveira
      @MirianOliveira 4 ปีที่แล้ว +1

      Também perdi 10 kilos só com o Jejum intermitente, depois adicionei o exercícios, sem dieta e sem passar fome. No meu canal explico melhor sobre: th-cam.com/video/GaHk2jSx3YY/w-d-xo.html

  • @EdAlk
    @EdAlk 6 ปีที่แล้ว +170

    Visito esse vídeo 3 vezes na semana a mais de um 1 mês! Nas terças, quintas e sábados! Nas segundas, quartas e sextas, faço calistenia com foco nos superiores (3 tipos de flexões diferentes). Já sinto meu corpo mudar, minha rinite melhorou, dor de coluna, o sono etc. Meu peitoral tá aumentando, alargando e meu corpo tá começando a definir, e já sinto minha cintura diminuir (pouco, mas já é um começo). No comeco, suava horrores, agora nem suar mais suo. Já criei o hábito de me exercitar diariamente, e amo essa mistura HIIT + Flexão, pois faço no conforto do meu quarto sem preocupar com o clima, mensalidades ou a roupa que sou usando! Vou levar para vida inteira! Acho que nunca mais vou parar de visitar esse vídeo, pois é melhor que achei de HIIT: foca mais na perna e é bem intenso e rápido, mas já tô começando sentir que ele tá ficando fácil! Kkkkk

    • @mariliasantos8306
      @mariliasantos8306 6 ปีที่แล้ว +2

      Mim diga eu tenho um pouco de gordura do lado da coxa vc acha que serve

    • @srsad4580
      @srsad4580 6 ปีที่แล้ว +2

      @@mariliasantos8306 serve

    • @lfelipesrocha
      @lfelipesrocha 6 ปีที่แล้ว +2

      Quer Perder Gordura Abdominal ???
      Revelado o Método Para Queimar Gordura
      Abdominal
      Click no Link Abaixa Que Irei Lhe Mostrar o Passo a Passo :
      go.hotmart.com/I9317892S

    • @zPapelZera
      @zPapelZera 6 ปีที่แล้ว

      Fez alguma dieta?

    • @anne_carvalhobrandao7808
      @anne_carvalhobrandao7808 5 ปีที่แล้ว

      Você definiu perna?

  • @eudivanalves9179
    @eudivanalves9179 4 ปีที่แล้ว +53

    Meu resultado após 1 mês:
    Perdi 7,5 kg praticando este video durante 3 a 4 dias na semana. Outros dias fui na dança.
    Gratidao! Vc é show! Muito sucesso na jornada!

    • @DannyOliveiira
      @DannyOliveiira 4 ปีที่แล้ว +1

      Você fez dieta ?

    • @eudivanalves9179
      @eudivanalves9179 4 ปีที่แล้ว +1

      @@DannyOliveiira Apenas diminui a quantidade de arroz no almoço e comi mais ovos durante a semana.

    • @sxfariaas
      @sxfariaas 24 วันที่ผ่านมา

      Vc fez quantas vezes ao dia?

    • @eudivanalves9179
      @eudivanalves9179 24 วันที่ผ่านมา +1

      @@sxfariaas duas vezes

  • @larirauana
    @larirauana 5 ปีที่แล้ว +2464

    Pessoal falando da mulher de calça azul, pelo menos ela saiu do sofá e não está parada em casa só comendo

  • @pandalopezz8160
    @pandalopezz8160 4 ปีที่แล้ว +2125

    Fiz esses exercícios e quando acabei aqueles caras do meme do caixão estavam parados na minha janela. N entendi

  • @lucasisnardiviolino1887
    @lucasisnardiviolino1887 4 ปีที่แล้ว +62

    Eu acho q sou o q mais entro aqui galera kkkk gente esse treino Hiit é o melhor podem estar seguros disso! Comecei a 3 meses, estou fazendo quase tds os dias, intercalando com a musculação, Barra em casa! De 83 fui para 72, hj me sinto bem, magro, em forma e minha alto estima vai la em cima! Minha vida mudou com uma boa alimentação e treino Hiit com alta intensidade!

    • @beto9981
      @beto9981 3 ปีที่แล้ว +2

      Eu tenho 88Kg foco pra chegar em 75!!!!

    • @lucasisnardiviolino1887
      @lucasisnardiviolino1887 3 ปีที่แล้ว +1

      @@beto9981 isso aí, com disciplina vc consegue, procure treinar tds os dias pelo menos de 15 a 30 min, e dê sempre um dia de descanso, que vai alcançar seus objetivos e se sentirá mto melhor! Sua motivação é ver o resultado depois

    • @Creed.j
      @Creed.j 3 ปีที่แล้ว +1

      3 meses vc ate q perdeu alguns kilos mas perdeu muito pouco pra 3 meses

    • @lucasisnardiviolino1887
      @lucasisnardiviolino1887 3 ปีที่แล้ว +1

      @@Creed.j na vdd eu estava fazendo esses exércitos a 3 meses, mas eu emagreci em menos de 2 semanas, pois eu tenho o metabolismo acelerado, e esses exercícios são ótimos!
      Hj já vai fazer 2 anos que faço esses exercícios, e me sinto ótimo com o msm peso conquistado

  • @canaldetudotube
    @canaldetudotube 4 ปีที่แล้ว +359

    Sou magro e estou queimando gordura , só para insentivar mesmo , bora lá.

    • @elllenl
      @elllenl 4 ปีที่แล้ว +9

      Estou com muita gordura abdominal, famosa falsa magra, faço treino para ganho de massa a 4 anos, se eu tivesse maior inrfomação eu teria começado a treinar meu abdomên lá atrás, quando eu era magra por inteiro

    • @jujuha0375
      @jujuha0375 3 ปีที่แล้ว +1

      @@elllenl sou magra também e tenho uma barriguinha, e tbm tô fznd treino pra ganho de massa. Como vc fez pra perder a gordurinha da barriga?? Pra ganhar massa n deveria evitar o hiit?? Por dificultar a bater macros por estar queimando gordura?

    • @elllenl
      @elllenl 3 ปีที่แล้ว +1

      @IsaPlays48 Atualmente eu faço hit no dia que eu não faço musculação, mas eu recomendo muito você a ver vídeos sobre, porque é complicado explicar por aqui, mas saiba que, você sempre perde um pouco de massa muscular no processo de emagrecimento, então não tem por onde correr

    • @elllenl
      @elllenl 3 ปีที่แล้ว

      @@jujuha0375 Tem também a questão da dieta, tem que fazer, eu eliminei açúcar, e outras besteirinhas, bolacha, salgadinho e vem dando tudo certo✔

    • @jujuha0375
      @jujuha0375 3 ปีที่แล้ว

      @@elllenlaí pra perder a gordurinha teria q deixar a fase de ganho de massa e ir para a fase de emagrecimento?? Pq se sim, vou deixar a gordurinha parada por enquanto kkkk

  • @Dear_lineh
    @Dear_lineh 4 ปีที่แล้ว +43

    Eu estava com 67 kilos eu fiz vários exercícios, repetindo o mesmo exercício 2 a 3 vezes na mesma semana e fazendo exercícios todos os dias, confesso que não estou comendo maravilhosamente pois odeio verduras, mais estou aos poucos tirando os lanches etc, faz bem até pro psicológico !! perdi 2 kilos em 2 semanas agr estou no foco pros 50.( tenho 1.60 e 16 anos, motivo da perca é que sou atleta e estou na quarentena muito agoniada querendo que isso acabe logo, que notícias ruins parem de chegar, não desistam ❤️👍🏻 )

    • @elianerodrigues5399
      @elianerodrigues5399 4 ปีที่แล้ว

      Vcs fez mais qual?

    • @elianerodrigues5399
      @elianerodrigues5399 4 ปีที่แล้ว

      Parabénssss

    • @hildasouza1064
      @hildasouza1064 4 ปีที่แล้ว

      Muito bom esse exercício obrigado

    • @sacashmagalhaes3012
      @sacashmagalhaes3012 3 ปีที่แล้ว +1

      Tem que comer verduras, ainda mais que é atleta. Tudo é o jeito que faz que muda totalmente o seu conceito sobre tal alimento. Temperos naturais são uma maravilha. Adoro colocar fumaça em pó e tempero árabe nas verduras. Desejo tudo de bom pra vc.

    • @Dear_lineh
      @Dear_lineh 3 ปีที่แล้ว

      @@sacashmagalhaes3012 obrigada ☺️ 🙏🏻, eu tive que parar academia e exercícios por causa do último ano escolar, mas a minha alimentação mudou para melhor e perdi bastante peso!

  • @ues4589
    @ues4589 4 ปีที่แล้ว +192

    Na quarentena alguém? 👊🏻💪🏼

    • @enedinarocha6338
      @enedinarocha6338 4 ปีที่แล้ว +3

      sim, eu e fazendo semanário para os alunos ...rsrsrs

    • @joaojose3540
      @joaojose3540 4 ปีที่แล้ว +3

      Eu e ainda salvei mais dois dele .acabei de fazer um dos.

    • @nikollycaetano8117
      @nikollycaetano8117 4 ปีที่แล้ว

      Euuuu

    • @roselisantos5357
      @roselisantos5357 4 ปีที่แล้ว

      Nossa to arrebentada
      Mas vou prosseguir
      Estou fazendo outros pra completar
      Uns adnominais que está me matando também....e comendo pouco...7o kilos quero 60

  • @andreiaambrosio3615
    @andreiaambrosio3615 4 ปีที่แล้ว +10

    Sou fã dos seus treinos ! Eu e minha mãe de 76 anos estamos treinando com suas aulas. Adoramos.

  • @prof.retlav632
    @prof.retlav632 3 ปีที่แล้ว +11

    Eu não me canso de ver esse exercício. Já de fazer ...

  • @jacquelineleite864
    @jacquelineleite864 4 ปีที่แล้ว +10

    Sérgio, acabei de fazer esse treino, e te digo muito obrigada. Em tempo de corona vírus ele foi providencial .

  • @flaviaconceicao5511
    @flaviaconceicao5511 5 ปีที่แล้ว +174

    Eu na vida seria a de calça azul
    Mais tô longe de ter a disposição dela
    Parabéns minha querida

    • @flaviaconceicao5511
      @flaviaconceicao5511 5 ปีที่แล้ว +2

      Maravilhosa ela ,queria eu ter essa disposição toda

    • @Kafuh
      @Kafuh 5 ปีที่แล้ว +3

      @Wonder Worman ne n kkkk,a mae dele ta atras de dominik

  • @liliane7152
    @liliane7152 4 ปีที่แล้ว +80

    Gente real estou fritando aqui. Em uma semana emagreci 3 kilos, só tenho a gradecer a este cara incrivel.

    • @mariaeduardavelozo6509
      @mariaeduardavelozo6509 4 ปีที่แล้ว

      Em 1 semana amiga?!kkkkk

    • @johnnydpsv5213
      @johnnydpsv5213 4 ปีที่แล้ว +2

      @@mariaeduardavelozo6509 3 kilos p um semana é bem pouco ainda kk

    • @mariaeduardavelozo6509
      @mariaeduardavelozo6509 4 ปีที่แล้ว

      @@johnnydpsv5213 é bem relativo na verdade

    • @mariaeduardavelozo6509
      @mariaeduardavelozo6509 4 ปีที่แล้ว

      Depende muito do organismo e metabolismo da pessoa

    • @johnnydpsv5213
      @johnnydpsv5213 4 ปีที่แล้ว

      @@mariaeduardavelozo6509 se ela n come besteira dava p perder bem más kilos, eu acho

  • @evertonlegari2021
    @evertonlegari2021 4 ปีที่แล้ว +267

    Confesso que dei risada quando vi esse treino bobo, depois fui tentar e quase morri! Kkkkkkk. Muito bom! Foco.

    • @juaraujo8325
      @juaraujo8325 3 ปีที่แล้ว +6

      Preciso de uma hora de descanso jenteee

    • @bff7190
      @bff7190 2 ปีที่แล้ว +6

      Pois é, nosso erro é subestimar kkkkkkkkkkkk

    • @vaniab.5497
      @vaniab.5497 2 ปีที่แล้ว +2

      Fiquei sem caminhar 2 dias kkkkkkk

    • @rosana1995
      @rosana1995 2 ปีที่แล้ว +3

      Parece pouco mas não é!Fiz a experiência realmente dá resultado!

    • @elienaynai4994
      @elienaynai4994 2 ปีที่แล้ว +3

      Acabou comigo 😂😁

  • @fabirj2
    @fabirj2 5 ปีที่แล้ว +19

    Fiz. Isso para mim pareceu 1h, estou mais que morta. Amei!! Faço agora sempre antes de andar de bike.

  • @soljmiguel945
    @soljmiguel945 7 ปีที่แล้ว +84

    Gosto de fazer o treino e faço dentro dos meus limites. Adoro quando a Dominik mostra como fazer pra quem tem problema no joelho, como eu...

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  7 ปีที่แล้ว +11

      essa é a ideia , ela sempre mostra a adaptação

    • @keitianelins4984
      @keitianelins4984 7 ปีที่แล้ว +1

      Solange Joana Miguel amei tb ela mostrando, pq tem coisas que não posso fazer e fico perdida ai aqui consigo ver de outro modo e correto para meu ritimo!

    • @soljmiguel945
      @soljmiguel945 7 ปีที่แล้ว

      Oi Sérgio, faço os exercícios e falo de vcs pra um monte de gente. ..Adoro vcs!!!!

    • @soljmiguel945
      @soljmiguel945 7 ปีที่แล้ว +1

      As vezes é melhor a gente se adaptar, do que fazer errado e acabar se machucando né. ..pra mim, os exercícios tem super valido a pena...

    • @licathebest1363
      @licathebest1363 7 ปีที่แล้ว

      Eu tb

  • @camillacosta3924
    @camillacosta3924 5 ปีที่แล้ว +866

    Quem tá em 2019 vendo e fazendo?
    😎✌👏👏👏

  • @fabianomoreiraamaro9920
    @fabianomoreiraamaro9920 7 หลายเดือนก่อน +5

    Tentando perder peso! Começando hoje e tentei esse série!!! Não consegui e quase morro!! Vamos ver daqui um mês! 💪🏻

  • @daysilva3375
    @daysilva3375 4 ปีที่แล้ว +68

    Comecei hoje 29/05
    Volto dia 05/06
    Curtam pra mim ver e atualizar vcs
    Obs vou associar com a caminhada de 1hr tbm
    Vou comer de tudo com moderação , só vou evitar refrigerante, pão e outros tipos de massas.

    • @daysilva3375
      @daysilva3375 4 ปีที่แล้ว +15

      Em 1 semana perdi 1kg

    • @L7pe
      @L7pe 4 ปีที่แล้ว +1

      E aí??

    • @daysilva3375
      @daysilva3375 4 ปีที่แล้ว +7

      @@L7pe Já se foram 3kg

    • @SfcmatheusTT
      @SfcmatheusTT 4 ปีที่แล้ว +1

      @@daysilva3375 e agora?

    • @daysilva3375
      @daysilva3375 4 ปีที่แล้ว +1

      @Gameplay Subway Bom, faz duas semanas q entrei na academia e comecei a ganhar mais peso devido a massa muscular, mas consegui fechar nos 72kg

  • @chaiaflexfrota
    @chaiaflexfrota 6 ปีที่แล้ว +31

    Sergio.
    Tenho 64 anos, fiz 1 e meio de CrossFit, parei 2 meses, comprei seu pacote, iniciei pelo Xtreme 21, não aquentei e voltei para Xtreme Ligth de 7 minutos......Fiz até o final mas em velocidade moderada. Vou fazer todas as aulas do light e depois entro no 21.
    Muito bom, realmente não preciso me deslocar para fazer Crossfitt funcional e o melhor: Fiz no meu escritório.
    Parabéns...

  • @vanessaribeirocosta6148
    @vanessaribeirocosta6148 4 ปีที่แล้ว +440

    Quase meia noite..Acabei de fazer 😅😅💪💪💪 quem mais em 2020? To derretendoooooo!

    • @nhemnhem6667
      @nhemnhem6667 4 ปีที่แล้ว +5

      foco que nesse ano o projeto verão vem! kkkkkkk

    • @nataliapsiqueira7181
      @nataliapsiqueira7181 4 ปีที่แล้ว +8

      Comecei hj, nuuh, cansei viu, suei igual não sei oq Kk, nunca pensei que perder peso seria tão difícil. Mais o importante é não perder o foco. 💪

    • @vanessaribeirocosta6148
      @vanessaribeirocosta6148 4 ปีที่แล้ว +2

      @@nataliapsiqueira7181 sim vdd. Mas vamos ficar firmes que o resultado vem. Eu tô fazendo esse todos os dias tbm.

    • @raianeoliveira3626
      @raianeoliveira3626 4 ปีที่แล้ว

      Como tá até agora? Conseguiu perder alguma coisa?

    • @vanessaribeirocosta6148
      @vanessaribeirocosta6148 4 ปีที่แล้ว +11

      @@raianeoliveira3626 em 5 dias com jejum intermitente, alimentação forte e esses exercícios, perdi 1,300kg. Não é muito mas pra mim foi uma grande conquista. 🙂

  • @taniagoncalves2197
    @taniagoncalves2197 4 ปีที่แล้ว +33

    Amo vcs dos comentários 😂😂😂 sério vcs são top kkkkkk perdi 5 kg só dando risada 😂😂😂😂😂

  • @nicolassilva5146
    @nicolassilva5146 4 ปีที่แล้ว +6

    Vi em 2018....em 2019....e agora.... O primeiro em 2020? Valeu Sérgio, esse treino já me ajudou muito nesses anos nos dias de pouco tempo pra treino. Abraço mano!

  • @gaoz4752
    @gaoz4752 ปีที่แล้ว +4

    Realizei a sequência 2 vezes, sensação pós treino é maravilhosa...

  • @deboramoreira9555
    @deboramoreira9555 4 ปีที่แล้ว +506

    Estou com 82.2 kilos comecei a fazer dieta e esse exercício , daqui umas semanas volto para falar quantos kilos eu perdi , curtam aí pra mim não esquecer
    .
    .
    .
    .
    Editt: Então eu estava com 82.2 kilos depois de fazer a dieta e o exercício por 2 semanas estou com 78.3 kilos , vou continuar fazendo minha meta é 63.0 kilos e eu vou conseguir

  • @gabrielle2133
    @gabrielle2133 4 ปีที่แล้ว +2

    fiz esse exercicios, falando para eu mesma, vc consegue, vc tem força de vontade, e consegui pq quando acredita em vc mesma vc consegue tudo nesta vida e claro com Deus te dando forças e te iluminando

  • @JuNiiiiitO
    @JuNiiiiitO 4 ปีที่แล้ว +1117

    Quem veio devido a pandemia covid-19 que fechou as academias?

    • @enedinarocha6338
      @enedinarocha6338 4 ปีที่แล้ว +9

      Eu comecei hoje a seguir alguns videos, amei, porque ficar parada não da....Preciso emagrecer recomendação medica, e tenho baixa massa magra.... me ajudem,,,,,,

    • @GuilhermeSantos-nz3qh
      @GuilhermeSantos-nz3qh 4 ปีที่แล้ว +2

      Euuuu

    • @leilafernandes9120
      @leilafernandes9120 4 ปีที่แล้ว +1

      Já vinha antes, amoo

    • @LiaMENDEZ-cn9br
      @LiaMENDEZ-cn9br 4 ปีที่แล้ว +3

      Eu!!!😂😂😂
      E to ADORANDO
      UHUUUUUU

    • @taynaratheodorocorrea2171
      @taynaratheodorocorrea2171 4 ปีที่แล้ว +1

      Eu kkk

  • @sabrinamarley5285
    @sabrinamarley5285 4 ปีที่แล้ว +341

    Só vejo esses videos de madrugada ,ai fico focada e falo "Amanhã eu vou fazer " no outro dia só lembro de madrugada denovo . 😂😂 e assim vai

  • @joaopauloalmeida4591
    @joaopauloalmeida4591 6 ปีที่แล้ว +70

    Nossa que treino fantastico. Adorei a proposta de cada um fazer do seu jeito e nas suas possibilidades. É tão chato aqueles figurantes atléticos que em vez de motivar, nos deixam pra baixo, com movimentos sincronizados e de alto grau de intensidade. Ao ver as meninas senti que o jeito que faço é normal e eficiente.
    Parabéns ao professor pela iniciativa de compartilhar gratuitamente com todos que desejam ser pessoas melhores.

    • @estefaniamoreno3122
      @estefaniamoreno3122 5 ปีที่แล้ว

      João você é muito otimista, 'cada um fazer do seu jeito', a mulher da calça azul está hilária. kkkkkk

    • @itacheakatsuki
      @itacheakatsuki 5 ปีที่แล้ว

      @@estefaniamoreno3122 ele é otimista e vc uma pessimista chata, pelo menos ela (mulher de calça azul) faz o exercício

    • @estefaniamoreno3122
      @estefaniamoreno3122 5 ปีที่แล้ว

      @@itacheakatsuki chato/a é você, vá se tratar

  • @sagapelaliberdadefinanceir426
    @sagapelaliberdadefinanceir426 3 หลายเดือนก่อน +1

    que treino maravilhoso , estou sem tempo para treinar e esse 7 minutos sao incriveis

  • @prihpassos1243
    @prihpassos1243 3 ปีที่แล้ว +4

    Show de bola! Sempre faço.
    Antes não dava conta de fazer os 7 minutos, agora já consigo fazer 2 vezes 😊

  • @rafaelaleandra7333
    @rafaelaleandra7333 7 ปีที่แล้ว +26

    Minha coxa ardeu até tremer, passou 3 dias e vi que isso é um excelente exercício pra perna 😅❤

  • @ionildearaujo2517
    @ionildearaujo2517 4 ปีที่แล้ว +4

    Amo esses exercícios, faço e me sinto muito bem.
    Obrigada a todos vocês da equipe, pois não tenho condições de pagar uma academia

  • @Bruna78910
    @Bruna78910 2 ปีที่แล้ว +2

    Fazendo, no começo não conseguia fazer 5 segundos de cada, agora consigo fazer todo e repetir 3x. Força. Já eliminei 7kg com esses hiits do extreme 21, academia crosfit e alimentação mais saudável (ps. Como tudo que tenho vontade).

  • @tatianamajs6839
    @tatianamajs6839 7 ปีที่แล้ว +9

    Dominik tá com abs chapadíssimo! #Goals 😍 Tô chegando lá c/ dicas do canal de vcs. Esse treino é o que há p/ queimar, fora os outros que faço e sinto os músculos queimando e no dia seguinte aquela dorzinha confirmando que o exercício pegou onde eu queria. Parabéns e obrigada por compartilhar vcs são 1.000 🔝🔝🔝

  • @agathacristian1672
    @agathacristian1672 5 ปีที่แล้ว +7

    Perdi 14 kilos só acompanhando o canal e claro com uma alimentação mais saudável ❤

  • @スコーン-h4u
    @スコーン-h4u 4 ปีที่แล้ว +10

    comecei a fazer 14/09 junto com jejum intermitente
    altura : 1,62
    peso : 69
    meta de peso : 54
    boo confio em vocês gente, daqui a uma semana eu volto pra atualizar

    • @matesz5051
      @matesz5051 4 ปีที่แล้ว

      toma cuidado c esse jejum, se n fizer direito a chance de ter anemia é imensa

  • @giovannaevelyn4010
    @giovannaevelyn4010 4 ปีที่แล้ว +4

    Fiz os exercícios agora,e estou muito orgulhosa de mim 🥵

  • @cinthiamaia9877
    @cinthiamaia9877 ปีที่แล้ว +4

    Fiz esse exercício durante a quarentena e em 4 meses consegui -10kg, fiquei na minha melhor versão desde sempre, infelizmente quando voltei a trabalhar e ter vida normal, ganhei quaaaase tudo de novo (+9kg), e agora tô aqui na luta mais uma vez. Daqui a um mês trago atualizações se deu certo.

  • @deividioliveira65
    @deividioliveira65 5 ปีที่แล้ว +537

    Com 3 min. NO agacha e salta eu quase desmaiei jkkkkkk tive q parar, deu até ânsia de vômito kkkkkkkkkkkkkk

  • @liviaborges976
    @liviaborges976 5 ปีที่แล้ว +447

    Tô adorando aquela menina de calça azul, gente como a gente kkkkk amei

    • @tamiressilva5477
      @tamiressilva5477 5 ปีที่แล้ว

      Kkkkkkkk

    • @Casinhadalinda
      @Casinhadalinda 4 ปีที่แล้ว +1

      KkkKkKKKKkK uma inspiração

    • @karollinegeorgelucasdeoliv8603
      @karollinegeorgelucasdeoliv8603 4 ปีที่แล้ว +1

      🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 me identifico com ela

    • @joaojose3540
      @joaojose3540 4 ปีที่แล้ว +1

      A intenção é mostrar que todas nós, conseguiremos.amei.

    • @juaraujo8325
      @juaraujo8325 3 ปีที่แล้ว

      Kkk é mesmo

  • @neiarocha1506
    @neiarocha1506 4 ปีที่แล้ว +1

    Gente bom dia! Muito obrigado pelo apoio, estou amando, pois tive Chikungunya, e as articulações ainda doem muito, mas estou conseguindo acompanhar vcs.
    Bjs
    Sou Néia Rocha de Salvador Ba

  • @renatamendes9888
    @renatamendes9888 7 ปีที่แล้ว +32

    faço como a Dominique pois tenho problema no joelho...perfeita a adaptação

  • @TheAntobie
    @TheAntobie 7 ปีที่แล้ว +26

    Galera os treinos tem que ser feitos da melhor forma possível para não machucar, mas ninguém é melhor que ninguém, com o passar do tempo as pessoas vão melhorando os movimentos o triste é deixar de fazer.....

    • @gomesgomes2133
      @gomesgomes2133 6 ปีที่แล้ว

      Falou Sérgio, boa noite, estou com 55 anos, e não pretendo desistir tão cedo, você e suas garotas estão sendo inspiração para mim. Parabéns, e muito obrigado pelo seu trabalho.

  • @adrielyvitoriaemeriqueribe5323
    @adrielyvitoriaemeriqueribe5323 4 ปีที่แล้ว +43

    hoje dia 19 de maio terça feira eu tô fazendo esse exercício físico que uma maravilha de dor ... fiz ele 3 x seguidas e mais outros 3x seguidas claro do msm canal agora tô com 15 anos e tenho 63 kilos e 1:62 de altura quero compri minha meta de ir para 55 antes de eu fazer 16 anos que é em agosto.... vo tentar fui bjs pra quem for lê meu comentário doido que eu escrevi so eu msm ai ai ❤💞

    • @nubiamirella5486
      @nubiamirella5486 4 ปีที่แล้ว +1

      Tenho a mesma altura que vc, gente tbm to querendo chegar nos 55💔😂

  • @katisuekatisue836
    @katisuekatisue836 4 ปีที่แล้ว +1

    Amei ! Estou fazendo todos os dias e estou vendo bastante resultado

  • @licathebest1363
    @licathebest1363 7 ปีที่แล้ว +702

    FIZ ONTEM E HOJE ACORDEI IGUAL O CADEIRUDO.

  • @leonardooeternoaprendiz2019
    @leonardooeternoaprendiz2019 7 ปีที่แล้ว +14

    Sérgio sua forma de ensinar treino é diferenciado..... Parabéns.... Tô em Vitória-ES

    • @Pixelz2021
      @Pixelz2021 6 ปีที่แล้ว

      Salve sou do ES também... É noix

    • @martamartins3350
      @martamartins3350 5 ปีที่แล้ว +1

      Tbm sou de ES,sou de são gabriel da palha ❤💖💖

  • @edsonfernandes2676
    @edsonfernandes2676 7 ปีที่แล้ว +10

    Sérgio Bertolucci vc é cara vc tem um preparo de leão vc é o cara ... ninguém tem sua resistência todos professor são aluno seu...😎😎😇

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  7 ปีที่แล้ว +6

      obrigado amigo , tamojunto

  • @priscilaregina3552
    @priscilaregina3552 4 ปีที่แล้ว +51

    Comecei a 10 dias
    Pesando 74kg inicialmente
    Daqui daqui uns dias volto pra ver qto eu perdi.
    Curti aqui 🥰
    Ed: 07/10
    Perdi 5kg, confesso q n estou fazendo tdos os dias. Por conta da correria. Mas bora lá. Daqui uma semana volto de novo.
    Ed: 25/10 65kg
    Boraaaa!!!!

    • @priscilaregina3552
      @priscilaregina3552 4 ปีที่แล้ว +12

      07/10 peso atual 69kg
      perdi 5kg.
      Daqui uma semana eu volto.

    • @alinemartinslima4563
      @alinemartinslima4563 4 ปีที่แล้ว +3

      Parabéns Priscila não desista 💪🏻

    • @jsdasul
      @jsdasul 4 ปีที่แล้ว +2

      @@priscilaregina3552 focoo nao pode parar, de mais noticia aq pra motivar

    • @edy680
      @edy680 4 ปีที่แล้ว +2

      Ainda tá fazendo os exercícios?

    • @priscilaregina3552
      @priscilaregina3552 4 ปีที่แล้ว +4

      Pessoal!
      Desculpa pelo demora.
      Já perdi no total 9kg
      Boraaaaaaaaa

  • @voliv5836
    @voliv5836 5 ปีที่แล้ว +24

    Um amor pela de calca azul. Pois é mais real de todos 😂❤😍

  • @thenumbs2163
    @thenumbs2163 5 ปีที่แล้ว +45

    Vendo parece fácil, quando eu fui fazer... Sério, eu vi estrelas, e nem estava de noite. Jesus, estou morta.

  • @andressaviel5278
    @andressaviel5278 4 ปีที่แล้ว +41

    Será que só eu vim pra fazer o exercício e acabei só olhando os comentários? E quando acabou o vídeo que eu percebi kkkkkk moça de calça azul ficou famosa aqui em rsrsrs ela nos representou

    • @josemessias184
      @josemessias184 4 ปีที่แล้ว

      E BA LOURA OQUE VOCE ACHA????

    • @notidentifield1702
      @notidentifield1702 3 ปีที่แล้ว

      Sim 🤣🤣🤣🤣

    • @filhadasestrelas5647
      @filhadasestrelas5647 3 ปีที่แล้ว

      Kkkkk eu sou ela fazendo os exercícios. Não desisto mas começo a cansar e fazer mais devagar

  • @franciscanascimento5213
    @franciscanascimento5213 4 ปีที่แล้ว +1

    Muito feliz pq consegui acompanhá o ecercio todo hoje

  • @valeriasantosdasilva6860
    @valeriasantosdasilva6860 7 ปีที่แล้ว +55

    Gente prestem atenção no início do treino,ele explica que ela faz dessa maneira,para preservar a articulação do joelho,e não devido ao tamanho dos seios dela!O foco aqui é o treino e não o biotipo de quem está no vídeo,bora cuidar mais da própria vida.Só acho! rsrs *-* Abraços e MAIS AMOR POR FAVOR S2

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  7 ปีที่แล้ว +14

      mas a galera não sabe ouvir . daí ficam falando besteira , normal

    • @valeriasantosdasilva6860
      @valeriasantosdasilva6860 7 ปีที่แล้ว +4

      Concordo plenamente!Sérgio fiz esse treino hoje e gostei muito,obrigada e SUCESSO para o canal.

    • @AmandaOliveira-fd4gv
      @AmandaOliveira-fd4gv 7 ปีที่แล้ว +2

      Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 ela é linda e pode ne,as pessoas tem que presta atenção no vídeo dês do início.

    • @daianeandrade724
      @daianeandrade724 7 ปีที่แล้ว +3

      Verdade, sentiu aquela fiscada, faz igual ela pra não ter impacto e danificar o joelho

  • @danielferrari7203
    @danielferrari7203 5 ปีที่แล้ว +20

    Estou neste momento em viagem a trabalho... fiz os exercícios no quarto do hotel.
    Parabéns, quem quer faz, quem não quer arruma desculpas .

  • @lanecruz8519
    @lanecruz8519 4 ปีที่แล้ว +291

    Rindo dmais com alguns comentários 😅😅😅😅... alguém assistindo em 2020?

  • @ingridymoreira8670
    @ingridymoreira8670 3 ปีที่แล้ว +1

    Muito bom!!! Adoro fazer exercícios de alta intensidade e rápido.

  • @elienemalheiro2598
    @elienemalheiro2598 2 ปีที่แล้ว +13

    Comecei dia 13/12/2022daqui um alguns meses volto pra contar o resultado, muito bom mesmo 😁❤

  • @rafaellaassis161
    @rafaellaassis161 5 ปีที่แล้ว +358

    Adooooreeei, mais tô assistindo deitada 🤷 KKKKKK

  • @prof.luiz.hourneaux-biolo9318
    @prof.luiz.hourneaux-biolo9318 4 ปีที่แล้ว +4

    Descobri seu canal há pouco tempo. Adoro seu canal, meu irmão .

  • @amandamendonca1042
    @amandamendonca1042 3 ปีที่แล้ว +2

    Faço musculaçao à anos, mas resolvi fazer esse Hit e só tenho uma coisa a dizer, ESTOU MORTAAAAAAAAAA!!!! Parabéns, sensacional

  • @danielschramm9492
    @danielschramm9492 ปีที่แล้ว +31

    Pra quem está desanimado eu perdi 17kg fazendo apenas esse exercício e fechando a boca...
    Abaixo a minha alimentação: Não cortei a cerveja do final de semana e muito menos a carne assada com maionese
    Manhã ao acordar 7 horas - 2 ovos cozidos ou 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar
    Meio dia - 2 pedacinhos de filé sassami e 3 colheres de arroz integral - salada a vontade
    Tarde 16 horas - 1 fatia de pão integral com requeijão light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar
    Janta 20 ou hora - 1 fatia de pão integral com light e um pedacinho de queijo ricota - café preto sem açúcar
    Elimine o leite o açúcar e reduza o sal e seja FELIZ

    • @Paulaecst111
      @Paulaecst111 ปีที่แล้ว

      Quanto tempo pra perder 17 kg??

    • @danielschramm9492
      @danielschramm9492 ปีที่แล้ว

      levei 3 meses na época. Mas com a pandemia acabei subindo muito de peso, voltei para 126kg (tenho 1,87 de altura) dia 20 de dezembro de 2022 iniciei uma dieta e caminhada 1 hora por dia (na rua mesmo) meu peso atual é de 113kg (13kg em pouco mais de 1 mês) minha alimentação é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ: 1 suco de limão natural sem açúcar + 2 ovos cozidos; ALMOÇO: 2 pedaços de frango sassami assado ou cozido + 1 batata doce ou salgada e salada a vontade; CAFÉ DA TARDE: 1 banana + aveia; JANTA: 2 ovos cozidos
      Espero ajudar, repita isso todos os dias, compre uma balança e o resultado vem muito rápido

    • @jessicamedeiros8423
      @jessicamedeiros8423 ปีที่แล้ว

      👏👏👏👏👏👏🤜

    • @jessicamedeiros8423
      @jessicamedeiros8423 ปีที่แล้ว

      obrigada voce ne incentivou muito estava desanimada,agora com seu comentário vou pegar firme gratidão ❤️

    • @danielschramm9492
      @danielschramm9492 ปีที่แล้ว

      @@Paulaecst111 3 meses

  • @joyalencar520
    @joyalencar520 5 ปีที่แล้ว +4

    A melhor é a Dominic 👏👏👏, articulação detonada não há recuperação satisfatória; principalmente a do joelho! Gostei do video pq mulher malhada não significa ser ignorante... Parabéns Dominic! Show!

  • @joiceaparecida9075
    @joiceaparecida9075 3 ปีที่แล้ว +14

    Começando dia 29/01 2021
    Com 80 kilos só vou cortar o açúcar e refrigerante ...vamos ver o resultado ...em 7 dias curta aqui para eu voltar

    • @joiceaparecida9075
      @joiceaparecida9075 3 ปีที่แล้ว +9

      Voltando aqui para dizer que já eliminei 4 kilos não estou conseguindo fazer todos os dias então faço 3 dias somente e nada de açúcar cortei

    • @paularuginsk6391
      @paularuginsk6391 3 ปีที่แล้ว

      Só os 7 minutos vc faz?

  • @rayrodrigues9897
    @rayrodrigues9897 3 ปีที่แล้ว

    Muito bom. Me ajudou a emagrecer e a manter o foco. Exercícios práticos e eficientes. Show!

  • @cristinavidal5972
    @cristinavidal5972 5 ปีที่แล้ว +318

    Parece fácil viu, mas fazendo queimou até as minhas sobrancelhas. Kkkkk

  • @JoaoVictor-od3qp
    @JoaoVictor-od3qp 2 ปีที่แล้ว +5

    T¹-->
    1,90 altura
    97 kg
    Comecei essa semana dia 05/11/22
    Todo mês irei postar Aki os resultados (estou fazendo 2 repetições por treino, conciliando com alimentação moderada)

  • @brunanicolemuller617
    @brunanicolemuller617 3 ปีที่แล้ว +4

    No início do meu emagrecimento fazia 1 desse e quase morria, hoje consegui fazer 3x 🙏 já se foram 17,6 kg desde então

  • @sacashmagalhaes3012
    @sacashmagalhaes3012 3 ปีที่แล้ว +1

    Com esse exercício e mais alguns eu emagreci 34kg em 5 meses no ano passado. Dei uma parada e agora tô focando de novo. Estou com 84kg e quero chegar aos 72.

  • @alonsocavera2269
    @alonsocavera2269 6 ปีที่แล้ว +29

    Sérgio tu é demais consegui perde 2kg em 5 dias e ganhar muita massa muscular em pouco tempo 👏👏💪💪

    • @inad237
      @inad237 6 ปีที่แล้ว +1

      Quantas repetiçãos??

    • @sub-zerogames3995
      @sub-zerogames3995 5 ปีที่แล้ว

      Quantas vezes?

    • @pattyjambo11
      @pattyjambo11 5 ปีที่แล้ว +5

      Seria bom se respondesse ..

  • @techhardman
    @techhardman 7 ปีที่แล้ว +6

    Gratidão. Muita luz. Sempre.

  • @alessandraschott
    @alessandraschott 7 ปีที่แล้ว +8

    Adorei este treino.. fiz uma cirurgia na patela (quebrei) e ainda nao consigo certis movimentos, mas a adptação dos exercicios da Dominique ficaram excelentes pra mim.. parabens casal!!!

    • @Xtreme21
      @Xtreme21  7 ปีที่แล้ว +2

      fico feliz , deve fazer os exercícios sem sentir desconforto

    • @valterrichardson6641
      @valterrichardson6641 6 ปีที่แล้ว

      Fala galera, estou passando para mostrar uma grande novidade para vocês do seguimento Fitness que querem ter uma desempenho maior nos treinamentos e na queima de gordura abdominal. vou está disponibilizando o link ai, então corre lá e aproveita, ta imperdível!
      LINK: go.hotmart.com/D7556473D?ap=dc5d

  • @aylanabentes1377
    @aylanabentes1377 4 ปีที่แล้ว

    Adoro esse treino, sempre que não tenho tempo e quero ativar meu metabolismo faço esse, obrigada equipe, valeu!

  • @hosanasaraivasilva3904
    @hosanasaraivasilva3904 ปีที่แล้ว +3

    Eu perdie 7 kilo com esse treinamento/alimentação balanceada e foi uma superação viu 🙌🏻🥰e mantenho meu peso com ele sempre faço ,amo até minha disposição muda pra melhor quando faço ,atividade física faz muito bem :mente /corpo #amo

    • @jaineapolinario376
      @jaineapolinario376 ปีที่แล้ว +1

      Você faz esse treinamento todos os dias?

    • @hosanasaraivasilva3904
      @hosanasaraivasilva3904 11 หลายเดือนก่อน

      Como ja conseguie meu objetivo,continuo fazendo , faço tipo 2 vez na semana e conseguie manter o peso já faz 3 anos então faço só pra manter mesmo

  • @claudiofreitas4776
    @claudiofreitas4776 5 ปีที่แล้ว +204

    Os comentários são os melhores😂😂
    Deixem a menina de calça azul em paz gente.. tadinha

  • @abraaocruz1151
    @abraaocruz1151 7 ปีที่แล้ว +43

    Sergio Bertolucci eu tiro o chapéu pro seus treinos eu comecei já tô todo dolorido

    • @marcellacoutinho4254
      @marcellacoutinho4254 7 ปีที่แล้ว

      Abraao cruz pior q doi msm kkkkkk no outro dia então jessuis nem andar consegui😂😂😂😂

    • @jordaniafreire7751
      @jordaniafreire7751 6 ปีที่แล้ว

      Abraao cruz ollolkj

    • @jordaniafreire7751
      @jordaniafreire7751 6 ปีที่แล้ว

      Marcella Coutinho a jnnoo

  • @carlasiriasiria2225
    @carlasiriasiria2225 3 ปีที่แล้ว

    Amo fazer seus treinos fico em poucos meses com o corpo de fazer inveja.. simplesmente lida.Parabens