ça y est parmi TOUTES les videos fitness que tu as faites, je crois que j'ai trouvé MA préférée de tous les temps. cette séance est incroyable merci Justine!!!
Je suis morte encore une fois.... à samedi avec Delphine.... Un pur moment de douceur.... Je ne raterai pour rien au monde les lives ou replay.... Merci merci merci🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤
Séance réalisée en différé après avoir récupéré des forces, et effectivement ça pique bien... j'enchaine avec le yoga, ça va me faire le plus grand bien ! Merci pour ces séances, au top !!!
Une de mes séances préférées! En replay 5 coupures pub au moins et comme par hasard jamais sur le temps de récupération . Mais c’était le 🔥! Thanks Justine !
Je me suis motivé à fond pour faire la séance en replay, et j'ai pas regreté, Justine merci merci franchement j'adore tes séances, j'ai pris le programme de thibault hate de le commencer 💪💪😱, merci encore tu es super♥️
Merci bcp Justine, c'était la dégoulinance 🥵 et même si c'était pas du cardio j'ai eu mon coeur qui battait fort, mon corps non sportif d'il y'a 3 semaine te dit mercie ☺
On transpire et le cardio monte même sur des séances de ce genre, plus musculaire 🔥 Bravo pour ta séance et pour cette remise au sport 💪🏻 ne lâche rien
Une séance de yoga en replay hier soir pour déverrouiller les tensions et courbatures du butty ça fait trop du bien. D'attaque ce matin pour attaquer mon point faible, l'effet chauve-souris !! Merci Justine
Séance faite à l’instant direct en rentrant du travail 💪🏻 toujours graaave motivée pour les séance haut du corps , mes préférés 🔥🔥 encore de bonnes petites sensations ce soir, super séance musculaire comme je les aimes 🥥👌🏻
moins cardio moins cardio j ai quand même bien transpiree moi 😅😅 tu m'as fait aimé les bras vraiment j'adore ce type de séance maintenant et ça passe tellement vite 😍
Merci beaucoup Justine pour cette séance 🔥💪🔥💪🔥🔥 j'ai adoré cette séance c'était trop court ❤ bravo la team 👏 bon courage à ceux qui la feront en replay 😁
Quand tu crois que ça va être une séance pépère et qu'au final tu regrettes d'avoir mangé des cacahuètes juste avant 😂🤢 j'ai adoré ce format et cette séance je n'ai pas vu le temps passer ! 🙏🧡
Oui team replay beaucoup de pub aussi ! En revanche la musique peut être un peu trop forte on a pas toujours entendu les explications ou les exo pour anticiper. Malgré tout super séance avec la fille le temps a passé trop vite et là c’est la transpirance
Démarrage tardif séance fini incroyable sa ne fait que deux semaines et je me sent déjà mieux dans ma peau 💪💪c'est varier en s'ennuie pas🔥j'avais laisser tomber le haut du corps la je kiffff
Super séance encore une fois 💪 🔥 J'avais encore les courbatures de la séance bas du corps faite jeudi +rando d'hier 😣, demain j'aurai mal en haut auss... Faut s'équilibrer dans la vie 😂
Bonsoir à tous 🤗 certaines personnes m'ont dit avoir des pubs pendant la séance (après la première), le problème est RÉSOLU !
BONNE SÉANCE À TOUS 👊🏻🔥
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 2 blocks, 40sec de récup après chaque block.
Block 1 : 19 exercices, 40sec d'exercice, 20sec de récup.
Block 2 : 6 exercices, 2 tours, 30sec d'exercice, 20sec de récup.
BLOCK 1 :
_ 1) Pompes + tirage bucheron alterné
_ 2) Dips
_ 3) Développé épaule droit
_ 4) Développé épaule gauche
_ 5) Curl bicepts double
_ 6) Extensions haltère droit
_ 7) Extensions haltère gauche
_ 8) Push press droit
_ 9) Push press gauche
_ 10) Tirage bucheron
_ 11) Rowing droit en planche
_ 12) Rowing gauche en planche
_ 13) Élévations frontales et latérales
_ 14) Curl bicepts + curl bucheron
_ 15) Thruster droit
_ 16) Thruster gauche
_ 17) Tirage buste penché droit
_ 18) Tirage buste penché gauche
_ 19) Gainage touch' devant
BLOCK 2 :
_ 1) Planche inversée + crunch inversé
_ 2) Battements de jambe
_ 3) Planche groupé / dégroupé
_ 4) Gainage latéral en T alterné
_ 5) Bear plank 1 main
_ 6) Planche inversée touch' pied
2ÈME TOUR DE CET ENCHAÎNEMENT
FIN !!!!
Super séance ! J'adore travailler le haut du corps !! J'ai les bras et les abdos en feu
Ce sont mes séances préférées 😍🔥 bravo Anaïs 💪🏻
ça y est parmi TOUTES les videos fitness que tu as faites, je crois que j'ai trouvé MA préférée de tous les temps. cette séance est incroyable merci Justine!!!
Je suis morte encore une fois.... à samedi avec Delphine....
Un pur moment de douceur....
Je ne raterai pour rien au monde les lives ou replay....
Merci merci merci🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤
Ce moment de bien-être et de douceur va nous faire du bien après cette semaine très intense 🔥
Séance réalisée en différé après avoir récupéré des forces, et effectivement ça pique bien... j'enchaine avec le yoga, ça va me faire le plus grand bien ! Merci pour ces séances, au top !!!
Une de mes séances préférées! En replay 5 coupures pub au moins et comme par hasard jamais sur le temps de récupération . Mais c’était le 🔥! Thanks Justine !
Même problème c’est pénible ces pubs ça casse le rythme ... mais super séance 💖
Pourtant j'ai coupé les pubs pendant les séances, c'est bizarre... Tu as essayé avec un Adblock ?
Ha oui moi aussi c'est la première fois que j'ai eu des coupures pub... C'était pénible
Bravo à tous! Ça a piqué en effet . Merci Justine
C'est ça qu'on aime 😜🔥
@@JustineGALLICEFitness oui . Merci encore pour tes programmes qui nous permettent de tenir en ces moments difficiles ❤
top cette séance je viens de la faire en replay à l'instant
J ai adoré cette séance.
Merci
Je me suis motivé à fond pour faire la séance en replay, et j'ai pas regreté, Justine merci merci franchement j'adore tes séances, j'ai pris le programme de thibault hate de le commencer 💪💪😱, merci encore tu es super♥️
Bravo Brigitte, belle motivation 😍 continue comme ça et ne lâche rien 💪🏻🔥
Incroyable séance, transpiration au max
Super Séance!! Merci!!
Merci Justine, super séance.
Merci bcp Justine, c'était la dégoulinance 🥵 et même si c'était pas du cardio j'ai eu mon coeur qui battait fort, mon corps non sportif d'il y'a 3 semaine te dit mercie ☺
On transpire et le cardio monte même sur des séances de ce genre, plus musculaire 🔥 Bravo pour ta séance et pour cette remise au sport 💪🏻 ne lâche rien
je ne suis pas une fan des séances haut du corps, mais celle-là était vraiment super! Merci Justine pour tes vidéos, c'est trop bien!
Merci 🙏🏼 au top cette séance 🥰
😍🔥
seance faite aujourdhui !! genial ca pique bien
Une séance de yoga en replay hier soir pour déverrouiller les tensions et courbatures du butty ça fait trop du bien. D'attaque ce matin pour attaquer mon point faible, l'effet chauve-souris !! Merci Justine
super séance, merci Justine !!
WOW super séance, merci beaucoup Justine !!
Au top! Merci Justine
Super encore une séance de transpirance
J’adore 👍
Merci Justine
C'est passé vite! Trop bien les séance haut du corps ! Et ce format toujours très pro très qualitatif!! Merci!
😍🔥 merci ça fait plaisir
parfaite cette séance haut du corps, j'aime j'aime j'aime! Merci !
toujours varié c'était parfait
😍🔥
Super séance, merci !
C'est encore une fois, une bonne séance. Tu as vraiment bien travaillé, ton programme est top.
La séance est super merci 😘😘
Tellement fan de ce programme !! Fin semaine 3 je me sens plus forte ! Encore 1 semaine :))))
Merci merci merciiiii !!!
Qu’est ce que je les aimes ces séances 💪🏻💪🏻 🔥🔥 merci Jeannette 🙏🏻 !!!
Cette séance est tout simplement génialissime 😃😃😃😍👍🙏🏻
Super bien cette séance ! J'ai bien senti mes bras, merci Justine
Séance de folie encore!! Merci Justine ne change rien !🤩❤
Bravo pour ta séance Christelle 🔥💪🏻
@@JustineGALLICEFitness Oh merci ça fais tellement du bien 🤩🤩💪
Super vidéo pour renfo haut du corps...j'ai bien senti les muscle du dos et les épaules!!! Merci Justine et a très vite pour la suite!!!
merci Justine pour cette séance au top !!!!
C'était une super séance avec ce format on n'a pas vu le temps passer, trop bien ! Merci pour ce programme 🔥
Contente que ça t'ai plu 😍 bravo pour cette séance Chloé 💪🏻
Dur dur le bloc bras, ça bruuuuuule mais j'ai tout fait 💪💪 et j'ai surkiffé le bloc abdo !! Merci Justine pour cette séance !! 🔥🔥🔥
Séance faite à l’instant direct en rentrant du travail 💪🏻 toujours graaave motivée pour les séance haut du corps , mes préférés 🔥🔥 encore de bonnes petites sensations ce soir, super séance musculaire comme je les aimes 🥥👌🏻
Yeaaaah 💪🏻🔥 Bravo pour ta séance ma belle 👊🏻
Wow j'ai les bras qui n'en peuvent plus quel séance j'ai tout donné jusqu'à fin fière de moi 💪👊🔥
Merciiiii c'était super 😊😊😊
Miracle! Je suis réconciliée avec les séances haut du corps! Merci Justine 💪👊💥💥💥
Vraiment mes séances préférées 🥵😍😍 merci Justine
On est deux 😍🔥
Encore faite aujourd'hui. Vraiment top ! Merci Justine ;)
Séance au top 💯 Comme d'habitude 👌🤜🤛
On va être pumper comme jamais cet été avec tout ça☀️⛱️
Merciiii Justine 💝
Mais c'est ce qu'on veut, non ? 😜 on lâche rien la team !! on va l'avoir ce Summer body 🔥🔥
Mais c'est clair👙🥰
Une séance de jolie comme je les aime merci pour ton investissement avec ta communauté de bonne sensation j ai adore 💪en feu
Super séance ! la bande son déchire 😉
Merci Justine pour toutes ces séances 💪
fait à l'instant en replay j'ai la piquance aux bras aïïe !!!!! Qu'es ce qu'ont ce sent bien après encore merci justine !!!
J'ai adoré cette séance, merci beaucoup !
super ! Merci Justine
J'ai fait cette séance aujourd'hui, j'ai un peu transpiré mais quel bien être après.
moins cardio moins cardio j ai quand même bien transpiree moi 😅😅 tu m'as fait aimé les bras vraiment j'adore ce type de séance maintenant et ça passe tellement vite 😍
Merci beaucoup Justine pour cette séance 🔥💪🔥💪🔥🔥 j'ai adoré cette séance c'était trop court ❤ bravo la team 👏 bon courage à ceux qui la feront en replay 😁
Une de mes meilleures séances Upper Body 😍🔥
Biensûr que ça à piquer, merci beaucoup ct top cimme dab🙏
🙌🏻🔥
Super séance en replay ce matin, ça a bien brûlé les épaules , y'a encore du boulot mais rien lâché
Trop bien cette séance avec mourance des bras
Super séance ! Avec Élastique en plus la mourance !!! 🤪💪💪😍
J’ai enfin reçu mes haltères (ça change des 🍼 lait hihi) et je sens la dif !! 🔥merci j’adore ce genre de séance
Haha c'est sur que ça ne doit pas être la même 😜💪🏻🔥
Mes séances préférées 😍💪
😍🔥 C'était l'une de mes meilleures séances upper body 💪🏻
Seance au top !! J'ai pas vue le temps passé 👌 mes bras et abdos qui brûle 🔥
C'était la brulance 🔥🔥 bravo pour ta séance !
Team replay 💪💪💪 pr bien commencer le week-end Merci ☺️
Vraiment celle où je suis le plus à l'aise 😁. Top merci 👍
faite en décalé, franchement top ! j'adore travailler le haut du corps , je la referai c est certain! merci justine
Top séance...les bras m'en tombent !!!👊👍👍
J'adore haha 💪🏻🔥
J adore ces séances 💪🏻 merci 🙏🏻 ça y es semaine rattrapée et demain yoga 🧘♂️
Quand tu crois que ça va être une séance pépère et qu'au final tu regrettes d'avoir mangé des cacahuètes juste avant 😂🤢 j'ai adoré ce format et cette séance je n'ai pas vu le temps passer ! 🙏🧡
😂 c'était l'une de mes meilleures séances et elle était loin d'être tranquille 😜 Bravo pour ta séance Amandine 🔥
Aucune coupure et une séance super, comme d’habitude 💪🏼
De la bombe Juju !!! 💓💓
😍💥
J'ai adoré cette séance merci Justine 💪
J'ai adoré !!! bien les temps de récup !!!
Super séance merci Justine 🤩🥵 En revanche, en replay youtube a enchaîné des pubs à plusieurs moments...c'était pas top 😫 ils sont pas coopératifs 🙄😅
moi aussi ça me l'a fait ...
Idem 5 pubs
Oui team replay beaucoup de pub aussi ! En revanche la musique peut être un peu trop forte on a pas toujours entendu les explications ou les exo pour anticiper. Malgré tout super séance avec la fille le temps a passé trop vite et là c’est la transpirance
Pareil pour moi c'est la première fois qu'en replay cela coupe avec autant de pub c'est vraiment saoûlant :(
@@matlau94 d'accord avec toi la musique était trop forte
Démarrage tardif séance fini incroyable sa ne fait que deux semaines et je me sent déjà mieux dans ma peau 💪💪c'est varier en s'ennuie pas🔥j'avais laisser tomber le haut du corps la je kiffff
Séance au top ! Vivement samedi pour le yoga ! 💪💪💪😘😘😘
Seance terrible pour le bras 💪🔥
La piquance 💪🏻🔥
@@JustineGALLICEFitness c'est tout à fait ça 😁
Séances très variées! J'adore! Merci beaucoup!
Merci Justine c’est ce genre de séance que j’aime bien 💪🔥🔥
Ca a bien brûlé les bras yeahhhh 🔥 🔥 🔥 séance top ! Merci
Je kiffe ces séances ! Au top :)
Top cette séance...même en replay 😁
Super séance 💪🏻 effectivement moins cardio mais qui crame les muscles a fond 😱😱😱 merci Justine 🤜🏻😉
Hello! Séance faites le 25 février 2023!! Trop fière de moi!! C'était chaud! Moins cardio oui et non! Mais j'ai adoré :D Merci pour tout!
Magnifique séance!!!! J’ai adoré!!!!! Les bras en feu 🔥🔥💪🏼💪🏼🙏🏻🙏🏻
Séance toppp, habituellement pas fan des séances haut du corps mais là j'aime beaucoup 😁😍
Géniale même si wouahouuuuu ça pique, merci Justine 🔥🔥🔥🔥💯💥😍🌺
Encore une super séance piquance un max aux bras !!
Merci Justine pour la chauffance!
Super, la mourance totale😘👍🏽
Ça pique bien, les poignets le sentent, super séance 💪💯
N'hésite pas à échauffer un peu des poignets avant l'entrainement si ça pique 😉🔥
MERCI...explication CALME PAUSER ...séance EFFICACE ;)
super séance vraiment, merci :-)
en replay, super séance!
Voilà je valide cette semaine 3! une super séance; j'adore quand les exos changent toujours. Maintenant au bain avec soin des cheveux hihihi
Coucou moi aussi j'adore ce type de séance je progresse tout doucement je charge grammes par grammes lol ms je kiffe ! Merci encore et toujours ❤️💋
Ça donne envie de si mettre !! On commence demain !!
Coucou ma belle séance faite en replay au top,la piquance!!!!des bisous du 94
super Justine merci a samedi
Top pour un lundi matin 🤘
Les jambes qui tremblent encore de mardi 😂 Les bras en 🔥. J'ai kiffé cette séance, je n'ai pas vu le temps passer 💪 Merci Justine !
BRAVO Jennifer 🔥 tu peux être fière de toi 👊🏻
Super séance encore une fois 💪 🔥
J'avais encore les courbatures de la séance bas du corps faite jeudi +rando d'hier 😣, demain j'aurai mal en haut auss... Faut s'équilibrer dans la vie 😂
Replay pour la deuxième fois 💪🏻💪🏻💪🏻 le 16/05/2022
Les épaules en 🔥 🔥 mais on adore la mourance