parádička vše vysvětlené a ukazané ;) Jak sem začal cvičit jezdíval sem bench. Prsa sem moc necítil a spíš to berou ramena.Hlavne u větších vah to šlo dost cítit. Tak bench už nedělám dlouho a jezdím jednoručky kdy se zapojuje každá ruka zvášť a s rozsahem kde cítím prsa a né pouštět až do přetočení kdy přetěžuji a zapojuji zadní delty.Posluchat svoje tělo kam mě pustí a vyhovuje mu to.Taky me boli rameno hlavne pravé možná rotátor disbalance.Dávám na to pozor.Cvicím mobilitu protahování s expandérem... Každemu to vyhuvuje jinak.Hlavní je se nezničit ale si zacvičit a ramna jsou flexibilní kloub který je dost přetížen a hodně zapojen při cvicích :)
Dobrý pozdrav, i mě zabral :D každopádně. Jako že, už se morduji půl roku bez výsledku :D:D s tím jsem skoro počítal :D no ale, že se budu mrzačit, to teda né. Jako zlepšení zdravotního stavu, je nepochybné. AHa... :D a já vůl ty cviky protahoval co to až šlo... Mě ten mozek asi nefunguje jak by měl.. Von prostě vůbec netuší, co po něm chci, všecky cviky pokud si předem nezjistím jak dělat správně, tak dělám špatně. Ono jsem exot, i profík na rehabilitacích byl ze mě navětvi.. Nějak nechápal, jak se můžu nacházet v takovém stavu. No ono, jak se do 33 prakticky nehýbete, jste proti sportu, líní jako prase. Tak vono to tělo se tomuto debilismu přizpůsobí. Prej mi zádové svaly fungují úplně jinak než by měli, jako prý výztuha páteře, prý mám 2 svaly podél páteře :D Zkrácené snad všechny svaly, těžká svalová disbalance :D No já se věnoval mozku, byl jsem v psychické posilovně, do teď. No už tomu mozku došlo, že tělo a s tím související pohyb, je k prospěchu mozku potřeba.. Nějak zoufale čekám, na dobu, kdy půjde svaly transplantovat. Na vás to roste jak na trávě šišky. :D Kolik chcete za kilo svalové hmoty? :D Ty ramena mě ale svinsky bolí :D sem chtěl udělat klik a políbil sem koberec :D Stejně tady něco nehraje, jak je možné, že na všech ostatních ty svaly rostou samy. A nehlídají si jídlo, serou na bílkoviny, jen žerou... NECVIČÍ a přitom vyrostli a obrostli svaly, a já ani ťuk :D nic prostě... Ono sílu mám v tom není problém. Mám ty svaly nějaké, prostě jiné, správně bych se neměl na těch kostech přitáhnout. Jako jo, asi to už roste po tom půl roce. Ono.. určitě sem se zlepšil, teď mi dochází, že kdekoli sem ses dotkl, sem cítil kost, a teď je to měkké, já prakticky neměl vůbec žádné svaly, jen to nejnutnější k přežití a udržení vzpřímené páteře.
Dobré video. 👍 Škoda že nevyšlo před cca půl rokem, když jsem právě začal řešit bolest ramen. Na druhou stranu. Na všechny tipy co jsi uvedl, jsem zkoušením a okoukáním přišel, vyzkoušel a praktikuji. Já mám právě mobilitu dobrou od dětství, tak jsem to přeháněl s rosahem. Takže díky za video, které mě utvrdilo, že to dělám dobře a jen tak dál v tvorbě. 💪
Ahoj. Díky a nevím jestli jako samostatné video, ale určitě se objeví mezi dodatkovými cviky apod. Jinak například i ten facepull s dostatečně dlouhým lanem, které dá možnost jít do té externí rotace je super nápad na posílení.
@@josefdrda-osobnitrener2967 Dobre,zkusim mám jen problém,ze v našem gymu nemáme tak dlouhy provaz,ale snažím se je posílit,protože me to poslední dobou bolí,ale snažím se.Ale díky ♥️
Čauko. Pekné info. Potešilo by ma ak by si povedal k cviku ktorý by si nahradil iným cvikom aký konkrétne myslíš a to jeden do profi fitka a jeden do domácej posilovne. Dík
Naprostý souhlas, stejně tak nepohodlné koleno, které dává vědět na nohách apod. Já nejsem totální odpůrce teoreticky, ale je opravdu málo lidí, kterým tento cvik sedí.
Díky, zde bych to neviděl tak obecné a pojem mezi lopatkami, takto těžko říci, to je dosti široká oblast, kde toho může zlobit několik. Opět by to potřebovalo vidět co to dělá, při čem to bolí a to třeba i včetně držení těla atd... Potom otázka, zda je to vhodné téma pro trenéra, fyzio, dobrého sport maséra ..? Pokud nemáte na jih Čech daleko, určitě můžete zajet a podíváme se.
S tým bench pressom 100 % pravda. Necvičím ho nikdy, lebo ľahko vie poškodiť ramená a ešte ak človek zlyhá a cvičí sám tak ho môže aj prizabiť. Inak ma ale bolia skoro stále ramená, ale nie kvôli poškodeniu ale stále mám v ňom pálčivú bolesť (svalovku) ako v nohách po odbehnutí maratónu. A strečing vykonávam pravidelne. V čom môže byť teda problém?
Sedí málo lidem a většině jde především o optickou stránku a zde prostě jsou minimálně stejně kvalitní pohyby s menším rizikem pro většinu lidí. Pokud chceš napiš mi na IG:pepadrda a popiš tu bolest, kde, při čem atd.. možná něco vymyslíme. :)
Asi by také šlo, ačkoli zde je to ještě víc otázka proporcí tělesných apod., ale nějaký díl na kliky v rámci nějakého celku třeba pro domácí posilovny, nezní špatně.
Super video.Keď som mal problém s ramenom,bolo nemožné cvičiť tlaky na prsia s veľkou činkou na rovnej...cvičil som len šikmú a so zapretím rozpažovanie.Zaujímavé,že rameno mi povolilo pri kladivových zdvihoch s jednoručkami.Robievam tlaky na ramená v sede,len s jednoručkami,tlaky spoza hlavy s veľkou v sede som neznášal,tak som ich prestal robiť a v stoji som radšej ani nerobieval.
Díky. :) Hlavně že povolilo, rovná osa dělá hodně problémů obecně, použít lehce sklopenou nebo jednoručky je snadné řešení i s minimálním vybavením a pravda za hlavou a ještě na volno ve stoje je asi top strop nápad s těžkým tlakem pravidelně 😃
@@josefdrda-osobnitrener2967 Povolilo,ale až po injekčných obstrekoch priamo do svalu. Ďalšie cviky čo mi zrejme pomohli ku zraneniu boli príťahy ku brade a cvik na trapézy,ako uvádzala stará škola:krúženie ramien s veľkou činkou v stoji.
U mě je to úplně jedno. I přes dobrou techniku (cvičím několik let a měl jsem trenéra) ať to jsou tlaky na ramena před hlavou, za hlavou, klasický rozpažky na ramena, bench (rovný, šikmý), pullover na kozy nebo laty, ze všeho rameno (levé) bolí jako svině, narozdíl od pravého nemá plynulý pohyb a rozsah, ale jako by mělo dvě rozmezí ve kterých se lockne a mezi nimi to přeskakuje a lupe. Nevíte o co by mohlo jít? Přemýšlel jsem nad rotátorem.
To je hezká otázka. Troufal bych si tvrdit, že si pravděpodobně dokáži představit vámi popsaný problém a pokud ano, není to ani zase tak vzácný problém. Nicméně opravdu nerad bych vynášel verdikty a určitě by to minimálně chtělo vidět osobně a trochu si ošahat, co se vlastně děje. Jinak bych příčinu narovinu pouze hádal.
@@josefdrda-osobnitrener2967 moc dekuju za pomoc a rady, ale ten vydej byl moc velikej na moji vysku 186 cm dluhe ruce nohy uzke zapesti. hnyl jsem telo do extremu az zkoncil na sale a vylony co byli uz nejsou, telo si vzdy udela co potrebuje a svaly spali kdyz muze.
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.920 | 3 พ.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/KwiW2M_kAg4/mqdefault.jpg)
No super. Videa o cvičení jsou tři predele. Ale tohle má vážně pro plno lidí smysl. Díky.
Velmi si vážíme a kvalitu zkusíme posouvat dál i pro odbornější zvedače ! 😁
Díky
Skvěle vysvětlení,je slyšet i vidět že víš o čem mluvíš 😉
parádička vše vysvětlené a ukazané ;) Jak sem začal cvičit jezdíval sem bench. Prsa sem moc necítil a spíš to berou ramena.Hlavne u větších vah to šlo dost cítit. Tak bench už nedělám dlouho a jezdím jednoručky kdy se zapojuje každá ruka zvášť a s rozsahem kde cítím prsa a né pouštět až do přetočení kdy přetěžuji a zapojuji zadní delty.Posluchat svoje tělo kam mě pustí a vyhovuje mu to.Taky me boli rameno hlavne pravé možná rotátor disbalance.Dávám na to pozor.Cvicím mobilitu protahování s expandérem...
Každemu to vyhuvuje jinak.Hlavní je se nezničit ale si zacvičit a ramna jsou flexibilní kloub který je dost přetížen a hodně zapojen při cvicích :)
Však kdo ze začátku neokosil jako první zrovna klasický bench 😀 *i přední delty, zde byl malinký přeřek ve videu. My děkujeme :)
Dobrý pozdrav, i mě zabral :D každopádně. Jako že, už se morduji půl roku bez výsledku :D:D s tím jsem skoro počítal :D no ale, že se budu mrzačit, to teda né. Jako zlepšení zdravotního stavu, je nepochybné. AHa... :D a já vůl ty cviky protahoval co to až šlo... Mě ten mozek asi nefunguje jak by měl.. Von prostě vůbec netuší, co po něm chci, všecky cviky pokud si předem nezjistím jak dělat správně, tak dělám špatně. Ono jsem exot, i profík na rehabilitacích byl ze mě navětvi.. Nějak nechápal, jak se můžu nacházet v takovém stavu. No ono, jak se do 33 prakticky nehýbete, jste proti sportu, líní jako prase. Tak vono to tělo se tomuto debilismu přizpůsobí. Prej mi zádové svaly fungují úplně jinak než by měli, jako prý výztuha páteře, prý mám 2 svaly podél páteře :D Zkrácené snad všechny svaly, těžká svalová disbalance :D No já se věnoval mozku, byl jsem v psychické posilovně, do teď. No už tomu mozku došlo, že tělo a s tím související pohyb, je k prospěchu mozku potřeba.. Nějak zoufale čekám, na dobu, kdy půjde svaly transplantovat. Na vás to roste jak na trávě šišky. :D Kolik chcete za kilo svalové hmoty? :D Ty ramena mě ale svinsky bolí :D sem chtěl udělat klik a políbil sem koberec :D Stejně tady něco nehraje, jak je možné, že na všech ostatních ty svaly rostou samy. A nehlídají si jídlo, serou na bílkoviny, jen žerou... NECVIČÍ a přitom vyrostli a obrostli svaly, a já ani ťuk :D nic prostě... Ono sílu mám v tom není problém. Mám ty svaly nějaké, prostě jiné, správně bych se neměl na těch kostech přitáhnout. Jako jo, asi to už roste po tom půl roce. Ono.. určitě sem se zlepšil, teď mi dochází, že kdekoli sem ses dotkl, sem cítil kost, a teď je to měkké, já prakticky neměl vůbec žádné svaly, jen to nejnutnější k přežití a udržení vzpřímené páteře.
Další super video 💪🏻
Dobré video. 👍 Škoda že nevyšlo před cca půl rokem, když jsem právě začal řešit bolest ramen. Na druhou stranu. Na všechny tipy co jsi uvedl, jsem zkoušením a okoukáním přišel, vyzkoušel a praktikuji. Já mám právě mobilitu dobrou od dětství, tak jsem to přeháněl s rosahem. Takže díky za video, které mě utvrdilo, že to dělám dobře a jen tak dál v tvorbě. 💪
Bohužel pandemické omezení nás posunula téměř o rok s tvorbou. Ale jsme rádi, že se líbilo. 🙂
Super video👍😎💪
Děkujeme a vážíme si toho ! :)
Kvalitní video💪🏻
Bomba, díky🔥
I my Díky! :)
Ahoj.Super video,další by bylo super na posílení rotatoru,to by hodně pomohlo.
Ahoj. Díky a nevím jestli jako samostatné video, ale určitě se objeví mezi dodatkovými cviky apod. Jinak například i ten facepull s dostatečně dlouhým lanem, které dá možnost jít do té externí rotace je super nápad na posílení.
@@josefdrda-osobnitrener2967 Dobre,zkusim mám jen problém,ze v našem gymu nemáme tak dlouhy provaz,ale snažím se je posílit,protože me to poslední dobou bolí,ale snažím se.Ale díky ♥️
@@vikyhusak5755 Výborně poslouží i dva provazy, každý na jedné karabince. Stačí ty obyč černé a bude to delší než toto. Jeden stojí 500-700kč :)
Super
za me lide i mlady kluci rvou na ramena 40 kg jednorucky a nemaji ramena. za me rameno je nejvice nachylne na zraneni a velice rychle se pretrenuje.
Tak to bylo super video.😀
Čauko. Pekné info. Potešilo by ma ak by si povedal k cviku ktorý by si nahradil iným cvikom aký konkrétne myslíš a to jeden do profi fitka a jeden do domácej posilovne. Dík
Ahoj ahoj, musím říct, že to je super nápad a rovnou slibuji, že na 99% něco takového bude. Také děkujeme.
Vyborny video, koho nekdy bolelo rameno ví jqk moc neprijemny to je. Me nejvic pomohlo prestat benchovat
Naprostý souhlas, stejně tak nepohodlné koleno, které dává vědět na nohách apod. Já nejsem totální odpůrce teoreticky, ale je opravdu málo lidí, kterým tento cvik sedí.
Jj taky...benč 140kg a teď už to vůbec necvičím, je to likvidátor ramen
Moc pěkné, bude např. x důvodů proč Vás bolí mezi lopatkami? To jsem také řešil, před x lety s profi trenéry a úspěch nic moc.
Díky, zde bych to neviděl tak obecné a pojem mezi lopatkami, takto těžko říci, to je dosti široká oblast, kde toho může zlobit několik. Opět by to potřebovalo vidět co to dělá, při čem to bolí a to třeba i včetně držení těla atd... Potom otázka, zda je to vhodné téma pro trenéra, fyzio, dobrého sport maséra ..? Pokud nemáte na jih Čech daleko, určitě můžete zajet a podíváme se.
a proc mam ruce jak opice az po kolena, bench jsem vyradil vzhledem ke sve vysce a dlouhym rukoum. mam je jak opice
S tým bench pressom 100 % pravda. Necvičím ho nikdy, lebo ľahko vie poškodiť ramená a ešte ak človek zlyhá a cvičí sám tak ho môže aj prizabiť.
Inak ma ale bolia skoro stále ramená, ale nie kvôli poškodeniu ale stále mám v ňom pálčivú bolesť (svalovku) ako v nohách po odbehnutí maratónu. A strečing vykonávam pravidelne. V čom môže byť teda problém?
Sedí málo lidem a většině jde především o optickou stránku a zde prostě jsou minimálně stejně kvalitní pohyby s menším rizikem pro většinu lidí. Pokud chceš napiš mi na IG:pepadrda a popiš tu bolest, kde, při čem atd.. možná něco vymyslíme. :)
Výživný i přes to že jsem myslel, že mám vše dokonale zmánuté. Někdy je potřeba si některé věci připomenout.
rady na úrovni
Budeme rádi, když pomohou
Môžeš urobiť : bolia vás ráme pri cvičení s vlastnou váhou : kliky
Asi by také šlo, ačkoli zde je to ještě víc otázka proporcí tělesných apod., ale nějaký díl na kliky v rámci nějakého celku třeba pro domácí posilovny, nezní špatně.
Super video.Keď som mal problém s ramenom,bolo nemožné cvičiť tlaky na prsia s veľkou činkou na rovnej...cvičil som len šikmú a so zapretím rozpažovanie.Zaujímavé,že rameno mi povolilo pri kladivových zdvihoch s jednoručkami.Robievam tlaky na ramená v sede,len s jednoručkami,tlaky spoza hlavy s veľkou v sede som neznášal,tak som ich prestal robiť a v stoji som radšej ani nerobieval.
Díky. :) Hlavně že povolilo, rovná osa dělá hodně problémů obecně, použít lehce sklopenou nebo jednoručky je snadné řešení i s minimálním vybavením a pravda za hlavou a ještě na volno ve stoje je asi top strop nápad s těžkým tlakem pravidelně 😃
@@josefdrda-osobnitrener2967 Povolilo,ale až po injekčných obstrekoch priamo do svalu.
Ďalšie cviky čo mi zrejme pomohli ku zraneniu boli príťahy ku brade a cvik na trapézy,ako uvádzala stará škola:krúženie ramien s veľkou činkou v stoji.
@@interstellar7373 Pravda, kroužení při trapézu nás zrovna netrklo, ale určitě by zde mohlo mít místo. Hlavně, že povolilo.
@@josefdrda-osobnitrener2967 dík za odpovede,mám nastavený odber budem sledovať ďalšie dobré rady...prajem veľa chuti-cvičenie je droga.
Díkec 🔥
Za málo :)
To říkám odjakživa že tlakování a popř. shybování za hlavou je nepřirozený pohyb a jen to tahá ramena. 😁
Zkus alespoň jednoho chudáka co bude tlakovat s volnou za hlavou ve stoje zachránit 😂
U mě je to úplně jedno. I přes dobrou techniku (cvičím několik let a měl jsem trenéra) ať to jsou tlaky na ramena před hlavou, za hlavou, klasický rozpažky na ramena, bench (rovný, šikmý), pullover na kozy nebo laty, ze všeho rameno (levé) bolí jako svině, narozdíl od pravého nemá plynulý pohyb a rozsah, ale jako by mělo dvě rozmezí ve kterých se lockne a mezi nimi to přeskakuje a lupe. Nevíte o co by mohlo jít? Přemýšlel jsem nad rotátorem.
To je hezká otázka. Troufal bych si tvrdit, že si pravděpodobně dokáži představit vámi popsaný problém a pokud ano, není to ani zase tak vzácný problém. Nicméně opravdu nerad bych vynášel verdikty a určitě by to minimálně chtělo vidět osobně a trochu si ošahat, co se vlastně děje. Jinak bych příčinu narovinu pouze hádal.
👍✌️
No a už vím proč mě bolí měsíc rameno
Velke dakujem chalani :)
Stejně tak my, za dokoukání!
dench jsem mel 150 8 krat ted 50
To je mi líto, tak snad třeba něco zde nebo z budoucí tvorby lehce pomůže.
@@josefdrda-osobnitrener2967 moc dekuju za pomoc a rady, ale ten vydej byl moc velikej na moji vysku 186 cm dluhe ruce nohy uzke zapesti. hnyl jsem telo do extremu az zkoncil na sale a vylony co byli uz nejsou, telo si vzdy udela co potrebuje a svaly spali kdyz muze.