Koetko loppuverryttelyn/jäähdyttelyn tärkeäksi esim. kovan jalkatreenin jälkeen? Kuinka pitkään sitä olisi hyvä tehdä? Venytteletkö treenatun lihasryhmän vielä samana päivänä, vai teetkö jotain muuta lihashuoltoa?
Itse venyttelen treenatut lihakset lyhyesti treenin jälkeen ja en tee muuta loppujäähdyttelyä. Mutta pahitteeksi se ei ole. Etenkin kestävyysharjoittelun jälkeen on hyvä pieni jäähdyttely olla. Jos siis käy vaikka juoksemassa, niin lopuksi vaikka 10 min kevyttä kävelyä, jotta hapot poistuvat nopeammin lihaksista. Samoin jos kuntosalitreeni on kestävyyspainotteista ja kovasti hapottavaa. Muuten se ei niin tärkeää.
Koetko loppuverryttelyn/jäähdyttelyn tärkeäksi esim. kovan jalkatreenin jälkeen? Kuinka pitkään sitä olisi hyvä tehdä? Venytteletkö treenatun lihasryhmän vielä samana päivänä, vai teetkö jotain muuta lihashuoltoa?
Itse venyttelen treenatut lihakset lyhyesti treenin jälkeen ja en tee muuta loppujäähdyttelyä. Mutta pahitteeksi se ei ole. Etenkin kestävyysharjoittelun jälkeen on hyvä pieni jäähdyttely olla. Jos siis käy vaikka juoksemassa, niin lopuksi vaikka 10 min kevyttä kävelyä, jotta hapot poistuvat nopeammin lihaksista. Samoin jos kuntosalitreeni on kestävyyspainotteista ja kovasti hapottavaa. Muuten se ei niin tärkeää.