Diet tanpa olahraga bisa bikin kurus gak?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ค. 2023
- Daftar GGL sekarang: ggl.life/pages/start?...
-
Diet tanpa olahraga bisa bikin kurus gak?
-
Cara menurunkan berat badan dengan sehat. Program diet online alami khusus perempuan. Cara membakar lemak perut efektif.
Daftar sekarang: ggl.life/pages/start?...
-
#bakarlemak #gakgendutlagi #olahraga
![ตีสิบเดย์ [FULL] | คู่รักแซฟฟิก "หลิงหลิง - ออม" จากซีรีย์ "ใจซ่อนรัก"](http://i.ytimg.com/vi/zs8AfphGn2w/mqdefault.jpg)
Betul...defisit kalori poinnya, tapi kalau mau menjadi lebih sehat ya makan "clean food" jangan junk food dan jangan berpatokan hanya sama defisit kalori, tetap perhatikan asupan makro & mikro nutrisi krn tubuh kita memerlukan nutrisi untuk menjd lbh sehat, bukan asal kenyang & asal lidah & pikiran kita puas.🙏
Yang di usia setengah abad masih giat olah raga dan merasa bugar ..angkat tangan . ❤❤❤😊
Saya 50thn tiap pgi senam dn yoga bdn enteng setiap bgun tidur dn bdn LBH enteng
Saya usia 63, masih olahraga tenis (double) 1 minggu 5x 💪🔥
Sya berusia 60thn tiap hari ( pagi or sore ) olganya :aerobic atau workout kadang jg walk at home 30 mnt. Badan berasa bugargar krn ketika sedang olga keringat "gobyosyos" sekujur tbh
Iya bener..yg penting olahraga, kita harus tetap bergerak setiap harinya biar sehat dan bugar..aamiin 🤲💪🏽
Setuju, sy olah raga krn ingin sehat. Kurus itu bonus
salfok dandanan ibu ini, mengingatkanku era2 film hongkong 80an...
Yes, Olahraga itu penting sekali ya Mrs😊💪😍
Bener banget!
@@DienandMey😢
Ga yakin klo cuma ngandelin makanan diet tanpa olahraga. Yg jelas tanpa olahraga meski berdiet2 makan malah jd sering ngemil. Tp dngn olahraga berkeringat wahhhh...makan dikitpun jd kenyangg😊
Bisa aja. Tapi bakal gak optimal. Misal jadi mudah lelah, badan bergelambir, dan emosi gak terkontrol. Olahraga juga mestinya dijalanin bareng sama atur makan.
Bisa kak sy gk olahraga dr berat 76 kg skrng jd 57 kg ,aku defisit kalori dan makan mlm terakhir jam 6 sore ,olahraga sy ngurusin anak 3 yg masih kecil2 plus ngurus rumah sendiri 😂,tp lebih baik dibantu dengan olahraga,aku pernah dulu rajin ikut senam tp gk defisit kalori boro2 turun berat badan yg ada nambah gendut krn hbs olahraga laper makan bakso makan mie ayam 😂,lebih baik dua2nya memang defisit kalori plus olahraga kurus dapet sehat juga dapet yg penting jaangan stress 😁
Beda nya kalo kurus cuma diet, kurus nya kaya orang pucat abis sakit dan mudah lelah. Tapi kalo diet di imbangi olahraga kurus wajah tetep seger, badan pun bugar ga kek loyoo.
Bener banget kk !
Olah raga itu WAJIB , 1 JAM TIAP HARI YAKIN SEHAT AND LANGSING SEUMUR HIDUP 🤗🤗👍🏿👍🏿👏🏼👏🏼👏🏼
Tim olahraga rajin, tp makan jg rajin. Alhasil BB juga ga turun ga naik 😢😂
Betul banget Bun saya sudah merasakan,,, betapa pentingnya olah raga,,, untuk tubuh biar tambah bugar dan sehat❤
Duluuu Bb aku 90 kg,, dan Skrang Eng ing eng dah 55 Kg,, buah Hasillll ga Makan Nasi sma sekali,, dan Olah raga joggingggh tiaaaappp hariiii❤❤🎉🎉🎉🎉 efekkk Wajah jadi tirusss dan fresh,, padahal usia Aku skrang udah 43 thn,, dan udah Memiliki Anak 4,🤗🤗🤗
Berapa lama dri 90 ke 55 kak? Aku juga lgi diet ga mkn nasi dan bb 92
Puasa 18 jam sehat dan langsing.
@@qnoykyaa1536 dari Bb 90 kg ke 55 kg,, ± 3 bulan lebih,, dan Alhamdulillah dah 3 thn ga Makan Nasi,, Makan nasi Kalo lg sakitt doang, harus minum obat, itu juga cuma 2 sdm,, ga lebih,, kalo dah ga sakit lg, berhenti ToTalll ga Makan Nasi,, dan Olahraga Rutttiiinnnn tiappp hariii, minimal Jogging,, Bulsittt Langsing Tanpa olahraga,,, Salam Sehat dan Kenal🤗🤗🤗😘
@@Crystallod puasa 18 jam. Tanpa minum air atau boleh minum
Waw mantap betul
Nah bener nih, pengalaman saya diet dari 105kg jadi 86Kg dalam 3 bulan. Makan kurangin karbo tapi banyakin protein, kalori BMR. Kebetulan BMR saya 1.800 kalori. Olahraga 150 menit/minggu. Kuncinya SABAR & KONSISTEN 👍
Olah raga apa aja ?
@@noviadewi1522 saat masih obesitas, jalan kaki setiap pagi 30 menit itu saya digabung dengan angkat beban, jadi gendong tas berisi berat 6kg lalu jalan kaki. Setiap hari jam setengah 6. Sabtu minggu istirahat
BMR nya 1.800 kalori berarti setiap hari harus terpenuhi 1.800 ato dikurangi mas?
Terpenuhi, kalo tidak maka metabolisme akan turun. Jika ingin defisit lebih, maka olahraga. Jadi jangan mengurangi dari jatah asupan lagi. Istirahat setelah olahraga + asupan terpenuhi maka metabolisme meningkat. Akan masuk fase Fat Burning
ka berarti kk kalo stiap makan itu hrs 1.800 ya? misal makan siang 1.800 kal, trs makan malam jg 1.800 gt kah kak?
def cal bs kurus tp kurang sehat, badan gelomboran
mangat pejuang diet!!!
udh turun 17 kg dlm 2 thn
ga cepet tp turun pelan2
merubah pola makan, dr 1 porsi jadi 3/4 lalu 1/2, lalu 1/4
tp ttp makan segalanya
kurangi gula, minyak dan tepung
bukan ga makan sama sekali tp porsinya dikurangin
Setuju.. diet gk perlu ekstrim.. olahraga+kurangin porsi makan.. udah dech..
Setuju.wajib olah raga untuk kesehatan Dan ingin kurus
olah raga itu happy❤
selain defisit kalori, defisit lemak juga, bb turun byk.
mknan tdk digrg (rebus,kukus,bakar)
tdk daging merah
tdk seafood,tdk junk food
tdk kuning telur,tdk Santan
susu pilih yg low-fat
makan terakhir jam 19
Seneng banget penjelasannya, terima kasih❤
Sangat betul bsnget,olah raga di imbangi dgn pola mkn yg baik dan sehat pasti ajan lebih baik . Alhamdulillah sekarang lg program itu.salam sehat❤❤
Makasih coach sllu beri info bermanfaat 😘😍🥰😍😍
😁😁😁
Setuju banget sich ini , pengalaman pribadi Soal nya , also Klo dngn olah raga it makes u healthy & happy 😃
💙💙
Kak kalo skinny fat pilih nya juga yang low impact???
Betul, berat badan saya turun dari 82 kg ke 62 kg dgn defisit kalori 1200 kal / hari dan olahraga. BB tidak naik pada saat saya tidak bisa olahraga selama 2,5 bulan saat operasi kaki
Apakah dlm masa pemasangan KB juga bisa kurus coach?
Mkasih ci ilmu x ,
Olahraga bikin aku punya kualitas istirahat n tidur yg lebih baik...sakit2 jg mrlipir.
Cantik dan fresh bgt coach
Aq nyoba olahraga cardio slama 6 bln, sblmnya BB 72 kg, skrg jdi 63 kg, ntah knp porsi mkn jg otomatis berkurang. Aku olahraga hampir tiap hari kecuali klo pas lgi haid aq ga olahraga. Minimal 1 jam.
pernah defisit kalori tnpa olahraga bisa tapi lamaaa butuh hampir 6bln lebih. tp klo sma olahrga paling engga jalan kaki aj 15-20 mnt lbh cpt si sma badan tu enak dr obes ke kurus tu gg lemes gt buat aktivitas❤️
thanks infonya bu.
Cara menghitung kebutuhan kalori gmn coach
Klo berolahraga meskipun bdan g kurus tp ttp nyaman,, seperti nafas tidak tersenggal senggal, gerak bdan jg jd lntur
Olah raga enak jadi badan sehat
Coach kalo kita senam zumba aja gak work out Gtu ngefek gak ya
Suka banget sama sarannya KK nona
mrs utk ibu2 usia 35 ke atas olga yg bagus apa ya? senam zumbba,aerobik atau dance...di jwb ya miss😊
tapi kalau usia sy 53 th.ada pengapuran di tulang belakang dan ada saraf kejepit (hnp) tidak parah..bagaimana mau olah raga??
Betul banget
Coach mau nanya, berapa banyak bb yg harus diturunkan dalam sebulan mengikut diet sihat yg benar...
Kamu harus olahraga ❤❤
kalo makan masih normal tapi olahraga,bisa gak bikin kurus ci,soalnya susah banget atur pola makan apalagi dengan kegiatan yang padat.
Olahraga bisa sehatkan jiwa dan raga tapi sayang nya sy ngga pernah olahraga
Mantap kak
Keren ❤
Cantik banget si mbak 😊
Klo g olahrga trutama angkat beban
Bikin bdan bergelambir itulh pntingnya olahraga dan diet
Sy sih gk pkai defisit kalori
Tp sy metode nya mas ade rai puasa 20 jam
Dan buka puasanya pkai ikan salmon yg digoreng dgn sdikit minyak vco ,
Sayur mentah
Buah stoberi tiap hri
Dan yg terahir bru mkn karbohidrat
Dan konsumsi cuka apel
Ini perpaduan yg sgt wort it bgt menurut saya
Jd meski Intermittent fasting tp ttp bugar
Kalo kamu enjoy dengan pola kayak gitu, lanjutkan ya
Kak kurus bagus gak si ??? Karena Aku kurus malah gak PD ... BB 43 TB 165
Klo jalan kaki aja gmn ?
Setuju pake banget
Menyala coach 🔥
🔥🔥🔥
Good education,,,,
Thank you!
setujuuuuuu❤
Jenis Olahraganya apa ci
Biasa nya habis olahraga, nafsu makannya makin bertambah.
Kalau olahraganya gym yang terprogram sih engga ya. Apalagi dibarengi asupan protein yang cukup. Nafsu makan bukanlah masalah lagi, yang bermasalah biasanya saldo rekening karena harga makanan berprotein relatif mahal
Setuju bgtt
Setuju... ❤❤❤🎉
Sya udah turun 11 kg selmaa 7 bulan...tapi setlah 2 bulan terakhir bb tetap..tapi LD dan LP berkurang...sya cuma jaln kaki tiap hari..itu knp y
Iya gtu kak klu defisit kalori mau mkn apa aja g bakal naik BB nya
Cocok
Kenapa aku berasa kayak lg dinasehatin mama :')
Olahraga..bener bgt
Pengalamanku 1 BLN trakhir ini, aq GK diet, yg aq mkn sama aja, tp bedanya 1 BLN trakhir ini aq 2 sampai 3 kali snm aerobik perminggu, tau2nya bajuku jadi bnyk yg longgar, perutq jadi datar😊
Yg penting sehat...
Bener harus seimbang olahraga dan atur makan (minimal batasin gula dan gorengan + banyakin sayur)
Percayalah loh cepat kurus apabila hidup loh penuh tekanan, lingkungan lo gak mendukung, pikiran dan hati loh berperang (alias mbatinn) cepet tuh kurus ampuh dalam seminggu turun 2-3kg.
Pertanyaanya: sehat gak? Seneng gak jalaninnya?
@@DienandMey wkwk enggak ka, ya bgtulah hidup ka
😅baru 4 bulanan rutin olahraga dirumah sebulan cuma 4x ditmpt olahraga tp wah rasanya badan ringan, 10x lebih bnyk energi rasanya enak badan ga gampang nyeri pundk pinggang luttut lg. Ga pake diet cuma makan apapun pake moderasi aja
Bener. TUbuh emang udah dari sananya diatur buat dipake aktivitas. Jadi, makin sering dilatih, makin kuat.
❤
❤❤❤
salfok. kakak mirip park bo young😁
Bagaimana dg saya yg makan banyakpun g gemuk**?
Olah ragapun hmpir g pernah!
Jadi klau ada orang berteori panjang x lebar soal ilmu diet biar kurus,lah...saya malah binggung mikir gimana caranya biar bisa gemuk😢
perbanyak protein dan lemak baik
dan resistance training(angkat beban)
#kata pak ade rai
Cukupi kebutuhan air putih, serat, dan protein. Olahraga beban juga sangat membantu memperlancar metabolisme
🙏🙏
Ya tp kalo kita yg dh ada umur 40an aja gk bs olahraga yg angka2t2 beban kak😂
Aku 40,angkat beban pke dumbel 1kiloan,kdg plank kdg push up semampunya saja
Kok gak ada kata kata , kamu jg hrs olahraga selama lama nya juga ya,,,⁉️,,cuman dibilang kurus selama lamanya aja,,😁😁
Mau tanya umur 50 BB 90 olah raga apa yg sesuai ☺️
Yoga, pilates atau jalan kaki..sy umur 53 thn..jgn senam erobic sdh gak kuat..😊
pengertian devisit kalori itu apa y coach maf gk paham 🙏
Pengurangan konsumsi kalori dari total kalori harian. Lengkapnya bisa gabung GGL aja ya: ggl.life/pages/free?+dienandmey&
Betul. Aku coba gk olah raga 2 bulan lebih langsung. Balek lemu
Tapiiiiii❤
Org yg aku jga perut ny buncit, anak ny nyuruh aku klo lunch time bikinn menu diet buat dia mkn,,,tpi kga olh rga,,selesai mkn,tiduran lgi,,diet ny kga berhasil begitu mh 😂😂😂
😂😂kak q g mau kurus ttpi gemoy aj😂😂😂
Mau
Saya dari jaman sekolah sampai udh kerja dihina gendut😅 setelah menikah dan punya anak malah badan langsing banyak yg pangling. Lah temen" yg mengina malah gembrot😂 eh umurku 39th looh.. bukan 30thn
Wahh apa aja yang dilakuin sampe jadi langsing?
💪💪👍👍🇮🇩👍👍💪💪
Coba saja g usah makan garam dan minyak selama seminggu q jamin lgsg susut lebih dari 10 kg...
Tapi sulit dan nyiksa. Gak perlu segitunya kok. Asal defisit kalori dan gizi seimbang ya.
@@DienandMey kalo yang ga mampu jelas menyiksa ka....
Karena sya sudah mencoba makanya saya bisa ngomong bgto.. Dulu BB sya hampir 1 kwintal,.. Skrg sudah turun jadi 80 Kg.
Kak pengen kurus...mending senam atau gym
Olahraga beban di rumah juga bisa langsing kalo ikutin panduan program GGL. Tanya2 atau gabung bisa whatsapp ke 0812-8886-1818 ya!
Gimana kalo yang mau kurus trus olahraga eh malah berotot?itu gimana y?
Justru olahraga itu bangun otot biar badan berbentuk dan kuat. Tapi kalo yang dimaksud berotot seperti binaragawan itu sulit ya, ada program khususnya. Kalo cuma olahraga biasa gak akan kayak gitu kok ototnya.
aku ga diet dan ga olah raga tp bb ku turun drastis... kunci nya ya tekanan batin
Tapi kan itu gak sehat mental😭
Jujur aj masalah ranjang pun dengan suami. Sejak rajin cardio dan gym
Berubah rasa y, kan sudh keluar anak 1 😅butuh dikencangkan
Rutin olahraga dan atur makan adalah kuncinya👍
Kok kayak tulang lunak
trima kasih krna sdh membangun mental ku untuk kurus dan sehat....mkch untuk smua vt nya
Semoa bermanfaat ya!
@@DienandMey trima kasih bnyak ka..
Defisit kalori artinya apa miss?
Pengurangan jumlah konsumsi kalori harian ya. Selengkapnya bisa gabung program aku aja. Whatsapp 0812-8886-1818 yaa
Gelang kristal nya bagus 😊
Salah fokus😭
@@DienandMey justru saking fokusnya 😄,, semoga semakin bahagia Jiwa Raga ka
Kak, olah raga buat orang yg lututnya OA apa ya?
Bisa konsultasi ke dokter dulu ya, soalnya kami gak tau pasti kondisi kamu.
Mau tanya kak sebener ya sy tu kurus tp yang gede itu paha, perut sama bokong 😅 hemm jd bingung gimana ya biar bisa ideal gitu sumpah insecure banget😢
Kuncinya sama: defisit kalori dengan gizi seimbang + olahraga angkat beban. Kalo bingung mulai dari mana bisa gabung program GGL karena ada panduan dan mentor yang terbukti bantu ratusan ribu orang hidup sehat. Yukk langsung tanya-tanya atau gabung lewat whatsapp 0812-8886-1818😍
Tempe goreng...krupuk..sambel...ohhhh
Enaknyaaa
Ada tapi nya😂
Coach mau tanya, misal olahraganya hanya jalan 1,5 km tiap hari itu apakah boleh? Utk yg overweight.
Boleh. Tapi untuk pemula buat biasaiin tubuh aktif. Tapi jangan 'hanya' itu aja. Sayang banget. Nanti bisa ditambahin sama program olahraga lainnya ya biar hasilnya maksimal.😁
Jumping jack 100x tiap hari aja kak.
Slmt mlm ,saya sdh interfesting 18 jam
Saya diet defisit kalori
Olah raga 2x seminggu
Tp saya mmg lingkar perut turun tp bb blm turun
Saya tidak diet makan seperti biasa tapi saya olahraga sehari 2x dan 5hari turun 1kg cuman ngurangin makan gorengan
Pengen banget kurus tapi males banget olahraga😢
Bisa kurus sih, tapi badan bergelambir karena ga olahraga
Kalo pengen naikin berat badan gimana kak?
Naikin sedikit konsumsi kalori harian dan olahraga angkat beban biar otot terbentuk
Habis Olga selalu lapar. Itu masalah saya kak gimana
Itu normal kok, kan pas olahraga tubuh pake banyak energi. Makan aja gapapa tapi pastiin gizi seimbang ya.
Rambutnya indah
Bene4 s3mua tapi mal3s bgt olga
Kamu belum ngerasain manfaatnya aja. Badan kuat, enteng, tidur nyenyak, dll.