🎁구매하기 m.smartstore.naver.com/ourhealthymarket 김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓) 여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 업로드가 더디게 되어 영상이 조금 늦었습니다~^^ 늘 구독자여러분들께 도움이 될수있도록 최선을 다하겠습니다^~^ 💬PT카톡 문의ㅡmm7400 세상에서 가장 멋진 보충제 아워하이엔드 많은사랑과 구입을 부탁드립니다~^^
영상에 나온 시범자 전주예고 출신 최ㅇㅇ맞나요? 맞다면 제가 학교폭력피해자인데 고등학교때 선배랍시고 제가 키크다고 엎드려뻗치라고 시켜서 왼쪽 무릎을 축구공차듯이 걷어차서 연골 아전절제수술로 다 잘라내고 지금 관절염으로 제대로 걷지도 못하는 상태입니다 상당히 보기 껄끄럽네요
이 운동은 본인이 감당 할 수 있는 무게를 넘거나 과부하 걸리면 부상 생깁니다 흔히 말하는 골프엘보,테니스엘보마냥 통증 생겨요 그리고 여기서 하는사람도 손목 차이가 엄청 크네요 라고 하듯 많은 바벨컬 덤벨컬에서 크게 지적하는부분은 팔꿈치 다음으로 손목입니다 하시는건 좋으나 부상 조심은 하세요 낮은 무게로 충분히 받아들이는 연습과 관절 부상 유의 하시면 도움 되실껍니다
대부분의 헬스 유튜버 영상에서 공통적으로 얘기하는 팔꿈치 위쪽은 무조건 딱 몸에 고정시키고 절대 움직이면 안된다 (즉, 원조인트운동) 라는 이론과 완전 상반되는 내용이네요... 어느쪽이 옳다 틀리다로 보지않고 두루두루 잘 참고 하도록 하겠습니다. 영상 감사히 잘 보았습니다 🙏
요즘 선생님 동영상 보면서 지금까지 내가 운동을 헛 했구나 하는 생각이 많이 들고 또한 새로운 것들을 알게 되어 기쁩니다. 사실 저도 회전근개 파열로 어깨가 몇 년 동안 아팠는데 자연스럽게 했어야 했는데 뒷 쪽에 힘을 먼저 주고 해서 벤치나 어깨 운동 할 때 많이 아팠었는데 그 원인을 선생님 동영상 보면서 왜 아팠는지 알게 되었습니다. 요즘 선생님 동영상 첨부터 다시 하나하나씩 잘 보고 있습니다. 저와 같은 생각을 하는 사람들이 많은 것 같습니다. 앞으로도 좋은 동영상 잘 부탁드립니다. 그리고 감사합니다.~~^^
이러한 정보가 없었던시절 운동하면서 부상도 많이 당하고 혼자 터득한대로 운동하면서 많이 힘들었던 기억이 있습니다.몸을 멋지게 만드는것도 중요하지만 우리몸에 무리가 가지않게 하는것이 더 중요하다고 생각합니다.저희 구독자분들께 그런 도움이 되었으면 합니다.좋은말씀 감사합니다~^^
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이렇게 좋은 영상을 공짜로 보게해주셔서 랭킹닭컴 관장님링크로들어가서 매번 시켜먹고있어요
프로틴과 아르기닌도 이용중이에요~^^
너무 감사합니다♡
@@user-jp5zn7hb2y 감사합니다~^^
영상에 나온 시범자 전주예고 출신 최ㅇㅇ맞나요? 맞다면 제가 학교폭력피해자인데 고등학교때 선배랍시고 제가 키크다고 엎드려뻗치라고 시켜서 왼쪽 무릎을 축구공차듯이 걷어차서 연골 아전절제수술로 다 잘라내고 지금 관절염으로 제대로 걷지도 못하는 상태입니다 상당히 보기 껄끄럽네요
이 운동 하면 왼쪽 어깨에서만 둑둑소리나는데요 계속해도 되는지요..?
Pt 받을 돈 없어서 혼자 유튭 보고 하는데 쌤이 저 같은 사람들에게 희망이 되어주시는 것 같습니다 감사합니다
몇 십회 PT 받는 것 보다
훨신 훨신 좋아요 ..
🙏~^^
감사합니다.도움 되신다니요
@@aqva2665 동의합니다
돈마련해서 PT배웟는데 대충가르쳐주는곳
많아요 차라리 유툽이 낫네요
난 이걸 대학들어와서 해부학 책보고
머리써가면서 셤보고 운동할때 써먹어 봐야지 했던것들인데
이걸 쉽게 알려주시네.....
진짜... 유튜브라는게 엄청나구나 ㅠ
갠적으로 김명섭 관장님? 선생님? 교육이 젤 믿음직 스럽고 귀에 쏙쏙 들어와요 영상 항상 잘 보고 있슴니다
일반적으로는 다들 팔꿈치 움직이지 말라고 하는데 획기적인 가르침입니다. 이두가 훨씬 선명해지는 느낌입니다. 정말 감사합니다.
저도 그렇게 들었고 그렇게 할려고 했는데 확 깨는 영상이네요.
이 운동은 본인이 감당 할 수 있는 무게를 넘거나
과부하 걸리면 부상 생깁니다
흔히 말하는 골프엘보,테니스엘보마냥 통증 생겨요
그리고 여기서 하는사람도 손목 차이가 엄청 크네요 라고 하듯
많은 바벨컬 덤벨컬에서 크게 지적하는부분은 팔꿈치 다음으로 손목입니다
하시는건 좋으나 부상 조심은 하세요
낮은 무게로 충분히 받아들이는 연습과 관절 부상 유의 하시면 도움 되실껍니다
예전 영상때부터 봐왔던 설명 방법 지금봐도 최곱니다!!
바로 자세 설명이 아닌 근육이 어떻게 움직이는지 배우고 시작해서 혼자서 하더라도 관장님 말씀처럼 근육 움직이는걸 생각하면서 하니깐 이완, 수축이 잘되는 느낌입니다!
최고에요 최고!!
아침에 이두했지만,. 선생님 강의를 듣고, 저녁에 다시 이두를 죠질수밖에 없는 상황임. 빨리가서 최대수축 먹이고 싶음.
해부학 측면으로 접근시켜 이해시켜주시고, 선생님 덕에 자극에 신세계를 느끼고있습니다 너무 감사합니다 ㅠㅠ
와.. 해부학적으로 너무 정확하게 알려주시고 또한 경력또한 완전히 신뢰 가게해주시네요.
가벼운 운동 유투버들이랑은 차원이다름 진짜 도움은 이런걸 보고이해해야 도움이되지!!
와... 단순하다고 생각한 이두 컬 운동도 이런 원리가 있었군요! 10년 동안 전혀 모르던 거였네요. 선생님, 오늘 또 좋은 거 배우고 갑니다. 감사합니다!
역대급 명강의다 미스터코리아 나바 대보협 선수들도 못알려줬던 진짜 몸의 해부학에 근거한 과학적인 운동이다 지금까지 알던 잡지식이 완전 무너져내리네;;
저희채널 많이 시청해주세요.
감사합니다~^^
선생님께서는 해부학적으로 동작의 원리를 설명해주시니까 더 신뢰가 가요.
오늘도 많이 배워갑니다!
진짜 선생님 덕에 운동이 더 잘되는거 같아서 감사합니다
운동 지식도 지식이지만.. 저렇게 수강하는 분의 몸을 마치 자기 몸 다루듯이 신경써서 살피고 티칭해주시는 모습이 너무 멋지십니다..
감사합니다
선생님. 오늘도 정말 유익했습니다. 늘 감사한 마음으로 영상 시청하고 있습니다. 2:38~ 🤣👍🏻
정말 유용합니다.
감사히 보고 갑니다.
진짜 공부 제대로 합니다
알고 하는 운동 생객하면서 하니 재밌네요
새로운 운동 영상이 기대되는.....최고의 가르침!!!
역시 대한민국 최고십니다
진짜 명강의입니다. 감사합니다!
선생님 강의 정독중인데 진짜 이두 운동의 틀을 완전 깨버리시네요.. 그동안 이두가 다관절 운동이라고 생각해 본적도 없었습니다;; 귀한 가르침 감사합니다!
선생님 영상 너무 유익하고 좋습니다ㅠㅠ
와 진짜 너무 유용한거 같습니다 감사합니다
원조인트라는사람많지만
저는 선생님의 투조인트를 선호합니다.
설명 내공이 어마어마 하십니다...
1:45 3:50 5:15 5:30 6:00 8:25
>>> 헬린이들은 모르는 이두운동의 포인트!!!
요새 여름철이라 반팔 입을 생각에 머슬핏 만들고 싶어서 이두삼두 열심히 하고 있는데 주옥같은 영상이네요. 감사합니다 관장님 그리고 사랑합니다 ❤❤❤
👍👍👍
@@user-2001mr.koreachampion 확실히 자극이 훨씬 많이 옵니다 ❤
놀라운 비밀을 알게 되었네요. 감사합니다 ^^ 내일부터 이두 조지려갑니다~
오랫만에 와서 또 시청합니다. 볼수록 명강의 역대급입니다.
구독자와 함께 하는 코너를 보면서 느끼는것은 구독자 분께서 굉장히 예의 바르시고 수업 태도가 좋으셔서 더 보기 좋습니다. 매번 느낍니다. 가르치실때도 맛이 나실듯 ^^ 항상 고맙습니다
와 난 무조건 팔꿈치 붙이고 수행했었는데 신세계네.. 감사합니다!!
와 정말 이번영상은 최고입니다 !!! 설명 너무나 감사합니다
역시 최고십니다 👍🏼
항상 너무 감사합니다, 최고에요!
고맙습니다
초보자도 금새 배울수 있겠네요. 쉬운 설명 감사합니다.
선생님 동영상은 이해가 쉬워서 헨린이분들에게 크게 도움이 됩니다 돈이없어 피티못받는분들에겐 정말 유익한 정보네요 항상 감사드립니다
진짜 최고인듯
감사합니다. 꾸벅.
팔꿈치 관절에 무리 안가고 좋네요. 알려주시는게 대부분 관절에 무리가 안가서 좋습니다. 많이 배우고갑니다 !!
감사합니다 선생님👍
진짜 전문가라는게 느껴집니다
최고
해부학적 명강의 최고입니다
감사합니다
너무너무 도움됩니다~^
일단 좋아요 누르고 시청해야지
인체근육해부이론과 바디빌딩실전이 결합된 최고의 강의입니다. 배운내용을 헬스장에서 경험해보는 재미가 아주 쏠쏠합니다. 어떤 분야든지 배움에는 끝이 없는 것 같습니다. 양질의 강의를 촬영해주신 김명섭님께 감사드립니다. 항상 건강하세요
감사합니다~^^
잘 보고 배워갑니다~!!
대부분의 헬스 유튜버 영상에서 공통적으로 얘기하는 팔꿈치 위쪽은 무조건 딱 몸에 고정시키고 절대 움직이면 안된다 (즉, 원조인트운동) 라는 이론과 완전 상반되는 내용이네요... 어느쪽이 옳다 틀리다로 보지않고 두루두루 잘 참고 하도록 하겠습니다. 영상 감사히 잘 보았습니다 🙏
와...진짜 귀한 공부입니다. 이걸 무료로 배울 수 있다니 관장님 너무 고맙습니다!👍🙏
구독자 100만 응원합니다
👍👍👍
감사합니다~^^
선생님 영상은 헬스장에 자꾸만 자꾸만 가고싶게 만듭니다. 이두를 이젠 제대로 조져주고있는 자신을 발견중^^
원래 하던 방식인 원 조인트 자세와 강의 대로 어깨까지 투 조인트로 잡아봤습니다. 맨몸으로 했음에도 이두박근 크기가 확실히 차이가 나네요.
원리를 명확하게 알게 돼 감사합니다.
최고의 명강의 입니다.
감사합니다~
감사합니다
이 채널은 볼 때마다 유튜브의 순기능이 와닿음.
최고 ^^=b 많은 도움이 되었습니다. 선생님 ♥
너무나도 좋은 명품 강의 입니다. 세상이 좋아지니 유튜브로 구독 하면서 볼 수 있다는 것에 찬사를 주고 싶네요. 감사합니다.
좋은말씀 감사합니다~^^🙏
선생님 하루에 영상 2개씩 보면서 마음잡고있습니다 감사드립니다!
반복시청해보시면 이해가 가고 몸에 적용해보시면 자극이 잘 갈겁니다.화이팅~!!
진짜 미친 컨텐츠.. 귀에 쏙쏙.. 항상 감사합니다
감탄하게 만드는 영상이네요. 많이 배우고 갑니다. ^^
정말 우리 선생님 감사합니다~~몇년동안 봐오다가 처음 댓 답니다.이두에대한 해부학적이고 디테일한 설명에 머리를 한대맞은 듯한...항상 잘배우고 있습니다~엊그젠는 랭킹닭컴에서 가슴살도 주문했습니다~ㅋㅋ
설명에 기승전결이 있네요
처음에 근육구조부터 설명해주시고 그거에 기초한 기본적인 운동방법에 잘못된 운동방법, 주의해야할 사항까지...그런데 전혀 지루하지도 않고요
헬스영상 몇개 보았지만 근육구조를 기초로 한 과학적인 설명이 정말 마음에 듭니다 꼭 번창하시길 바랍니다!
와....대박 명강의였습니다...
예전에 트레이너한테 배울 때 투조인트, 원조인트 다해야한다고 했는데 이제야 원리를 알았네요. 정말 유익합니다 관장님. 감사합니다!!
감사합니다…..열심히 복습하겠습니다…!!
뭔가 교정을 요할때, 쏙쏙 알기 쉽게 말씀해 주셔서, 쪽집게 같아요. 감사합니다.
와...... 이런 설명을 들을 줄이야 진짜 너무 잘 배워갑니다 감사합니다
많은 시청 부탁드립니다
선생님 영상 전부 너무 좋습니다
운동하다 뭔가 자극이 약하거나 의문이 들때 해당부위 영상 찾아서 보면 의문이 한방에 해결ㅜㅜ
항상 감사합니다 날씨가 많이 추워졌는데 늘 건강하시길🙏
하이쿠~~너무 감사드립니다~^^
와 명강의 감사합니다
첨에는 앵 어깨를? 팔꿈치를?했는데 해부학적으로 드가니까 와... 헐... 밖에 안나오네요...! 넘 감사합니다
아주 이해하기 쉽게 설명 잘해주시네요 이두근이 수축해서 팔이 접힌다 라는 느낌으로 하면 자연스럽게 나오는 동작이긴합니다
기존하던 방식(어깨와 팔꿈치 고정)은 이두의 밑부분만 강하게 스트레스가 왔는데 이방식으로 하니까 전면삼각근의 밑부분, 즉 이두 윗부분까지 꽉찬 자극이 옵니다.
그리고 팔꿈치를 펼때 통증이 없습니다!
좋은영상 감사합니다
정말 감사합니다 새해에도 복많이받으세요
항상 어깨쪽에 힘들어가고 움직여져서 고민이었는데 당연한 거였네요 정보 감사합니다
존경합니다..
투 조인트 다 써서 운동하는게 이두가 더 아파요...ㅠㅠ 이전 영상에서 알려주셨던 부분인데 이렇게 보니 또 새롭네요!!
우와 처음보는 이두컬..
이두와 삼두를 이채널을 보고 제대로 배우게됐습니다.
와 이제야 이 영상을 보내요 제가 어깨가 습관성 탈골인데 숄더 프레스나 벤치 프레스 할때 왜 오른쪽 이두가 아프지 했는데 선생님의 설명에 이유가 있는거 같네요 ㅠㅠ 좋은 설명 항상 감사드립니다.
제가 알던 모든게 틀렸다는 걸 인정하는데 시간이 오래 걸렸습니다. 뒤늦게라도 다시 잘 배워서 득근하겠습니다.감사합니다.
이두 최고의 영상ㅜㅜ
헬린이는 잘 배우고 갑니다.
fm 자세고 나발이고 여러영상보며 따라했지만 이분영상이 부상없이 쇠질하기엔.최고인것같네요
아주자세한 설명과 실습 너무좋아서 구독합니다^^
감사합니다 🙏
선생님 진짜 진짜 진짜 최고최고최고최고최고최고최고에요♡
시범자분 몸 왤케 좋아요ㄷㄷㄷ 체지방 진짜 낮으신가보네요...
다른 좋은 운동유투버분들 많고 좋은강의도많지만 돌고돌아 결국엔 김관장님 강의로 마무리.. ㄹㅇ명품강의
투조인트는 생각도 못했네요 감사합니다!
진짜 돈주고도 알수 없는 명강의.
돈주면 알려줌
@@llllll8396 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@llllll8396 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
@@llllll8396 ㄹㅇㅋㅋ
이거보고 돈 안주고도 이제 다 알잖아 사람들
우와 진짜 감동입니다 단순하게 생각했던 바벨컬이 이렇게 심오할줄이야 ㅠ 역시 명섭좌 👍
김명섭 형님 굉장히 친근해요 ㅠㅠ너무 믿음이갑니다 실제로 뵙거싶네요
저또한 붙치고 올리는걸 알고있는데요 세로운 반전 입니다 감사합니다 선생님
저렇게 하는건 처음 보는데 한번 해보겠습니다!
프리처 컬이 어깨가 앞으로 나오도록 되어있는 이유를 알겠네요^^
와.. 미친 이건 생각도 못했다.. 프리처 컬 하면서 어깨 안움직이려고 아예 견갑잡고 운동하고 했는데.. 다 이유가 있었네요
초보자분들 어깨 컨트롤이 안되면 어깨 부상 위험이 엄청 많은 동작입니다 조심하세요
원조인트로 연습 하시다 후반부 투조인트를 치팅 방법으로 쓰시는걸 추천 드립니다
이게 옳다
동의합니다
아무래도 가동범위를 크게 잡으니
근육 쓸줄 모르시는분들이
무턱대고 하기에는 난이도가 있을것 같네요
팩트는 초보자들은 어깨 부상 올 정도의 무게는 치면 안됨
너무 잘보고 있습니다~ 해부학적 공부를 했음에도 불구하고 잘 기억이 안나는데, 너무 좋은 자극 받습니다 !! 파이팅 !!
정말 감사합니다:)
대단하십니다.
선생님 저는 어깨를 안쓰고 이두하라고 배웠는데.... 오늘도 이렇게 하나 더 배우고 갑니다 감사합니다 싸부님
이두박근이 완전하고 안전하게 수축되기 위해선 천층 근육인 삼각근(어깨)이 먼저 안정화가 되어야 합니다^^
이런 명강의를 무료로 들을 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎ
요즘 선생님 동영상 보면서 지금까지 내가 운동을 헛 했구나 하는 생각이 많이 들고 또한 새로운 것들을 알게 되어 기쁩니다.
사실 저도 회전근개 파열로 어깨가 몇 년 동안 아팠는데 자연스럽게 했어야 했는데 뒷 쪽에 힘을 먼저 주고 해서 벤치나 어깨 운동 할 때 많이 아팠었는데 그 원인을 선생님 동영상 보면서 왜 아팠는지 알게 되었습니다.
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와... 진짜 수백명 헬스유투버들꺼 근 십년간 봐왓지만 이런 지식을 쉽고 제대로 알려주는사람 김명섭씨가 최초...!
😍😍😍~^^
감사합니다🙏
나는 헬스 독학으로 5년쯤 되서야 무작정 하는 고립이 오히려 마이너스란걸 겨우 깨달았는데.. 요즘은 이런 귀한 정보를 그냥 막 뿌리네요 ㅎㅎㅎㅎ
와 이두 운동할 때 팔꿈치 움직이면 안된다고 그랬었는데...잘 배워갑니다.
어쩐지 알려준대로 이두 운동할때 가슴이 도드라져 보인다 싶었습니다