TRENING, DIETA, ZMIANA SYLWETKI - PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH / OD CZEGO ZACZĄĆ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- Chcesz zmieć swoją sylwetkę, zrzucić tłuszcz z brzucha i być zdrowszym? Oto krótki poradnik jak to zrobić. Kilka najważniejszych rad dla początkujących odnośnie takich kwestii jak trening czy dieta, które pomogą Ci zacząć. Pozdrawiam Trener Mariusz Mróz.
Oto najlepszy sklep z suplementami: sklep.mariuszm...
Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5, dający 5% rabatu
Subuj - www.youtube.com...
Instagram - @trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmr...
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz...
Ze swojego doswiadczenia. W wieku 17 lat wazylem 105kg przy wzroscie ok 165cm. Piłem dużo soków, ice tea, pepsi etc. Wszystko co słodkie. Pewnego dnia poprosilem rodzicow, zeby na zakupach kupili zamiast zgrzewki ice tea, wode mineralną. Zaczałem pic wode. Pierwsze dni były trudne, poniewaz ciagnęły soki na polkach sklepowych. Ale udało sie. Po czasie przyzwyczaiłem sie do smaku wody i zaczela mi bardziej smakowac. Juz nie kusiły zadne napoje. Po 4-5 miesiacach pocia wody i ograniczenia przy okazji lekko fast foodow schudłem do wagi 75kg (przy czym urosłem jeszcze jakos do 170cm. Naprawde wtedy poczułem sie dumny i zobaczyłem, że woda moze zmienic ogromnie sylwetke.
On nie jest samobójcą tylko zdrowym facetem i radzę go słuchać i żucić te używki
Rzucić* xdd
jakie ?
Normalny,rzeczowy przekaz,super,że znalazłam Twój kanał,pozdrawiam
Super kanał , podajesz dużo mądrych wiadomości, oglądam i słucham Twoich porad. Dziękuje
Dzięki :D
Rozwaliłeś mnie z tym słodkim po obudzeniu się. Teraz wszystko ma sens. Myślałem że tylko ja mma tak, bez powodu.
Mam wrażenie ze juz taki filmik był. Może więcej konkretów ?
Mariusz , mam do ciebie pytanie odnosnie filmiku z przed 3 miesiecy :
Ile czasu powinno sie przebywac w zimnej wodzie i ile stopni powinna mnieć ta zimna woda(około) biorąc pod uwage ze zawsze sie kapię w ciepłej
Ja też mam niewielki staż bo dwuletni jeśli chodzi o trening
Dzięki Mariusz :)
💪💪💪
Powiedz o śnie osobom pracującym na trzy zmiany, teraz mało kto ma pracę od 7 do 15 od poniedziałku do piątku
Mariusz a co z alkoholem? Piwko? Wódka?
jak to co? Lać w ryj!
Akurat od poniedziałku miałem zacząć ćwiczyć
I jak
Dobra robota
Ja jem bardzo mało fast foodów ale spożywam dużo czekolady
A co z dieta kierowcy tira? Tych co w dzien musza spac zeby jechac cala noc?? Niestety nie znalazlam nic na ten temat :/ pozdrawiam :)
Żywienie optymalne dr.Jana Kwaśniewskiego idealne.
A może jakieś zdrowe zamienniki na słodycze. Oprócz owoców bo to logiczne
Feris Gaming daktyle, gorzka czekolada, maslo orzechowe, rodzynki, krowki na bazie kokosu z Netto ;)
Szejki z odżywki białkowej i mleka są świetnym rozwiązaniem. Są słodkie, smakują wyśmienicie, zaspokajają apetyt i jednocześnie zapewniają odpowiednią porcję białka w diecie. Przyjemne z pożytecznym. Rewelacyjny produkt dla wszystkich odchudzających się, a wiem o czym mówię, bo 4 lutego moja waga wskazywała 111 kg, a dzisiaj przekroczyłem barierę 85 kg.
M B nie truj ludzi... pij mleko bedziesz kaleka, widze mala swiadomosc jest wsrod ludzi... a shake'i bialkowe... sztuxzny cukier, wiec tez odpada
Słodziki
@@maso8061 to co polecasz?
Pytanko: jeżeli już bardzo mamy ochotę zjeść fast food (KFC, McDonald's etc) to co najbardziej polecasz jako najmniejsze zlo?
Adam O. coś co na Ciebie zadziała ale bez przesady. Czyli zamiast trzech powiększonych zestawów np samą jedną kanapkę albo paczkę frytek
Jeżdżenie na rowerze może być aktywność?
Oczywiścur
Tak jak najbardziej
Mariusz, mega ważne pytanie! Od poniedziałku mam przejść na polecaną diete przez znajomych.. czyli pierwszy miesiąc kurczenie żoładka, nie jedzenie od kolacji az do 15 nast. dnia. Co myslisz? Czy to zdrowe? Prosze o jakąkolwiek odpowiedz!
PS Chce zrzucić nadmiar smalcu:)
Nie zbyt to mądre
Powinieneś sobie rozbić jedzenie na 5 posiłków na cały dzień. I z nich odejmować kalorie (lub jeść po prostu zdrowiej) ale nie powinieneś się głodzić. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia :) pozdro.
Kolega wyżej dobrze napisał! Ja rozdzieliłem sobie wszystko na 5 posilkow dziennie i zacząłem się zdrowo odżywiac..(+ treningi itp oczywiście) i to dopiero 2 miessiące, a już jestem zadowolony z tego, że tak postąpiłem
czyli okej, sniadanko jakas jajecznica, potem jakis owoc, obiadek jakis kurczak z kasza, kolacja tez jakies warzywka i myslicie ze bedzie ok? i jeszcze jedno pytanie, zeby zrzucic fat, powiedzieli mi zeby nie jesc duzo wegli.. jedynie obiad tam max 100g kaszy/ryzu.. co mysliscie? i bieżnia plus rowerek trening 500kcal myslicie ze starczy? jestem duzym dzieciakiem 190/105 wiec jakies 3,5k na pewno jem. :D
Spacery robię ale długie.