JAK PRZESTAĆ PODJADAĆ I POKONAĆ GŁÓD? 6 SKUTECZNYCH WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI TRZYMAĆ DIETĘ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2017
- Jesteś na diecie, ale cały czas chce Ci się jeść i odczuwasz głód? Aż czasami nie możesz się oprzeć, by nie sięgnąć po słodycze? Oto 6 skutecznych wskazówek, jak sobie z tym głodem poradzić, byś mógł spokojnie schudnąć, albo trzymać ustaloną dietę.
↓↓ Więcej Informacji ↓↓
Oto najlepszy sklep z suplementami: mariuszmroz.pl/suplementy
Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5, dający 5% rabatu
Subuj - th-cam.com/users/trenermariuszm...
Instagram - @trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsultac...
Więcej metamorfoz - www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Trener Mariusz Mróz - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Mam nadzieję, że nagranie się podobało :) Jeżeli szukasz więcej ta porad, i chcesz być na bieżąco z nagraniami u mnie zapraszam do ściągnięcia mojego darmowego poradnika "Jak zmienić swoją sylwetkę" - mariuszmroz.pl/sp/
Czyli 5 zasad Szybkiej • Zdrowej • Skutecznej zmiany swojej sylwetki na taką, z której będziesz dumny!
Ja np kiedy miałem odczucie głodu to robiłem aktywność fizyczną np spacer lub sprinty do tego woda i głód przechodził :D
Mam fajny sposób może nie na łaknienie ale na niepodjadanir
Żucie gumy
Po prostu gdy chcesz coś sobie podjesc to sięgasz po gumę do żucia koniecznie miętowa
Korzyści z gumy są takie że zaspokajamy potrzebę tego gryzienia po prostu mienia czegoś w buzi a po drugie ma fajny mentolowy posmak
"No weź się zlituj, to tak jakbyś tak gumę do żucia na glodniaka"
Gdy pije kawę to z automatu pojawia się myśl CIASTECZKO :)
Ja jak pije kawę to z automatu pojawia się myśl żeby szlug zajarac
Przestałam przestrzegać sztywnych godzin przyjmowania posiłków.
Nigdy nie lubiłam wpychać w siebie śniadania rano. Teraz wstając o 6 pierwszy posiłek jem około jedenastej.
Ja tez jem od 11 i tylko 3 razy dziennie i sa lepsze efekty niz zapychac sie 6x
Dobra robota
dobry materiał Mario
No i to był porządny filmik. Dzięki!
Super 💪
Jak zawsze bardzo fajny materiał ! :)
💪 💪 💪
Super materiał nic dodać nic ująć👍👍👍
💪 💪 💪
Dokładnie to czego potrzebowałem... i to w dzień moich urodzin :D. Dzięki Mariusz !
Proszę bardzo, wszystkiego najlepszego :)
Ja jeśli czuję głód stosuje WODĘ ale GAZOWANĄ może być wysoko mineralizowana, bo bardziej wypełnia żołądek nawet przed posiłkiem, KAWA/ZIELONA HERBATA z imbirem/cytryną/grejpfrut, WAFLE RYŻOWE popijam dużą ilością płynu :)
A ja mam tak że jak piję te wode gazowana to nawet jak wypije 2litry na raz to i tak chce mi się jeść
Witam można dodać stewie(erytrytor)do kawy tez daje fajne uczucie słodkości albo do naleśników pycha :-) pozdro sportowe świry :-)
Polecam jako coś słodkiego suszone owoce zwłaszcza śliwki
Nawet jeśli mają trochę kalorii to regulują trawienie i oczyszczają organizm
Jeśli chodzi o warzywa to polecam surowe bo są zdrowsze i bardziej sycące
Ja np unikam węglowodanów i ładnie schudłam ale nie każdy lubi taką dieta surowe warzywa i owoce i mięso rozumiem to ale ja się przyzwyczaiłam
Myślę że przyzwyczaić się do innych produktów to jest najważniejsze.
Teraz piję Yerba mate. Naprawdę polecam. Pobudza lepiej niż kawa i hamuje poczucie głodu.
Ja po mate mam spore gastro... ale fakt lepsza niż kawa, pobudza na dłużej 😊
Super nagranie, trochę bym polemizował odnośnie batonów białkowych, w każdym jednym jest sporo cukru, najlepiej bym cukier wyeliminował z diety maksymalnie na ile to jest możliwe, wiem to po swoim doświadczeniu, zrzuciłem wagę to pewnego pułapu dietą i ćwiczeniami i w pewnym momencie waga się zatrzymała, lub nawet ciut podskoczyła, odstawiłem na ile jest to możliwe cukier - waga zaczyna znowu spadać. Pozdrawiam.
Jozef Lacek
Deficyt to podstawa, nie powtarzaj mitu.
To tak jak ja kolego . Cukier to jedynie w keczupie.
Woda gazowana moze byc mistrzu?
Dzięki,
Mysle ze mozna powiedziec otwarcie, ze dzieki temu nagrania Ameryki nie odkrywamy - ale na pewno warto na ten temat posłuchać. Nawet jesli w formie przypomnienia :)) 💪
ARBUZZZZZ !!!! słodkie, dużo wody i po głodzie
Oh man, to dobry pomysł
Jakieś pomysły na obiad ? Kurczak ryż/kasza, jakieś warzywa (np. na patelnie ) co mozna jesc oprócz tego bo jedzenie ciagle tego samego po jakimś czasie juz sie nudzi i wręcz odechciewa sie jeść na widok tego. Jakieś inne propozycje ?
Ja jak mam zamiar podjadać to ubieram butt i idę na spacer wtedy ochota na podjadanie znika
Ja zrobilem tak jak muwiles serk bialkowy i baton bialkowy i juz niemam ohoty na slodke
Jak bym niewiedzal
A co jezeli moja mama mi mowi, ze bede mial kiedys problemy ze wzgledu na masło? Chodzi mi o cholesterol (chyba tak sie to pisze)😅 i w ogole nie wiem, czy dobre są a moje watpliowsci, bo maslo zawiera nabiał?
Ja jestem na diecie, bo zależy mi na ładnym brzuchu. I po kilku dniach, mimo że jadam te 4-5 posiłków dziennie, to raz mi się zachciało strasznie krakersów... które zjadłam i to prawie całą paczkę. A nie dojadłam ich bo poczułam się ociężała i byłam bez życia. Nawet ćwiczenia nic nie pomogły, aby to uczucie chociaż trochę zmniejszyć. I to jest nauczka, już nie sięgnę po krakersy, a nawet jeśli to może po jednego. Bo mimo tych kilku dni co jestem na diecie, to czuję różnice między jedzeniem samych owoców, warzyw oraz mięsa, a zjadaniem słonych i słodkich przekąsek. Po tych pierwszych czułam się silna, zdrowa i szczęśliwa.
Prosze drogi panie Mariuszu czy mozesz mi Powiedziec czy jest sens kupowac odzywke bialkowa w wieku 15 lat gdy chce schudnac czy naturalne lepiej
Białko też jest naturalne :)
Davidoff ale wlasnie nie wiem czy jest sens kupowac takie wiesz w podelku proszek
Jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci białka z diety ok. 1.8g/kg masy ciała to możesz kupić i suplementować
Nie zaszkodzi Ci, ja w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć i jest gitara :). Polecam
Najlepiej dostarczyć z jedzenia :) jedz mięso/ryby/jaja .
Ostatnio starsznie się zapuściłam, więc czas wziąć się za siebie.
Najlepszy moment, już niedługo Nowy Rok :)
Trener Mariusz Mróz
i będzie ciasno na siłowniach
moja zona robi wlasne czekolade bez cukru i jest bardzo slodka
Mniam 💪
Ja słodkiego nie lubię. Szkoda że nie ma wytrawnych odżywek białkowych
są odżywki o neutralnym smaku ;)
Mój tip to nie jeść jak się jest w pracy czy w szkole. Dopiero w domu. Jak jesteśmy zajęci to nie myślimy o głodzie a potem można nabic kalorie w malym odstępie czasu
No nie wiem, ja bym nie mógł siedzieć w szkole/pracy od 8 godzin ( jak czasami nie więcej) bez jakiegoś jedzenia. Nie dość że efektywność twojej pracy spada, to jeszcze się głodujesz.
Markizol 89 wiem data ale chodzi chyba o to ze jesz pożywne śniadanie, które ma trochę wiecej kcal, po powrocie domu możesz sobie tez pozwolić na pożywny posiłek itd
Ja tam tak robię że jem kolacje rano nie jem śniadania bo nie mam czasu idę do szkoły o 15 jestem w domu jem obiad gram na kompie i tak leci cały dzień wieczorem jakaś kolacje typu kilka kromek i tyle i jakoś głodny nie jestem ale za to gruby i nwm czemu
Czy szpinak z makaronem jest dobry?
zalezy kto przygotuje :)
Ja bez zdolności kucharskich zrobiłem, i mi smakował ale jeszcze z brokułem.
A ja się podzielę swoim "odkryciem";-) Będąc w aptece patrzę "Apetiblock" myślę jakiś badziew dla debili ale akurat piątak reszty został tyle to kosztowało ,kupiłem. I wieczorem gastrofaza dopadła(jak co wieczór) i to działa!!! Jedno ale piszą żeby max 3 na dobę jeść, mi zaczyna pomagać po trzech-pięciu naraz. Ale 5 zeta za 50 tabsów;-) Już 3 opakowanie kończę.... Minus to strasznie suszy po tym.
Muszę sprawdzić :)
Zainteresowaleś mnie tym suplementem aż o nim poczytałem. A jak z ochotą na jedzenie po odstawieniu Apetiblock'a?
Ja nielubie syfu
Mój sposób na hamowanie łaknienia to borówki amerykańskie po których nie mam wielkiej ochoty na słodycze.
Owoce to super zamiennik dla słodyczy! Masz jeszcze jakieś ulubione, oprócz borówek?
Ja polecam jeszcze żuć gumy
Nie lubię i to bardzo zwykłej wody czy gazowanej czym mogę zastąpić?
Spark81Pl bardzo dobra będzie muszynianka lekko gazowana z dużą ilości magnezu i żelaza polecam. pije kilka lat.
Ogólnie nie powinno się jeść tłuszczy trans, ogólnie też nie powinno się łączyć węgli z dużą ilością tłuszczy.
Co powiesz na galaretkę Winiary zamiast tych batonów ?
Polecam drzemki w ciągu dnia działają świetnie
Jakiego producenta odżywki białkowe polecasz? Zależy mi na niezbyt wysokiej cenie i dobrym składzie, który nie zaszkodzi na redukcji ;)
A picie japkowej wody żywca można?
japkowej nie pij
1,5 litra wody owocowej zawiera ponad szklankę cukru😉
Panie Januszu. 🤪
Czy na redukcji konieczna jest odzywka bialkowa
Nie. Opcjonalnie na masę
Waciki
Salatka owocowa
Ja nie znoszę kawy, to jest okropne w smaku.
tabletki kofeiny kup :) 15 zl za 100 tabletek, polecam
Polecam mleko z kawą
Yerba Mate działa podobnie
kofeina teina mateina to to samo nazwa zależy tylko od źródła pochodzenia. Kawa=kofeina teina=herbata mateina=yerba. Więc możesz pić co lubisz co prawda jedną herbatą dostarczysz mniej niż jedną kawą, ale zawsze. Jak już ktoś chcę herbatkę to krótka parzona najlepiej zielona lub biła. Zawierają najwięcej teiny
ECA, geranium, duuuzo warzyw, galaretki zero, napoje zero (np bolero),sosy zero ;d
Woda hamuje głód? nie wydaję mi się ponieważ woda bardzo szybko "przelatuje" przez nasz organizm
Spróbuj :) to zobaczysz różnicę :)
Schudłem 22 kg i początkowo piłem dużo wody ponieważ myślałem że dzięki temu będę jadł mniej. Po paru tygodniach redukcji przestałem pić tyle wody co na początku i nie zauważyłem różnicy.
Pozdrawiam.
No cóż, czasem ciężko zauważyć różnicę. :)
Warlike hamster chodzi o to, że często organizm myli głód z pragnieniem. Jeśli zjemy gdy chce nam się pić to przytyjemy
Warlike hamster Dużo wody pobudza metabolizm, co w konsekwencji prowadzi do uczucia głodu i obżarstwa. Sprawdzone.