Autour de la Cheville : Prévention - Rééducation - Réathlétisation - Performance

Cette vidéo propose un ensemble d'exercices "Autour de la Cheville". Les axes proposés de 1 à 5 permettent de cibler différents aspects permettant de :
- Rééduquer une cheville en phase de réathlétisation ;
- Prévenir les blessures du Membre Inférieur ;
- Progresser sur les capacités athlétiques du pied et de la cheville.
L'ensemble des exercices peuvent être réalisés à la suite ou de manière dissociée.
Sur chaque exercice, est proposé un nombre de séries, de répétitions ou un temps de maintien mais l'athlète peut se sentir libre de diminuer ou augmenter la difficulté de l'exercice tout en respectant la qualité d'éxécution.

[@cativ1045]

Excellent, combinaison de plusieurs exercices que mon kiné m’a donné pour mes douleurs de cheville !!! Je m’en rappelais plus bien, c’est super d’avoir retrouvé cette vidéo, merci !

[@borisrichard9287]

merci très complet !

[@dadodomati9633]

Merci beaucoup peut être que grâce à toi je vais enfin arrêté de me.blesser

[@TedgeInc]

Vidéo très utile

[@Anton57000]

Très intéressant merci

[@zap2cynops530]

sur l'Axe 5 je ressens des douleurs en bas du dos, est-ce normal ? De quoi cela peut-il venir ? Je vais tâcher de suivre vos exercices, merci beaucoup !

[@midji8o]

J'ai une tendinite a la cheville j'espère que tes exercices vas me faire du bien ...car j'en peux plus de cette blessure je la traine depuis 3 ans

[@zap2cynops530]

bonjour, avez-vous ressenti une amélioration?

[@aurorecorre7290]

Boujour, quel type d'élastique utilisez vous ? Je vous remercie

[@lnpr8394]

Je suis un footballeur et je voulais savoir combien de fois il faudrait faire ça par semaine pour avoir un bon résultat j'ai les chevilles assez fragile

[@gilbertcadiou3986]

Ln Pr tous les jours hors saisons si tu peux
Et une routine a faire au moins deux fois par semaine en saison tu peux le faire dans une partie de ton échauffement. Bonne prepa

[@moussatraore5342]

🍁🍁👏👏👏👏👏

[@ouahidanait7690]

Merci à toi pour c super exercices😉en plus tu parles pas c parfait ca change d autres bavards......lol

[@noahsegonds4728]

Zoumba Zimba Personnellement, je préfère qu’il y ait tout de même quelques explications ; cela permet de reproduire comme il faut les différents exercices, et ainsi de bien cibler les zones concernées.

[@melanieminet1230]

quel muscle renforce le 1er exercice de renforcement spécifique (partie axe 2 de la vidéo) ?

[@TheDaftPunch]

Principalement les fléchisseurs des orteils (fléchisseurs commun et court ainsi que les fléchisseurs propre du gros orteil)

[@hervefoata244]

@@TheDaftPunch slt cheville qui se tord sur le côté fragile ?

[@midji8o]

Au passage continue.. c'est très bien de pas parler

[@magdelena2975]

Bonjour s'il vous plaît est ce que c'est exercices sont appropriés pour une cheville souffrante ? Merci cordialement

[@p2ppreventtoperform870]

Bonjour, les axes 1 et 2 peuvent être réalisés assez précocement après la blessure. Cependant il est important de respecter une phase incompressible d'immobilisation et de repos allant de quelques jours à 2-3 semaines en fonction du type et de la gravité de la blessure. Concernant les axes 3-4-5 il est préférable de les réaliser lorsque la cheville n'est plus douloureuse. Bon rétablissement et désolé du délai de réponse

[@magdelena2975]

@@p2ppreventtoperform870 Bonsoir oki super merci . Pas de soucis ça arrive. les exercices dont vous m'avez fait part c'est comme de la rééducation ?

[@p2ppreventtoperform870]

@@magdelena2975 Ces exercices peuvent être effectués en auto-rééducation effectivement. Cependant il existe plusieurs types d'entorses de cheville et elles peuvent être plus ou moins graves donc il est préférable de consulter au préalable un médecin ou un kinésithérapeute du sport.

[@magdelena2975]

@@p2ppreventtoperform870 oki ah bon le ne savais pas qu'il y avait plusieurs types d'entorses. Merci beaucoup pour vos infos je vais voir avec un médecin . Je suis aller à plusieurs reprises mais c'est toujours la même chose malgrés le flector gel la glace la chevillere c'est très efficace sur le moment mais ça revient toujours dès que je marche plus que d'habitude ou que je reste longtemps debout ma cheville gonfle je souffre depuis 2009 après un accident de travail . Vous savez quel specialite je peux consulter pour voir de quel type d'entorses je souffre ? Car je sais plus trop ou aller. Merci pour votre vidéos et votre réponse

[@alainvigouroux8461]

Ça va maintenant?

[@HopHopaucarre]

à 1.00: pas besoin de poteau: l'autre pied est dispo :)