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오랜시간 고관절로 인하여 고통을 받고 있었는데 열의와진심을 다해 강의 해주심을 감사히 생각합니다
도움이 되어 기쁘네요..^^앞으로도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.
넘 시원해요. 폼롤러 스트레칭 중 최고에요.
감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올려드리도록 노력하겠습니다.
감사합니다.저도 몇일 전 부터 1시간 정도 따라하고 있어요. 허리랑 다리가 한결 부드럽고 통증이 덜 하네요. 감사드려요❤❤❤❤❤
도움이 되셔서 다행이네요. 즐거운 주말 되세요. ^^
1시간에서 두시간 운동따라하고있어요너무좋고 감사합니다.복많이 받으세요.밴드운동 많이 올려주세요.
감사합니다 😀
아침 눈뜨고간단한 요가후 따라하니골반 다리가 가벼워졌습니다근력운동도 되는것 같고 좋습니다찬찬히 해 설명해 주시며 동작해주시니따라허기도 쉽네요감사드립니다^^
좋은 말씀 감사합니다. 남은 연휴 잘 보내시고 운동 열심히 하셔서 건강하세요. ^^
고생하셨습니다 시간이 길지만 꾸준히하면 효과가 좋을것같아요 측만과 협착증이 있는데. 한번했는데. 시원해요
그럼요. 꾸준히 하시면 확실히 좋아집니다.
감사합니다
운동하시느냐 수 고 많으셨습니다. ^^날씨가 너무 좋네요. 행복한 한 주 되세요. ^^
폼롤러 없이 하는 것 보다 강도가 쎄네요. 그런 만큼 몸도 시원하고 좋았습니다. 다양한 방법을 알려주셔서 감사합니다.
폼롤러를 사용하면 강도가 더 셀수는 있어도 운동 재미가 더 커져요. 힘들더라도 꾸준히 하시면 몸이 좋아지실거에요. 더 좋은 영상 많이 올려드릴테니 보시고 따라해 보세요.
와 다른영상들은 다 5분정도 밖에 안하는데 오래 선생님이랑 같이 운동하니깐 확실히 통증이랑 다리저림이 완화 됐어요 감사합니다😊
다행이네요. 저는 필라테스를 전공해서 영상 찍을때 풀타임으로 한답니다. ㅎㅎ
걸어다닐때 오른쪽허리가 시큰 거리고누워서 무릎을 세우면 무릎높이가 동일하지 않고 오른쪽 무릎이 더 높습니다.ㅠ어떤 영상 봐야하나오???ㅠㅠ
th-cam.com/video/zEhbUKDPxXU/w-d-xo.html 한쪽 허리만 아프다면 요방형근이 문제일수 있고 무릎 높이가 다르다면 골반이 틀어져 있을 가능성이 큽니다. 일단은 통증이 나타나는 부위 근육을 많이 풀어주세요.
감사 함니다수고 하셨습니다,
제 영상 봐주셔서 감사합니다
좌골 포뮬러 스트레칭 알려주세요
th-cam.com/video/GlCDb1ixBng/w-d-xo.html 이 영상 보고 따라해 보세요. ^^
매일해야겠어용!! 배경음악도좋네용!!
감사합니다. 골반이 아플땐 폼롤러로 스트레칭 하면 좋아요.
폼롤러 영상 구성이 좋은거같아 상하체 1개씩 매일 해보려고 하는데.. 영상이 많아보여서.. 상체는 말린어깨 버섯증후근 어떤게 더 좋나요? 하체는 장요근이랑 골반운동(이영상)이 있던데 어떤게 매일 하기 더 좋은 상체 하체 운동인가요?
상체는 굽은 등 필라테스가 좋고 하체는 골반스트레칭이 좋아요.
팔.다리저림있는데 이 운동 해도 되나요?
그럼요.. 괜찮죠. 열심히 운동하시고 걷기도 병행해서 하시면 더 좋아지실거에요. 핸드폰 사용량을 줄이시면 팔저림도 줄어들수 있습니다. 즐거운 주말 보내세요^^
오른쪽 허벅지뒤쪽 아래쪽으로 저림이 있는 사람입니다. 누워서 오른쪽다리를 들면 저림이 많고 이걸 참고 들었다가 내릴때 오른쪽 골반과 엉치쪽에서 뚜두둑 소리가 납니다. 가끔나는게 아니라 무조건 납니다.오른쪽다리가 저린 이유와 관련이 있을까요..?
소리 나는것은 대부분 골반이 틀어져 있거나 불안정성 때문에 생기는 것입니다.골반을 바로잡는 운동과 안정성 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.
선생님! 제가 오른쪽 골반이 내려가서 허리가 살짝 휘었거든요 4분 30초 동작을 할 때 허리가 아픈데 자세를 잘못한건가요?
폼롤러 위치가 너무 위에 있거나 아래 있으면 그럴수 있어요.많이 아프시면 조금 쉬었다가 운동해 보세요.
@@ptkimjonghwan 아그럴수있군요! 제가 너무 코어가 없어서 그런가 그랬어요! 답변 감사합니다!!
나를위해 이재명 내몸을위해 김종환
감사합니다. 틈날때마다 제 영상 보면서 건강 찾으세요. ^^
오랜시간 고관절로 인하여 고통을 받고 있었는데 열의와
진심을 다해 강의 해주심을 감사히 생각합니다
도움이 되어 기쁘네요..^^앞으로도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.
넘 시원해요. 폼롤러 스트레칭 중 최고에요.
감사합니다. 더 좋은 영상 많이 올려드리도록 노력하겠습니다.
감사합니다.저도 몇일 전 부터 1시간 정도 따라하고 있어요. 허리랑 다리가 한결 부드럽고 통증이 덜 하네요. 감사드려요❤❤❤❤❤
도움이 되셔서 다행이네요. 즐거운 주말 되세요. ^^
1시간에서 두시간 운동따라하고있어요
너무좋고 감사합니다.
복많이 받으세요.
밴드운동 많이 올려주세요.
감사합니다 😀
아침 눈뜨고
간단한 요가후 따라하니
골반 다리가 가벼워졌습니다
근력운동도 되는것 같고 좋습니다
찬찬히 해 설명해 주시며 동작해주시니
따라허기도 쉽네요
감사드립니다^^
좋은 말씀 감사합니다. 남은 연휴 잘 보내시고 운동 열심히 하셔서 건강하세요. ^^
고생하셨습니다 시간이 길지만 꾸준히하면 효과가 좋을것같아요 측만과 협착증이 있는데. 한번했는데. 시원해요
그럼요. 꾸준히 하시면 확실히 좋아집니다.
감사합니다
운동하시느냐 수 고 많으셨습니다. ^^날씨가 너무 좋네요. 행복한 한 주 되세요. ^^
폼롤러 없이 하는 것 보다 강도가 쎄네요. 그런 만큼 몸도 시원하고 좋았습니다. 다양한 방법을 알려주셔서 감사합니다.
폼롤러를 사용하면 강도가 더 셀수는 있어도 운동 재미가 더 커져요. 힘들더라도 꾸준히 하시면 몸이 좋아지실거에요. 더 좋은 영상 많이 올려드릴테니 보시고 따라해 보세요.
와 다른영상들은 다 5분정도 밖에 안하는데 오래 선생님이랑 같이 운동하니깐 확실히 통증이랑 다리저림이 완화 됐어요 감사합니다😊
다행이네요. 저는 필라테스를 전공해서 영상 찍을때 풀타임으로 한답니다. ㅎㅎ
걸어다닐때 오른쪽허리가 시큰 거리고
누워서 무릎을 세우면 무릎높이가 동일하지 않고 오른쪽 무릎이 더 높습니다.ㅠ
어떤 영상 봐야하나오???ㅠㅠ
th-cam.com/video/zEhbUKDPxXU/w-d-xo.html 한쪽 허리만 아프다면 요방형근이 문제일수 있고 무릎 높이가 다르다면 골반이 틀어져 있을 가능성이 큽니다. 일단은 통증이 나타나는 부위 근육을 많이 풀어주세요.
감사 함니다
수고 하셨습니다,
제 영상 봐주셔서 감사합니다
좌골 포뮬러 스트레칭 알려주세요
th-cam.com/video/GlCDb1ixBng/w-d-xo.html 이 영상 보고 따라해 보세요. ^^
매일해야겠어용!! 배경음악도좋네용!!
감사합니다. 골반이 아플땐 폼롤러로 스트레칭 하면 좋아요.
폼롤러 영상 구성이 좋은거같아 상하체 1개씩 매일 해보려고 하는데.. 영상이 많아보여서.. 상체는 말린어깨 버섯증후근 어떤게 더 좋나요? 하체는 장요근이랑 골반운동(이영상)이 있던데 어떤게 매일 하기 더 좋은 상체 하체 운동인가요?
상체는 굽은 등 필라테스가 좋고 하체는 골반스트레칭이 좋아요.
팔.다리저림있는데 이 운동 해도 되나요?
그럼요.. 괜찮죠. 열심히 운동하시고 걷기도 병행해서 하시면 더 좋아지실거에요. 핸드폰 사용량을 줄이시면 팔저림도 줄어들수 있습니다. 즐거운 주말 보내세요^^
오른쪽 허벅지뒤쪽 아래쪽으로 저림이 있는 사람입니다. 누워서 오른쪽다리를 들면 저림이 많고 이걸 참고 들었다가 내릴때 오른쪽 골반과 엉치쪽에서 뚜두둑 소리가 납니다. 가끔나는게 아니라 무조건 납니다.
오른쪽다리가 저린 이유와 관련이 있을까요..?
소리 나는것은 대부분 골반이 틀어져 있거나 불안정성 때문에 생기는 것입니다.
골반을 바로잡는 운동과 안정성 운동을 꾸준히 하셔야 합니다.
선생님! 제가 오른쪽 골반이 내려가서 허리가 살짝 휘었거든요 4분 30초 동작을 할 때 허리가 아픈데 자세를 잘못한건가요?
폼롤러 위치가 너무 위에 있거나 아래 있으면 그럴수 있어요.
많이 아프시면 조금 쉬었다가 운동해 보세요.
@@ptkimjonghwan 아그럴수있군요! 제가 너무 코어가 없어서 그런가 그랬어요! 답변 감사합니다!!
나를위해 이재명 내몸을위해 김종환
감사합니다. 틈날때마다 제 영상 보면서 건강 찾으세요. ^^