Alimenti elencati: 1. Patate dolci, 2. fagioli neri, 3. broccoli e crucifere (cavoli, broccoletti), 4. melanzane, 5. barbabietole, 6. semi di lino, chia e zucca, 7. frutta rossa (fragole, mirtilli, lamponi), 8. Ceci, 9. ZENZERO (aggiungo la CURCUMA!) 10. Cavolfiore Praticamente è tutto in casa mia e sulla mia tavola regolarmente! Grazie Gianluca! 😍
Perfetto! Bisognerebbe mangiare ogni ben di Dio😊cioè tutto ciò che ci dona la terra...è vedremo i frutti...salute del corpo e della mente. Questo è il tutto.
Fate cosi' tanti sacrifici per campare fino a 100 anni che magari il destino mi fotte magari mentre passeggiate o in qualsiasi momento della giornata,magari con un ubriaco al volante,con un pazzo di ragazzino con il monopattino e cosi' via e vi toglie la vita.Signori miei..Io la Vita me la sono sempre goduta a pieno e mai e dico mai vissuto per i consigli di qualcun' altro.La Vita e' unica ed e' nostra e di nessun altro.Poi ovviamente ognuno puo' far cio' che vuole della propria Vita,ci mancherebbe....
Grazie dei consigli! Quando vivevo in America del Sud, patate dolci e fagioli neri facevano parte della mia alimentazione quotidiana. Adesso, tornata in Italia, nella cittadina dove vivo è difficilissimo reperire questi due alimenti!!! Per il resto mangio tutto, non sono vegana né vegetariana, ma non mangio carne o affettati. Preferisco pesce, uova e qualche formaggio magro. Ma apprezzo molto la quinoa, i cereali integrali ma non tanto la pasta. Ho 56 anni, pratico yoga dinamico da qualche anno, e mi sento benissimo....per niente anziana!!! Sono tornata da poco da un mega concerto rock a Milano!!!! Viva la vita!!!!
Ho 59 anni sono vegetariana mangio tutti i tipi di verdura ,frutta cereali integrali verdure. In più percorro con la bici da corsa 6000 km l'anno grazie a Dio sto bene spero sempre così
Grazie MILLE ! Mi devo impegnare per fare un po di ginastica mangiare le cose corette e più facile ma esercizio fisico non ne faccio proprio e dire che ero bravissima ed elastica non so che mi ha preso dendro mi sono chiusa ! Buongiorno
Al mattino mangio nocciolata poi thè caldo poi succo di arancia clementine ❤ sono vegetariana da quando avevo 23 anni❤❤❤❤invece delle singole NOCCIOLINE ti do un consiglio compra la nocciolata Rigoni ci sono di vari tipi un abbraccio ❤❤❤
SEI UNA DELLE PERSONE PIU' SERIE CHE DANNO UTILI CONSIGLI SENZA PROFFERIRE CAZZATE... SONO CERTO DELLA GENUINITA' DI QUELLO CHE CI FAI CONOSCERE. GRAZIE DI CUORE.
58 anni, la paleodieta mi aveva ringiovanito di vent'anni, ora causa trasferimento all'estero sono ritornato alle vecchie cattive abitudini ed ho sputtanato tutti i benefici che avevo ottenuto. Già eliminando zuccheri e carboidrati si è a metà dell'opera!
Io mangio di tutto, e a 63 anni suonati non accuso niente anzi nel 2022 facevo ancora gare di ciclismo 🚴 e ho vinto anche per distacco con gente più giovane di 20anni.
Ottimi spunti per over 50, aggiungerei per l'energia di corpo e mente il QiGong, con me almeno diventato il miglior amico di una dieta non ancora stabile e consapevole
Buongiorno carissimo ❤mi piace molto vostro Chanel , se possibile aprire un po’ di informazioni per problemi di allergia per cibo, nichel..,eccedere, grazie mille 🙏
GRAZIEEE MILLE GIANLUCA IO TI SEGUO SEMPRE E PROVO A MANGGIARE TUTTE QUSTI ORTAGGI E LEGUMI IO NON LI FRIGO MAI PERCHE DI FEGATO CELLO UNO SOLLO❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
uove e poca fruta alla matina, carne e insalata cruda o bolita il pranzo, pesce e verdura cota o bolita alla sera . condimento olio extravergine di oliva,olio di lino, o poco fruta seca. ogni giorno ,ogni setimana, ogni mese ,tutto l'anno
Io.o76anni sono malata o avuto un ictus a.37.anni. mi...sono.aiutata..con la.volonta.per.i4.figli.mi.aitato.medici.ma penso a.dio o.Avuto.fortuna che..sono.tutti.sposati e.mi 11:00 e 11:00
Io vivrei di legumi e broccoli ma ho un'intolleranza fuori dalla norma a questi alimenti . Non trovo una soluzione ..ho provato a laciare in ammollo legumi con delle alghe..non funziona nulla ..hai qualche rimedio in merito ?grazie
Buongiorno giustissimo ma prima di apportare tutti questi alimenti,x mia esperienza controllate il potassio sodio ecc ,xchè è fondamentale...io sto soffrendo di potassio alto proprio xchè immetto nel mio corpo troppo Potassio ..
Confermo, i miei 51 anni da vegano e non sentirli, basato sul naturale quindi frutta,, ortaggi, verdure e legumi nel quotidiano evitando cibi raffinati processati trasformati industrialmente.
Salve tra le spezie c'è anche la curcuma che però occorre prendere col pepe. Ma il pepe, alla lunga, fa male. Cosa si può usare al posto del pepe con la curcuma?
Non sono un medico, ma penso che ti succede perchè stai messo male, prova ad integrare piano piano eliminando latticini, e carni..e usali senza buccia..
@@karliracarlacatanzaro9128che vuol dire che sta messo male? Il colon irritabile è un disturbo diffusissimo!! Ne soffrono tantissime persone ed è legato ad ansia e stress.
Ciao Gianluca e grazie sempre per i preziosi consigli. UN SOLO AVVERTIMENTO: ti prego di correggere in qualche modo questo video, perché non è ammissibile leggere al minuto 9.22 LA TROFIA MUSCOLARE, invece di ATROFIA MUSCOLARE. Cerca di stare attento anche all'italiano.. LE TROFIE SONO BUONISSIME, MA SONO UN TIPO DI PASTA 🙂🙂🙂
Quindi una persona dopo i 50 anni sarebbe anziana? Sinceramente io il tracollo l'ho avvertito dopo i 60, non prima... Mangio tutti gli alimenti di cui Lei parla, ma purtroppo invecchiare è inevitabile...
😮i fagioli neri mi provocano grossi maldipacia e non riesco ad andare in bagno se li mangio, broccoli bene se cotti na crudi mi tornano su e non li digerisco , le barbabietole mi danno pizzicore sulla lingua..., anche lo zenzero mi provoca maldistomaco.
Io ho più di 50 ..e ho un gonfiore addominale assurdo e non c'è verso di sgonfiarsi....nonostante fermenti lattici tisane al finocchio ecc ecc hai dei consigli x aiutarmi. Grz milke ciaooo
Scusi dott ,Gianluca mi piacerebbe che qualche volta parlassi dell'orecchio, inizio perdere l'udito, poi mi domando quanto costa l'abbonamento e come si paga?, forse viene tolto dal pagamento del telefonino, grazie e scusi l'ignoranza
😂 TOP 😂 Perché poi, assieme agli ottimi consigli che certi medici offrono oggi, avrebbero dovuto innalzare gli scudi al momento che fu, per impedire un generale avvelenamento della popolazione. Invece ....verdure
In passato mi hanno sconsigliato le melanzane perché insieme ai peperoni e pomodori fanno parte della famiglia delle solanacee, che ne pensa? Grazie per la sua risposta.
👏👍💯👋🙏Per fare si che la sarcopenia non ci invada una buona terapia conservativa è mangiare carne di origine animale... magari il pesce....la verdura fa sicuramente bene al microbiota intestinale ma se non mangiamo carne (magari evitiamo le carni processate come i salumi)...i muscoli si indeboliscono...ai fini plastici i legumi hanno si qualcosa di più rispetto alle altre verdure, ma le proteine di origine animale ai fini plastici ricostruiscono la matrice. Senza esagerare ma una porzione di carne con tanta verdura andrebbe mangiata almeno una volta al giorno a pranzo.... magari aumentiamo il consumo del pesce che è anche ricco di omega 3. Dopodiché le verdure sempre anzi ancora meglio tanta insalata con cetrioli crudi compresa la buccia. 👏👍💯👋🙏
@supersiperi concordo, è quello che stanno divulgando i Nutrizionisti in base ad altri studi. Io prima ero prevalentemente vegetariana e stavo perdendo la muscolatura. I legumi sono in prevalenza carboidrati, come lo è il cibo che le persone mangiano in abbondanza, senza rendersene conto. Contengono antinutrienti e le poche proteine non sono tanto biodisponibili. Non mangio la carne perché non mi piace ma sì a pesce, uova e frutti di mare.
I piselli contengono anche molto amido, che infatti li rende dolci. Dipende il tipo di alimentazione che una persona vuole seguire e soprattutto se pratica attività fisica, altrimenti, meglio ridurli o eliminarli dall'alimentazione.
Ciao, tutti alimenti utili, ma lo zenzero mi fluidifica troppo il sangue, fare attenzione, inoltre chi ha l'intestino delicato come fa a magiare tutte queste verdure che irritano tipo broccoli, fagioli, ceci, cavolfiori... Impossibile
Dai il tempo al tuo organismo ad abituarsi....inizia con piccole dosi e poi pian piano aumenta. Tutte questioni di abitudini. Vedrai che ringrazierai la natura vegetale.
Buongiorno e già,io sono mangiatrice di verdure ,legumi frutta secca ecc.Ed ho problemi di Potassio alto , scoperto x aver fatto un elettrocardiogramma e li il medico mi ha fatto fare l'esame dell elettroliti scoprendo il problema ...E adesso sono in cura con il diuretico ,ho sempre pensato che come mangiavo andasse bene .. Passerà è un momento transitorio ...🙂
Alimenti elencati:
1. Patate dolci,
2. fagioli neri,
3. broccoli e crucifere (cavoli, broccoletti),
4. melanzane,
5. barbabietole,
6. semi di lino, chia e zucca,
7. frutta rossa (fragole, mirtilli, lamponi),
8. Ceci,
9. ZENZERO (aggiungo la CURCUMA!)
10. Cavolfiore
Praticamente è tutto in casa mia e sulla mia tavola regolarmente!
Grazie Gianluca! 😍
Allarme! Alcuni infiltrati sono entrati!
Non avevo voglia di vedere il video ma di sapere solo quali erano 😂 👍
Perfetto! Bisognerebbe mangiare ogni ben di Dio😊cioè tutto ciò che ci dona la terra...è vedremo i frutti...salute del corpo e della mente. Questo è il tutto.
Fate cosi' tanti sacrifici per campare fino a 100 anni che magari il destino mi fotte magari mentre passeggiate o in qualsiasi momento della giornata,magari con un ubriaco al volante,con un pazzo di ragazzino con il monopattino e cosi' via e vi toglie la vita.Signori miei..Io la Vita me la sono sempre goduta a pieno e mai e dico mai vissuto per i consigli di qualcun' altro.La Vita e' unica ed e' nostra e di nessun altro.Poi ovviamente ognuno puo' far cio' che vuole della propria Vita,ci mancherebbe....
Grazie mille per tutti i consigli...cosa molto importante è quella di mangiare il più possibile questi alimenti seguendo la stagionalità..
Grazie dei consigli! Quando vivevo in America del Sud, patate dolci e fagioli neri facevano parte della mia alimentazione quotidiana. Adesso, tornata in Italia, nella cittadina dove vivo è difficilissimo reperire questi due alimenti!!! Per il resto mangio tutto, non sono vegana né vegetariana, ma non mangio carne o affettati. Preferisco pesce, uova e qualche formaggio magro. Ma apprezzo molto la quinoa, i cereali integrali ma non tanto la pasta. Ho 56 anni, pratico yoga dinamico da qualche anno, e mi sento benissimo....per niente anziana!!! Sono tornata da poco da un mega concerto rock a Milano!!!! Viva la vita!!!!
Ho 59 anni sono vegetariana mangio tutti i tipi di verdura ,frutta cereali integrali verdure. In più percorro con la bici da corsa 6000 km l'anno grazie a Dio sto bene spero sempre così
Grazie MILLE ! Mi devo impegnare per fare un po di ginastica mangiare le cose corette e più facile ma esercizio fisico non ne faccio proprio e dire che ero bravissima ed elastica non so che mi ha preso dendro mi sono chiusa ! Buongiorno
OTTIME INFOMAZIONE GRAZIE GIANLUCA
Grazie per gli ottimi consigli che ci proponi a noi di una certa età grazie.da anni che la seguo,speriamo bene.
Grazie,Gianluca,condivido tutto!Sempre tuoi consigli utili,li mettiamo in pratica.Molto bravo!
Dottore,sei Grande
Grazie Gianluca ❤❤❤per i tuoi consigli Leonardo
Buongiorno dottore, grazie ancora. Buona domenica a lei e famiglia. Massimo di Bergamo.
Al mattino mangio nocciolata poi thè caldo poi succo di arancia clementine ❤ sono vegetariana da quando avevo 23 anni❤❤❤❤invece delle singole NOCCIOLINE ti do un consiglio compra la nocciolata Rigoni ci sono di vari tipi un abbraccio ❤❤❤
Ottime informazioni grazie Gianluca 😊
Buonasera. Grazie. Mille. Dottore❤❤❤
Grazie 🤩 Dottore sei davvero Speciale 🎉
SEI UNA DELLE PERSONE PIU' SERIE CHE DANNO UTILI CONSIGLI SENZA PROFFERIRE CAZZATE... SONO CERTO DELLA GENUINITA' DI QUELLO CHE CI FAI CONOSCERE. GRAZIE DI CUORE.
Grazie Luca per i tuoi consigli ottime informazioni ❤
58 anni, la paleodieta mi aveva ringiovanito di vent'anni, ora causa trasferimento all'estero sono ritornato alle vecchie cattive abitudini ed ho sputtanato tutti i benefici che avevo ottenuto. Già eliminando zuccheri e carboidrati si è a metà dell'opera!
Grande Gianluca, grazie, sei prezioso, un abbraccio 🌹🤗🌈😊😊
Buna sera.Grazie ❤
Grazie.
Grazie per il supporto 🙏
Buona sera Gianluca.
Io mangio di tutto, e a 63 anni suonati non accuso niente anzi nel 2022 facevo ancora gare di ciclismo 🚴 e ho vinto anche per distacco con gente più giovane di 20anni.
Grazie
Mille
Gianluca👍🤗
Ottimi spunti per over 50, aggiungerei per l'energia di corpo e mente il QiGong, con me almeno diventato il miglior amico di una dieta non ancora stabile e consapevole
Grazie avevo già fatto così e che ora sono più convinta che avete ragione grazie di tutto cuore
Dio ci dà l'amore e tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci a nostro agio, immagino
Grazie Gianluca sempre ottimo il suo lavoro di divulgazione❤🥇❤
Verooooo ⭐🌟 Gianluca 🖐️❤️,I Tuoi preziosi consigli,mi stanno aiutando molto,,sono dimagrita,due chili 😅😅😅 grazie 😙😙😙 bevo acqua calda limone 🍋 aceto mele, Wow stupendo 😍😍😍 il Tuo menù stai divulgando,,non mi faccio mancare niente,Te abrazo ASI 🤗🤗🤗 mio Proff loquace 🤗🤗🌟🌸 buona domenica floreale perfettamente bellaaaa ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ciaoooo
Grazie a lei, buona giornata
Buongiorno carissimo ❤mi piace molto vostro Chanel , se possibile aprire un po’ di informazioni per problemi di allergia per cibo, nichel..,eccedere, grazie mille 🙏
Poteva introdurre anche qualche fonte animale salubre. Grazie per il video
Ottimo video.
Fortunatamente a 53 anni mi sento più in forma di quando ne avevo 30!
GRAZIEEE MILLE GIANLUCA IO TI SEGUO SEMPRE E PROVO A MANGGIARE TUTTE QUSTI ORTAGGI E LEGUMI IO NON LI FRIGO MAI PERCHE DI FEGATO CELLO UNO SOLLO❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dio ci dà l'amore e tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci a nostro agio, immagino
Per fortuna invecchiamo ❤
grazie mille dei Suoi preziosi consigli!
Dio ci dà l'amore e tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci a nostro agio, immagino
Grazie dei consigli
GRAZIE MILE!
Grazie Dott, mangio tutti questi alinenti.
Ottimo video
Grazie dr. Italiano! I consigli sono efficaci veramente! 👍👍
Melanzane ho dubbi...cmq ottimi consigli da quando ho scoperto il cavolo rosso fermentato non riesco a fare meno abbinato con i fagioli neri
uove e poca fruta alla matina, carne e insalata cruda o bolita il pranzo, pesce e verdura cota o bolita alla sera . condimento olio extravergine di oliva,olio di lino, o poco fruta seca. ogni giorno ,ogni setimana, ogni
mese ,tutto l'anno
Buongiorno questo video e iteressante io o 65 anni e o bisogno di mangiare bene
Desde España GRACIAS, me llamo Vicenzo de Mallorca
Grazie dottore
Ti sono molto riconoscente caro Gianluca.
Io.o76anni sono malata o avuto un ictus a.37.anni. mi...sono.aiutata..con la.volonta.per.i4.figli.mi.aitato.medici.ma penso a.dio o.Avuto.fortuna che..sono.tutti.sposati e.mi 11:00 e 11:00
🍇🍈🍉🍊🍋🍌🥜🥭🥝🍅🍆🍠🥑🥒🍲🥗🥬 il segreto della longevità
A me i fagioli producono aria i neri forti dolori addominali com è possibile?
E i semi di girasole possono essere utili? Complimenti per i suggerimenti molto utili
Condivido tutto con immenso piacere !!!!!!...vegana da quasi 10 anni 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Mi dispiace per te ma vedrai che guarirai
@@Themachinist76🤦
Ottimo video ….! Io ho iniziato a diventare vegetariano a 35 anni e a eliminare del tutto l’alcool . Non tornerei mai più indietro
Io vivrei di legumi e broccoli ma ho un'intolleranza fuori dalla norma a questi alimenti . Non trovo una soluzione ..ho provato a laciare in ammollo legumi con delle alghe..non funziona nulla ..hai qualche rimedio in merito ?grazie
Buongiorno giustissimo ma prima di apportare tutti questi alimenti,x mia esperienza controllate il potassio sodio ecc ,xchè è fondamentale...io sto soffrendo di potassio alto proprio xchè immetto nel mio corpo troppo Potassio ..
Grazie per tutte le informazioni che ci dai, una cosa: la vitamina c viene distrutta dall' altra temperatura?
SEI BRAVISSIMO.
11:00 grazie mille tuo 11:00 11:00
le patate dolci non sono quelle rosse? trovo solo queste ultime.... tnxs
Condivido tutto ! ma proprio tutto, sono vegano da 10 anni e in pratica questi alimenti sono costanti compagni di viaggio 🍇🍈🍊🍋🍌🌽🥬🥦🥗🧅🍒🍓🍅
Hai benefici ?
Sarai povero! Diciamo la verità i vegani non hanno soldi per comprare carne o pesce e per non dirlo fanno finta di essere vegani
Complimenti anch'io sono vegano ! E ho avuto benefici a non finire!!
Da 22, non posso che unirmi alla tua condivisione.
Confermo, i miei 51 anni da vegano e non sentirli, basato sul naturale quindi frutta,, ortaggi, verdure e legumi nel quotidiano evitando cibi raffinati processati trasformati industrialmente.
Salve tra le spezie c'è anche la curcuma che però occorre prendere col pepe. Ma il pepe, alla lunga, fa male. Cosa si può usare al posto del pepe con la curcuma?
Grazieeee👍
Purtroppo a me legumi e crucifere fanno flautulenza e crampi forti /disturbi al colon. Con cosa posso sostituirli ?
Non sono un medico, ma penso che ti succede perchè stai messo male, prova ad integrare piano piano eliminando latticini, e carni..e usali senza buccia..
@@karliracarlacatanzaro9128che vuol dire che sta messo male? Il colon irritabile è un disturbo diffusissimo!! Ne soffrono tantissime persone ed è legato ad ansia e stress.
si possono sapere le quantità giornaliere di questi cibi grazie
A 57 anni grazie a Dio mi sento meglio che ha 40 anni! Oggi 3 ore di bici !! Mangio anche le banane!
Anche io mi sento molto bene a 57 anni 🙂
Le patate dolci sono ricche di vitamina A e C...peccato che queste due siano termolabili quindi che faccio le mangio crude?
Certo crude e con la buccia e non ti azzardare a lavarle che perdono tutte le loro proprietà 😊
@@massimoforli6866 Grazie...appena ci provo allora per ringraziarti ti invito a pranzo! 😁
@@Mr_Helios76 😂😂😂grazie ma ho da fare!!!
Ciao Gianluca e grazie sempre per i preziosi consigli. UN SOLO AVVERTIMENTO: ti prego di correggere in qualche modo questo video, perché non è ammissibile leggere al minuto 9.22 LA TROFIA MUSCOLARE, invece di ATROFIA MUSCOLARE. Cerca di stare attento anche all'italiano.. LE TROFIE SONO BUONISSIME, MA SONO UN TIPO DI PASTA 🙂🙂🙂
In realtà sarebbe meglio dire sarcopenia
6:16
😊la troviamo non è un muscolo! 😂
Grazie
Quindi una persona dopo i 50 anni sarebbe anziana? Sinceramente io il tracollo l'ho avvertito dopo i 60, non prima... Mangio tutti gli alimenti di cui Lei parla, ma purtroppo invecchiare è inevitabile...
Grazieee
Sei bravissimo!
Dio ci dà l'amore e tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci a nostro agio, immagino
Aggiungo tutti i LEGUMI anche CICERCHIA 🤩
🎉grazie Doc ..
Non so cosa devo ringraziare mi illumina.la.mente non so come fare
Mi dispiace non vuale.dare.niente che Dio gy dia merito😅😅
Grazie mille che Dio benedica.lui e vero è.che.mia.aiutato😂
😮i fagioli neri mi provocano grossi maldipacia e non riesco ad andare in bagno se li mangio, broccoli bene se cotti na crudi mi tornano su e non li digerisco , le barbabietole mi danno pizzicore sulla lingua..., anche lo zenzero mi provoca maldistomaco.
Io ho più di 50 ..e ho un gonfiore addominale assurdo e non c'è verso di sgonfiarsi....nonostante fermenti lattici tisane al finocchio ecc ecc hai dei consigli x aiutarmi. Grz milke ciaooo
@alby5653 ripulisci l'intestino!!!💪🏻
Le uova ?
Io la verdura la cucino al vapire i semi non li posso magiare il resto ottimi consigli
Scusi dott ,Gianluca mi piacerebbe che qualche volta parlassi dell'orecchio, inizio perdere l'udito, poi mi domando quanto costa l'abbonamento e come si paga?, forse viene tolto dal pagamento del telefonino, grazie e scusi l'ignoranza
Dottore,insieme a questi alimenti che consiglia posso anche sierarmi con l'8 dose?
😂 TOP 😂
Perché poi, assieme agli ottimi consigli che certi medici offrono oggi, avrebbero dovuto innalzare gli scudi al momento che fu, per impedire un generale avvelenamento della popolazione. Invece ....verdure
Profylaxia e piu bene come la malattia❤
In passato mi hanno sconsigliato le melanzane perché insieme ai peperoni e pomodori fanno parte della famiglia delle solanacee, che ne pensa? Grazie per la sua risposta.
Le melanzane non sono ideali neppure le ossa e il nostro stomaco.Soprattutto se si soffre di reflusso. I cibi non sono per tutti uguali.
Fa bene mangiare le patate con la buccia?
Le patate dolci, devono essere pelate come quelle salate?
Mi hanno detto che le crucifere non vanno bene X chi ha problemi di tiroide. Confermi?
Dio ci ha dato i cibi della terra x il nostro bene noi siamo terra 🙏✝️👑🌏🤵👰🤰🤗🌹💙🦋🦋🦋❤️Lode a Dio
Dio ci dà l'amore e tutto ciò di cui abbiamo bisogno per sentirci a nostro agio, immagino
E al tuo spirito
Marco Sacchi un saluto 🖖🏻 da Clara
👏👍💯👋🙏Per fare si che la sarcopenia non ci invada una buona terapia conservativa è mangiare carne di origine animale... magari il pesce....la verdura fa sicuramente bene al microbiota intestinale ma se non mangiamo carne (magari evitiamo le carni processate come i salumi)...i muscoli si indeboliscono...ai fini plastici i legumi hanno si qualcosa di più rispetto alle altre verdure, ma le proteine di origine animale ai fini plastici ricostruiscono la matrice. Senza esagerare ma una porzione di carne con tanta verdura andrebbe mangiata almeno una volta al giorno a pranzo.... magari aumentiamo il consumo del pesce che è anche ricco di omega 3. Dopodiché le verdure sempre anzi ancora meglio tanta insalata con cetrioli crudi compresa la buccia. 👏👍💯👋🙏
Preferibilmente le proteine dai legumi. Provare per credere!
@supersiperi concordo, è quello che stanno divulgando i Nutrizionisti in base ad altri studi. Io prima ero prevalentemente vegetariana e stavo perdendo la muscolatura. I legumi sono in prevalenza carboidrati, come lo è il cibo che le persone mangiano in abbondanza, senza rendersene conto. Contengono antinutrienti e le poche proteine non sono tanto biodisponibili. Non mangio la carne perché non mi piace ma sì a pesce, uova e frutti di mare.
@@isabellavassallo4862 non condivido...per i muscoli ad esempio sono ottimi i piselli, come del resto allenamenti e un po' di pesi.....
Sono d'accordo con te al 100%!! Niente affettati, salumi o porcherie del genere, ma SI a pollo, tacchino, pesce e uova!!!!
I piselli contengono anche molto amido, che infatti li rende dolci. Dipende il tipo di alimentazione che una persona vuole seguire e soprattutto se pratica attività fisica, altrimenti, meglio ridurli o eliminarli dall'alimentazione.
Broccoli e crucifere mi fanno male, cosi melanzane fagioli e ceci. Cavolfiori peggio che mai.... Non è facile 😢
Ciao, tutti alimenti utili, ma lo zenzero mi fluidifica troppo il sangue, fare attenzione, inoltre chi ha l'intestino delicato come fa a magiare tutte queste verdure che irritano tipo broccoli, fagioli, ceci, cavolfiori... Impossibile
Dai il tempo al tuo organismo ad abituarsi....inizia con piccole dosi e poi pian piano aumenta. Tutte questioni di abitudini. Vedrai che ringrazierai la natura vegetale.
Sintesi di quali sono i migliori alimenti?
Non lo sa nemmeno lui. Ascolta il professor Garattini che è meglio
Melanzane, broccoli, patata dolce, frutta rossa, semi di lino o altri tipi, barbabietola, fagioli neri, ceci, zenzero e cavolfiore
@@riducelafertilita7104 LA MELANZANA CONTIENE LA SOLANINA cioé UN POTENTE INFIAMMATORIO, SVEGLIAA!
@@riducelafertilita7104 grazie 😚
polenta e sopressa
Dopo i 50 anni non sei anziano . E vero che devi cambiare molte cose
Ma io ho i diverticoli molti alimenti menzionati nn posso mangiarli 😢
In questo periodo mangio 1 melograno al giorno
Sono vegana anche se per scelta etica,tutti alimenti per me quotidiani e buonissimi!!!
In Cile c è il camote glaseado piace a tutti silvia🎉
Ma la vitamina c non viene eliminata dalla cottura?
Bhe in parte, ma basta assumere altro cibo
Putroppo la melanzana mi risulta tossica e negativa per lo stomaco. Se la quantità ingerita fosse costituita di una buona dose, starò veramente male
Buongiorno e già,io sono mangiatrice di verdure ,legumi frutta secca ecc.Ed ho problemi di Potassio alto , scoperto x aver fatto un elettrocardiogramma e li il medico mi ha fatto fare l'esame dell elettroliti scoprendo il problema ...E adesso sono in cura con il diuretico ,ho sempre pensato che come mangiavo andasse bene .. Passerà è un momento transitorio ...🙂
A nessuno piace prendere medicinali ma a volte sono necessari.
Le barbabietole mi producono i calcoli.
La vitamina C con la cottura svanisce