마라톤 서브4 완주하려면?

2024년 6월 24일 월요일
포항운하관에서 영일대 해수욕장을 다녀온 달리기입니다.
마라톤 서브4 완주하려면 5분 45초 평균페이스로 4시간을 뛰어야합니다.
고수님들에겐 쉬운 달리기일수 있습니다.
달리기를 처음 시작하고 마라톤대회를 참가하고 경험한바 결코 쉽지 않은 기록입니다.
오늘도 달려^^
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/ @daedaedaddy .

[@작심하루]

저도 목표는 서브4입니다… 부단한 노력을 하는데 할 수 있을지 모르겠어요…. 파이팅 입니다.

[@go_bbang]

이번 가을 저도 서브4 해야하는데
만만치 않아요ㅠ
지난주 저도 32km 했는데ㅎ
20km까진 체력이 좋다 했더니ㅎㅎ
30km근처되니 고갈이 ㅎㅎ
더 버티는 걸 노력해봐야겠어요😅
항상 화이팅입니다 🎉 😊

[@daedaedaddy]

할수있다!
화이팅입니다^^

[@user-vp9gi4jy9l]

저도 이번 가을 메이저대회에서 sub4 꼭 달성하고 싶습니다ㅠㅠ날씨가 더워서 그런지 장거리훈련이 쉽지 않은 것 같습니다. 곧 장마철이라는데 파이팅입니다!!^^

[@daedaedaddy]

서브4 기록은 봄에 하는걸 추천드립니다!
동마 신청하셨다면 최상일겁니다.

[@user-db1sf2wd8t]

달리기를 시작하려구
처음
걷기부터 9.5키로 1시간40분 걸렸네요
근데
엄지 검지 사이에 7키로지나서쯤 물집이 잡히네요
약간의 중량을 지고 걸어그런가요
달리기에 맞지않는 발일까요
고민중입니다 ㅎ

[@daedaedaddy]

@@user-db1sf2wd8t 처음에 거리를 5km 정도 하시고 천천히 1km 평균페이스 7분~7분 30초 정도해서 적응이되면 좀더 거리를 늘려보세요.
신발은 일반 운동화,등산화보다는 러닝화 추천드립니다.

[@user-jh8sd5wg8x]

맞습니다ㅜㅜ서브4절대쉬운일아닙니다!!!30키로부터정말 말로표현못할정도의 통증!!^^

[@daedaedaddy]

더운데 어예 달리시는지^^
영상 잘보고 있습니데이 ㅋㅋㅋ

[@user-vt2wo7ep9c]

늘 보고 있습니다. 갑자기 든 생각인데 모래위에는 안 달리시나요?😊

[@daedaedaddy]

@@user-vt2wo7ep9c 가끔 달리는데 오늘은 달리다가 물로 뛰어들었습니다.
바닷물 시원하네요ㅎㅎ

[@TV-ns5ll]

영상잘보고있습니다
하프도 2시간 겨우뛰는놈이 가을 경주동마풀코스 서브4계획했다가 애저녁에 완주로 계획을변경했습니다 ㅋ 연습하다보니 제수준에는 안되겠더라구요 ㅋ

[@daedaedaddy]

@@TV-ns5ll 완주도 잘하시는겁니다.
기록이 어느정도인지는 모르겠지만 경주코스는 경사가 거의없는 달리기 좋은 코스입니다.
초반 오버페이스하지만 않으시면 가능하지 않을까요?^^

[@TV-ns5ll]

@@daedaedaddy 작년 10월말에 달리기시작하여 경주동마 풀코스 처음도전입니다 ! 여름달리기가처음인데 저번주말 21k lsd해보았는데 죽을맛이더라구요 ㅋ 풀코스가 덜컥겁이나네요ㅠ 남은3달정도연습해서 꼭 완주하고싶네요^^

[@daedaedaddy]

@@TV-ns5ll 서브4 완주 응원하겠습니다!
화이팅👍😊