Séance faite, j'adore ce format qui permet de se bouger même en vacances chez ses parents... Merci de votre omniprésence indispensable à mon équilibre tant physique que psychique surtout lorsque le moral n'est pas toujours au top.🥰✨✨✨✨
Merci j'ai enfin trouvé les exercices et les paroles qui me correspondent. Il faut y croire, je fais une séance de cardio/ jour et depuis peu j'ajoute une autre ou du trampoline. Je continuerai à la rentrée, je me lèverai plus tôt 🌟
Bonjour la team. Merci pour les séances de cet été 👍. Le petit déjeuner en semaine,je mange 2 œufs sur le plat ou omelette ou jambon+ un fromage blanc pour le calcium (j’avance tout doucement vers la 50 tène)+ une tisane. Le week-end petit déjeuner traditionnel français en famille chocolat en boisson et croissant ou pain beurre. Je sais que c’est sucré et gras mais tant pis c’est mon plaisir du week-end😊. Bonne période estivale à tous et à toutes🌞.
Merci Jessica, vous me donnez envie de faire du sport , merci pour vos encouragements, cela fait du bien !!! Au dejeuner en general je mange des graines de chia dans du lait végétal riz coco, oléagineux, fruit sinon une tranche de pain ou brioche beurre confiture avec thé ou tisane; plus tard un café.
Merci pour cette séance. Petit dej : 1ou 2 fruits, 2 oeufs avec un peu de vinaigre, quelques oléagineux et soit une tranche de pain, soit un morceau de gâteau maison + café
Hiit CHEEK 🙌. Merci Jessica pour ce hiit. Pour moi c'est une reprise après plusieurs mois sans sport. Je trouve que c'est un très bon HIIT pour une reprise. Mon petit-déjeuner c'est un bol de muesli ou flocons d'avoine avec du lait végétale et une infusion ou un thé avec une cuillère à café de miel 😊
Merci Jessica. Je n'avais pas fait de sport depuis plusieurs mois... Ça fait du bien de reprendre. Pour mon petit déjeuner c'est Ricorée avec lait végétal et 2 biscottes beurrées
Merci pour cette séance ! Au top, parfait pour une reprise. Petit dej de ce matin : un café, du pain beurre, un kiwi et un demi verre de jus d’orange. Je sais, c’est pas parfait mais comment faire quand on aime pas le salé le matin ? Par quoi remplacer les œufs ? 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Merci pour cette courte vidéo d'exercices pour la reprise ça fait en effet plus d'un an et demi que j'ai pas fait de sport. Malgré ces quelques mouvements j'ai déjà transpiré et mal aux cuisses. Cela va s'améliorer au fur et à mesure c'est certain.
Bonjour Jessica. Merci pour cette séance comme d'habitude. Le matin je prends un kiwi ou des abricots secs avec un café,un jus d'orange et le jus d'un demi citron. Et le week-end je bois une orange pressée. Les amandes,noix de pecan... j'en prends au goûter.
J'ai découvert ta chaîne avant-hier ! Le format court des vidéos me convient parfaitement car je n'hésite pas à faire les exercices chaque jour. Merci Jessica ! Je préfère : faire les exercices à jeun puis prendre un grand thé ensuite, sans aliment solide car je n'ai pas faim. Retraitée, je ne me lève pas de bonne heure et préfère à présent attendre midi ou 13h pour déjeuner. Qu'en penses-tu ? Belle journée.
Bienvenue👍👍si ça te convient et que tu n'as pas faim c'est ok 👍au besoin tu peux faire une collation dans la matinée avec oléagineux et 1 fruit😉bravo pour ces séances🤗🤗
Merci pour la séance. Pas de risque de coup de chaud près de Brest : pluie pour se rafraîchir 😂. Merci encore d'avoir renouvelé le summer planning, ça force à ne pas se laisser aller l'été. Je varie mes petits dej' car j'adore ça ! Toujours un verre d'eau, un café noir et un fruit; ce matin bowl cake banane, avoine, noix et pépites de chocolat et un petit suisse en topping. Bon été à tous!
Hello =) Merci pour cette séance, ça fait du bien, même si je déteste les fentes !!! Mais j'aime les kicks donc ça a compensé xD Pour le petit déj, je dois être hors norme, mais j'aime bien : un yaourt nature (fait maison) avec des fruits du jardin (en ce moment des mûres et des framboises), un jus de fruit (pas toujours frais) et une infusion ou un café un peu plus tard. Parfois j'ajoute un peu de muesli dans le yaourt (non sucré évidemment). Petit déj qui me plaît et ne me remplit pas trop l'estomac... et je le prends toujours après ma séance du matin :D Merci encore !!
Bonjour Jessica, Je viens juste de finir cette séance accompagné de ton frère David 👐👐 Pour moi, mon p'tit déj c'était pains complet avec du beurre et miel café et jus d'orange pressé. Merci 🙏🙏🙏 Bonne journée à toi et à David. Sylvie 🌞🌞☀️☀️
1 œuf et 3 tranches de pain aux céréales ou noix avec un thé. J'ai bon appétit le matin le petit déjeuner est mon repas préféré mais je n'arrive pas à remplacer le pain, as-tu des idées à part l'avocat à me conseiller stp? Merci pour ta bonne humeur et ta générosité. J'interviens rarement mais cela fait déjà 5 ans que je te suis et je ne peux faire de sport avec un autre coach! Tu es bienveillante toujours un mot agréable une motivation pour les autres, tu es formidable, merci!
bravo pour cette belle régularité 🙌🙌merci à toi ❤️❤️tu peux garder le pain au petit dej et varier les farines, sinon tu peux te faire des pancakes, crêpes ou autres préparations maison pour la portion glucides, l'avocat étant un lipide 😉
petit déjeuner =sujet qui fâche chez moi j'avoue que mes horaires sont pas mal décalés bon ben encore un bon petit hit signé myf qui clôture à merveille ma journée avec 5 mns de jambes 7 mns d'abdos 30mns de footing et 13mns de core ballon haltières et ma grande semaine de natation 1H en mer marche rapide une 2ème séance 45 mns jogging tout comme j'aime merci pétillante jessica
Super seance avec David.... merci c etait ma journée off mais ca fait du bien... Mon petit dej : porridge (banane lait vegetal flocons d avoine) 1 fruit et 10 amandes...
Bonjour Jessica et David bienvenue Superbe séance j'ai les cuisses en feu !!! Moi jfais pas mon sport Agen jmange bien avant soit jfais ma séance après ptit dej ou fin de journée avant de dîner jfais ptit dej repas midi un capuccino 16h et repas 20h C'est café noir ou thé le matin av un fruit des biscottes au céréales du beurre aussi et parfois un produit laitier sans sucre Merciiiii
Bonne séance, merci Jessica et David. Pour le petit-déjeuner, comme pour les autres repas, je mange ce que mon corps accepte, donc jamais d'oeufs ! Et je suis végétarienne. Mais ça me convient même si diététiquement parlant ce n'est pas le mieux.
Cc Jessica voilà ma séance et faite j'ai était a l'esthéticienne avant et maintenant je fais mon sport maintenant douche et je vais aller manger j'ai fait mon sport Agen et je trouve que c'est beaucoup mieux merci beaucoup a vous bisou❤❤❤
Merci Jessica (et ton frère!) pour cette séance! Je fais souvent tes vidéos avant de partir bosser la nuit. Après pour le petit dej, souvent je fais pooding de chia avec du lait d’avoine (car intolérante au lactose) avec une banane et des flocons d’avoine. Sinon bowl cake à la banane. Par contre la boisson … c’est un verre de jus multi-fruit car je déteste les boissons chaudes 😢 du coup c’est le point négatif de mon petit-dej
Bonjour, ça faisant longtemps qu'on avait pas vu David !! Merci pour ce hiit ! un peu court (j'aime bien les 18 mn) même si je sais qu'on peut adapter c'est toujours mieux de le faire avec toi c'est plus fun!
Merci pour vos séances ! Et bravo pour le Summer Planning 👌 Au petit déjeuner : thé vert (avec jus de citron et un peu de miel), fruit frais, pain complet (ou biscotte au blé complet) et fromage blanc/yaourt (je prends des 0%, est-ce vraiment différent ???) Merci !
Merci Jessica et David. Je bois un café sans sucre puis running, marche rapide ou natation puis des oléagineux et un fruit. Je mange beaucoup aux autres repas. Bonne journée
Bonjour Jessica je viens de faire cette séance aujourd'hui en Replay après ma sortie de hier en VTT, pour moi c'est un kiwi , avec un thé vert, amandes et du pain soit complet.ou céréales ou pain nordique.💪👍🙏
Merci pour ton cours je suis en vacances dans le sud il fait beau il y a un beau soleil mais il ne fait pas trop chaud encore, se matin j'ai manger pain mis complet jus d'orange café et pâte a tartiner protéines de chez prozis je mange des fruits aussi mes la comme on et arrivé hier on a pas fait les courses encore maintenant je vais faire la corde a sauter.
Superbe séance 🙌 Mon genou droit l'été surtout me donne bcp de mal pour faire les séances car l'arthrose et le fait que je n'ai plus de ménisque mon genou est très fragile donc je fais les séances en sorte quand il est moins fébrile et le matin de préférence la chaleur n'arrange pas les choses 😜 Heureusement j'ai 2f / semaine la balnéothérapie de 45mn c'est là où je profite de faire du renforcement dans la piscine et 1f / semaine 1h de pilate par le biais de ma kiné 🙂↕️ C'est déjà mieux que rien et en plus de faire tes hits et celle d'Alex en parallèle 💪 Mon petit dej et d'antan et c'est la seule chose que je n'arrive pas à mieux modifier café au lait sans sucre c'est déjà ça depuis mon surpoids j'ai pu bannir le sucre sinon c'est tartine de pain complet beurre confiture de figues sans sucre 🥹🤭dsll mais impossible de prendre autre chose j'ai essayé mais rien ni fait 🙄😅😅
Bonjour, 1ere séance ,top!merci Petit déjeuner: 1 verre d'eau, 1 fruit frais, fromage blanc 0% graines de sésame grillées et 2cuilleres avoine complet et 1 bol de thé vert
Merci pour cette séance Jessica Au petit déjeuner : 5 tr pain seigle noix beurré légèrement 5 pruneaux un avocat 30g fromage brebis 70;g saumon fumé une infusion camomille sinon j ai trop faim 😅
Bonjour Jessica, Petite question au sujet du thé le matin au petit déjeuner, faut-il attendre 20 minutes après le petit déjeuner comme indiqué dans ton livre de recettes ou peut-on l’incorporer au petit déjeuner ? Merci et bonne journée, Sandra.
Bonjour, cela va faire maintenant 3 semaines que je fais des hits tous les jours ( je suis en vacances donc c'est plus facile à caler). Au niveau du poids c'est pareil mais bon je ne cherche pas trop la perte de poids mais par contre je trouve que j'ai beaucoup moins de cellulites au niveau des cuisses. C'est assez impressionnant. A l'aube de la cinquantaine je voudrais surtout m'affiner au niveau du ventre. Quand je vais reprendre le travail j'espere garder un rythme de 3 hits par semaines. Je pense que c'est le maximum que je pourrais faire. Pour mon perit déjeuner je prend u bol de thé avec un nuage de lait de soja, un fruit, 4 tranches de pain d'epautre avec un peu de confiture maison dessus.
Bonjour et bien mon petit dej est fait de smoothie protéiné que je varie tous les jours Ce matin exemple 1 verre d'eau et 1 verre dzau avec 1 cas de vinaigre de cidre 250ml de lait vege + 1 banane + 2 petits suisses + 10 amandes + 1 cac de miel + 1 nectarine
Bonjour le team. Super cette séance. Pour moi le matin c'est un oeuf et une petite poignée d'amande, biscotte ou pain tartiné de fromage fouetté et une banane. Qu'en pensez vous ? Bonne journée à tous
Merci Jessica ça me fait du bien la séance je me suis mise à fond j'ai fait plus de force et de Quick que vous je me suis déplacé petit-déjeuner je mange des graines de tournesol des amandes des cerneaux de noix du panier complet un peu de beurre de cacahuète quels aliments qui peuvent provoquer des boutons d'acné ?😮😮😅
Bonjour à vous 😊 mon petit déj : 2 oeufs pochés, une tartine pain au levain avec fruits secs et du beurre ou un demi bol de müesli bio aux fruits, un verre de jus de fruits ou fruit de saison, un thé vert bio, un petit morceau de chocolat noir bio 100 pour cent et pour finir, un verre d'eau. PS : j'ai 71 ans, petit gabarit, 6 heures de sport en moyenne par semaine. Merci pour vos vidéos au top 👍
Bonjour Jessica, pour le petit déjeuner 2 tartines de céréales avec margarine , un café et un jus d' orange. Petite question c' est quoi le hit collagène dont tu parles pour les tissus musculaire . Merci a toi et merci tes exercices sont excellents pour le corps ,la forme ect... ❤ Merci
Merci pour la séance. Au petit déjeuner je prends des flocons d'avoine avec du lait d'avoine. Je fais une séance tous les jours, sauf quand je fais des randonnées.
Merci pour ce programme cool en temps de canicule quand il fait 27 a l'interieur et qui permet de bouger quand meme. Peux tu nous donner les marques de produit collagene que tu utilises car il y en a peu qui fonctionne
Merci la teams ! Pour mon petit déjeuner c'est 2 oeuf une tranche de pain sans gluten beurré avec une gourdes vitamines C et un verre de phylisium et un thé matcha. Bisous bisous
Merci la team. J'ai moins mal aux genoux qu'avant quand je fais des fentes. Juste l'équilibre encore un peu limite Pour le petit déjeuner parfois c'est sucré parfois salé ou mixe Salé je prends un oeuf mollet une tartine blé complet, du beurre du poivre, un yaourt une compote ou un fruit
Bonjour Jessica, mon petit déjeuner : thé noir, porridge avec graines de chia + flocons d'avoine et un fruit. J'aimerais savoir quel collagène tu as pris. Merci pour ton retour et ta motivation.
Merci Jessica ! Enchantée David !! Mon petit déjeuner : 1 oeuf, du jambon, un fruit, des amandes et une datte. Ou du skyr, avoine, fruit et une cuillère de miel. Bon pour toi Jessica ? Merci pour ta réponse et la séance ! ❤
Bonjour Jessica, J’ai une question au sujet du thé au petit déjeuner. Peut-on l’incorporer lors du petit déjeuner ou doit-on attendre 20 minutes comme tu le suggères dans ton livre de recettes ? Merci et belle journée, Sandra.
Merci ! Alors, mon petit dej : jus d’1 orange pressée, un thé, yaourt plus mûres fraîches, une part de mimolette vieille, deux tranches de tradition avec confiture clémentines corses et beurre.
bonjour Jessica et David, merci pour la séance mon petit dej ce matin gaufre healthy a base de banane et farine de pois chiches et topping fruits rouges et un filet de miel accompagne de mon kefir de lait bonne journée à vous
Je sais que mon petit déjeuner n'est pas adapté du tout. Mais je mange des gateaux granola avec un verre de jus de fruits multivitaminé. Quel est le meilleur petit déjeuner pour tenir jusqu'à midi? (Je suis prof et j'ai assez vite faim vers 10h30). Je déjeune aux alentours de 6h45. Je me remets au sport depuis une semaine. J'ai vraiment envie de perdre du poids. J'ai une hypothyroidie (qui semble réglée). Merci Jessica !
Bonjour je prends 200g max de yaourt grec avec un fruit dedans et des flocons d'avoine (combien je dois en mettre ?) 10 amandes, une dattes et un thé vert. J'ai du mal à boire mon thé vert sans sucre est ce que je peux mettre du stevia ? Merci pour votre réponse
Merci pour cette séance ! Au p’tit déj, je prends 100g de skyr avec 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine et 1 fruits de saisons avec un grand verre d’eau et un café. Mais… est-ce que 2 œufs avec une tranche de pain complet avec du beurre de cacahouète serait mieux ?
vous pouvez rajouter 2 cc de graines de chia dans votre skyr pour une portion suffisante de protéine et varier avec les oeufs 👍👍, le beurre de cacahouète ok de temps en temps, nous préférons croquer dans les oléagineux 🤗🤗
Merci pour cette séance. Petit dej: flocon d'avoine dans du lait epautre avec une petite poignée d'amande, deux cs rase de graine de Shia et banane ou pomme fraiche découper . Deux oeufs mollets.
Bol cake 30 gr de farine 1 œuf 1 fromage blanc 100g je rajoute 2 cuillère à café de sucre car je suis gourmande et 2 carré de chocolat avec des rondelles de 🍌
Bon ben c court mais sans doute efficace, je transpire 😁 petit déj c'est fruit frais, tartine (pain seigle et graines) de fromage frais et mon petit café du matin. Mais quand c journée un peu spéciale genre je vais crapahuter toute la journée, c'est 2 oeufs et thé. bonne journée à tous
tu peux rajouter un fruit et des oléagineux (ou en collation dans la matinée) et un peu plus de protéines avec par exemple 2cc de graines de chia dans le yaourt😉🤗
bonjour, je viens de me remettre a faire des séances ça ne fait que 3jrs mais ces déjà un miracle mais flute j'ai aucun équilibre jétait obligée de me tenir a la table sinon je tombe et je vie déjà dans un 40m2 la place et limitée lol 😂 je ne déjeune pas le matin je narrive pas avaler quoi que se soit sauf un café et je mange 2-3h après mon levée.
Bonjour, séance faite 💪au petit dej un bol cake (Flocon d avoine, 1 oeuf, levure, noix de coco, compote, pépite chocolat) 1 jus multivitamine coupé avec de l eau et des fruits
Merciiiiii Fait en hiit fire Ça décrasse ! Petit déjeuner Un verre d’eau tiède et vinaigre Une grande tranche de pain complet grillé avec un œuf un demi avocat et une cuillère à café de purée d’amandes Et après deux cafés Bises la team
Hello Jessica. Nouvelle séance faite ce soir pour continuer dans ma reprise. J’espère que c’est bien de faire 1 séance par jour. Mon petit déjeuner se compose d’1 banane, 1 thé, 1 yaourt maison, et selon ma faim du pain complet ou normal. Je déjeune à 6h30 et je dois tenir jusqu’à 12h30 au plus tôt.
bravo pour cette séance!! vous pouvez garder 1 ou 2 jours off ou faire une autre séance de notre chaîne comme du stretching par exemple🤗 N'hésitez pas à rajouter 2 cc de graines de chia dans votre yaourt pour un apport suffisant de protéines et vous pouvez prendre des oléagineux en collation dans la matinée
Je prends café au lait et pain margarine riche en omega 3 J ai Mal aux articulations en général faire pour soulager mes articulations ,mais depuis 1 semaine je me suis mise à l exercice « perdre le gras du ventre ». Mais mes articulations et le dos me font mal. Je suis en vacances et j envisage de faire aussi cette séances en plus le matin. Que faire pour soulager mes articulations?
Bonjour, je ne mange pas le matin sauf le week-end. Est-ce vraiment dérangeant? Je ne mange pas plus aux autres repas et je n'ai pas de sensation de faim.
Un yaourt de soja sans sucre que je mets dans un bol avec une pomme coupée en morceaux une cuillère à soupe de flocon d'avoine ainsi que 5 amandes et 3 noix le tout aromatisé de temps en temps de cannelle et un bol de thé vert sans sucre
P'tit déj.....Un jour sur deux....1 tranche pain campagne beurrée avec fromage de chèvre 🐐......Hum!!!!et deuxième jour.....Un fromage blanc proteine' av pignons de pin....cranberries.....noix de pécan.....sans oublier un thé !
Cure de collagène cest quoi au juste svp? Ce matin, jai mange des crepes aux bananes fait avec gruau et lait d'amandes, 1 tasse de petits fruits, 10 amandes non fume ni sale et 1 tasse de lait
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
![[Live] : ONE 169 วันนี้!! "อนาโตลี vs อูมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/IK3YZVWuFJg/mqdefault.jpg)
Séance faite, j'adore ce format qui permet de se bouger même en vacances chez ses parents... Merci de votre omniprésence indispensable à mon équilibre tant physique que psychique surtout lorsque le moral n'est pas toujours au top.🥰✨✨✨✨
Avec plaisir 😊❤️on lâche rien🙌🙌
Merci j'ai enfin trouvé les exercices et les paroles qui me correspondent. Il faut y croire, je fais une séance de cardio/ jour et depuis peu j'ajoute une autre ou du trampoline. Je continuerai à la rentrée, je me lèverai plus tôt 🌟
Bonjour la team. Merci pour les séances de cet été 👍. Le petit déjeuner en semaine,je mange 2 œufs sur le plat ou omelette ou jambon+ un fromage blanc pour le calcium (j’avance tout doucement vers la 50 tène)+ une tisane. Le week-end petit déjeuner traditionnel français en famille chocolat en boisson et croissant ou pain beurre. Je sais que c’est sucré et gras mais tant pis c’est mon plaisir du week-end😊. Bonne période estivale à tous et à toutes🌞.
Merci Jessica, vous me donnez envie de faire du sport , merci pour vos encouragements, cela fait du bien !!!
Au dejeuner en general je mange des graines de chia dans du lait végétal riz coco, oléagineux, fruit
sinon une tranche de pain ou brioche beurre confiture avec thé ou tisane; plus tard un café.
bravo à vous❤️🙌🙌👍
Super séance !!! 🤗 Elle est super pratique à faire surtout en voyage quand on a pas forcément le temps de bien faire son sport. Merci bcpppp
top!! bravo à toi 💪🙌🙌
Vous m'avez redonné l'envie de faire du sport ! Bravooooo ! J'adore
Génial !bravo à vous🙌🙌❤️
Merci pour cette séance. Petit dej : 1ou 2 fruits, 2 oeufs avec un peu de vinaigre, quelques oléagineux et soit une tranche de pain, soit un morceau de gâteau maison + café
👍👍🤗🤗
Merci pour les séances 😊ça fait du bien plus motivée que jamais
🙌🙌💪💪
Bonjour Jessica, merci pour la séance en duo. Merci pour les conseils petit déjeuner. Belle journée ☀🖼
Avec plaisir 😊bravo à toi 🙌🙌💪💪
Merci pour cette séance
👍👍🙌🙌
Bonjour et merci pour les séances c'est super. Je prends 4 ou 5 petites tranches de pain complet tranchés avec du beurre et un thé vert a la menthe.
🙌🙌
Hiit CHEEK 🙌. Merci Jessica pour ce hiit. Pour moi c'est une reprise après plusieurs mois sans sport. Je trouve que c'est un très bon HIIT pour une reprise.
Mon petit-déjeuner c'est un bol de muesli ou flocons d'avoine avec du lait végétale et une infusion ou un thé avec une cuillère à café de miel 😊
Check bravo 🙌🙌au top cette reprise💪💪👍
Merci Jessica. Je n'avais pas fait de sport depuis plusieurs mois... Ça fait du bien de reprendre.
Pour mon petit déjeuner c'est Ricorée avec lait végétal et 2 biscottes beurrées
Belle reprise bravo👍👍
Merci pour cette séance ! Au top, parfait pour une reprise.
Petit dej de ce matin : un café, du pain beurre, un kiwi et un demi verre de jus d’orange. Je sais, c’est pas parfait mais comment faire quand on aime pas le salé le matin ? Par quoi remplacer les œufs ?
🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Belle reprise!! 🙌🙌💪cela peut être des tartines de houmous, jambon, yaourt brebis et graines de chia, oeufs sous forme de bowlcake ....
Merci Jessica pour cette séance bien sympathique 😅😊🌺
check bravo 🙌🙌
Merci pour cette courte vidéo d'exercices pour la reprise ça fait en effet plus d'un an et demi que j'ai pas fait de sport. Malgré ces quelques mouvements j'ai déjà transpiré et mal aux cuisses. Cela va s'améliorer au fur et à mesure c'est certain.
super reprise 🙌🙌💪💪
Bonjour Jessica. Merci pour cette séance comme d'habitude. Le matin je prends un kiwi ou des abricots secs avec un café,un jus d'orange et le jus d'un demi citron. Et le week-end je bois une orange pressée. Les amandes,noix de pecan... j'en prends au goûter.
🙌🙌💪
J'ai découvert ta chaîne avant-hier ! Le format court des vidéos me convient parfaitement car je n'hésite pas à faire les exercices chaque jour. Merci Jessica !
Je préfère : faire les exercices à jeun puis prendre un grand thé ensuite, sans aliment solide car je n'ai pas faim. Retraitée, je ne me lève pas de bonne heure et préfère à présent attendre midi ou 13h pour déjeuner. Qu'en penses-tu ?
Belle journée.
Bienvenue👍👍si ça te convient et que tu n'as pas faim c'est ok 👍au besoin tu peux faire une collation dans la matinée avec oléagineux et 1 fruit😉bravo pour ces séances🤗🤗
Merci beaucoup pour cette séance ❤
Avec plaisir 😊💪🙌🙌
Merci pour cette séance ☺️
P’tit déj : fromage blanc, fruits frais, graines de chua et de lin, amandes😊
J’essayerai les oeufs 😉
👍👍🙌🙌
Merci pour la séance. Pas de risque de coup de chaud près de Brest : pluie pour se rafraîchir 😂. Merci encore d'avoir renouvelé le summer planning, ça force à ne pas se laisser aller l'été. Je varie mes petits dej' car j'adore ça ! Toujours un verre d'eau, un café noir et un fruit; ce matin bowl cake banane, avoine, noix et pépites de chocolat et un petit suisse en topping. Bon été à tous!
top tout ça !! bravo 👍👍
Merciiiiiii 🥳Moi je ne prends plus de petit déjeuner et c’est pas plus mal. J’ai moins de ballonnements et moins de fatigue.
Coucou Jess, j'adore tes séances et ta bonne humeur ! Pour moi le matin c'est 40gr de pain complet avec du fromage de brebis ou chevre . 🥰🥰🥰
merci beaucoup🪷🪷 on lâche rien 💪💪
Hello =) Merci pour cette séance, ça fait du bien, même si je déteste les fentes !!! Mais j'aime les kicks donc ça a compensé xD Pour le petit déj, je dois être hors norme, mais j'aime bien : un yaourt nature (fait maison) avec des fruits du jardin (en ce moment des mûres et des framboises), un jus de fruit (pas toujours frais) et une infusion ou un café un peu plus tard. Parfois j'ajoute un peu de muesli dans le yaourt (non sucré évidemment). Petit déj qui me plaît et ne me remplit pas trop l'estomac... et je le prends toujours après ma séance du matin :D Merci encore !!
🙌🙌
Bonjour Jessica,
Je viens juste de finir cette séance accompagné de ton frère David 👐👐
Pour moi, mon p'tit déj c'était pains complet avec du beurre et miel café et jus d'orange pressé.
Merci 🙏🙏🙏
Bonne journée à toi et à David.
Sylvie 🌞🌞☀️☀️
bravo pour cette séance 🤗🤗💪💪🙌🙌belle journée 🪷
Hiit fait avec le summer planning. Juste avt 30min de vélo 🚲. Et une séance d'aerobie du summer planning. Merci bcp Jessica 😊❤
Warrior 🔥🔥🙌🙌💪💪
@@MYFMoveyourfit merci
1 œuf et 3 tranches de pain aux céréales ou noix avec un thé. J'ai bon appétit le matin le petit déjeuner est mon repas préféré mais je n'arrive pas à remplacer le pain, as-tu des idées à part l'avocat à me conseiller stp? Merci pour ta bonne humeur et ta générosité. J'interviens rarement mais cela fait déjà 5 ans que je te suis et je ne peux faire de sport avec un autre coach! Tu es bienveillante toujours un mot agréable une motivation pour les autres, tu es formidable, merci!
bravo pour cette belle régularité 🙌🙌merci à toi ❤️❤️tu peux garder le pain au petit dej et varier les farines, sinon tu peux te faire des pancakes, crêpes ou autres préparations maison pour la portion glucides, l'avocat étant un lipide 😉
petit déjeuner =sujet qui fâche chez moi j'avoue que mes horaires sont pas mal décalés bon ben encore un bon petit hit signé myf qui clôture à merveille ma journée avec 5 mns de jambes 7 mns d'abdos 30mns de footing et 13mns de core ballon haltières et ma grande semaine de natation 1H en mer marche rapide une 2ème séance 45 mns jogging tout comme j'aime merci pétillante jessica
🔥🔥💪💪🙌🙌
Super seance avec David.... merci c etait ma journée off mais ca fait du bien...
Mon petit dej : porridge (banane lait vegetal flocons d avoine) 1 fruit et 10 amandes...
top top top 🤗🤗💪💪🙌🙌
Merci beaucoup pour la séance, ayant des problèmes d’équilibre je me tiens à la table.
parfait d'adapter 👍👍
Bonjour Jessica et David bienvenue
Superbe séance j'ai les cuisses en feu !!! Moi jfais pas mon sport Agen jmange bien avant soit jfais ma séance après ptit dej ou fin de journée avant de dîner jfais ptit dej repas midi un capuccino 16h et repas 20h
C'est café noir ou thé le matin av un fruit des biscottes au céréales du beurre aussi et parfois un produit laitier sans sucre
Merciiiii
🙌🙌💪💪
Merci pour cette séance que j'ai fait sur ma terrasse
Génial !🙌🙌
Merci Jessica, ❤ au petit déjeuner je prends régulièrement une tasse de café avec un peu de sucre et ses dois avec un petit pain soit une madeleine❤❤
🙌🙌❤️
Bonne séance, merci Jessica et David. Pour le petit-déjeuner, comme pour les autres repas, je mange ce que mon corps accepte, donc jamais d'oeufs ! Et je suis végétarienne. Mais ça me convient même si diététiquement parlant ce n'est pas le mieux.
💪🙌🙌
Cc Jessica voilà ma séance et faite j'ai était a l'esthéticienne avant et maintenant je fais mon sport maintenant douche et je vais aller manger j'ai fait mon sport Agen et je trouve que c'est beaucoup mieux merci beaucoup a vous bisou❤❤❤
à jeun comme ça
@davidbernier6433 🙌🙌💪💪
Merci Jessica (et ton frère!) pour cette séance! Je fais souvent tes vidéos avant de partir bosser la nuit. Après pour le petit dej, souvent je fais pooding de chia avec du lait d’avoine (car intolérante au lactose) avec une banane et des flocons d’avoine. Sinon bowl cake à la banane. Par contre la boisson … c’est un verre de jus multi-fruit car je déteste les boissons chaudes 😢 du coup c’est le point négatif de mon petit-dej
bravo pour ces séances🙌🙌💪tu peux rajouter des oléagineux aussi ou en collation dans la matinée👍👍
Bonjour, ça faisant longtemps qu'on avait pas vu David !! Merci pour ce hiit ! un peu court (j'aime bien les 18 mn) même si je sais qu'on peut adapter c'est toujours mieux de le faire avec toi c'est plus fun!
good job 🙌🙌😉
Merci pour vos séances ! Et bravo pour le Summer Planning 👌
Au petit déjeuner : thé vert (avec jus de citron et un peu de miel), fruit frais, pain complet (ou biscotte au blé complet) et fromage blanc/yaourt (je prends des 0%, est-ce vraiment différent ???)
Merci !
🙌🙌le 0% n'apporte rien de plus et est souvent plus transformé avec additifs😉
Merci Jessica et David. Je bois un café sans sucre puis running, marche rapide ou natation puis des oléagineux et un fruit. Je mange beaucoup aux autres repas. Bonne journée
👍👍🙌🙌
Bonjour Jessica je viens de faire cette séance aujourd'hui en Replay après ma sortie de hier en VTT, pour moi c'est un kiwi , avec un thé vert, amandes et du pain soit complet.ou céréales ou pain nordique.💪👍🙏
👍👍🙌🙌
Merci la séance, également merci pour le summer planning renouvellement, cht nous Manche il pleut 😭 ❤️👍
avec paisir!! bravo à toi ❤️👍👍
Merci pour ton cours je suis en vacances dans le sud il fait beau il y a un beau soleil mais il ne fait pas trop chaud encore, se matin j'ai manger pain mis complet jus d'orange café et pâte a tartiner protéines de chez prozis je mange des fruits aussi mes la comme on et arrivé hier on a pas fait les courses encore maintenant je vais faire la corde a sauter.
Superbe séance 🙌
Mon genou droit l'été surtout me donne bcp de mal pour faire les séances car l'arthrose et le fait que je n'ai plus de ménisque mon genou est très fragile donc je fais les séances en sorte quand il est moins fébrile et le matin de préférence la chaleur n'arrange pas les choses 😜
Heureusement j'ai 2f / semaine la balnéothérapie de 45mn c'est là où je profite de faire du renforcement dans la piscine et 1f / semaine 1h de pilate par le biais de ma kiné 🙂↕️ C'est déjà mieux que rien et en plus de faire tes hits et celle d'Alex en parallèle 💪
Mon petit dej et d'antan et c'est la seule chose que je n'arrive pas à mieux modifier café au lait sans sucre c'est déjà ça depuis mon surpoids j'ai pu bannir le sucre sinon c'est tartine de pain complet beurre confiture de figues sans sucre 🥹🤭dsll mais impossible de prendre autre chose j'ai essayé mais rien ni fait 🙄😅😅
🙌🙌l'important est de faire de son mieux en adaptant, bravo à vous pour tout ce que vous faites👍👍
Merci Jessica et bravo à David
bravo à toi 💪💪
Merci jess et David 😊
check bravo🙌🙌💪💪
Merci pour cette céans
🙌🙌
Bonjour, 1ere séance ,top!merci
Petit déjeuner: 1 verre d'eau, 1 fruit frais, fromage blanc 0% graines de sésame grillées et 2cuilleres avoine complet et 1 bol de thé vert
au top cette séance 💪🙌🙌
Merci pour cette séance Jessica
Au petit déjeuner : 5 tr pain seigle noix beurré légèrement 5 pruneaux un avocat 30g fromage brebis 70;g saumon fumé une infusion camomille sinon j ai trop faim 😅
Bonjour Jessica,
Petite question au sujet du thé le matin au petit déjeuner, faut-il attendre 20 minutes après le petit déjeuner comme indiqué dans ton livre de recettes ou peut-on l’incorporer au petit déjeuner ?
Merci et bonne journée,
Sandra.
Bonjour🤗
C'est pour une meilleure assimilation des nutriments et surtout en cas de carence en fer 👍
Bonjour, cela va faire maintenant 3 semaines que je fais des hits tous les jours ( je suis en vacances donc c'est plus facile à caler). Au niveau du poids c'est pareil mais bon je ne cherche pas trop la perte de poids mais par contre je trouve que j'ai beaucoup moins de cellulites au niveau des cuisses. C'est assez impressionnant. A l'aube de la cinquantaine je voudrais surtout m'affiner au niveau du ventre. Quand je vais reprendre le travail j'espere garder un rythme de 3 hits par semaines. Je pense que c'est le maximum que je pourrais faire. Pour mon perit déjeuner je prend u bol de thé avec un nuage de lait de soja, un fruit, 4 tranches de pain d'epautre avec un peu de confiture maison dessus.
c'est super bravo!!👍👍
Bonjour et bien mon petit dej est fait de smoothie protéiné que je varie tous les jours
Ce matin exemple
1 verre d'eau et 1 verre dzau avec 1 cas de vinaigre de cidre
250ml de lait vege + 1 banane + 2 petits suisses + 10 amandes + 1 cac de miel + 1 nectarine
Bonjour le team. Super cette séance. Pour moi le matin c'est un oeuf et une petite poignée d'amande, biscotte ou pain tartiné de fromage fouetté et une banane. Qu'en pensez vous ?
Bonne journée à tous
bonjour🤗🤗top!! vous pouvez rajouter un second oeuf pour une portion suffisante de protéine👍
Merci Jessica ça me fait du bien la séance je me suis mise à fond j'ai fait plus de force et de Quick que vous je me suis déplacé petit-déjeuner je mange des graines de tournesol des amandes des cerneaux de noix du panier complet un peu de beurre de cacahuète quels aliments qui peuvent provoquer des boutons d'acné ?😮😮😅
D abord bonjour! je vous remercie jessica pour cette seance et pour ramener votre frere(la solidarité familliale c'est impotant)
Bonjour à vous 😊 mon petit déj : 2 oeufs pochés, une tartine pain au levain avec fruits secs et du beurre ou un demi bol de müesli bio aux fruits, un verre de jus de fruits ou fruit de saison, un thé vert bio, un petit morceau de chocolat noir bio 100 pour cent et pour finir, un verre d'eau.
PS : j'ai 71 ans, petit gabarit, 6 heures de sport en moyenne par semaine. Merci pour vos vidéos au top 👍
C'est super🤗 !!bravo pour ces belles séances👍👍💪💪
Bonjour Jessica, pour le petit déjeuner 2 tartines de céréales avec margarine , un café et un jus d' orange.
Petite question c' est quoi le hit collagène dont tu parles pour les tissus musculaire .
Merci a toi et merci tes exercices sont excellents pour le corps ,la forme ect... ❤
Merci
merci à toi❤️ voici le lien 👍www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
Merci pour la séance. Au petit déjeuner je prends des flocons d'avoine avec du lait d'avoine.
Je fais une séance tous les jours, sauf quand je fais des randonnées.
🙌👍👍
Bonjour je prends du Skyr avec du müesli bjorg et un café parfois je mets de la banane ou des fruits rouges avec
Merci pour ce programme cool en temps de canicule quand il fait 27 a l'interieur et qui permet de bouger quand meme. Peux tu nous donner les marques de produit collagene que tu utilises car il y en a peu qui fonctionne
avec plaisir🤗!! bravo à toi💪💪 !! voici la marque de notre collagène 😉www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
Merci la teams ! Pour mon petit déjeuner c'est 2 oeuf une tranche de pain sans gluten beurré avec une gourdes vitamines C et un verre de phylisium et un thé matcha. Bisous bisous
miam miam 🤗🤗vous pouvez rajouter des oléagineux aussi 😉
Merci la team. J'ai moins mal aux genoux qu'avant quand je fais des fentes. Juste l'équilibre encore un peu limite
Pour le petit déjeuner parfois c'est sucré parfois salé ou mixe
Salé je prends un oeuf mollet une tartine blé complet, du beurre du poivre, un yaourt une compote ou un fruit
👍💪💪
Merci Jess, j'adore quand tu papotes je n'ai pas vu le temps passer. J'ai presque aimé les fentes 😅
yeah bravo🔥🔥💪💪
Heu.... Le lendemain de cette séance, les pires courbatures de ma vie !!! 😱😂
Parfait pour les cuisses et les fesses!!! Incroyable 😅
Merci ! ☺️👍
🔥🔥💪💪
🔥🔥🙌🙌
Bonjour Jessica, mon petit déjeuner : thé noir, porridge avec graines de chia + flocons d'avoine et un fruit. J'aimerais savoir quel collagène tu as pris. Merci pour ton retour et ta motivation.
top ce petit dej 👍!! on peut rajouter des oléagineux ou plus tard en collation 🤗voici le lien du collagène www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
Bonjour,
Les fentes un peu dur ,mais je l'ai fait. Mon petit déjeuné le matin c'est le thé et 3 biscottes avec beurre salé. Bonne journée
top séance💪🙌🙌
Merci Jessica ! Enchantée David !!
Mon petit déjeuner : 1 oeuf, du jambon, un fruit, des amandes et une datte.
Ou du skyr, avoine, fruit et une cuillère de miel.
Bon pour toi Jessica ? Merci pour ta réponse et la séance ! ❤
yes👍👍possible de rajouter 2 cc de graines de chia dans le skyr pour une portion suffisante de protéine👍
Merci bcp pour ta réponse !! 🤩
Bonjour Jessica,
J’ai une question au sujet du thé au petit déjeuner.
Peut-on l’incorporer lors du petit déjeuner ou doit-on attendre 20 minutes comme tu le suggères dans ton livre de recettes ?
Merci et belle journée,
Sandra.
Si on a une carence en fer il est préférable de le prendre à distance des repas😉belle journée 🪷
Merci ! Alors, mon petit dej : jus d’1 orange pressée, un thé, yaourt plus mûres fraîches, une part de mimolette vieille, deux tranches de tradition avec confiture clémentines corses et beurre.
🙌🙌🤗
bonjour Jessica et David, merci pour la séance
mon petit dej ce matin gaufre healthy a base de banane et farine de pois chiches et topping fruits rouges et un filet de miel accompagne de mon kefir de lait
bonne journée à vous
c'est top🙌🙌💪💪belle journée🤗
Merci! Pour moi le petit dej c’est fromage blanc 0% avec qq petites de chocolat noir, un café et un fruit
•Fente+ kick
•Course sur place
30s + 30s repos
3tours de chaque.
🔥🔥💪
Je sais que mon petit déjeuner n'est pas adapté du tout. Mais je mange des gateaux granola avec un verre de jus de fruits multivitaminé. Quel est le meilleur petit déjeuner pour tenir jusqu'à midi? (Je suis prof et j'ai assez vite faim vers 10h30). Je déjeune aux alentours de 6h45.
Je me remets au sport depuis une semaine. J'ai vraiment envie de perdre du poids. J'ai une hypothyroidie (qui semble réglée). Merci Jessica !
go go go pour la reprise 💪💪voici une vidéo 😉th-cam.com/video/jCm-is7jwio/w-d-xo.html&pp=ygUMcGV0aXQgZWogbXlm
Bonjour je prends 200g max de yaourt grec avec un fruit dedans et des flocons d'avoine (combien je dois en mettre ?) 10 amandes, une dattes et un thé vert.
J'ai du mal à boire mon thé vert sans sucre est ce que je peux mettre du stevia ?
Merci pour votre réponse
oui vous pouvez et pour les flocons d'avoine cela correspond à 3 ou 4 cs selon votre appétit😉
Merci pour cette séance ! Au p’tit déj, je prends 100g de skyr avec 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine et 1 fruits de saisons avec un grand verre d’eau et un café. Mais… est-ce que 2 œufs avec une tranche de pain complet avec du beurre de cacahouète serait mieux ?
vous pouvez rajouter 2 cc de graines de chia dans votre skyr pour une portion suffisante de protéine et varier avec les oeufs 👍👍, le beurre de cacahouète ok de temps en temps, nous préférons croquer dans les oléagineux 🤗🤗
Merci pour cette séance.
Petit dej: flocon d'avoine dans du lait epautre avec une petite poignée d'amande, deux cs rase de graine de Shia et banane ou pomme fraiche découper . Deux oeufs mollets.
👍👍🙌🙌
Bonjour. Bonne séance 🥵
Petit déjeuner : 1 thé, deux tartines pain sportif avec beurre salé 😊
bravo pour cette séance🔥💪💪
Bonjour Jessica,
Chocolat lait de soja
2 tranches pain complet
Beurre et compote
Puis thé.
Collagène sous quelle forme ?
Merciiiii
Voici le lien de notre collagène Purphyt 😉www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
Merci pour cette séance. Pour mon petit dej : un fruit, un yaourt nature, un peu de pain beurré et un thé 😁
top 🙌🙌👍👍n'hésitez pas à rajouter un peu plus de protéine comme 2 cc de graines de chia dans le yaoourt par exemple😉
Merci beaucoup pour vos conseils,on le trouve ou le collagène purfyt svp.
avec plaisir 🤗🤗 voici le lien www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
Bol cake 30 gr de farine 1 œuf 1 fromage blanc 100g je rajoute 2 cuillère à café de sucre car je suis gourmande et 2 carré de chocolat avec des rondelles de 🍌
Bon ben c court mais sans doute efficace, je transpire 😁 petit déj c'est fruit frais, tartine (pain seigle et graines) de fromage frais et mon petit café du matin. Mais quand c journée un peu spéciale genre je vais crapahuter toute la journée, c'est 2 oeufs et thé. bonne journée à tous
top🙌🙌💪💪
Merci Jesse pour déjeuner moi c un yaourt brebis avec flocons d'avoine et un thé vert à la menthe et du soja est-ce suffisant, merci super coach 🙏
tu peux rajouter un fruit et des oléagineux (ou en collation dans la matinée) et un peu plus de protéines avec par exemple 2cc de graines de chia dans le yaourt😉🤗
bonjour, je viens de me remettre a faire des séances ça ne fait que 3jrs mais ces déjà un miracle mais flute j'ai aucun équilibre jétait obligée de me tenir a la table sinon je tombe et je vie déjà dans un 40m2 la place et limitée lol 😂 je ne déjeune pas le matin je narrive pas avaler quoi que se soit sauf un café et je mange 2-3h après mon levée.
bravo pour la reprise!! on lâche rien 💪💪
Petit dej : tartine pain aux noix / beurre /fromage ou beurre /oeuf
Bonjour, séance faite 💪au petit dej un bol cake (Flocon d avoine, 1 oeuf, levure, noix de coco, compote, pépite chocolat) 1 jus multivitamine coupé avec de l eau et des fruits
🤗👍good job🙌🙌
Merciiiiii
Fait en hiit fire
Ça décrasse !
Petit déjeuner
Un verre d’eau tiède et vinaigre
Une grande tranche de pain complet grillé avec un œuf un demi avocat et une cuillère à café de purée d’amandes
Et après deux cafés
Bises la team
Yes bravo🙌🔥🔥
Hello Jessica. Nouvelle séance faite ce soir pour continuer dans ma reprise. J’espère que c’est bien de faire 1 séance par jour.
Mon petit déjeuner se compose d’1 banane, 1 thé, 1 yaourt maison, et selon ma faim du pain complet ou normal. Je déjeune à 6h30 et je dois tenir jusqu’à 12h30 au plus tôt.
bravo pour cette séance!! vous pouvez garder 1 ou 2 jours off ou faire une autre séance de notre chaîne comme du stretching par exemple🤗
N'hésitez pas à rajouter 2 cc de graines de chia dans votre yaourt pour un apport suffisant de protéines et vous pouvez prendre des oléagineux en collation dans la matinée
@@MYFMoveyourfit super merci beaucoup Jessica.
Bonjour séance fait ce matin. le petit déjeuner 1 verre d'eau, 1 oeuf, 1 tranche de pain complet beurre, un kiwi, 6 amandes, et 1 café. Bonne journée.
🙌🙌💪💪
Je prends café au lait et pain margarine riche en omega 3
J ai Mal aux articulations en général faire pour soulager mes articulations ,mais depuis 1 semaine je me suis mise à l exercice « perdre le gras du ventre ». Mais mes articulations et le dos me font mal. Je suis en vacances et j envisage de faire aussi cette séances en plus le matin. Que faire pour soulager mes articulations?
Bonjour, je ne mange pas le matin sauf le week-end. Est-ce vraiment dérangeant? Je ne mange pas plus aux autres repas et je n'ai pas de sensation de faim.
ce qui compte c est de manger à sa faim sans se priver ni se forcer et de rester à l'écoute de ses sensations👍
Un yaourt de soja sans sucre que je mets dans un bol avec une pomme coupée en morceaux une cuillère à soupe de flocon d'avoine ainsi que 5 amandes et 3 noix le tout aromatisé de temps en temps de cannelle et un bol de thé vert sans sucre
miam miam 🤗🤗
Bonsoir
Je recherche le collagène sur le site… je ne le trouve pas😢
le voici 😉www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
Waouh mou petit déjeuner café sans sucre, compote biscotte fibre 19g de beurre ou avoir le collagène ?
voici le lien www.purphyt.com/produit/collagene-pur/ bravo pour la séance🙌🙌
Merci pour votre réponse
P'tit déj.....Un jour sur deux....1 tranche pain campagne beurrée avec fromage de chèvre 🐐......Hum!!!!et deuxième jour.....Un fromage blanc proteine' av pignons de pin....cranberries.....noix de pécan.....sans oublier un thé !
Cure de collagène cest quoi au juste svp?
Ce matin, jai mange des crepes aux bananes fait avec gruau et lait d'amandes, 1 tasse de petits fruits, 10 amandes non fume ni sale et 1 tasse de lait
voici le lien de notre boutique pour le découvrir😉 www.purphyt.com/produit/collagene-pur/
De mon côté je prends un yaourt avec des flocons d'avoine, un fruit de saison, une tranche de pain et un thé
Ton frère est toujours là depuis 2 semaines 😂😂😂😂
Mon p’tit dej ç est céréales type Spécial K et lait de soja. Un thé et un fruit
Coucou Krikroll nature the fromage blanc 0%
👋👋
jai de hartose sévere exce que je connu de faire du hiit jai trop mal meme si je fait pas le hiit
Prête ! 😊
💪💪🔥🔥