ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณครับ ถ้าไม่มีช่องคุณซิ่งผมจากที่วิ่งอยากเร็วลงเท้าไม่ถูก เจ็บบ่อยจนตอนนี้ ผมมีโอกาสได้ติดลำดับที่ 4 แบบไม่เคยคิดขอบคุณครับ 🎉
อายุมากขึ้น และดันวิ่งดีกว่าเมื่อก่อน จริงครับ confirm. ขอบคุณอาจารย์และคุณซิ่ง ครับ
ขอบคุณครับ ติดตามมาทุกคลิป ที่ลง ได้ความรู้ดี มีประโยชน์มากๆ รบกวนสอบถาม ถ้าเราทำท่า Squash ลงก้นเยอะๆ จนเกือบติดพื้น เป็นการบริหารก้นและสะโพก และได้ก้นที่แข็งแรงในการวิ่งไปพร้อมกันไหมครับ
โห้ เพิ่งมาเริ่มจะวิ่ง ยังไม่รุ้อะไรเลย ผมสักแต่จะวิ่งอย่างเดียว พอมาเห็นคลิปนี้ โห้ความรุ้ล้วนๆ สุดๆยเลย ครับคลิปนี้ผมจะเริ่มทำตามเลยครับ
สนามโซนเอ
รบกวนสอบถามว่า ถ้า coordination มันดีขึ้น ถูกต้องขึ้น ฟีลลิ่งเวลาวางเท้ามันประมาณไหนครับ เช่น รู้สึกเบา หรือ รู้สึกถึงแรงกระแทกนัอยมาก แบบนี้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้คร
รอเจอคุณซิ่งที่บางแสน21เลยครับ
ยางแบบคุณซิ่งเรียกว่าอะไร หาซื้อที่ไหนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
คุณซิ่งvo2maxกี่เปอร์เซ็นขณะวิ่ง🎉🎉
ความรู้แน่นๆเลยครับ
ขอบคุณมากครับผม🎉🎉🎉
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก จะลองทำตามครับ
ความรู้วิ่งดีมากครับคุณซิ่งแต่ท่าเวทมันผิดไปหน่อยครับ ทั้ง plank , squat
ขอความรู้ครับ plank, squat ควรเป็นแบบไหนครับ
Plankที่ถูกต้องม้วนสะบัก ม้วนสะโพกขมิบก้นเพื่อเกร็งแกนกลางลำตัวตลอด(ถ้าไม่ม้วนก้นจะเกร็งไม่โดน แล้วไปเข้าหลังล่างครับ)ส่วน squat ให้นึกถึงการพับสะโพกแทงก้นไปด้านหลังแบบเป็นธรรมชาติ พร้อมย่อเข่ารับ(เข่าเลยปลายเท้าได้)เวลาย่อจนสุด จุดสังเกต หลังกับหน้าแข้งต้องเป็นแนวระนาบเดียวกัน ไม่ใช่ทิ้งก้นไปด้านหลังแล้วพยายามไม่ให้เข่าเลยปลาย จนกลายเป็นหลังล่างรับภาระหนักเช่นกัน
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณทั้ง2ท่านครับ
ขอบคุณครับ ติดตามตลอดครับ
ติดตามครับ🏃♂️
very good
ได้ความรู้พื้นฐานการวิ่งได้ดีมากครับ
ท่าออกกำลังตามที่คุณซิ่งแนะนำนี่คือทำทุกวันเลยใช่มั๊ยคับ ?
ชองแองกลิ้งดรืวมา ลองทำแล้วความเร็วเพิ่มขึ้น และวิ่งไม่เจ็บ
ขอบคุณครับ ถ้าไม่มีช่องคุณซิ่งผมจากที่วิ่งอยากเร็วลงเท้าไม่ถูก เจ็บบ่อยจนตอนนี้ ผมมีโอกาสได้ติดลำดับที่ 4 แบบไม่เคยคิดขอบคุณครับ 🎉
อายุมากขึ้น และดันวิ่งดีกว่าเมื่อก่อน จริงครับ confirm. ขอบคุณอาจารย์และคุณซิ่ง ครับ
ขอบคุณครับ ติดตามมาทุกคลิป ที่ลง ได้ความรู้ดี มีประโยชน์มากๆ รบกวนสอบถาม ถ้าเราทำท่า Squash ลงก้นเยอะๆ จนเกือบติดพื้น เป็นการบริหารก้นและสะโพก และได้ก้นที่แข็งแรงในการวิ่งไปพร้อมกันไหมครับ
โห้ เพิ่งมาเริ่มจะวิ่ง ยังไม่รุ้อะไรเลย ผมสักแต่จะวิ่งอย่างเดียว พอมาเห็นคลิปนี้ โห้ความรุ้ล้วนๆ สุดๆยเลย ครับคลิปนี้ผมจะเริ่มทำตามเลยครับ
สนามโซนเอ
รบกวนสอบถามว่า ถ้า coordination มันดีขึ้น ถูกต้องขึ้น ฟีลลิ่งเวลาวางเท้ามันประมาณไหนครับ เช่น รู้สึกเบา หรือ รู้สึกถึงแรงกระแทกนัอยมาก แบบนี้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้คร
รอเจอคุณซิ่งที่บางแสน21เลยครับ
ยางแบบคุณซิ่งเรียกว่าอะไร หาซื้อที่ไหนครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
คุณซิ่งvo2maxกี่เปอร์เซ็นขณะวิ่ง🎉🎉
ความรู้แน่นๆเลยครับ
ขอบคุณมากครับผม🎉🎉🎉
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก จะลองทำตามครับ
ความรู้วิ่งดีมากครับคุณซิ่งแต่ท่าเวทมันผิดไปหน่อยครับ ทั้ง plank , squat
ขอความรู้ครับ plank, squat ควรเป็นแบบไหนครับ
Plankที่ถูกต้องม้วนสะบัก ม้วนสะโพกขมิบก้นเพื่อเกร็งแกนกลางลำตัวตลอด(ถ้าไม่ม้วนก้นจะเกร็งไม่โดน แล้วไปเข้าหลังล่างครับ)
ส่วน squat ให้นึกถึงการพับสะโพกแทงก้นไปด้านหลังแบบเป็นธรรมชาติ พร้อมย่อเข่ารับ(เข่าเลยปลายเท้าได้)เวลาย่อจนสุด จุดสังเกต หลังกับหน้าแข้งต้องเป็นแนวระนาบเดียวกัน ไม่ใช่ทิ้งก้นไปด้านหลังแล้วพยายามไม่ให้เข่าเลยปลาย จนกลายเป็นหลังล่างรับภาระหนักเช่นกัน
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณทั้ง2ท่านครับ
ขอบคุณครับ ติดตามตลอดครับ
ติดตามครับ🏃♂️
very good
ได้ความรู้พื้นฐานการวิ่งได้ดีมากครับ
ท่าออกกำลังตามที่คุณซิ่งแนะนำนี่คือทำทุกวันเลยใช่มั๊ยคับ ?
ชองแองกลิ้งดรืวมา ลองทำแล้วความเร็วเพิ่มขึ้น และวิ่งไม่เจ็บ