Duré varios años con problemas de sobrepeso. Usé protocolos de 16/8 y de 19/5, en un poco más de dos meses perdí cerca de 10 kilos de peso, y ahora sigo perdiendo grasa; el ayuno intermitente fue un regalo de Dios para mi vida.
Excelente video, explicado de una forma increíblemente didáctico y fácil de entender, yo tb llevo haciendo el ayuno un año y como dice Edgar es un estilo de vida, hay veces que una vez a la semana me salgo y no pasa nada no hay que vivir estresados ni contando las horas ,pero con el tiempo se va el cuerpo adaptando así es que lo recomiendo 100% ,saludos desde Chile.
Muy cierto lo llevo haciendo desde fin de Agosto del 2021 y ya tengo 30 libras menos aparte del bienestar y mejoría en mi salud. Aparte que hago ejercicios en ayuna de fuerza y aerobic. Cabe recalcar que ya hace meses no consumo azúcar ni carbohidratos. Prefiero el arroz de quinua, cebada y amaranto y coliflor. Saludos desde Ecuador. Ningún edulcorante. Cero jugos y refrescos. El café sin dulce con limón o vinagre cúrcuma y pimienta.
Yo empecé 16x8 Ahora hago 20 o 22 horas de ayuno intermitente. He hecho un par de 48 y ahorita estoy haciendo uno de 72 horas. Gracias a Dios me siento muy saludable. He aprendido mucho de este canal. Bendiciones
Hola hace unos meses rebaje 35 libras y solo deje la dieta y ya subí 15, ya no quiero hacer más dietas es desesperante y no quiero subir más de peso. Voy a comenzar con el ayuno intermitente Dios primero tenga éxito. Gracias por la información.
Hola Edgard, tengo 60 años (sana) hago ayuno intermitente desde hacen aprox 3 meses de 24 horas...no me he pesado porque tengo algo sicológico con ello 😅pero sí he bajado de talla 44 a la 40 qie era mi talla antes de la pandemia...no ha sido fácil porque se tarda en ver los logros pero lo he conseguido...Seguiré porque mi meta ahora es achicar el busto...creo que si bajo un poco más lo lograré... Un saludo desde Santiago de Chile y muchas gracias por tus consejos y simpatía... Abrazote!!!
Llevo 17 días empecé la primera semana con ayuno 12/12 ahora llevo 3 días con 16/8, he bajado 5 kg, estoy feliz. Me ha ayudado mucho siento más energía y he logrado mejorar mis problemas de insomnio. Aún me falta bajar al menos 20 kg más pero estoy muy entusiasmada ya que no podía bajar de peso, no pasaba de 1 kg al mes.
Tengo obesidad mórbida y en el confinamiento sabía que debía comenzar a cambiar de vida. Esa obesidad es un factor de alto riesgo ante el covid 19. Decidí cuidarme y hace 3 semanas comencé el ayuno 16-8 y realmente funciona. Desayuno 8:00, a las 11 tomo 3 nueces o una pieza de fruta y como a las 15:00 y nada más. Salgo a andar a las 20:00 entorno a 1h. He eliminado azúcar, harinas,arroz,patatas, productos procesados,etc. Como verduras+ proteínas. Consigo perder entre 1-1'5kg semanal y no paso hambre. Estoy contenta pues no es una dieta, es una forma diferente de comer. En mi caso las cenas eran un coladero de calorías y ahora simplemente no me siento en la mesa.
Hola. Soy de Argentina. Hago ayuno intermitente hace un mes. Antes lo había intentado y después lo dejaba. Pero desde hace un mes no falle ni un día. Era eso o morirme de dolor de gastritis y migraña. Comencé para obtener los resultados de cuidar mi salud y regenerar mi organismo. Hago 23/1 Y al principio parecía sentir hambre en ciertos horarios. Tomaba agua y se me pasaba. Estoy tan bien que disfruto mucho de la comida a las 13 hrs. Sin culpas y sin miedos. Además baje 6 kilos en un mes. Gracias
Buenos días Edgar!! estoy en ayuno intermitente , generalmente la última comida la ingero a las 15:30 horas y desayuno a las 7 de la mañana osea 2 comidas al día ,en mis trabajos no puedo para a comer .lo estaré haciendo bien!!!
Llevo 2 semana haciendo ayuno intermitente 16/8 y no puedo creer todo lo que he aprendido y sobre todo a la hora de comer no tengo nada de hambre soy feliz 💋😘
Hola yo llevo haciendo el ayuno intermitente 2 semanas y no tengo nada de ansiedad por la comida me encuentro muy bién y lo llevo bién estoy haciendo el de 14 horas y me vá fenomenla y tengo que consiguirlo mi obgetivo es primero poner en forma a mi metabolismo y al mismo tiempo perder el peso qué tengo de más y pienso conseguirlo gracias x todos tus consejos ese es mi reto ya contaré 😍👍
Hola Edgar! Yo lo comencé con 14 horas ... y de verdad que ya no siento esa hambruna ni me apetece nada dulce ... confirmado lo que dices, mil gracias 🙏 por tu vídeo . 👍👍🤗
Yo hago 2 comidas al día, la primera a las 9 de la mañana y la segunda entre 2 y 3 de la tarde, no ceno y como al otro día a las 9 de la mañana, con esto logro un ayuno de 18 horas todos los días, igual me gustaría ayunar en las mañanas pero me da miedo cambiar, por qué esto que estoy haciendo me funciona para no pasar hambre, pero tú dices que es mejor ayunar en la mañana ✌🏿
No estás bien, el desayuno es mejor pues las enzimas son a esas horas que estás comiendo. Lo felicito, eso lo voy hacer si Dios quiere, cuando lleve dos meses de 16/8.
Estâ perfecto. Importan las horas de ayuno. Si a ti te va bien desayunar hazlo. Lo dice Edgar tambien en otro video y en su clase gratuita. Yo tambien lo hago asi.
Edgar ya llevo un mes y apenas pierdo peso. Mi insulina marca 100 en la manana. El ayuno no es dificil ya que odio desayunar. Lo malo es que ahora se me quita el hambre y tengo que meterme la comida aunque no quiera. Empiezo a comer a las 4pm y mi ultima comida es a las 8pm y no como carbohidratos para nada. Stay tuned les seguire informando...Muchas gracias por tan buenos videos.
Había visto muchos video del ayuno intermitente y no la había entendido tan bien como tú lo haces, gracias por toda tú orientación y sigue dando más ideas para la alimentación.
Estoy perdiendo grasa. Ya he logrado el ayuno 16/8 sin sentir hambres. Mi intestino irritable ha mejorado notablemente. En las 8 horas de alimentación he ido mejorando mi nutrición. He bajado el consumo de harinas TAAC
Hola, yo hago 15 o 16 horas de ayuno y dos comidas al día, llevo casi un mes, y logré bajar 7 kgs. Funciona pero no es magia, también le sume ejercicio a diario y nada de harinas ni azúcares.
Me encanto este video, he estado haciendo el ayuno hace dos meses y tratando de comer mas saludable, me ha ayudado a bajar de peso y me siento super bien, me encanto estos 5 pasos, asi q seguire tu consejo y tendre los resultados q tanto deseo. Muchas gracias
Cenar espinacas por la noche ha sido mágico. Muchas gracias por tus consejos. Con tu ayuno intermitente, que para mí era impensable hacer, sin pasar hambre he conseguido adelgazar 8 kilos en dos meses. Tenía el hígado inflamado y me encontraba muy mal. Me has dado la vida, que para mí era imposible realizar una dieta.
4:39 #1 Selección del Protocolo (12/12 o 16/8) 6:21 #2 Mantén 30 Días el Protocolo (Para Notar Cambios) 7:39 #3 Muévete en Ayunas 10:19 #4 Quita los Azúcares de las Comidas 12:22 #5 Incluye Proteínas y Grasas
Mi meta es 220lbs en noviembre ya apartir de ahí 18 6 almuerzo keto 12 pm batida 3pm.y cena keto 6 pm y ejercicio esa va hacer mi face de mantenimiento
Gracias por tus vídeos. En esta cuarentena también he adoptado este estilo de vida... He bajado varios kilos, sin embargo hace tres semanas me mantengo en el mismo peso... Quizás lo que debería hacer es cambiar mi alimentación (aunque estoy comiendo comida balanceada) Y hacer más ejercicio.
Me encanta tu canal .lo bien que explicas .yo llevo casi dos meses de ayuno de 16 horas .pesaba 108 kilos .Y peso ya 88.kilos 100.gramos . Pero algo parada me he quedado no se porque voy más lenta .Pero sigo .Un saludo .
nos ayudaria mucho que en tus videos también dieras unas pautas de lo que seria una buena comida y cena a nivel alimentos ideas para realizarlas y se pueda perder peso. gracias
¡Hola Edgar! Yo ya llevo 2 meses con el ayuno de 16 horas y la verdad es que me encuentro mejor junto con el ejercicio físico. Muchas gracias por como lo explicas todo!!
Hola Maria infantes, apenas empecé con el ayuno intermitente 16/8, solo que tengo dudas en cuanto a que comer para romper el ayuno, sera que me puedes guiar en eso por favor
Dios santo, todo lo que dice este señor es cierto! Puedo dar fe de ello. Llevaba una vida desordenada hasta hace 40 días. Comiendo por toneladas, montones de azucares, harinas, frituras, y muy pocos vegetales. Tambien practicaba el sedentarismo. Cero actividad fisica. Comence a sentirme mal, Me sentia debil, andaba somnoliento y debil todo el dia, llegue a pesar 102 Kg y mi estatura es de 1,71 mt. Y repito, de eso solo hace 40 dias aproximadamente. Entonces algo me hizo llegar a estos videos, y decidi practicar el ayuno intermitente, cambiar mi forma de alimentarme y caminar todos los dias 1 hora, a paso muy firme y rapido. He bajado 12 kg de peso. Estoy en 90 kg! Y eso es apenas una de las cosas positivas. Me siento fuerte, con animo, con mucha energia. Desaparecieron los dolores, la somnolencia... y paro de contar. Yo mismo estoy asombrado del resultado. y no se me hizo dificil, no he pasado hambre. El primer dia de ayuno llegue a 16 horas sin ingesta. Y ya a los 3 dias lo habia aumentado a 18 y hasta 20 horas. Solo como 2 veces al dia. Y practicamente no me da hambre. Como materia pendiente tengo que mejorar las horas de sueño, sufro de insomnio la mayoria de los dias y adicionalemente, no voy todos los dias al baño. Mi esposa ha sido un apoyo tremendo, tambien esta practicando el ayuno, pero no hace ejercicio. Aun asi, ya se siente mejor y ha bajado un poco de peso. Estoy super motivado y pienso continuar con esta forma de vida.... gracias, gracias de corazon... esto ha sido una bendicion en mi vida...
Hola Edgar soy nueva en el canal, he hecho el ayuno intermitente, meriendo-ceno de 18h-18:30h y no desayuno hasta las 9:30 del día siguiente 15,5h sin ingerir nada, bebo 2l de agua 11 vasos, voy a andar por las tardes de 18:30h-20:30h 10 km, como de todo con moderación, pasta 1 vez al mes, dulces no como salvo eventos específicos, desayuno zumo de 2 limones, 1 kiwi pantumaca de pan integral ( el único pan que como durante el dia), con ajo prensado y aceite de oliva virgen extra y café con leche o leche con Cola Cao 0%, no bebo alcohol salvo excepciones, y no bajo baje hace 2 años 10kg, y me faltan 6kg, por bajar para mi peso idoneo, como mucha verdura y de 2° pescado o carne alterno, la merienda-cena ligera tortilla francesa, o de pavo , gulas, fresas, ensalada mixta., me mantengo y no bajo ¿ qué hago mal?
Hola Edgar, ya extrañaba tus videos. Hace 6 meses que hago el ayuno 16/8 tus consejos me sumaron mucho. Baje 4 kg. Peso 48 kg y la verdad es que como sano y muy bien porque no es mi intención seguir bajando de peso. Me mantengo perfecta y jamas paso hambre. Realmente funciona. Saludos desde argentina ☺️.
Wow! que maravilla de information deja te digo Como come MI papa que tiene 92 Años de edad, El almuerza a Las enter 10:00 y 10:30 y come enter 4:00 y4:30 y tiene una salud super y Esta flaquito, cosa que a MIe preocupaba, tbien sus raciones son moderadas muy simples. Ahora veo que Su estilo de alimentarse es El mejor
Toralmente de acuerdo Edgar. El ayuno intermitente es salud y funciona al 100×100 y con actividad física se potencia aun más. Constancia y mentalidad y a por todas que el ayuno intermitente es calidad de vida. Mi objetivo son las 24 H de ayuno en su máxima expresión. Y ya me lo decia mi abuela hace 40 años que por lo menos un día a la semana teníamos que ayunar por salud. Inteligente y saludable consejo de toda la vida. Quiero hacer del ayuno intermitente mas el ejercicio fisico en ayunas mi forma de vida. Un abrazo Edgar y muchas gracias por todos estos buenos y saludables consejos. Sigamos así todos juntos sin desfallecer ni decaer en el intento. Mucha salud y mucha fuerza.
Cual sería el de 24 h, no comer en todo el día? Entonces cada cuanto se hace y sí no es peligroso para la salud yo estoy haciendo 24/1 y me siento super.
Hola! Soy hombre con sobrepeso Tengo 35 años y actualmente estoy pasando por algo horrible que no lo deseo a nadie. Desde hace 3 meses empeze con un Rash en todo mi cuerpo , donde me rasco se me inflama , me pulsa la parte superior izquierda del abdomen , me dan dolores de cabeza , dificultad para respirar , sofocación. Pero lo que realmente me tiene mal mal , es la picazon en todo mi cuerpo! Unos me dicen que es Urticaria , otros ne dicen que es el higado ( bebo cerveza 1 vez cada 2 semanas) pero eh dejado de hacerlo ya tengo un mes sin beber! Solo busco ayuda! Dios los bendiga.
Hola ..he comenzado a ver tus videos ..sos un genio..!! Gracias por toda la info.solo necesito saber si en el ayuno me toca a las 8 de lamañana tomar "fosfovita" es un complejo de vitaminas para prev. el mal de Alzehimer.. la quema de grasa queda detenida ??
Empese a haserlo y me parese muy interesante e tenido muchas mejoria. Y bajado un poco pero me parese bien pork ya entendi k no es necesario bajar rápido
Excelente contenido !!! Edgar tengo 2 preguntas: 1. Empecé hace 2 semanas el ayuno intermitente 16/8 podría hacer 3 comidas 11am, 3pm y 7pm. 2. Puedo mientras ayuno masticar chicle de menta (sin azúcar). Es posible esto??
Hola, no soy Edgar pero te comparto mi opinión si de algo sirve. 1: Te recomiendo que cuando hagas ayuno de 16 horas sea porque solo comerás 2 veces en ese día para que valga la pena, eso sí, 2 comidas bien hechas sin ir a ningún extremo, apoyate de las verduras que te ayudarán a quedar más satisfecho y tener menos hambré, podrías comer quizá 25% Carbohidratos, 35% grasas, 40% proteína en tus comidas. 2: Lo del chicle puede ayudarte si tienes problemas con la ansiedad, pero lo mejor si puedes es que lo sigas evitando, los chicles sin azúcar tienen endulcolorantes y otros químicos que no son buenos y al final no es tan útil como parece. Toma agua con limón sin azúcar ni saborizantes, también puedes tomar café por la mañana, esto para que te mantengas hidratado y a la vez sea una herramienta cuando sientes hambre. Hablo por experiencia personal, te servirá eso y lo de las 2 comidas de preferencia.
También puedes beber los licuados de frutas y verduras k el t explica, entre las comidas además de agua, te.... así será más fácil no picar entre comidas
Buenas a todos. Me gustó el video. Me he guiado por Edgar, ya llevo 2 semanas, utilizo 16 / 8 4 dias a la semana y he logrado 2 dias de 24 horas y muy bien. Tengo una duda, se puede consumir stevia en hojas en el café o debo eliminarlo.
Yo llevo 31 dias con ayuno y he perdido el apetito😢 hoy y ayer hice el de 24/1 porque de plano no me da hambre. Ademas no quiero dejar de sentir esa sensacion de livianes que me da el ayuno. Hace mucho tiempo no me senti aasi.
Edgar yo hago ayuno de 15 horas, pero no puedo hacer ejercicio y me cuesta caminar, porque tengo muchas enfermedades degenerativas y llevo casi 4años sin poder sentarme. Cómo poca cantidad y sin gluten y aún así tengo tripita
Hola empecé ayer 26 de agosto 2020 vi el ayuno intermitente lo hago así: almuerzo a las 12 y ceno a las 8 esta bien? Me siento feliz d e haber empezado.
Empecé el ayuno intermitente desde hace algunos días y me siento super. Tengo una duda: veo algunos vídeos q dicen tomar el café con edulcorantes mientras ayunamos y otros dicen q no. Yo lo tomo sin azúcar y sin edulcorante. Pero quisiera saber... Un abrazo grande
Hola muy buena información yo tengo 1 mes ayunando 16/8 y haciendo ejercicio los cambios son maravillosos ..mi dolor lumbar desaparece,no tengo cansancio ,duermo exelente y no siento ansiedad y lo mejor que baje 10 kilos estoy feliz por que logre quitar la azúcar de mi comidas.
Yo también, llevo mes y medio y bajé 14 libras, claro que me gusta así poco a poco, deje el azúcar, y le baje a la harina, todavía como pan y arepas pero de vez en cuando, es lo único que me cuido, del resto como lo que quiero. Gracias a Dios estoy adelgazando.
@@iselagardea979 A que bien, adelante, tú puedes. No se le olvide 30 minutos de ejercicios y dos litros de agua al día. No comer entre comidas solo agua.
Hoola Edgar necesito me ayude... Estoy haciendo ayuno intermitente y en el primer mes bajé 4 kilos y ahora estoy estancada... Sigo igual haciendo ejercicios, bicicleta estacionaria, también hago una rutina de Cardio din saltos xq tengo un desgarre en el ligamento de mi rodilla, me alimento bastante sano... Y ahora en 15 días peso igual.. Será que tomar limón en agua tibia en ayunas me está rompiendo el ayuno intermitente?
Hola Edgar... comence el ayuno el martes 7 de julio con 16/8 el primer y segundo día, el tercer día estoy llegando a 20/4, mi primera bebida en la mañana es un vaso de agua y luego cafe con aceite de coco sin endulzante, pero no hago ejercicios, solo la actividas de.un dia normal. Llevo 7 días pero me siento hinchada... que puede ser?😏
Hola me gustan mucho sus videos necesito un consejo soy diabética no tengo un riñón ni visicula como puedo hacer ayuno intermitente me gustaría me aconsejará gracias saludos desde México bendiciones
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
Duré varios años con problemas de sobrepeso. Usé protocolos de 16/8 y de 19/5, en un poco más de dos meses perdí cerca de 10 kilos de peso, y ahora sigo perdiendo grasa; el ayuno intermitente fue un regalo de Dios para mi vida.
Like si buscas y buscas mucha información del ayuno igual que yo🙋♀️
Excelente video, explicado de una forma increíblemente didáctico y fácil de entender, yo tb llevo haciendo el ayuno un año y como dice Edgar es un estilo de vida, hay veces que una vez a la semana me salgo y no pasa nada no hay que vivir estresados ni contando las horas ,pero con el tiempo se va el cuerpo adaptando así es que lo recomiendo 100% ,saludos desde Chile.
Muy cierto lo llevo haciendo desde fin de Agosto del 2021 y ya tengo 30 libras menos aparte del bienestar y mejoría en mi salud. Aparte que hago ejercicios en ayuna de fuerza y aerobic. Cabe recalcar que ya hace meses no consumo azúcar ni carbohidratos. Prefiero el arroz de quinua, cebada y amaranto y coliflor. Saludos desde Ecuador. Ningún edulcorante. Cero jugos y refrescos. El café sin dulce con limón o vinagre cúrcuma y pimienta.
Yo empecé 16x8
Ahora hago 20 o 22 horas de ayuno intermitente.
He hecho un par de 48 y ahorita estoy haciendo uno de 72 horas. Gracias a Dios me siento muy saludable. He aprendido mucho de este canal. Bendiciones
Bueno hágalo con propósito espiritual
Enhorabuena!
Hola hace unos meses rebaje 35 libras y solo deje la dieta y ya subí 15, ya no quiero hacer más dietas es desesperante y no quiero subir más de peso. Voy a comenzar con el ayuno intermitente Dios primero tenga éxito. Gracias por la información.
Hola Edgard, tengo 60 años (sana) hago ayuno intermitente desde hacen aprox 3 meses de 24 horas...no me he pesado porque tengo algo sicológico con ello 😅pero sí he bajado de talla 44 a la 40 qie era mi talla antes de la pandemia...no ha sido fácil porque se tarda en ver los logros pero lo he conseguido...Seguiré porque mi meta ahora es achicar el busto...creo que si bajo un poco más lo lograré...
Un saludo desde Santiago de Chile y muchas gracias por tus consejos y simpatía...
Abrazote!!!
Por favor, digame como lo hizo. Estoy desesperada por bajar 5 kilos y me cuesta la vida.
1 Elige un protocolo
2 Mantenlo 30 días
3 Muévete en ayunas
4 Quita azúcar y dulces
5 Incluye grasas y protes
Gracias. 5 minutos de intro. Demasiado
Increíble 😍
Gracias
Gracias!!!
Excelente, llevo 11 días con el ayuno 16/8 y ya siento los cambios.
Muchísimas gracias.
Llevo 17 días empecé la primera semana con ayuno 12/12 ahora llevo 3 días con 16/8, he bajado 5 kg, estoy feliz.
Me ha ayudado mucho siento más energía y he logrado mejorar mis problemas de insomnio. Aún me falta bajar al menos 20 kg más pero estoy muy entusiasmada ya que no podía bajar de peso, no pasaba de 1 kg al mes.
Llevas alguna dieta o solo comida saludable +??
Muchas gracias Edgar
Eres tan claro en tu exposición que no dejas dudas
Gracias a ti y saludos!
Tengo obesidad mórbida y en el confinamiento sabía que debía comenzar a cambiar de vida.
Esa obesidad es un factor de alto riesgo ante el covid 19.
Decidí cuidarme y hace 3 semanas comencé el ayuno 16-8 y realmente funciona.
Desayuno 8:00, a las 11 tomo 3 nueces o una pieza de fruta y como a las 15:00 y nada más.
Salgo a andar a las 20:00 entorno a 1h.
He eliminado azúcar, harinas,arroz,patatas, productos procesados,etc.
Como verduras+ proteínas.
Consigo perder entre 1-1'5kg semanal y no paso hambre.
Estoy contenta pues no es una dieta, es una forma diferente de comer.
En mi caso las cenas eran un coladero de calorías y ahora simplemente no me siento en la mesa.
Las nueces he visto en.variadas dietas para adelgazar...todavía no lo hago...tu crees que sea necesario
@Andrea hola sabes yo ayuno 16 , 8 pero mis fines de semana comi helado y dulce no tengo sobre peso pero lo hago por salud en cuidarme
@Andrea gracias por tomarte el tiempo de responderme deseo q podamos tener la fortaleza de seguir cuidando por salud
Se puede hacer por la mañana? O sea cenar y no desayunar?
@Andrea Muchas gracias Andrea
DOCTOR.. GRACIAS..por sus consejos.. estoy teniendo excelentes resultados.. Saludos.. JUJUY. ARGENTINA
Hola. Soy de Argentina. Hago ayuno intermitente hace un mes. Antes lo había intentado y después lo dejaba. Pero desde hace un mes no falle ni un día. Era eso o morirme de dolor de gastritis y migraña. Comencé para obtener los resultados de cuidar mi salud y regenerar mi organismo. Hago 23/1 Y al principio parecía sentir hambre en ciertos horarios. Tomaba agua y se me pasaba. Estoy tan bien que disfruto mucho de la comida a las 13 hrs. Sin culpas y sin miedos. Además baje 6 kilos en un mes. Gracias
ninon escalante felicidades
ninon escalante ánimo y adelante. Enhorabuena!
Hola yo tengo una semana y no bajo nada !!! Porque ?
@@monamo7534 en dos semanas subiste de peso ??
Digo en una semana?
Buenos días Edgar!! estoy en ayuno intermitente , generalmente la última comida la ingero a las 15:30 horas y desayuno a las 7 de la mañana osea 2 comidas al día ,en mis trabajos no puedo para a comer .lo estaré haciendo bien!!!
Llevo 2 semana haciendo ayuno intermitente 16/8 y no puedo creer todo lo que he aprendido y sobre todo a la hora de comer no tengo nada de hambre soy feliz 💋😘
Se nota que eres un gran profesional se agradece
Espero ser capaz!!! Estoy muy motivada. Gracias
Hola, cómo vas con el ayuno?
Hola yo llevo haciendo el ayuno intermitente 2 semanas y no tengo nada de ansiedad por la comida me encuentro muy bién y lo llevo bién estoy haciendo el de 14 horas y me vá fenomenla y tengo que consiguirlo mi obgetivo es primero poner en forma a mi metabolismo y al mismo tiempo perder el peso qué tengo de más y pienso conseguirlo gracias x todos tus consejos ese es mi reto ya contaré 😍👍
De todos los videos del ayuno intermitente que he visto éste sin duda es el mejor 👍🏼👍🏼👏👏👏
X2
Hola Edgar! Yo lo comencé con 14 horas ... y de verdad que ya no siento esa hambruna ni me apetece nada dulce ... confirmado lo que dices, mil gracias 🙏 por tu vídeo . 👍👍🤗
Yo hago 2 comidas al día, la primera a las 9 de la mañana y la segunda entre 2 y 3 de la tarde, no ceno y como al otro día a las 9 de la mañana, con esto logro un ayuno de 18 horas todos los días, igual me gustaría ayunar en las mañanas pero me da miedo cambiar, por qué esto que estoy haciendo me funciona para no pasar hambre, pero tú dices que es mejor ayunar en la mañana ✌🏿
Lo estás haciendo bien.. lo importante son las horas de ayuno
No estás bien, el desayuno es mejor pues las enzimas son a esas horas que estás comiendo. Lo felicito, eso lo voy hacer si Dios quiere, cuando lleve dos meses de 16/8.
Estâ perfecto. Importan las horas de ayuno. Si a ti te va bien desayunar hazlo. Lo dice Edgar tambien en otro video y en su clase gratuita. Yo tambien lo hago asi.
Edgar ya llevo un mes y apenas pierdo peso. Mi insulina marca 100 en la manana. El ayuno no es dificil ya que odio desayunar. Lo malo es que ahora se me quita el hambre y tengo que meterme la comida aunque no quiera. Empiezo a comer a las 4pm y mi ultima comida es a las 8pm y no como carbohidratos para nada. Stay tuned les seguire informando...Muchas gracias por tan buenos videos.
Había visto muchos video del ayuno intermitente y no la había entendido tan bien como tú lo haces, gracias por toda tú orientación y sigue dando más ideas para la alimentación.
Estoy perdiendo grasa. Ya he logrado el ayuno 16/8 sin sentir hambres. Mi intestino irritable ha mejorado notablemente. En las 8 horas de alimentación he ido mejorando mi nutrición. He bajado el consumo de harinas TAAC
Hola, yo hago 15 o 16 horas de ayuno y dos comidas al día, llevo casi un mes, y logré bajar 7 kgs. Funciona pero no es magia, también le sume ejercicio a diario y nada de harinas ni azúcares.
Gracias lo boy a hacer, si o si te escuché y me encantó en un mes te cuento !! sos lo más, gracias
Ayuno intermitente fabuloso era pre diabetes nomás ya salí bien en mis estudios Bendiciones hago el 16/8
Ya llevo 45 de ayuno intermitente y pienso hacerlo un estilo de vida,por todos los beneficios obtenidos en tan poco tiempo...
Me encanta como explicas todo!!
Demasiada charla!
Excelente programa, saludos desde Guanipa edo Anzoategui, Venezuela, estamos aplicando sus consejos.Gracias
Todos os vídeos que vi sobre información sobre el ayuno intermitente lo cuentan con un emoción y firmeza a este metodo.
Me encanto este video, he estado haciendo el ayuno hace dos meses y tratando de comer mas saludable, me ha ayudado a bajar de peso y me siento super bien, me encanto estos 5 pasos, asi q seguire tu consejo y tendre los resultados q tanto deseo. Muchas gracias
Muy buena explicación gracias ☺️
Muchas gracias, que buenas son tus recomendaciones, voy a ponerme al día, tomando en cuenta lo que dices....
Cenar espinacas por la noche ha sido mágico. Muchas gracias por tus consejos. Con tu ayuno intermitente, que para mí era impensable hacer, sin pasar hambre he conseguido adelgazar 8 kilos en dos meses. Tenía el hígado inflamado y me encontraba muy mal. Me has dado la vida, que para mí era imposible realizar una dieta.
Holaaa, espinacas crudas? Como las preparas para cenar?
Cómo lo lograste??????
4:39 #1 Selección del Protocolo (12/12 o 16/8)
6:21 #2 Mantén 30 Días el Protocolo (Para Notar Cambios)
7:39 #3 Muévete en Ayunas
10:19 #4 Quita los Azúcares de las Comidas
12:22 #5 Incluye Proteínas y Grasas
Muchas gracias Edgar, siempre todo tan bien explicado y claro. Qué buenas puntualizaciones haces. Eres grande. Muchos éxitos para ti
S
@@natir835 muchas gracias lo are
GRACIAS !!! Super interesante, seguiré estos pasos, 😘😘😘🦋
Mi meta es 220lbs en noviembre ya apartir de ahí 18 6 almuerzo keto 12 pm batida 3pm.y cena keto 6 pm y ejercicio esa va hacer mi face de mantenimiento
Gracias por tus vídeos.
En esta cuarentena también he adoptado este estilo de vida... He bajado varios kilos, sin embargo hace tres semanas me mantengo en el mismo peso...
Quizás lo que debería hacer es cambiar mi alimentación (aunque estoy comiendo comida balanceada)
Y hacer más ejercicio.
Quita Harinas, lácteos, frutas, mariscos, carne de cerdo...y verás como bajas y sin piel suelta
GRACIAS por tus consejos
Me encanta tu canal .lo bien que explicas .yo llevo casi dos meses de ayuno de 16 horas .pesaba 108 kilos .Y peso ya 88.kilos 100.gramos . Pero algo parada me he quedado no se porque voy más lenta .Pero sigo .Un saludo .
nos ayudaria mucho que en tus videos también dieras unas pautas de lo que seria una buena comida y cena a nivel alimentos ideas para realizarlas y se pueda perder peso. gracias
Hola Reyes, en nuestro club www.ayunizate.com tienes un montón de cursos y recetas, saludos!!!!
Gracias, bendiciones!
Hola muy bueno tu explicación te escribo de Argentina desde sms provincia de Neuquen gracias cariño a la distancias
Muy bueno !! Te voy a seguir. Porque explicas muy bien y me quedó clarísimo!!
¡Hola Edgar! Yo ya llevo 2 meses con el ayuno de 16 horas y la verdad es que me encuentro mejor junto con el ejercicio físico. Muchas gracias por como lo explicas todo!!
A mí también me gusta
Hola Maria infantes, apenas empecé con el ayuno intermitente 16/8, solo que tengo dudas en cuanto a que comer para romper el ayuno, sera que me puedes guiar en eso por favor
Me puedes explicar cómo lo haces y tus horarios
4:40 a lo que viniste, mi like.
Gracias !!! jaja!!!
Gracias Aily Ruiz
Jejeje..linda,gracias
Graciass 👍
gracias
Dios santo, todo lo que dice este señor es cierto! Puedo dar fe de ello. Llevaba una vida desordenada hasta hace 40 días. Comiendo por toneladas, montones de azucares, harinas, frituras, y muy pocos vegetales. Tambien practicaba el sedentarismo. Cero actividad fisica. Comence a sentirme mal, Me sentia debil, andaba somnoliento y debil todo el dia, llegue a pesar 102 Kg y mi estatura es de 1,71 mt. Y repito, de eso solo hace 40 dias aproximadamente. Entonces algo me hizo llegar a estos videos, y decidi practicar el ayuno intermitente, cambiar mi forma de alimentarme y caminar todos los dias 1 hora, a paso muy firme y rapido. He bajado 12 kg de peso. Estoy en 90 kg! Y eso es apenas una de las cosas positivas. Me siento fuerte, con animo, con mucha energia. Desaparecieron los dolores, la somnolencia... y paro de contar. Yo mismo estoy asombrado del resultado. y no se me hizo dificil, no he pasado hambre. El primer dia de ayuno llegue a 16 horas sin ingesta. Y ya a los 3 dias lo habia aumentado a 18 y hasta 20 horas. Solo como 2 veces al dia. Y practicamente no me da hambre. Como materia pendiente tengo que mejorar las horas de sueño, sufro de insomnio la mayoria de los dias y adicionalemente, no voy todos los dias al baño. Mi esposa ha sido un apoyo tremendo, tambien esta practicando el ayuno, pero no hace ejercicio. Aun asi, ya se siente mejor y ha bajado un poco de peso. Estoy super motivado y pienso continuar con esta forma de vida.... gracias, gracias de corazon... esto ha sido una bendicion en mi vida...
Y cuando pensabas 100 te sentías gordo?
@@TheMakyabella no solo me sentía, estaba gordo! Sobrepeso. Estaba hinchado. No podía agacharme bien, ya caminaba con cierta dificultad
Excelente oportunidad
Hola ! Gracias por compartir tus videos ! Pregunta cuando dices eliminar harinas blancas, es decir si podemos comer harinas integrales o sin gluten ?
Hola Edgar soy nueva en el canal, he hecho el ayuno intermitente, meriendo-ceno de 18h-18:30h y no desayuno hasta las 9:30 del día siguiente 15,5h sin ingerir nada, bebo 2l de agua 11 vasos, voy a andar por las tardes de 18:30h-20:30h 10 km, como de todo con moderación, pasta 1 vez al mes, dulces no como salvo eventos específicos, desayuno zumo de 2 limones, 1 kiwi pantumaca de pan integral ( el único pan que como durante el dia), con ajo prensado y aceite de oliva virgen extra y café con leche o leche con Cola Cao 0%, no bebo alcohol salvo excepciones, y no bajo baje hace 2 años 10kg, y me faltan 6kg, por bajar para mi peso idoneo, como mucha verdura y de 2° pescado o carne alterno, la merienda-cena ligera tortilla francesa, o de pavo , gulas, fresas, ensalada mixta., me mantengo y no bajo ¿ qué hago mal?
Hola pues hoy mismo hemos acabado los 30 días de ayuno 20 horas al día así que hoy lo celebramos a lo alto un saludo
Y cuánto bajaste de grasa o de peso como te sientes que comías solo era una comida al día no ??
Hola Edgar, ya extrañaba tus videos. Hace 6 meses que hago el ayuno 16/8 tus consejos me sumaron mucho. Baje 4 kg. Peso 48 kg y la verdad es que como sano y muy bien porque no es mi intención seguir bajando de peso. Me mantengo perfecta y jamas paso hambre. Realmente funciona. Saludos desde argentina ☺️.
Hola Edgar tengo73 años y hace 10 días que he empezado ayuno intermitente 16/8 Me va genial saludos desde Barcelona.
Me gustan mucho tus videos me parecen muy saludables no se si trata a personas para curar o mejorar la salud vivo en Valladolid un saludo
Hago el.18 8 i.tomo 2.litros de agua i me ayudado.michisimo ya baje 20 libtas en 1 mes
Sii beber mucha agua ayuda mucho a bajar
Tengo una consulta, cuando tenemos hambre y estamos en ayuna estamos quemando grasas?
Muy bién...excelente...lo que yo nosé..es cuándo ya se ha conseguido el peso deseado... ¿ que se hace para no seguir bajando de peso? Gracias!
El cuerpo es sabio
Gracias le entiendo muy bien ,es claro en su explicaciones.
Gracias muy biena tu informacion
Como siempre de lo más útil! Gracias Édgar!
Explica súper bien
Wow! que maravilla de information deja te digo Como come MI papa que tiene 92 Años de edad, El almuerza a Las enter 10:00 y 10:30 y come enter 4:00 y4:30 y tiene una salud super y Esta flaquito, cosa que a MIe preocupaba, tbien sus raciones son moderadas muy simples. Ahora veo que Su estilo de alimentarse es El mejor
Me podrías hacer el favor de indicarme si se puede tomar toda el agua que uno quiera fuera de los horarios de comida ?
Muchas gracias Edgar.
Toralmente de acuerdo Edgar. El ayuno intermitente es salud y funciona al 100×100 y con actividad física se potencia aun más. Constancia y mentalidad y a por todas que el ayuno intermitente es calidad de vida. Mi objetivo son las 24 H de ayuno en su máxima expresión. Y ya me lo decia mi abuela hace 40 años que por lo menos un día a la semana teníamos que ayunar por salud. Inteligente y saludable consejo de toda la vida. Quiero hacer del ayuno intermitente mas el ejercicio fisico en ayunas mi forma de vida. Un abrazo Edgar y muchas gracias por todos estos buenos y saludables consejos. Sigamos así todos juntos sin desfallecer ni decaer en el intento. Mucha salud y mucha fuerza.
Cual sería el de 24 h, no comer en todo el día? Entonces cada cuanto se hace y sí no es peligroso para la salud yo estoy haciendo 24/1 y me siento super.
Excelente video! Gracias 👏
Gracias ya despejaste mis dudas
si me encantaria! gracias
Hola! Soy hombre con sobrepeso Tengo 35 años y actualmente estoy pasando por algo horrible que no lo deseo a nadie. Desde hace 3 meses empeze con un Rash en todo mi cuerpo , donde me rasco se me inflama , me pulsa la parte superior izquierda del abdomen , me dan dolores de cabeza , dificultad para respirar , sofocación. Pero lo que realmente me tiene mal mal , es la picazon en todo mi cuerpo! Unos me dicen que es Urticaria , otros ne dicen que es el higado ( bebo cerveza 1 vez cada 2 semanas) pero eh dejado de hacerlo ya tengo un mes sin beber! Solo busco ayuda! Dios los bendiga.
Y porque no vas con un especialista en eso.. Un dermatologo por ejemplo
Excelente, gracias
Hola ..he comenzado a ver tus videos ..sos un genio..!! Gracias por toda la info.solo necesito saber si en el ayuno me toca a las 8 de lamañana tomar "fosfovita" es un complejo de vitaminas para prev. el mal de Alzehimer.. la quema de grasa queda detenida ??
Si contiene azúcar si, porque dispara la insulina.
Hola super Claro. Fabulosa explicacion. Mas Claro no canta in Gallo.
Gracias gracias gracias estoy contenta por seguir sus consejos bendiciones 🤗💖
Mil gracias por la información tan valiosa..eres muy grande Édgar 🤗
Divino 😅
Gracias por tu explicación
Muy clara
Empese a haserlo y me parese muy interesante e tenido muchas mejoria. Y bajado un poco pero me parese bien pork ya entendi k no es necesario bajar rápido
me ha ayudado mucho escucharte ..gracias por ser tan claro en tus consejos !!👌👍😊
CALIDAD de salud... Calidad de vida. Lo tengo mentalizado.
Excelente contenido !!! Edgar tengo 2 preguntas: 1. Empecé hace 2 semanas el ayuno intermitente 16/8 podría hacer 3 comidas 11am, 3pm y 7pm. 2. Puedo mientras ayuno masticar chicle de menta (sin azúcar). Es posible esto??
Hola, no soy Edgar pero te comparto mi opinión si de algo sirve. 1: Te recomiendo que cuando hagas ayuno de 16 horas sea porque solo comerás 2 veces en ese día para que valga la pena, eso sí, 2 comidas bien hechas sin ir a ningún extremo, apoyate de las verduras que te ayudarán a quedar más satisfecho y tener menos hambré, podrías comer quizá 25% Carbohidratos, 35% grasas, 40% proteína en tus comidas. 2: Lo del chicle puede ayudarte si tienes problemas con la ansiedad, pero lo mejor si puedes es que lo sigas evitando, los chicles sin azúcar tienen endulcolorantes y otros químicos que no son buenos y al final no es tan útil como parece. Toma agua con limón sin azúcar ni saborizantes, también puedes tomar café por la mañana, esto para que te mantengas hidratado y a la vez sea una herramienta cuando sientes hambre. Hablo por experiencia personal, te servirá eso y lo de las 2 comidas de preferencia.
Wowww que maravilla!! muchísimas gracias por tu comentario, más que entendido!!!
También puedes beber los licuados de frutas y verduras k el t explica, entre las comidas además de agua, te.... así será más fácil no picar entre comidas
@@george07volt69 graciaaas! Tú como lo llevas?
Hola buenos días te escribo desde STD.
BIENNNN GRACIASS DESDE URUGUAYYYYYY BENDICIONES
Buenas a todos. Me gustó el video. Me he guiado por Edgar, ya llevo 2 semanas, utilizo 16 / 8 4 dias a la semana y he logrado 2 dias de 24 horas y muy bien.
Tengo una duda, se puede consumir stevia en hojas en el café o debo eliminarlo.
Hola Gio River,Edgar no recomienda ningún tipo de edulcorantes
@Andrea muchas gracias, se me olvido decir que son las hojas de stevia, no la stevia procesada.
Yo uso las hojas secas de stevia
Yo llevo 31 dias con ayuno y he perdido el apetito😢 hoy y ayer hice el de 24/1 porque de plano no me da hambre. Ademas no quiero dejar de sentir esa sensacion de livianes que me da el ayuno. Hace mucho tiempo no me senti aasi.
Muchas gracias 🙂🤝👍💪
Edgar yo hago ayuno de 15 horas, pero no puedo hacer ejercicio y me cuesta caminar, porque tengo muchas enfermedades degenerativas y llevo casi 4años sin poder sentarme.
Cómo poca cantidad y sin gluten y aún así tengo tripita
❤ Hola ❤
Hola empecé ayer 26 de agosto 2020 vi el ayuno intermitente lo hago así: almuerzo a las 12 y ceno a las 8 esta bien? Me siento feliz d e haber empezado.
No haces merienda ? Sólo 2 comidas
Empecé el ayuno intermitente desde hace algunos días y me siento super. Tengo una duda: veo algunos vídeos q dicen tomar el café con edulcorantes mientras ayunamos y otros dicen q no. Yo lo tomo sin azúcar y sin edulcorante. Pero quisiera saber... Un abrazo grande
Me encanta
Muchas gracias así haré.
Hola Edgard hago hayuno intermitente como dos veces al día no sufro de ambre me suscribi saber si tengo suerte con la clase
Ya estoy 18/6 y ya estoy adaptado...
Hola muy buena información yo tengo 1 mes ayunando 16/8 y haciendo ejercicio los cambios son maravillosos ..mi dolor lumbar desaparece,no tengo cansancio ,duermo exelente y no siento ansiedad y lo mejor que baje 10 kilos estoy feliz por que logre quitar la azúcar de mi comidas.
Llevas alguna dieta en especial
Ayuno intermitente lo he hecho y llevo mes y medio y baje 20 libras ...
Excelente 👌 felicitaciones yo voy a iniciar espero me vaya ijual de bien que aty
Yo también, llevo mes y medio y bajé 14 libras, claro que me gusta así poco a poco, deje el azúcar, y le baje a la harina, todavía como pan y arepas pero de vez en cuando, es lo único que me cuido, del resto como lo que quiero. Gracias a Dios estoy adelgazando.
11 kilos menos en dos meses con el patrón Omad. Increíble
@@iselagardea979 A que bien, adelante, tú puedes. No se le olvide 30 minutos de ejercicios y dos litros de agua al día. No comer entre comidas solo agua.
Bien día gracias Edgar por la explicación ahora sí entendí más y gracias por la clase la voy a tomar un abrazo desde Colombia
Hoola Edgar necesito me ayude... Estoy haciendo ayuno intermitente y en el primer mes bajé 4 kilos y ahora estoy estancada... Sigo igual haciendo ejercicios, bicicleta estacionaria, también hago una rutina de Cardio din saltos xq tengo un desgarre en el ligamento de mi rodilla, me alimento bastante sano... Y ahora en 15 días peso igual.. Será que tomar limón en agua tibia en ayunas me está rompiendo el ayuno intermitente?
Yo ago el 18-6 ciete dias de la semana 🌷
Hola soy Alicia quiero bajar de peso tengo 52 años pero no puedo correr tengo problemas en mis rodillas k me recomiendas
Hola Edgar... comence el ayuno el martes 7 de julio con 16/8 el primer y segundo día, el tercer día estoy llegando a 20/4, mi primera bebida en la mañana es un vaso de agua y luego cafe con aceite de coco sin endulzante, pero no hago ejercicios, solo la actividas de.un dia normal. Llevo 7 días pero me siento hinchada... que puede ser?😏
Hola me gustan mucho sus videos necesito un consejo soy diabética no tengo un riñón ni visicula como puedo hacer ayuno intermitente me gustaría me aconsejará gracias saludos desde México bendiciones