過去1頑張ってるダイエットの1日密着

やっほ〜！あやで〜す！！
■スキンケアブランド『ASUNE』
・オンラインストア：asune.jp/
・Instagram： / asune_official
・公式LINE：lin.ee/4fltcYI
■アパレルブランド『JUST A NOON』
・zozo：zozo.jp/brand/...
・Instagram： / justanoon_official
・公式LINE：line.me/R/ti/p...
中町兄妹⇨ / @nakamachikyodai
チャンネル登録宜しくね！
中町綾
Instagram : / ayanakamachi
Twitter : / aya110n_n
Tiktok : / ayanakamachi
中町綾初書籍！
『私の人生ノリで草。』
＜購入ページ＞
■Amazon（通常版）
amzn.to/3yUQhk7
■楽天市場
books.rakuten.c...
■未来屋書店（スペシャル動画QRコードつきオリジナルしおり）
www.miraiyasho...
お仕事の依頼はこちら⇨[e-mail]

[@yppevu]

8:06
①白菜、もやし、えのき、水を加えて煮る
②沸騰したら、白だし(多め)、酒少々、みりん少々、醤油少々、鶏がらスープの素少々を加える(味が濃い場合は水を加えて薄くする)
③豚肉を加える

[@LlRr_lr]

綾ちゃんとにこちゃん見るの久々！！！
この2人めっちゃすき！！
ダイエット密着あすごい嬉しいです！

[@rinos-yk2pi]

最近にこちゃんとの絡みないなーって思ってたから動画見れて嬉しすぎます😳

[@nico_nico-s6d]

にこちゃん綾ちゃんみてると元気でる

[@nico_riri.flamingo5645]

あやにこまじ大好き！！！定期希望！てかまじニコちゃんの心配がわかりすぎる、、、一定を超えた

[@_nicochan_256]

綾ちゃんとにこちゃんの組み合わせ最高すぎ！
年齢離れてるのに仲良しなのは、相性がいいからなんだよね！？これからも仲良くしてね🥺❤️

[@Everyday-mf5rj]

ほんと動画のタイミングが神ってる。
ちょうどダイエット頑張ってる途中！モチベあがる！！

[@せりな-y9b]

モチベめっちゃ上がる！！
どんどんいい女になってってる！！

[@umaibo_]

正面でも見ても横から見ても下から見てもイイ女~❤

[@yocchi0307]

綾さんとにこさんとの接し方を観ると楽しすぎてすごく癒されます。

[@まおう-g8k]

さん呼び君も可愛くて癒される笑笑

[@ます-g8d]

綾ちゃんがニコちゃん家いるの新鮮！！！！！このペア大好き

[@floweronly5492]

３日頑張って胃を小さくする話、ほんとに刺さりました。胃が慣れてくれるのを信じて３日間食事制限してみます！

[@yearlic]

まじモチベ上がる！あやにこ最高🩷

[@_-gm6eo]

あやにこ嬉しい！！
太っちゃっても直ぐに落とそうと頑張ってて本当にすごいよ頑張りすぎ！ミスド食べてね🫶

[@나나-h3d]

綾ちゃんの努力ほんとに尊敬✨まじ自分も頑張る💪

[@ninieby13206]

あやにこでまた撮って欲しい〜一生見てられる😴💓💓

[@user-ts9sw6xb1j]

にこちゃんってガチで可愛いな

[@grodjigoli9509]

Hot.❤❤❤❤

[@poteti-zu]

そだよ！(❁´ω`❁)

[@teto.-nv9gg]

にこちゃんと綾ちゃん見るとまじげんきになる！！

[@m_____y25413]

にこちゃんとの動画久しぶりで嬉しい☺️
また旅行動画も楽しみにしてる🫶🏻

[@natsuki0321]

あやちゃんとにこちゃんの旅行動画何回も見返すくらい好きです

[@ゆゆ-gt86]

あやにこのコンビ好きすぎる。
また旅行動画とかみたい

[@tm-wj6bd]

あやにこの絡みほんとすき
久しぶりに見れて嬉しい🥹

[@user-qy8jm2ou1t]

あやにこ！！！！
不意にだったからテンション爆アゲだった❤❤❤
仕事の疲れがちでぶっ飛んだ！
ありがとう！！

[@みゅー-d5v]

にこちゃんとの動画まじ定期的に見たすぎる！！👶

[@みや-i6w]

モチベになる！！！
綾ちゃんの進化えぐい…私も頑張りたい

[@かみら-t9v]

平フラ動画で見てるにこちゃんのお家に、綾ちゃんがいるの新鮮で嬉しかった❤2人ともかわいい🎉

[@あやは-s2g]

にこちゃんとの動画久しぶりで嬉しい☺️

[@poziko._.]

定期的に出てくるあやにこ動画待ってました❤

[@喜怒哀楽-m9s]

NICOちゃん髪切った🩷デッカちゃんの妹✨✨
NICO綾との絡み最高！

[@sayuri___]

綾ちゃん痩せてるからそれ以上痩せなくていいよ！それと、今のダイエットの仕方あんまりおすすめしないよ。
ジムにも行ってるしトレーナーさんからもっと食事指導受けてほしい。
活動量にもよるけど、食事抜くとか夜ご飯苺だけとかじゃなくて、バランス良く食べて運動して体脂肪落とさないと、6キロ太ったって言ってる通り、食べてないから水分量と筋肉減って一時的に痩せるけど、その後絶対リバウンドするよ。
その繰り返しでもいいなら食べずに一時的に痩せて、その生活を辞めたら太るを繰り返せばよいと思うけど。夏だけ痩せてればいいとか。でもリバウンド繰り返すと、次痩せたくても痩せづらくなるからね。

[@sayuri___]

@@irrrrh コメントありがとうございます！ファンは若い子が多いだろうし、みんな気づいてないし影響受けちゃうだろうし、綾ちゃんのこともファンのことも心配です。

[@user-jp7pr2wf4l]

にこあや！！！やばいうれしい明る女2人まじ元気出る

[@Miichannel-w3f]

努力してる綾ちゃん見て、また筋トレ頑張ろうって思えた😆💓💓

[@satnyan]

綾ちゃんのダイエット系の動画もモチベ上がるしあやにこかわいいだいすき🥹💕

[@希伊東-v9f]

あやちゃんにこちゃん2人とも大好きなので嬉しかった♡

[@user-eb2nm6xt1h]

最近にこちゃんとは動画撮らないのかな🥲と思ってたから超嬉しい🥰

[@めっちゃん-j8v]

撮影、編集確認お疲れ様です♪
にこちゃんとの会話楽しくて笑っちゃった😂
綾ちゃん見てまた頑張れそう♡

[@sayuri5907]

あやにこ可愛い🤎また旅行も待ってます🥺

[@ちびうさ-p7e]

にこちゃんの、綾ちゃんを
心配してる所
もはやお母さん😂❤

[@あたん-u6t]

あやちゃんにこちゃんみてると、モチベ上がる！！もっと私も頑張る🥺

[@user-zc3pv2uj6b]

にこちゃんの家でイチゴ食べてるあやちゃんが笑った時に歯にイチゴがチラついてるの笑った😂

[@a___8522]

あやにこもダイエットしてるって聞いてやる気出てきたー‼️がんばる

[@user-yg9ft6hb2d]

健康的にきちんと食べて痩せてて偉いなって思います。お鍋でしっかりお野菜取れてるしイチゴとかも。

[@Bgataamatou]

朝を楽しみに空腹で寝るの超わかる！！😖
ダイエット頑張りましょう🥺

[@aiaipdtram]

ダイエットとはまた違うんだけど、最近自律神経が悪くてメンタルも良くない時に綾ちゃんの汗をかくっていう言葉にとても勇気づけられた！今日の夜から半身浴やってみよ。私の胃の調子が良くなりますように、、

[@nana13825]

あやにこ😳💖💖
会話全部面白くてだーーーいすきー！！🩷

[@제희-h1j]

この動画見て私も今好きな人がいてその人とは悲しいことにクラスが離れちゃって悲しいなー😭って気持ちが沈んでてダイエットする気も失せてたけど綾ちゃんが頑張れてるんだからうちにできないわけなくない？！と思って頑張ろうと思います！お互い頑張りましょーう！！！

[@izm.226]

まじでモチベ落ちたらこれ見てモチベ上げてる、こんな細いあやちゃんも頑張ってるから自分も頑張らないとってなるありがとう❤

[@咲-x7n]

ねーーーー天才すぎるよめっちゃ頑張ってる…わたしも綾ちゃんととうあの痩せた動画とダイエット動画でモチベあがってダイエットはじめたよーー🥹🥹🥹夏も始まるもんね……わたしは今幼なじみの好きな人がいるんだけど、行動も内面もイケメンすぎて、それに見合ういい女になるために夏一緒に過ごしたとき露出高めなセクシー女なれるようにがんばるよ😭🤙一旦わたしもマイナス5キロ目指してるの一緒にがんばろうね‼️‼️‼️‼️❤️‍🔥綾ちゃん大好きー👊‼️‼️‼️

[@tm-wj6bd]

にこちゃん久々！うれしい！

[@nicoichi_s2_]

久々のあやにこ泣ける😭😭♥️

[@riina_mn25rh]

にこあやほんと大好き😭😭🩷

[@nanoha0524]

いまダイエットで苦しかったところでこの動画流れてきてモチベ上がった。本当にありがとう大好き

[@r_se42]

にこ綾の安定感えぐい❤

[@美少女妖怪平ふらっ子]

あやにこ❤やっぱりこの二人はビジュ向上頑張ってる！

[@MM-ww8rx]

りほちゃんとの山梨旅行の後にニコちゃんとの動画は嬉しすぎる❤

[@じゅな-l6h]

あやにこの時のあやちゃんとうあと一緒の時とまた違う末っ子感が可愛い😊　まじ酔ってるのJPとNICOちゃんバージョンのにこちゃんもお姉ちゃんなのか観てみたいな❤️‍🔥

[@i_my_me_aiko]

あやにこ！久しぶり！嬉しい！！！

[@おと-l1k]

やばい！！にこちゃんだっ！！！やまいやまいやまい！！！嬉しすぎて昇天しそう🥹🤩😍😇

[@kinoko.kinopppppio]

にこちゃんがちすきWWWWWWWW

[@kazzmsy]

サウナ後のビジュとは思えないくらい2人とも可愛すぎる🥹

[@happy56502]

あやちゃん、にこちゃん!!!!
まじでいい女です!!!!
ほんと尊敬です❕

[@_-gm6eo]

ストーリーでも沢山見るけど本当に頑張ってる😭海外行ってもフルーツにしたり本当にすごい頑張ろうね🫶😍

[@ゆあ-g3z]

あやにこ最高です❤️‍🔥

[@るか-w2m]

編集のカットがカットって感じで目が疲れてしまったあ😂
最近あやちゃんにハマって動画見漁ってます😂

[@ゆ11957]

にこちゃんは嬉しすぎる！

[@あい-z7p1x]

サウナ終わりの2人可愛すぎ🥰

[@岩井真凜-b9g]

今日ASUNE届きました🩷お風呂上がりに使ったけどサラッとしっかり保湿されました！明日の朝が楽しみです🩷パッケージも可愛すぎて使う度にテンションあがる🫶🏻🩷

[@y_jm.4323]

やーー！😭にこちゃん😭 あやにこ大好き早く見たかったからうれしい

[@美少女妖怪平ふらっ子]

あやにこの喋ってるトーンが落ち着くのに、話してる内容は面白すぎて爆笑😂

[@akaten824]

あやちゃんもにこちゃんも死ぬほど可愛いなおい。

[@てくてく-k7l]

久しぶりににこちゃん出てきて嬉しい

[@nnnrrr513]

2人とも2、3年前ぐらいの旅行の時に可愛くなるって言ってからほんとにどんどん可愛くなってる

[@月高句麗]

にこちゃんと綾ちゃんの旅行vlogまた見たいです🥹

[@bamukero]

おいおい！ニコちゃんいるんやん😭🧡
綾ちゃん細いよ！！！充分細いのに努力するのほんとにかっこいいです！！！
応援してます！！！

[@nnm4610]

綾ちゃんとにこちゃんのやり取りまじで大好き！テンポも良すぎて最高！🫶

[@シュガーとーふ]

ニコちゃん出てきた！なんか2人で遊んでるの嬉しい❤😊
綾ちゃんダイエット大変だなぁ😢
頑張って健康的にやってるんだろうけど、無理はしないでね！！
大事な撮影終わったら、好きな物食べて幸せたくさん感じてね❤❤❤❤

[@heisei_nico.riho43]

にこちゃん前髪短いのかわいっ❤

[@真美香-t5g]

にこ氏がまさか登場してて最高😊❤😊❤

[@marrr-f9f]

まさかのあやにこ〜🤍
あなたたちいい女すぎ🤍
怖い話が怖くならないのおもろすぎる笑

[@u3unnn]

12:20 にこちゃんがフルーツでテンション
上がらないってわかっててちょっと期待させてる綾ちゃんまじ可愛い😂😂そこで心配って言うにこちゃんも優しい😢

[@りり-x1x1c]

にこちゃん嬉しいなあ💞💞

[@rinos-yk2pi]

あやにこ最高すぎ！

[@mamimiori3320]

綾ちゃんの「とっても」って言い方死ぬ程好き🫶サウナ後、すっぴん？？可愛すぎてヤバい🤦‍♀️娘に綾ちゃん可愛い可愛いって言ってたら苦笑いされた😂

[@久美後藤-s7e]

食事を減らしていくと
前みたいに減らしても
全然落ちなくなって
って負のループで
減らしても減らしても痩せないってなるからあやちゃんの食事は和食だし、健康的だから、頑張ってね🥰

[@rinos-yk2pi]

あやにこ旅行今年もまってます!!

[@kopitan_]

夜ご飯いちごだけの綾ちゃんを心配するにこちゃんがおもろすぎる😂爆笑

[@hkkk6063]

またにこちゃんと旅行行って欲しい😆💕熱海の旅館の畳の部屋でにこちゃんが急に柔道の受け身披露しだしたのほんと面白かった😂

[@ちょりそん-h5l]

にこちゃんの声聞こえてきた時マジテンションあがった！！！😂❤

[@やむたお-q1b]

にこちゃんだ！！あやにこまた動画撮ってほしい！！

[@luv_ayachan_]

綾ちゃんダイエット頑張っててほんと凄いよいい女❤️‍🔥

[@GFI29]

夏に向けて私もまじで頑張る🔥

[@ロンリー-x6k]

あやのダイエットは参考になる
私も先生に食事制限が1番良いって言われて
普段そんな食べてないのになぜ？
と思ってたけどあやの見てたら多分食べてるんだろうね
更に減らさなきゃならないんだわ…
頑張ろ。
ニコも頑張ってるなら頑張ろモチベ上がったありがとう

[@ロンリー-x6k]

@@irrrrh ありがとうございます！参考にします🙇‍♀️

[@まりん-v7m]

にこ可愛い

[@NoooN624]

綾ちゃん髪下ろしてるよりも結んで顔周り何もないときのほうがきれいに見えるのすごい本当にきれい🥹🥹

[@ちなつ-p8o]

肌綺麗すぎてすっぴんなのかメイクしてるのかどっちかわかんない

[@noa8154]

にこちゃんと綾ちゃんコンビ最高！！

[@maru9622]

にこちゃんやっぱ最高におもろくてすき😂綾ちゃんとのやり取りが娘とオカンで笑った

[@nomusicnolifedesu]

3日前にちょうど夏に向けてダイエット決意したとこだったからこの動画みたら既にいい女すぎるあやちゃんでも頑張ってるんだから自分もやれよ💢ってモチベ上がりました、、ありがとう🩷

[@ve1yj]

ニコちゃんが娘で綾ちゃんがおかんみたいな絡みうけるwｗｗ2人見ると元気出る〜🥹🩷

[@yuna.nicoand]

まってずっとあやにこまってた更新ありがとう😭

[@14Siiy]

にこちゃんの八の字になる眉毛大好きなんだけどw