10 minutes de yoga pour muscler et affiner ses bras - Spécial renforcement musculaire
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Des exercices tout simples qui vont vous aider à dessiner vos bras.
Cette séance est tous niveaux, il suffit de choisir l'option qui vous convient le mieux.
N’hésitez pas à vous échauffer avant de commencer cette séance spécifique.
Elle peut sinon compléter une de vos séances de yoga.
Venez compléter ce cours avec des cycles de salutation au soleil:
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ainsi qu'un cours complet de 15 minutes:
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et enfin pour finir une courte méditation guidée:
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Namaste.
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Super séance, très bon exercice le matin au réveil. Merci , merci, merci
☺️🙏🏼
Coucou Marina je n avais pas cette séance avant je ne connaissais que l autre que je fais régulièrement donc j ai enchaîné les deux ✌ merci a toi gratitude
Ah parfait! J’en ai fait quelques unes sur le renforcement des bras ou le combi dos+bras😉🙏🏼
@@Marinasanas oui c est celle la que je fais régulièrement le combiné dos bras
Super séance après une journée de travail ! Merci Marina.😄🙏
Ah parfait ☺️
bonsoir tous les soirs je fais la séance puis après je fais séance épaule et bras super
Parfait! Vos bras doivent être bien toniques maintenant 👍🏼💪
Merci Marina, un bonheur renouvelé de suivre tes cours.merci infiniment.donne tes ordonnées à mes filles. Marie aime beaucoup
Le yoga en famille c'est top!😉
Que çà fait du bien Merci Marina🤩💝💞
Avec grand plaisir ☺️🙏🏼
👍👍❤️❤️ namaste
☺️🙏🏼
Séance défi et bras ce jour
Namaste Marina🧘♂️🙏🎉
Super Cathy🙏🏼
Merci beaucoup pour vos séances.
Les muscles des bras sont + difficiles à tonifier.
Oui c’est vrai on a moins l’habitude de les travailler ☺️
Woaw! Vous émaner un aura lumineux.
Merci🙏🏼
Cours génial! On sent bien les muscles chauffer!
Ah oui c'est sûr d'autant plus qu'on ne les travail pas souvent nos petits bras💪
@@Marinasanas ahahah oui tout a fait d'accord!
Bien aimé. Je recommence ce soir!
🙏🏼👍🏼
J’ai fort aimé cette série d’exercices pour les bras! Ils sont faciles á exécuter, et 10 est parfait…je commence à le faire tous les jours. Merci de tout cœur.
Avec plaisir ☺️🙏🏼
Bon,je vais m'y mettre....merci pour les explications ! 😅
Excellente séance merci beaucoup
☺️🙏🏼
J' avoue j'ai très mal mais je suis contente de cette séance. Merci!
💪🏼😉🙏🏼
Merci pour ces exercices que je fais tous les matins 👍
Félicitations pour une telle assiduité 👌🏼🙏🏼
J’apprécie beaucoup ces mouvements
Merci Martine ☺️🙏🏼
Bonjour je découvre la vidéo pour muscler les bras surtout pour renforcer les muscles Merci Bon exercice à faire le matin au réveil.😊
☺️🙏🏼
Super bie. Travailler séance que je referai souvent merci à toi
Merci Nath🙏🏼 . Je vais proposer une autre séance pour modeler et tonifier les bras à la fin de la série Yoga/Pilates, tu devrais apprécier 💪😉
Bon travail, mes bras ont souffert 😊 merci
💪🏼☺️🙏🏼
Super .. même après une journée de boulot 😃
👍🏼☺️🙏🏼
J'aime vos séances qui sont très claires. Merci bcp👌
Merci Daniel☺️🙏🏼
Bonjour, je suis Valérie et je découvre votre vidéo. Merci beaucoup, j'ai bien travaillé et je le sens bien ! c'est exactement ce qu'il faut à mon âge... Merci !
Merci Valerie🙏🏼. Bienvenue parmi nous.
je viens de découvrir cette séance j'ai adoré, et je sens bien mes bras
Merci🙏🏼. Cette séance est assez efficace en effet.
Trop contente de cette vidéo
Je serais avec vous tous les matins 🙏🌹
Parfait! Alors à demain😉🙏🏼
Impeccable.plus facile la 2ème fois à suivre
🙏🏼
Cool cool, merci Marina 🙏🙏👍👍❤️❤️
Mais je t’en prie 😉
J ai fait cette série là en J2 pour varier 💪💪💪
👍🏼☺️🙏🏼
merci beaucoup ❤ joyeux noel
Joyeux Noël Corynne ☺️🙏🏼
Merci 🙂
☺️🙏🏼
Excellente séance merci beaucoup
☺️🙏🏼
Ça tire ça tire!! Je n'ai pas pu tenir et j'ai du faire plusieurs pauses mais très intéressant comme série!! Merci
Merci Amandine. À faire et à refaire pour voir l'évolution et le changement sur le corps. Une série très efficace qui semble facile mais.... avec de la patience et de la pratique ça le devient. 😉
Super pour les bras. Merci ❤️❤️👍👍
☺️🙏🏼
Magnifique exo
☺️🙏🏼
Génial et pourtant j’ai eu très mal!
Les bras finissent par brûler à la fin de la séance 💪🏼☺️🙏🏼
Merci 🙏
☺️🙏🏼
Merci ❤
☺️🙏🏼
super après une journée de boulot ❤😂
Parfait, bonne fin de semaine ☺️🙏🏼
merci merci marina
🙏🏼
super séance merci !! j'ai adoré ! Gratitude +++
Avec plaisir Catherine ☺️🙏🏼
Merci bcp
☺️🙏🏼
Merci beaucoup. J'ai bien eu les ressentis
La semaine prochaine je publie une nouvelle séance pour le renforcement des bras. Elle t'intéressera sûrement 🙏🏼💪
Excellente vidéo pour le travail des bras et des épaules. J'ai eu du mal au début mais au bout d'un mois j'arrive à faire tous les enchaînements sans pause. Je craque juste parfois un peu sur le dernier exercice. J''enchaîne en général avec l'autre vidéo avec les battements d'aile. Un peu plus cool car il y a plus de pauses et à la fin de bons étirements.
Pascal.
Ah parfait! Avez vous essayé la séance dos et bras que j’ai posté il y a 15 jours?
@@Marinasanas Merci pour le conseil. Je viens de l'essayer. Très bien pour mon dos. Et j'ai retrouvé les fameux moulinets mains flex jadore.
Super, j'ai aimé
☺️🙏🏼
Super cours (même pour les hommes). preuve qu'il ne faut pas des 5/10 kg pour travailler. Notre corps suffit. Merci.
Vous avez tout à fait raison. Dans 15jours je vais poster une nouvelle vidéo sur le renforcement des bras. Elle devrait vous plaire. 💪🙏🏼
🙏👍👍❤️❤️merci Marina
Les bras doivent bien se dessiner maintenant 👍🏼🙏🏼
Un grand merci 🙏🏻
☺️🙏🏼
Merci 👍👍❤️❤️🙏🙏
Une belle reprise des séances ☺️🙏🏼
Merci
☺️🙏🏼
Super, très bon exercice
Merci Marie José🙏🏼
Excellent
Merci Elisabeth 🙏🏼
10mn abdo jambes fessiers et bras. Parfait pr commencer la journée.merci
Belle motivation Elisabeth 🙏🏼💪😉
J’adore
☺️🙏🏼
👍👍❤️❤️namaste
☺️🙏🏼
Merci. Hyper difficile pour moi. Le dernier exercice il me faut pousser mes fesses pour aller sur l'arrière. Mais c'est ma première fois en yoga. J'ai déjà fait les exercices de bras moins difficile
Essayez peut-être de commencer par les séances pour débutant afin de vous familiariser avec les postures et progresser. Vous les trouverez dans la playlist ☺️🙏🏼
Excellent, merci 👌🙏
☺️🙏🏼
Súper 🙏
☺️🙏🏼
Namaste
Namaste🙏🏼
Super merci je recommence tous les jours car mes bras commencent à être flagada !
Cela va bien aider à les tonifier😉🙏🏼
Je suis nouvelle abonnée. Pouvez-vous me donner vôtre meilleure vidéo pour se muscler les bras, notamment effet chauve souris ?
Allez voir dans ma playlist yoga pilâtes spéciale bras et dos, elles seront toutes bénéfiques. Il y en aura une nouvelle en juin.
Merci et bienvenue ☺️🙏🏼
Merci beaucoup 😊 en combien de temps peux t on se remuscler les bras, merci pour vos vidéos très pro.
❤❤❤
☺️🙏🏼
Merci pour ces enchainements que je pratique le matin au reveil en musique et qui devient ma petite routine Est ce que ces exercices font travailler aussi les abdominaux car je ne le souhaite pas Merci pour votre reponse Marina 🙏💮
Cette séance ne travaille que les bras. Les autres muscles qui sont engagés ne servent qu’à maintenir le posture assise. Vous pouvez même la faire sur une chaise☺️🙏🏼
❤️❤️👍👍
☺️☺️
Durdur❤
💪🏼☺️🙏🏼
Super ça marche ,tire un peu mais supportable
Oui en effet il peut y avoir quelques courbatures après mais c'est pour la bonne cause😉
Bonjour nouvelle abonnée!!!Super séance, j'ai beaucoup aimé ,merci a vous!!!Peut t'on avoir des résultats en combien de temps, si on fait la séance régulièrement bien sur??🙏🙏🙏🙏☝
Bienvenue ☺️
Vous sentirez une progression sur le renforcement des bras dès la première semaine et cela se verra au bout de 15 jours à 3 semaines en fonction du nombre de fois où vous allez la faire.
Vous pouvez alterner avec d’autres séances qui travaille sur le dos et les bras pour encore plus de résultats.
🙏🏼
@@Marinasanas Merci beaucoup pour vos conseils🙏🙏🙏Je vais en tenir compte 😉😉😉
merci beaucoup Marina pour cette super vidéo🙏quelle fréquence conseillez-vous pour remodeler totalement les bras? tous les jours? encore merci 🤗
Plus ce sera régulier et plus ce sera efficace 😉🙏🏼
👍👍❤️❤️🙏
🧘♀️🙏🏼
🙏🏻
🙏🏼
Merci beaucoup super !!! seulement je suis en tailleur et mon cou me fait mal. J'aimerais savoir si je peux faire autrement .
Oui vous pouvez être assis sur une chaise du moment que votre dos et droit et aligné avec les cervicales.🙏🏼
Dans la vidéo, tu parles de deux autres vidéos concernant le renforcement des abdominaux et des fessiers. Aurais-tu les liens pour y arriver? Merci infiniment
Oui en effet, il y a notamment celle-ci:
« Yoga spécial fessier et culotte de cheval - renforcement et étirement - better than the gym »
Sinon si tu vas dans la playlist « yoga/Pilates » tu vas trouver pleins de vidéos qui vont travailler le renforcement sur les différentes parties du corps😉🙏🏼
Marinassa. J aimerai également perdre du.gras du bas ventre , j ai 70 ans passé
Merci de me conseiller .
Tous les exercices de gainage vont vous aider sinon une grosse partie du travail viendra de l’alimentation.☺️🙏🏼
Merci Marinasana
Merci bcp pour cette vidéo. Il faut combien de temps en le faisant tous les jours pour se remuscler le dessous des bras et les bras bien sûr ? Merci à vous
Normalement au bout d’une semaine vous sentez les effets positifs du renforcement. Si vous le faites tous les jours, gardez vous vous 1 jour de repos dans la semaine pour récupérer et permettre au corps d’intégrer.
Une fois que le gainage est présent il faudra continuer à faire 1 séance par semaine afin de ne pas perdre le bénéfice.
Vous pourrez alterner avec d’autres séances spécifiques sur les bras que j’ai déjà posté en yoga/Pilates.
☺️🙏🏼
@@Marinasanas merci ! A 65 ans vous pensez qu'on peut récupérer des bras avec des muscles qui pendouillent ?😊
Oh oui😉
Je le fais tous les jours depuis un mois et je ne vois pas grande différence 😢 je désespère 🤢
Je ressens des picotements du poignet au coude à cause d’une mauvaise circulation sanguine . Ces exercices peuvent-ils aider à l’améliorer?
Tout dépend s’il s’agit uniquement de la circulation sanguine ou également d’un petit pincement d’un nerf. Là c’est plus un kinésithérapeute qui pourra vous répondre.
Vous pouvez essayer la séance en adaptant le nombre de répétitions et de poses pour ne pas trop forcer, vous verrez à la fin de la séance, voir le lendemain si cela vous à fait du bien.
Si ce n’est pas le cas consulter votre kinésithérapeute et si pendant la séance vous ressentez des douleurs aiguës vous à nouveau des picotements, arrêtez vous et privilégiez des étirements en douceur.
Restez à l’écoute de vos sensations et n’hésitez surtout pas à consulter un spécialiste qui pourra vous voir et mieux cibler vos besoins.
☺️🙏🏼
On sent bien les bras
😉🙏🏼
Est ce en fait des échauffement ou non stp
Tu peux l'utiliser en renforcement ou échauffement, tout dépend de ton niveau physique. Si tu l'utilise en échauffement, tu peux faire en plus l'avant dernière vidéo que j'ai publié qui va plus loin dans le renfo "yoga/Pilates spécial bras".
Merci Saliha🙏🏼
J ai jamais fait du sport et je me voi que mes bras son pas serré et j'ai des bras tombé
Alors oui cette vidéo est un bon début pour remodeler et raffermir les bras! 😉💪🙏🏼
Je fait tjr? ou bien combien de fois par semaine stp et merci
Normalement vous devez vous devez dans cette séance faire voir les échauffement pour une personne qui connaît pas ça peut être grave pour moi cette vidéo est incomplète il manque les échauffements c'est grave pour une personne qui ne connait pas
Vous avez tout à fait raison, c’est pourquoi j’ai recommandé en description de faire un échauffement au préalable ou d’effectuer cette séance pour compléter une séance de yoga.☺️🙏🏼
❤️❤️👍👍 namaste
☺️👌🏼
❤️❤️👍👍
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🙏🙏❤️❤️👍👍
Promis je vais en proposer d’autres😉🙏🏼
👍👍❤️❤️ namaste
👍🏼😉🙏🏼
❤️❤️👍👍
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Ahhh les bras😆☺️🙏🏼
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