Bonsoir, Intéressant. Je vois bien le pb que pose le télétravail moi qui bosse chez moi depuis 20 ans, même si je n'étais pas une sportive, je marchais quotidiennement ne serait ce que pour aller travailler, revenir... et aujourd'hui à la cinquantaine, malgré le fait de faire du yoga tous les jours ou presque, les douleurs persistent. Après rester sans bouger, je peine, mais clairement, je n'ai pas assez d'activités physiques même si ce que je fais est mieux que rien.
Vous remettez en question vos patients sur leur sédentarité et c'est nécessaire. Cependant, trouver le pourquoi pas ou peu de sport me semble autant important. Je lutte pas mal contre la facilité et je ne gagne pas souvent. Vos vidéos m'aident bien en parlant des bienfaits ou de la facilité de certains exercices. Cette vidéo en tout cas est très bien malgré la culpabilité qu'elle développe en moi.
L’échauffement n’est surtout pas à négliger et est super important sur de la musculation non pas seulement pour éviter les blessures mais également pour lubrifier les articulations en liquide synovial, intégrer le mouvement avant de l’exécuter à charge plus lourde et surtout améliorer les performances !
Travailler la mobilité en l'intégrant à chaque instant. A l'inverse de l'adaptabilité la spécialisation d'une activité réduit notre amplitude et le choix des mouvements.
Une adhérente dans un coirs seniors a une tendinite à l'épaule, et ne souhaite pas faire les exercices proposés même à vide... Car douleurs.. suivi par un kiné elle m'explique qu'il traite sa tendinite par du froid ou électrode mais pas de renforcement musculaire... compliqué d'expliquer à cette dame que mobiliser son épaule en renforcement sera efficace.. enfin à mon sens
Top merci les copains. Ça me donne d’idée d’expliquer ça à mes collègues (le coup des 5 minutes toutes les 2h). On vise quoi ? 5 jumping jacks, 5 squats...
Je suis actuellement des séances de kiné pour les le lombaire et membres inférieurs. J’ai aucune force dans la jambe gauche et j’ai perdu en volume et grosse différence entres les deux cuisses. Mon kiné m’a montré plusieurs exercices à faire et m’a dit de les faire 2-3x par jour. N’est-il pas mieux de faire 2-3x par semaine histoire que les muscles soufflent ?
13:30 faut doser quand même, croyez pas que le corps analyse le nombre de rep et hop dès que les 40 rep ont été dépassées on arrête la croissance musculaire... c'est progressif, plus on s'éloigne des 8 à 12 rep moins on va gagner en croissance musculaire
Bonjour très intéressant même si je ne comprends pas tous vos termes techniques mais j’ai l’impression que pour les douleurs tendinites ou autres vous incriminez seulement la sédentarité et vous préconisez surtout le renforcement mais vous n’évoquez pas les douleurs dû à des blocages des raideurs justement un manque de fluidité de grosses compensations qui si il y a une bonne laxité a un endroit on va retrouver a un autre qq chose d’hyperplasie dur et verrouiller… d’où ma question ne faudrait t’il pas mieux d’abord faire de l’ostéopathie s’astreindre à du Mézieres pour gagner en laxité et seulement après renforcer pour éviter de figer l’articulation dans un déséquilibre ce qui le jour où pour x raisons le renforcement ne pourra être continuer pdt un certain temps tous les déséquilibres ressortiront ? Je suis complètement néophyte mais c’est une question que je me pose j’espère qu’elle sera suffisamment pertinente pour que vous y répondiez…merci
Sujet tres interessant. Je suis un petit sportif je dirai mais l'intérêt de se renseigner sur le corps est passionnant. Jai une question, suite a un tassement de vertebre qui me procure qq douleurs dans le bas du dos, faut il faire du renforcement car jai limpression d'avoir plus mal après mes seances!? Quel type de renfo? Abdo, dos, sangle abdominale ?!
Je ne m'échauffe jamais lors d'entrainement ou compétition, Hit, Muscu, càp, vtt ou route, planche à voile, ski, jamais eu de soucis, par contre, notre corps vieilli dés 30ans. 😉 Le télétravail empêche le stress du trajet, surtout lorsqu'on prend un véhicule motorisé, mais le fait de rester ) la maison n'est pas pire que de se caler au bureau où tu ne fais pas plus d'efforts.
Je savais pas que les membres supérieurs réagissent moins au charge moi je travaille en couture et j'utilise une machine à j'engage mon mollet puisque j'appuie sur l'hôpital je fais je fais un peu de sport pendant les périodes de pause et le midi je cours😢😅
Bonjour, Concernant la croissance musculaire entre 8et 40rep. Est ce qu’elle est dégressive au fur et à mesure que l’on se rapproche de 40 reps? ou elle est la même tout le temps, ou diminue t elle à partir de 20? 30?.. merci pour ce podcast super intéressant.
Bonjour, je ne me base sur absolument aucune étude mais sur ma propre expérience. Lorsque je m’entraînais au poids du corps (prenons les dips par exemple) je m’entraînais tout le temps à l’échec et je faisais des séries allant autour des 30-40reps et depuis que j’ai eu les moyens de me lester pour augmenter la difficulté de mes dips pour arriver sur du 6-10reps je n’ai jamais eu de tels résultats. Je pense que cela dépend beaucoup de la génétique mais pour ma part j’ai vraiment remarqué une différence remarquable en changeant de fourchette de répétition en y mettant la même intensité puisque j’allais dans les deux cas à l’échec. Je pense que, en effet, il y a une dégressivité sur les gains musculaires passé les 20reps. En espérant que cela t’aide !
J'ai toujours été costaud et je m'aperçois qu'en vieillissant je ne fait que lutter pour être mobile, et beaucoup de douleur si mon activité quotidienne n'est pas complète. La
Bonsoir,
Intéressant. Je vois bien le pb que pose le télétravail moi qui bosse chez moi depuis 20 ans, même si je n'étais pas une sportive, je marchais quotidiennement ne serait ce que pour aller travailler, revenir... et aujourd'hui à la cinquantaine, malgré le fait de faire du yoga tous les jours ou presque, les douleurs persistent. Après rester sans bouger, je peine, mais clairement, je n'ai pas assez d'activités physiques même si ce que je fais est mieux que rien.
Merci pour cette vidéo ! C'est top d'aborder les différences dues à l'âge.
Merci à tous les deux, c'est passionnant !
Vous remettez en question vos patients sur leur sédentarité et c'est nécessaire. Cependant, trouver le pourquoi pas ou peu de sport me semble autant important. Je lutte pas mal contre la facilité et je ne gagne pas souvent. Vos vidéos m'aident bien en parlant des bienfaits ou de la facilité de certains exercices. Cette vidéo en tout cas est très bien malgré la culpabilité qu'elle développe en moi.
Merci pour cette vidéo qui explique bien les choses en restant accessible au commun des mortels 😁
Super éclairant, merci, je découvre ta chaîne et m’abonne !
Merci et bienvenue
L’échauffement n’est surtout pas à négliger et est super important sur de la musculation non pas seulement pour éviter les blessures mais également pour lubrifier les articulations en liquide synovial, intégrer le mouvement avant de l’exécuter à charge plus lourde et surtout améliorer les performances !
Travailler la mobilité en l'intégrant à chaque instant. A l'inverse de l'adaptabilité la spécialisation d'une activité réduit notre amplitude et le choix des mouvements.
Une adhérente dans un coirs seniors a une tendinite à l'épaule, et ne souhaite pas faire les exercices proposés même à vide... Car douleurs.. suivi par un kiné elle m'explique qu'il traite sa tendinite par du froid ou électrode mais pas de renforcement musculaire... compliqué d'expliquer à cette dame que mobiliser son épaule en renforcement sera efficace.. enfin à mon sens
Merci pour ta super chaine❤
Merci à toi 😊
Top merci les copains. Ça me donne d’idée d’expliquer ça à mes collègues (le coup des 5 minutes toutes les 2h). On vise quoi ? 5 jumping jacks, 5 squats...
Je suis actuellement des séances de kiné pour les le lombaire et membres inférieurs.
J’ai aucune force dans la jambe gauche et j’ai perdu en volume et grosse différence entres les deux cuisses. Mon kiné m’a montré plusieurs exercices à faire et m’a dit de les faire 2-3x par jour. N’est-il pas mieux de faire 2-3x par semaine histoire que les muscles soufflent ?
super instructif !
Un grand merci !
Merci, super intéressant!!
Merci à vous 😊
Très intéressant ! Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir 🙂
Surtout sur les blessures ou tendinopathies. Pas d'infos sur le dos.
06:30 Différence entre membre sup et membre inf.
Continue ! Il est bien Flávio 👍
good les gars, bon rythme
Video Excellente! Très riche en infos !
Un grand merci !
il est ou le lien du podcast de 2H STP??
13:30 faut doser quand même, croyez pas que le corps analyse le nombre de rep et hop dès que les 40 rep ont été dépassées on arrête la croissance musculaire... c'est progressif, plus on s'éloigne des 8 à 12 rep moins on va gagner en croissance musculaire
Bonjour très intéressant même si je ne comprends pas tous vos termes techniques mais j’ai l’impression que pour les douleurs tendinites ou autres vous incriminez seulement la sédentarité et vous préconisez surtout le renforcement mais vous n’évoquez pas les douleurs dû à des blocages des raideurs justement un manque de fluidité de grosses compensations qui si il y a une bonne laxité a un endroit on va retrouver a un autre qq chose d’hyperplasie dur et verrouiller… d’où ma question ne faudrait t’il pas mieux d’abord faire de l’ostéopathie s’astreindre à du Mézieres pour gagner en laxité et seulement après renforcer pour éviter de figer l’articulation dans un déséquilibre ce qui le jour où pour x raisons le renforcement ne pourra être continuer pdt un certain temps tous les déséquilibres ressortiront ? Je suis complètement néophyte mais c’est une question que je me pose j’espère qu’elle sera suffisamment pertinente pour que vous y répondiez…merci
Sujet tres interessant. Je suis un petit sportif je dirai mais l'intérêt de se renseigner sur le corps est passionnant.
Jai une question, suite a un tassement de vertebre qui me procure qq douleurs dans le bas du dos, faut il faire du renforcement car jai limpression d'avoir plus mal après mes seances!? Quel type de renfo? Abdo, dos, sangle abdominale ?!
J'ai plus mal aussi après les séances de renfo.
Je ne m'échauffe jamais lors d'entrainement ou compétition, Hit, Muscu, càp, vtt ou route, planche à voile, ski, jamais eu de soucis, par contre, notre corps vieilli dés 30ans. 😉 Le télétravail empêche le stress du trajet, surtout lorsqu'on prend un véhicule motorisé, mais le fait de rester ) la maison n'est pas pire que de se caler au bureau où tu ne fais pas plus d'efforts.
J'ai une discopathie L5-S1 je ne sais pas si effectivement cest le renforcement ou le faite que le disque bouge et se réhydrate qui fait du bien ?
difficile de trancher :/
Je savais pas que les membres supérieurs réagissent moins au charge moi je travaille en couture et j'utilise une machine à j'engage mon mollet puisque j'appuie sur l'hôpital je fais je fais un peu de sport pendant les périodes de pause et le midi je cours😢😅
Bonjour,
Concernant la croissance musculaire entre 8et 40rep.
Est ce qu’elle est dégressive au fur et à mesure que l’on se rapproche de 40 reps? ou elle est la même tout le temps, ou diminue t elle à partir de 20? 30?..
merci pour ce podcast super intéressant.
Bonjour, je ne me base sur absolument aucune étude mais sur ma propre expérience. Lorsque je m’entraînais au poids du corps (prenons les dips par exemple) je m’entraînais tout le temps à l’échec et je faisais des séries allant autour des 30-40reps et depuis que j’ai eu les moyens de me lester pour augmenter la difficulté de mes dips pour arriver sur du 6-10reps je n’ai jamais eu de tels résultats.
Je pense que cela dépend beaucoup de la génétique mais pour ma part j’ai vraiment remarqué une différence remarquable en changeant de fourchette de répétition en y mettant la même intensité puisque j’allais dans les deux cas à l’échec.
Je pense que, en effet, il y a une dégressivité sur les gains musculaires passé les 20reps.
En espérant que cela t’aide !
J'ai toujours été costaud et je m'aperçois qu'en vieillissant je ne fait que lutter pour être mobile, et beaucoup de douleur si mon activité quotidienne n'est pas complète. La
Hem et Flavio, c'est quoi la "force"?
"C'est une bonne question" 😂😂
C'était insupportable le:"d'après la science..."
C’est toujours mieux que le « d’après mon pote de la salle … »…😊
Quoi que …. 😂