6 Exercices Pour Soulager Le Mal De Dos En 9 minutes

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  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 157

  • @BenjaminBrochet
    @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว +20

    *Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'en faire part dans les commentaires !*

    • @libertylife7003
      @libertylife7003 2 ปีที่แล้ว

      Bonsoir Benjamin
      Oui j'ai une question.
      J'ai toujours mal malgré l'exercice debout mains dans le dos et en marchant ça me lance jusque dans la cuisse. J'ai fait des massages et porté une ceinture chauffante ça soulage et le lendemain la douleur revient. J'ai porté des courses avec les deux mains sur la nuque un sac très lourd. Ma question est: Combien de temps pour guérir ? Merci. ( j'ai mal droite mais pas trop en me pliant en avant )

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว +1

      @@libertylife7003 Bonjour, ce sont des douleurs de type sciatique ?

    • @libertylife7003
      @libertylife7003 2 ปีที่แล้ว

      @@BenjaminBrochet je n'en sais rien.. Je sens que c'est comme ( chaud ) par moments et ça fait mal comme si j'étais tombée et que j'avais une grosse contusion ou hématome.

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      @@libertylife7003 Bonjour, je vous conseille de faire le point avec un ostéopathe pour voir de quoi il s'agit !

    • @libertylife7003
      @libertylife7003 2 ปีที่แล้ว

      @@BenjaminBrochet Hello j'ai continué les étirements et mis une ceinture chauffante j'ai encore un peu mal mais ça va beaucoup mieux. Je n'ai pas pour habitude d'aller voir des médecins dès que j'ai un souci. Évidemment si ça avait duré j'aurais consulté. Merci à vous 😁

  • @edwigetixier3177
    @edwigetixier3177 2 ปีที่แล้ว +8

    Je suis animateur sportif pour des Seniors, je faisais souvent ces mouvements à la phase étirements de la séance de gym. Après vos explications, je suis plus sure de leur faire pratiquer cela. Merci

  • @martineandrieux1623
    @martineandrieux1623 2 ปีที่แล้ว +8

    Brvo, un grand merci, c'est court, simple, bien expliqué et cela concerne tellement de monde. 9 minutes par jour pour prendre soin de souvent éviter les cachetons, je fonce! Ces exercices, je les réalise déjà au yoga... ! Gratitude.

  • @dominiqueleray902
    @dominiqueleray902 2 ปีที่แล้ว +5

    J'ai apprécié ce format de vidéo - Le nombre et le temps pour les exercices me convient parfaitement - La présence du Timer dans la vidéo me permet de réaliser ces exercices tout en écoutant vos précieux conseils

  • @veroniquemounier3470
    @veroniquemounier3470 2 ปีที่แล้ว +4

    Merci pour toutes vos vidéos très pédagogiques, qui complètent ce qui m'a été indiqué par un kiné/ostéo. J'aime les réseaux sociaux qui nous rendent responsable de notre santé et permettent d'être pleinement actif de notre " rééducation" (mise en mouvements)

  • @sylvie2032
    @sylvie2032 10 หลายเดือนก่อน +4

    Génial ..et très efficace ..merci Benjamin

  • @tevylong9944
    @tevylong9944 ปีที่แล้ว +10

    vos exercices sont excellents , m'ont beaucoup soulagé , je vous remercie pour vos vidéos 🙏🙏🙏

  • @Channa1604
    @Channa1604 2 ปีที่แล้ว +4

    Toujours impeccable en explications. 😀👍🏻

  • @boinayoujah3329
    @boinayoujah3329 2 ปีที่แล้ว +4

    Merci beaucoup pour cette générosité

  • @individulambda6531
    @individulambda6531 9 หลายเดือนก่อน +1

    Pas de chichi ici, super exercices kiné, ma chaine kiné préférée, merci.
    Au passage, j'ai soigné ma coiffe du rotateur avec vos exercices, cela venait de mon trapèze droit trop raide en partie, j'ai effectué tous vos exos sur l'épaule, plus aucune douleur depuis plusieurs mois, super!

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  8 หลายเดือนก่อน

      Merci beaucoup pour votre retour !

  • @pascaldoby1071
    @pascaldoby1071 2 ปีที่แล้ว +3

    Des explications toujours très claires, une grande pédagogie de la part de Benjamin, le tout sur des supports vidéo de qualité: Bravo! Je suis fan... ;-)

  • @enelisful
    @enelisful หลายเดือนก่อน +1

    Je connaissais tous ces étirements pratiquant moi-même du yoga et Pilates donc je les ai faits sans difficulté merci

  • @nadiahalouani2543
    @nadiahalouani2543 หลายเดือนก่อน

    Cette vidéo devient un essentiel dans ma vie! Merci

  • @musavuliolivierkambere3605
    @musavuliolivierkambere3605 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup monsieur Brochet! J'aime ces exercices!

  • @sabahboubekeur7528
    @sabahboubekeur7528 ปีที่แล้ว +1

    Merci beaucoup pour l'effort que vous faisiez pour soulager notre douleur encore merci

  • @isabelledesormiers7179
    @isabelledesormiers7179 29 วันที่ผ่านมา

    Je viens de faire les exercices et cela soulage beaucoup mon bas de dos merci

  • @anniesaintdebuck-br5id
    @anniesaintdebuck-br5id ปีที่แล้ว

    Je découvre vos vidéos. Dorsalgies récurrentes mais j'ai fait vos exercices ce matin et ce soir. Cela m'a soulagé.. merci. Je suis preneuse d'autres vidéos pour démarrer la journée... merci

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/0tlJt-9wOzo/w-d-xo.html

  • @mariecath188
    @mariecath188 3 หลายเดือนก่อน

    PARFAIT, as usual 🎉, clair, précis pédagogique MERCI ++++

  • @lilianed8595
    @lilianed8595 หลายเดือนก่อน

    Merci bcp pour ces exercices je les ai faits en même temps que vous.
    Bonne continuation.

  • @mohammedbm7351
    @mohammedbm7351 ปีที่แล้ว

    Merci infiniment, je viens de commencer les exercices comme prévus dans la vidéo.

  • @zoedu3067
    @zoedu3067 6 หลายเดือนก่อน

    Merci pour votre aide, vos exercices et vos explications
    .

  • @evasalangros6873
    @evasalangros6873 ปีที่แล้ว

    Merci pour ces excellents exercices très simples à réaliser, je pense que j'ai une sciatalgie et les mouvements me semblent adaptés.

  • @akiwi8970
    @akiwi8970 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup ! Mouvements précieux !

  • @michellecharton5981
    @michellecharton5981 2 ปีที่แล้ว +2

    toujours de bons conseils ces videos !! Merci , merci , merci

  • @yvettecourquin9097
    @yvettecourquin9097 2 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup, je fais ses exercices, tous les jours et vraiment sa me soulage

  • @najibafaher7538
    @najibafaher7538 หลายเดือนก่อน

    Merci pour ces exercices, je fais en plus le chat étiré qui me soulage un peu mes douleurs lombaires. Encore merci

  • @user-vq1se2on5r
    @user-vq1se2on5r ปีที่แล้ว

    Excellent.
    Merci et bravo

  • @andaluzabrujita5859
    @andaluzabrujita5859 ปีที่แล้ว

    Ça ma vraiment soulagée le bas du dos
    Je suis tombé il y a déjà 30 ans , mon coxis a subi un coup et au fure a mesure j en souffre
    Merci pour ce soulagement
    Il y a t il d autres exercices pour le côté sacro
    Merci encore 😊

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Bonjour, il y a ces deux vidéos :
      th-cam.com/video/YB6A4w9W2YE/w-d-xo.html
      th-cam.com/video/NvKO9Ndv-dc/w-d-xo.html

  • @edgarddelort6360
    @edgarddelort6360 2 ปีที่แล้ว

    Très intéressant j'ai essayé sa me soulagé vraiment merci

  • @messaoudajo1206
    @messaoudajo1206 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour merci beaucoup pour cette séance

  • @mohamedmessaoudi1395
    @mohamedmessaoudi1395 4 หลายเดือนก่อน +1

    Merci beaucoup !!!!!!!

  • @TomasAdeline
    @TomasAdeline ปีที่แล้ว

    Bonjour et merci beaucoup pour tout

  • @christinemasse8648
    @christinemasse8648 2 ปีที่แล้ว +2

    J adore vos vidéos merci

  • @fredpoya7505
    @fredpoya7505 2 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup j'ai Beaucoup Aimé

  • @bachirouibrahim8199
    @bachirouibrahim8199 7 หลายเดือนก่อน

    Simple mais efficaces a la portée de tous merci

  • @jessyymoi
    @jessyymoi 5 หลายเดือนก่อน

    Merci
    Et merci de faire avec nous

  • @menonregis221
    @menonregis221 2 ปีที่แล้ว

    Merci,pour les exercices,

  • @lamyaeel9683
    @lamyaeel9683 2 ปีที่แล้ว

    Super merci !

  • @christianguillory7785
    @christianguillory7785 2 ปีที่แล้ว

    Bonsoir Benjamin . Super vidéo comme d'habitude... Un conseil pour soulager une raideur et douleurs lombaires sur L4 et L5 . ( impossible de toucher les pieds en flexion avant par ex.. ) , Merci beaucoup

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour, pour les raideurs lombaires je vous conseille les assouplissements globaux, en flexion, extension, rotation...

  • @jeancloviskanga6143
    @jeancloviskanga6143 หลายเดือนก่อน +3

    Bonsoir j'ai commencé à pratiquer les exercices suite à vos vidéos sauf que la douleur disparaît puis réapparaît quelques fois je me demande pourquoi ,la douleur est du côté droit en bas du dos je voudrais vraiment me faire accompagner merci

  • @MalikaFrendi
    @MalikaFrendi 3 หลายเดือนก่อน

    Merci c très efficace

  • @felicitedzouanke4079
    @felicitedzouanke4079 10 หลายเดือนก่อน

    Merci bcp cela me soulage

  • @claudettejournault7632
    @claudettejournault7632 ปีที่แล้ว

    Merci pour cet vidéo . J'ai justement mal au bas du dos . Et ces exercices me font du bien. Car j'ai une discopahie dégénérative lombalgie aiguë . Pour le moment je les fais 1 fois par jour . Est-il préférable que j'en face un peu plus .Il y a la marche . La discopathie me fait souvent souffrir surtout le soir. Merci a l'avance.

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/EbDyjzidmh4/w-d-xo.html
      Si vous faites les exercices une fois par jour, c'est déjà très bien !

  • @deniselalet4744
    @deniselalet4744 ปีที่แล้ว +1

    Bonjour, merci pour cette séance que je fait régulièrement, j'ai une hernie discale lombaire avec douleurs au quotidien du nerf sciatique et cette séance me fait beaucoup de bien 😊

  • @safiaquellegracemoulai319
    @safiaquellegracemoulai319 ปีที่แล้ว

    Merciiiiii 🙏🌷❤️

  • @Kami-tl6gl
    @Kami-tl6gl 9 หลายเดือนก่อน

    Ca c'est une vidéo utile !!!

  • @Stan.jl_kipop
    @Stan.jl_kipop 4 หลายเดือนก่อน

    Merci ❤

  • @catherinedarolles777
    @catherinedarolles777 8 หลายเดือนก่อน

    Bonjour Merci Benjamin pour vos démonstrations d'exercices
    je viens de découvrir votre chaine et de m'abonner.
    Juste une petite remarque : on ne voit pas quand vous inspirez et que vous expirez lors des excercices . Pourriez-vous faire en sorte que ce soit plus visible ? par exemple lors de l'expiration souffler par la bouche ? ça m'aiderait car parfois je ne sais pas quand il faut inspirer ou expirer Merci d'avance

  • @ErnestNguembi
    @ErnestNguembi 8 หลายเดือนก่อน

    Merci ça va soulager mon dos j'en suis convaincu

  • @Maria-hg8rv
    @Maria-hg8rv 2 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup

  • @christinealessandrini4280
    @christinealessandrini4280 หลายเดือนก่อน

    génial !

  • @azizbizid9084
    @azizbizid9084 7 หลายเดือนก่อน

    Merci pour cette belle vidéo
    Jai eu mal bas de dos.

  • @alfansoraya7337
    @alfansoraya7337 2 ปีที่แล้ว

    Merciii bcp

  • @charlotteCo-b2x
    @charlotteCo-b2x ปีที่แล้ว

    J ai bien apprécié l merci beaucoup

  • @jl2291
    @jl2291 2 ปีที่แล้ว

    Top! Dois-je faire ça tous les jours? Le chrono et la ptite cloche c'est bien pratique!

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices au moins 3 à 4 fois par semaine, mais tout les jours c'est encore mieux !

  • @souadhadjmabrouk8550
    @souadhadjmabrouk8550 ปีที่แล้ว +10

    Je vous demande de changer le couleur de tenue ou du matelas pour bien faire la différence ,plus clair un matelas clair contre un tenue foncé pour bien le mouvement, merci.

    • @kamenanwilliamstanoh
      @kamenanwilliamstanoh 6 หลายเดือนก่อน

      Cela m’a fait du bien car j’avais mal au dos

  • @yacinecisse4941
    @yacinecisse4941 2 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup pour tout vous habit Dans quele paye

  • @clarissengougni6509
    @clarissengougni6509 11 หลายเดือนก่อน

    J'ai aimé

  • @Massalia88
    @Massalia88 หลายเดือนก่อน

    Bonjour Benjamin, ces derniers temps j’ai des douleurs nocturnes entre les deux omoplates dans la deuxième partie de la nuit qui me réveille. Pourriez-vous me dire quel exercice ou quel étirement je pourrais faire pour me soulager.
    Merci .

  • @Assia.ghaza1
    @Assia.ghaza1 4 หลายเดือนก่อน

    Bravo

  • @fantiniefomo670
    @fantiniefomo670 2 ปีที่แล้ว

    Bonsoir PT. Stp est-ce que tu peux nous parler des POPB? avec des exercises appropriés de facilitation pour un resultat favorable

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว +1

      Bonjour, je prends note pour une prochaine vidéo !

  • @jgemme910
    @jgemme910 2 ปีที่แล้ว

    merci

  • @JoysJade
    @JoysJade 2 หลายเดือนก่อน

    Bonjours Benjamin, j'ai toujours eu mal au dos depuis toute petite,en faisant quelques recherches j'ai suis tomber sur vos vidéos.Avant tout j'aimerais que vous sachiez que le dernier médecin a m'avoir consulté, m'a dit que je n'avais rien et m'avait recommandé juste quelques exercices à faire, malheureusement après des années, cette douleur revient encore et encore.Alors ma question est, de toutes vos vidéos dans lesquels vous parlé de mal dos, laquelle est est approprié pour moi?

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  หลายเดือนก่อน

      Bonjour, vous avez mal ou au dos ? Sur la posture ? L'activité ?

    • @JoysJade
      @JoysJade หลายเดือนก่อน

      @@BenjaminBrochet Sur la posture

  • @souleymanekamissoko8319
    @souleymanekamissoko8319 ปีที่แล้ว

    J'apprécie votre vidéo j'ai mal au dos je peux pas faire 15 minutes sur le pied ,si je suis assise ça me fait mal même en couchant aussi je faisais le basket j'ai arrêté tout ça grâce à la maladie

    • @souleymanekamissoko8319
      @souleymanekamissoko8319 ปีที่แล้ว

      Aide moi s'il vous plaît

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      @@souleymanekamissoko8319 Bonjour, vous avez un diagnostic précis ? Vous avez réalisé des examens ?

    • @souleymanekamissoko8319
      @souleymanekamissoko8319 ปีที่แล้ว

      Oui j'ai le radiographie bientôt 3 ans mais j'ai la même douleur au dos

  • @saidbougantouche468
    @saidbougantouche468 7 หลายเดือนก่อน

    Mes remerciements

  • @gabrielleherrgott1403
    @gabrielleherrgott1403 4 หลายเดือนก่อน +2

    Soulagement presque instantané

  • @annamariachristiaens642
    @annamariachristiaens642 2 ปีที่แล้ว

    bonsoir, avez vous des exercices pour une douleur au genou (côte externe gauche). merci pour vos vidéos

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Bonjour, j'ai des vidéos sur les douleurs de genou, mais tout dépend de ce que vous avez ? Il peut s'agir d'une tendinopathie, d'arthrose...

  • @daviddowson2701
    @daviddowson2701 13 วันที่ผ่านมา

    Ça m’a plu oh Seigneur Jesus 😮

  • @karimaboulaam5488
    @karimaboulaam5488 ปีที่แล้ว

    Bonjour Doctr, dans le cas d'une hernie ès ce que je fais ts ces exo? Sachant que je fais aussi les exercices de la dernière vidéo sur hernie.

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว +1

      Bonjour, en cas de hernie discale, vous pouvez réaliser les exercices, à conditions qu'ils ne soient pas douloureux !

  • @nadegengapali5434
    @nadegengapali5434 ปีที่แล้ว

    Bonsoir je veux savoir si ces exercices peuvent être proposé chez un patient souffrant de la hernie discale accompagné des douleur lombaire ?

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices en cas de hernie discale, à condition qu'ils ne soient pas trop douloureux !

  • @jeanlescajoseph6439
    @jeanlescajoseph6439 2 ปีที่แล้ว

    BONSOIR Quelles sont les contres indiqués de lombalgie s'il vous plait

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Il n'y a pas de cas particuliers....si vous avez une instabilité ou du matériel chirurgical, alors allez y doucement et soyez à l'écoute de vos douleurs !

  • @mariekibimbi3967
    @mariekibimbi3967 11 หลายเดือนก่อน

    Merci pour vos exercices mais il faut combien de fois par jour ?

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  10 หลายเดือนก่อน

      Bonjour, je conseille une petite séance de 15 à 20 minutes 4 à 5 fois par semaine !

  • @djeckaimy
    @djeckaimy ปีที่แล้ว

    Bonjour , impossible pour moi de faire l exercice pour le piriforme ..exsiste t il une alternative svp?

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว +1

      Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/G_LQzVDe2Ts/w-d-xo.html

    • @djeckaimy
      @djeckaimy ปีที่แล้ว

      Merci!

  • @nouchk4253
    @nouchk4253 2 หลายเดือนก่อน

    Bonjour pour les étirements ischio jambier mon médecin m’a montré en ramenant ma cuisse carrément collé à mon ventre est ce que c’est bon ou c’est trop svp?
    Et puis je le faire sur mon lit svp?
    Je vis en camion il est grand je peux mettre un tapis mais je n’aime pas trop car je me retrouve entourée de meubles comme c’est étroit c’est angoissant ^^
    En tout cas merci je ne me souvenais plus de tout ce qu’il m’avait montré et c’était les mêmes alors super merci !!

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 หลายเดือนก่อน +1

      Bonjour, il y a de nombreuses façon d'étirer les ischios jambiers. Il faut que vous perceviez une sensation d'étirement derrière la cuisse !

  • @didierbrunner4411
    @didierbrunner4411 5 หลายเดือนก่อน

    Quelle est la vidéo entre routine d exercices contre le mal de dos et 6 exercices en 9 minutes merci beaucoup

  • @mathyseeiffel9031
    @mathyseeiffel9031 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour Benjamin j'ai une anterolisthesis L4 et L5 d'où une douleur aigüe puis je porter une ceinture lombaire et pratiquer votre séance de 9 mi notes sans dommage merci pour votre réponse

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Bonjour, dans votre situation la ceinture lombaire n'est pas recommandée...cependant si elle vous soulage sur les efforts alors portez la occasionnellement !

  • @pinkbody6788
    @pinkbody6788 5 หลายเดือนก่อน

    Moi parcontre j'ai constaté quen me faisant craquer le lombaire avec l'exercice étant sur le lit je ramène ma jambe plié vers lautre et je tourne mon buste a l'inverse du sens de ma jambe.
    Mais le lendemain que je faisais ca je souffrais de douleur . Ou jai du mal a me plier ou me relever de la position assise . Et puis j'étais alité pendant 15 jours a une maladie . Je me retrouve avec cette douleur h24 . Jai beau essayé des exos. Etirements crème anti inflammatoire. Walou . Rien ne marche et jai peur d'insister sur les exercices puis en regretter comme le déclanchement au début etait suite aux craquements.
    Que dois je faire . Sachant que je suis une sportive . Je m'entraîne et je dois reprendre ca bientôt Inch allah. Sachant que maintenant cest vraiment pire . Mouvement assise me fait mal. En me relevant aussi. Allongé cv mais en me penchant pour soulever klk chose aussi me fait tres mal .. jai jamais vecu ca 😢
    Thanks for helping me.

  • @elisefongue2287
    @elisefongue2287 2 ปีที่แล้ว

    J’ai regardé ce matin votre vidéo et j’aimerais entre en communication avec vous car je crois souffrir des douleurs sacro- iliaques
    Est ce possible?
    Je vis en Allemagne mais à présent je suis à Paris

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Bonjour, vous pouvez me contacter via mon site internet : reeducpourtous.com

  • @laurencelegrand585
    @laurencelegrand585 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour ,
    Est-il possible d'essayer de faire ces exercices tout en sachant que j'ai été opérée du énorme hernie discale ’’ nerf sciatique comprimés à plus du deux tiers ’’ je ne sais plus décoller ma jambe à plus de 20 cm du sol ’’en étant allongée
    Merci d'avance pour une éventuelle réponse

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices, à condition qu'ils ne soient pas douloureux et allez y progressivement !

    • @laurencelegrand585
      @laurencelegrand585 2 ปีที่แล้ว

      @@BenjaminBrochet bonjour et merci pour votre réponse , bonne journée

  • @luckiday8125
    @luckiday8125 4 หลายเดือนก่อน

    Sa soulage déjà pas guérie mais c'est déjà mieux que de rien faire.merci pour la video

  • @AltideAriste
    @AltideAriste 5 หลายเดือนก่อน

    👍👍👍👍👍👍👍Michel

  • @fatihaaboua16
    @fatihaaboua16 2 ปีที่แล้ว

    Svp une vidéo de neurodynamique mbre sup et mbre inf merci

  • @martinefery6379
    @martinefery6379 2 ปีที่แล้ว

    Bonjour, je ne sais jamais si il faut inspirer ou expirer quand on fait le pont ?

    • @C4ptnSPAULDING
      @C4ptnSPAULDING 2 ปีที่แล้ว

      Quand vous avez le dos bombé c'est là qu'il faut souffler tout en poussant sur les bras et en rentrant le nombril comme si il devait toucher les vertèbres.

  • @moniadch1934
    @moniadch1934 9 หลายเดือนก่อน

    Bonjour cher Kiné je souffre du dos depuis longtemps suite à un accident il y’a 25 ans avec des hauts et des bas et là je suis bloqué depuis 3 semaine avec les calmants sa va mieux mais je suis très raide donc je vous suis depuis un moment j aurait dû écouter vos conseils et faire régulièrement bref la sur les radios on a trouvé que j ai une double scoliose et plein de choses encore j ai une ordonnance pour Kiné j attend pour avoir un rdv donc ma question Esque il y’a moyen de rattraper cette déformation qui est de 11% merci pour vos conseils

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  8 หลายเดือนก่อน

      Bonjour, la scoliose est irréversible, mais vous pouvez agir avec efficacité sur les douleurs !

  • @anne-mariedasilva5063
    @anne-mariedasilva5063 2 ปีที่แล้ว

    Bon même si on a 1 volumineuse hernie discale, spondylarhrite et fibromyalgie ?

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว +2

      Oui, mais avec un bon dosage des amplitudes, il ne faut pas forcer et insister dans la rotation et dans la flexion pour la hernie, mais l'ensemble des exercices sont au sol et en décharge, donc les contraintes restent limitées. D'une façon général il faut rester à l'écoute de son corps et ajuster en fonction de son ressenti !

  • @PhilomeneSeri
    @PhilomeneSeri ปีที่แล้ว

    Yes😅

  • @AltideAriste
    @AltideAriste 5 หลายเดือนก่อน

    Bonjour, osi

  • @elisefongue2287
    @elisefongue2287 2 ปีที่แล้ว

    Pour besoin de consultation

  • @kalemerabasileia10
    @kalemerabasileia10 2 ปีที่แล้ว

    ❤️

  • @الأستاذالسعيدقربازي
    @الأستاذالسعيدقربازي ปีที่แล้ว

    Salutations Docteur
    J'avais mal au bas du dos et lorsque j'ai fait des radiographies et des IRM, ce résumé est apparu :
    œdème des muscles en érection droit du rachis lombaire...discopathie dégénérative étagée
    Pouvez-vous m'expliquer ce qu'il faut faire et suivre?
    Merci

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/EbDyjzidmh4/w-d-xo.html

  • @MalikaFrendi
    @MalikaFrendi 3 หลายเดือนก่อน

    Dites nous, quel exercices pour perdre la graisse du ventre et du dos

  • @chezlibellule7590
    @chezlibellule7590 ปีที่แล้ว

    Jai mal dans le milieu du dos jai fais ses exercices mais après les avoir fait jai encore plus mal 😢 j'espère que ca va s'arranger

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Bonjour, si les exercices provoquent trop de douleurs, alors prenez plutôt une période de repos pour vous soulager !

  • @thereseyombo5300
    @thereseyombo5300 2 ปีที่แล้ว

    Si je dors sur le ventre et qd je me réveille et j'ai très très mal au dos,. Que faire?'

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  2 ปีที่แล้ว

      Bonjour, si la position sur le ventre est compliquée, vous pouvez :
      - Faire le point sur votre literie
      - Changer de positionnement
      - Adapter la position avec des coussins (Par exemple sous les jambes...).
      Je vous conseille bien entendu des exercices d'étirement et d'assouplissement régulièrement !

  • @libertylife7003
    @libertylife7003 ปีที่แล้ว

    L'application est un chrono où sont les exercices ? 😮😮😮

    • @BenjaminBrochet
      @BenjaminBrochet  ปีที่แล้ว

      Les exercices sont dans la vidéo TH-cam...

  • @clementmakiese2286
    @clementmakiese2286 2 ปีที่แล้ว

    Le gainage du pied leger je pas vu ça dans votre exercice

  • @armelita8117
    @armelita8117 3 หลายเดือนก่อน

    Super mais les exercices sont très rapides

  • @daniellepagotto9524
    @daniellepagotto9524 2 ปีที่แล้ว

    Je suis complètement coincée
    C est affreux je souffre
    Je fais les mouvements que vous indiquez mais très mal, tellement je suis bloquée j ai 73 ans et j ai marre d être diminuée à ce point
    Merci quand même

  • @hervesabathe6734
    @hervesabathe6734 2 ปีที่แล้ว

    Merci beaucoup

  • @robsonclarkerick8585
    @robsonclarkerick8585 2 หลายเดือนก่อน

  • @ProsperineDinanga
    @ProsperineDinanga 9 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup