Un exercice (presque) magique pour la douleur au bas du dos et de type sciatique
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- เผยแพร่เมื่อ 12 เม.ย. 2020
- Voici un exercice ultra efficace pour soulager certaines douleurs au bas du dos ou de type sciatique. Je vous le présente, accompagné d’explication pour que vous puissiez l’adapter à votre propre condition.
Bon visionnement,
Denis
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Merci bcp pour cette vidéo qui met d'un grand secours j'ai tout le temps mal au bas du dos après avoir fait des efforts comme le ménage toute la matinée ou même en restant debout iu assis longtemps j'espère trouver un soulagement après avoir fait ces exercices, j'apprécie beaucoup votre travail magnifique pour touché le plus grand nombre de personnes qui on des problèmes de santé et que les médecins hélas n'arrive pas a nous trouver des solutions a nos douleurs a part les enti inflammatoire qui comme en sais tous son des poisons pour notre santé. Merci infiniment et bonne continuation 👍❤
Q❤
bravo, vos explications sont TOUJOURS très claires. merci pour ce magnifique travail
J'ai essayé la technique.
Elle marche très bien.
Essayez-la aussi puis conseillez-là à vos amis.
Merci beaucoup Denis.
Lexercice debout les mains à l'arrière, 3 séries de 10 soulage de oufffff. Javais tellement et aussitôt fait, instantanément j'ai eu soulagement. Oh merci beaucoup
Il se fait comment
Mais tellement !!! Je viens de soulager un gros mal de dos grâce à cet exercice. C'est magique, merci beaucoup ❤🎉
Très aimable à vous denis ,vous avez complètement changé ma vie vers le meilleur moi qui ce plaint tout le temps des problèmes du nerfs sciatiques.
Merci pour tout ces bons conseils denis
Momo de l’Algérie 🇩🇿 ❤️🌈😘
Merci Dénis. Je vais essayer de faire ces mouvements en souhaitant que je retrouve la santé.
Merci beaucoup pour vos précieux conseils !! 👍❤️ je partage avec grand plaisir. Bon week-end 🍀🌈☀️😊
bonjour c"est l'horreur ces douleurs dans le dos en cette période difficile le stresss y est pour beaucoup de chose c"est super votre vidéo je l'a partage un grand Merci Denis
Bon courage, Odile!
Je suis trompé sur votre vidéo para hasard ❤️ profetionalisme douceur calme et reposant et rassurant un grand respect ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️=Bravo de France
Merci pour vos bons mots, Bailly. Bienvenue sur ma chaîne!
Un énorme merci , tout vos enseignement sont bénifique à ma vie . ❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊
Bonjour, ayant une hernie discale mobile inopérable qui me fait souffrir par crises de sciatiques aiguës dans les 2 jambes, j'ai découvert grâce à mon kinésithérapeute, les exercices que vous montrez liés à du gainage ( pour éviter que l'hernie ne bouge). Sur le long terme, c'est très efficace. ( pas de crise depuis 3 ans).
Bon courage à tous ceux qui vivent ce genre de mal et merci à vous pour cette vidéo.
Bonjour c'est quoi le gainage s'il vous plaît merci
@@myriamabdelkader9416 Bonjour, ce sont des exercices de "résistance" permettant de travailler musculairement la ceinture abdominale et de bas du dos. Si les muscles sont suffisamment forts, les mouvements de la vie courante ne risquent pas de faire bouger l'hernie.
Un grand merci, j'avais, depuis plusieurs jours mal au bas du dos et grâce à votre exercice que j'ai fait une journée, je n'ai plus mal, merci beaucoup beaucoup !!
Bienvenue. Heureux de lire votre commentaire, Mandarine! 🙂
MOI CONSULTE TOUJOURS DENIS FORTIER ET J'EN SUIS ENTIÈREMENT SATISFAITE❤❤❤ Je ne sais comment vous remercier❤❤❤🥰
👍 💛
Merci,monsieur,ce matin j'étais mal portante,j'ai mis du temps à visionner la vidéos!!!!
Avec plaisir!
Merci Denis.
@@DenisFortier mincir
J
Merci beaucoup Dénis , justement j’ai mal au dos depuis 15 jours ,vouloir poussé la machine à laver . C’est une chance pour moi de tomber sur votre vidéo 🙏❤❤❤❤❤
Un immense plaisir pour vos précieux conseils !
Bienvenue, Ingrid!
Vos Vidéos sont superb... Et vous êtes très pédagogique.. Bravo
Merci!
Je savais plus me lever du canapé tellement j avais mal je savais plus quoi faire Dieu merci je tombe sur votre vidéo sur TH-cam et là je me sent revivre ces exercices ont diminuer la douleur c est dingue je pensait que j y arriverai pas vu ma douleur mais c est l effet inverse ça a calmer ma douleur merci beaucoup !!!!
Bienvenue, Mariam!
Bonjour à vous.
Je voulais vous remercier pour cette vidéo, j'avais vraiment mal au bas du dos. Depuis 2 jours que je fais vos exercices je vais deja 10 fois mieu :)
Je vous souhaite la bonne santé... et j ai partagé votre vidéo pour que mes amis la voient... encore grand merci et bonne continuation avec vos vidéos :) 👍👍
Heureux de lire cela, Adam! ;-)
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos 😃
Bienvenu, Xavier! ;-)
Merci tellement pour cette exercice pour la douleur au bas du dos . Vous etes génial.
Merci pour ces conseils. Bonne journée.
Ça me fait plaisir, Nicolas. Portez-vous bien!
Merci Denis je vous suit régulièrement et tous les mouvements que vous partager sont très efficace merci pour le partage 😊
Merci à vous ! 😊
Bonjour, Denis
Merci à vous pour vos explications.
Salutations de France !
Grand plaisir. Salutations du Québec!
Merci pour vos conseils, j'ai aimé la façon dont vous nous aidez à soulager nos douleurs de types sciatiques
Grand plaisir, Julie!
Super conseil , merci beaucoup.
Formidable ! 👍💖🙂 Merci !
Cette vidéo tombe à pic. Merci infiniment Denis. Vos explications sont toujours très claires.
Bienvenue, Fatima!
Colette,, merci pour votre vidéo, je vais essayer car j'ai très mal au dos et en plus type sciatique,
Très intéressant, merci beaucoup pour vos conseils Mr.
Bienvenue, Rose!
Merci au premier exercice, plus de douleur. Simple mais efficace 👍
Heureux de lire votre commentaire, Sadi! 🙂
Tous vos exercices sont très rentable pour moi chaque fois je me sent mieux pour l epine pour l arthrose pour le mal du dos merci infiniment je suis Tunisienne
Merci bien au moins cet exercice ne fait pas bouger les genoux pour les personnes qui ont le sciatique w l'arthrose des genoux
Vous êtes magnifique Docteur Denis !!!
Merci beaucoup pour cette séance d'exercices de soulagement de la sciatique.
Grand plaisir!
Salut tu a réussi a faire disparaître ta sciatique ?
Merci pour ce partage bien expliqué et qui en effet soulage beaucoup
Gratitude
Merci pour votre engagement,que de bons conseils.
Grand plaisir, Dominique!
Bonjour, merci, chapeau, je constate que vous répondez au visionneur de vos vidéos.
Lorsque cela m’est possible, Yves. Prenez soin de vous.
@@DenisFortier , merci , vous aussi:-)
wowww c'est parfait
Merrci beaucoup pour vos conseils et viideos
Que Dieu vous benisse abondamment.
Merci infiniment pour vos conseils. Je souffre énormément de différentes du dos et vos conseils sont bon, cela fonctionne. Bonne continuation. Merci
Bon courage, Silvia!
Merci beaucoup Monsieur Fortier - vos exercices sont extrêmement bénéfiques et salutaires Monsieur Fortier. Je suis passionné par votre enseignement et vos conseils qui nous font un bien immense ! Merci vivement !
Bienvenue, Henri!
Merci beaucoup de m'avoir répondu Monsieur Fortier, j'aimerais vous demander quelques conseils par rapport aux douleurs musculaires qui sont peut-être liées à une inflammation au niveau de ma nuque, Mais j'aimerais vous écrire de façon personnelle non pas sur les avis et conseils publics. Je vous remercie par avance, Henri
Merci de vos précieux conseils .Continuez
Merci, Nicole.
En plus monsieur Fortier vous êtes très généreux ❤
Rien n'est plus bon que ça. Merci
Avec plaisir, @somailakoala1893!
Merci beaucoup pour vos très bons conseils et pour votre générosité.janie de Paris
Merci pour toutes vos explications c’est clair et encourageant
K
Parfait pour les explications merci.pour les mouvements j'ai très mal à
Au dos ,je suis votre programme, à la lettre,,,o
Bon
Nljhr,
J'ai fais ces exercices, et je suis très contente du résultat, ça m'a vraiment soulagée. grand merci.
J'ai fait
Merci, explications très claires
Merci Denis ! Ce matin douleurs en bas du dos. Je viens de suivre ces mouvements...quel soulagement 😊
En cas de problème, je tape "Denis Fortier"... et c'est reparti ❤
Ahahaha! Avec plaisir, Martine!
Super efficace, j'avais un mal de dos type sciatique, très rare chez moi. J'ai fait les mouvements que vous conseillez, et, je vais beaucoup mieux.
Heureux de lire cela, Pascale!
Merci, ❤ le premier exercice se fait assez naturellement lorsqu'on travaille . J'essaie le 2 ème. Je fais souvent coucher sur le dos les bras en croix les jambes droites , je plis mes jambe ensemble près de la taille et 3 fois , je penche vers la droite et gauche en repositionnant mes jambe droite à chaque 2 torsion et je me relève en pliant mes jambe , m'assis doucement , sa fait beaucoup de bien . Gigi
bonjour Monsieur Fortier , j'ai une douleur en bas dos depuis hier matin , je viens de pratiquer vos excercices et je sens un léger mieux , je vais continué jusqu'à plus avoir de douleur merci pour vos précieux conseilles 😊👌👍
Bienvenue, Véro. N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage!
Bonjour M.Fortier je suis en bonne forme physique je n'ai "jamais eu de douleur " ,J'ai 64 ans Depuis une pneumonie cette hiver avec beaucoup ++. de toux et d'efforts pour tousser la covid et une otite , des A/B ..... J'ai développée une élongation musculaire à la jambe droite , je claudiquais .. par la suite , j'ai vu une chiropraticienne qui m'a un peu aidé sans rétablissement complet elle m'a conseillée exercices que j'ai fait sans trop d'amélioration .. A la suite d'une radiographie du bassin il est noté scoliose au bas de la colonne vertèbres lombaire probablement là depuis longtemps .... carJamais au paravant , je n'ai eu de douleur au dos je suis sportive , raquettes ,ski Alpin ,vélo , marches minimum 5 km / jour. natation... depuis toujours . Avec les exercices ça c'est amélioré un peu a la jambe droite , Mais voilà que c'est la jambe gauche maintenant je suis un peu décourager et j'aimerais prendre un RV pour évaluation et exercices afin de me rétablir ..
Malheureusement, @johanneroy9135, je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients. Merci de votre compréhension.
Je suis tres satisfaite de vos explications c ést clair je vais m y mettre
Merci
Heureux de lire cela, Alice.
un Grand Merci bonne journee
À vous aussi, bonne journée!
Merci , pour tous .
Je vous remercie infiniment de votre gentillesse et votre générosité.
Bonjour.je vous suis de Kigali au Rwanda.j'ai un mal de dos depuis des mois déjà.j aurais 47 ans en Novembre.comme je peux pas avoir vos livres,je vais me contenter de suivre ces exercices.je vous dirai la suite,merci beaucoup.
Bon courage, Floride!
Merci Denis, ça m'a vraiment soulagée❤❤❤
Tant mieux, Rosa.
Wow! A force d’essayer de trouver un soulagement, j’ai découvert cet exercice! Wow! Ça me réconforte de voir que c’est réellement un bon exercice! Merci!
Bienvenue, Lucie!
Bonjour monsieur denis
Je veux savoir est ce que je peux consulter chez vous merci d avance
Grand merci pour votre generosité !
Bienvenu, José!
Wow! Merci beaucoup. Ça fait vraiment du bien.
Bienvenue, Nathalie!
Vraiment merci je soufrais depuis 1 mois je viens de les faire j’ai plus mal et je vais les faire tous les jours merciiiiii
Heureux de lire votre commentaire, Christina! 🙂
que Dieu te recommpence pour tes efforts
💛
Merci beaucoup. C'est très intéressant.
Merçi iii. Vous êtes un ange !i!
Merci à vous, William.
Bonjour,
Géniale votre présentation et votre site d'ailleurs. Je vois enfin une lueur d'espoir pour retrouver ma capacité de marcher sur de long parcours comme je faisais auparavant. Enfin un accompagnement tout à fait sur mesure pour moi. J'ai raté la conférence sur la marche, je vais aller la visionner.
Le moins que l'on puisse dire c'est que vous comprenez parfaitement ''la mécanique'' du mouvement si je puis me permettre. Ce n'est pas que de la théorie apprise par coeur cela se voit immédiatement juste par votre approche. Vous aimez ce que vous faites, vous en possédez la totale compréhension avec une démarche on ne peut plus précise dans votre évaluation d'un problème donné. De plus vous êtes un excellent pédagogue. On voit, on comprend le problème et l'on a une piste de solution pour corriger ou du moins améliorer notre situation via des exercices appropriés. Bravo et Merci!
Je vous remercie pour votre message bien senti. Ça me touche. Je suis ravi que mes interventions vous plaisent. Sincèrement. :-)
Merci beaucoup Denis, je vais tester ça de suite.
Bon courage!
alller j ai galerer toute la journer a en ^pleurer 5 min d exercice j ai presque plus mal pouce bleu direct merci
Merci pour vos conseils et de votre aide un grand bravo
Bienvenue Marie-Hélène, et merci pour vos bons mots!
Merci beaucoup Denis tes exercices m'aident beaucoup
Avec plaisir, Naoual!
Bonjour Mr Fortier... L'exercice consistant a mettre 'es les mains aux creux du bas du dos... Faut-il avoir légèrement les jambes écartées ou les pieds joints...Bien cordialement... Merci
Très bons exercices pour chaque jour. Merci de la Suisse
J'ai très mal depuis 5 jours : Super exercice qui soulage (il faudrait juste la suite : comment se relever ?) car je resterais bien toute la journée allongée au sol :) Merci Denis.(j'habite à Chambéry en France)
Merci beaucoup Denis pour les partages ❤❤❤
Grand plaisir!
C'est toujours excellent!
Trop bien ce que vous nous expliquez merci bcp👍
Bienvenue, Annick!
tu est la personne qui me fallait, cela m'a fait enormement de bien
Heureux de lire cela, Marguerite!
Merci pour vos conseils, très utiles, j'ia un débordement discal, L4~L5, et je souffre depuis une semaine, heureusement les médicaments ont soulagé un peu. Le médecin me dis de perdre du poids et faire la natation, etc... Je ne savais pas que même avec la douleur on peut faire des exercices pour retrouver sa mobilité. Je craignais ne plus pouvoir faire le sport... Merci
Je viens de faire l exercices ! Merci 🙏
Merci beaucoup vous êtes le meilleur
Mal de dos intense, quasi incapacité à se lever sans douleurs insupportables... Lumbago ou réveil de deux hernies discales? Un petit questionnement sur Internet et cette vidéo qui "s'impose". Miracle! Je confirme que ces quelques exercices, si simples, si accessibles, strictement sans douleur, viennent de me soulager et de me rendre à une vie normale. Merci infiniment!
Bienvenue, Catherine! Portez-vous bien et une excellente année 2021!
Bonsoir Denis, puis-je faire ces exercices avec mon arthrodèses lombaires L4L5S1 ? Merci beaucoup à vous. Bisous 😘 😚 🇨🇵
J'ai essayé les exercices..merci à vous. Je vais continuer et voir ce que ça donner
Bienvenue, Nez!
Comme tout ce que vous nous offrez, cette vidéo est très bien faite et sera sûrement très utile pour soulager mon nerf sciatique coincé…
Merci encore…👍
👍💛
Incroyable ! Merci ! Soulagé instantanément 😮
Bienvenue, Bertrand!
Je trouve que vous êtes un kiné, un physio au top 🔝 👍
Merci ,Denis pour ces conseils .
Bienvenue, Geneviève!
Vous êtes le meilleur sur tout le net.
Merci pour vos bons mots, @abogadanadia2933!
Merci infiniment. J'ai mal au bas du dos depuis quelques jours et ça va beaucoup m' aider.
Bienvenue, Annie!
Merci pour tous ces conseils !
Merci beaucoup Docteur !Vous êtes excellent !!!
Bienvenue, Alicia!
- merci pour vos conseils !
Merci Monsieur vos explications sont claires et je vais m'abonner
Bienvenue sur ma chaîne, Jocelyne! 🙂
😅 vraiment magique 👍👏 merci beaucoup 🙏🤗
Merci beaucoup pour ces exercices et ces conseils
Bienvenue Sad! 🙂
merci a vous je souffre beaucoup depuis quelques moi
je pense que cela est lie au stress. vos exos.me.font du bien
Heureux de lire votre commentaire, Anne Sophie. Bon courage! 🙂
Merci pour vos conseils fort benefiques
Merci pour cette vidéo, je commence vos exercices dès demain et je vais également aller voir celle sur la respiration ça m'intéresse aussi.
Grand plaisir, Françoise!
Merci bcp pour le partage.🕊🕊🕊
Merci pour ses informations sur la douleur du dos
Le mal de dos quand il me prend🔥🔥🔥 Merci pour tous ces mouvements. Je vais m’y mettre une fois la crise actuelle me passera!
Bienvenue, Sendouss!
Méthode Mc kenzy. Merci bcp
Je vs ai bien regardé et merci pour la vidéo
C’est noté, et bienvenu!
Déjà plusieurs vidéos de Denis Fortier consultées. Beaucoup de conseils identiques à ceux des Kiné ou Ostéo mais avec une clarté extrêmement appréciable. Le conseil d'éviter la douleur en toute circonstance est bon. Et la respiration "sophro" en parallèle est une idée géniale (jamais entendue ailleurs) et un plus indéniable. J'ai mis en oeuvre les exercices et ressens déjà une nette amélioration. Pour info j'ai eu une hernie discale sévère il y a deux ans et de nouveau des douleurs (plutôt lumbago j'imagine... J'espère...) il y a une semaine. Bravo!!! L'approche la plus pédagogique vue sur le web. Et le léger accent un vrai régal à l'écoute. Sans les neuf heures assises pour pouvoir consulter je serais déjà dans l'avion...
Merci pour vos bons mots, Yannick. Surtout que, en ces temps de pandémie, il faudrait plutôt vous taper 3 semaines de voilier solo pour traverser l’Atlantique. :-)
Très clair Denis. Merci de tout coeur
Merci pour ces informations très intéressantes.