Jakby się ludzie częściej ruszali i częściej uprawiali sport, to znaczy nie tylko SIŁOWNIA, to takie ćwiczenia byłyby podstawą. Taniec, sporty walki, no różności, w podstawówce trenerka już takich rzeczy uczyła. Życzę wszystkim powodzenia w ciągłym rozwoju.
Panie Szymonie, dziękuje za tego typu materiały. Ten odcinek był mega pomocny dla mnie , codziennie na dojazdy/powroty do/ z pracy tracę około 2,5h życia. Siedzący tryb pracy dodatkowo destabilizuje sylwetkę. Mam prośbę , a zarazem propozycje na kolejny odciek - stabilizacja i wzmocnienie stawów kolanowych . Myśle , że dla wielu oglądających będzie to bardzo cenny odcinek. Pozdrawiam.
To jest trener personalny. Nie ma rzeczy o której nie potrafiłby nam powiedzieć.Sylwetka, dobry głos i brak spiny. Jak rozmawiam o siłowni to polecam filmy z Szymonem niech łapie zasięgi. Udostepniajcie. Pozdro
Super filmik , myślę że biodra ludzi w 21 wieku gdzie większość z nas ma siedzący tryb życia są w fatalnym stanie A twoja wiedza jak zawsze robi wrażenie!
Odcinek idealnie w czas. Właśnie wróciłem z wakacji i po nie udanym skoku na główkę mam tak spięty gruszkowy, prostowniki, lędźwiowy większy i chyba każdy inny, który współpracuje z biodrem, że nie mogę się pochylić się do przodu więcej niż 3cm. Czas na rozciąganie!
Jestem pod wrażeniem wiedzy, taki trener personalny to marzenie. Może teraz coś na rozciąganie najszerszego grzbietu i czwrobocznego? Ostatnio miewam z tym nawracający problem. Fizjo stwierdził, że mój lewy czworoboczny przejmuje prace najszerszego stąd bóle w czwrobocznym .
Co jesli podczas cwiczenia przy scianie nie moge rozszerzyc nog bo czuje bol w biodrze? Kat miedzy nogami to okolo 70 stopni a bol lokalizuje na wysokosci nieco powyzej kosci biodrowej, mniej wiecej pod sciegnem miesnia czworoglowego. Bol przechodzi po kilku minutach, wtedy moge rozciagac miesnie docelowe
Panie Szymonie wykonuje Pan kawał dobrej roboty niezbędnej dla każdego człowieka. Bardzo bym prosił film o kolanach przyda się każdemu. Również dla osób po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego w kolanie przydałoby się jak dbać wtedy o kolana, jak wzmocnić kolano i jak odbudować chociażby mięśnie.
Kolejny mega przydatny i profesjonalny poradnik wg. Szymona. Bardzo fajnie ,że poruszyłeś kwestię siadu płotkarskiego. Ponadto jakoś lepiej oglądało się poradnik bez "stałego bywalca " ..
Materiał jak zawsze świetny, sam mam problem z biodrami i rotacją ale do środka(Młodzieńczy RZS) zwłaszcza lewa noga. Z tych ćwiczeń to tylko chyba te grawitacyjne bym dał radę zrobić.
Lubie ten kanał, jest profesjonalnie, bez cięć. Pan Szymon zawsze wie co chce powiedzieć, jest przygotowany :). Mam jednak pytanie odnośnie merytoryki. Czy nie odchodzi się teraz od pojęcia "rozciąganie mięśni"? Mięśnie same w sobie są rozciągliwe i elastyczne. Czy to nie powięzie i torebki stawowe poddawane są rozciąganiu?
Jest dokładnie tak, jak piszesz. Pojęcie "rozciągania" dotyczy w zasadzie brzuśca mięśniowego, który sam w sobie jest elastyczny, gdyż inaczej nie byłby możliwy trening, polegający przecież w dużej mierze na koncentryce i ekscentryce i to pojęcie "rozciąganie" powoli odchodzi do archiwum... Obecnie mówimy raczej o mobilizacjach okołostawowych, a pojęcie to dotyczy struktur okołostawowych, torebek stawowych, ścięgien, powięzi, struktur kolagenowych wokół stawu itd. To właśnie na mobilizacjach należałoby się skupiać, chcąc być w tradycyjnym pojęciu "elastycznym" i nie przykurczonym :)
Dziękuję za wspaniały film i informacje. To może teraz coś na rozciąganie/ rozluźnienie barków i szyji. Siedzenie godzinami przy kompie daje nam w kość. Pozdrawiam serdecznie
Normalka 😀 teraz nastała taka moda na siłownię że co trzecia osoba jest trenerem. Za jakieś 10-20 lat moda się zmieni i będzie płacz że nie mają pracy tak jak parę lat temu bylo z humanistami😁 i tak samo będzie z tatuażystami😁
Szymonie, jeżeli mógłbym zaproponować temat, to przydałoby się parę słów opinii o zabiegach chiropraktycznych. Tematyka mało znana. Myślę, że część ludzi zadaje sobie pytania czy warto, dla kogo takie zabiegi? Tematyka wydaje mi się, łączy się z kształtowaniem postawy i ćwiczeniami na przykurczone mięśnie. ...Dość opornie idzie mi wdrażanie pewnych nowych ćwiczeń do treningu, ale dzięki twoim materiałom te zmiany są. Świadomość rośnie. Pozdrawiam
Bardzo interesuje mnie jak poprawiać rotację wewnętrzną biodra. Czyli to o co pytał Sajmon na koniec tego materiału. Jakie postępowanie jest ,aby zwiększyć rotację wewnętrzną biodra. Co trzeba rozciągać a co wzmocnić. Czy masz może jakiś filmik z takim materiałem?
Szymon, pod koniec filmu padło ze strony Simonte (wprawdzie dość nieudolnie, ale padło...) pytanie o ćwiczenia, poprawiające rotację wewnętrzną w stawie biodrowym. Wiemy, że ta rotacja - właśnie wewnętrzna - najszybciej (po ślizgu stawowym) mówiąc kolokwialnie "pada" u większości z nas. Czy mógłbyś rozwinąć temat i zaproponować kilka solidnych wyborów na poprawę rotacji wewnętrznej w biodrze? Jestem pewien, na podstawie kilkudziesięciu lat doświadczeń, że sporo osób byłoby bardzo zainteresowanych tym tematem :)
Dobrze, że ja tam nie byłem jako ''model'' do ćwiczeń bo jestem w takim stanie, że nie zrobię nawet w połowie tego co ten Simonte.. to jest przerażające
Panie Szymonie, ma pan dla mnie jakieś rady na przeskakiwanie w biodrze? Gdy uginam kolana do klatki piersiowej to po wyproście nóg czuję mocny przeskok w biodrze. Trochę mnie to zniechęca na przykład do unoszenia nóg w zwisie. Pozdrawiam
przeskakuje ci albo biodrowo-lędzwiowy na krętarzu mniejszym albo pasmo biodrow-piszczelowe na krętarzu większym. Spróbuj unosić nogi w większej rotacji zewnętrznej w biodrze.
Witam P. Szymonue! Otóż mam pytanie odnośnie dziś zademonstrowanego przez Pana ćwiczenia na biodra. Jestem już trochę w zaawansowanym wiekù ale dość sprawny fizycznie. Powiem tylko tyle, że biegam minim 10 km co 5 dzień ćwiczę z ciężarówki na różne partię ciała i od tygodnia dopadł mnie ból w lewym ledzwiu pośladku i promieniuje aż do łydki. Te ćwiczenia które Pan pokazywał na tym młodym i byłym siatkarzu robię raczej bez trudu, noga podkurczona kolanem prawie dotykam do ziemi i nie mam takiego problemu jak ten młody człowiek. Natomiast ból w biodrze i pośladku utrzymuje mi się już od tygodnia, a przede wszystkim nie potrafię siedzieć i ostatnio biegać. Co to może być Panie Szymonue? Pozdrawiam👍👍👍
A co jeśli rotacja zewnętrzna jest ograniczona przez zbyt duże napięcie mm rotujących do wewnątrz? Trzeba też zadbać o ich rozciągnięcie, nie zawsze rozciąganie mm które są odpowiedzialne za ruch w którym mamy deficyt zakresu poprawi ten zakres
Panie Szymonie mam pytanko ,mam tak samo problem z rotacja zew.w st.biodrowych ,ale mięśnie przywodziciele mam porosciagane ,w sumie to jak dobrze się rozciągnę to jestem w stanie zrobić szpagat podłużny. To będzie pewnie wina mięśni pośladkowych?,wiem już z tego filmiku jak je rozciągać, ale obawiam się o sciegno poboczne piszczelowe bo miałem je już naderwane 😢
@Szymon Moszny, Witam czy mogę ćwiczenia zaprezentowane na filmie robić w przypadku kiedy moja miednica jest zrotowana w prawo? tzn: prawa strona jest jakby bardziej wysunięta do przodu.
Może coś na temat schodzących się kolan do środka, tzw X. Wiele fizjoterapeutów mówi, że już nic nie da się zrobić, mam 22 lata i twierdzą że mój układ kostny już jest całkowicie ukształtowany I żadne ćwiczenia mi nie pomogą na schodzace się kolana i plaskostopie. Czy to jest prawda?
Wow musze wyprowadzic te cwiczenia po pracy ale mam pytanie odnosnie innego ustawienia stopy-jedna ustawiam na wprost ale druga zawsze idzie do wewnatrz.Mam tak od zawsze I czasem cos mnie boli w pachwinie lub po zewnetrznej stronie od biodra w dol.Zwlaszcza kiedy ta noga wyjde z wanny lub pokonam Inna przeszkode.Prosze podajcie cwiczenia jak zapobiec temu bolowi
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Ten kanał to skarbnica wiedzy!
Zgadzam się, niesamowita wiedza! Szymon Moszny to jest Gość!
To moze film ogolnie o np. Rozgrzewce i o rozciaganiu co gdzie kiedy jak
gdzie kacper zawodnik sportow sylwetkowych?
Napina się przed lustrem
Pewnie jeszcze skóra schodzi po opalanku 😁
To jest jego syn balwanie xd
Na zawodach sportów sylwetkowych
@@ichiGamingPL dźwi analfabeto???
Z ciekawiścią zobaczyłabym filmik o kolanach, jak o nie dbać.
Jakby się ludzie częściej ruszali i częściej uprawiali sport, to znaczy nie tylko SIŁOWNIA, to takie ćwiczenia byłyby podstawą. Taniec, sporty walki, no różności, w podstawówce trenerka już takich rzeczy uczyła. Życzę wszystkim powodzenia w ciągłym rozwoju.
Ja lubię oglądać Szymona i tego drugiego Szymona też 😉
Panie Szymonie, dziękuje za tego typu materiały. Ten odcinek był mega pomocny dla mnie , codziennie na dojazdy/powroty do/ z pracy tracę około 2,5h życia. Siedzący tryb pracy dodatkowo destabilizuje sylwetkę. Mam prośbę , a zarazem propozycje na kolejny odciek - stabilizacja i wzmocnienie stawów kolanowych . Myśle , że dla wielu oglądających będzie to bardzo cenny odcinek. Pozdrawiam.
Jeden człowiek a tyle wiedzy, uwielbiam ten kanał 👍
To jest trener personalny. Nie ma rzeczy o której nie potrafiłby nam powiedzieć.Sylwetka, dobry głos i brak spiny. Jak rozmawiam o siłowni to polecam filmy z Szymonem niech łapie zasięgi. Udostepniajcie. Pozdro
Super filmik , myślę że biodra ludzi w 21 wieku gdzie większość z nas ma siedzący tryb życia są w fatalnym stanie A twoja wiedza jak zawsze robi wrażenie!
Odcinek idealnie w czas. Właśnie wróciłem z wakacji i po nie udanym skoku na główkę mam tak spięty gruszkowy, prostowniki, lędźwiowy większy i chyba każdy inny, który współpracuje z biodrem, że nie mogę się pochylić się do przodu więcej niż 3cm. Czas na rozciąganie!
Ooo i znowu cały zestawik rozciągania dla mnie😃👏👏Dzięki serdeczne!👍
To jedyny kanał gdzie mam ustawiony dzwonek... opłaciło się.
Panie Szymonie. Rewelacyjny materiał. Chyba jeden dzień treningowy będę musiał wdrożyć na same rozciąganie :-)
Jak ktoś siedzi dużo albo jak ja ma krótszą nogę to 3-4 x w tygodniu takie ćwiczenia się robi. Nie zajmują one całego dnia.
Szkoda że brakło czasu na rotację wewnętrzną
jestem pod wrażeniem wiedzy Pana Szymona, super że takie rzeczy lądują na YT, dziękuję za to :)
Hi
Jestem bardzo wdzieczna za te cwiczenia, wprowadzam je do swojej rutyny.
Dziekuje Ci bardzo.
Jestem pod wrażeniem wiedzy, taki trener personalny to marzenie. Może teraz coś na rozciąganie najszerszego grzbietu i czwrobocznego? Ostatnio miewam z tym nawracający problem. Fizjo stwierdził, że mój lewy czworoboczny przejmuje prace najszerszego stąd bóle w czwrobocznym .
Oglądam tak już któryś (któryś "dziesiąty" tak naprawdę ... ) filmik z Szymonem. Jedynie co mogę napisać to ze: Chryste gość ma wiedzę.
Co jesli podczas cwiczenia przy scianie nie moge rozszerzyc nog bo czuje bol w biodrze? Kat miedzy nogami to okolo 70 stopni a bol lokalizuje na wysokosci nieco powyzej kosci biodrowej, mniej wiecej pod sciegnem miesnia czworoglowego. Bol przechodzi po kilku minutach, wtedy moge rozciagac miesnie docelowe
Panie Szymonie wykonuje Pan kawał dobrej roboty niezbędnej dla każdego człowieka.
Bardzo bym prosił film o kolanach przyda się każdemu. Również dla osób po zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego w kolanie przydałoby się jak dbać wtedy o kolana, jak wzmocnić kolano i jak odbudować chociażby mięśnie.
Jak zwykle zajebisty materiał. Panie Szymonie chapeau bas!
Wiele moich ulubionych ćwiczeń na biodro od dra Biernata. Bardzo ciekawy odcinek. 👍
Prosiłbym o odcinek o stabilizacji nadgarstków :-)
Piękny materiał! Robię podane ćwiczenia rozciągające ale teraz jestem bardziej świadomy tego co robię ;) Dziękuję :)
Kolejny mega przydatny i profesjonalny poradnik wg. Szymona. Bardzo fajnie ,że poruszyłeś kwestię siadu płotkarskiego. Ponadto jakoś lepiej oglądało się poradnik bez "stałego bywalca " ..
Perfekcyjny trener, cały pospinany 😄
Pani na 4:57 akcesor poliquin step up, bo kolano goni jak żyd po pustym sklepie. Nie czepiam się, że wygląda jak na haju:DDD
Super Film, mam problemy z biodrami i zastanawiałam się jak sobie poradzić. A tu proszę, mówisz - masz.
Dzięki 😊
Mam te same problemy. Długo szukałem rozwiązania i je znalazłem. Dziękuję!
Kolejny bardzo pomocny filmik! Ja bym z checia zasiegnela porady na cwiczenia dla odcinka szyjnego/ strzelania w szyji etc .Pozdrawiam i dziekuje!
Super materiał. W biegowym środowisku, nikt mi tego lepiej nie rozjaśnił.
Kolejny dobry, wartościowy materiał! ♥️
Szymon kolejny świetny filmik. Nie omieszkam wypróbować! Dzięki!
Bardzo duża dawka wiedzy! Dziękuje!
Ten film to skarb ❤
Materiał jak zawsze świetny, sam mam problem z biodrami i rotacją ale do środka(Młodzieńczy RZS) zwłaszcza lewa noga. Z tych ćwiczeń to tylko chyba te grawitacyjne bym dał radę zrobić.
Lubie ten kanał, jest profesjonalnie, bez cięć. Pan Szymon zawsze wie co chce powiedzieć, jest przygotowany :).
Mam jednak pytanie odnośnie merytoryki. Czy nie odchodzi się teraz od pojęcia "rozciąganie mięśni"? Mięśnie same w sobie są rozciągliwe i elastyczne. Czy to nie powięzie i torebki stawowe poddawane są rozciąganiu?
Jest dokładnie tak, jak piszesz. Pojęcie "rozciągania" dotyczy w zasadzie brzuśca mięśniowego, który sam w sobie jest elastyczny, gdyż inaczej nie byłby możliwy trening, polegający przecież w dużej mierze na koncentryce i ekscentryce i to pojęcie "rozciąganie" powoli odchodzi do archiwum... Obecnie mówimy raczej o mobilizacjach okołostawowych, a pojęcie to dotyczy struktur okołostawowych, torebek stawowych, ścięgien, powięzi, struktur kolagenowych wokół stawu itd. To właśnie na mobilizacjach należałoby się skupiać, chcąc być w tradycyjnym pojęciu "elastycznym" i nie przykurczonym :)
Szymon może jakiś filmik o kolanach żeby nie bolały itp.
Film o mobilizacji biodra jest filmem o tym, żeby kolana nie bolały😀
Nagraj prosze podobny odcinek o kolanach
Dziękuję za wspaniały film i informacje. To może teraz coś na rozciąganie/ rozluźnienie barków i szyji. Siedzenie godzinami przy kompie daje nam w kość. Pozdrawiam serdecznie
Jest materiał o barkach na kanale
@@krystianszulik7496
Dziękuję za odpowiedź. Poszukam. Pozdrawiam
Szymon zrob filmik o kompleksowym rozciagniu po treningu np fbw, pomozesz wielu osoba! Najbardziej poczatkujacym.
Jakbys mogl pokazac tez cwiczenia na rozciaganie rotatorow wewnetrznych to bylbym wdzieczny :)
Simonte już oficjalne trenerem? To może ja nie wiem a u mnie pół ludzi na siłowni jest trenerami.
Czasami osoba bez papierka nauczy Cię lepiej niż ta z dyplomem.
Normalka 😀 teraz nastała taka moda na siłownię że co trzecia osoba jest trenerem. Za jakieś 10-20 lat moda się zmieni i będzie płacz że nie mają pracy tak jak parę lat temu bylo z humanistami😁 i tak samo będzie z tatuażystami😁
U mnie też połowa. Dziś każdy jest lub chce być trenerem. Kilku znam co po pół roku ćwiczeń na siłowni zostali trenerami. Taka moda
@@karoltrn1989 Dobry trener tak samo jak i dobry tatuażysta zawsze będzie miał co robić
ciekawy film.
pozycja z gumą i talerzem jest dobra przy zasypianiu. oczywiście bez bumy i talerza :)
Mega cwiczenia rozciagajace! Takie jak lubie 😉 dzieki Panowie za ten materiał 🙂
Panie Szymonie, ponawiam prośbę o trening na wzmocnienie odcinka lędźwiowego 💪🏻
Szymonie, jeżeli mógłbym zaproponować temat, to przydałoby się parę słów opinii o zabiegach chiropraktycznych. Tematyka mało znana. Myślę, że część ludzi zadaje sobie pytania czy warto, dla kogo takie zabiegi? Tematyka wydaje mi się, łączy się z kształtowaniem postawy i ćwiczeniami na przykurczone mięśnie. ...Dość opornie idzie mi wdrażanie pewnych nowych ćwiczeń do treningu, ale dzięki twoim materiałom te zmiany są. Świadomość rośnie. Pozdrawiam
Doskonały materiał!
Ja mam problem, ćwiczenia kapitalne ! Wyjaśnienia super !
Bardzo interesuje mnie jak poprawiać rotację wewnętrzną biodra. Czyli to o co pytał Sajmon na koniec tego materiału. Jakie postępowanie jest ,aby zwiększyć rotację wewnętrzną biodra. Co trzeba rozciągać a co wzmocnić. Czy masz może jakiś filmik z takim materiałem?
Więcej takich filmów bo to jest złoto !!!
Świetny materiał, mega polecam!
W końcu ktoś na kogo można patrzeć, a nie na napinacza.
Film idealny dla mnie!Od jutra zaczynam 🙂
w końcu odcinek o biodrze. Sam miałem operacje kolca biodrowego gornego i boje się cwiczyc ;/
Szymon jak zakresy mierzy goniometr w oczach :-)
Super materiał. Dobra robota chłopaki 👌👌
Bardzo przydatny film 👌😊
Posladkowy mały jest najsilniejszym rotatorem wewnętrznym, nie zewnętrznym.
Pan to chyba wie więcej o ludzkim ciele niż nie jeden lekarz specjalista ......podziwiam i zazdroszczę takiej wiedzy!!
DZIEKUJE za wiele wartościowych filmów! Chcialem zapytać czy te ćwiczenia będą zdrowe dla kolana pozbawionego ACL? Pozdrawiam!
Nagrałbyś jak poprawić rotacje wewnętrzną w biodrze?
Simonte spięty nie tylko w biodrach. Cały materiał jakby miał poważną tremę ;)
Super materiał napewno skorzystam jako kierowca ciężarówki.
Szymonie daj filmik jak rozćiągnąc mięsień dwugłowy uda
Panie Szymonie a jakieś cwiczenia dla osób z konfliktem panewkowo udowym? Bardzo proszę.
Szymon, pod koniec filmu padło ze strony Simonte (wprawdzie dość nieudolnie, ale padło...) pytanie o ćwiczenia, poprawiające rotację wewnętrzną w stawie biodrowym. Wiemy, że ta rotacja - właśnie wewnętrzna - najszybciej (po ślizgu stawowym) mówiąc kolokwialnie "pada" u większości z nas. Czy mógłbyś rozwinąć temat i zaproponować kilka solidnych wyborów na poprawę rotacji wewnętrznej w biodrze? Jestem pewien, na podstawie kilkudziesięciu lat doświadczeń, że sporo osób byłoby bardzo zainteresowanych tym tematem :)
Dobrze, że ja tam nie byłem jako ''model'' do ćwiczeń bo jestem w takim stanie, że nie zrobię nawet w połowie tego co ten Simonte.. to jest przerażające
Panie Szymonie, ma pan dla mnie jakieś rady na przeskakiwanie w biodrze? Gdy uginam kolana do klatki piersiowej to po wyproście nóg czuję mocny przeskok w biodrze. Trochę mnie to zniechęca na przykład do unoszenia nóg w zwisie. Pozdrawiam
Mam dokładnie to samo, naprawdę wkurza to i mocno przeszkadza przy robieniu brzucha
przeskakuje ci albo biodrowo-lędzwiowy na krętarzu mniejszym albo pasmo biodrow-piszczelowe na krętarzu większym. Spróbuj unosić nogi w większej rotacji zewnętrznej w biodrze.
Szymonie..czy jakakolwiek wzmianka odnośnie skoliozy?
Bardzo mało informacji można znaleźć w tym temacie.
Filmik o rotacjach megaa!
dzięki za film
odcinek petarda dzieki
Bardzo przydatny material
Kiedyś miałem stopy szeroko ustawione teraz cały czas mam prosto i nie wiem czy to wymaga ćwiczeń po prostu tak chodzimy ja to zmieniłem
Super odcinek
Panie Szymonie, a może coś na temat stabilizacji i mobilności w barkach żeby nie strzelaly? 😀
Następny odcinek o barkach :)
Pewnie dużo osób ma problemy
Super!
Witam panie Szymonie, rozciągać się codziennie czy co drugi dzień? Pozdrawiam
Tomek na kanale był już temat o rozciąganiu. Myślę że z tego materiału wydedukujesz częściową odpowiedź. "Rozciąganie przed czy po treningu?".
Witam P. Szymonue! Otóż mam pytanie odnośnie dziś zademonstrowanego przez Pana ćwiczenia na biodra. Jestem już trochę w zaawansowanym wiekù ale dość sprawny fizycznie. Powiem tylko tyle, że biegam minim 10 km co 5 dzień ćwiczę z ciężarówki na różne partię ciała i od tygodnia dopadł mnie ból w lewym ledzwiu pośladku i promieniuje aż do łydki. Te ćwiczenia które Pan pokazywał na tym młodym i byłym siatkarzu robię raczej bez trudu, noga podkurczona kolanem prawie dotykam do ziemi i nie mam takiego problemu jak ten młody człowiek. Natomiast ból w biodrze i pośladku utrzymuje mi się już od tygodnia, a przede wszystkim nie potrafię siedzieć i ostatnio biegać. Co to może być Panie Szymonue?
Pozdrawiam👍👍👍
A co jeśli rotacja zewnętrzna jest ograniczona przez zbyt duże napięcie mm rotujących do wewnątrz? Trzeba też zadbać o ich rozciągnięcie, nie zawsze rozciąganie mm które są odpowiedzialne za ruch w którym mamy deficyt zakresu poprawi ten zakres
Panie Szymonie mam pytanko ,mam tak samo problem z rotacja zew.w st.biodrowych ,ale mięśnie przywodziciele mam porosciagane ,w sumie to jak dobrze się rozciągnę to jestem w stanie zrobić szpagat podłużny. To będzie pewnie wina mięśni pośladkowych?,wiem już z tego filmiku jak je rozciągać, ale obawiam się o sciegno poboczne piszczelowe bo miałem je już naderwane 😢
Ja bym chętnie obejrzał ten 6-godzinny wykład. Bardzo mnie interesuje kwestia zrotowanej miednicy, to byłby fajny temat na dłuższy materiał.
Trochę więcej znajdziesz na moim wykładzie th-cam.com/video/qb1USikpYOI/w-d-xo.html
@@SzymonMoszny O, dzięki :)
Normalne to jest ze po 2 dniach robienia tego ćwiczenia mam zakwasy w odcinku lędźwiowym generalnie cały odcinek ponizej pępka do uda?
Czy te ćwiczenia można stosować razem z ćwiczeniami na przodopochylenie miednicy czy lepiej najpierw pozbyć się jednego problemu?
Szymon, a co z wewnętrzną rotacją biodra? Znasz dobre ćwiczenia na poprawę rotacji?
Te ćwiczenia wykonywać bezpośrednio przed treningiem, po treningu czy w dni nietreningowe?
Szymon mam problemy z mobilnością w stawie krzyżówo- biodrowym. Jest on zablokowany. Jakie polecasz ćwiczenia aby zwiększyć w nim ruchomość.
Będzie fajna mobilizacja.
Szokuje mnie twoja wiedza, seeerioo
@Szymon Moszny, Witam czy mogę ćwiczenia zaprezentowane na filmie robić w przypadku kiedy moja miednica jest zrotowana w prawo? tzn: prawa strona jest jakby bardziej wysunięta do przodu.
Film z poprawnym wykonywaniem ćwiczenia high pull
Super kanał 💪🏻👌
A ile serii dla każdego cwiczenia?
Może coś na temat schodzących się kolan do środka, tzw X. Wiele fizjoterapeutów mówi, że już nic nie da się zrobić, mam 22 lata i twierdzą że mój układ kostny już jest całkowicie ukształtowany I żadne ćwiczenia mi nie pomogą na schodzace się kolana i plaskostopie. Czy to jest prawda?
A jak Szymon widzi trening siłowy dla osób z ZZSK? Można? Nie można? Na co uważać?
Szymon czy te dane mobilizacje i rozciągania mają jakąs nazwe?
Wow musze wyprowadzic te cwiczenia po pracy ale mam pytanie odnosnie innego ustawienia stopy-jedna ustawiam na wprost ale druga zawsze idzie do wewnatrz.Mam tak od zawsze I czasem cos mnie boli w pachwinie lub po zewnetrznej stronie od biodra w dol.Zwlaszcza kiedy ta noga wyjde z wanny lub pokonam Inna przeszkode.Prosze podajcie cwiczenia jak zapobiec temu bolowi
Witam jak dobrze pamiętam pierwsze ćwiczenie w jodze nazywa się gołąb:) Pozdrawiam
8:05 ja w tym cwiczeniu wgl nie czulem rozciagania w tych miesniach tylko bol w stawach biodrowych