• 1:57 Leg Raises (Ujung kaki Rapet - Angkat Kaki sampe Lurus & Turun dengan Pelan ,Tangan bisa memegang Leher Back / Bawah Bokong, Melatih Otot Perut Bag. Bawah). • 3:47 Leg Rying Raises • 4:31 Jack Knife Lying Raises • 5:58 Jack Knife Crunch (2 Mode: 5:30 Beginner, 5:39 Advanced). • 6:50 Bicycle Crunch • 7:41 Heel Tap (Melatih Muscle ABS Bag. Samping )
15+ Reps ,3-4 Set. Saran: Latihan di Pagi Hari diKondisi Perut Kosong "Katanya". Being Routine & Concistency.
Makasih Mas Fredy. Nanti saya akan praktekkan di rumah. Semoga saja cara ini bisa berhasil. Soalnya udah gak pernah olahraga jadi lemak perutku membengkak...🤭🤭🤭
Saya subscribe baru mas fredy, entah kenapa orang2 fitnes yg badannya udh besar binaragawan sopan2 dan ramah ya, kyk chanelnya dunia aderay wah ramah bgt. Mungkun krna keluar hormon endorfin trs ya, yg katanya hormon kebahagiaan hahaha ...
Bang izing bertanya🙏 -Kalo bikin program latihan bagusnya max sampai berapa bln ? -Kalo badan bentuk V itu lebih ke bawaan gen atau dari program latihannya ? Semoga abang dan sekeluarga sehat slalu.aamiin🙏 Salam Sehat dan Salam Olahraga🙏
Makasih mas Fredy atas infonya,, saya sedikit mau tanyakan,, kalau seandainya setelah makan ,, 1 jam kemudian baru olahraga gal apa apa ta ya mas ferdy?
Mas Freedy, apakah ketika lemak kita terbakar harus ditandai dengan keluarnya keringat? Karena saya pernah baca kalau keringat yang keluar bisa saja itu kadar air yang keluar, bukan keringat yang terbakar.🤔
Pak freedy mau tanya kan aku di gym otot terbiasa pakai beban 8 dan 10 kg laah aku di rumah punya yang 6 kg,, kalo si otot udah terbiasa pakai beban 8 dan 10 kg dan aku latihan di rumah pakai dumbel yang 6 kg gpp kan pak soalnya kalo di gym trus uang e pak aku ng omah terus orak oleh sangu bapak ku😂😂 tulong penjelasan e pak men otot e orak cilik / biar tidak menyusut
Suka bngt nontonin chanel ini,, sopan bngt klo bicara jadi apa yg di sampaikan mengerti 😊
Awesome... Thanks buat ilmunya mas fredy.. semoga selalu sukses dan exist dalam membagikan ilmu dan tekhniknya ya...
Siap Koko colsoon terimakasih ilmunya.
Sehat sellu dan di berikan Rizki BERLIMPAH ya
Mantap mas,alkhamdulilah endorse lancar.
• 1:57 Leg Raises
(Ujung kaki Rapet - Angkat Kaki sampe Lurus & Turun dengan Pelan ,Tangan bisa memegang Leher Back / Bawah Bokong, Melatih Otot Perut Bag. Bawah).
• 3:47 Leg Rying Raises
• 4:31 Jack Knife Lying Raises
• 5:58 Jack Knife Crunch
(2 Mode: 5:30 Beginner, 5:39 Advanced).
• 6:50 Bicycle Crunch
• 7:41 Heel Tap
(Melatih Muscle ABS Bag. Samping )
15+ Reps ,3-4 Set.
Saran: Latihan di Pagi Hari diKondisi Perut Kosong "Katanya".
Being Routine & Concistency.
Makasih Mas Fredy. Nanti saya akan praktekkan di rumah. Semoga saja cara ini bisa berhasil. Soalnya udah gak pernah olahraga jadi lemak perutku membengkak...🤭🤭🤭
Mas fredy pake rambut model gitu, sangar tapi mukanya sopan😁
Ulisses Freddy😂👍
Model rambut karakter dari bandainamco Eddy Gordo versi Pak Freddy Diamond.
P
@@adiferdiansyah9431 👍👍😂👍👍😂
kaya brody mobile legend hehe
Vidionya enak bang.pelan tapi pasti.👍salam sehat bang.dulu saya nge-gym dijkarta sltan.ini dah 2tahun berhenti.perutq melendung lgi.kyk hamil 3bulan.4buln.😂😂habis Pandemi mkn tidur2🙏🙏
Assalamu'alaikum warohmatullahi wabarokatuh
Mantap sangar tapi sopan bnr wk
Makasih Ilmunya ya
Wasalamuala'ikum warohmatullahi wabarokatuh
Alhamdulillah bermanfaat..sehat...sehat...sehat
Thanks ilmunya bang 👍👍 baru tahu ternyata gini latihan perut...
Video master sangat bermamfaat buat sya dan yg lainnya🙏🏻👍
gampang ya olahraganya ... simpel ,
cobain deh kalau ga ngos ngosan 😀
tp asli ada hasil nya kok 👍
Terbaik bro boleh buat kat rumah 😁👏👏👏👏
Hadir menyimak MZ bro...salam jumpa dan salam olah raga...semoga menginspirasi...
Mantap mas @Freddy.. tetap berkarya trs dan sukses selalu..😎🤘
Ahirnya nemu juga yg simple mudah d mngerti mkasih ngab
Ijin mengikuti gerakannya ya mas Fredy,biar ketularan sehat 😁😁🙏🙏
Matur suwun ilmune mas
mantap... jelas dg gamblang... sangat efektif ... sukses mass.. terimakasih
Salam dr penggemar baru mas, maturnuwun ilmunya
Sangat bermanfaat tutorialnya ....👍
Keren mas, byk variasinya..thanks bgt.. 🙏🙏
Tau tau Wis 200k sukreberer wae bos ,mantap
Hadir mz freed
Mantull tenan 👍👍👍
Walah rambutnya mas fred suangare poll banget skrg
Trimakasih bnyak mas..sngat bermanfaat..
Yg ketiga kalinya ku tonton videomua bung Freed moga bermanfaat.
Mantap , Sangat Bermanfaat 👍👍
sangat bermanfaat bang fredy buat pemula ...makasih bang fredy👍
trimakasi mas fredi smgo selalu di beri kesehatan
idolaaa kuu😍💪💪
Saya baru kena hernia bang, tapi Alhamdulillah tdk sampai operasi,
Apakah boleh melatih perut meski belum sembuh total
Saya subscribe baru mas fredy, entah kenapa orang2 fitnes yg badannya udh besar binaragawan sopan2 dan ramah ya, kyk chanelnya dunia aderay wah ramah bgt. Mungkun krna keluar hormon endorfin trs ya, yg katanya hormon kebahagiaan hahaha ...
Mantab mas sebelum makan besok latihan, trimakasih
matur nuhun mas freedy video sangat bermanfaat di situasi skarang
Mantuul om freddy....👍
Abang fredy, selalu memberi contoh, mudah dan praktes, terima kasih motivasinya bang
semangat ya
Wow.Mantap lebih semangat bang fredy.gak bosan deh melihat vidio bang fredy the beast banget sukses ya bang fredy
Josss mas💪
Mantap bang, semangat terus bikin Vidio nya👍💪💪
Great workout . Love this channel 🔥
Rambut sangar tapi muka nya kalem dan santun banget xixixi, semangat mas Freddy.
Bismillah manjur mass🤗
Mantap bang anda adlh binaraga idolaku yg ke 2,idolaku yg pertama adalah bli ade Rai
salam dri malaysia bro..tq berbagi tips nya.smoga trus succes bro
Mas Fredie Diamond...mau nanya kalau latihan perut dirumah berapa kali dalam seminggu usia saya 54 tahun...terimakasih banyak..
Mantap mas Freddy apalagi saat dirumah aja dan tolong mas Freddy upload Vidio tentang manfaat Plank setiap hari buat temen2 untuk sama sama belajar
siapp nnti bikin ya
Ciee rambut baru...keren2 mas 😁
Bang izing bertanya🙏
-Kalo bikin program latihan bagusnya max sampai berapa bln ?
-Kalo badan bentuk V itu lebih ke bawaan gen atau dari program latihannya ?
Semoga abang dan sekeluarga sehat slalu.aamiin🙏
Salam Sehat dan Salam Olahraga🙏
Terimakasih mas....Fred atas informasinya 👍😁 semoga badan saya bisa seperti mas....
Makasih mas tips nya, akan saya coba
Pengen banget punya solder kyak mas fredy 👍👍
Terimakasih bang,
Mantap...👍👍👍👍
Gaya rambut dan muka mirip YUKIE PAS BAND.... mas Fredy
Terimakasih vidionya buat aspirasi saya biar gak ndut hehehehe
Mantaapp Mas Freedy.👍👍
Makasih mas Fredy atas infonya,,
saya sedikit mau tanyakan,, kalau seandainya setelah makan ,, 1 jam kemudian baru olahraga gal apa apa ta ya mas ferdy?
Makasih mas atas Tips"nya 🙏
Trimakasih Mas atas totorial ny sya semakin giat untu latihan ny,sukses selalu Mas kita tunggu trik2 selanjut ny.👍👍👍👍👍👍
aminn doa yg sama ya
@@freedydiamond9590 nggih Mas
Matur nuwun mas...
nyong ngajal wetenge kram kabehh mas 🤣
Rambut baru baju baru mantep mas Fredy hehehe
mantap mas, semangat terus💪
Nyimak, mumpung kerjaan lagi kosong 😁
Lombok hadir.... Mantap bang...!
Sangat bermanfaat,mkz bang masukan nya👍🏻💪🏻
Mas Freedy, apakah ketika lemak kita terbakar harus ditandai dengan keluarnya keringat?
Karena saya pernah baca kalau keringat yang keluar bisa saja itu kadar air yang keluar, bukan keringat yang terbakar.🤔
Is the best BOS.. 👍👍👍
Mantap bang, orangnya sopan dan ramah
Wah klo rambutnya gini malah mirip aja sama chul soon mas..heheh..mantap mas
Slm dr Banjarmasin....ttp semangat💪
Ms Fredy apa cukup dg latihan seperti itu bisa memperoleh perut sporty Ms fredy
Diet y mas,,,,keren,,,kapan aq bs pny badan ky gitu.
Mas mau tanya bcaa scietec untuk pemakaian seperti apa? Brp ml air
Minta saran nya boss, utk penderita BAB berdarah/ wasir apa bole olahraga ini? TKS
Pass banget besok saya olahraga dan setelah nonton video kakak saya mau simpan dan buat latihan besok😂
Terima kasih mas. Salam
Langsung subscribe semoga bertambah Terus
Terima kasih mas atas infonya, ntar gue praktekin di rumah.
Mantap x boskuwww😎👍✌
Hadir kk
Mantap bg Fredy 👍 dan terima kasih
Mohon doanya mas Fredy saya berusaha mengecilkan berut
Mantap om👍💪
Salam kenl ms'fredy..aku wong Blora..
Mantap bg sangat membantu 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Kadang leher bagian belakang sakit mas klu ambil perut..gimana caranya apakah emang sakit jg otot leher belakang atau gimana?
Style yg sekarang jadi lebih mirip HWANG CHULL SOON dari korea
Males banget bang mau ke tmpat nggym. kalo bgini bisa dirumah bang.. kerennn makasih bang
Anjreettt... bentuk perut kotak2nya Kereenn Manttaaappp bang 👍👍
Makasi kk frosdymon
Gokil mas, besok saya coba lah👍🙏
Salam hadir nyimak kawa...👍👍👍👍
siap sama sama bljar ya
Apakah seiring kita melatih otot tertentu, seperti otot perut nantinya lemak di perut bisa hilang sendirinya?
Mantap mas....makasih...
Berapa repetisi unuk setiap bagian perut,.apakah latihan perut setiap hari tdk ada efek sampingnya,.Den mas
Pak freedy mau tanya kan aku di gym otot terbiasa pakai beban 8 dan 10 kg laah aku di rumah punya yang 6 kg,, kalo si otot udah terbiasa pakai beban 8 dan 10 kg dan aku latihan di rumah pakai dumbel yang 6 kg gpp kan pak soalnya kalo di gym trus uang e pak aku ng omah terus orak oleh sangu bapak ku😂😂 tulong penjelasan e pak men otot e orak cilik / biar tidak menyusut
Mas fredy salam dari saya Dodi w dr pati,,,,
Mas,kalo aku Perokok aktif,,,kira 2 kalo latihan rutin,bisa punya tubuh kaya gitu gk🙏