매월 코엑스에서 진행 중인 "다이어트 사이언스 올데이 클래스" 강의의 1강을 무료로 공개합니다. 더 많은 분들이 자신의 몸과 삶을 소중하게 대하는 계기가 되길 바랍니다. ✍ 2500명 이상이 들은 강의 "다이어트 사이언스 클래스" (오프라인 강의에서는 유튜브에서 전하지 못하는 다양한 이야기를 상세하게 전합니다. 그리고 매월 150~160명이 되는 다른 수강생분들과 연결될 수 있습니다. 강의 수강자분들은 역대 수강자분들이 접속해있는 카카오톡 단체톡방 커뮤니티에 초대되며, 12주 스타일스 다이어트 챌린지에 신청할 수 있습니다.) - 온라인 강의 👉 bit.ly/GyumJordan 📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너" 👉 bit.ly/STILESPlanner ⏱Time Stamp 00:00 인트로 01:53 건강비관 족쇄 끊어내기 05:03 다이어트 시작하기 전에 질문해야 하는 것 07:05 삶을 구성하는 요소들 10:29 삶을 무너뜨리는 질병들 19:18 삶은 마라톤이다 26:11 건강의 본질(신체/정신/지적/사회적) 39:34 결론과 메시지
안녕하세요 최겸님!! 15강에 참석했던 77세 유점숙입니다 그동안 다이어트 했다가 요요가 있어서 살이 찌고하다가 겸님을 알게돼고 애린님 음식모임 유투브 보면서 용기가 생겼어요7월3ㅣ일에 단식43시간 하고나서 15희 참석 하면서 48시간 단식 했어요 커피단식20일째입니다 앞으로 열심히 실천해서 결과를 알려드리겠습니다 날마다 아침에 아채식과 삶은계란 사과반쪽 청국장가루 크게두스픈물에 타먹고 있어요 점심먹고 다음날 아침을 먹고있어요
최겸님 첫 강의는 아니지만 이 강의는 듣는 중간중간에 스톱하고 마음이 가는 지인들에게 보냈습니다 제가 가장 최근에 발견한 세상에 선한 영향을 주려고 하는 분들 중 한 분! 한 분 한 분 최겸 님처럼 나타나 건강한 사회를 만드는 역할을 해주시네요 정말 감사한 현상입니다 저도 함께합니다 겸엑스의 건투를 빕니다~😊
이강의를 보는사람 이해하려는사람 오토파지란 무엇인가 보는사람 자체가 행운아입니다 제가 경험한 대부분사람 심지어 유전학교수조차 자기가 당뇨를 앓고 있으면서 모든것을 의사에 의존하고 그기에 따릅니다 아파서 죽어가면서 그들 10중 아니 100중 95명의 사람들은 여기에 귀를 기울이지 않습니다 그냥 맹목적으로 의사들말에 맹종합니다 의문을 가지는 순간 그게 행운이라 생각해야합니다
스트레스가 심할때 몸이 많이 아파 진통제가 늘어가고 살도 막 찌고 결국 폐경 대사장애 순환장애 근골격문제들 발생 몸이 망가졌다 ㅡ몸을 챙기기 보다 마음이 힘들어 치유공부를 먼저 했던것이 ㅡ돌아보니 그게 순서다 ㅡ독이 빠지니 살도 빠지더라 ㅡ망가진몸은 회복 불능은 아니라 서서히 챙기고 있다 ㅡ마음근육이 중요하다 ㅡ나는 누구인가? 나는 어떤존재인가?ㅡ
20:45 최겸님이 가상으로 말씀하셨던 어린이의 20대 이야기는, 제가 실제로 살아온 20대의 시간들 그 자체였어요. 10년 가까이 잘못된 다이어트에 시달렸고, 그러다 저 스스로 답답해서 도전하게 된 바디프로필 촬영 이후 오히려 정제음식 폭식 습관이 생겨서 부서진 핸드폰처럼 몸과 마음이 점점 무너져가고 있었거든요. 엉망진창인 시간들을 보내면서 마침내 깨달았던 건.. 자기자신에 대한 사랑과 존중 없이 자기혐오로만 가득한 제 내면이 제 식습관을 망치고 제 건강까지 망치고 있다는 거였는데, 이 강의에서 최겸님이 해주신 말씀이랑 너무 똑같아서 놀라웠어요.그동안 끊임없이 비난받으면서 간신히 버티고 있었을 제 몸한테 너무 미안해요.다른 이론 강의는 애진작에 다 봤으면서..저에게 가장 필요했던 이 강의는 왜 이제 봤을까요? 이제부터 우리 스스로를 잘 돌보면서 오래오래 잘 살아내보자고 격려해주시는 말씀이 너무 따뜻해서 눈물이 터졌네요. 내일은 저 스스로를 좀더 들여다보고, 몸과 마음의 평안함을 위해, 무너져도 다시 일어날 수 있는 힘을 기르기 위해, 오래도록 건강하게 살아가기 위해 조금씩 바뀌어볼게요. 좋은 말씀들 공유해주셔서 고맙습니다.
"어쩌면 우리는 행복을 순간의 쾌락 정도로만 오해하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 이미 충분히 즐겁고 호기심이 충만하고 삶의 고요함을 누리고 있으면서도 행복하지 않다고 불안해 하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 성공을 포기해야만 찾아오는 것이라고 오해한 나머지 행복해지는 것을 주저하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 유전의 산물이기 때문에 노력해도 소용없다는 냉소주의에 빠져 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복을 철저하게 마음의 문제라고만 생각한 나머지 라이프스타일을 바꾸는 것을 등한시하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복은 도덕이나 윤리와는 무관한 것이라고 생각한 나머지 타인의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 추구하는 품격없는 삶을 살고 있는지도 모른다." 오늘 강의를 듣고 문득 떠오른 어느 책의 뒷표지 내용입니다. 강연 감사합니다^^
우와~~요즘 분신같은 휴대폰을 예로 들어 설명하면 아이들도 이해하고 실천할 수 있을것 같아요 귀하고 최고의 본질적 강의 잘 들었습니다 멀리사는 겸빌리지 주민에게도 무료로 강의듣게 해주셔서 넘넘 감사드립니다 선한 영향력을 널리널리 끈기있게 전파하시며 큰 업적을 남기실게 분명합니다
질문 있습니다 책도 읽고 동영상도 보고 간헐적 단식에 대해 멘탈이 약한 저로서 도전중에 있습니다 인바디로 체크 하는데 몸무게가 내려 가면서 같이 기초 대사량도 내려가고 있습니다 운동은 안 하고 있고 하루 한끼나 두끼로 도전 중인데 이 상황에서는 어떻게 해야 하는 건가요? 기초 대사량이 1300 에서 1278 로 내려가고 있네요
설밀나튀 좋아했던 사람이기도 하고(현재 간헐적 단식 235일 지속 중), 작년 강의, 올해 강의 연달아서 영상 보면서 여태껏 내 스스로가 내 몸을 망치고 있었구나 라는 것을 심각성을 깨달았습니다. 애매모호한 생활 습관을 가지면서 관리를 하고 있었는데요. 강의를 연달아서 보면서 체계적으로 관리하기 위한 피드백을 얻고 인생에서 정말 중요한 것이 무엇인지 강력하게 인사이트를 얻었습니다. 감사합니다.
답글 주셔서 감사합니다.겸님 영상보기 전에도,밀 설 튀 는 거의 안먹었어요.당뇨병 유전인자가 있어서,국수를 좋아해도 못먹고 여름에 콩국수 몇번 먹는정도로 자재 했는데,기름이 문제 였어요.나쁜기름을 안쓰니까 가스가 안생기고 편안하네요.애리님 영상보고 따라서 음식 한두가지를 해먹으니까 효과를 많이 보네요.단식은 안했고,18:6만 지켜도 그사이 2kg 감량 되네요.건강검진때,복부에서 내장지방2kg 빼야된다고 했는데!감사합니다._()_ 건강지킴이 겸님 화이팅 입니다.♡
우리아들은 32살 공무원입니다. 몸무게 130키로에 여러 질병있는데 말을 안하고 1년 휴직 했고 매일 밤새 게임만 합니다. 그냥 냅두라 해서 그냥 잔소리 안하고 냅두고 있는데... 매일 꼭 밤을 세면서 게임하고 아침엔 자고 낮에 일어나 범새 게임.아들이 뚱뚱헤 질병 얼마나 많을까 ..너무 걱정입니다. 뭐 방법이 없을 까요...? 편식이 너무 심합니다.
매월 코엑스에서 진행 중인 "다이어트 사이언스 올데이 클래스" 강의의 1강을 무료로 공개합니다. 더 많은 분들이 자신의 몸과 삶을 소중하게 대하는 계기가 되길 바랍니다.
✍ 2500명 이상이 들은 강의 "다이어트 사이언스 클래스"
(오프라인 강의에서는 유튜브에서 전하지 못하는 다양한 이야기를 상세하게 전합니다. 그리고 매월 150~160명이 되는 다른 수강생분들과 연결될 수 있습니다. 강의 수강자분들은 역대 수강자분들이 접속해있는 카카오톡 단체톡방 커뮤니티에 초대되며, 12주 스타일스 다이어트 챌린지에 신청할 수 있습니다.)
- 온라인 강의 👉 bit.ly/GyumJordan
📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너"
👉 bit.ly/STILESPlanner
⏱Time Stamp
00:00 인트로
01:53 건강비관 족쇄 끊어내기
05:03 다이어트 시작하기 전에 질문해야 하는 것
07:05 삶을 구성하는 요소들
10:29 삶을 무너뜨리는 질병들
19:18 삶은 마라톤이다
26:11 건강의 본질(신체/정신/지적/사회적)
39:34 결론과 메시지
😊
4447777ㅂ77ㅂ
안녕하세요
최겸님!! 15강에 참석했던 77세 유점숙입니다 그동안 다이어트 했다가 요요가 있어서 살이 찌고하다가 겸님을 알게돼고 애린님 음식모임 유투브 보면서 용기가 생겼어요7월3ㅣ일에 단식43시간 하고나서 15희 참석 하면서 48시간 단식 했어요
커피단식20일째입니다
앞으로 열심히 실천해서 결과를 알려드리겠습니다
날마다 아침에 아채식과 삶은계란 사과반쪽 청국장가루 크게두스픈물에 타먹고 있어요
점심먹고 다음날 아침을 먹고있어요
😊😊
⁰ㅒ
김주환교수님 유튜브 구독하다 최겸님을 알게되어 구독하게 되었어요. 평안한 삶 추구 너무 공감합니다.
감사하네요
좋은강의네요 ❤
올바른 다이어트강의를 찾다가 여기까지 왔어요
연달아 몇시간째보고있어요 좋은강의 감사합니다😊
건강하게 다이어트
전 90키로에서
67키로까지 뺏어요
키168 인데
지금은 넘건강해서 좋아요❤❤❤❤
너무 소중한 강의입니다
알고는 있지만 실천하기 힘든😢😢
오늘 최겸님의 영상을 보고 다시한번 지금먹고 있는 식단을 돌아보며 관리하려합니다 감사합니다😊😊😊
오늘도 끝까지 잘 들엇습니다~
감사합니다
최겸님 첫 강의는 아니지만 이 강의는 듣는 중간중간에 스톱하고 마음이 가는 지인들에게 보냈습니다 제가 가장 최근에 발견한 세상에 선한 영향을 주려고 하는 분들 중 한 분! 한 분 한 분 최겸 님처럼 나타나 건강한 사회를 만드는 역할을 해주시네요 정말 감사한 현상입니다 저도 함께합니다 겸엑스의 건투를 빕니다~😊
한달만에 7키로 빠졌어요^^감사해요.
남편이 맨날 유튜브 외우겠다 할정도로 잘보고 잘 실천했어요
3년 전 영상과 비교해 볼 때 딕션이 많이 좋아지셔서
듣기가 편안해졌습니다
예전에는 발음이 뭉개졌었는데
지금은 하나하나 발음하신달까
영상을 보지 않고 듣기만 할 때도 잘 전달이 되네요
감동입니다.....
백날 남의 책 읽어주는 유튜브 영상들 보다 훨씬 감명 깊고 와 닿는 영상이었습니다.
이 강의를 듣게 된 것은. 행운!
김주환교수님 여러가지 지식
주셔서 감사드립니다
이런 귀한 강의를 이제서야 봅니다
쇼츠에 뜨고 해두 그냥 운동하는 사람인가 정도로 생각하고
조금 듣고 넘어 가곤 했는데...
이번에 또다시 식단조절 함서 왜이리 배고픔을 못이기나 해서 찾아 보는 와중 이런저런 영상 접하면서 여기까지 왔네요😊
감사 합니다
역시 겸님..내가 좋아하는 이유를 또 한 번 확인하고 갑니다😊
겸님~알면 알수록 경이로운 분이군요..
저는 이제야 나를 사랑하며 옳게 사는 법에 겨우겨우 관심을 가지게 됐는데 저보다 훨씬 젊은 겸님이 부러우면서 혼돈스러운 저에게 하나의 지표가 되주셔서 참으로 감사하게 느껴집니다~
마음 속에 하나의 불이 켜지는 듯 합니다...
훌륭
감동적인 강의를 봅니다
계속 따라가 보겠습니다
좋은 정보 많이 주세요
진심으로 감사합니다
좋은 강의 너무 감사드립니다 가슴 뭉클한 강의네요!!
오늘아침 우연히 김주환교수님 강의
정말유익하고 잘듣고갑니다
좀더 저를 뒤돌아보게하내요
정신 육체 맘 ~~~~
감사합니다.
궁금한 게 있어요. 간헐적단식을 하면서하는 다이어트와 소식을여러번하며 하는 저칼로리 다이어트 둘 다 살은 빠지잖아요. 그럼 저칼로리다이어트도 지방을 꺼내 쓴다는건데… 간헐적단식으로 살을 빼는 경우도 대사량을 낮게 할 것 같고요. 차이가 있을까요?
박수~~~~~~~^&^
이강의를 보는사람 이해하려는사람 오토파지란 무엇인가 보는사람 자체가 행운아입니다 제가 경험한 대부분사람 심지어 유전학교수조차 자기가 당뇨를 앓고 있으면서 모든것을 의사에 의존하고 그기에 따릅니다 아파서 죽어가면서 그들 10중 아니 100중 95명의 사람들은 여기에 귀를 기울이지 않습니다 그냥 맹목적으로 의사들말에 맹종합니다 의문을 가지는 순간 그게 행운이라 생각해야합니다
명강의다 명강의. 겸님은 진짜 천재에요..동시에 천사👼
체중에 일희일비하지말자 좋은컨디션으로 행복한 하루하루 무사무탈한 매일이 짱~최겸님 강연들으러 가볼께요~
1강이라하면 매월 1회씩 1년에 걸쳐 하는 연강인가요? 7월에 한게 1강이면 8월에 한게 2강쯤 되는건지? 오프라인 강위에 대한 안내눈 어디에 되어 있나요? 오프라인 강의를 전부 들으면 온라인 클래스는 무료라는건지 아니면 지금하고 똑같이 같은 비용 내고 듣는건지요?
감사합니다
열심히 경청하고 있습니다👍
늘 감사합니다.
아...ㅠㅠ...오늘은...울었습니다...내가 나로서 존중받지 못한 한평생을 여기서 공감받고 위로함 받아서 감사하면서도 씁쓸합니다. 이게 무슨 다이어트 강의입니까...이건..깊은 삶의 통찰로 망가져 가는 세상에 한줄기 빛 같습니다.
3개월 조금 넘었는데 8kg이상 빠지고, 다시 보면서 계속 인지하려고 최겸님 영상 보고 있네요. 근데 울딸은 지금 피티받으며 헬스중인데 바디프로필 찍고싶다고 하네요... 최겸님 영상을 십대 이십대들도 쉽게 다가갔으면 좋겠네요.
오늘도 무탈하게 보내게됨을 감사하며 최겸님, 고맙습니다!!!
겸님 감사합니다❤
저도 휴가 갔다와서 꼭 강의
들으러 가고싶네요 감사합니다
강의를 들으며 고개가 끄덕여졌습니다.
인문학 강의를 들은 듯한ㅎ 진심으로 감사드립니다. 용기를 내보겠습니다.
스트레스가 심할때 몸이 많이 아파 진통제가 늘어가고 살도 막 찌고 결국 폐경 대사장애 순환장애 근골격문제들 발생 몸이 망가졌다 ㅡ몸을 챙기기 보다 마음이 힘들어 치유공부를 먼저 했던것이 ㅡ돌아보니 그게 순서다 ㅡ독이 빠지니 살도 빠지더라 ㅡ망가진몸은 회복 불능은 아니라 서서히 챙기고 있다 ㅡ마음근육이 중요하다 ㅡ나는 누구인가? 나는 어떤존재인가?ㅡ
선댓글 미리 감사합니다^^ 잘시청할께요
최겸님 유투브 반복해서 보고있습니다^^ 간헐적단식 하면서 설밀나튀끊고 건강한 하루하루를보내고있습니다^^
최겸님 만나서 건강한생활 너무너무 감사드립니다~
하루에 매일반복적으로 하는일이 겸님 방송보는거네요
볼때만다 신비롭고 감사한마음입니다.
애리님의 쿠킹클래스도 대단하다는걸 느낍니다.
언제나 감사하고 응원할께요
고맙습니다~😊
다이어트를 과학을 넘어 철학의 경지로 끌어올리신분
먹방보다 값진 강의~감사합니다^^
좋게 잘들었습니다
미국에서 보고 있는데 참가할 수 없어 아쉬웠습니다 강의를 오픈 해주셔서 감사해요 미국에도 한번 오시죠
결코 보잘것없지않아요
멋져요
겸님
그리고 그곳까지 가신 열정님들~♡
너무 좋은 강의네요. 감사합니다.
유튜브에서 차안에서의 김주환교수님과 인터뷰에서 관심있게 들었습니다
이번 강의에서 건강의 정의와 존중이 제 마음과 연결되어 2차강의도 기다려봅니다.
수면. 운동. 음식. 자기존중.자기돌봄을 매순간 의식하며 살아가려 노력합니다. 응원하겠습니다 🎉
20:45 최겸님이 가상으로 말씀하셨던 어린이의 20대 이야기는, 제가 실제로 살아온 20대의 시간들 그 자체였어요. 10년 가까이 잘못된 다이어트에 시달렸고, 그러다 저 스스로 답답해서 도전하게 된 바디프로필 촬영 이후 오히려 정제음식 폭식 습관이 생겨서 부서진 핸드폰처럼 몸과 마음이 점점 무너져가고 있었거든요.
엉망진창인 시간들을 보내면서 마침내 깨달았던 건.. 자기자신에 대한 사랑과 존중 없이 자기혐오로만 가득한 제 내면이 제 식습관을 망치고 제 건강까지 망치고 있다는 거였는데, 이 강의에서 최겸님이 해주신 말씀이랑 너무 똑같아서 놀라웠어요.그동안 끊임없이 비난받으면서 간신히 버티고 있었을 제 몸한테 너무 미안해요.다른 이론 강의는 애진작에 다 봤으면서..저에게 가장 필요했던 이 강의는 왜 이제 봤을까요? 이제부터 우리 스스로를 잘 돌보면서 오래오래 잘 살아내보자고 격려해주시는 말씀이 너무 따뜻해서 눈물이 터졌네요. 내일은 저 스스로를 좀더 들여다보고, 몸과 마음의 평안함을 위해, 무너져도 다시 일어날 수 있는 힘을 기르기 위해, 오래도록 건강하게 살아가기 위해 조금씩 바뀌어볼게요. 좋은 말씀들 공유해주셔서 고맙습니다.
아 다음번에는 오프라인강의 꼭 가보고싶네요.
이렇게 좋은 강의를 영상으로 나눔해 주셔서 감사합니다 ❤
귀한강의 감사합니다.뭉클합니다. 오늘도 작은 노력해야지.
나를 존중해야 타인을 사랑할수 있다는데 아주 공감합니다. 작년10월부터 최겸님의 영상을 보고 공부하면서 제 몸의 대사가 정상으로 작동하고 있습니다. 고맙습니다 최겸님
감사합니다. 좋은 의지가 누군가의 삶을 변화시키고 어떤 생명을 살리길 바랍니다
겸님 저는 지난 금욜저녁부터 어제 일욜까지36시간 단식하고 ᆢ 오늘 또 이 영상보면서 너무 깊이 감사한마음입니다 저 이번에 성공할듯요😂
내가 원하는 삶과 건강…이렇게 좋은 강의 넘 감사합니다, 응원해주시는 만큼 겸님께도 큰 응원을 보내요~!
나이가 드니까요
젊을땐 예뻐보이고싶어서 극단적으로 다이어트 했는데 이젠 체력을 키우고싶어서 건강괸리합니다 육아하면서 일까지하려니…하하
1주일 실천에 2킬로 감량. 그리고 맥주에 좀 먹으니... 도로 원상복귀. 오늘 성질나서 ㅋㅋ 부추전에 하이네켄 케그. 비냉도 먹고... 내일부터 다시 시작.
겸님은 저의 인생 모토예요 늘 응원하고 항상 꽃길만 있으시길 기도할께요 😊기회가 된다면 꼭꼭 ! 강연 참석도 하고싶어요 오래오래 활동해주세요 감사합니다!
즣은강의 감사합니다~♡
"어쩌면 우리는 행복을 순간의 쾌락 정도로만 오해하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 이미 충분히 즐겁고 호기심이 충만하고 삶의 고요함을 누리고 있으면서도 행복하지 않다고 불안해 하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 성공을 포기해야만 찾아오는 것이라고 오해한 나머지 행복해지는 것을 주저하는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복이 유전의 산물이기 때문에 노력해도 소용없다는 냉소주의에 빠져 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복을 철저하게 마음의 문제라고만 생각한 나머지 라이프스타일을 바꾸는 것을 등한시하고 있는지도 모른다. 어쩌면 우리는 행복은 도덕이나 윤리와는 무관한 것이라고 생각한 나머지 타인의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 해치면서까지 자신의 행복을 추구하는 품격없는 삶을 살고 있는지도 모른다."
오늘 강의를 듣고 문득 떠오른 어느 책의 뒷표지 내용입니다.
강연 감사합니다^^
겸님 구독한지 2주차입니다 실천하고 좋아지고 있습니다 구독자 매일 확인하고 50만 100만 300만 그이상 더 멀리 다이어트계의 마이클잭슨이 되어주세요 감사합니당 ❤
강의 들으면서 치킨한마리에 맥주 한잔하는데 확실히 맛이 없어지긴 하네요. 결국 치킨 절반 버림~
앞으로 술 생각 날때마다 교수님 강의 들어야 겠습니다
최고의 강의네요!❤
강의 넘 좋아요😊
여기저기 공유했습니다. 감사합니다🌷🌷🌷
우리는 설탕산업을 떠받치기 위한 매트릭스 안에 살고있었던게 아닐까?
오늘도 값진
강의 감사드립니다
너무 ㅠ 감사드립니다. 최고의 강연입니다
단순한 다이어트 강의가 아니다. 인생을 어떻게 의미있게 살아가야 하는지에 대한 인문학강의다. 너무 공감되고 한마디도 놓칠수 없는 내용들이다. 모두가 들었으면 하는 멋진 강의!!!
쥬비스가 최고예요!
안녕하세요~
우연한 기회에 최겸님 유튜브를 보게 됐고
애리님요리를 따라하고 있어요~
남편은 1년5개월째 저탄다이어트를 하고 있어요~~
관심있게 겸씨 유튜브 보면서 실천해 볼라구요~~😊😊
마지막에 눈물나네요 ㅜㅜ 감사합니다 마이조던
27:00 용찬우가 이분강의보고 따라말한거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
무너져도 일어날수잇는 힘
잊지말아요 살아가면서
살며 사랑하며 행복하게
💚☺️💚💛🍀😍🍀😁👍😭☺️
우와~~요즘 분신같은 휴대폰을 예로 들어 설명하면 아이들도 이해하고 실천할 수 있을것 같아요
귀하고 최고의 본질적 강의 잘 들었습니다
멀리사는 겸빌리지 주민에게도 무료로 강의듣게 해주셔서 넘넘 감사드립니다
선한 영향력을 널리널리 끈기있게 전파하시며 큰 업적을 남기실게 분명합니다
말씀하신 부분에서 이 사회, 건강하지 못한 인간사를 만든 건 자본주의랍니다. 게르만모형으로 국가조직을 이루고 있는 독일을 한번 들여다 보세요...인간의 존엄성을 기본으로 하는 사회구조.. 제가 꿈꾸는 세상이고 말씀하신 3가지 건강을 가질 수 있는 근원이라 봅니다...
집에서 만든 요구르트는 다이어트 식단에 괜찮은가요?
감사합니다.
오늘도
무달하게 보낼수있음애
감사합니다.
지혜로운말씀 감사합니다 감사합니다 🙏
질문 있습니다 책도 읽고 동영상도 보고 간헐적 단식에 대해 멘탈이 약한 저로서 도전중에 있습니다 인바디로 체크 하는데 몸무게가 내려 가면서 같이 기초 대사량도 내려가고 있습니다 운동은 안 하고 있고 하루 한끼나 두끼로 도전 중인데 이 상황에서는 어떻게 해야 하는 건가요? 기초 대사량이 1300 에서 1278 로 내려가고 있네요
최겸님 정말 아름다운 강의 이네요 ,
성경을 안읽고 하나님의 창조질서를 깨달으신 것도 신기! 성경 읽으시면 모든 퍼즐이 완벽하게 맞는걸 깨딜으실거에요! 멋져요! ^^God bless you
설밀나튀 좋아했던 사람이기도 하고(현재 간헐적 단식 235일 지속 중), 작년 강의, 올해 강의 연달아서 영상 보면서 여태껏 내 스스로가 내 몸을 망치고 있었구나 라는 것을 심각성을 깨달았습니다.
애매모호한 생활 습관을 가지면서 관리를 하고 있었는데요. 강의를 연달아서 보면서 체계적으로 관리하기 위한 피드백을 얻고 인생에서 정말 중요한 것이 무엇인지 강력하게 인사이트를 얻었습니다. 감사합니다.
저는 워낙 튀긴음식은 안좋아하구요.. 탄수화물중독이었는데요..5개월전부터 밀가루설탕까지 절제하고요..운동하며 8,9키로가 빠지고. 유지할방법찾다가 약한달전 겸님 영상보기시작했어요..
오히려저는 좋은기름도 안먹어서 몸이 차고 건조하고..이건 건강한기름 듬뿍먹으니 좋아진걸 느껴서 그랬었구나~~ 느꼈구요..
너무신기한건..
필라테스 8년차임에도 호르몬변화로 살이 혼자 오르락내리락이었는데요.. 지금 64 ~> 53키로로 2개월째유지하며..체지방 34% ~> 23% 까지..체중은 유지되고 체지방만 아주 잘 빠지고있어요..
갑상선 오기전 18~19%유지했던터라..체지방 앞자리 바꾸는게 목표지만..그냥 냅둘거구요..(알아서 빠져가고있으니요..) 평생 운동하고 식단하고 갑상선약먹음되겠다~~ 긍정의힘..을 발휘했는데요..
이제는 올일년 꾸준히 해서 약끊는게 목표입니다..
두째낳고 항진약먹다 끊어본 경험이 있구요..
백퍼 직접 음식만들어먹다가..
코로나동안 배달음식 치킨 맥주..까지 먹게되어 호르몬변화가 왔다고생각합니다..
저 꼭 화이팅 해서 약끊고 또 댓글 남길게요~~~
너무너무 좋은 일하시는 겸님 애리님 밥한끼 해드리고싶습니다~~^^ 물론 애리님표 건강식으로요~~ ㅎ
우리 조상들은 기름을 그렇게 먹지 않았는데 동물성기름이나 착한기름을 밀가루, 설탕보다 많이 먹어야 건강할까요?
기름은 먹지말라는 채널도 있어요
설밀 나 튀에서 나가 뭐죠?
나쁜기름을 얘기하시는 거에요^^
강의를 듣고있는 저의 뒷모습이 정확히 보이네요. 더욱 큰 변화를 기대하며 나아가겠습니다. 요즘 제 눈엔 망가진 사람들이 계속 나쁜음식을 아무생각없이 먹고있는게 참 안타깝게보여요. 그렇지만 먹지말라고 간섭하지말라고 하셔서 조심하는데도 자꾸 말이 튀어나와요.ㅎㅎ
정말 멋진 인생 의미있는 삶을 사시는것 같습니다.
많은 사람들에게 선한 영향력이 마음껏 흘러가리라 생각합니다~~❤
겸님~~~~~~~~~
식재료 질문 하나드려요
올리고당 대체로 꿀은 괜찮을까요???
꿀도 포도당과 과당의 조합으로 되어있어 주의가 필요한 식재료라고 알고있어요. 혈당을 올릴거예요. 시중의 스테비아가 좀 낫지 않을까요
집밥클래스에서 보면 알룰로스 사용하셔요
진짜 꿀이라면 괜찮아요!!!!^^~ 꿀의 신비는 아직도 인류가 다 밝혀내지 못한 귀한 음식입니다!!!^^~~
단순히 포도당 과당을 두려워 마세요!!!
과일과 꿀 속의 과당은 염려 않으셔도 됩니다!!!!~~
매월코엑스요?집이대치2동인데 헐?가까이서 만날수있는데 내가 잘몰랐네요.코엑스는집에서스타필드통해걸어서15분이면가요
강의 들을 때 마다 참 훈훈하고 마음이 흐뭇해집니다.
최겸님의 신체적ㆍ정신적ㆍ지적ㆍ사회적 건강함이 넘쳐나서요.. ^^❤
겸님...살사는 삶이 과연 무엇일까?하는 생각을 깊이 해봅니다...
설밀나튀...잘 하다가도 한번 입터지면...단커피.빵.밀가루를 평소보다 엄청 많이 먹게되네요...그래도 한 일주일정도 멀리하면 증가된체중이 어느정도(2~3키로) 떨어지긴하네요...식욕이 안정된다는데...사람마다 다 다르다보니...그런가봅니다...
근데.긴시간 공복은 견딜만해요...식사시간이 규칙적이지않아서 그런가 공복혈당이 100이하였는데.지난주 공복혈당이 105가 나와서 깜짝 놀랐네요...불규칙한 식단시 혈당이 높을수도 있나.겸님의 말씀을 듣고싶습니다.
저는 인천에사는 73세 할머니 입니다.요즘 족저근막염치료중입니다.과체중이라 체중관리를 해야되겠다고 생각중,우연히동영상을 보게 됐어요.고지혈증약과 우측갑상선 적출하고 신지로이드를 복용 합니다.3개월에 1번씩 혈액 검사를 받고 관리중인데 18:6을 일주일전부터 시작했는데500g빠졌네요.
겸님!너무 고맙습니다.어지러운 인간 세상에 꼭 필요한 분이 오셨네요.겸님을 이세상에 오시게한 부모님께 감사드립니다.우연히 동영상을 보고 애리님과 좋은 음식도 아낌없이 실습으로 보여주시고,뭐라 감사를 표현할수 없네요.어둠을 밝혀주는 등불 같은 겸님! 영원하시길 기원합니다._()_
73세시면 할머니 아니세요~
아직 젊으십니다,
멀리 바라보시고
힘내세요
건강 회복되시길
응원합니다~
73세 가 아니고 37세 같으셔요 댓글 수준이~~^^
저도 73세인데 정말대단하시네요~ 나이들수록 건강이 얼마나 중요한가 절절이느낌니다 남은인생 건강하게 살아가길 소망합니다^^
답글 주셔서 감사합니다.겸님 영상보기 전에도,밀 설 튀 는 거의 안먹었어요.당뇨병 유전인자가 있어서,국수를 좋아해도 못먹고 여름에 콩국수 몇번 먹는정도로 자재 했는데,기름이 문제 였어요.나쁜기름을 안쓰니까 가스가 안생기고 편안하네요.애리님 영상보고 따라서 음식 한두가지를 해먹으니까 효과를 많이 보네요.단식은 안했고,18:6만 지켜도 그사이 2kg 감량 되네요.건강검진때,복부에서 내장지방2kg 빼야된다고 했는데!감사합니다._()_
건강지킴이 겸님 화이팅 입니다.♡
선 좋아요 👍누르고 시청 감사합니다 😘
두꺼운책한권을 읽은느낌이에요 감동적인 강의 감사합니다 설겆이하면서 듣다가 소름이 돋았어용❤
최겸님 존경합니다~
우리아들은 32살 공무원입니다.
몸무게 130키로에 여러 질병있는데 말을 안하고 1년 휴직 했고 매일 밤새 게임만 합니다.
그냥 냅두라 해서 그냥 잔소리 안하고 냅두고 있는데...
매일 꼭 밤을 세면서 게임하고 아침엔 자고 낮에 일어나 범새 게임.아들이 뚱뚱헤 질병 얼마나 많을까 ..너무 걱정입니다.
뭐 방법이 없을 까요...?
편식이 너무 심합니다.
쉽게 얻을수 있는 쾌락을 경계하라:술담배 설탕 av 탄수화물
감사합니다.강의가 너무 유익하네요
당장 오늘 하루하루의 소소한 낙이라고 합리화하며 달달한 커피 맛난 빵 먹어왔는데, 이 강의를 남편의 추천으로 봅니다. 큰 울림 얻고 갑니다. 감사해요
본질을 잊고사는 나에게
진리말씀 길을 찾게되네요