За консультацией/обучением/услугами продакшена можно написать в личку - t.me/efreemenko Мой Тг-канал - t.me/DTalks_easy Мой Inst - instagram.com/efreemenko/ Сказать спасибо и помочь развитию канала - www.donationalerts.com/r/dtalks ❤
На ум пришла интересная аналогия с инвестициями. Если сегодня ты несколько часов "инвестируешь" в сон, то завтра тебе будут дивиденды в качестве хорошего самочувствия и т.п.)
Спасибо за рассказ о своём опыте! В прошлом году я прочитала книгу Романа Бузунова "Как победить бессонницу", следовала рекомендациям, и это перевернуло мою жизнь! После года работы и тусовок по ночам я полностью восстановилась, ложусь в 23 часа)) лучше всего себя чувствую, когда встаю в 7:30. Даже частичное соблюдение меняет состояние, становишься бодрее и мозг лучше работает
Как же мне сложно уложить себя в постель вовремя!! ну как с ребенком, ёмаё 😁 Видимо в это время мой внутренний взрослый устал и выключается и бразды правления над жизнью берет внутренний ребенок и вот он-то хочет заниматься любыми делами, только бы не спать😄 Но я работаю над этим) Я заметила, что если в течении дня давать своему внутреннему дитя пошалить, то вечером взрослого включить проще, он отдохнул и снова готов всё контролировать) и вот только так это работает у меня))
Мне помогает 30 мин пробежки и зразу же турник пресс-трицепц, пресс-бицепц по 7 раз,4-6 подходов, но не каждый день и что я заметил=погружение в сон мгновенное, раньше ворочился ,теперь 5 минут и сплю... Но самое главное что на меня повлияло - учение любого иностранного языка перед сном!пол часа и ты в Нирване
@@efreemenko нету. Я не люблю вставать утром. Лягу раньше- проснусь в 5, но к 7 снова сладко усну. Я ненавижу будильник и подъём до 10. Даже если сплю трое суток, реально. Это свет, температура, особенно зимой осенью.
😂 Ну да, именно ночью я и смотрю это видео. После рилсов, статей и сейчас ютубчик😈 И вообще я иду с мобильным спать. Лажу в нем несколько часов. Тяжело будет отложить мобильник...
И такой вариант ещё хорош тем, что в идеале свет должен попадать на человека ещё до пробуждения. Но вариант с умными шторами, конечно, довольно запарный
За консультацией/обучением/услугами продакшена можно написать в личку - t.me/efreemenko
Мой Тг-канал - t.me/DTalks_easy
Мой Inst - instagram.com/efreemenko/
Сказать спасибо и помочь развитию канала - www.donationalerts.com/r/dtalks ❤
4 утра - время посмотреть это видео...
😂
На ум пришла интересная аналогия с инвестициями. Если сегодня ты несколько часов "инвестируешь" в сон, то завтра тебе будут дивиденды в качестве хорошего самочувствия и т.п.)
Лучше и не скажешь.
Спасибо за рассказ о своём опыте!
В прошлом году я прочитала книгу Романа Бузунова "Как победить бессонницу", следовала рекомендациям, и это перевернуло мою жизнь! После года работы и тусовок по ночам я полностью восстановилась, ложусь в 23 часа)) лучше всего себя чувствую, когда встаю в 7:30.
Даже частичное соблюдение меняет состояние, становишься бодрее и мозг лучше работает
Супер эфир. Давно хотела эту тему услышать. Никак не получается режим выработать. Спасибо Вам.
А я читаю на ночь. Через пол-часа засыпаю.
Смотрю видео в 02:12, красота 😅 Видимо, вовремя ложиться -- это уже не про сегодня...
P.S. Спасибо за вдохновение)
Кстати, надо купить плейстейшен😊🎉
Как же мне сложно уложить себя в постель вовремя!! ну как с ребенком, ёмаё 😁 Видимо в это время мой внутренний взрослый устал и выключается и бразды правления над жизнью берет внутренний ребенок и вот он-то хочет заниматься любыми делами, только бы не спать😄 Но я работаю над этим) Я заметила, что если в течении дня давать своему внутреннему дитя пошалить, то вечером взрослого включить проще, он отдохнул и снова готов всё контролировать) и вот только так это работает у меня))
Реально, проверено на себе, что лучше ложиться в одно и тоже время. Это работает! Да, что за беруши?
Blackview беруши)
супер эфир. спасибо
Мне помогает 30 мин пробежки и зразу же турник пресс-трицепц, пресс-бицепц по 7 раз,4-6 подходов, но не каждый день и что я заметил=погружение в сон мгновенное, раньше ворочился ,теперь 5 минут и сплю... Но самое главное что на меня повлияло - учение любого иностранного языка перед сном!пол часа и ты в Нирване
По иронии судьбы смотрю это видео в два часа ночи, потому что перед сном смотрела сериал, и теперь не могу уснуть.
Ещё забыли упомянуть про кофеин, он очень влияет на большинство людей. В идеале лучше не пить напитки с кофеином за 8 часов до сна
на меня даже сладкая газировка влияет)
Спасибо. Спасибо большое.
Смотрю прям перед сном…
Не понимаю, почему на видео так мало просмотров..😢
Самое интересное начинается с 17:47
Хехе)
Пытался посчитать в каком количестве кроватей был снят этот ролик - сбился...
А что делать в пасмурную погоду? Просыпаться совершенно не хочется.
Если режим выстроить - проснуться можно в любую погоду)
О! Теперь я знаю где ты живешь :)
Так я же в видео говорю, что я нигде сейчас не живу 🙃
Нет такого времени для сна, чтобы я в 7 встала нормально.
Это против моей физиологии
@@Practic_Numerology есть
@@efreemenko нету.
Я не люблю вставать утром.
Лягу раньше- проснусь в 5, но к 7 снова сладко усну.
Я ненавижу будильник и подъём до 10.
Даже если сплю трое суток, реально.
Это свет, температура, особенно зимой осенью.
я делала индивидуальные беруши в Dr.Head на Арбате в Москве, а шторы у меня блекаут и их открывает Алиса по сценарию)
а что у вас за беруши?
Blackview
😂 Ну да, именно ночью я и смотрю это видео. После рилсов, статей и сейчас ютубчик😈 И вообще я иду с мобильным спать. Лажу в нем несколько часов. Тяжело будет отложить мобильник...
Все большой вопрос мотивации))
Алиса может открывать шторы, видел такое в живую)
И такой вариант ещё хорош тем, что в идеале свет должен попадать на человека ещё до пробуждения. Но вариант с умными шторами, конечно, довольно запарный