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こんにちわ。相変わらず不眠症と戦っているPANです。不眠症ってPTSDと同じで、一度でも経験すると、ちょっとしたことがキッカケで何度でも再発してきますよね～。そして、今日こそ寝よう！寝たい！という焦りが更に眠れなくするという悪循環に入ります。昨日もちょっと不安が頭をよぎってしまい、2時間程度しか寝れなかったです。その前は、慣れないホテルで泊まり、同じく2時間程度しか寝れなかったですよ。でも、最近は色々自分で勉強して訓練出来たこともあって、もう大分諦めが付きましたね。やっぱり簡単ではないけども、色々と諦める。のが私には一番効果的のようです。あとは室温は仰る通り、私も効果ありましたよ。
PANさん、こんにちは。そうですね、慢性不眠症になる理由の1つがおっしゃる通り、不眠症経験からくるトラウマ的なものがあります。睡眠恐怖が生まれたり、睡眠をがんばる意識が生まれすぎて、緊張が生まれる感じですね。今回の動画の方法は思考不要で、心身リラックスする系なので、相性が良かったのかもしれません。＞そして、今日こそ寝よう！寝たい！という焦りが更に眠れなくするという悪循環に入ります。＞やっぱり簡単ではないけども、色々と諦める。のが私には一番効果的のようです。確かに。僕も同じ傾向が強かったので、僕の不眠症で一番聞いていたのは瞑想などのマインドフルネスだったかも？と思っています。
ってことは、冬の方が寝つきやすいってことですか?
日照や室温管理、乾燥など関わってくるのでなんともいえないです。
こんにちわ。相変わらず不眠症と戦っているPANです。不眠症ってPTSDと同じで、一度でも経験すると、ちょっとしたことがキッカケで何度でも再発してきますよね～。そして、今日こそ寝よう！寝たい！という焦りが更に眠れなくするという悪循環に入ります。昨日もちょっと不安が頭をよぎってしまい、2時間程度しか寝れなかったです。その前は、慣れないホテルで泊まり、同じく2時間程度しか寝れなかったですよ。
でも、最近は色々自分で勉強して訓練出来たこともあって、もう大分諦めが付きましたね。やっぱり簡単ではないけども、色々と諦める。のが私には一番効果的のようです。あとは室温は仰る通り、私も効果ありましたよ。
PANさん、こんにちは。
そうですね、慢性不眠症になる理由の1つがおっしゃる通り、不眠症経験からくるトラウマ的なものがあります。
睡眠恐怖が生まれたり、睡眠をがんばる意識が生まれすぎて、緊張が生まれる感じですね。
今回の動画の方法は思考不要で、心身リラックスする系なので、相性が良かったのかもしれません。
＞そして、今日こそ寝よう！寝たい！という焦りが更に眠れなくするという悪循環に入ります。
＞やっぱり簡単ではないけども、色々と諦める。のが私には一番効果的のようです。
確かに。
僕も同じ傾向が強かったので、僕の不眠症で一番聞いていたのは瞑想などのマインドフルネスだったかも？と思っています。
ってことは、冬の方が寝つきやすいってことですか?
日照や室温管理、乾燥など関わってくるのでなんともいえないです。