10 Min Morning Stretch Workout /No Equipment حرکات کششی صبحگاهی | حرکات ورزشی |

فقط عضله‌سازی و کاهش چربی بدن کافی نیست! شما باید به انعطاف‌پذیری به عنوان یکی از فواید حرکات کششی هم فکر کنید. شاید تصور کنید این حرکات فقط برای ژیمناست‌ها یا بالرین‌هاست، اما ‌همه ما برای محافظت از بدن و حفظ سلامتی به این تمرینات نیاز داریم.
در این حرکات، عضله، گروه عضلانی یا تاندون خاصی برای بهبود قابلیت ارتجاعیِ عضله و انجام حرکت، عمدا خم یا کشیده می‌شود. نتیجه این حرکات، افزایش دامنه حرکتی، احساس راحتی، بالا رفتنِ کنترل بر عضله و انعطاف‌پذیری است. همچنین از کشش برای آزاد کردنِ گرفتگی‌های عضلانی و بهبود عملکرد در فعالیت با افزایش دامنه حرکت به‌صورت درمانی استفاده می‌شود.
افزایش انعطاف‌پذیری از طریق حرکات کششی یکی از اصول اساسی آمادگی جسمانی است. ورزشکاران قبل از ورزش برای گرم کردن بدن و بعد از ورزش برای سرد کردن و پیشگیری از آسیب این حرکات را انجام می‌دهند.
تکنیک‌های زیادی برای کشش وجود دارد، اما بسته به این‌که کدام گروه عضلانی در حال کشش باشد، برخی از تکنیک‌ها ممکن است بی‌اثر یا مضر باشد. حتی تا حدی که باعث تحرک بیش‌ازحد، بی ثباتی یا آسیب دائمی به تاندون‌ها، رباط‌ها و فیبرهای عضلانی شود
#ورزش
#لاغری
#تناسب
#فرمدهی
#فیتنس
#stretching
#yoga
#fitness
❥❥❥ S U B S C R I B E
/ @mahastifitness
❥❥❥ I N S T A G R A M
/ mahastifitness
❥❥❥ B U S I N E S S I N Q U I R E S
[e-mail]
Disclaimer: You must exercise caution when you join me in this workout video since your health and safety come first. You should consult your doctor about your health before exercising in order to avoid any injury . You exercise at your own risk if you perform any fitness activities unsupervised, including the ones in this video. See a fitness expert for guidance on your exercise form. Any hurt or injury you have as a result of watching this video will not be the product of Mahasti Fitness negligence.

[@MiniGod111]

تازه پیدات کردم چقدر کیفیت همه چی بالاس واقعا خداقوت 🔥

[@mahastifitness]

قربونت عزیزم خوش اومدی 😍❤🙏

[@user-hs7zg8xh6i]

عالی بودددددد خیلی خیلی خوب و مفید بود سپاسگزارم بابت حضورت❤️🕊️✨

[@parkxiuzar2545]

عالی بود❤

[@mahastifitness]

ممنون عزیزم ❤️🙏🏼

[@lost_eliw]

عالی لذت بردم 🥺

[@mahastifitness]

❤🙏 ممنون عزیز

[@shabnammomeni5080]

مثل همیشه عالی،سپاس❤❤❤

[@mahastifitness]

ممنون عزیز 🫶💖😍

[@moon-cw6sh]

عالی بود تمام عضلات باز شد مرسی❤😍

[@mahastifitness]

خیلی عالی افرین ✨🫶🙏🏼❤️

[@agh1408]

عالی❤

[@mahastifitness]

🫶🙏🏼 💖 ممنون عزیزم بابت همراهیت

[@Morsal0_0]

عشقیییی❤❤❤

[@mahastifitness]

فدات عشقم ✨🫶🙏🏼❤️

[@panizzhb1059]

عالی بود مرسی ازت

[@mahastifitness]

ممنون عزیزم 🫶🙏🏼 💖

[@00peyman]

Imazing 👌

[@mahastifitness]

Thanks for your support 🙌😍

[@user-ob4gt9de5s]

peaceful yoga flow 😍

[@mahastifitness]

Thank you 🙏❤

[@Kimiaakz]

عاالی بود. بدنم حال اومدم😅😁🍃

[@mahastifitness]

❤ عزیزم 😍 خدا رو شکر

[@panizzhb1059]

wow

[@Zoya-si5pm]

عالی است

[@mahastifitness]

ممنون عزیزم ❤️🫶

[@user-eg9ik2zk9u]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mahastifitness]

❤❤❤❤❤🙏🙌

[@panizzhb1059]

صبح هامو با این تمرین شروع میکنم مرسی ازت🩵🫶🏼

[@mahastifitness]

ممنون عزیزم با این کامنتت روز منو ساختی. ایشالا هر روزصبح همینطور پر انرژی روزتو شروع کنی . افرین 🫶🙏🏼 💖

[@panizzhb1059]

عزیزم مرسی ازت از اون روز تاحالا همه ی روز هام با این تمرین شروع شده و میدونم که ادامه ش میدم✨

[@mahastifitness]

@panizzhb1059 عزیزم حتما ادامه میدید 💖

[@MiniGod111]

بعضی جاها واقعا سخت بود 😂 ❤ دمت گرم مرسییی
مهستی جانم چقدر آهنگ قشنگی داشت من عاشق این مدل آهنگا هستم پلی لیستش رو میتونی بهم بگی کجا میتونم گوش بدم

[@mahastifitness]

عزیزم منم این مدل اهنگا رو برای یوگا ترجیح میدم 😍. خوشحالم که دوست داشتی ❤ . اهنگا رو از این وبسایت میگیرم . پلیلست ندارم ولی 🙌
artlist.io/royalty-free-music/song/shivoham/58163

[@SaraNad-gq9tk]

Very good👌🏻🪷

[@mahastifitness]

Thanks for your support 🙏💖

[@fatimadadgar5930]

قبلش باید یکم بدوئیم یا ن؟

[@mahastifitness]

نه عزیزم 💖

[@user-hs7zg8xh6i]

عالی بودددددد خیلی خیلی خوب و مفید بود سپاسگزارم بابت حضورت❤️🕊️✨

[@mahastifitness]

❤مرسی عزیزم 🙏کامنت خیلی بهم انرژی داد. 💖 خوشحالم که مفید بوده

[@Roozmaregi_pendar]

خیلی خوب بود❤

[@mahastifitness]

ممنون عزیز 🙌💖