【ここで差がつく】立体的な大胸筋を作るペックフライ。

[@degushi]

カメラマンがほんと、いつも聞いてほしいことを聞いてくれる。カメラマンの洞察力も凄いわ

[@Kojiro--]

こんなストレッチしたら肩いわしちまうわ
さすが

[@user-yw8zx5bg1e]

りょうさんの肩柔らか。だから、ベンチもペックも肩と平行まで持って来ないと効かないんだろうね。参考になりました

[@NobuhikoYoshida]

収縮種目としてイメージしていましたが、半ポールを入れて試してみます。肘の位置を水平にすることがポイントですね。で、やってみました。半ポールを使うのは忘れたけど。相当軽い重量でやったけれども肩が後から痛くなってきました。これはかなり慎重にやらないといけない種目ですね。

[@健太石井-p9b]

寺島遼さんどれくらいのペースで髪切ってますか？

[@like2907]

毎日

[@赤鬼-u7d]

@@like2907そらそうよ

[@bigboss3665]

寺島さんと同じパッド俺も使ってるw胸の日はこれ使うとやめられなくなるよ。皆は肩ケガしそうって言うけど、このパッドない方がよほど肩に負担掛かる。パッド使うと胸がミチミチ言うぐらい引っ張られるからマジで効く

[@kokinojima1682]

肩関節、めっちゃ柔らかいなー。
素人がむやみに真似したら危険かも。

[@sks1529]

合戸式やん！俺も肩ギシギシいわせながらやってます

[@palmyra3886]

軸がブレないなぁー。俺はどうしてもキツくなると動いちゃうなぁー。

[@マグろ-y9p]

ローテーターカフは鍛えているのでしょうか？
また、どういったストレッチしてるのか知りたいです

[@いのさん-w8x]

ストレッチなんですね。
私は収縮を意識して80kg～90kgの10レップスでセット組んでましたがストレッチを意識してトライしてみます‼️

[@bamboo2931]

合戸式半ポール∩
バランスとるのが難しい🤣

[@obad4320]

前肩タイプだからこれ採用してみよ。

[@ちゃおわきき]

肩柔らか

[@フェニックス-h8e]

ペックフライは収縮種目で結構メインでやってたわw

[@リヨウ-x2l]

12:50横川君はその最大の設定でやってるよね。戻すときはいちいち立って片方ずつ戻しに行く。もちろん私真似してる笑

[@takashi-aoki]

ジュラシック木澤の動画みたな～ｗ

[@HI-cc6jf]

腱板をやっちまってる私には、たとえ超ゆっくりストレッチさせたとしても危ない、これが出来るのも身体の強さ・才能。

[@ワキガは核兵器]

意外と軽めだな

[@sen556]

これキロ？ポンドじゃなくて？

[@宗雑そうざつ]

フライの方が良くね？ストレッチなら

[@松屋店長トリコ]

比べるものではないかな

[@minihulk2470]

僕いってるゴールドジムぺックフライない

[@BAD_PHILOSOPHY]

半ポールは完全に合戸式のパクリじゃねぇーか

[@がりがりがりすけ]

ダメなん？結果出すには手段なんか色々あるだろ

[@BAD_PHILOSOPHY]

@@がりがりがりすけ リスペクトが感じられない。

[@がりがりがりすけ]

@@BAD_PHILOSOPHY あんたも寺島選手へのリスペクト足りてないけどね

[@いぬ-f6h]

普通に使われてる手段な

[@とろカツオ]

パクリって笑
よくある方法じゃね？
器ちっさー