DESAYUNO BARATO para AUMENTAR MASA MUSCULAR| Desayuno económico para muscular | Nutrición deportiva
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Desayuno barato para aumentar masa muscular | Desayuno económico para muscular | Nutrición deportiva
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Para comer saludable y conseguir aumentar la masa muscular desde el desayuno tenemos un alimentos y una forma muy fácil de prepararlo que nos va a ayudar a mejorar la dieta y el rendimiento deportivo. Se trata de la avena preparada en forma de porridge o de gachas de avena, una receta muy barata y sencilla.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Hoka QUERIDA DOCTORA...SALUDOS DE CHILE..BENDICIONES PARA UD..HE SEGUIDO CON MUCHA DICIPLINA LOS DESAYUNOS CON LA AVENA...YA QUE HAGO MUCHO EJERCICIO DE REISTENCIA Y BARRA ...A MIS 73 AÑOS..ESTOY REALMENTE MUY TONIFICADO..GRACIAS DOCTORA ..LA AVENA ES MILAGROSA...BENDICIONES PARA UD...SIEMPRE VEO SUS SABIOS VIDEOS....GRACIAS ..GRACIAS....SALUDOS ANGEL CAMPOS ...😀😃😄
Ese es mi desayuno avena, leche y plátano. En invierno le agregaba nueces partidas. Gracias por el vídeo y que tenga un feliz año 2023.
Yo siempre tomo después de entrenar un batido de leche de avena, avena integral, cacao puro, sésamo y proteína de cacahuete en polvo....💪
Para desayunar una versión salada funciona muy bien, calentar agua en el hervidor mezclar con caldo y la avena, agregar vegetales cortados, aguacate, espinaca, aceitunas o brotes de soja por ejemplo y huevo, quizás con algunas nueces, almendras o sésamo.
Muchas gracias por compartir sus conocimientos
Muchísimas Gracias, Mónica. Me encanta tu manera de comunicar. 😊 Ví tu vídeo comiéndome Mi avena remojada con leche, un poco de canela en polvo y arándanos secos.
Dra , muchas gracias por lo que nos enseña.
Saludos desde Lima Perú.
A mí me encanta cruda remojada en leche desde la noche y la consumo al desayuno
Yo la dejo en la nevera toda la noche con leche chia,lino dorado y le añado un poco de plátano, todo en poca cantidad porque estoy operada de cirugía bariatrica. Esta buenisimo
Me gusta mucho cómo lo explicas ..eres un sol doctora .pues de años es lo q desayuno avena y me tomo luego mi café
Super, gracias. Yo lo estoy preparando con semillas de chia, canela, una pizca de sal, leche de almendras en polvo, y a veces una cucharadita de mantequilla de maní. Por lo general con aràdanos o fresa....y la remojo en agua caliente por la noche
Doctora yo consumo la Avena pero en forma de granola , no pierde sus propiedades Alimentarias en forma de granola con leche y plátano . Grácias Anticipadas por su atención Ami pregunta y muy bonitos e Interesantes sus Comentarios , Saludos Dra .de aquí en Orizaba Veracruz , Que esté Bien .
Como siempre GRACIAS!!!
💜💖💜💖🙋🙋🙋🎶🎶🎶
Bendiciones desde Argentina 🇦🇷!!!!
Muy bien Dra. ami me ayuda mucho gracias un gran saludo de México hasta españa
Hola! Muchas gracias! Cuantas cucharadas de avena y cuanto de liquido? Mi mamá siempre tomó avena, nunca hizo deportes y vivió 99 años. Yo siempre tengo, pero tomo en una taza con dos cucharadas cada tanto. Me gustaría hacerlo todos los días por eso le agradezco me aclare las proporciones. Saludos desde Uruguay. Miro siempre sus videos, muy interesantes.
Yo consumo avena instantánea con yogurt griego casero, le pongo medio platano y una cucharada de mantequilla de mani
Hola!! Que pautas me das para seguir una alimentación saludable. No como carne porque mi cuerpo no la digiere bien. Es como si mi organismo no la digiere bien. Si que como huevos , queso fresco y de cabra y algún tipo de embutidos como pavo y jamón serrano
Yo era un comprador nato de la suplementación deportiva, pero desde la subida descomunal de precios de estos productos ya no compro
Muchas Gracias ya que nos das soluciones ❤
Gracias muy inteligente
gracias por la info doc. saludos desde arg
Kaixo Mónica! Lo primero muchas gracias por tus aportaciones 🤗🤩
Una pregunta ¿se podría preparar el porridge con otro tipo de copos, por ejemplo copos de quinoa? Yo los suelo usar en otro tipo de preparaciones, con yogur, batidos, tortitas etc pero no a modo de porridge. Habrá que probar...😋
Muchas gracias por la receta la voy a preparar la necesito mucho
Gracias Doctora!! Me encanta su canal, saludos desde Chile
Muchísimas gracias 😊
Muchas gracias.
👍gracias por la inf!!
Gracias !!! 🙋👌🎶🎶💖💜💖
Muy buen desayuno..💪más videos como este .. gracias bendiciones
Gracias Doctora informacion muy sabia.
Muchas gracias, está muy padre y muy saludable, me encantó y me sirvió muchísimo, muchísimas gracias
Buenas noches Mónica,felicitaciones por tu canal es muy bueno.Tengo una pregunta: Que pasa si me tomo la avena por la noche,tipo 8 o 9 de la noche,gracias.
Muy buen consejo a mi me gusta la avena con leche
Me gusta mucho esta información, gracias doctora 👍
Muy buenos consejos ❤
Xfas mas recetas como esta
Si tengo hipotiroidismo puedo desayunar avena? Grs Natividad de Argentina
Cada día aprendo más con sus videos... Gracias Dra Mónica!!!!
Muchas gracias, excelentes recomendaciones 😊👏
Dra. Se puede ganar masa muscular comiendo solo 3 veces al día complementado con batidos hipercaloricos
Hola, tengo una duda:¿ los yogures llegan "vivos" al intestino después de haber pasado x el estómago?. Gracias!
Si tengo hipotiroidismo, puedo consumirla.?,no soy deportista,pero si entreno en casa 4o5 veces a la semana ,tengo 51 años....
Super interesante este video . .Solo tengo una pregunta .Se puede comer antes del ejercicio y tambien después de este ? Gracias por su respuesta
Es bueno el consumo de avena para los diabéticos?
Hola por favor sáqueme las dudas
Al usar el microondas todos los beneficios se terminan😢?
Una pregunta: si la testosterona se alimenta de colesterol y tomo aceite de pescado (OMEGA 3) baja el colesterol. Baja los niveles de testosterona.?
Se puede comer avena con agua fría sin calentarse? Porque no tengo estufa.
¿Ese desayuno es solo para deportistas o lo puede consumir cualquier persona?
Gracias gracias por tus grandes conocimientos que dios te cuide
Hola Mónica, un saludo desde Cancún, México.
Me gustaría consultar si se puede consumir la avena de la forma que lo planteas a diario o hay alguna recomendación de consumo?
Mil gracias 🙏
Puedo preguntarte si es lo mismo comer copos de avena que harina de avena? Si miro la composición diría que es lo mismo, pero no sé si es lo mismo comerla en copos o triturada como harina. Gracias anticipadas
Veo que lo has dicho al final del vídeo. Entiendo entonces que sería lo mismo en copos que en harina. Muchas gracias
Los diabeticos pueden consumirla?
En la internet dicen que el microondas es malo para los alimentos que opina
y si no tengo microondas?
Saludos
Hola, ¿Cual es su plato favorito para comer?
A mi la avena me inflama muchísimo
👍
Megusta mucho lo que dices, pero te enrroyas demasiado