3 COMIDAS para AUMENTAR MÚSCULO | Esto debes comer para mejorar la musculatura | Nutrición deportiva

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  • เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 191

  • @antoniorepresas4326
    @antoniorepresas4326 2 ปีที่แล้ว +6

    SOY ANTONIO, TE SIGO DESDE ARGENTINA. MUCHAS GRACIAS MONICA POR TUS CONSEJOS, TENGO 76 AÑOS, LOS ULTIMOS AÑOS TUVE UNA VIDA SEDENTARIA, SIGUIENDO TUS CONSEJOS ALIMENTARIOS EN 2 AÑOS PUDE BAJAR DE 100 KG A 90, (MIDO 1.80M) A SU VEZ P'UDE RECUPERAR MASA MUSCULAR, ACOMPAÑADO DE GIMNASIA ACUATICA, YA QUE MI ESCOLIOSIS NO ME PERMITE HACER EJERCICIOS EN SUELO FIRMA,

  • @torcuato807
    @torcuato807 2 ปีที่แล้ว +12

    Puré de papas con aceite oliva Virgen extra, dorada y ensalada.

  • @carmenibarra1762
    @carmenibarra1762 2 ปีที่แล้ว +6

    Gracias por compartir sus conocimientos Dra.
    Saludos y bendiciones 😊

  • @Karlagarciamusic
    @Karlagarciamusic 2 ปีที่แล้ว +8

    Buenísimo :) amé el video muchas gracias... yo hoy me hice pollo con quinoa y vegetales ❤️

  • @dorasalazardebrazon4708
    @dorasalazardebrazon4708 2 ปีที่แล้ว +3

    Gracias por el menú!👏👏👏👏👏👏👏👏🌹🌷🌹🌷🙏🙏

  • @alegriasiempre2399
    @alegriasiempre2399 2 ปีที่แล้ว +12

    Dra. Mónica, muchas gracias por la completa y clara explicación. Es difícil encontrar lo que debemos comer de manera adecuada y más aún la forma correcta de preparar nuestra comida.
    Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾 🇺🇾 🇺🇾

    • @libertadcastro5128
      @libertadcastro5128 2 ปีที่แล้ว +1

      Buenas noches Dios te bendiga
      Hace dos años que estoy teniendo problemas para caminar, tengo hernias discales lumbar L3L4L5y s1 y estoy perdiendo masa muscular principal mente de la nalgas que me aconseja

  • @marioaristizabal6832
    @marioaristizabal6832 2 ปีที่แล้ว +4

    Dra. Monica, mi nombre es Ana. Quisiera saber la importancia o no de la mantequilla de maní y la de almendra para conseguir masa muscular… es mito o es realidad? Mil gracias

  • @ricardoalvarez7538
    @ricardoalvarez7538 2 ปีที่แล้ว +8

    Monica... La luz del Ůniverso en tu espíritu y en verdad gracias por compartir tu sabiduría y conocimiento... hermosa 🇲🇽Desde México lindo y querido 🇲🇽

    • @TheMariodeblas
      @TheMariodeblas ปีที่แล้ว +2

      Lindo? querido? a que vienen esas estúpidas afirmaciones?

  • @AntoniaMateo-y2b
    @AntoniaMateo-y2b ปีที่แล้ว

    ME ENCANTAN. TUS. RECETAS. PARA. MASA MUSCULAR GRACIAS 🙂

  • @guadalupevaz55
    @guadalupevaz55 2 ปีที่แล้ว +16

    Gracias que me sugieres yo peso 50 kilos tengo 59 años y mido 158 y estoy muy delgada , me perforaron mi intestino ase 37 años y por las tras funciones de sangre que me realizaron , acaban de detectar cirrosis hepática me gusta hacer pesas y alimentarme bien pero en este año e todo mucho cansancio 😴 ojalá me puedas ayudar y apoyar me interesa a ser masa muscular por salud y por verme mejor y sentirme mejor Gracias gracias

    • @ramontorrijosmartinez
      @ramontorrijosmartinez 2 ปีที่แล้ว +6

      Para incrementar la masa muscular, hay que comer más alimentos proteicos, como huevos, pollo,legumbres, y además, no descuidar los hidratos de carbono saludables, como la pasta, el arroz, la patata cocida para no perder energía.

    • @yolizgarciaalvz8929
      @yolizgarciaalvz8929 2 ปีที่แล้ว +9

      Hola, te sugiero ke mires los videos del dr. Frank suarez ahi te da mas opciones tamvien.

    • @ellenvega7843
      @ellenvega7843 ปีที่แล้ว

      @@yolizgarciaalvz8929 .

  • @malenawang9313
    @malenawang9313 2 ปีที่แล้ว +6

    Eres estupenda😍💯🙏💪aprendo un montón con tu canal 👌

  • @irenevegahenriquez5829
    @irenevegahenriquez5829 2 ปีที่แล้ว

    MIL GRACIAS
    DRA 🧡♥️💛🧡♥️💛💚🌈♥️💚🧡♥️💛

  • @nancisalvatierra1123
    @nancisalvatierra1123 ปีที่แล้ว

    Gracias Mónica .

  • @ErvinBlandon-r1y
    @ErvinBlandon-r1y ปีที่แล้ว

    Gracias por su buenas información gracias

  • @martharuthvalencia3648
    @martharuthvalencia3648 2 ปีที่แล้ว +4

    Hola me gustó mucho el tema muy interesante. Còmo sugerencia sí puedes colocar imágenes en caso de las recetas o algo más visual...gracias y por lo demás .Gracias!!!!😺

  • @janethmamani5596
    @janethmamani5596 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Monica

  • @jennyjannetjorqueragonzale3015
    @jennyjannetjorqueragonzale3015 2 ปีที่แล้ว

    Que bien escucharla desde CHILE HAGO ESAS COMIDAS AHORA TOMAR MUCHA AGUA NO LO SABIA YA QUE ESTOY EN PRE MENOPAUSIA Y EL COVIC EL 2020 me dejo muy mal gracias 🙋‍♀️🇨🇱

  • @AnaZullyOmanaCarriedo
    @AnaZullyOmanaCarriedo 3 หลายเดือนก่อน

    Hola, soy Zully desde Venezuela, gracias por la orientación así la dieta que se debe llevar, fácil y sencilla de preparar, la felicito, mi saludos .❤

  • @juanarmandomarinhuapaya
    @juanarmandomarinhuapaya 2 ปีที่แล้ว +4

    Muchas gracias por su información. El agua puede tomarse con limón o naranja?

  • @marioaristizabal6832
    @marioaristizabal6832 2 ปีที่แล้ว +3

    Muy buen día! Mi nombre es Ana. Mil gracias por esta genial información, sencilla de entender y fácil de hacer.

  • @lourdesprado1242
    @lourdesprado1242 ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias Mónica ya tengo tiempo de seguirte y estoy muy agradecida contigo.
    Lourdes desde México 🇲🇽 ❤

  • @franciscomonje7451
    @franciscomonje7451 10 หลายเดือนก่อน

    Hola Buenas tardes, frutas... luego de las comidas, no es mas conveniente consumirlas solas y en este caso antes de las comidas?

  • @olimarquez7289
    @olimarquez7289 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias doctora. Execelente.

  • @veronicaguzmanrivasgarcia648
    @veronicaguzmanrivasgarcia648 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy ricas, prácticas y universales comidas! 😋👌🏾

  • @isabelmarquezhuertas2360
    @isabelmarquezhuertas2360 2 ปีที่แล้ว +14

    Dra, Mónica, los 3 platos de comida del mediodía que recomienda para aumentar masa muscular es para cuando se hace ejercicio en la mañana ósea antes del almuerzo

  • @albatrosses7250
    @albatrosses7250 2 ปีที่แล้ว +5

    Hola, qué average de proteínas y carbohidratos en onzas recomienda generalmente en almuerzo y cena? Gracias!

  • @ismeniagomezrueda6550
    @ismeniagomezrueda6550 ปีที่แล้ว +2

    YO ESTOY GANANDO MASA MUSCULAR...GRACIAS POR TAN BUENA INFORMACION.

  • @lalyherrera1620
    @lalyherrera1620 ปีที่แล้ว +2

    Buena receta , los macarrones con lentejas y verduras 😍 gracias ❤️

  • @patrociniorodriguez5921
    @patrociniorodriguez5921 2 ปีที่แล้ว +1

    Hola gracias por compartir muy buenos consejos gracias ☺️ 👍

  • @marthaherbasguzman2149
    @marthaherbasguzman2149 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias Dra!

  • @ornelamartinez7025
    @ornelamartinez7025 2 ปีที่แล้ว +5

    Gracias muy interesante

  • @fabioladurandmaguina3182
    @fabioladurandmaguina3182 ปีที่แล้ว

    Muy interesantes sus consejos,

  • @efrainrestreposaldarriaga2861
    @efrainrestreposaldarriaga2861 2 ปีที่แล้ว

    Hola dra.que buenas tus resetas cordial saludo desde cali

  • @ariadnaglezsuarezy2472
    @ariadnaglezsuarezy2472 2 ปีที่แล้ว +3

    Me ha encantado,gracias 🙏.

  • @Ramiro-x6p
    @Ramiro-x6p ปีที่แล้ว +1

    Sigue así, que buenos videos haces y me sirven mucho 😊

  • @ritohgonzaleza5337
    @ritohgonzaleza5337 2 ปีที่แล้ว +2

    Buenos días doctora soy diabético y estoy perdiendo la masa muscular peso 56,4 kg y tengo 64 años que me sugiere

  • @mariluortiz9040
    @mariluortiz9040 ปีที่แล้ว

    Gracias buenas recomendaciones

  • @daneliafonseca285
    @daneliafonseca285 2 ปีที่แล้ว

    Excelente, gracias
    Nicaragua

  • @marcelaforbes9927
    @marcelaforbes9927 2 ปีที่แล้ว +32

    Hola Monica,desde hace 2 años q la estoy siguiendo.Me encanta como explica las cosas!! Me gustaria q de mas opciones de alimentacion para gente vegetariana como yo.Las combinaciones que hay q saber para obtener los aminoacidos completos . Que tipo de alimentos o semillas nos aportan calcio para nuestros huesos.Y en gral q tipo de alimentacion debemos tener para no perder masa muscular.Ya q estoy en la decada de los 50,hago gimnasia en casa,sentadilla con peso,biceps,triceps,etc y a veces alterno con el gimnasio.Trato de hacer gimnasia 2 o 3 veces a la semana.Aunq a veces pasan semanas q no hago.Gracias y saludos desde Santa Fe!!

    • @mercedesvaldez207
      @mercedesvaldez207 5 หลายเดือนก่อน

      BUENAS YO TAMBIÉN LA SIGO TENGO UN POCO MÁS DE 50 Y SIGO SUS RECOMENDACIONES EN ALIMENTACIÓN PERO LO UNICO QUE EXCLUYO SON LAS CARNES DE POLLO Y RES NO ME HAGO MAYOR PROBLEMA PUES VIVO CON MIS NIETOS QUE SON DEPORTISTA Y SEGÚN ELLOS TIENEN QUE COMER CARNE, PERO LOS QUE LES ASOMBRA QUE TENGO MEJORES RESULTADOS, ESO ME AGRADA SOLO COMO POR EJEMPLO POLLO DE CAMPO YA QUE TENGO UN HERMANO EN LA PARCELA QUE ME FASILITA POLLO DE CAMPO CRIADO CON HIERVAS Y MAIZ DE SU PROPIA COSECHA NO VEA QUE DIFERENCIA EN SABOE Y TEXTURA PORQUE LOS POLLOS QUE VENDEN EN LOS COMERCIOS MUCHO DE ELLOS TAMBIÉN SON INDUSTRIALES YA QUE LOS ENGORDAN A LA FUERZA Y LLEVAN MÁS ANTIBIÓTICOS YA QUE ENFERMAN AL ESTAR EN GRANDES GALPONES Y TODOS APIÑADOS

  • @guillermoalexisacunalarena1598
    @guillermoalexisacunalarena1598 ปีที่แล้ว +2

    Muy bueno
    Sería mucho si fuera mostrando todo el proceso

  • @martanoemi6093
    @martanoemi6093 ปีที่แล้ว

    Entre en menopausia y comencé a perder masa muscular, estaba feliz ya que soy de muchos brazos, piernas y cola y se me redujeron pero veo que no es conveniente ni lo ideal

  • @ivonnemunozaragon5953
    @ivonnemunozaragon5953 ปีที่แล้ว

    Tengo cálculos renales de oxalato de calcio, son recurrente llevo siete intervenciones, cómo puedo alimentarme, le agradezco su respuesta.

  • @robertoromerorios5283
    @robertoromerorios5283 2 ปีที่แล้ว +6

    Buenos días Monica, me encanta ver todos tus vídeos, llevo toda mi vida entrenando , y gracias a tus vídeos y tus explicaciones haces que me motive mucho más , gracias por todo lo que nos enseña.

  • @darneyigarrido3227
    @darneyigarrido3227 2 ปีที่แล้ว +2

    Por favor haga sugerencias vegetarianas. Gracias por su tiempo.

  • @carlosgomez3987
    @carlosgomez3987 2 ปีที่แล้ว

    Hasta hoy la conozco.
    Me gustan sus recetas.

  • @iraimafuenmayor752
    @iraimafuenmayor752 2 ปีที่แล้ว

    EXCELENTE, GRACIAS

  • @lauraguedez248
    @lauraguedez248 2 ปีที่แล้ว

    Excelente gracias bendiciones amiga

  • @gloriasanabria6322
    @gloriasanabria6322 2 ปีที่แล้ว

    Agradecida , un día cociné lentejas y no tenía arroz, les agregué fideos y ahora son mi lentejas preferidas, eso sí muchos verduras rayadas,como aliño

  • @azucenalaguna944
    @azucenalaguna944 2 ปีที่แล้ว

    Importante información y muy clara la explicación .👍

  • @anamariacappella1946
    @anamariacappella1946 2 ปีที่แล้ว +1

    Mucha proteína no daña los riñones?gracias

  • @mariacarmenestevezgarlinan2790
    @mariacarmenestevezgarlinan2790 2 ปีที่แล้ว +1

    Como podria adelgazar si tengo que tomar medicamentos antidepresivos y antipsicoticos pues estos aumentan de Peso. Tengo 25kg de sobre Peso? Muchisimas gracias, gracias!!!

  • @JorgeHernandez-ex9ss
    @JorgeHernandez-ex9ss 10 หลายเดือนก่อน

    Hola cuando dicen 100gramos de lentejas se refieren en crudas o ya cocinadas.gracias

  • @almavargas4229
    @almavargas4229 2 ปีที่แล้ว +1

    hola doctora el salmón si se le quita la piel de todas maneras tiene Omega tres?

  • @gladysesther8989
    @gladysesther8989 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy bueno doctora

  • @MariaMunoz-zv2ri
    @MariaMunoz-zv2ri 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por las recetas....a veces no se sabe que preparar.🥰

  • @altagraciarodriguez8358
    @altagraciarodriguez8358 ปีที่แล้ว +3

    Muy interesante sus recomendaciones, así aprendemos a cuidar nuestra salud y mantenernos en óptimas condiciones.🙏🙏🙏🙏

  • @votemporixshdrustan5743
    @votemporixshdrustan5743 2 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias muy interesante.

  • @cecilianeira6918
    @cecilianeira6918 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por tus consejos. Saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱🌹

  • @altamaria2011
    @altamaria2011 2 ปีที่แล้ว

    Gracias x las recetas!!

  • @Pollitoexitoso2017
    @Pollitoexitoso2017 2 ปีที่แล้ว +12

    hola muchas gracias por la información. si yo peso 63 kilos y mido 1.62 cuanta proteína debo de consumir te agradezco tu respuesta

    • @rebecacruzherrera409
      @rebecacruzherrera409 2 ปีที่แล้ว

      Si yo mido 1.58 media 1.60 cuanta proteina debo consumir gracias te lo agradesco.

    • @elizabohr43
      @elizabohr43 2 ปีที่แล้ว

      1,2 x 63/ casi 100 gr de proteína x día ❤️💕

    • @alexissavio4272
      @alexissavio4272 ปีที่แล้ว

      94.5 gr de proteína (63x1.5)

    • @alexissavio4272
      @alexissavio4272 ปีที่แล้ว

      @@rebecacruzherrera409 depende de tu peso, la altura no importa

  • @miriamacosta77
    @miriamacosta77 2 ปีที่แล้ว

    Es interesante cuando está señora habla

  • @cristinasantos2804
    @cristinasantos2804 2 ปีที่แล้ว +10

    Doctora quisiera pedir su ayuda e notado mucha reducción de masa muscular en mi cuerpo soy una mujer de 53 años la menopausia está en mi camino y también mis riñones muestran proteína en la orina cómo manejar estos dos problemas

  • @maryluzmartinez6608
    @maryluzmartinez6608 ปีที่แล้ว

    Dra que me dice del atún en lata? Cumplirá la dieta ?

  • @emperatrizgomezmorales160
    @emperatrizgomezmorales160 2 ปีที่แล้ว +3

    Buenas noches Doc una pregunta yo aveces bajo hasta 5 kilos en un mes.y.x su puesto la masa muscular bajá y para subirla es complicado .estoy con dos tipos de insulina me gustaría mucho que me ayudarás.mi nutricionista me dice que tengo que comer pero siento que esto no es suficiente.gracias.Dios té bendiga enormemente.le hablo de Colombia.🙏👍

    • @camilolopez9774
      @camilolopez9774 2 ปีที่แล้ว +1

      La dieta tiene q ir acompañada con trabajo de pesas para dar volumen al músculo..proteinas carbohidratos

    • @alexissavio4272
      @alexissavio4272 ปีที่แล้ว

      Para subir de peso tenés que consumir más calorías de las que necesites (super avit calórico) así que sí, es lo que dijo tu nutricionista, tenés que comer más

  • @MinaBenedetti
    @MinaBenedetti 2 ปีที่แล้ว

    Me encantó el video. Gracias

  • @angelgregorio6640
    @angelgregorio6640 ปีที่แล้ว

    Esta muy lindo el comentario,pero yo no c. Que alimento contiene la proteina y que porcentaje tiene le pido pueda explicar gracias

  • @gualussosa1002
    @gualussosa1002 2 ปีที่แล้ว

    Gracias

  • @marielromo9847
    @marielromo9847 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias 😀😀

  • @nenaperez6466
    @nenaperez6466 2 ปีที่แล้ว +1

    Hola, el arroz mejor integral que blanco ?

  • @susana1354
    @susana1354 ปีที่แล้ว +2

    Gracias Mònica. Gran duda: por qué metes en el 1er plato arroz blanco en vez del integral, el cual es el saludable?? Es que el integral no tiene proteínas… o tiene menos?? Quedo a la espera de tu respuesta. Muchas gracias

  • @mdav7136
    @mdav7136 2 ปีที่แล้ว

    🌹 ya tomé nota ✔️

  • @cristinaabdo4779
    @cristinaabdo4779 ปีที่แล้ว

    Buen día mí nombre es Cristina de Argentina,una duda que siempre he tenido,cuando se dice una pechuga de pollo es entera?? Gracias

  • @josemontoyamotos290
    @josemontoyamotos290 3 หลายเดือนก่อน

    Pero si quiero aumentar la muscular primero, y después definir y a la vez hago Boxeo que es tan intenso estoy contradiciendo el proceso? Mido 1,85 y quiero perder panza, si empiezo por la etapa de volumen me veré más gordo, y la grasa abdominal es la más difícil de eliminar.

  • @gladyscamargo9709
    @gladyscamargo9709 2 ปีที่แล้ว

    Gracias Dr puede comer huevos al desayuno Laguna clause de. Dr pan. Leche por favor ma's informacion gracias

  • @dinabarrientos5921
    @dinabarrientos5921 2 ปีที่แล้ว

    Dra yo como todo lo que recomienda mas lo que me sube el colesterol y triglecerio soy muy flacuchenta

  • @walteraguilar5165
    @walteraguilar5165 2 ปีที่แล้ว

    Disculpe qe comida es la qe más engorda

  • @lupejimenez1107
    @lupejimenez1107 ปีที่แล้ว

    Hola gracias x su información pero dicen q las carnes rojas tienen mayor proteína que las legumbres y en el caldo de huesos está el colágeno

  • @marydelapaz5698
    @marydelapaz5698 ปีที่แล้ว

    Demasiada explicación

  • @mconsueloparra526
    @mconsueloparra526 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias!

  • @luciahiller9699
    @luciahiller9699 ปีที่แล้ว

    Como hacer para Aumen😅tar peso

  • @stephyrichaud2507
    @stephyrichaud2507 ปีที่แล้ว +1

    Pero estas indicaciones son solo para los deportistas? O también los que no entrenan pueden comer para en este caso no aumentar pero no perder masa muscular? Espero conteste. Gracias

  • @ErvinBlandon-r1y
    @ErvinBlandon-r1y ปีที่แล้ว

    Con la doctora módica pregunta como aser una limpieza intestinal profunda

  • @ramonapenaregueira4221
    @ramonapenaregueira4221 2 ปีที่แล้ว +3

    Hola Laura gracias por tus videos son d mucha ayuda me gustaría saber alguna información sobre la dieta del ácido úrico muchas gracias

  • @xyrislepez9130
    @xyrislepez9130 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola Monica! Me encantan todos sus consejos. Soy Argentina Mendoza, no se que es la creatina, será lo mismo que la gelatina?. Gracias un abrazo

    • @garcs.6385
      @garcs.6385 2 ปีที่แล้ว

      No es lo mismo investigue aquí en internet hay mucha información.

  • @cultura2222
    @cultura2222 2 ปีที่แล้ว +2

    No se puede hacer ejercicios de fuerza mientras se quiere bajar de peso /grasa? Es decir como menos carbohidratos y a la vez hago ejercicios de fuerza para aumentar músculo pero con mis reservas de grasa

  • @anamariacarrazano3204
    @anamariacarrazano3204 2 ปีที่แล้ว

    Exelente!

  • @anaelsasanchez8537
    @anaelsasanchez8537 ปีที่แล้ว +1

    Buen comentario

  • @yudithyudith4913
    @yudithyudith4913 2 ปีที่แล้ว +1

    Muy interesante muy amable. Es cuestión de hacerlo, cómo lo sugiere y veremos buenos bb y gratificante resultados. Yula de Venezuela 🇻🇪. Gracias. Bendiciones para para ti.

  • @laurasoriano2605
    @laurasoriano2605 ปีที่แล้ว

    Hay que combinar siempre la proteina con carbohidratos, para que estas hagan bien su trabajo?

  • @javierlaimon1218
    @javierlaimon1218 2 ปีที่แล้ว +4

    bien

  • @gloriadominguez3217
    @gloriadominguez3217 2 ปีที่แล้ว

    Necesito donde puedo contactarla tengo 66 años tengo colon irritable y tengo problemas de osteoporosis en muslos y falta de masa muscular y estreñimiento por el colon irritable no tomo lácteos ni carne donde puedo contactarla

  • @rosaliarodriguez1198
    @rosaliarodriguez1198 2 ปีที่แล้ว +3

    Me encanta escucharte 😍 gracias por estos video 😘

  • @sandracastill8061
    @sandracastill8061 2 ปีที่แล้ว +5

    Doctora muchas gracias, una consullta y si tienes artrosis en rodillas y cadera en la menopausia se puede hacer ejercicio o solo caminar y comer proteínas, esperaré su pronta respuesta ❤

  • @helenpaez9368
    @helenpaez9368 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola tengo 41 y soy muy flaquita q puedo comer para aumentar la masa muscular

  • @danielparra5238
    @danielparra5238 2 ปีที่แล้ว

    Molto bene grazie Evitaeterna.

  • @scarlettvalle7470
    @scarlettvalle7470 2 ปีที่แล้ว +11

    Me gustaría que hablaras de personas que trabajan en la construcción y después en las tardes realizan ejercicio 🏋️‍♀️!

    • @Alejandro-ud5ff
      @Alejandro-ud5ff ปีที่แล้ว

      😂😂Sólo si fuera el Arquitecto porque cuando yo levanté un balde de arena todo el día sólo buscaba una cama para tirarme como una piedra.😂😂😂

  • @gabrieladiaz6260
    @gabrieladiaz6260 2 ปีที่แล้ว

    Doc....vivo en Argentina,entreno desde los 30 años y apenas puedo comer las dos comidas por día....por ahora...
    Que hago??????

  • @mimitorres1411
    @mimitorres1411 2 ปีที่แล้ว +1

    APARTE de estas comidas qué OTRO CONSEJO NOS PUEDE DARRR para ayudarnos ??

  • @jimmycaballerogomez3574
    @jimmycaballerogomez3574 4 หลายเดือนก่อน

    La cascara de huevo que tan saludable es ??? por favor

  • @inmad.r.8678
    @inmad.r.8678 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por las recetas

    • @trinacarmona5159
      @trinacarmona5159 2 ปีที่แล้ว

      Me encantan sus consejos de ejercicios Muchas gracias por compartir los