Alimentos que nos ayudan a aumentar la masa muscular
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ย. 2018
- El tópico lo analizamos con el luchador profesional, Franco Viale, quien nos acompañó en el set de Segunda Opinión
Los alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular, también fue tópico de análisis en la edición de este día miércoles 21 de noviembre de nuestro programa de salud, Segunda Opinión. Productos como el huevo, la pechuga de pollo, los lácteos y las menestras. entre otros, fueron analizados por el doctor y conductor del espacio, Tomás Borda, junto al luchador profesional, Franco Viale.
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2:30 a lo que vinieron
Esta gente q te dice cuando empieza el video vale oro buena loco
Héroe
Gracias
Gracias
Chido homito
1; huevos
2;pechuga de pollo
3;lácteos con Queso añadido
4;albejas
5; avena con yogurt💪❤️✨
Cómo la mayoría de ustedes e sufrido siempre para ganar peso, por lo tanto en su momento decidí averiguar y hacerme un plan económico y con productos fáciles de conseguir. Empeze con el desayuno avena (Quaker) con 6 huevos cocidos y camote cocido.
En el almuerzo comía lo que hacían en casa ya que yo no sé cocinar.
En la cena igual 6 huevos cocidos y papa cocida y su avena otra vez. Hize esto por aprox 1 mes todos los días y pues si dió resultado de los 64 kilos que pesaba llegué a los 70 y realmente me ví contento conmigo mismo, todo se puede amigos solo es cuestión que tengan perseverancia. Saludos desde chorrillos.
Hacías ejercicio?, O solo comías
Lo mejor sería
Pechuga de pollo
Huevos
Almendras nueces
Avena
Arroz frijoles
Platanos
Verduras
Leche de almendras
Aceite de oliva
Pescado
Aguacate
Lentejas
Atún
Filete de res
Filete de cerdo
COMER DE 4 a 5 VECES AL DIA HACER EJERCICIO DE 4 A 5 DÍAS A LA SEMANA Y DESCANZAR BIEN PARA QUE CRESCA EL MÚSCULO.
Gracias, me ahorraste tiempo 🙌
Pero los huevos como así directo como hacia rocky
@@carlosruizpool1626 amigo , es mejor cocido, cuando comes crudo hasta te puede dar diarrea 👍🏽
@@Benjamin-tc5xu excelente gracias
Alan García, al decir arroz, ¿te refieres a morisqueta?
Hola desde Quito Ecuador me reporto. Felicitaciones por el documental y el canal.
Saber alimentarse muy bien es la clave para una buena salud. La comida a base de proteínas, vitaminas, carbohidratos, calcio, vegetales, verduras es la clave para un buen mantenimiento de un cuerpo sano, fuerte y saludable. Aplicando las normas de nutrición es fundamental. Existe una frase famosa que dice cuerpo sano en mente sana. Gracias. Saludos.
Proteína 2g por kilo de peso
Pechuga
Huevo
Whey isolate
Carne roja
Pescado
Carbos
Papa
Arroz
Camote
Tortilla
Grasas 0.5 A 1g por kilo
Huevo
Nuez almendra cacahuate
Aceite de oliva de coco oliva
Hola,
Yo tengo un grupo De whatsapp de personas interesadas en subir de peso . Si quieren escribanme al instagram : @verootg y allí me dan su numero .
Gracias
Muy buena información, yo subí de peso primero a base de vitaminas, buenas alimentación, un batido natural, eso sí le eché huevo crudo pero aún así me funcionó, subí 8 kilos en mi canal está el vídeo y ahora estoy llevando una dieta con estos alimentos, el batido que siempre he tomado, la vitamina, buen descanso y en el gym y me ha ido súper en pocos días aumenté unas cuentas tallas, también en mi canal está el vídeo, pero de verdad que excelente información muchas gracias.les daré mi tip del batido que me ayudó.
Medio banano
3 cucharadas de avena
Huevo jaja crudo pero no lo hago más
Leche, yogurt y medio vaso de agua.
Me lo tomé todos los días dos veces al día.
De Nadaaaa
Que vitaminas tomas??? Me refiero a A B O C
Que vitaminas madre
Fiama Lescano hola linda, en mi canal están los videos para subir de peso, tomé vitaminas de la familia b
Marleny Luna hola linda en mi canal de TH-cam están los videos, tomé centrum performence
@@alenintips8464 hola mami ok gracias lo voy abuscar
Aqui estan todos los que quieren estar mamados como propósito de año nuevo 2021
Asied
W
asi mimo
Voy a empezar a hacer la dieta suprema., con avena arroz y todo lo de mas, vuelvo en 2 meses y si sirve les paso el tip
Llevo 4 días asiendo ahora tengo que descansar 2 para generar musculo
Constancia, frecuencia y pasiencia!!! 💪🥇
Aunque Doctor TV y otros mencionen que se debe tomar desayuno antes de ir al gimnasio, esto no es del todo aplicable en las mañanas. He intentado hacerlo en 2 ocasiones, pero no me siento bien a la hora de hacer los ejercicios, incluso hasta la comida se me regresaba al hacer un ejercicio. En cambio me siento liviano y nunca he sentido fatiga al realizar cualquier rutina de ejercicios ya sea en el gimnasio o corriendo en la calle.
Gracias doctor soy Peruana como todo esto.porque hago.mucho.ejercicio vivo en.Alemania desde aquí.lo.sigo
El entrevistador quiere ser el del show, debieron entrevistarlo a él si sabe tanto.
El remojar las menestras no es lo que evita el malestar después de comer, hay que botar la primera agua en la que se hierve, es la espuma lo que provoca gases, botar el agua hasta que no salga espuma.
Yo recomendaria estos alimentos claves:
1.cereales andinos(quinua, kiwicha, tarwi)
2.frutos secos(pistachos, almendras, nueces)
3. Pescado
4. Soja fermentada. (Puede ser en yogurt)
5. Suero de leche (whey)
6. Huevos(el unico que no es negociable)
@@hectorsoto8998 por eso hay marcas y "marcas" papa.... no vas a usar basura nacional, tienes que usar productos importados y comprarlos en lugares autorizados. Y si te preocupan los productos relleno... puedes usar una aislada o hidrolizada, y listo novato
@@hectorsoto8998 y quien dijo que un complemento es superior a las comidas, no pongas palabras que no he dicho, por eso lo he puesto como una opcion para complementar la dieta, no la he puesto como la principal, y te equivocas, que producto usaras que tiene el 50% de proteina, yo las uso por ejempleo en etapa de volumen, en definicion a pesar de requerir mas proteina prefiero.no usarlas, porque no dan saciedad, prefiero un alimento solido, una aislada se endulza con polidextrosa o policalcoholes o por ultimo con glucosidos de esteviol.y si bien es cierto tienen emulsionantes, preservantes, etc etc pero es insignificante en una hidrolizada por ejemplo donde un scoop de 30gr te trae 25 de proteina, 2 de carbo, 1 de grasa. Estamos.hablando deel 82% de proteina por toma, si tu lo ves mal entonces puedes optar por prepararte artesanalmente en casa tu proreina whey aunque no es muy eficiente la.verdad. de todas formas los estudios demuestran que la proteina de suero de leche la unica fuente que esta sobre el huevo.
@@hectorsoto8998 de toda la gama que se comercializa solo hay tres o cuatro productos que sirven y estan evidenciados, pero siempre hay opciones naturales como por ejemplo:
Proteina whey,en vez de eso puedes aumentar porciones de pescado, pollo, huevos, frutos.secos, cereales andinos, legumbres, etc
Para reemplazar el oxido nitrico, puedes utilizat betarraga en.jugo.
Para reemplazar la betaalanina puedes usar bicarbonato, y asi sucesivamente... los unicos que si recomiendoy uso y no son negociables, claro a personas con buena salud, son cafeina y creatina, claro ciclandolas y con precaucion. La industria de suplementos miente, todo lo que nos hace creer es basura... y sino te informas.bien caes en su juego.
@@hectorsoto8998 amigo por eso indique fermentada, al seguir ese proceso ya no sucede esto. La soja es cierto que no es una de las mejores opciones, pero si se puede tomar en cuenta claro que en menor medida, la indusstria de alimentos lacteos mueve mucho dinero y manipulo mucho los estudios y evidencias contra la soja, al igual como los aceites vegetales(maiz,girasol=basura) lo quisierom hacer con el coco hasta hace poco
La proteina wey la leche y el qeso esas porqerias son causantes de granos flatulencias y d otras enfermedades..y q decir del huevo... mejor coman carne o pavo proteina pura.
Muy claras y amenas las presentaciones de los temas del cuidado de la salud. Felicitaciones.
Soy Carlos Ruiz, de Posadas, en la Argentina. Saludos.
1-.Huevo .
2-. Pechuga de Pollo, pescado, carne de res
3-.Queso, leche o yogurt
4-.Las menestras
5-.Avena
Denadaaa 😊
Y eso se tiene que comer diario?
Gracias por.la informacion saludos.!!!
58 k y 1.58 altrura = 58 gramos de proteína diaria?
Gracias 😘
Muy buenos tips, gracias doctor, por traer a estos invitados invitados con experiencia y para k nos den estos consejos, bendecido día tenga🙏🙏
0
Muchas Gracias por invitar a un buen nutriologo(deportista)es muy bueno conocer que tipo de vitamina contiene y que nos aporta .El único error es el movimiento de la cámara marea. ¡Ojo! No es necesario mover mucho la toma ¡excelente explicación ,felicidades al conductor nunca interrumpio y eso habla mucho de su profesionalismo!
Super este video , por fin algo realmente va al grano como es 👏
Huevo:4 al dia
Pechuga de pollo:al gusto de cocina
Leche:se puede tomar yogur despues del erjercisio
Queso:Y queso se puede comer
Ellos queso tiene muchos aditivos
Yo hace 5 años hice eso y aun estoy tratando de llegar al cuerpo perfecto
Like si estas acostado viendo el video... XD
Cv
:"v
:'c
Como es que adivinas??
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
Importante conocimiento sobre la alimentación, somos muchos los que no podemos tener la asistencia de un nutricionista y por éste medio se nos hace posible mejorar la calidad de nuestra alimentación. En horabuena.
1
Muy buena información, hace poco estaba tomando jugo de platano con leche y yogurt, un huevo crudo y una cucharada de avena todo licuado subí de peso rápidamente, y antes del almuerzo dos huevos cocidos.
Jugo de platano y en que lo haces en leche o en agua?
Niña yo estaba medio gordita ahora estoy bn flaca como ago para subir de peso
tengo 50 y como tal cual! y me siento como de 20años, 20 años con pesas, y sin fármaco
Joel Enrique Gallardo felicitaciones
Felicidades dime que comes porfavor yo tengo 53 años y he perdido mucho músculo soy mujer . Ayuda gracias
Tengo 44yme critycan Porq sgo gym
@@elviacalderon4500: no hagas caso yo tengo 65 años y voy al gimnasio y he visto a ciertos jóvenes caer porq no aguantan la presión d las rutinas,y yo las hago todas soy delgada y me siento un poco adicta al gim porq me siento super bien, porq Él cuerpo requiere del ejercicio y nuestro corazón lo agradece. Así q sigue y no pares serás de una vejez envidiable con calidad bendicions.
Joel Enrique Gallardo viejo impotente
Me encanta el programa Del Doctor tv magnífico no dejo D verlo lo Repito adiario aún lo haya visto Gracias k Dios lo bendiga y lo culmine d Bendiciones🙏💚🇩🇴
like si piensas que el doctor esta mas robusto que el luchador profesional xd
Es que el doctor tiene mas grasa y el luchador es mas musculo que grasa
el doctor tiene huesos y espaldas anchas por su contextura, el luchador necesita un cuerpo mas delgado para tyener mas velocidad como un tigre
@@XM95K que vrg dices
Si tiene más cuerpo es x su contextura y ya esta
El doctor es más alto eso es una ventaja muy importante, es de lo mejor ser alto, ojo que ese luchador debe tener por lo menos 170 cm osea que el doctor se maneja su 190 cm
Yo cuando estuve en el cuartel llegué flaco delgadisimo pesaba 65kg mal por los vicios, pero cuando estuve en el cuartel en las mañanas 3 panes con mantenilla, mermelada o aceituna tu leche y un huevo sancochado
En el almuerzo
1 cucharón de arroz
1 cucharón de menestra
1 fruta
1 pan
Tu sopa y tu carne
Igual en la cena solo que ya no daban fruta
Por dios subí 10 kilos cuando llegue a mi casa estaba chapadisimo de talla 28 subí a 32
Gracias por siempre ofrecernos un programa de calidad Dr. y con buenos invitados. Saludos desde Florida, USA 🇺🇸
*Personas durante la cuarenta*
Otros: ¿Cómo perder peso rápidamente?
Yo: ¿Cómo ganar peso?
Edit: Gracias por los 72 likes \°o°/ me siento famoso :'D, suerte en su enflaque o engorde :D
@@lesterorellana7467 th-cam.com/video/3qxgmpJ1DNo/w-d-xo.html
Jajaja pensé que era la única ❤
Yo también, necesito subir de peso y ganar masa muscular 😭
Bro como es que adivinas? Yo miro chinos comiendo seben facheros los chinos que quieres que ye diga 😎😎😎😎😎😎😰😰😰😰😏
Yo igual bro, no importa cuanto coma yo no subo nada :(
Like si ves en la cuarentena 😂😂
Arturo Reinoso te mamaste😂🤣😂
@@manguix2333 )1
No😂😂
Mas si no se es peruano
Arroz, frijoles, avena, huevos. Pescado, pollo pan cereales espaguetti, nueces maní, pero combinado con él ejercicios para aumentar glúteos si sólo se comen solo pansa sale,😩yo como todo eso pero realizó 3 veces a la samana ejercicios con mi propio. Cuerpo sentadillas, abdominales etcétera. Hahahaha no se les olvide tomar mucha agua
Johana Orozco Yo soy hombre y también estoy empezando, cuantas veces al día comes
@@AARON-zq3gc hola ... Desayuno almuerzo, una merienda tipo 2 de la tarde y a la cena comete algo ya liviano que no sea muy pesado para él cuerpo
👏🏼👏🏼👏🏼
tengo una pregunta, los fideos ayudan a subir de peso?o sea, es como el arroz? o si quiero subir MASA MUSCULAR no debería comer fideos?
@@paulayaazmin2563 si ayudan a subir, de peso claro él arroz aun mas pero los fideos si te dan masa muscular yo como a mi. Me encantan con salsa o queso los disfruto mucho te hacen glúteos con ejercicios...
Muy interesante este tema... gracias para compartirlo...
Bienvenido Dr. Gracias por sus consejos.Spain.
Gracias por compartir tan excelentes conocimientos
Saludos desde Guatemala
Exelente explicación de cómo consumir los alimentos adecuados para la salud.
muchas gracias. Excelente programa.los saludo desde México. Un abrazo.💛💙❤🙏
3:25 recien inicia el huevo...
Ufff gracias
Ya desve estar mamdisimo
No adelanten el video, veanlo completo que es muy informativo
Muchas gracias !! Muy interesante y educativo ,!!
La Quina, Quinua y Quiwhicha no son menestras ya que se agrupa dentro de la familia a la que pertenecen las acelgas, remolachas y espinacas, pero se les considera principalmente como cereal
Porque será que invitan a alguien y nunca lo dejan hablar
ES porque el presentador sabe mas
JAJAJAJAJAJJAJA
XD
@@davidsanchez-bu9un 😂🤣
xDD trolls, trolls everywhere
Buenísima info la del huevo! Muy agradecido.. Tengo q agregar huevos a mi dieta! Buenas noches
Aquí tengo 2.
Gracias totales bendiciones💝💝💝💝💝💝💝💝
Muy interesante!! Referente de la lecho yo tengo una hernia hiantal y me retiraron los lácteos, una o dos podré tomar esta generosa bebida, gracias , saludos desde la bella CDMX
Y para que no haga daño los granos,dice la nutricionista es echarle a cocinar una hoja de laurel
GENIAL NUESTRO DOCTOR.
SIMPÁTICO.
Y FELICITACIONES POR TODO LO QUE NOS ENSEÑA !!!!!!
Muchas gracias .Muy buenos sus aportes .Dios los bendiga.
Dios le bendiga...muchas gracias. Es muy cierto lo del huevo, en cuanto al pollo sería mejor de carnes con grasa saludable en los animales alimentados con pastos, como por ejemplo muslos encuentros y alas.
Muchas gracias muy Importante
Gracias por la información me llegó en el mejor momento
VUUUUUAMOSSSSS, a no me confundí de canal, perdón
Hahahahaha
Jajajajaja vladym
Que pasa hermano, si fuera vadym habria crema de mani jajajaja
@@kevinlozano4283 VUUUUAMOSSSSSSSSS AHHHHHHHHHHHH
C mamu JAJAJAJAJAJAJA
Muchas gracias me gusta mucho que nos enseñen en cuanto a la alimentación saludos desde Bucaramanga Colombia
Voy a empezar a tomarlo. Espero me sirva para que se me quiten dolencias. Quiero información.
Con el respeto que se merece el doctor, la leche o cualquier producto lacteo no es necesario para las personas.
Me parece contradictorio, porque algunos dicen: no lácteos.
Y dónde queda el bistec de res?
El exeso a los lacteos puede ser peligroso. Saludos
@@deanfire5407 agua licuada yo tomo y tengo musculo
@@armandoshuishi4375 y ami que mierda me importa?
Lo que nunca he escuchado al doctor es hablar sobre si la leche en general es bueno o que tipo de leches....según entiendo para el toda leche es bueno
Gracias, buenísimo,Cali Colombia
Muy interesante el tema
Yo perdí peso y me veo mal...
Y mis papás me regañan enormemente feoo 😣...
Necesito engordar...
Combinas carbohidratos y proteínas.
@@MG-zb7fy Gracias!!.
😃❤️.
Ya aumente peso...!!
Coman huevos por las mañanas, coman después de comidas, tomen cosas dulces y de noche cenen algo moderado.
Creanme ya subí de peso, no mucho pero si. 😃❤️
Si adelgazó mucho, pues lógico se le aflojó la piel, y si vuelve a engordar ya esa piel va a quedar así descolgada. Haga ejercicio para que se ponga bien, y se va ver mejor. 👍
Gracias por el video, dado que necesito saber que alimentos requiero ingerir para aumentar mi masa muscular.
Gracias. Muy importante lo que se refiere a la alimentación.
Gracias.
Falto el alimento favorito de los culturistas 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌donde está el platano oh banana y el camote oh batata etc etc
Siiii!!!😎👍🍌
Y la yuca jajajaj
Banano, aporta vitaminas y minerales no proteina.
El plátano contiene mucha azúcar
@@gilbertocastillocamacho9445 si pero tiene muchos carbohidratos y para el que entrena viene perfecto para llenar los niveles de glucogeno.
Yogurt bajo en azúcar
Salchicha de pollo
Huevo
Avena
Carnes magras
Carlos Pardo y plátano
Excelente e instructivo vídeo...Muchas gracias...
Exelente energia doctor en su programa!!!
Bendiciones doctor por gran buenis programs ❤❤❤🥀🥀🥀
Buen programa de doctor tv ❤❤❤ estos programas si aporta al peru... no la cochinada de esto es guerra y combate
exacto xd
Señor Franco, Gracias por compartir sus conocimientos muy útiles. Un abrazo desde Colombia
Huevo 2 al día, pechuga de pollo o pescado o carne etc, leche o queso (lácteos), menestras, avena
Mejor me tomo el jugo de avena y clara de huevo y matequilla de mani
Vuamos!
Vuamos Buff
Vuaamoss
Vuuaaamooosss
Vuamoooooss
Aquí viendo esto en pleno diciembre del 2020 xD
Yyyyyy qué con eso?
Enero 2021
Yo lo estoy viendo ahora.. y me preocupa volver a la cuarentena ahora que regreso al gym
Enero 2021
@@forgleen no wey lo estas viendo ayer 😒😒😒🙄🙄🙄
Perfecto gracias amigos por los consejos
Muchísimas Gracias,
Les faltó mencionar ingerir frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales además de fibra para la digestión. Aunque no aumenten mucho la masa muscular, hay que consumirlas diario.
Ahi dice para masa muscular mano.
Frutos secos !
El tema del video es MASA MUSCULAR
Muchas Gracias por la información. Una pregunta: A cuál quesos se refieren con quesos frescos? Serian los quesos, mantecosos, es decir los blandos o los de cascara colorada, amarilla, tipo fontina etc.? Alguien sabe?
Gracias
Quesos blancos con el borde un poquito amarillo, esos son los verdaderos frescos ✨
Muy buen tips, muchas gracias
Soy estudiante de medicina y el exeso de lacteos puede ser muy peligroso, eso no quiere decir que la leche es mala, la leche es necesario diariamente para romper un ayuno.
Todo en exceso es malo, ley de vida!
Los alimentos por sí mismos no tienen la capacidad de aumentarte la masa muscular sin embargo, comer por encima de tus necesidades calóricas sí lo hará. 👍 Muy buen video.
Mi proteína d todos los día la AVENA VN LECHE D ALMENDRA Y 🍓 DOS HUEVO 🥚 DUROS.... DOS VASOS D AGUA. Y ESTOY SUPER TENGO UN PESO IDEAL. UNA PIEL LINDA Y NO TOMO NINGÚNA Vitamina. Saludos 🇪🇨 Ecuador 😘
Igual yo
Eso es tu desayuno o como?
No mija no te castigues
Hola, me explicas bien cómo los haces
Me puedes ayudar Vivíana por favor??
Bienvenido Dr.le admiro y quiero.Spain
Excelente 👏👏👏👏
Dios siga iluminando a todos los que comparten con mucho entusiasmo sus. recetas para subir de peso✔️🇸🇳
pregunta cada cuánto hay que vitaminarse y cuáles son las vitaminas qué hay que tomar ?
Excelente Gracias 🙂😘
Gracias
Yo nose de donde sacan que estos alimentos que estan mostrando no ayudan aumentar masa muscular....porsupuesto que ayudan mucho al aumento de masa ...los lacteos el pollo el queso la avena la quinua las menestras los huevos y los tres factores principales son: un buen plan de entrenamiento un buen descanso y lo principal una buena alimentacion...todo lo q menciona ese profesional tiene razon...o de donde creen que hacen los batidos de proteinas ....antes de opinar con comentarios negativos informense primero y averiguen bien ...o creen que con solo enttenar va aumentar el musculo...hay que alimentarse bien ...sigue entrenando y alimentate con todo eso que dice el panelista y el dictor que ellos son profesionales
Walter Ñiquen en primer lugar el tipo este dice muchas falacias, otro punto es que la leche y sus derivados no son dañinos, un embargo están lejos de.ser.beneficos para deportistas que se.dediquen al culturismo, ya que la leche si contiene grasas sucias y no es.recomendada en dietas ni de definición ni de.volumen
Sally Sendy León Robles equivocado? vaya niño se ve que no conoces del tema, soy licenciado en Nutrición deportiva , y se perfectamente lo que hablo, y no existe la "dieta" para rico o para gente de bajos recursos, la dieta es dieta, y esos alimentos no son para aumentar la masa muscular en su totalidad, además de que si recién comienzan a entrenar obviamente te ayudarán un tiempo, pero llega el momento en que te verás estancado y sin cambios ni de fuerza ni estéticos, asi que el que debería de informarse eres tú
Sally Sendy León Robles Universidad Autónoma del Estado de México (México), y es verdad lo que te digo, además nadie está hablando de la suplementación y pese a que la recomiendo en algunas ocasiones no es necesaria y no es para lo que dices, ves quien es quien debería informarse ?
Walter Ñiquen Totalmente de acuerdo contigo...
Todos los alimentos q Tegan proteínas ayudan a aumentar masa muscular unos más q otro no es q la aumenten ayudan son un cofactor por q activa la segregación de insulina q es una hormona anabólica q es la q realmente te hace crecer junto con la hormona del crecimiento q se activa por la noche cuando tenemos un descanso reparador y profundo solo así se logra crecer y aumentar masa muscular pero es si los alimentos no son los q aumentan el músculos ay muchos por ay equivocados los alimentos lo q hacen son dar la base los materiales en este caso los aminoácidos grasas etc para q ese músculo se pueda regenerar o recuperar como sea da lo mismo saludos
Yo viendo esto, para sorprender a mis panas cuando regresemos 😎💪, PD: "Principalmente para que ya no me peguen" 😔
Espero q puedas salir de eso, estamos contigo
0
Tu puedes ! Estoy en eso también :(
Como te vas a dejar pegar
@@marcosfernandez1787 eso pasa
muchas gracias!!!
Cómo cuando comes todo lo que mencionaron pero así sigues alfeñique 🤡
Alfeñique 😂😂 se escucha gracioso
Ya nose que hacer
Pues disfrútalo.. que envidia ...yo quiero ser un alfeñique 🤣🤣🤣🤣❤
Un consejo amigo es cargar demasiado peso. En vez de hacer 20 repeticiones con 10 kg de peso, haz 5 repeticiones con 40 kg de peso. Vas a ver como tu estomago te va a pedir comer mas para recuperar esos musculos
Prueba con ejercicios con peso sería mejor ya que te ayudará a desarrollar músculo
La leche almendras coconut son altos en calcio
En mi punto de vista es hacer ejercicio considerablemente y comer de todo un poco y cantidades considerable o sea no poco si no mucho ;’
El huevo aunque yo lo desayuno a diario con yema, dícen que sólo la clara, pero yo no voy a tirar la yema. Algunos dicen que no lácteos, y me encanta el queso fresco 😋, el pollo no me gusta mucho. Me gusta mucho la avena y frijoles.👍🏻💛🌷👏
La yema tiene grasa por eso creo que la prohiben y solo recomiendan comer la clara ...
@@rosebrisalcantara2426es de la grasa "buena", gracias.😊
Me encantan sus vídeos, hace 10 meses que lo sigo, y pensé que iba a quedarme igual de ñango, flaco y feo, pero ahora se que querer es poder! Gracias, ahora se que Dios sí me dio músculos y no sólo huesos jeje
Has tenido rebote? a mi me cuesta trabajo mantener la forma.
Yo me conformaría con estar flaco jajaja
yo estaba flaco y feo, ahora sólo soy feo jaja
@@luisfelipecamacho8412 No de hecho, ese era uno de mis miedos, que después me volviera nuevamente flaco o bien extremadamente gordo, pero no fue así. Ya llevo unos mesecitos y me siento bien, y ya me veo mamadon jaja.
@@elsecretoparahacermasamusc9741 puedes ayudarme por favor !!!! Podemos hablar por wsp por favor? AYUDAAA
Que buen video, Felicitaciones
Gracias muy bien explicando
muy práctica la información gracias.
Este tema me interesa😊
Buenísimos consejos 🌹♥️
Buen programa y buen tema el de los alimentos 👍👍
Doctor gracias ,lo necesitaba realmente maravilloso
2021 ALLA TE VOY 💪
Si soy jaja