Keto stosuje od poltora roku. Mialem zdiagnozowana cukrzyce typu 2 wiele lat temu. Zanim zaczalem styl zycia keto, czulem jak moj stan zdrowia pogarsza sie coraz bardziej. Dretwienie i puchniecie nog, problemy z sercem, nadcisnienie, brak sily i ciagly glod. Po rozpoczeciu keto, poziom glukozy spada o polowe w ciagu kilku tygodni. Spada waga bez dodatkowych cwiczen i glodowania. Masz wrazenie jakby twoje cialo rodzilo sie na nowo. Ostatnio robilem kontrolne badania krwi, glukoza, cholesterol, trojglicerydy, wszystko jak u 20 letniego sportowca a dochodze do 60atki. Pozdrawiam wszystkich
Jestem ponad 25lat na diecie Dr Jana Kwasniewskiego, czyli tluszczowo bialkowej, mam 63lata cwicze na silowni, a Ludzie daja mi nie wiecej jak 40,50lat 🤔🤔🤔
U mnie rownież rewelacyjna poprawa, keto dla pacjenta onkologicznego na zmianę z Bruess fasting. Dużo "herbatek" z perzu, głogu, horse tail, chaga mashroom, amanita, cbd full spectrum od lokalsow. Niestety bardzo się chudnie. Od drugiej diagnozy minęło 8 lat Xll/2015 , wciąż trzymam się dzielnie, cukrzyca 2 wyleczona❤, niestety włóknienie tkanek wciąż wymaga ode mnie szukania innej lub ulepszonej metody. Eugenol, curcumin, powodują, że proces włóknienia jest zatrzymany / ANA is negative/ but 2 of MS markers are still positive with symptoms
Jestem :) od roku na keto/lowcarb sezonowo / w wersji śródziemnomorskiej ☺️ I nareszcie czuję , że żyję 🙏🥰😊 46 lat - 18kg przy 154 cm Z 70 do 51kg Startowałam z : Hashimoto Wczesna menopauza IO / wczesna cukrzyca Depresja nerwica i problemy ze snem wszystkie powyższe poszły w zapomnienie 🤷♀️🙏☺️ Samopoczucie mega ! Wstaję codziennie ok 4.30 i energia jak 20 lat temu. Wyniki super Polecam wszystkim 🙏😀 Ps skóra jak u dwudziestolatki .. zero celulitu a tłuszcz otrzewny 4 ..(!) 🤭 Usłyszeć komentarz córki rankiem : ”mamo , wciąż nie mogę uwierzyć ,że to Ty ..” 🤦♀️😅 - BEZCENNE .. 🙏🤠
Mam tez Hashimoto od ponad 20 lat. Straszne zmeczenie, potrzeba snu po 10-12 h, ciagle zimno..i wszystkie inne objawy niedoczynnosci tarczycy ! Czy bierze jeszcze Pani leki na tarczyce ? Czy mozna sie bez nich obejsc ? Keto wydaje mi sie za tluste. Robilam badania i wyszly braki enzymow trawiennych. Przy Hashimoto zaleca sie bardziej diete Paleo. Nie wiem juz co robic zeby lepiej sie poczuc.
Stosowałem tą dietę przez prawie rok. Przerwałem w okresie późnego lata - wiadomo, świerze owoce, czasem jakieś ciasto z nimi. Teraz ponownie wracam. Kiedyś byłem do tej diety bardzo sceptycznie nastawiony a teraz jestem jej wielkim zwolennimiem. Miałem nieznaczną otyłość i fatalny lipidogram. Po wdrożeniu niskotłuszczowego stylu odżywiania (pod okiem profesjonalnego dietetyka i nadzorem lekarza rodzinnego) zaczęły pojawiać się problemy z wątrobą i trzustką. Byłem załamany i już bezsilny. I wtedy dowiedziałem się o diecie ketogenicznej. A kiedy ją rok później wprowadziłem w swoim odżywianiu (tak długo zajęło mi studiowanie jej i zmiana nastawienia z sceptycyzmu na chęć sprawdzenia) w moim organiźmie zaczęły się dziać cuda. I nie mam tu na myśli tylko utraty wagi, ale także wzrost ogólnej odporności, przypływ energi, wrażenie lepszego poznania i kontroli własnego organizmu, itp. itd. Dla tego Panie Marku proszę o jak najwięcej filmów na ten temat, bo uczymy się całe życie i mimo, iż dużo już wiem to zawsze dowiem się czegoś nowego, albo coś zostanie przypomniane, albo przynajmniej zyskam nową motywację. Dziękuje Panie Marku.
@@MarekSkoczylasPL Tak, działa. W krótkim okresie. Im dłużej po zlej stronie mocy, tym bardziej ketoza jest efektywna. Ale nas interesuje okres długi. Celem nie jest schudnięcie, to jedynie pozytywny efekt uboczny.
Na keto/low carb od maja 2021. 20 kg w dół, lepsze samopoczucie, wieksza odporność na stres, wiecej spokoju i luzu. Oczywiście stosuję też post przerywany - w połączeniu z dietą keto jest świetnym rozwiazaniem, prawie brak uczucia głodu, organizm w stanie ketozy zaczyna na deficycie kalorycznym spalać tłuszcz z tkanek. Zauważyłem też znaczną poprawę wydolności organizmu. Po kilkunastu godzinach postu włącza sie tzw. tryb myśliwego - mimo niedoboru kalorii moge przejśc 20 km i po powrocie nie czuję głodu ani zmeczenia. Kiedy byłem na diecie tradycyjnej zawsze zabieralem na wędrówki cos do jedzenia, żeby cukier mi nie spadł. Teraz zabieram tylko wodę.
Bylem na keto. Schudlem sporo i swietnie sie czulem. Ciezko jednak utrzymac rezim. Wytrzymalem ok pol roku i nie zaluje. Obecnie kontynuuje powiedzmy pseudo keto poniewaz nie kontroluje juz tak bardzo ilosci spozywanych weglowodanow. Czasami pozwalam sobie na wiecej ale nadal czuje sie swietnie. Polecam sprobowac.
Polecam moje wejście w ketozę. 1 tydzień - 120 gr węgli 2 tydzień - 100 gr wegli 3 tydzień - 80 gr węgli 4 tydzień - 60 gr węgli 3 tydzień - 40 gr węgli 2 tydzień - 20 gr węgli 1 tydzień - 0 gr węgli Potem już wytyczne dla ketozy. Uwagi: obserwacja jak reagujemy, staramy się zapamiętać co jedliśmy 12 i 24 wstecz. Wiele rzeczy na początku może irytować nasz układ pokarmowy. Nowe rzeczy wprowadzamy stopniowo. Racjonujemy. Stosujemy zasadę drugiej szansy. :) Czego zabrakło w tym filmie, a są to podstawy, to: - głodówki. Pierwsze, male do 24 godzin po okresie 3 miesiecy diety - właściwe, od 24 do powyżej 100 godzin po 6 miesiącach stosowania diety (minimum 6, zależy jak długo przed jedliśmy psiowato) - podroby (podstawa) - wywary (na) z kości (zupy mocy) - jemy ścięgna, obgryzamy kości ( pierś z kury to jałowa część kurczaka, unikamy). - ruch - tesco, aldi, lidl wypadają z miejsc gdzie bywamy Warto doświadczyć ketozy. Cała reszta jest niewiadomą. Jeśli zdarza się nam zapomnieć zjeść przez 12 godzin (20 to żaden wynik!) i nie pamiętamy smrodu własnych gazów, znaczy że postępujemy właściwie.
Panie Marku, część praktyczna diety ketogenicznej, na pewno pomoże wielu Polakom, osiągnąć dobry poziom ich zdrowia i zdecydowanie odciąży, kulejącą służbę zdrowia.
Mam taką nadzieję, ponieważ nowe badania naukowe dotyczące diety ketogenicznej faktycznie przestawiają wyjątkowo korzystnym świetle tym bardziej że ugruntowanie na bazie badań naukowych do tej pory jest już naprawdę solidne.
@@MarekSkoczylasPL ja wolałbym by moje składki zdrowotne poszły do takich ludzi niż do tych co noszą białe kaftaniki :-D nie leczyliśmy sie ale widać, że panu zależy na zdrowiu innych :-)
Słuchałam na YT już wielu lekarzy promujący zdrowy tryb życia, ale Pana sposób mówienia i przekazywania wiedzy, najbardziej mi odpowiada🥰 Zostanę tu już na stałe
Dieta keto dieta i niskowęglowodanowa to dietę są tak naprawdę bardzo blisko siebie. Różnica jest oczywiście w ilości węglowodanów od 20 do 100 gramów dziennie to odróżnia jedną od drugiej. Ale bez wątpienia jedna i druga daje nam wiele korzyści prozdrowotnych i należy te dwa modele żywieniowe propagować informować ludzi że mogą pomóc im w wielu przewlekłych chorobach.
Potwierdzam działanie diety Keto. W pięć miesięcy, 22kg w dół, wyregulowane ciśnienie krwi(odstawiłem tabletki) trójglicerydy w normie, cholesterol, jeszcze nie idealny, ale coś się ruszyło no i przede wszystkim, jakość życia wzrosła do poziomów z przed dwudziestu lat (mam teraz 45)nie chodzę śpiący, mam energii jak dwudziestolatek... wiele wiele innych. Polecam każdemu dietę ketogeniczą
K - Konkretna E - Elastyczna / energetyczna T - Tłuszczowa O - Oryginalna / odchudzająca... Proszę o więcej f.a.c.h.o.w.y.c.h. odcinków o diecie ketogenicznej - teoretycznych oraz praktycznych! Pozdrawiam, Doktorze :)
Polecam dietę ketogeniczną. Staram się z nią żyć od dwóch lat. W jeden rok straciłam 25 kg. I wystarczy😁. Zmotywowała mnie do tego choroba, rak piersi. Panie Doktorze. Dziękuję panu za cenne rady. Naprawdę, miło posłuchać mądrego czlowieka. Oczywiście, że czekam na więcej. Pozdrawiam Pana i wszystkich oglądających.
Byłam miesiąc na keto wersja śródziemnomorska, działa, schudłam 6 kg, minęły refluks, stany zapalne, astma i to po 2 dniach. Przerwałam dietę z powodu wyjazdu na wakacje ale muszę znowu zacząć bo dolegliwości powróciły. Tylko te 10-14 dni to było wyrwane z życia, słabość, senność zanim organizm się nauczył czerpać energię z tłuszczu. Skorzystałam z dietetyków, miałam jadłospis na tydzień i listę zakupów na tydzień co ułatwiało sprawę . Warto, ciężko na początku ale wytrzymać i potem ok.
Super materiał👍💪u mnie na keto 5 miesięcy minus 33 kg, samopoczucie jak nigdy.... niealko stłuszczenie wątroby wycofane, naczyniak zmniejszony.... Polecam każdemu... do tego głodóweczka i ogólnie 16/8 lub 18/6. Dzięki p.Marku
Dobywieczor Panie Marku od kad mam internet w domu to oglądam Pana filmy codziennie i nigdy mi się nie nudzą bo wręcz przeciwnie bardzo jestem zadowolona bo też jestem na diecie i schudłam 7 kg z czego się cieszę Nawet moj doktor endokrynolog gratulowała Powiedziałam grzecznie dziękuję i zaznaczyłam że nie sam a Pan Marek mi pomógł bo do tej pory nie umiałam zastosować diety .Dziękuję serdecznie i składam gratulacje Pani doktor które należą się Panu Panie Marku pozdrawiam cieplutko
Polecam, od czerwca stosuję tę dietę, wbrew obiekcjom moich bliskich. Mój argument: próbowałam wszystkich diet jakie istnieją, aż osiągnęłam 122kg, miałam zapalenia we wszystkich tkankach, problemy ze stawami i w ogóle poruszaniem się; nie ma takich skutków ubocznych tej diety, które by były porównywalne do stanu „chorobowej otyłości”. To jedyna „dieta” która w moim przypadku działa. Nie jest moją aspiracją, żeby schudnąć 40 kg w 6 miesięcy, ale żeby systematycznie chudnąc, pozostając w formie psychicznej i fizycznej pozwalającej na normalne funkcjonowanie w pracy, czy czasie wolnym. „Spadło mi” 16kg od 10 czerwca 21 nie ruszając się więcej niż wcześniej, bo mam pracę siedzącą między 10-12h /dz i po prostu brak czasu i siły na sport. Mimo to moja sprawność polepszyła się i to mnie motywuje do pozostania przy tym sposobie odżywiania. W tej chwili traktuję tę zmianę jak hobby i nie zdarzają mi się ataki silnego głodu, chociaż nadchodzące święta mogą być wyzwaniem, zobaczymy. Pozdrawiam.
Bardzo prosze o wiecej szczegolowych informacji.Moze moglby pan wspomniec jak sie ma dieta keto do kobiet w okresie okolomenopauzalnym oraz podczas menopauzy. Pozdrawiam serdecznie.
Dzień dobry pani Edyto będzie kontynuacja tych filmów w szczególności mam zamiar nagrywać odcinki praktyczne w których będę pokazywał jadłospis diety ketogenicznej. Mam nadzieję że będzie się podobać
Bardzo dziekuje, od tygodnia rozpoczelam jedzenie KETO. MAM STAN PRZEDCUKRZYCOWY i zawsze ciągnęło mnie do boczku. Obecnie zrobilam sobie własny smalec z boczku i cząstkami mięsa. Smalec jest wyśmienity, nie ciągnie mnie już do słodyczy ponieważ jem swój własny smalec, omlet z 3 jajkami i warzywami oraz dużą ilość warzyw. Jestem syta cały dzień, pije dużo wody i herbat ziołowych. Zaczęłam widzec efekty mojej diety. ❤
Od 5 miesięcy jestem na keto. Wcześniej na LCHF. Stosuję też IF 18/6. Waga spadła o 10 kg i wciąż spada. Leki na insulinooporność i nadciśnienie zredukowane o połowę. Mam nadzieję, że niedługo odstawię je całkowicie. Energia, witalność i jasność umysłu... Tak dobrze nigdy się nie czułam. Polecam ☺️
Pod filmem powinno (wg. Moich obserwacji) pojawic sie okolo 30.000 kciuków tj 10% wyswietlen. A zwlaszcza że tworzy pan swietne, merytoryczne materiały. Pozdrawiam
Wow ale szaleństwo w komentarzach ! Cudownie że jest takie zainteresowanie takim stylem żywienia to bardzo dobry znak 😉 Panie Marku szacunek za temat jest wdzięczna .
Mam 70 lat i jestem szczupla. Nie musze tracic wagi. Dieta ketogeniczna uczynila mniesilniwjsza i lzejsza. Moge szybciej buec i bez tzw.zmordowania. Palpitacje serca ustaly. Moj cukier to 5-6. Rowniez odczuwam wieksza swiezosc .mozgu.
Byłam na diecie keto i czułam się świetnie, a jak zaczęłam jeść chleb i jeść więcej węglowodanów znów mam poranny kaszel . Bardzo chce wrócić do tej diety . Bardzo proszę o więcej filmów na ten temat.
Witam panie Janie. Największe zdziwienie było wśród mojej rodziny i moich znajomych, ponieważ oni nie wiedzieli, że będę pisał dlatego czasopisma i byli kompletnie zaskoczeni kiedy robiąc codzienne zakupy w sklepach spożywczych w wydziale gazet zauważyli właśnie mnie w tej gazecie. Mam nadzieję, że artykuł który napisałem przypadło panu do gustu.
Oczywiście,że prosimy o więcej informacji o tej wspaniałej diecie.Dziëkuje panu za te wszystkie filmiki,pelne prawdziwej wiedzy, ktorą nam pan przekazuje.Pozdrawiam z Florydy
Takie informacje na temat zdrowego żywienia i stylu życia powinno być w szkołach . Obecnie mamy tak dużo dzieci z otyłością co kiedyś było sporadyczne a rodzice tez grubi .. masakra . Dziękuje za przydatny film😘
Bardzo proszę o więcej praktycznych rad. Jakie produkty spożywać? Jak liczyć ilość spożywanych składników i ich wartości odżywcze? Jak przejść okres adaptacji i pewnie jeszcze dużo pytań mają osoby chcące przejść na keto. Pozdrawiam.
Oczywiście że chcemy w tym temacie jaki i wielu ...wielu... innych. Wiedzy nigdy za wiele A i nauczycieli również niewielu... Za co tylko możemy Panu dziękować.💫
Panie doktorze, przekazuje pan solidną dawkę wiedzy w sposób przejrzysty i zachęcający do stosowania. Bardzo wysoko oceniam nagrywane przez Pana materiały. Skorzystałam już z wielu wskazówek, dziękuje 🙂
Też jestem na keto. I to co widzę to jasność umysłu, dużo lepiej w pracy umysłowej jest, nad projektami sprawniej wszystko, dobra koncentracja. Podobny stan miałam na poście Dąbrowskiej tzw. Czysty umysł. Minus- zapomina się o jedzeniu, poprostu nie chce się jeść, czasami jem jeden posiłek dziennie, ale dobrze skomponowany a nie przypadkowy... pije za to kawę że śmietanka 30% czyż to nie jest piękne i smaczne??
Dzięki diecie keto i suplementacji udało się wyleczyć trądzik córki w trzy miesiące. Bardzo mocny trądzik. Dietę stosujemy nadal, to jest już nasz nowy styl odżywiania przez blisko rok czasu. ☺️
Jestem od czerwca na stylu życia keto. Głównie dlatego że miałam insulinooporność. Już nie mam. Przed dietą ważyłam 68kg teraz 10 kg mniej. Czuję się świetnie. 👍
Tak, proszę więcej na temat diety keto.Chcialabym ją stosować ale nie na stałe. Stosuje post przerywany i widzę dobre efekty, ale ostatnio dopadł mnie apetyt na słodkie rzeczy i waga poszła lekko w górę.
Małgorzata: zaczęłam odstawiać węglowodany już w marcu 2021. 99% bóli ustąpiło, zmniejszyłam dawkę leku o połowę. Czuję się dobrze i polecam wszystkim. Zacząć powoli, nie na siłę. Czekam na więcej panie doktorze. Z przyjemnością oglądałam i uczę się. Przekazuje pan wiedzę w sposób przystępny i zrozumiały dla każdego. Same korzyści.
Panie doktorze to dziala. Jestem na keto od ponad 3 m-cy i 8 kg w dół i 14 cm w pasie. Waga ruszyla w dół dpiero gdy odstawilam węgle. Samo dobre jedzenie nie pomoże jak jadlam pszenicę i inne zboża. Dzieki za promowanie dorego jedzenia przez lekarzy. Pozdrawiam.
Serdecznie dziękuję za ten wykład. . Proszę o więcej informacji. Stosuję keto od jakiegoś czasu i mogę powiedzieć, że czuję sie zdecydowanie lepiej, przypływ energii , spadek wagi ,lepsze samopoczucie.
Bardzo ciekawy film. Nigdy nie byłam na keto ale temat wydaje się być godnym głębszego poznania. Zastanawia mnie tylko jak utrzymać odpowiednie proporcje makro składników a jednocześnie nie wpaść w niedobory witamin i minerałów. Chciałabym też kiedyś posłuchać jaką dietę Pan stosuje i jakich suplementów na codzien używa. Pozdrawiam ciepło 😊
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Dziękuję za wyjaśnienie diety keto i proszę o jeszcze pozdrawiam
Książkę posiadam pana doktora
Keto stosuje od poltora roku. Mialem zdiagnozowana cukrzyce typu 2 wiele lat temu. Zanim zaczalem styl zycia keto, czulem jak moj stan zdrowia pogarsza sie coraz bardziej. Dretwienie i puchniecie nog, problemy z sercem, nadcisnienie, brak sily i ciagly glod. Po rozpoczeciu keto, poziom glukozy spada o polowe w ciagu kilku tygodni. Spada waga bez dodatkowych cwiczen i glodowania. Masz wrazenie jakby twoje cialo rodzilo sie na nowo. Ostatnio robilem kontrolne badania krwi, glukoza, cholesterol, trojglicerydy, wszystko jak u 20 letniego sportowca a dochodze do 60atki. Pozdrawiam wszystkich
Jestem ponad 25lat na diecie Dr Jana Kwasniewskiego, czyli tluszczowo bialkowej, mam 63lata cwicze na silowni, a Ludzie daja mi nie wiecej jak 40,50lat 🤔🤔🤔
A mierzy pan ketony we krwi czy nie?
U mnie rownież rewelacyjna poprawa, keto dla pacjenta onkologicznego na zmianę z Bruess fasting. Dużo "herbatek" z perzu, głogu, horse tail, chaga mashroom, amanita, cbd full spectrum od lokalsow. Niestety bardzo się chudnie. Od drugiej diagnozy minęło 8 lat Xll/2015 , wciąż trzymam się dzielnie, cukrzyca 2 wyleczona❤, niestety włóknienie tkanek wciąż wymaga ode mnie szukania innej lub ulepszonej metody. Eugenol, curcumin, powodują, że proces włóknienia jest zatrzymany / ANA is negative/ but 2 of MS markers are still positive with symptoms
Jestem :)
od roku na keto/lowcarb sezonowo / w wersji śródziemnomorskiej ☺️
I nareszcie czuję , że żyję 🙏🥰😊
46 lat - 18kg przy 154 cm
Z 70 do 51kg
Startowałam z :
Hashimoto
Wczesna menopauza
IO / wczesna cukrzyca
Depresja nerwica i problemy ze snem wszystkie powyższe poszły w zapomnienie 🤷♀️🙏☺️
Samopoczucie mega !
Wstaję codziennie ok 4.30 i energia jak 20 lat temu.
Wyniki super
Polecam wszystkim 🙏😀
Ps skóra jak u dwudziestolatki .. zero celulitu a tłuszcz otrzewny 4 ..(!) 🤭
Usłyszeć komentarz córki rankiem : ”mamo , wciąż nie mogę uwierzyć ,że to Ty ..” 🤦♀️😅 - BEZCENNE .. 🙏🤠
Gratuluję👍 Ja od połowy lipca i też właśnie zauważyłam, że cellulit zniknął 😜😁😁
Potwierdzam, działa!
Mam tez Hashimoto od ponad 20 lat. Straszne zmeczenie, potrzeba snu po 10-12 h, ciagle zimno..i wszystkie inne objawy niedoczynnosci tarczycy !
Czy bierze jeszcze Pani leki na tarczyce ?
Czy mozna sie bez nich obejsc ? Keto wydaje mi sie za tluste. Robilam badania i wyszly braki enzymow trawiennych. Przy Hashimoto zaleca sie bardziej diete Paleo. Nie wiem juz co robic zeby lepiej sie poczuc.
Prosze o wyjaśnienie co to jest keto w wersji śródziemnomorskiej ?
Stosowałem tą dietę przez prawie rok. Przerwałem w okresie późnego lata - wiadomo, świerze owoce, czasem jakieś ciasto z nimi. Teraz ponownie wracam. Kiedyś byłem do tej diety bardzo sceptycznie nastawiony a teraz jestem jej wielkim zwolennimiem. Miałem nieznaczną otyłość i fatalny lipidogram. Po wdrożeniu niskotłuszczowego stylu odżywiania (pod okiem profesjonalnego dietetyka i nadzorem lekarza rodzinnego) zaczęły pojawiać się problemy z wątrobą i trzustką. Byłem załamany i już bezsilny. I wtedy dowiedziałem się o diecie ketogenicznej. A kiedy ją rok później wprowadziłem w swoim odżywianiu (tak długo zajęło mi studiowanie jej i zmiana nastawienia z sceptycyzmu na chęć sprawdzenia) w moim organiźmie zaczęły się dziać cuda. I nie mam tu na myśli tylko utraty wagi, ale także wzrost ogólnej odporności, przypływ energi, wrażenie lepszego poznania i kontroli własnego organizmu, itp. itd.
Dla tego Panie Marku proszę o jak najwięcej filmów na ten temat, bo uczymy się całe życie i mimo, iż dużo już wiem to zawsze dowiem się czegoś nowego, albo coś zostanie przypomniane, albo przynajmniej zyskam nową motywację.
Dziękuje Panie Marku.
Polecam keto -42kg w cztery miesiące.Wyleczone nadciśnienie mnóstwo siły świetne samopoczucie
No i to mi się podoba ktoś przychodzi daje dowód że dieta faktycznie działa a inne osoby mogą z tego skorzystać i przełożyć to na swoje zdrowie
@@MarekSkoczylasPL ale dieta ma jeden minus.Trzeba zmienić garderobę 🤣
Trenowałeś coś do tego czy sama dieta keto
@@MarekSkoczylasPL Tak, działa. W krótkim okresie. Im dłużej po zlej stronie mocy, tym bardziej ketoza jest efektywna. Ale nas interesuje okres długi. Celem nie jest schudnięcie, to jedynie pozytywny efekt uboczny.
Napisze pani prrzykladowo jak wyglądaja U PANI posilki dnia codziennego
BARDZO PROSZE
Na keto/low carb od maja 2021. 20 kg w dół, lepsze samopoczucie, wieksza odporność na stres, wiecej spokoju i luzu. Oczywiście stosuję też post przerywany - w połączeniu z dietą keto jest świetnym rozwiazaniem, prawie brak uczucia głodu, organizm w stanie ketozy zaczyna na deficycie kalorycznym spalać tłuszcz z tkanek. Zauważyłem też znaczną poprawę wydolności organizmu. Po kilkunastu godzinach postu włącza sie tzw. tryb myśliwego - mimo niedoboru kalorii moge przejśc 20 km i po powrocie nie czuję głodu ani zmeczenia. Kiedy byłem na diecie tradycyjnej zawsze zabieralem na wędrówki cos do jedzenia, żeby cukier mi nie spadł. Teraz zabieram tylko wodę.
Bylem na keto. Schudlem sporo i swietnie sie czulem. Ciezko jednak utrzymac rezim. Wytrzymalem ok pol roku i nie zaluje. Obecnie kontynuuje powiedzmy pseudo keto poniewaz nie kontroluje juz tak bardzo ilosci spozywanych weglowodanow. Czasami pozwalam sobie na wiecej ale nadal czuje sie swietnie. Polecam sprobowac.
Polecam moje wejście w ketozę.
1 tydzień - 120 gr węgli
2 tydzień - 100 gr wegli
3 tydzień - 80 gr węgli
4 tydzień - 60 gr węgli
3 tydzień - 40 gr węgli
2 tydzień - 20 gr węgli
1 tydzień - 0 gr węgli
Potem już wytyczne dla ketozy.
Uwagi: obserwacja jak reagujemy, staramy się zapamiętać co jedliśmy 12 i 24 wstecz.
Wiele rzeczy na początku może irytować nasz układ pokarmowy. Nowe rzeczy wprowadzamy stopniowo. Racjonujemy. Stosujemy zasadę drugiej szansy. :)
Czego zabrakło w tym filmie, a są to podstawy, to:
- głodówki. Pierwsze, male do 24 godzin po okresie 3 miesiecy diety
- właściwe, od 24 do powyżej 100 godzin po 6 miesiącach stosowania diety (minimum 6, zależy jak długo przed jedliśmy psiowato)
- podroby (podstawa)
- wywary (na) z kości (zupy mocy)
- jemy ścięgna, obgryzamy kości ( pierś z kury to jałowa część kurczaka, unikamy).
- ruch
- tesco, aldi, lidl wypadają z miejsc gdzie bywamy
Warto doświadczyć ketozy. Cała reszta jest niewiadomą.
Jeśli zdarza się nam zapomnieć zjeść przez 12 godzin (20 to żaden wynik!) i nie pamiętamy smrodu własnych gazów, znaczy że postępujemy właściwie.
Czyli jeżeli ktoś nie jest wstanie jeść żyłek czy czegokolwiek co w mięsie oprócz mięsa i tak samo nie przelknie podrobów to lepiej nie próbować?
Zaden dietetyk mi nie pomógł schudnąć, a wydałam na nich sporo kasy. Dopiero sama sobie pomogłam wybierając KETO. Pozdrawiam 😊
Bardzo chce wiecej o keto-diecie.
Ketokocur,ketokarma i inni.Jest kilka kanałów gdzie wszystko jest.Ja w 4 miesiące -42kg
Kup sobie książkę Ketogeniczna Biblia. Jest na allegro dostępna. Świetna książka, jest tam też pełno przepisów.
Panie Marku, część praktyczna diety ketogenicznej, na pewno pomoże wielu Polakom, osiągnąć dobry poziom ich zdrowia i zdecydowanie odciąży, kulejącą służbę zdrowia.
Mam taką nadzieję, ponieważ nowe badania naukowe dotyczące diety ketogenicznej faktycznie przestawiają wyjątkowo korzystnym świetle tym bardziej że ugruntowanie na bazie badań naukowych do tej pory jest już naprawdę solidne.
@@MarekSkoczylasPL Dziękuję za odpowiedź i czekam z niecierpliwością na kolejny film z tej serii. Pozdrawiam ciepło Aga58***.
@@MarekSkoczylasPL ja wolałbym by moje składki zdrowotne poszły do takich ludzi niż do tych co noszą białe kaftaniki :-D nie leczyliśmy sie ale widać, że panu zależy na zdrowiu innych :-)
Na keto od 3 lat. Wyleczona inulinooporność, nadwaga (35 kg), nadkwasota, obniżone ciśnienie. Poprawiony wzrok, skóra, włosy. Dzięki, Doktorze!
Słuchałam na YT już wielu lekarzy promujący zdrowy tryb życia, ale Pana sposób mówienia i przekazywania wiedzy, najbardziej mi odpowiada🥰 Zostanę tu już na stałe
Panie doktorze- przy całej rozległej wiedzy, ma Pan jeszcze to niezwykle miłe "coś" 💓
Jestem na keto 3 rok .Zgubilam 30 kilo .mam idealny BMI i mam 62 lata
Dieta ketogeniczna czy nawet po prostu niskowęglowodanowa jest dużym krokiem w kierunku zdrowia 👍💪 pozdrówka 😊💙
Dieta keto dieta i niskowęglowodanowa to dietę są tak naprawdę bardzo blisko siebie. Różnica jest oczywiście w ilości węglowodanów od 20 do 100 gramów dziennie to odróżnia jedną od drugiej. Ale bez wątpienia jedna i druga daje nam wiele korzyści prozdrowotnych i należy te dwa modele żywieniowe propagować informować ludzi że mogą pomóc im w wielu przewlekłych chorobach.
Potwierdzam działanie diety Keto. W pięć miesięcy, 22kg w dół, wyregulowane ciśnienie krwi(odstawiłem tabletki) trójglicerydy w normie, cholesterol, jeszcze nie idealny, ale coś się ruszyło no i przede wszystkim, jakość życia wzrosła do poziomów z przed dwudziestu lat (mam teraz 45)nie chodzę śpiący, mam energii jak dwudziestolatek... wiele wiele innych. Polecam każdemu dietę ketogeniczą
K - Konkretna
E - Elastyczna / energetyczna
T - Tłuszczowa
O - Oryginalna / odchudzająca...
Proszę o więcej f.a.c.h.o.w.y.c.h. odcinków o diecie ketogenicznej - teoretycznych oraz praktycznych!
Pozdrawiam, Doktorze :)
Jest też niezastąpiona pani Anna która zawsze wspaniale rymuje na naszym kanale :)
Polecam dietę ketogeniczną. Staram się z nią żyć od dwóch lat. W jeden rok straciłam 25 kg. I wystarczy😁. Zmotywowała mnie do tego choroba, rak piersi. Panie Doktorze. Dziękuję panu za cenne rady. Naprawdę, miło posłuchać mądrego czlowieka. Oczywiście, że czekam na więcej. Pozdrawiam Pana i wszystkich oglądających.
Bardzo proszę o więcej informacji o diecie, wspaniały wykład,uwielbiam Pana słuchać
Witam. Tak, proszę o więcej. Pozdrawiam.
Bardzo miło słucha się Pana głosu. Mógłby Pan nagrywać audiobooki:)
Tak ,tak bardzo proszę┐ o więcej informacji.
Byłam miesiąc na keto wersja śródziemnomorska, działa, schudłam 6 kg, minęły refluks, stany zapalne, astma i to po 2 dniach. Przerwałam dietę z powodu wyjazdu na wakacje ale muszę znowu zacząć bo dolegliwości powróciły. Tylko te 10-14 dni to było wyrwane z życia, słabość, senność zanim organizm się nauczył czerpać energię z tłuszczu. Skorzystałam z dietetyków, miałam jadłospis na tydzień i listę zakupów na tydzień co ułatwiało sprawę . Warto, ciężko na początku ale wytrzymać i potem ok.
Dieta śródziemnomorska nawet bez wersji te to jest jedno z najzdrowszych diet i uważam że warto jedną i drugą propagować
Prosze o produkty na keto śródziemnomorskie.@@MarekSkoczylasPL
Super materiał👍💪u mnie na keto 5 miesięcy minus 33 kg, samopoczucie jak nigdy.... niealko stłuszczenie wątroby wycofane, naczyniak zmniejszony....
Polecam każdemu... do tego głodóweczka i ogólnie 16/8 lub 18/6.
Dzięki p.Marku
Proszę o jak najwięcej fachowej wiedzy nt. diety keto. Dziękuję.
Można więcej o tej tematyce Marku zapodać,temat "na czasie" 😉👍
Dobywieczor Panie Marku od kad mam internet w domu to oglądam Pana filmy codziennie i nigdy mi się nie nudzą bo wręcz przeciwnie bardzo jestem zadowolona bo też jestem na diecie i schudłam 7 kg z czego się cieszę Nawet moj doktor endokrynolog gratulowała Powiedziałam grzecznie dziękuję i zaznaczyłam że nie sam a Pan Marek mi pomógł bo do tej pory nie umiałam zastosować diety .Dziękuję serdecznie i składam gratulacje Pani doktor które należą się Panu Panie Marku pozdrawiam cieplutko
Polecam, od czerwca stosuję tę dietę, wbrew obiekcjom moich bliskich. Mój argument: próbowałam wszystkich diet jakie istnieją, aż osiągnęłam 122kg, miałam zapalenia we wszystkich tkankach, problemy ze stawami i w ogóle poruszaniem się; nie ma takich skutków ubocznych tej diety, które by były porównywalne do stanu „chorobowej otyłości”. To jedyna „dieta” która w moim przypadku działa. Nie jest moją aspiracją, żeby schudnąć 40 kg w 6 miesięcy, ale żeby systematycznie chudnąc, pozostając w formie psychicznej i fizycznej pozwalającej na normalne funkcjonowanie w pracy, czy czasie wolnym. „Spadło mi” 16kg od 10 czerwca 21 nie ruszając się więcej niż wcześniej, bo mam pracę siedzącą między 10-12h /dz i po prostu brak czasu i siły na sport. Mimo to moja sprawność polepszyła się i to mnie motywuje do pozostania przy tym sposobie odżywiania. W tej chwili traktuję tę zmianę jak hobby i nie zdarzają mi się ataki silnego głodu, chociaż nadchodzące święta mogą być wyzwaniem, zobaczymy. Pozdrawiam.
Super
Tak Panie Marku prosimy o kontynuację tej serii. Pozdrawiam 😊
Witam , proszę o więcej na temat diety - keto , dziękuję , pozdrawiam.
Bardzo prosze o wiecej szczegolowych informacji.Moze moglby pan wspomniec jak sie ma dieta keto do kobiet w okresie okolomenopauzalnym oraz podczas menopauzy.
Pozdrawiam serdecznie.
Dzień dobry pani Edyto będzie kontynuacja tych filmów w szczególności mam zamiar nagrywać odcinki praktyczne w których będę pokazywał jadłospis diety ketogenicznej. Mam nadzieję że będzie się podobać
Tak, poproszę więcej.
Bardzo dziekuje, od tygodnia rozpoczelam jedzenie KETO. MAM STAN PRZEDCUKRZYCOWY i zawsze ciągnęło mnie do boczku. Obecnie zrobilam sobie własny smalec z boczku i cząstkami mięsa. Smalec jest wyśmienity, nie ciągnie mnie już do słodyczy ponieważ jem swój własny smalec, omlet z 3 jajkami i warzywami oraz dużą ilość warzyw. Jestem syta cały dzień, pije dużo wody i herbat ziołowych. Zaczęłam widzec efekty mojej diety. ❤
Od 5 miesięcy jestem na keto. Wcześniej na LCHF. Stosuję też IF 18/6. Waga spadła o 10 kg i wciąż spada. Leki na insulinooporność i nadciśnienie zredukowane o połowę. Mam nadzieję, że niedługo odstawię je całkowicie. Energia, witalność i jasność umysłu... Tak dobrze nigdy się nie czułam. Polecam ☺️
Proszę więcej o diecie keto
Rozumiem że chodzi zarówno o teorię jaki ma praktykę
Pod filmem powinno (wg. Moich obserwacji) pojawic sie okolo 30.000 kciuków tj 10% wyswietlen. A zwlaszcza że tworzy pan swietne, merytoryczne materiały. Pozdrawiam
Czytając komentarze wiem jedno jest Pan Marek nie tylko prze zemnie lubiany gratulacje ❤
WIEDZA....,a ten radiowy PIEKNY ..... głos z powala....POZDRAWIAM 👍👍🥰🥰🥰❤️🌹
Wow ale szaleństwo w komentarzach ! Cudownie że jest takie zainteresowanie takim stylem żywienia to bardzo dobry znak 😉 Panie Marku szacunek za temat jest wdzięczna .
Dziekuje Doktorze, w latach 80 ,korzystalam z leczenia podobna dieta u dr. Kwasniewskiego, czesto wtedy krytykowanego, wysmiewanego...pozdrawiam
Mam 70 lat i jestem szczupla. Nie musze tracic wagi. Dieta ketogeniczna uczynila mniesilniwjsza i lzejsza. Moge szybciej buec i bez tzw.zmordowania. Palpitacje serca ustaly. Moj cukier to 5-6. Rowniez odczuwam wieksza swiezosc .mozgu.
Ja też chciałabym więcej cennych rad 😉 Bardzo chętnie podejmę się tej diety.
Proszę o więcej. Świetny materiał 👍
Byłam na diecie keto i czułam się świetnie, a jak zaczęłam jeść chleb i jeść więcej węglowodanów znów mam poranny kaszel . Bardzo chce wrócić do tej diety . Bardzo proszę o więcej filmów na ten temat.
Milo Pana również czytać na łamach Zdrowie bez leków.
Witam panie Janie. Największe zdziwienie było wśród mojej rodziny i moich znajomych, ponieważ oni nie wiedzieli, że będę pisał dlatego czasopisma i byli kompletnie zaskoczeni kiedy robiąc codzienne zakupy w sklepach spożywczych w wydziale gazet zauważyli właśnie mnie w tej gazecie. Mam nadzieję, że artykuł który napisałem przypadło panu do gustu.
Oczywiście,że prosimy o więcej informacji o tej wspaniałej diecie.Dziëkuje panu za te wszystkie filmiki,pelne prawdziwej wiedzy, ktorą nam pan przekazuje.Pozdrawiam z Florydy
Proszę kontynuować nt. keto diety, porady praktyczne- jak zacząć , etapy .Bardzo potrzebna wiedza zapodana przez lekarza.!
Więcej o keto prosze
Takie informacje na temat zdrowego żywienia i stylu życia powinno być w szkołach . Obecnie mamy tak dużo dzieci z otyłością co kiedyś było sporadyczne a rodzice tez grubi .. masakra . Dziękuje za przydatny film😘
Ja polecam diete o nazwie HyperKeto
Tak, bardzo proszę, część praktyczna mile widziana😊😍
Bardzo proszę o więcej praktycznych rad. Jakie produkty spożywać? Jak liczyć ilość spożywanych składników i ich wartości odżywcze? Jak przejść okres adaptacji i pewnie jeszcze dużo pytań mają osoby chcące przejść na keto. Pozdrawiam.
Dziękuję i proszę o wiecej
Proszę o więcej w tym temacie👍🙂 Dziękuję
Oczywiście że chcemy w tym temacie jaki i wielu ...wielu... innych.
Wiedzy nigdy za wiele
A i nauczycieli również niewielu... Za co tylko możemy Panu dziękować.💫
Bardzo prosze o wiecej filmow dotyczacych diety ketogenicznej
Panie doktorze, przekazuje pan solidną dawkę wiedzy w sposób przejrzysty i zachęcający do stosowania. Bardzo wysoko oceniam nagrywane przez Pana materiały. Skorzystałam już z wielu wskazówek, dziękuje 🙂
Tak..Prosze o więcej.
Dziękuję.
Proszę o więcej informacji na temat diety ketogenicznej a za dzisiejsze bardzo dziękuję
Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za ten wykład.
Dziękuję Panie Doktorze ,zdrówka 🤗
Witam pani Doroto dziękuję za obecność na kanale życzę miłego wieczoru
Dziękuję i oczywiście proszę o więcej informacji praktycznych, szczególnie o suplementacji
Też jestem na keto. I to co widzę to jasność umysłu, dużo lepiej w pracy umysłowej jest, nad projektami sprawniej wszystko, dobra koncentracja.
Podobny stan miałam na poście Dąbrowskiej tzw. Czysty umysł.
Minus- zapomina się o jedzeniu, poprostu nie chce się jeść, czasami jem jeden posiłek dziennie, ale dobrze skomponowany a nie przypadkowy... pije za to kawę że śmietanka 30% czyż to nie jest piękne i smaczne??
Jako, że ten kanał jest jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł na polskim YT poproszę o więcej materiałów na temat keto.
Pozdrawiam
Temat bardzo na czasie. Chętnie obejrzę więcej.
Poproszę o porady praktyczne,
Dziękuję 🙌
Proszę o więcej "ketopigułek", zwłaszcza praktycznych.
Dzisiejsza była smakowita.👏
Tak poprosimy rozszerzyć ten temat, szczególnie o ludzi z tarczycą
Powtórzę za przedmówcami... proszę o jeszcze więcej rzetelnych i praktycznych informacji na temat keto. Pozdrawiam 😊
Bardzo chętnie oglądną następne odcinki o diecie keto, za ten bardzo dziękuję.
Dzięki za ten film, na jeden dzień przed wejściem na te dietę, suplementy są, zakupy konkretne zrobione, teraz tylko przetrwać adaptację.
Prosimy o kolejne odcinki, w tym przede wszystkim praktyczną stronę diety a na początek wejście w ketozę
Poprosze wiecej o keto🤗
Dziękujemy 🙏💚
Ja również dziękuję za obecność na kanale
Dzięki Panie Doktorze!
Praktyczne wskazówki byłyby bardzo pomocne:)
Milego weekendu
Bardzo dziękuję za cenne informacje i proszę o więcej praktycznych porad.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję za dziś i proszę o więcej!
Dzięki diecie keto i suplementacji udało się wyleczyć trądzik córki w trzy miesiące. Bardzo mocny trądzik. Dietę stosujemy nadal, to jest już nasz nowy styl odżywiania przez blisko rok czasu. ☺️
Jestem od czerwca na stylu życia keto. Głównie dlatego że miałam insulinooporność. Już nie mam. Przed dietą ważyłam 68kg teraz 10 kg mniej. Czuję się świetnie. 👍
Dziękuję i proszę o więcej w tym temacie :)
Tak, proszę więcej na temat diety keto.Chcialabym ją stosować ale nie na stałe. Stosuje post przerywany i widzę dobre efekty, ale ostatnio dopadł mnie apetyt na słodkie rzeczy i waga poszła lekko w górę.
Dziękuję bardzo za tak wspaniały wyklad panie doktorze pozdrawiam i życzę dużo zdrowia
Super ,dziękuję, poproszę więcej filmików i części praktycznych ,pozdrawiam
Super skondensowana wiedza 👌 proszę o więcej, zwł jak wyglada okres przejściowy- początek
Poproszę również więcej praktycznych wskazówek i menu😊
Pani Izabelo jest już pani na diecie ketogenicznej czy dopiero pani zamierza przejść?
Dziekuje serdecznie, za dobre informacje Panie Doktorze. Prosze o wiencej!!!.
Milego dnia zycze. 👍👍👍💚
Pamiętac dużo pić wody z solą klodawska brać Wit d3k b complex magnez z cynkiem i potas i keto rządzi#tylkoketoza
Jest to dobre rozwiązanie ale nie przecenił bym tak bardzo soli kłodawskiej jeśli chodzi o zawartość minerałów w niej zawartych
Małgorzata: zaczęłam odstawiać węglowodany już w marcu 2021. 99% bóli ustąpiło, zmniejszyłam dawkę leku o połowę. Czuję się dobrze i polecam wszystkim. Zacząć powoli, nie na siłę. Czekam na więcej panie doktorze. Z przyjemnością oglądałam i uczę się. Przekazuje pan wiedzę w sposób przystępny i zrozumiały dla każdego. Same korzyści.
Ponad 10 lat byłem na keto i żyję 😊 tak że nie taki diabeł straszny. Od jakichś 8 lat żywię się wszystkim, ale tłuszczy nie unikam.
A z jakiego powodu Pan odstąpił od diety? Ja byłam na DO J. Kwaśniewskiego ponad 15lat. Dlaczego MUSIALAM z niej zrezygnować opisał w swoim poście.
Panie doktorze to dziala. Jestem na keto od ponad 3 m-cy i 8 kg w dół i 14 cm w pasie. Waga ruszyla w dół dpiero gdy odstawilam węgle. Samo dobre jedzenie nie pomoże jak jadlam pszenicę i inne zboża. Dzieki za promowanie dorego jedzenia przez lekarzy. Pozdrawiam.
Dziękujemy za kolejny film, który dużo wyjaśnia, jest pan świetny pozdrawiam 💛
Chcemy więcej, Panie doktorze.
Witam - proszę o informację jaką suplementację należy zastosować - pozdrawiam serdecznie
Ja też bym się chętnie dowiedział ile i co suplemetować? I o jakiej porze z jedzeniem w oknie żywieniowym czy o innej porze?
Kanal KETOKOCUR - i dowiesz sie wszystkiego . Tu masz tylko krotki zarys tematu .
Tylko samych dobroci, pomyslnosci w ciepelku na duszy w dobrym zdrowiu i super humorze na codzien 😘🥰🍀🌞
Proszę o część praktyczną, dziękuję bardzo
Serdecznie dziękuję za ten wykład. . Proszę o więcej informacji. Stosuję keto od jakiegoś czasu i mogę powiedzieć, że czuję sie zdecydowanie lepiej, przypływ energii , spadek wagi ,lepsze samopoczucie.
Dziękuję za cenne porady 🌺🌷🌺
Bardzo ciekawy film. Nigdy nie byłam na keto ale temat wydaje się być godnym głębszego poznania. Zastanawia mnie tylko jak utrzymać odpowiednie proporcje makro składników a jednocześnie nie wpaść w niedobory witamin i minerałów. Chciałabym też kiedyś posłuchać jaką dietę Pan stosuje i jakich suplementów na codzien używa. Pozdrawiam ciepło 😊