La créatine : quels effets sur tes muscles et ton corps ?

Disclaimer : c'est bien de la créatine que j'ai sur le nez, et non je n'ai pas fait ce que tu penses avec, c'était juste pour le hook !
Tout le monde en parle, tu en as déjà entendu parler, mais je me devais de revenir sur le sujet de la créatine d'un point de vue physiologique et rétention d'eau intramusculaire.
Quand on prend de la créatine, on va augmenter son stockage de créatine intramusculaire et pour la plupart des personnes cela aura pour effet une augmentation du poids de corps, ainsi qu'un aspect plus "plein" des muscles.
Au delà de ça, la créatine est clairement l'un des compléments les plus intéressants pour les sportifs. Ses effets sur la force, l'endurance et la masse musculaire ont été prouvés à maintes reprises, et récemment on se rend compte d'autres effets positifs de la créatine au-delà de tout ça.
Elle ne présente pas de risques pour la santé, et ce n'est pas non plus un produit dopant puisqu'on en retrouve naturellement dans la viande, et tout le monde en a déjà consommé sans le savoir.
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[@aghawa1]

Merci de vos témoignages pour l'entraînement poids de corps et creatine ca m'encourage

[@maximeclergeau]

Merci à toi 💪

[@lazaremathieu9558]

Si sa peut rassurer les gens je m'entraîne a la musculation au poids du corps je fais des séance vraiment Intense en allant souvent a l'échec depuis 2018 je m'entraîne et j'ai commencé a utiliser la créatine 6 mois après mes premières séance je l'utilise toujours jusque aujourd'hui elle m'a des le début permis d'augmenter mes performances c'était passée au début de 10 pompe a 25 pompes d affilié en moin d'un moi alors que sans je n'arrivais pas a progresser malgres mes efforts je rester a 14 elle permet d'augmenter la force et les muscle j'augmente a chaque fois mon gainage et je progresse de séance en séance par contre les effets secondaires sont le vomissement des fois et des nausées c pourquoi je conseil de la prendre avec un fond d'eau pas plus si on remplit trop le shaker sa donne envie de gerber

[@maximeclergeau]

Merci pour ton témoignage Mathieu 💪

[@lazaremathieu9558]

@@maximeclergeau derien je comprends pourquoi avant la créatine était considéré comme produit dopant

[@TheAlbi86]

Petite recommandation pareil je travaille au poids du corps mais si tu dois faire des séries de 25+ pour arriver à l'échec musculaire c'est que le poids du corps ne suffit plus 😉J'ai repris aussi depuis début Janvier, poids du corps pendant un mois 1/2 puis ajout d'un gilet lesté de 8kg avec des poignées surélevées (ça change beaucoup d'avoir plus d'amplitude) et finalement poids du corps + 15kg après quasi 4 mois. J'arrive toujours à l'échec avec 3-4 séries de 15 avec de bons résultats (et de la créatine bien sûr ^^).

[@aghawa1]

Tu te muscle alord ca te fait un corps correct?

[@lazaremathieu9558]

@@TheAlbi86 je suis l'entraînement d'un détenu je progresse a travers chaque étape des exercices plus dur a chaque fois

[@sylvainlanglois1823]

Merci frère

[@maximeclergeau]

Toujours un plaisir Sylvain ! 💪🙏😁

[@jepartageuneexperience7158]

Conseil

[@maximeclergeau]

Bien reçu ! Envoie moi un message sur Instagram @maxime_clergeau

[@aghawa1]

Moi c'est un.scoop de 3,5, vous penser que c'est raisonnable de prendre 5 g?

[@maximeclergeau]

Reste sur 1 scoop pour l'instant pour voir, ça peut suffire

[@aghawa1]

@@maximeclergeau merci