COMMENT PERDRE DU GRAS SANS PERDRE DE MUSCLE (Podcast #50)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2022
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- Présenté par Dr Boris DUFOURNET (neurologue) & Dr Victor ARNOULD (médecin nucléaire) -
Comment perdre du gras sans prendre du muscle ?
Voilà une question cruciale qui nous a été posée récemment …
Comme promis, voici la réponse !
Et en effet, il est plus facile de prendre du muscle tout en prenant du gras, tout comme perdre du gras tout en perdant du muscle …
C’est une histoire de métabolisme : anabolisme (stocker, développer le muscle … comme le gras) versus catabolisme (déstocker, brûler du gras … comme du muscle)
Mais, heureusement, il existe quelques principes, basés sur notre métabolisme et les réponses hormonales à ce que nous mangeons et au type de sport que nous réalisons …
Bref, on vous explique tout !
00:04 - Introduction : comment perdre du gras sans prendre du muscle?
01:45 - Différentes façons de perdre du gras
07:34 - Différentes façons de prendre du muscle ?
08:59 - Ne faut-il pas d’insuline pour prendre du muscle ?
10:37 - Comment les bodybuilders se retrouvent-ils dans un état aussi musclé et aussi peu gras en compétition ?
14:04 - Est-ce bon pour la santé d’être un body-builder compétiteur ?
17:45 - Et est-ce bon pour la santé de vouloir perdre du gras en prenant du muscle, avec des méthodes naturelles, sans chercher la compétition?
19:22 - A quoi devrait ressembler la journée d’une personne qui cherche la prise de muscle et la perte de gras ?
22:22 - Que faire si malgré ça, on ne prend toujours pas de masse musculaire?
26:58 - Conclusion : suivre les recommandations de Séquoia Santé vous assurera une perte de gras sans perdre de muscle…
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![Comment votre GRAISSE ronge insidieusement votre corps ? [Hélia Hakimi-Prévot]](/img/n.gif)
J'ai 77ans je découvre votre chaîne je viens de m'inscrire...mon soucis c'est de ne pas perdre de muscles avec l'âge ... s'occuper des personnes âgées n'est pas d'actualités notre généraliste pose jamais de questions concernant l'alimentation.... Merci pour tous hos conseils
Très sympa et drôle le montage photos de présentation de vos vidéos .... !
Bravo et merci pour la qualite de votre travail 👍
super sujet, merci à vous 2
Merci pour cette chaîne, c'est éclairant. Pourriez-vous cependant expliquer les quantités de protéines, suivant les produits, car j'imagine que 100gr de viande (et quelle viande!) n'est pas 100 gr de protéines? et quand est-il par ailleurs, du tofu, de temps en temps. bon apport, en quoi... ou pas du tout. merci
Toujours nikel 👍👌
Merci pour la vidéo, vous êtes top 👌
À partager largement.
Merci Alain, à bientôt !
Merci pour avoir répondu à ma question 👍
Avec plaisir 😁
Bravo les gars.Merci.Un peu Tito.Mais je me soigne.Nouredine
Bonjour ! Super intéressante cette vidéo !!! Pour le sommeil, c'est mon point noir, en effet, je dors entre 4 et 6 h par nuit, je fais de la musculation en force athlétique 3 x par semaine, sec et plutôt bien dessiné, mais impossible de prendre du muscle. Keto depuis 2 ans et sommeil hyper difficile !
Je dormais également 4h/jour et je ne m'asseyais pas de la journée, jusqu'à 15h de travail/jours l'été, tjrs très active. Va à la pharmacie prendre des gélules de la plante passiflore et tu fera dodo comme un bébé au bout de 3 nuits. Évite le sport le soir avant de te coucher et les écrans aussi. Je me suis également plongée dans la spiritualité le soir et ça me détend. Courage à toi, il n'y a pas de pb, que des solutions 👊😉
Bonjour
Très interessant
Considérez vous que les bains derivatifs constituent une bonne exposition régulière au froid ?
Cordialement
Bonjour, merci. Non, ils ne constituent pas une exposition au froid telle que nous l’entendons.
Je vous remercie
Que préconiseriez vous à part des vacances au ski? 😂 la cryothérapie par exemple?
Quid , testostérones et hormone de croissance chez la femme, comment agir ? Toujours top, continuez🏋️
Testostérone et ménopause : th-cam.com/video/cMazX3VgZ5U/w-d-xo.html
Pour l’hormone de croissance : th-cam.com/video/rr-0RBHt9dw/w-d-xo.html
Pour les interactions…on verra une prochaine fois sans doute
À bientôt !
@ 👍🏼🤸🏻♂️💃🏼 ♥️
Bonjour Boris bonjour Victor, très bien expliqué mais très dur à appliqué . Bonne continuation Guy
Merci Guy, à bientôt !
Cela fait 10 ans que je pratique la musculation j'ai toujours pris un peu de whey isolate sans soucis...
Pas besoin de se restreindre en calories j'ai fait moi-même une prise de masse saine et sèche en prenant 10 kg en plus d'un an en surplus calorique j'ai pris beaucoup de muscles et très peu de gras.
Merci pour votre témoignage. Le problème avec le whey est que tout le monde ne réagit pas de la même façon…et par ailleurs, si vous avez pris 10 kg en 1 an, on vous conseille de faire un DXA corps entier ou, au moins, de tester votre glycémie moyenne (HbA1c) et votre insuline à jeun (en vérifiant que votre HOMA-IR est < 1,2). À bientôt !
10 kgs de muscle pour une femme en 1 an
Je serai curieux de connaître vos performances
Déjà pour un homme c'est compliqué de prendre autant
@@HO-yd2zt je suis juste très sérieuse et assidue dans mes entraînements, j'ai un mode de vie ultra sain avec un bon sommeil une très bonne alimentation sans malbouffe,et une très bonne récupération.
Et quand je m'entraîne je ne tricote pas.
Je pars d'une base très maigre et sèche.
Parlez-nous de vos prouts quotidiens aussi svp 😂😂
intéressant
çà met des mots sur mon mode de vie.... j'ai 61 ans
L18 Éliptik+ABS45'
M19 30 eat&récup Ha
M20 eat&récup
J21 eat&récup
V22 30 3k
S23 3k Éliptik+ABS60" 3k TH2k+palm 30
D24 Éliptik+ABS60" FOOTING TH2k+palm
Quid, testostérone chez les femmes, comment agir ? Top, continuez🏋️
Je pense qu’il vaut mieux chercher l’anabolisme que le catabolisme physiologiquement parlant.
La réponse (enfin) en vidéo ! : th-cam.com/video/cMazX3VgZ5U/w-d-xo.html
À bientôt !
Est-ce bon signe d'avoir des courbatures ? et ce, même avec un entraînement régulier
Bonjour est-ce que le OMAD entraine des carences?
oui , énormément. c'est d'ailleurs pour ça qu'ils le recommandent...
@@benjaminbertrand7936 🤣👏👏👏👍
Bonjour quand vous dites pas de sucre… vous parlez de sucre ajouté ou aussi des fruits ?
Ils parlent de tous les sucres, c'est à dire des glucides qu'ils préconisent de limiter à 20g par jour en moyenne (à adapter à votre propre tolérance).
Le poids de corps, c'est ou trop lourd, ou trop léger. On n'a pas ce souci avec des haltères et autres accessoires de muscu.
Il suffit d'adapter l'exercice pour continuer à progresser en poids de corps.
Bonjour
Bonjour
Ce documentaire au demeurant très intéressant surprend néanmoins par le questionnement qu’il pose sur le parallèle entre le bodybuilder de compétition et le quidam moyen , dont je fais partie, qui cherche à améliorer sa condition physique et sa santé par la musculation que je pratique assidûment depuis l’âge de 19 ans( j’en ai aujourd’hui 60).En effet, l’évocation du culturisme de compétition dans une chaîne qui a vocation de prôner la santé pour le plus grand nombre n’a pas lieu d’être, car il faut bien comprendre que ces bodybuilders certes dopés à l’instar de Schwarzenegger, ont une volonté et une rigueur qui n’est accessible qu’à à peine 1% de la population.
Donc évoquer la musculation grand public certainement, mais faire une digression sur les culturistes de haut niveau est inutile, puisque une infime partie de la population peut y accéder.😅
Entièrement d’accord. Faire ce choix extrême leur permet de simplifier le discours…
Le jeûn chronique est délétère pour la thyroïde!!!!!
Pas du tout.
Si vous parlez de jeûne intermittent par « jeûne chronique », c’est clairement inexact. Si vous entendez « jeûnes itératifs de 48-72 heures », c’est tout aussi faux. Il vous suffit de monitorer votre fonction thyroïdienne pour le constater !
La seule exception pourrait être un jeûne prolongé à partir de 3 semaines ou 1 mois par exemple - ce qui est hors sujet par rapport à cette vidéo - et encore, ce n’est pas « mauvais », ça diminue simplement la fonction thyroïdienne de façon physiologique.
Vous confondez probablement avec certains végétaux, dont ceux qu’on appelle à juste « goitrogènes » + ceux à forte teneur en acide oxalique par ex., ou peut-être avec un régime hypocalorique au long cours. En effet, ces conditions sont délétères pour la thyroïde (notamment pour les 2 premières). Là encore, il vous suffit de monitorer votre fonction thyroïdienne pour le constater…
Quand vous dites 100gr de protéines, c'est un steak de bœuf de 100 gr..?
Non. Vous trouverez sur internet la teneur en protéines pour 100g de poulet, bœuf, veau, porc, saumon, etc.
Non il parle de ta main
Par exemple dans 1 œuf il y a environ 6gr de protéines. Dans 100gr de thon c’est environ 25g de protéines etc…
J’ai découvert votre chaîne je trouve très intéressant et instructif. Malheureusement étant dans le body-building depuis des années je suis déçu par cette vidéo. Elle décrit une image fossé de ce sport. Les méthodes que vous décrivez sont des méthodes dépassés actuellement normalement Art 16 ans de compétition on essaye de prendre du poids musculaire avec un minimum de gras pour ensuite faire une sèche qui sera faite normalement sur quatre mois à fin de garder au maximum sa masse musculaire tout en perdant son gras. Pendant cette période de régime cétogène Était à la mode il y a un petit moment mais ne sont plus du tout d’actualité. La plupart des Bodybuilder utilise plutôt le carb cycling. Ayant fait de la compétition ayant suivi des athlètes professionnels personne n’a utilisé de la T3 en période de sèche car c’est un produit très dangereux. Bien sûr il est utilisé par certaines personnes mais ce n’est absolument pas la norme et je trouve triste qu’à chaque fois qu’on parle de ce sport on ne parle que des produits de sport alors que dans tous les sports au niveau professionnel que ce soit le cyclisme le football etc. les gens prennent des substances pour améliorer leurs performances même en body-building il est possible de faire des compétitions au niveau national sans avoir recours à des produits dopants. Je suis assez déçu de cette caricature. En compétition il n’est pas rare de descendre à quatre voir 5 % de taux de masse grasse naturellement. Je pense qu’il faut vraiment connaître un sujet avant de l’aborder
Et la marmotte…. Allez donc expliquer votre baratin à Thé Rob et tous les témoins qu’il a reçu.
Faut arrêter.. je connais deux BB les deux prennent des saloperies
Franchement le titre ne correspond pas du tout au contenu ! Vous auriez dû dire spécial bodybuilding 😒 déçue !!!
Bonjour, plus de 2500 personnes ne partagent manifestement pas votre point de vue… Avez-vous vraiment écouté ou visionné ce podcast ? Car dans ce cas, quid du sommeil ? du jeûne intermittent ? du mode de vie actif ? de la gestion du cortisol ? etc.
Bref, vous êtes la seule jusque là à avoir cru comprendre que nous parlions de bodybuilding…ce qui n’est d’ailleurs pas le cas, loin s’en faut.
Donc, on ne saurait trop vous conseiller de réécouter ce podcast, car, manifestement, vous êtes passée à côté du message principal.