DZIĘKUJE ZA TE FILMIKI, naprawdę mimo, że uważam swoją technikę za dobrą to nigdy nie zaszkodzi się upewnić szczególnie gdy jest przedstawione w tak fajny sposób!!!
Dla osoby początkującej (czyli dla mnie) te filmy to strzał w dziesiątkę! Idąc na siłownie nie czuje się tak bardzo zielona w tym co robię 😅 DZIĘKI PJOTER! 😂 ❤️🔥
@@PiotrTomaszewskiSzmexy zajebiście wytłumaczone ,ja miałem zamiennik jako początkujący hantelkiem wiosłowanie,np dodawałem do tego drążek,a konkretnie podciąganie nachwytem właśnie że schowanymi łopatkami , potem było na plecach V ,szkoda że mało ludzi nie lubi drążka i nie dodaje go treningów a powinni.Pozdro
Pomocny materiał dla osoby, która dopiero zaczyna swoją podróż z tym ćwiczrniem, bo sporo ludków zapomina o tej retrakcji przed ruchem ciągnięcia. Osobiście czekam na ćwiczenie, które jest moim najbardziej problematycznym - OHP, bo muszę je sobie substytuować i nie wiem czy to przez brak dobrej techniki czy jakieś niestabilności w obręczy barkowej, ale czuję się mega niepewnie je wykonując. I na koniec jeszcze takie szybkie pytanie. Saker w jednym z vlogów wspominał, że warto do planu wrzucić rozpiętki na klatkę lub inne ćwiczenie, w którym mamy pracę na pełnym zakresie, bo wyciskając tylko sztangą ona nam limituje koncówkę ruchu i odbiera trochę z zakresu, co może skutkować jakimiś niefajnymi akcjami przy podejściach pod duży ciężar. I zacząłem się zastanawiać jakie ćwieczenia to mogą być. Oczywiście rozpiętki, wyciskanie hantli, ale zastanawiam się czy odpowiednio obciążony dip też. Jak sądzisz?
Uuu a ja ciągle robilem ten błąd wychylania sztangi do przodu bo mi nagadali że wiosłowanie ma przypominać wiosłowanie na kajaku 🤣 i tak robiłem jakbym serio wiosłował a potem plecy obolałe dzięki za ten film 💪💪
Dzisiaj robiłam po raz pierwszy z apką Asi 🔥 tam też jest super wytłumaczone i pokazane 😊 teraz spać nie mogę, bo mnie góra boli 😅🙈 ale fajnie sobie na spokojnie obejrzeć i przyjrzeć się, jakich błędów unikać. Dzięki Piotrze za świetny materiał 🙏🏻💪🏻
Napisałem ten komentarz pod filmem odnośnie postanowień noworocznych, ale prawdopobnie ciężko będzie Ci go tam zauważyć, a że ten komentarz jest dla mnie bardzo ważny( nigdy tak bardzo nie angażowałem się w oglądanie kogoś na yt i wzorowanie na jego podejściu), wiec wstawiam go tutaj ponownie. Mam nadzieje, ze nie jest to nic złego.
Kur**. Aż mi się łezka w oku zakręciła jak Was słuchałem. Macie zajebiste podejście. Nie mam czegoś takiego ogólnie, ale mam wrażenie( przez te vlogi) jakbym obcował z Waszym życiem. To jest naprawdę coś niesamowitego. Wiem, że polega to na tym, żeby wyciągnąć telefon, kamerę jak się znajdzie wenę na nagranie czegoś, ale jest to takie szczere. Chciałbym kiedyś walnąć z Tobą, może nawet z Wami wspólny trening. Dobra zapisuje to do moich celów życiowych. Wybaczcie... głośno myśle. Utrzymuj tą serie, bo daje tyle dobrego, że nawet sobie tego nie wyobrażasz. Powodzenia i dziękuje.
Dodam jeszcze tylko( zanim mi wyleci to z głowy). Szkoda, że takich normalnych ludzi nie ma więcej, z normalnym podejściem, zdrowym. Jesteście najlepszą fit parą w Polsce( jeśli można Was tak nazwać), ale naprawdę widać, że ludzie doceniają to co robisz Piotr, że jest to w zgodzie z twoim własnym "JA". Pamiętaj, że jesteś osobą, która może zmienić życie nie tylko jednej osobie. Z pozoru proste porady, mogą wywrócić spojrzenie na otaczającą nas rzeczywistość. I pamiętaj: "Rozwój zaczyna się w punkcie oporu".
U mnie najlepiej sprawdza się wiosłowanie nachwytem w niemal pełnym opadzie tułowia z dość wąskim chwytem. Przy standardowej technice pokazanej na filmie oczywiście progres też był.
Można podchwytem też. Bardziej wtedy zaangażujesz bicepsy i najszerszy, przy nachwycie bardziej „góra” pleców. Dlatego polecam mieć jedno przyciąganie w jednym chwycie a drugie w drugim 😁
Fajny filmik, z omówieniem i to super! Może kolejny niech będzie Arnold Press, nienawidzę jak ktoś mówi "arnoldki" beeeee to brzmi żałosne po-polsku! To nazwa prywatna i nie bez zmian tak zostanie - ARNOLD PRESS💪♥️Uwielbiam to ćwiczeńie, jak i samego Arnolda, mąż mówi mi żeby nie robiłam to ćwiczeńie, bo nie jestem mężczyzną! Pozdrawiam
A powiedz proszę jak traktować różny rozstaw rąk - mam powiedzmy wiosłowanie w planie raz w tygodniu, to jednego tygodnia wiosłować jednym chwytem, a drugiego innym, czy dodać drugie wiosłowanie w tygodniu do planu i raz robić jednym, a raz drugim. Czy może zmieniać rozstaw co serię?
Super się składa, bo jest to ćwiczenie, które obecnie wykonuję w swoim planie, wróciłem do niego po pewnym czasie i jestem z niego mega zawodowolony. Wolne ciężary to podstawa💪👊👍A jeszcze miałbym jedno pytanie, a propos chwytu, bo nie poruszyłeś tego w filmie. Bo ja robię je podchwytem, czy to też jest ok czy raczej powinienem przejść na nachwyt tak jak to zaprezentowałeś? Pozdrooo Szmex ❤️👍💪👊
Zabrakło mi opisania ruchu łopatek. Czy ma być ona cały czas spięta? Czy przy opuszczaniu puścić ją i potem znowu gdy sztanga idzie do brzucha ściągnąć je i opuścić w dół?
Siemanko! Mam pytanie, podczas wiosłowania prawa dłoń w nadgarstku jest wykrzywiona. Tzn w ostatniej fazie przyciągania wykrzywia się, a pleców z prawej strony nie czuje. Czy mogę coś z ty zrobić ? Pozdro!
Jaki preferowany przedział powtórzeń w tym ćwiczeniu? Czy niskie powtórzenia w przedziale 1-3 mają sens? Bo jednak duży ciężar w tym ćwiczeniu to spora szansa na popsucie techniki. Jak dobrać ciężar i ilość powtórzeń?
10:00 😁 ale ogólnie na FIT ONE prócz godzin szczytu jest pusto. W godzinach szczytu jest trochę ludzi ale nie ma dramatu, bo jednak metraż swoje robi 😅
Zarówno Ci co mówią, że lepiej nachwyt jak i Ci co mówią, że lepiej podchwyt - chuja się znają. Nie ma tutaj poprawnej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego jaki jest cel. "Podstawowym" wiosłem jest wiosło nachwytem. Wiosło podchwytem przykładowo bardziej zaangażuje biceps. Może być też wiosło chwytem neutralnym, które bardziej zaangażuje najszerszy grzbietu. Także tu nie ma odpowiedzi jak jest lepiej, niemniej w większości technika każdego będzie wyglądała tak samo i trzymała się tych samych zasad
DZIĘKUJE ZA TE FILMIKI, naprawdę mimo, że uważam swoją technikę za dobrą to nigdy nie zaszkodzi się upewnić szczególnie gdy jest przedstawione w tak fajny sposób!!!
Dla osoby początkującej (czyli dla mnie) te filmy to strzał w dziesiątkę! Idąc na siłownie nie czuje się tak bardzo zielona w tym co robię 😅 DZIĘKI PJOTER! 😂 ❤️🔥
Ciessse się ❤️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy zajebiście wytłumaczone ,ja miałem zamiennik jako początkujący hantelkiem wiosłowanie,np dodawałem do tego drążek,a konkretnie podciąganie nachwytem właśnie że schowanymi łopatkami , potem było na plecach V ,szkoda że mało ludzi nie lubi drążka i nie dodaje go treningów a powinni.Pozdro
Potwierdzam! ❤
Treściwie i prosto. Dzięki 👍
Bardzo merytorycznie, prosto i zrozumiale! Oby więcej :) wiosłowanie hantlem 🙏
Fajnie tłumaczysz
Dobrze wiem jak wykonać to ćwiczenie i robię je od lat ale i tak obejrzałem cały film bo fajnie się słucha😁
Super wytłumaczone 😊Może kolejne Ściąganie drazka z górnego wyciągu oraz przyciąganie drazka z wyciągu dolnego 🙂
Będzie wyciąg górny 😁❤️
Matko jedyna, tyle błędów ile popełniam przy tym ćwiczeniu. Byłbym idealnym modelem anty.
To teraz będziesz robił dobrze 😁💪
Dzięki Twoim filmom czuje się pewniej na siłowni, wielka piątka dla Ciebie!
Cieszę się ❤️
dzieki za wysluchanie ludu 😁
Rewelacja. Wielkie dzięki.
Pomocny materiał dla osoby, która dopiero zaczyna swoją podróż z tym ćwiczrniem, bo sporo ludków zapomina o tej retrakcji przed ruchem ciągnięcia.
Osobiście czekam na ćwiczenie, które jest moim najbardziej problematycznym - OHP, bo muszę je sobie substytuować i nie wiem czy to przez brak dobrej techniki czy jakieś niestabilności w obręczy barkowej, ale czuję się mega niepewnie je wykonując.
I na koniec jeszcze takie szybkie pytanie. Saker w jednym z vlogów wspominał, że warto do planu wrzucić rozpiętki na klatkę lub inne ćwiczenie, w którym mamy pracę na pełnym zakresie, bo wyciskając tylko sztangą ona nam limituje koncówkę ruchu i odbiera trochę z zakresu, co może skutkować jakimiś niefajnymi akcjami przy podejściach pod duży ciężar. I zacząłem się zastanawiać jakie ćwieczenia to mogą być. Oczywiście rozpiętki, wyciskanie hantli, ale zastanawiam się czy odpowiednio obciążony dip też. Jak sądzisz?
Fajny materiał trenuje dość długo mimo to wyciągnę z tego filmu z pewnością kilka poprawek dobra robota 👍
Dzięki!
Pomogło, dzięki
dziena 3 próba i ideolo wychodzi teraz tylko ciężar odpowiedni i git nagrywałem się i wygląda że umiem super filmy
Świetny materiał. Krótko, zwięźle i na temat. Pozdro
Dzięki za materiał! Mi do sztangi na razie daleko, ale spróbuję z hantlami😊
W jednym z kolejnych filmów prosiłbym o wyciskanie francuskie sztangą !
Zajebisty materiał merytoryka na najwyższym poziomie. Nagrałbyś taki filmik o ohp?
Jasne ❤️🙏
tego wlasnie potrzebowalem !
Dobrze ze ten filmik dodałeś jak prawidłowo to robić bo dzisiaj widocznie źle zrobiłem te ćwiczenie i boli mnie dół pleców
dobre to ja bede robił "na Doriana", dzięki za podpowiedzi przystojniaku :D
Teraz sobie uświadomiłam, że nigdy nie robiłam tego ze sztangą, zawsze z hantalmi albo kettlami. Dzisiaj wypróbuję.
Super wszystko od A do Z wytłumaczone 💪
Super gośc z ciebie:) robisz mega robotę .pozdro
Chcemy więcej takich filmików z techniką
Będzie ❤️
Kolejny kozak materiał 😎. Klasa jak zawsze!
Super wytłumaczone. Mamy wiosłowanie sztanga, to może teraz ketlem/hantlem ?😁
To kolejna propozycja...wznosy hantlami na boki💪
Już są na kanale ❤️💪
@@PiotrTomaszewskiSzmexy daj linka
@@adrianwalczak1988 th-cam.com/video/8-4N-6_EH2o/w-d-xo.html&
Uuu a ja ciągle robilem ten błąd wychylania sztangi do przodu bo mi nagadali że wiosłowanie ma przypominać wiosłowanie na kajaku 🤣 i tak robiłem jakbym serio wiosłował a potem plecy obolałe dzięki za ten film 💪💪
Extra, przyda sie film, mam troche problem z plecami :) dzieki pozdro
Przydatny materiał 💪🏻
Dzisiaj robiłam po raz pierwszy z apką Asi 🔥 tam też jest super wytłumaczone i pokazane 😊 teraz spać nie mogę, bo mnie góra boli 😅🙈
ale fajnie sobie na spokojnie obejrzeć i przyjrzeć się, jakich błędów unikać. Dzięki Piotrze za świetny materiał 🙏🏻💪🏻
jaka apka ?
Focze wiosłowanie i facepull jako kolejne proponuję
Facepull już jest na kanale 😁❤️
Bardzo fajny film. Propozycja na omówienie ćwiczenia to „arnoldki”.
Dzięki pozdro
Sztos materiał
Bardzo pomocny
Dziękuje Krzysiu za pomoc w nagraniu ❤️
Myślałem, że robiłem to prawidłowo ale znalazłem jeden błąd, przydatny film 👍
Ooo jaki? ☺️
Super film, następny proszę ściąganie drążka do klatki 😁😁😁
Właśnie taki będzie następny, za tydzień ❤️😁
Napisałem ten komentarz pod filmem odnośnie postanowień noworocznych, ale prawdopobnie ciężko będzie Ci go tam zauważyć, a że ten komentarz jest dla mnie bardzo ważny( nigdy tak bardzo nie angażowałem się w oglądanie kogoś na yt i wzorowanie na jego podejściu), wiec wstawiam go tutaj ponownie. Mam nadzieje, ze nie jest to nic złego.
Kur**. Aż mi się łezka w oku zakręciła jak Was słuchałem. Macie zajebiste podejście. Nie mam czegoś takiego ogólnie, ale mam wrażenie( przez te vlogi) jakbym obcował z Waszym życiem. To jest naprawdę coś niesamowitego. Wiem, że polega to na tym, żeby wyciągnąć telefon, kamerę jak się znajdzie wenę na nagranie czegoś, ale jest to takie szczere. Chciałbym kiedyś walnąć z Tobą, może nawet z Wami wspólny trening. Dobra zapisuje to do moich celów życiowych. Wybaczcie... głośno myśle. Utrzymuj tą serie, bo daje tyle dobrego, że nawet sobie tego nie wyobrażasz. Powodzenia i dziękuje.
Dodam jeszcze tylko( zanim mi wyleci to z głowy). Szkoda, że takich normalnych ludzi nie ma więcej, z normalnym podejściem, zdrowym. Jesteście najlepszą fit parą w Polsce( jeśli można Was tak nazwać), ale naprawdę widać, że ludzie doceniają to co robisz Piotr, że jest to w zgodzie z twoim własnym "JA". Pamiętaj, że jesteś osobą, która może zmienić życie nie tylko jednej osobie. Z pozoru proste porady, mogą wywrócić spojrzenie na otaczającą nas rzeczywistość. I pamiętaj: "Rozwój zaczyna się w punkcie oporu".
Dziękuje bardzo za takie miłe komentarze ❤️❤️❤️ wszystkiego dobrego Byku ❤️
Może jakieś ćwiczenia na wolnych ciężarach zastępujące face pull. Materiał kozak 😁
U mnie najlepiej sprawdza się wiosłowanie nachwytem w niemal pełnym opadzie tułowia z dość wąskim chwytem. Przy standardowej technice pokazanej na filmie oczywiście progres też był.
Mega! Jeszcze pytanie - czy wiosłować należy tylko nachwytem czy można też podchwytem i jaka jest różnica finalnie?
Można podchwytem też. Bardziej wtedy zaangażujesz bicepsy i najszerszy, przy nachwycie bardziej „góra” pleców. Dlatego polecam mieć jedno przyciąganie w jednym chwycie a drugie w drugim 😁
Dobra robota 💪🏼
Czy myslales może nad nagraniem serii wideo poradnikow w współpracy z Sebą Kotem?
Nie myślałem
Proszę o tego typu materiały na ćwiczenia z hantlami ☺️ nie mam sztangi 😭
Mam pytanie. Jaka jest różnica między nachwytem a podchwytem przy wiosłowaniu?
Piotrek byloby fajnie zrobić taka instrukcje też do zastępnika z tasmami...
Pozdrawiam 👋👋
Przysiady!! :)
😍 Piotruś 😍 siemka 🍻😍
Może tak coś o wiośle półsztangą...
Fajny filmik, z omówieniem i to super! Może kolejny niech będzie Arnold Press, nienawidzę jak ktoś mówi "arnoldki" beeeee to brzmi żałosne po-polsku! To nazwa prywatna i nie bez zmian tak zostanie - ARNOLD PRESS💪♥️Uwielbiam to ćwiczeńie, jak i samego Arnolda, mąż mówi mi żeby nie robiłam to ćwiczeńie, bo nie jestem mężczyzną! Pozdrawiam
Fajnie wytłumaczone i pokazane. Można to ćwiczenie zastąpić ściąganiem linki wyciągu górnego siedząć?
Raczej dolnego 😉 z góry to będzie przyciągane pionowe, a tu mamy poziome. Także ściąganie Górnego to może być zamiennik podciągania na drążku.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy no tak, myślałem o dolnym napisałem górny. Pozdrawiam
No teraz to tak! Można poprawnie trenowac grzbiet. 👍
❤️💪
Moja prośba została spełniona 😁
❤️❤️
Filmik super, ale miałbym pytanie jak z miednicą czy ma być podwinięta czy w pozycji "normalnej" czyli dupka wypięta
A powiedz proszę jak traktować różny rozstaw rąk - mam powiedzmy wiosłowanie w planie raz w tygodniu, to jednego tygodnia wiosłować jednym chwytem, a drugiego innym, czy dodać drugie wiosłowanie w tygodniu do planu i raz robić jednym, a raz drugim. Czy może zmieniać rozstaw co serię?
Super się składa, bo jest to ćwiczenie, które obecnie wykonuję w swoim planie, wróciłem do niego po pewnym czasie i jestem z niego mega zawodowolony. Wolne ciężary to podstawa💪👊👍A jeszcze miałbym jedno pytanie, a propos chwytu, bo nie poruszyłeś tego w filmie. Bo ja robię je podchwytem, czy to też jest ok czy raczej powinienem przejść na nachwyt tak jak to zaprezentowałeś? Pozdrooo Szmex ❤️👍💪👊
Mistrzu, a jak wygląda technika przy wiosłowaniu hantelkami? Jest wgl taki sens czy zawsze raczej łapać gryfa?
Jest sens jak najbardziej ;) Główne zasady będą takie same jak przy sztandze :)
Czy duża różnica jest jeśli się robi podchwytem?
Zabrakło mi opisania ruchu łopatek. Czy ma być ona cały czas spięta? Czy przy opuszczaniu puścić ją i potem znowu gdy sztanga idzie do brzucha ściągnąć je i opuścić w dół?
Tzn powiedziałem, że klatka powinna być wypchnięta (a przez to łopatki będą ściągnięte) i nie powinnismy ich rozluźniać
Siemanko! Mam pytanie, podczas wiosłowania prawa dłoń w nadgarstku jest wykrzywiona. Tzn w ostatniej fazie przyciągania wykrzywia się, a pleców z prawej strony nie czuje. Czy mogę coś z ty zrobić ? Pozdro!
cześć, ja bym chętnie zobaczył cały dzień treningu pleców (ja robieę z bicepsem) podczas Twojej redukcji
Okej 💪
ziomal a co u uważasz o takim siłowym wiośle jak robi larry wheels
Teraz klata ! Pozdro :D
Wyciskanie leżąc jest nagrane, wyciskanie hantli na skosie również
Jaki preferowany przedział powtórzeń w tym ćwiczeniu? Czy niskie powtórzenia w przedziale 1-3 mają sens? Bo jednak duży ciężar w tym ćwiczeniu to spora szansa na popsucie techniki. Jak dobrać ciężar i ilość powtórzeń?
Wczoraj robiłam 😁. Ale mój trener czuwał nad techniką niczym wielki brat 😂
aż chce się iść na siłownie :)
Trening plecow dla mnie najtrudniejszy mam problem z czuciem mięśniowym przy robieniu plecow
Ja to mam problem z sama pozycja zeby sie tak pochylić, nie wiem czy tak sztywny jestem czy o co chodzi
Przy wykonywaniu tego ćwiczenia, jak również przy martwym ciągu, odczuwam jakby przeszywający prąd w odcinku szyjnym kręgosłupa. Co to może być?
Powinieneś udać się do neurologa albo fizjoterapeuty
hej a przy tym gdy jesteśmy już pochyleni to spinamy mięśnie brzucha ?
Tak, mięśnie brzucha powinny być napięte
💪
O której godzinie jest tak pusta siłownia? :o
10:00 😁 ale ogólnie na FIT ONE prócz godzin szczytu jest pusto. W godzinach szczytu jest trochę ludzi ale nie ma dramatu, bo jednak metraż swoje robi 😅
🤛
Tyle błędów robiłem...
Wiosłowanie ... Sprawca mego upodlenia, obiekt mej zemsty. Jestem w tym lewa na maxa, zawsze plecy bola
To trzeba popracować nad techniką i się polubić z tym 😁❤️
Szmexy a może zrobisz jeden odcinek odnośnie Hip Hinge. Jak się go nauczyć błędy itd.
Zobacz odcinek z RDL; tam chyba tłumacze wystarczajaco 😁❤️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy właśnie widziałem po napisaniu tego komentarza 😁💪 czekam na więcej filmów o technice
A Szymon Moszny mówi żeby przy wiosłowaniu dać sztangę przy opadzie lekko do przodu żeby wykonywać ruch wiosłowania. I komu tu wierzyć?
uwierz mi, czy zrobisz tak czy tak, to efekty będą praktycznie takie same :)
❤🖤
Pierwszy
Wszystko OK tylko nachwyt czy podchwyt?Bo ilu trenerów tyle teorii.
Zarówno Ci co mówią, że lepiej nachwyt jak i Ci co mówią, że lepiej podchwyt - chuja się znają. Nie ma tutaj poprawnej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego jaki jest cel.
"Podstawowym" wiosłem jest wiosło nachwytem. Wiosło podchwytem przykładowo bardziej zaangażuje biceps. Może być też wiosło chwytem neutralnym, które bardziej zaangażuje najszerszy grzbietu. Także tu nie ma odpowiedzi jak jest lepiej, niemniej w większości technika każdego będzie wyglądała tak samo i trzymała się tych samych zasad
drugi
Trening plecow dla mnie najtrudniejszy mam problem z czuciem mięśniowym przy robieniu plecow