ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
3番、4番は非常に難易度が高いです。これが出来たら体幹はバッチリ！僕と一緒に体幹を鍛えましょう💪
100日後たむじょー登録者数100万人
走る前にやるのと走った後どっちがよろしいですか！
@@ナイキ大好き-q7m 走る前っしょ
@@regret7338 後でも、疲れた体でやることでさらに効果が高くなりますよー
@@ナイキ大好き-q7m 走った後の方がいいよ！
この体幹と腹筋と背筋は一日交代で1ヶ月続けたら体ブレないし一番悩んでた疲れたら首を振る癖がなくなりました！これからも続けます！
これ一ヶ月やったら3000メートル11:28から10:59まで上がった！ありがとうございます！
高1で400mやってます！3ヶ月続けたら今まで後半上体がぶれてたのがなくなって52秒後半から51秒に行けました！まじで効果あります
日曜日に寝る前にやってみましたが結構お腹に来て筋肉痛になります。でも諦めず挑戦中です。三日坊主にならないように頑張ってみます。お兄ちゃんも頑張って下さい。
自粛中にいいですね！やってみます！
今やっている人いますか？1ヶ月後にフルマラソン出ます！今更ながらこの動画を見つけこれから毎日やろうと思います！目標はサブ3で欲を言えば2.48切りを目標で頑張ります！見られないと思いますがたむじょーさんに届くと嬉しいです！
どうでしたか？フルマラソン
クロスアッププランクで、つま先立ちなのすごいです😳✨
友人と一緒に約2ヶ月くらいこのトレーニングをやっているのですが、走るときにだいぶ体がブレなくなってきてタイムを縮められています。陸上部の中の長距離で市内3位二まで上がれました！
ありがとうございます😊🎉
クロスアッププランクが難しいと感じたので暇な時間にやり続けようと思います🔥
かれこれ二年位続けてます！お陰で体幹がだいぶ安定してきました！
2年も続けてるんすか……継続力尊敬します
ためになる動画ありがとうございます！
やっぱどのスポーツも体幹大事ですね！この期間にやってみたいと思います!!
幹
しっかり基礎やってますね！
プランク姿勢が本当に綺麗❣️
立方骨疲労骨折してるので、毎日します！
すごくいい
私も、学校が休校中にやってみます！
せっかく帝京大卒業したんだから中野マジックについて色々と教えて欲しいです。
これ今もやってるひといますか？？確認欲しいのでコメントかいいねください
今この動画を見つけました！笑体鍛えるためと将来マラソン走りたいっていうので見てやってます！
毎日やってます！
@@カール走者 変化感じましたか？？自分も効果が出るか心配でたまにしかできないんです…😥よければ教えてください！
@@そろ-w8j 自分はTKDプロジェクトの体幹トレーニング動画とたむじょーの体幹、腹筋、背筋の動画を連続してやってますが、かなり効果あります！走りや普段の姿勢がよくなったり、腹筋も見てわかるぐらいに付きましたただこの3分の動画だけだと少し少ないと思います何か組み合わせてやると良いと思います！
@@カール走者 腹筋、背筋は毎日やるより二日に一回の方がいいとも思います。体幹は毎日したほうがいいです。超回復といって筋トレした後48時間ぐらいは休んだほうがいいので二日に一回がいいですよ。
リバースプランクえっぐい
やっぱり字が上手✨
クロスアッププランクむず
こういったトレーニング動画も姿勢がきれいで、休憩中は面白い🤣
これは部活でもやってる基礎の体幹トレーニングですね！
100日後に発売するたむじょーTシャツ「9日目」これからも頑張ってください！
これ短距離選手がやっても大丈夫ですか？
ありがとぅ
これやったらタイムめっちゃ伸びた。元々が遅かったからかもだけど。
これ一通りやった後呼吸したら空気が美味しく感じた。これやり始めてから体重落ちるようになったし体も絞まってきたのですごい効果を感じてます！ありがとうございます！
たむじょーさんに質問があります。たむじょーさんの陸上関係の知人でアイドルマスターシンデレラガールズやBANG DREAMやごちうさなどのオタクアニメが好きな人っていますか？
2024/12/23 Mon. 11:26. 1st
家の中で飛んだりできないので、このプランクサーキットめっちゃ良いです！がんばって続けます！
リバースブランクだけ全然キツくないんだけどなんか間違ってますかね？
すごく参考になります。5番のプランクは動かす腕を交互にした方がボディバランスが整うと思うのですがどうでしょうか？
村長東村 それでも良いですね！僕は学生の時こうやってましたがおっしゃる通りだと思います！
たむじょーTamujo わざわざ返信ありがとうございます！筋トレ動画参考にさせてもらってます！これからも頑張ってください！
部活ない時毎日やりたい!
部活なくて草
部活あってもやりましょう
あるときも
0:08
冬追い込むぞー
参考にしまーす！
アップダウンプランク楽しい
たむじょーさんはウエスト何センチですか❓❓😊
これって何セットぐらいやったほうがいいんでしょうか？
プランクやるとお腹じゃなくて前腕が痛くなるのですがどうすれば体幹を鍛えられますか？
自分も痛くなる！肩の下らへんに腕をおくと痛くならないって聞いたことあります懸垂逆上がりはいかがでしょう
プランク大事
早速やってみたけど3番4番は崩れ落ちるので、後ろの地面についてる足は膝つきでやりました。できないうちはこれでも大丈夫でしょうか？（語彙力💦）
北風南風 それでも構いませんよ！はじめは難しいですよね…慣れてきたら足を上げるようにしていきましょう！
短距離でもこの体幹はいいですよね？
たむじょーさんは何年生の何月頃大学から声かけられましたか？
学生時代はこのセットをどのくらいやられてたのでしょうか？
脚はひらいている方がいいんですか？
エフォ どちらでも良いです！ 脚開く方がきついです！
リバースプランクはどこを意識してますか？どこが鍛えられますか？
ポリシーリテラシー 腰を下げないで背中を意識しています！鍛えられる箇所は大腿四頭筋やハムストリングなどの下半身全体を鍛えることができます！
こんにちさ！いつも楽しく見させてもらってます！このたむじょーさんの体幹セットは現役のときなど1日に一回程度でしょうか？それとも1日で何セットか繰返すのでしょう？強くなりたいので、目安を教えてほしいです。
こんにちは！ありがとうございます！ 1日に1回が基本で身体が慣れてきたら2回とかで良いと思います！でもやりすぎも良くないので、毎日継続して1日1回を目標にやってくのが良いと思います！頑張ってください！
たむじょーさん！返信ありがとうございます！！めちゃめちゃ嬉しいです！今は一回で、かなりきついので2回できるように目指して毎日この動画見て、がんばります！！！ありがとうございます！
なんていう曲ですか？
これ時間どうやって測ってるんですか？
TABATA運動のアプリ入れれば20+10秒が測れますよ
Garminで時計で測っています☺️
自分もほぼ毎日走ってるんですけど、体感鍛えたら脚とかもやっぱり軽くなりますか？
謎の青年Y 体幹鍛えると世界が変わります！ 本当にオススメです！
たむじょーTamujo なるほど、続けてやってみます！！
720秒に見えたw
たまにやってますがきついっすネ🤣
数少ない2018箱根ランナータオル
たむじょーさんの顔が笑
タバタ式ですね
プランクきつそう、、、
リバースプルンク出来んw
2024/10/20
2024/11/13
これらよりもっと体幹やってるんですけど思った以上に速くなれません(｡-ω-)
まだまだ足りんて事や。長距離は3ヶ月ぐらい後にに結果が実るスポーツやで。
@@t.ripper-n7f なるほど！もっと継続しないとだめなんですね( ´,_ゝ`)
湯浅秀彦 一緒に頑張ろ！
ためになる動画です！ありがとうございます
0:10
3番、4番は非常に難易度が高いです。これが出来たら体幹はバッチリ！僕と一緒に体幹を鍛えましょう💪
100日後たむじょー登録者数
100万人
走る前にやるのと走った後どっちがよろしいですか！
@@ナイキ大好き-q7m 走る前っしょ
@@regret7338 後でも、疲れた体でやることでさらに効果が高くなりますよー
@@ナイキ大好き-q7m 走った後の方がいいよ！
この体幹と腹筋と背筋は一日交代で1ヶ月続けたら体ブレないし一番悩んでた疲れたら首を振る癖がなくなりました！これからも続けます！
これ一ヶ月やったら3000メートル11:28から10:59まで上がった！ありがとうございます！
高1で400mやってます！3ヶ月続けたら今まで後半上体がぶれてたのがなくなって52秒後半から51秒に行けました！まじで効果あります
日曜日に寝る前にやってみましたが結構お腹に来て筋肉痛になります。でも諦めず挑戦中です。三日坊主にならないように頑張ってみます。お兄ちゃんも頑張って下さい。
自粛中にいいですね！やってみます！
今やっている人いますか？
1ヶ月後にフルマラソン出ます！
今更ながらこの動画を見つけこれから毎日やろうと思います！
目標はサブ3で欲を言えば2.48切りを目標で頑張ります！見られないと思いますがたむじょーさんに届くと嬉しいです！
どうでしたか？フルマラソン
クロスアッププランクで、つま先立ちなのすごいです😳✨
友人と一緒に約2ヶ月くらいこのトレーニングをやっているのですが、走るときにだいぶ体がブレなくなってきてタイムを縮められています。陸上部の中の長距離で市内3位二まで上がれました！
ありがとうございます😊🎉
クロスアッププランクが難しいと感じたので暇な時間にやり続けようと思います🔥
かれこれ二年位続けてます！お陰で体幹がだいぶ安定してきました！
2年も続けてるんすか……継続力尊敬します
ためになる動画ありがとうございます！
やっぱどのスポーツも体幹大事ですね！この期間にやってみたいと思います!!
幹
しっかり基礎やってますね！
プランク姿勢が本当に綺麗❣️
立方骨疲労骨折してるので、毎日します！
すごくいい
私も、学校が休校中にやってみます！
せっかく帝京大卒業したんだから中野マジックについて色々と教えて欲しいです。
これ今もやってるひといますか？？
確認欲しいのでコメントかいいねください
今この動画を見つけました！笑
体鍛えるためと将来マラソン走りたいっていうので見てやってます！
毎日やってます！
@@カール走者 変化感じましたか？？
自分も効果が出るか心配でたまにしかできないんです…😥よければ教えてください！
@@そろ-w8j
自分はTKDプロジェクトの体幹トレーニング動画とたむじょーの体幹、腹筋、背筋の動画を連続してやってますが、かなり効果あります！
走りや普段の姿勢がよくなったり、腹筋も見てわかるぐらいに付きました
ただこの3分の動画だけだと少し少ないと思います
何か組み合わせてやると良いと思います！
@@カール走者 腹筋、背筋は毎日やるより二日に一回の方がいいとも思います。体幹は毎日したほうがいいです。超回復といって筋トレした後48時間ぐらいは休んだほうがいいので二日に一回がいいですよ。
リバースプランクえっぐい
やっぱり字が上手✨
クロスアッププランクむず
こういったトレーニング動画も姿勢がきれいで、休憩中は面白い🤣
これは部活でもやってる基礎の体幹トレーニングですね！
100日後に発売するたむじょーTシャツ
「9日目」
これからも頑張ってください！
これ短距離選手がやっても大丈夫ですか？
ありがとぅ
これやったらタイムめっちゃ伸びた。元々が遅かったからかもだけど。
これ一通りやった後呼吸したら空気が美味しく感じた。
これやり始めてから体重落ちるようになったし体も絞まってきたのですごい効果を感じてます！ありがとうございます！
たむじょーさんに質問があります。たむじょーさんの陸上関係の知人でアイドルマスターシンデレラガールズやBANG DREAMや
ごちうさなどのオタクアニメが好きな人っていますか？
2024/12/23 Mon. 11:26. 1st
家の中で飛んだりできないので、このプランクサーキットめっちゃ良いです！がんばって続けます！
リバースブランクだけ全然キツくないんだけどなんか間違ってますかね？
すごく参考になります。
5番のプランクは動かす腕を交互にした方がボディバランスが整うと思うのですがどうでしょうか？
村長東村 それでも良いですね！僕は学生の時こうやってましたがおっしゃる通りだと思います！
たむじょーTamujo わざわざ返信ありがとうございます！筋トレ動画参考にさせてもらってます！これからも頑張ってください！
部活ない時毎日やりたい!
部活なくて草
部活あってもやりましょう
あるときも
0:08
冬追い込むぞー
参考にしまーす！
アップダウンプランク楽しい
たむじょーさんはウエスト何センチですか❓❓😊
これって何セットぐらいやったほうがいいんでしょうか？
プランクやるとお腹じゃなくて前腕が痛くなるのですがどうすれば体幹を鍛えられますか？
自分も痛くなる！肩の下らへんに腕をおくと痛くならないって聞いたことあります
懸垂逆上がりはいかがでしょう
プランク大事
早速やってみたけど3番4番は崩れ落ちるので、後ろの地面についてる足は膝つきでやりました。できないうちはこれでも大丈夫でしょうか？（語彙力💦）
北風南風 それでも構いませんよ！はじめは難しいですよね…慣れてきたら足を上げるようにしていきましょう！
短距離でもこの体幹はいいですよね？
たむじょーさんは何年生の何月頃大学から声かけられましたか？
学生時代はこのセットをどのくらいやられてたのでしょうか？
脚はひらいている方がいいんですか？
エフォ どちらでも良いです！ 脚開く方がきついです！
リバースプランクはどこを意識してますか？
どこが鍛えられますか？
ポリシーリテラシー 腰を下げないで背中を意識しています！鍛えられる箇所は大腿四頭筋やハムストリングなどの下半身全体を鍛えることができます！
こんにちさ！いつも楽しく見させてもらってます！
このたむじょーさんの体幹セットは現役のときなど
1日に一回程度でしょうか？
それとも1日で何セットか繰返すのでしょう？
強くなりたいので、目安を教えてほしいです。
こんにちは！ありがとうございます！ 1日に1回が基本で身体が慣れてきたら2回とかで良いと思います！でもやりすぎも良くないので、毎日継続して1日1回を目標にやってくのが良いと思います！頑張ってください！
たむじょーさん！
返信ありがとうございます！！
めちゃめちゃ嬉しいです！
今は一回で、かなりきついので
2回できるように目指して
毎日この動画見て、がんばります！！！
ありがとうございます！
なんていう曲ですか？
これ時間どうやって測ってるんですか？
TABATA運動のアプリ入れれば20+10秒が測れますよ
Garminで時計で測っています☺️
自分もほぼ毎日走ってるんですけど、体感鍛えたら脚とかもやっぱり軽くなりますか？
謎の青年Y 体幹鍛えると世界が変わります！ 本当にオススメです！
たむじょーTamujo なるほど、続けてやってみます！！
720秒に見えたw
たまにやってますがきついっすネ🤣
数少ない2018箱根ランナータオル
たむじょーさんの顔が笑
タバタ式ですね
プランクきつそう、、、
リバースプルンク出来んw
2024/10/20
2024/11/13
これらよりもっと体幹やってるんですけど
思った以上に速くなれません(｡-ω-)
まだまだ足りんて事や。長距離は3ヶ月ぐらい後にに結果が実るスポーツやで。
@@t.ripper-n7f なるほど！
もっと継続しないとだめなんですね( ´,_ゝ`)
湯浅秀彦 一緒に頑張ろ！
ためになる動画です！ありがとうございます
0:10
0:10