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30 MIN PILATES PER GLI ADDOMINALI || Lezione focus core e powerhouse a corpo libero
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ธ.ค. 2023
- Questa lezione di Pilates ha l'obiettivo di migliorare il tono e la forza dei muscoli del core/powerhouse, in particolare gli addominali a corpo libero.
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Super per addominali ❤
on fireee🔥🔥🔥❤❤❤
Greta, sei una forza della natura!! Ti ho appena scoperta (grazie a mia mamma) e i tuoi workout fanno già parte del mio programma settimanale di allenamenti! Grata,
Carlotta grazie mille a te ❤ sono davvero felice che ti stiano servendo i miei allenamenti 🤸♀ e ringrazia tantissimo tua mamma ❤🥰
Quando penso a te mentre dormo sotto a 100 coperte e piumoni al freddo soprattutto di notte e al mattino, sento una leggera vibrazione magnetica un calore leggero che proviene dalla tua anima e mi dà una sensazione di benessere in tutto il corpo da tanti mesi!... E più è passato il tempo e più ti ho sentita vicina a me anche se sei lontanissima!... È una sensazione che non ho mai sentito così equilibrata ed in armonia (viaggio astrale)... Sento i tuoi chakras che sono molto equilibrati anche se leggermente freddi, a causa delle radiazioni elettromagnetiche....
Complimenti bellissima lezione..grazie 😊
Grazie mille Camilla ❤🥰
Stupenda lezione 🌟 Sono contenta di riprendere il pilates a casa insieme alla dottssa Greta,, bravissima (ti ho trovato anche su Instagram 😊)
Grazie mille davvero ❤ sono davvero contents che tu abbia ripreso a praticare Pilates con me 🤸♀🥰 spero che ti piacciano i miei video
Sei fantastica, ma non riesco a togliere gli occhi da quel meraviglioso gatto. E la mia gelosa, è subito arrivata e si è piazzata sulla pancia😍
Ciao Lory ❤🐱 si è tanto carino il mio Polifemo, salutaci tanto la tua ricetta ❤
Stupendissima lezione.. Grazie ❤
Grazie mille Mery❤
Greta sei la mia perla di benessere mi sento piendtdo energie dopo le tue lezioni ❤
qualcuno sa dirmi se corsi pilates avanzato valgono la pena come regalo? Viene apportata qualche conoscienza in più rispetto ai normali video?
Ciao Rosa ❤ grazie mille di cuore per questo messaggio davvero, non sai quanto mi faccia piacere 🤸♀❤
@@nairu2440 Ciao ❤ a questo link trovi un video di Pilates avanzato th-cam.com/video/7c8TvOlgthQ/w-d-xo.htmlsi=hHhNmU6xatot3CQ4 , nel mio corso che trovi sul sito invece trovi un percorso guidato con tante lezioni da 40/45 min nelle quali insegno passo per passo gli esercizi del livello Advanced
Se hai qualche altra domanda scrivimi pure ❤
Fantastico come sempre
Miriam sei un tesoro grazie mille ❤🙏🏼
Grazie 😊
❤🥰🤸♀
Ciao Greta, grazie per Bell lezione
ciao Liuba grazie mille sono davvero felice che ti sia piaciuta ❤🤸♀
Grazie bella lezione .❤
Ciao Paola grazie mille ❤❤❤
Io avrei perso ogni concentrazione col gatto . Bella lezione ❤Grazie
Grazie mille Dani ❤in realtà è una grande distrazione ahahah
Bellissima lezione😊
Grazie mille Roberta ❤🤸♀
Bravissima Greta! 🔝😍
Grazie mille Francesca ❤🤸♀ sei gentilissima
FATTO GRAZIE COME SEMPRE RIESCO AD AVERE BENEFICI ANCHE PER LA SCHIENA, DEVO COORDINARE MEGLIO LA RESPIRAZIONE QUANDO CI SONO ESERCIZI IN CUI BISOGNA STARE MAGGIORMENTE IN EQUILIBRIO, grazie a te ho scoperto il pilates proprio quello che mi ci vuole perchè soffro di cifosi e da quando seguo i tuoi allenamenti riesco a stare maggiormente dritta e non curva quante volte a settimana consigli di farlo? grazie =)
Non vedo l’ora di farlo! Grazie Greta sei bravissima ❤
Grazie a te Chiara spero che ti piacerà allora ❤🤞🏼
@@fitgreta ❤️sicuramente! Come tutti i tuoi allenamenti! Sei una sicurezza 💋
qualcuno sa dirmi se corsi pilates avanzato valgono la pena come regalo? Viene apportata qualche conoscienza in più rispetto ai normali video?@@fitgreta
e rimangono così o verranno periodicamente aggiornati i contenuti a oagamento?@@fitgreta
grazie per in anticipo!
Bello! Un po' di difficoltà nel side plank(spalla dx dolente) 😅
Grazie mille Francesca ❤ (side plank odioso ahaha)
Lezione focus sfidante 🌸
Siii ❤🔥❤🔥❤🔥
Tu gato es adorable 🥰🥰🥰🥰
Siiiii❤❤❤
Complimenti!.. potresti inserire degli esercizi per chi soffre di diastasi addominale?.. grazie
Ciao Sabrina certo hai ragione, non ho ancora fatto una lezione apposta, grazie mille per il suggerimento ❤🥰
Ciao! Ah bene aspettavo il tuo nuovo video! Io è da tre giorni che eseguo massa muscolare e sono già stanco morto!...:))... Oggi sono stati durissimi gli addominali obliqui muscolo trasverso sdraiati su un fianco e alti con manubrio o kettleball, poi ho eseguito polpacci femorali e un nuovo squat che si chiama Zercher squat bello tosto, ma più difficile è stato il Bulgarian nella poltrona!... Ieri invece ho eseguito un nuovo esercizio per i deltoidi laterali coricato su un fianco (su Google posterior deltoid exercises) nella panca orizzontale e i bicipiti curl concentrato da seduto, e capo lungo su panca inclinata, deltoidi anteriori con disco belli duri, lunedì solo panca piana da 40 a 65 kg 8/10/12 reps circa, riscaldamento lento...
Ciao Marco, grazie mille🤸♀
👍
🥰
.... Ma che sorpresa!.. 💓 Ieri ho visto un pezzetto del tuo nuovo video! Sei magnifica!... Sei migliorata nelle cosciotte più rotondeggianti e rassodate, il fucsia ti stà benissimo!.. :))... I glutei hanno una curvatura tonda perfetta!... Hai un buon bilanciamento fra le energie maschili e femminili caldo/freddo... Cmq rispetto a prima sei migliorata tntx! Prima eri più longilinea stuzzicadenti, invece adesso ho visto che fai i video anche da più vicino e ti trucchi bene come le tue compagne di ginnaste di ritmica!... Adoro il tuo rossetto roseo antico lucido!... E il trucco occhi guance da gatta lince/tiger selvatica molto sexy!...
Ma secondo te questa ragazza ha bisogno di commenti del genere?! Ma tutto ok?!?
Oh my God 😱😂
Ciao Greta☺ volevo sapere se per fare l'esecuzione esatta dell'esercizio bisogna inspirare ed espirare in modo giusto e continuativo? Perché spesso non lo faccio , cioè non riesco! devo pensarci troppo 😒per cui la mia domanda è questa 😔la lezione non serve a nulla se non respiro sempre in modo corretto, giusto?
Grazie mille 😘😘
Ciao Erica ❤ la respirazione è assolutamente fondamentale nel Pilates e nell'esecuzione degli esercizi, è normale che tu debba prestarci attenzione perché viene richiesta una respirazione diversa dal normale. Se non riesci sempre a respiarare correttamente non c'è nessun problema, la lezione sarà comunque valida ed efficace, non ti preoccupare. Cerca di prestare sempre attenzione a questo principio perché è comunque molto importante per te 🤗🤸♀❤
@@fitgreta Ciao Greta ❤️ grazieeeee LO FARÒ! 😜
qualcuno sa dirmi se corsi pilates avanzato valgono la pena come regalo? Viene apportata qualche conoscienza in più rispetto ai normali video?
Ciao ❤ a questo link trovi un video di Pilates avanzato th-cam.com/video/7c8TvOlgthQ/w-d-xo.htmlsi=hHhNmU6xatot3CQ4 , nel mio corso che trovi sul sito invece trovi un percorso guidato con tante lezioni da 40/45 min nelle quali insegno passo per passo gli esercizi del livello Advanced
Se hai qualche altra domanda scrivimi pure ❤
grazie mille per la risposta @@fitgreta
é.è
siii è troppo dolce Polifemo, era un trovatello e a causa di una forte rinite ha perso l'occhietto da cucciolo, ma ora sta benissimo ed è super in forma 🤗🧡 si sarebbe da prendere un gps hahaha
io ho una certosina, lavoro nella ristorazione e quando sono via per parecchio tempo diventa impazzita, specialmente quando torno @@fitgreta
@@onealericcisan805 cucciola, sarà bellissima sicuramente, dalle un bacino da parte mia ❤❤❤❤
Greta you are the world's most gorgeous lady. Love Wes ❤
Hi Wes thank you very much ❤
Greta pur tropo dopo aver fatto gli esercizi non è cambiato nulla devi sapere che io sono un po grasa e mi sono anche sentita male e sono andata in ospedale ma tranquilla non era grave
Ciao ❤ spero che tu stia bene
ma dove posso comprare i tuoi completi da ginnastica?
Ciao Tiziana, tantissimi sono di Oceans apart ❤
Dopo aver fatto alcuni esercizi mi hanno fatto male la cervicale
Ciao Manuela mi dispiace molto, spero che oggi vada un pochino meglio, cerca di evitare gli esercizi senza sostegno del capo.
Ti consiglio, se il dolore alla cervicale continua, di provare questo video: th-cam.com/video/-_j4ivnwUV8/w-d-xo.htmlsi=feAic8t0SyKZgaZI ❤
@@fitgreta grazie mille! Sei stata gentilissima!!
@@manuela665 ❤🤗🤸♀
Ciao, livello avanzato mi sa?!?! Grazie
Ciao cara quante calorie si perdono più o meno
Ciao Teresa si sicuramente non Beginner, gli esercizi sono della sequenza di livello intermedio con alcune varianti sull'avanzato 🤸♀
@@lauradato1656 Ciao Laura siamo sulle 180 circa, ovviamente dipende da molti fattori ma più o meno quelle sono❤
🦩👸🌺💕😻
🌸💗🤸♀🤗
Ho visto che hai fatto anche un bel sorriso sensual nel video e ti muovevi in maniera sensuale come le mie gattine quando fanno le fusa e muovono il corpo come le onde del mare!... 🏖️✨.... Credo che la tua anima provenga da Alpha Centauri, dove ci sono tre pianeti di umanoidi dai capelli biondi e gli occhi appuntiti incurvati molto verso l'alto come le orecchie di alcune gattine come i tuoi!...