ملاحظة ماكو شيء صعب فقط البدايات وكل شخص يكدر يضعف و بسهولة وماكو شيء ١١ كيلو سوائل فقط اول ٢-٤ كيلو ممكن تكون سوائل الي تنزل اول اسبوع وماكو وزن مثالي اكو شكل مثالي والميزان غير مهم بقدر المظهر والكارب مهم لكن نوعية الكارب و الكمية الي يحتاجها الجسم
ماشاءالله تبارك الله اول مره اشوف قناتك وحبيت مع انى مو وزن ثقيل ٦٤ ومره مزعجنى هذا لكن الحمد لله و ان شاءالله نستفيد من قناتك الله يسعدك ويوفقك ويرزقك كل خير يا رب
بطله اهنيك ماشاء الله لاني بطله زيك نزلت من ٩٣ كيلو الى ٦٦ سنة كورونا بس قبل كل شي ي بنات اطلبو العون من الله وادعو في كل وقت استجابه بيقين يارب تعيني وتوفقني انزل وزني بعافيه وصحه ولله انها اهم شي وبعدين اسمعو كل التجارب للناس الي نحفو واسمعو انظمة دايت خذو افكار ثقفو انفسكم كل ما فهمتو جسمكم كل ما صار عندكم خلفيه اكثر كيف تتعاملون معه وفالكم التوفيق وانا الحين اكمل للمثالي بديت من هذا الشهر ادعو لي اوصل ٦٠ طولي ١٦٢
طيب عندي سؤال غثيث بس محتاجة اسمع اجابته بصدق. انا اخاف جدا من الترهلات ووزني عالية نفس وزنك قبل لا تنحفين.. فهل الترهلات فعلا مخيفة ولا شلون تجربتك معاها
شوفي الترهل غالبا يكون قوي في النزول السريع زي التكميم بس لو قررتي تنزلين نزول بطيئ خلال سنه مثلا ما راح يكون فيه ترهل بالعكس انا عندي ترهل صراحه خفيف مره مو مره قوي والسبب حمل اربع مرات واهمال رياضه بعد الولادات لكن عندي انحف ويكون فيه ترهل خفيف ولا اجلس سمينه وتجيني امراض يله قرري وشدي حيلك
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض
الله يحميكي ويسعدك الوحيدة والله بدون مبالغة اللي قالت الصح بصدق لكل قواعد التخسيس وأسلوب الحياة الغذائي الصح وبدون أي تخاريف أو أوهام أرفع لك قبعة الإحترام الله يسعدك بالدنيا و الآخرة ❤💖⚘️
ما شاء الله قصتك الهام والله وكلامك يحفز كثير الله يثبتك ويوقويكي ويعطيكي ليرضيكي . انتي تحكي وانا اقول نفسي من وانا صغيره اعاني من السمنه ونزلت بالميزان من 108 ل 68 بالاول اتبعت نظام حرمان وبعدين كثفت الرياضه وكثرت بروتين وجسمي انشد كاني بالخمسين بعدين اجت فترة الكرونا وكل البيت مقعد وزي ما حكيتي لاني من وانا صغيره ناصحه ف جسمي قابل للسمنه بسرعه واكتسبت وزن وارتفعت ل 82 وصارلي وقت كثير احاول ارجع انزل وجسمي مو راضي ممكن تساعديني ؟
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض ٥.٨
اكثر شيء عجبني فيك انه علمتينا ان الرحله طويله ومو سهله عكس الباقين سهل تنحف سهل مدري ايش انا عانيت من وزني وصل ل٨٢ ونزلته ل٧١.٧ والحين جاني مللل وفكيته لكن باذن الله من اليوم الى اكثر من ٣ شهور راح استمر ع الكيتو بس بضيف سناك كتكات عشان ما امل وارجع افكه نصيحتي لكم الكيتو لايجوع ولايخليك تشتهين الاكل بكثره واول وجبه بروتين وخضار راح تحسسك بالشبع ثاني وجبه كمان بروتين مع باذنجان وكوسه وطماطم وملعقه زيت زيتون وكمون حطوها بالقلايه الهوائيه مده ربع ساعه وكلو هالاكله مع علبه تونه او٣ حبات بيض او صدر دجاج سناك كتكات اصبعين بس مو ع الريق راح امشي ع هالجدول وما افكه ادعولي ❤ استمر 😢
هلا فيك .. انا مستعده ابدا معك انا بالسعوديه وزني ٩٠ طولي ١٦٠ الوزن المثالي ٥٨ 🎉 حاليا انا اشتركت في نادي رياضي اسوي تمارين مقاومه ٤ ايام بالأسبوع و ٣ ايام مشي بين ٥٠٠٠ خطوه و ان شاءالله اوصل الى ١٠ الاف خطوه 🎉 مستعده نشجع بعض 😊 و نتابع اخبار بعض و نزولنا حتى لو كان بطيء عادي انا ما ابي انحف بسرعه لكن بإذن الله اوصل للوزن المثالي خلال سنه ❤
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
صح كلامك انا عندي 4اولاد كمان طويله انا ماشاء الله تبارك الرحمن ديت رياضه سويت نفس انتي تسوي نزل وزني 11 كيلو ب 5 اشهور بس كل اسبوع كنت اكول حلويت مويه اهم شي مويه
ردت عليك 🤍 كمشة مكسرات ، فاكهه ، دجاج من غير رز او خبز ،سمك ،سلطه،فلافل لحاله باختصار اي شي مفيد تقدر تسكت بها جوعك مو تجوع وتاخذ معجنات ولا تشوكلت غلط عرفت الفرق
عليكم السلام م عندي وقت محدد لاول وجبه حسب صحياني من النوم طبعا حاليا اسوي صيام متقطع قبل خلال سنه لا لانو اساسا الكمية جدا قليله عمرنا م حننحف مع التخفيف ي قطع بالكامل ي تخفيف حاد مع اخذ العناصر كامله
لو سمحتي ممكن اتواصل معاكي على السناب عشان أدل خالو خالد الغويري وابن عمي سند عليكي عشان ينحفوا ابن عمي سند انولد نحفان كان وفجأة صار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وصار وزنه زايد وما يمارس رياضة ولا تمارين وأما خالي وزنه زاد وطلع له كرش وصار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وما يمارس رياضة ولا يمارس تمارين ولا بشرب مويا كثير ويكثر رز ومشكلة ابن عمي سند ياكل الرز بفم واحد كلها وأما انا مشكلتي ما اشرب مويا كثير دايما انسى
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
ليش تحطمين نفسك وأنت منجزة هالانجاز الرائع...كلها خمسة كيلو اللي زدتيها بعدين فيه شي اسمه اردتداد للجسم يعني طبيعي ...حاولي من الآن إنك ماتزيدين وكثري موية وامشي ساعة
دايم خذي قاعدة اذا خبصتي مرا ف وجبه او اكلتي شبس لاتكملي اليوم كله تخبيص لا تعالجي الخطا بخطا وابدي من الصفر بعد ساعه وكثير مويا وقت تخبصي وزيدي الف خطوه ع خطواتك صدقيني حياتك تتحسن وفي نقطه اهم خذيها قاعده برضو مافي تخبيص الا ف المناسبات ووقت الطلعه مع الاهل ف البيت لا تخبصي ولا تجيبي سناكات نهائيا جربيها حتى ف المناسبات خذي قاعدة ملعقتين ملعقتين طعام اذا نفسي اذا فقط شهيه اخذ ملعقة ملعقة من كل طبق ونوع واحد حلا زيدي وعيك يوميا ف الاكل 💖
الفديو كله مفيد لك اكتبي النقاط واعملي بها وفي فديو اخر ع قناتي برضو يفيدك لكن خذي قاعدة مهمه 95 بالميه ركزي ع اكلك الخمسه الباقيه رياضه طالما انك مهمله اكلك عمرك م حتنزلي
بس حاولي تطبقي اغلب النصايح البروتين يكون اكثر واذا اكلتي حلا مرا لا تاكلي مرة اخرى وامشي بعد كل وجبه ولا تاكلي اول م تصحي وقبل م تنامي وكدا مستحيل ترجعي
@@Iluv.cinimaصح يشبه الكيتو بس الكيتو يعتمد على الدهون في إنزال الوزن . و صراحة ينزل كثير بس اذا وقفتيه غلط بتسمنين دبل عشان كذا لازم تطلعين منه بخطه مدروسه
والله العظيم مو مصدقه قبل كم ساعه كنت اتكلم مع اختي واقولها انا بقطع الخبز و الرز و السكر لأن جالسه اسوي رياضه بس وزني ما ينزل و موعارفه اضبط اكلي سبحان الله احس الفيديو موجه لي ❤
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
مافي شي ممنوع بس يفضل قليل الدسم او خالي الدسم وانا شخصيا اخذ كل انواع الالبان والاجبان عدا الحليب قطعته لانه يثبت الوزن ايضا الجبن السائل م اكله الا فين وفين
@@sozena24-so بارك الله عملكم وعلمكم وفتح لكم خزائن السماء والأرض ويسعد قلبك وكل ايامك ويسخرلك عباده الصالحين انا وزني 95 ينزل احيانا 93 ولكن قبل اربعة سنوات كان وزني 88 جربت نظام الكيتو خلال شهر نزل نزلت 10 كيلو بدون ترهلات والعب رياضة جدا قليل وكنت اعمل خبز اللوز بس ما استمريت فانظام الكيتو هو نظام التغذية الصحيحة للجسم ولا احس انه حرمان لان البعض يعتقد ان ترك الاشياء الغير مفيدة اصلا حرمان لانهم اتعودوا عليها فشكرا لك وربنا يوفقك ويزيدك من فضله
انزلي ببطء نصيحه و راقبي وزنك على الميزان كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه ضروري رياضه مشي سباحه و خليه اسلوب حياه طول العمر لا تفطري اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد و قبل هذا كله استعيني بالله
طبيعي يثبت الوزن وبالعكس هذا دليل انو جسمك يحرق وجالس يستفيد من النظام وتعود عليه سوي حركه تصدم الجسم انا اقلك ايش تسوين صومي لمدة يوم كامل صيام عادي فقط اشربي مويا وقهوة بدون سكر او زيدي عدد ساعات المشي عن الوقت المعتاد او احذفي شي من نظامك مثلا كنتي تاكلين ملعقتين رز كلي ملعقه فقط لاسبوع واخر شي بقلك عليه سحري امشي بعد كل وجبه مباشرة عشر دقايق فقط لا تجلسين بعد الوجبه وعندك اخري او وجبه اللي هي الفطور 3 ساعات لا تاكلي اول م تصحي كلي بعد 3 ساعات 🕰️ وخلال هالوقت حاولي تمشي لو نصف ساعه وادعي لي
م اكل يوميا نفس الاكله نظامي مفتوح ركزي فقط ع البروتين والسلطات واقطعي السكر والرز والخبز وصلى الله وبارك وموضوع كل شي ف الفديو هذا وفي فديو اخر ف قناتي
تقليل الكارب والسكر بالدرجة الاولى او قطّعها تاخير اول وجبه والصيام المتقطع والمشي واخر شي تمارين المقاومة لنفس المنطقه بدون أوزان لانو الأوزان يعرض الخصر
فعلا اللي 15 يوم قاطعه السكر والخبز خربطت مرتين تلاته بس
اللهم لك الحمد خاسه وباين عجسمي وبامل بطاطس سلق وباكل برغل بدل الرز وبشرب ميه كتير جزاك الله خير فعلا مشكلتنا السكر والنشويات
احس هذا الفيديو رسالة الي حتى ابلش بالدايت يارب اوصل لل٥٠ وزني حاليًا ٦٦🥹
نفسك انا للاسف 😢
شقد طولك ليش
@@AliAhmed-hg5xl طولي ١٥٧💔
@@ShamsAlshawi ايوه، انا طولي ١٧٠ وزني ٨٢😥 اتمناه اوصل لوزن ٦٥
@@AliAhmed-hg5xl هو حسب الطول اني كل الي يشوفوني يقولون جسمك حلو ما بتحتاجي رجيم بس اني ما مرتاحة 💔
ماشاء الله تبارك الله .. جزاك الله خير استمتعت كثير وأنا اسمعك نصايحك في القلب .. الله يبلغك مرداك ويوفقك .. انتي بطلة استمري
فعلا بطلة
ملاحظة ماكو شيء صعب فقط البدايات وكل شخص يكدر يضعف و بسهولة
وماكو شيء ١١ كيلو سوائل
فقط اول ٢-٤ كيلو ممكن تكون سوائل الي تنزل اول اسبوع
وماكو وزن مثالي اكو شكل مثالي والميزان غير مهم بقدر المظهر
والكارب مهم لكن نوعية الكارب و الكمية الي يحتاجها الجسم
الله يهنييييك على هذي الأهداف الراقيه
ويرزقني ما رزقك ويزيدك من واسع فضله
ماشاءالله تبارك الله اول مره اشوف قناتك وحبيت مع انى مو وزن ثقيل ٦٤ ومره مزعجنى هذا لكن الحمد لله و ان شاءالله نستفيد من قناتك الله يسعدك ويوفقك ويرزقك كل خير يا رب
بطله اهنيك ماشاء الله لاني بطله زيك نزلت من ٩٣ كيلو الى ٦٦ سنة كورونا بس قبل كل شي ي بنات اطلبو العون من الله وادعو في كل وقت استجابه بيقين يارب تعيني وتوفقني انزل وزني بعافيه وصحه ولله انها اهم شي وبعدين اسمعو كل التجارب للناس الي نحفو واسمعو انظمة دايت خذو افكار ثقفو انفسكم كل ما فهمتو جسمكم كل ما صار عندكم خلفيه اكثر كيف تتعاملون معه وفالكم التوفيق وانا الحين اكمل للمثالي بديت من هذا الشهر ادعو لي اوصل ٦٠ طولي ١٦٢
طيب عندي سؤال غثيث بس محتاجة اسمع اجابته بصدق. انا اخاف جدا من الترهلات ووزني عالية نفس وزنك قبل لا تنحفين.. فهل الترهلات فعلا مخيفة ولا شلون تجربتك معاها
ياكثر ماشفت اجانب سمنه عاليه ونحفوا وصار جسمهم حلو جدا مع ترهل كبير
شوفي الترهل غالبا يكون قوي في النزول السريع زي التكميم بس لو قررتي تنزلين نزول بطيئ خلال سنه مثلا ما راح يكون فيه ترهل بالعكس انا عندي ترهل صراحه خفيف مره مو مره قوي والسبب حمل اربع مرات واهمال رياضه بعد الولادات لكن عندي انحف ويكون فيه ترهل خفيف ولا اجلس سمينه وتجيني امراض يله قرري وشدي حيلك
@@safi-xj3ms حبيبتي الله يسعدك يارب 😍😍😍 والله يساعدني أوصل للوزن الصحي بخير وعافية ❤️❤️ شكرا
ماشاء الله محفزة جدا انا إلي اسبوعين خففت سكريات والآن قطعته تماما ف من بكرة بإذن الله رح بلش برجيم صح مع التمارين 💪🏻
جزاك ِ الله خيرا ورزقك الفردوس الاعلى .. شكرا جدا على الافادة ❤❤❤❤
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا
ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض
سابدا من غدا باذن الله وزني ٩٠ كيغم عمري ٣٥ سنه معي الم في اللفافة الاخمصية وقولون عصبي اعود لكم بعد سته اشهر باذن الله
ها؟
الله يحميكي ويسعدك الوحيدة والله بدون مبالغة اللي قالت الصح بصدق لكل قواعد التخسيس وأسلوب الحياة الغذائي الصح وبدون أي تخاريف أو أوهام أرفع لك قبعة الإحترام الله يسعدك بالدنيا و الآخرة ❤💖⚘️
ما شاء الله قصتك الهام والله وكلامك يحفز كثير الله يثبتك ويوقويكي ويعطيكي ليرضيكي .
انتي تحكي وانا اقول نفسي من وانا صغيره اعاني من السمنه ونزلت بالميزان من 108 ل 68 بالاول اتبعت نظام حرمان وبعدين كثفت الرياضه وكثرت بروتين وجسمي انشد كاني بالخمسين بعدين اجت فترة الكرونا وكل البيت مقعد وزي ما حكيتي لاني من وانا صغيره ناصحه ف جسمي قابل للسمنه بسرعه واكتسبت وزن وارتفعت ل 82 وصارلي وقت كثير احاول ارجع انزل وجسمي مو راضي ممكن تساعديني ؟
ابشري تواصلي معي سناب او انستا
اللهم الصحه و العافيه و عدم السمنه اللهم وفقني في رحلتي امين يا رب العالمين
كفو عليك ٣٠ ماهي بسيطة
نصيحه انزلوا الان قبل لا تجي بالغصب
كنت زمان اطقطق في عمل الدايت واليوم صرت مجبر امشي عليه بسبب نغزات في القلب وحللت طلع الكلسترول والدهون الثلاثيه مرتفعه جدا
ناهيكم عن معدل السكري الي كان قريب من المرض ٥.٨
شصار معك
جزاك الله كل الخير حبيبتي سلوى..حفزتينا و تكلمت بكل صدق..ربي يسعدك سعادة تغمر قلبك طووول عمرك ❤❤❤
الحمد لله الحمدلله الحمدلله الحمدلله وصل وزني 75 الحمدلله
استمري على كذا نوع من الشرح ارجوك 🙏🏻💗
عفواً ذكرتي الأكل الزايد تعطينه الحيوانات الثانيه من المقصود بالحيوانات الأولى
شكرا ع النصايح وماشاءالله تبارك الله بطله صدق ويارب انحف من غير شر وبسهولة ويسر والله يتمم لك على خير يارب ❤
وزني ١٠٥ نفسي انزل لو خمسة كيلو
انا معاكي احاول اطبق نصائحك ❤
ورقة وقلم . هذا دليل انك ممنظمه وعندك تخطيط . بالتوفيق
ماشاءالله اسلوبك حلو وواضح وقريب من القلب ❤
استمري بالفيديوهات حبيت قناتك جداً
اكثر شيء عجبني فيك انه علمتينا ان الرحله طويله ومو سهله عكس الباقين سهل تنحف سهل مدري ايش انا عانيت من وزني وصل ل٨٢ ونزلته ل٧١.٧ والحين جاني مللل وفكيته لكن باذن الله من اليوم الى اكثر من ٣ شهور راح استمر ع الكيتو بس بضيف سناك كتكات عشان ما امل وارجع افكه نصيحتي لكم الكيتو لايجوع ولايخليك تشتهين الاكل بكثره واول وجبه بروتين وخضار راح تحسسك بالشبع ثاني وجبه كمان بروتين مع باذنجان وكوسه وطماطم وملعقه زيت زيتون وكمون حطوها بالقلايه الهوائيه مده ربع ساعه وكلو هالاكله مع علبه تونه او٣ حبات بيض او صدر دجاج سناك كتكات اصبعين بس مو ع الريق راح امشي ع هالجدول وما افكه ادعولي ❤ استمر 😢
جزاء الله خير
حمستيني الله يباركلك يارب وشجعتيني برافو عليك انشالله ابدا احافظ على صحتي وانزل وزني❤❤❤
انا وزني زي وزنك بضبط وحابه ابدا ونفسي حد يشجعني يارب يارب نفسي حد يحفزني وخصوصن اني بغربه وعندي طفلين 😞
هلا فيك .. انا مستعده ابدا معك
انا بالسعوديه وزني ٩٠ طولي ١٦٠
الوزن المثالي ٥٨ 🎉
حاليا انا اشتركت في نادي رياضي اسوي تمارين مقاومه ٤ ايام بالأسبوع
و ٣ ايام مشي بين ٥٠٠٠ خطوه و ان شاءالله
اوصل الى ١٠ الاف خطوه 🎉
مستعده نشجع بعض 😊
و نتابع اخبار بعض و نزولنا حتى لو كان
بطيء عادي انا ما ابي انحف بسرعه
لكن بإذن الله اوصل للوزن المثالي
خلال سنه ❤
@@NYA_NYA12325 ربي يسعدك الله يحي اصلك انل من الاردن بلشت رجيم الصيام المتقطع بمارس رياضه بالمنزل واكلي صحي وليوم عاشر يوم الي بدي اكمل اربع ايام وبعدها اتوزن ❤️ بتوفيق النا ونا معك وبشجعك استمري ولا توقفي ❤️ ربي يوفقك 💙🩷❤️🤍💚💜🩵🧡
اكتبي النقاط الاساسيه ف الفديو وفي فديو اخر نزلته برضو يفيدك وابداي وانا معك
انزلي ببطء نصيحه
و راقبي وزنك على الميزان
كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه
ضروري رياضه مشي سباحه
و خليه اسلوب حياه طول العمر
لا تفطري
اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع
لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد
و قبل هذا كله استعيني بالله
الفيديو يجنن ومفيد جداً شكراً 💞💞
شكرا شكرا شكرا لك كنت احتاج هالفيديو تعبت بإذن الله اقدر وارسلك وابشرك❤❤❤
والبطاطس المسلوقه تنفع
تنفع
باعتدال
الله يجزاك خير❤
والله كلام في الصميم شكرا والله حفزتيني اختك من الجزاءر
ي حبي لاهل الجزائر 🤍من قلب مكه بدعي لك
صح كلامك انا عندي 4اولاد كمان طويله انا ماشاء الله تبارك الرحمن ديت رياضه سويت نفس انتي تسوي نزل وزني 11 كيلو ب 5 اشهور بس كل اسبوع كنت اكول حلويت مويه اهم شي مويه
كتنت عندي الأرادة بعد هالفيديو بدأت
يا صاحبة القناة اريد اسالك هل اقطع السكر كلو كلو يعني حتى حبة تمر لا اكلها؟ ولا فاكهة ردي علي من فضلك
في نظام القطع الافضل لو وزنك عالي كذا تبداين تقطعين اول اسبوع بعدها تبداي تدريجيا ترجعي لنظام اللو كارب
انا بديت من امس وزني 75 وطولي152ادعولي انقص😢❤
طبقي بالالف وتنزلين باذن الله ايضا انزل ف سنابي وجباتي 🤍
نفس الطول بس وزني 76
شو صار معك
@@ايميالصافي-ق3ل طلع معاي مقاومة انسولين عاليه وخربطه بالهرمونات وتكيسات ونقص حديد هذا كله تسببلي فالسمنة 🥺
@@ايميالصافي-ق3ل بدا وزني يعلق ممكن عشان الدوره عندي ، بس مستمره مستمره لين هدفي ان شاء الله
حمستيني ماشاء الله عليكي انا وزني67سنوات اجتهد انزله ثابت ماينزل الان ملتزمه برجيم الماء ويارب اوصل للوزن المثالي طولي150
وزنك المثالي 50
انتي قدها
تابعو دكتور ضياءالعوضي
كلامك روعه وبجد محفز جدا شكرا لك من القلب
ماشاء الله تكتبين باليسار ؟
وشكرا على النصيحة
سبحان الله والله أكبر رب العرش الحميد المجيد الرحمن الرحيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ونور عرشه سبحان الله العظيم 🥰
والله الجوع عائق لكل هدف
انتي تحطين العائق بنفسك ي عسل ولا الجوع اذا جعنا في خيارات كثيره ناكلها غير التخبيص 🤍
الله يجزكي خير ممكن تعملي لنا جدول
تم ❤
انا باكل كل حاجه اثناء اليوم واجى ع 8ماكلش حاجه لحد تانى يوم الساعه 12,نايمه بس باجى بلل جوع وبطنى تتقطع
وبجوع جامد اوى ببقي هزيله اى احل
عادي كلي كمشة مكسرات مسموح اي شي دافي يانسون بابونج قهوة سودا ،فاكهه ،سلطه ملعقتين ،خضرة ،شبس صحي زبادي،فيه خيارات كثيره لسد الجوع
حسب كلامك فنظام الاكل الليمتبعتيه هو نظام دوكن
ماله اسم
هل ينفع اكل زبادي والبان منكهه بالتوت وغيره ؟ واذا خربطت كيف النظام ؟
الأفضل تبتعدي عن المنكه واذا اشتهيتي خذي نصه
اللهم بارك علي اسلوبك
سهل جدا اخطط واسوي كل شي بس لمن هذا الاكل مايكفي ولايقضي عالجوع..ياليت تفيديني عن كيف تغلبتي عالجوع واش تاكلين وقت الجوع
حبيبتي وقت الجوع اكلي اشياء بيها الياف، مثل البرغل او شوفان و زبادي، و اكو وصفات رائعة للدايت تكون مثل السناك وقت الجوع مثل كوكويز الشوفان، 😊♥
ردت عليك 🤍 كمشة مكسرات ، فاكهه ، دجاج من غير رز او خبز ،سمك ،سلطه،فلافل لحاله
باختصار اي شي مفيد تقدر تسكت بها جوعك
مو تجوع وتاخذ معجنات ولا تشوكلت غلط عرفت الفرق
المشكله احب الاكل إذا شفته قدامي اكل بدون احس الملابس ضاقت علي
جزاكي الله خيرا ❤
السلام عليكم
لوسمحتي متي تبدأ اول وجبة لك وهل تعملي صيام متقطع؟
الله يسعدك وويارب توصلي للوزن اللي تبينه ❤
عليكم السلام م عندي وقت محدد لاول وجبه حسب صحياني من النوم طبعا حاليا اسوي صيام متقطع قبل خلال سنه لا لانو اساسا الكمية جدا قليله عمرنا م حننحف مع التخفيف ي قطع بالكامل ي تخفيف حاد مع اخذ العناصر كامله
تسلمين يا قلبي
كيف اتخلص من الدهون الموجودة في الزنود
وش كنتي تفطرين المشكله عندي الفطور مقدر اكل بيض
فيه خيارات كثيره رديت ع اغلب التعليقات ف تنويع الاكل يمديك تقرايهم وتستفيدي 🤍🤍🤍
الصوت ناقص كتير
وزني قبل عشره ايام ٨٢وسويت رجيم قاسي بس مويه واجلس يومين واكل سلطه ودجاج واخر شي اليوم وزني ٧٩ بس حمستيني ونفسك نفس اسمي 😂
اللي سويتيه حرمان وله اضرار ومهو اسلوب حياة وترجعي بنهم اكثر فلذلك اكتبي النقاط وطبقيها وادعي لي
طيب كيف مع الترهل الجسم انا هذا مخوفني صرحه
رديت من قبل ف التعليقات 🙏
لو سمحتي ممكن اتواصل معاكي على السناب عشان أدل خالو خالد الغويري وابن عمي سند عليكي عشان ينحفوا ابن عمي سند انولد نحفان كان وفجأة صار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز وصار وزنه زايد وما يمارس رياضة ولا تمارين وأما خالي وزنه زاد وطلع له كرش وصار سمين وصار ياكل اكل غير صحي ورز وسكر وخبز
وما يمارس رياضة ولا يمارس تمارين ولا بشرب مويا كثير ويكثر رز ومشكلة ابن عمي سند ياكل الرز بفم واحد كلها
وأما انا مشكلتي ما اشرب مويا كثير دايما انسى
عادي أنا عيوني لكم والله يشفيهم
بارك الله فيك يا بطله❤
جزاك الله خير 😊تجربه جميله ومفيده والله ييسر مثل ما يسر لك ويحفظ لك صديقتك
برافو عليك 👌🏻
ماشالله تبارك الله
ايش تحسين بعد مانزل وزنك هل نومك تعدل لاني أعاني من السمنه ويجيني ارق قالو من السمنه
تحسن كل حاجه بحياتي
جربي نظامي وانصحك ايضا بالحجامه
انزلي ببطء نصيحه
و راقبي وزنك على الميزان
كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه
ضروري رياضه مشي سباحه
و خليه اسلوب حياه طول العمر
لا تفطري
اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع
لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد
و قبل هذا كله استعيني بالله
يارب انحف الان ٨٥😢
انزلي ببطء نصيحه
و راقبي وزنك على الميزان
كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه
ضروري رياضه مشي سباحه
و خليه اسلوب حياه طول العمر
لا تفطري
اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع
لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد
و قبل هذا كله استعيني بالله
ربي يحفظك ويسلمك ويسعدك
بارك الله فيك
بكره دايت ١٢٠٠ سعره واغلبها بخليها بروتين
تحياتي لصمودك يابطلة الابطال انا بديت نفسك من سنتين وطبقت نفس نظامك نزلت من 86 الى 63 بس من اسبوعين للاسف رجعت ع التمر والبساكيت والشيبس والله فيني تأنيب ضمير واحباط يمكن رجعت لين68 وعليها واحس م عد فيني الحماس صرت اتعب نفسيا انصحيني نصيحه ارجع اقوى واتشجع تكفين
ليش تحطمين نفسك وأنت منجزة هالانجاز الرائع...كلها خمسة كيلو اللي زدتيها بعدين فيه شي اسمه اردتداد للجسم يعني طبيعي
...حاولي من الآن إنك ماتزيدين وكثري موية وامشي ساعة
دايم خذي قاعدة اذا خبصتي مرا ف وجبه او اكلتي شبس لاتكملي اليوم كله تخبيص لا تعالجي الخطا بخطا وابدي من الصفر بعد ساعه وكثير مويا وقت تخبصي وزيدي الف خطوه ع خطواتك صدقيني حياتك تتحسن وفي نقطه اهم خذيها قاعده برضو مافي تخبيص الا ف المناسبات ووقت الطلعه مع الاهل ف البيت لا تخبصي ولا تجيبي سناكات نهائيا جربيها حتى ف المناسبات خذي قاعدة ملعقتين ملعقتين طعام اذا نفسي اذا فقط شهيه اخذ ملعقة ملعقة من كل طبق ونوع واحد حلا زيدي وعيك يوميا ف الاكل 💖
@@sozena24-so انتي ملهمه ورجعت ابشرك انتظم
ممكن اسم الساعه تابعك بعد اذنك وشكرا علي الفيديو الجميل ده
انا طولى ١٥٥ و وزني ٥٥ والدهون عندي عالي مره ولي ٦ شهور اروح النادي بس مافرفت معي ومن فتره قست زدت ٢ كيلو دهون ممكن تفيديني
الفديو كله مفيد لك اكتبي النقاط واعملي بها وفي فديو اخر ع قناتي برضو يفيدك لكن خذي قاعدة مهمه 95 بالميه ركزي ع اكلك الخمسه الباقيه رياضه طالما انك مهمله اكلك عمرك م حتنزلي
لو رجعت واكلت اكلي الطبيعي بيرجع وزني 😢
إذا بوعي وبكميات مستحيل يرجع
بس حاولي تطبقي اغلب النصايح البروتين يكون اكثر واذا اكلتي حلا مرا لا تاكلي مرة اخرى وامشي بعد كل وجبه ولا تاكلي اول م تصحي وقبل م تنامي وكدا مستحيل ترجعي
شكرا
طيب ماحصل لك ترهل في بعض اجزاء الجسم ؟؟
ف حال مشيتي واخذتي بروتين كافي مع مقاومه بسيطه انسي الترهل ،…وانا عمري م فكرت ف الترهلات لاني لو فكرت فيها اظل سمينه طول حياتي
وزني 90 وحبدأ من اليوم ان شاءلله
بداتي نفس وزنك
نعمل قروب واتس وش رايك
بدأتو؟؟؟
@@dianaa4066 لسة😂😂😂😂😂😂😂
عمري ١٥ و وزني ٨٠ و كل مرة اسوي دايت و انحف بعدين ارجع اسمن وش تنصحيني اسوي الموضوع صار متعبنييي
تبين نسوي تحدي انا وياك؟؟
@@Yolan14أنا بعمل معك تحدي إذا بدك 😢لانو حرفياً بدي تشجيع
شباب انا معكم لو هتعملوا تحدي❤️
@@yassminmohgomaa2079نعمل تحدي؟
@@جندالله-غ6شنعمل تحدي؟
وزني ١٠٠😓💔عندي نقص فيتامين وخربطة هرمونات وزني يزيد ماينقص😔😔
اكتبي كل نقطه قلتها وفي فيديو آخر ع قناتي مكتوب عليه تكنيكات اكتبي الخطوات وطبقيه بس 3 ايام وشوفي كيف بس قبل ذا كله عالجي نقص الفيتامينات والهرمونات
طيب نشويات والبان وجبن باقي الاشياء كيف اكل كميه قليله ولا حرمان بعد لو سمحتي تردي
كل شي تكثري منه حتى لو صحي يتخن لذلك كلي حد الشبع والرسول صلى الله عليه وسلم عموما حذر من الشبع نحاول نعتدل ف المسموح
ما شاء الله عليكي
نظامك نقدر نسمي كيتو ولا كان فيه اختلاف؟
الكيتو ممنوع فيه الالبان ومنتجاتها والخبز بجميع انواعه والفواكه والخضار لكن نظامي فقط الخبز العادي والسكر والرز
@@sozena24-so اختي الكيتو مسموح الخضار والألبان
هو اصلا يعتمد عليهم
@@Iluv.cinima فقط الاجبان واقري عنهم في خضار انواع كثيره ممنوعه زي الجزر وغيره
@@sozena24-so عموماً،
شكراً عالفيديو كان مفيد جداً وبعيد عن اللف والدوران
@@Iluv.cinimaصح يشبه الكيتو بس الكيتو يعتمد على الدهون في إنزال الوزن . و صراحة ينزل كثير بس اذا وقفتيه غلط بتسمنين دبل عشان كذا لازم تطلعين منه بخطه مدروسه
كنتي تاخدي فيتامينات او حديد أثناء الدايت ...لانه لما اعمله بدوخ ع طول مع اني وقت الأكل باكل اشياء صحيه وكويسه
افحصي فحص شامل وكملي النقص بفيتامينات 🤍
أنا كان اجباري اخذ اول ست شهور فيتامينات وحديد عشان م يصير شي
اختي عزيزتي كان في يوم مفتوح؟@@sozena24-so
شنو سنابك؟
موجود ف الوصف ي عسل
والله العظيم مو مصدقه قبل كم ساعه كنت اتكلم مع اختي واقولها انا بقطع الخبز و الرز و السكر لأن جالسه اسوي رياضه بس وزني ما ينزل و موعارفه اضبط اكلي
سبحان الله احس الفيديو موجه لي ❤
والله نفسيي بالضبط ، عاد انا مرهه احب المعجنات واحب الحالي وقلت بقطعه وطلع لي ذا الفيد والحمد لله احس بدأت ارسم الخطه ، اذا ما تمانعين بسوي تحدي معك نلتزم لاني انا اعرفني كذا اذا الموضوع تحدي احس يكون عندي دافع اكثر🩷
انا ابي معكم
خلونا نسوي تحدي بين بعض
انزلي ببطء نصيحه
و راقبي وزنك على الميزان
كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه
ضروري رياضه مشي سباحه
و خليه اسلوب حياه طول العمر
لا تفطري
اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع
لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد
و قبل هذا كله استعيني بالله
@@lazywomen8653يله نسوي تحدي مع بعض
طيب شو نعمل في الجوع المتواصل ؟؟
عادي كلي اي شي صحي
كمشة مكسرات ، تفاحة ،موزة ،جزرة ،خيارة ،سلطة،طبق شوربه وهكذا في خيارات كثيره
يارب اوصل ٥٥ وزني ٦٧
@@igvlv تقدرين باذن الله طبقي الكلام وتوصلين
كم عمرك يا غالية
فديت صديقتي واختي العسل 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
ترهلات الجلد موجوده ولا اختفت مع الرمشي ؟
مافي اي ترهلات ولله الحمد طالما في مشي ومقاومه
شو اسم البروتين يالي كنتي تتناولي
بقصد الجاهز. ؟؟؟؟.
وكم غرام بروتين باليوم نتناول
Whay افضل مكمل خذوه بدون سكر وكارب افضل
م تاخذونه اذا تكملين اكلك من البروتين زي اللحم والدجاج لكن لو في عجز انا كان عندي عجز لذلك كنت اخذ احيانا وليس يوميا سكوب وانتبهو كثرو مويا لو تاخذونه
اه نقطة ضعفي المخبوزات
طيب والترهلات حبيبتي😢😢
لو فكرت فيها عمري م نحفت مع الدعوات والكريمات والرياضه والمشي م عندي اي ترهل ولله الحمد وبرايي صحتي اهم من الترهلات فكري فيها 🤍👌
طبعا والله اهم بكتيرررر انا من الحمل والولاده حاليا. وزني ٩٠. حابه انحف كتيررررررررررر وكلامك عجبني وشجعني بس عم نضعف قدام الاكل ونجوع وندوخ وفي وراثه ولخبطت هرمونات شو أعملل
@@ahmadaljasem-zn8qq حللي الغدة وووكل الاشياء اللازمه وخليك من موضوع الوراثه ثم استعيني بالله وابداي
الحمدلله الغده مافيها شي
شكرا للسرعه باالرد أمانه دعيللللللي
ينفع خبز شعير
اي احسن من الخبز الابيض جدا صحي
ينفع
هل الجبن ممنوع بانواعه واللبن الزبادي ممنوع ؟
مافي شي ممنوع بس يفضل قليل الدسم او خالي الدسم وانا شخصيا اخذ كل انواع الالبان والاجبان عدا الحليب قطعته لانه يثبت الوزن ايضا الجبن السائل م اكله الا فين وفين
@@sozena24-so بارك الله عملكم وعلمكم وفتح لكم خزائن السماء والأرض ويسعد قلبك وكل ايامك ويسخرلك عباده الصالحين
انا وزني 95 ينزل احيانا 93 ولكن قبل اربعة سنوات كان وزني 88 جربت نظام الكيتو خلال شهر نزل نزلت 10 كيلو بدون ترهلات والعب رياضة جدا قليل وكنت اعمل خبز اللوز بس ما استمريت فانظام الكيتو هو نظام التغذية الصحيحة للجسم ولا احس انه حرمان لان البعض يعتقد ان ترك الاشياء الغير مفيدة اصلا حرمان لانهم اتعودوا عليها
فشكرا لك وربنا يوفقك ويزيدك من فضله
@@روزالينااحمد الكيتو صعب على البعض الافضل اتباع اسلوب حياة فيها قطع وتخفيف لبعض الحاجات🤍
حبيبتي احبك
🎉🎉🎉❤❤❤
يالله نفس معاناتي...كنت مليانه شيء بسيط..بس كان المجتمع صعاليك فكنت اعتبر متينه...اه لو ارجع لوزني ذاك...
تقدرين باذن الله
انزلي ببطء نصيحه
و راقبي وزنك على الميزان
كثري بروتين و خضار و زبادي و موييييييه
ضروري رياضه مشي سباحه
و خليه اسلوب حياه طول العمر
لا تفطري
اقري عن الدايت منخفض الكارب و الصيام المتقطع
لا تشوفي مقاطع اكل لا تتفنني في الاكل اشغلي وقتك بشي مفيد
و قبل هذا كله استعيني بالله
@@sozena24-soمعليش هل نحفت افخاذك جسمك من تحت
اعمل اية لما وزنى يثبت لمدة اسبوعين امتر شئ يحبطني 💔💔💔💔
طبيعي يثبت الوزن وبالعكس هذا دليل انو جسمك يحرق وجالس يستفيد من النظام وتعود عليه سوي حركه تصدم الجسم انا اقلك ايش تسوين
صومي لمدة يوم كامل صيام عادي فقط اشربي مويا وقهوة بدون سكر
او زيدي عدد ساعات المشي عن الوقت المعتاد
او احذفي شي من نظامك مثلا كنتي تاكلين ملعقتين رز كلي ملعقه فقط لاسبوع
واخر شي بقلك عليه سحري امشي بعد كل وجبه مباشرة عشر دقايق فقط لا تجلسين بعد الوجبه
وعندك اخري او وجبه اللي هي الفطور 3 ساعات لا تاكلي اول م تصحي كلي بعد 3 ساعات 🕰️ وخلال هالوقت حاولي تمشي لو نصف ساعه وادعي لي
طيب كمية الاكل المسموح مفتوحة والا لازم احسب السعرات 😢
حد الشبع طبعا والواحد ياكل بوعي مو بفجعه 💚
طيب ممكن نضامك الغذائي الي اتبعتي و الوجبات ؟؟؟
م اكل يوميا نفس الاكله نظامي مفتوح ركزي فقط ع البروتين والسلطات واقطعي السكر والرز والخبز وصلى الله وبارك وموضوع كل شي ف الفديو هذا وفي فديو اخر ف قناتي
ايضا عندك فيديوهات صغيره لوجباتي وتابعيني ف السناب انزل وجباتي احيانا
@@sozena24-so نزلي اكثر انا منتضرتج
@@sozena24-so الرز عادي اكل ٤ملاعق بس او اغسلو منيح وصفي وعملو بدون زيت ؟عادي
@@zhraa9543 الرز المفترض بمطبخ بمويا عادي وخذي منه ملعقتين طعام افضل اذا تبغي نزول بشكل كبير
كيف انحف من الاردف؟
تقليل الكارب والسكر بالدرجة الاولى او قطّعها تاخير اول وجبه والصيام المتقطع والمشي واخر شي تمارين المقاومة لنفس المنطقه بدون أوزان لانو الأوزان يعرض الخصر
@@sozena24-so يعطيك العافيه
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جسمك م صار مترهل وانتي م تسوي رياضة ؟
كنت امشي كثير واسوي حركات بسيطه ومافي اي ترهل والعمر له دور ايضا لو تفكرين بالترهل عمرك م حتنحفي 🤍🙏
ابي حسابها كيف اوصل لها
موجودة حساباتي ف الوصف وانا هنا معكم دائما وف خدمتكم 🤍