1 ayuno intermitente 2 caminar, hacer pesas o ejercicio 3 romper el ayuno con un cafÃĐ 4 dormir suficiente y bajar niveles de estrÃĐs 5 paciencia no afanarse El factor menopausia puede entorpecer entrar en cetosis
@@citlaliespinosa8088 es q tienes q tenerla controlada , yo tengo el pellet aparte de q es una maravilla , si entre faÃąoso en cetosis , porque puedes entrar , pero otra cosa es q estÃĐs realmente quemando grasa , ya llevo en un mes , 1 talla , estoy muy feliz !! Creo q unos 2 kilos mÃĄs y ya
Yo ahora puedo decir que soy ketofriendly. Tuve 2 aÃąos muy juiciosa con el tema de keto, pero ya logrÃĐ el peso que deseaba. Hago ayunos de 18/6 y a veces 20/4. Pero ya me doy mis gustitos de dulces. Creo que todo va en el balance y saber que todo es de apoco
@@OsmaryGutierrez-cp7xb hola, trato de romper el ayuno con proteÃnas y ensaladas. Tratando de evitar los carbs. Ãltimamente me dan ganas de dulce y lo que hago para controlar eso es comerme un cuadrito de chocolate para engaÃąar al cuerpo
@@gialvarezu08 Que bueno! el ayuno intermitente viene mejorando mi vida desde hace 4 aÃąos... jamÃĄs estuve tan bien.. Ser ketofriendly no sÃģlo te proporciona una mejor calidad de vida; sino que tambiÃĐn te hace entrar en conciencia lo mal alimentado que estamos socialmente. Saludos
ðïļ Manu, yo comencÃĐ alimentÃĄndome KETO desde octubre 2021. Todo solamente para bajar de peso, bajÃĐ 15 kilos y ahora como muy pocos carbohidratos. Me quedÃĐ con este estilo de vida que me ha ayudado demasiado a mis 50 aÃąos y todo gracias a tus videos llenos de consejos . Eso sÃ, tengo que aceptar que aveces cuesta mucho trabajo poder decir No gracias ððð
Tengo 50, y lo estoy haciendo para bajar 15 kilos que tengo de mas,...ya van casi 4. Ya lo he hecho hace unos 3 aÃąos atras y baje unos 25!...increible, jamas habia visto algo asi. El error que no cometerÃĐ es el que luego de llegar a mi peso, el de volver a comer porquerias. Volvere a comer "normal",...pero muy sano para mantenerme. Muchas gracias...
Hola , les cuento que es verdad , me costÃģ bastante entrar en cetosis , ya que empecÃĐ keto , en mà etapa de menopausia, uffff si me costÃģ!!!! Pero lo logrÃĐ, y el bajar de peso de forma lenta y muy segura, no mÃĄs " dieta yo yo " , genia Manu abrazo enorme para vos desde Buenos Aires Argentina ðĶð·ð§
Excelente, yo iniciÃĐ lowcarb porque ya pronto entrarÃĐ en menopausia, y estaba con 12 kilos de sobrepeso, y no querÃa llegar a la menopausia con peso de mas porque no iba a poder bajarlo mÃĄs. AdemÃĄs el dolor de rodillas era insoportable, ya he bajado 10 kilos y me siento super bien, es increÃble el cambio, todo esto con ejercicios.
â@@RosaGarcia-oz2ihlas primeras semanas bajas mÃĄs agua que otra cosa debido a la perdida del glucÃģgeno, luego debes igual hacer actividad fÃsica y calcular tus calorias
Soy licenciada en EnfermerÃa. Toda mi vida, 62 aÃąos, he estado luchando con el sobrepeso. Hoy aprendà tanto contigo. Llevo 4 meses haciendo el ayuno intermitente 16/8 y aÚn mi salud metabÃģlica no se recupera. Aparte que soy hipotiroidea y menopÃĄusica. Pero tu explicaciÃģn de hoy me ha llenado de esperanza para seguir y creer que puedo seguir viviendo esta etapa de mi vida cada vez mÃĄs saludable y con energÃa. Muchas gracias Manu. ðīðīðīðīðīðīðīðĪðĪðĪððððð
Manu, es mà primer dÃa, siempre he sufrido de hÃgado graso, tengo 37 aÃąos y no quiero ser diabÃĐtica, desÃĐame suerte y enviame fuerza, quiero un paaaaaan ðĒ, pero prefiero sentirme bienâĪ
Yo iniciÃĐ mi dieta Keto hace 10 dÃas y llevÃģ 4kilos menos. âĪ No estoy consumiendo carbohidratos prÃĄcticamente. Los productos que consumo son Keto. Ahora le sumarÃĐ ejercicio gradualmente y esperarÃĐ resultados manteniendo mi alimentaciÃģn.
yo desde enero sigo la dieta keto y me va fenomenal soy diabetica y mi azucar esta bien y he bajado mas de 13 kilos en lo que va del ano en realidadperdi de golpe muchos kilos luego me estanque en un peso pero me gusta ya que no subo ni bajo estoy estable, mi razon de esta dieta es mi glucosa y etoy feliz hago dieta keto limpio.
Hola Dejaste los medicamentos? EmpecÃĐ hace casi 3 meses pero nunca dejÃĐ los medicamentos hace 2 dÃas deje de tomar me anime hacerlo. Si bien baje mucho los niveles de glucosa pero es inestable hay dÃas que tengo 90/110 y otras 160 antes medicada me levantaba con 170 terminaba a veces con 300 cuidÃĄndome dieta recomendadas por nutricionista diabetologa y tomando 2 medicamentos para diabetes aÚn asà siempre estaba descontrolada. Pero mi duda ahora que hago dieta keto es porque no puedo normalizar los niveles de glucosa?
Buenos dÃas Manu , por cosas de la vida respondiste preguntas que me hacia desde ayer, eres un encanto explicado, gracias por compartir la sabidurÃa que el SeÃąor te da a travÃĐs del estudio y tu constancia .ðĪðĪðð, ha me olvidaba tengo 71 aÃąo y me encantan tus recetas ya he preparado varÃas âĪðð
Manu yo tengo casi 5 aÃąos que comencÃĐ con keto y me e quedado en este estilo de vida ahora duermo mucho mejor hago ayuno intermitente la mayor parte del tiempo pero ya no me estreso entendiendo que es un estilo de vida no dieta y estoy bien tengo 62 aÃąos y mi salud es excelente soy muy energÃĐtica y saludable hago mucha caminata me encanta...y todos me dicen que para nada reflejo mi edad.....Gracias por todo tus consejos.
Gracias Manuela, recibo con mucho entusiasmo tus consejos, sobre todo lo del estrÃĐs, actualmente estoy en dieta baja en carbohidratos pero vivo muy estresada. CambiarÃĐ ese asunto para luego iniciar el camino de la cetosisðī
ððžððžððžððžððžððžðīðīðī Hola Manu!! Hace poco comencÃĐ a verte y me encantan tus vÃdeos! Tengo 54 aÃąos, estoy en menopausia, hace aÃąos que me cuesta mucho dormir... Estoy medicada por mi Phiquiatra con antidepresivos y Clonazepam para poder dormir... Realmente no conocÃa los efectos de una dieta Keto, y ahora que te escucho, entiendo que es importantÃsima! TambiÃĐn me diagnosticaron celiaquÃa despuÃĐs de casi tres aÃąos de diarreas. Ãso me llevÃģ a muchos estudios y tambiÃĐn tengo Diverticulitis Gracias por tu apoyo y compartir con nosotros toda tu sabidurÃa. Un abrazo enorme ðĪð
Honestamente, quiero entrar rapido en cetosis porque empiezo el programa de 21 dias del reto de Blanca y Laura y mi objetivo es desintoxicarme del azÚcar y desinflamar mi cuerpo, es por salud. Y me he puesto malita con catarro, llevo ya un par de dias, ayer fui mi cumple y pues tarta, pan con la hamburguesa, papas... me di el gusto, no me siento culpable ni nada, pero quiero aprovechar el malestar este y quiero entrar rapido en cetosis para que esos dias se me pasen rapido y poder curarme de catarro y de la inflamaciÃģn. Gracias por la info âĪ
Gracias Manuela! Me llamo Lizett PÃĐrez, me encantarÃa que profundices mÃĄs sobre cÃģmo el estrÃĐs constante nos saca de cetosis y cÃģmo lograr volver al control. Espero lo consideres para tus futuros videos. Mil gracias ðððð
Manu es muy bueno escucharte. Asà como estoy estudiando la alimentaciÃģn Keto, tambiÃĐn estudiÃĐ y comparto la dieta y la forma de vida vegana y sustentable. EstÃĄn claro los beneficios de esta dieta. Pero no podemos pensar sÃģlo en nuestros bienestar personal o de salud para estar bien. Y estÃĄ tambiÃĐn mÃĄs que justificado que el veganismo es esencial para la salud del planeta. Sin ÃĄnimo de ofender a alguien, me gustarÃa conocer tu opiniÃģn sobre este planteo. Muchas muchas gracias
Buen video. Tengo rato en Keto y luego de esta navidad me ha costado entrar en cetosis. AplicarÃĐ lo del ejercicio, porque lo demÃĄs ya lo hago, y mi sueÃąo es de 6 horas pero duermo sÚper bien. Mi cuerpo se despierta automÃĄticamente a las 6 horas, no importa a quÃĐ hora me acueste. Gracias Manu, saludos desde PanamÃĄ ððð
Hola Manu, te mando este.emoji x q no.encontrÃĐ la cama. Pero t aseguro q duermo.en ella, ðĪĢðī. Es la primera vez q te veo y me interesÃĐ x este tema x q tengo fibromialgia, y es un cÃrculo horrible de deambular x mÃĐdicos y ya junto con el estrÃĐs x el q me la causÃģ, se suma el estrÃĐs de tantos dolores generalizados.Y entre ellos el no dormir un sueÃąo profundo.Como soy nueva en esto me interesarÃa q pasaras recetas de la dieta cetogÃĐnica, x favor. Gracias, slds, Ale deðĶð·
ðīðīððŧEstoy super interesada en ver todos tus videos por tu profesionalidad y una voz tan agradable que escucharte para ganar tan buena informaciÃģn es gananciaððŧâĪïļ
Me encanta esto de la dieta keto y lo mejor como asesora Manu Echeverri. Yo llevo el ayuno intermitente pero esta dieta me llama mucho la atenciÃģn. Gracias por tu informaciÃģn. Bendiciones.
ððĨą Hola Manu! Amo tus consejos y gracias por brindar tus conocimientos, trato de aplicarlos en mi dÃa a dÃa. Saludos para vos y Carmen, cariÃąos desde Argentina Ushuaiaâïļ
Excelente video yo bajÃĐ 10 kilos hace 5 aÃąos atrÃĄs pero esto del confinamiento por el Covid me hizo aumentar de peso pero subà solo 5 y ahora estoy muy entusiasta para volver con mi alimentaciÃģn keto saludable muchas gracias por todos tus consejos y recetas son increÃblemente buenazas
ðððð te veo 2 veces, la primera para escucharte y la segunda para contarte. Manu, contigo he aprendido y entendido lo bueno que es cuidarse sin culpa. Muchas veces quiere comer mi cerebro, pero mi cuerpo estÃĄ muy bien y es lo que mÃĄs me cuesta en el dÃa a dÃa. QuÃĐ justo Manu que lo comentaste, comencÃĐ ayer a tomar cafÃĐ con aceite de coco y me puse re contenta (aceite de coco, dijiste que servÃa para el hipotiroidismo, hasta el dÃa de tu cumple que vaya al endocrinÃģlogo y veamos quÃĐ pasa, porque estoy notando un poquito hinchado casi en la base del cuello, antes habÃa ocurrido y no le habÃa dado corte). El ejercicio es lo mÃĄs difÃcil despuÃĐs de darme cuenta que no tengo hambre y quiere comer igual. El moverme me cuesta, comencÃĐ a caminar de vez en cuando, esto es mejor que nada. Sobre las cetonas estoy de acuerdo contigo, aquà en Uruguay se venden para adelgazar, pero de quÃĐ te sirve si tu vida no cambia, es la famosa pÃldora mÃĄgica que dices. El sueÃąo, es muy cierto, cuando logro dormirme temprano, al otro dÃa se siente diferente con mucha energÃa. Gracias por este hermoso video tan explicativo y claro. Lo mejor es cÃģmo das los consejos, las personas nos castigamos por todo. Sigo aprendiendo. Besos
@@joannacontreras9446 hola! Yo soy te sencilla y no hago ningÚn preparativo. Solo preparo el cafÃĐ con agua caliente(no hirviendo) y le agrego 1 cucharada de aceite de coco y lo vuelve dulce. Hoy dÃa ya me acostumbrÃĐ al cafÃĐ amargo. Saludos desde Uruguay
Hola Manuela y Carmen, les cuento que hace un poco mas de una semana comencÃĐ hacer dieta keto a travÃĐs de tus consejos y videos. Quiero adelgazar pero he aprendido que tambiÃĐn hay muchos beneficios para mi salud ya que me han diagnosticado fibromyalgia. Quiero felicitarlas y pedirles que no dejes de hacer estos videos tan importantes. Un gran abrazo desde Uruguay.
Hola, yo soy enfermera y trabajo de noche, mas sin embargo los dias que no estoy de guardia me acuesto temprano para cuidar mi salud, tengo apenas 5 meses con la dieta keto, no he llegado a mi peso deseado pero me siento muy bien con esta forma de alimetacion. Gracias Manu ðð
@@carinabrizuela6333 hola me encanta el pepino, brocoli, berros, cerdo, carne de res , no me gusta la espinaca, asi que deje de comerla, ahora como otros que si me gustan y asi voy variando y disfrutandolo, si uno se aplica comes sabroso y te diviertes inventado recetas que se acomoden a tu dieta
Gracias Manu, todo tiene sentido cuando lo explicas y avalado por la neurociencia, el cuerpo humano es un sistema que se auto regula y depende lo que hagas a diario: dormir, comer, recrearte y felicito el aporte que agregas de paciencia y honrar con amor a lo sÃĐ hace , soy mÃĐdico pediatra y me encanta poder acompaÃąar a los pacientes puberes y adolescentes a tener conciencia de la nutriciÃģn diaria, el sueÃąo nocturno y la liberaciÃģn de hormona del crecimiento; abrazos desde Argentina!ðĪ
ð eres lo mÃĄximo Manu!!! Te cuento q ya pasaste los 5mil likes en el extraordinario vÃdeo del menÚ semanal del 5 de septiembre, asà que toca q nos compartas los macros!!! Lo prometido es deuda!!! ð
ð Manu. Gracias por este video que aunque ya llevo tiempo en esto de comer bajo en carbos, siempre tengo ÃĐpocas en las q me descarrilo y volver a entrar en cetosis se vuelve como obsesiÃģn para mi. Siempre refrescante tu conocimiento âĪ
estoy siguiendo la dieta vengo bien, baje en 25 dÃas de 103 a 97. peroooo, soy trasplantado renal, tengo q hacer dieta baja en proteinas, entonces bueno, se me complica un poco todo. Ademas tomo algo de corticoides. Pero bueno, me tengo fe.
ðgracias Manu por tus consejos y explicaciones.soy de Argentina y esta semana comencÃĐ con la dieta keto seguirÃĐ tus consejos .Confieso que me cuesta tener continuidad y a veces mi voluntad flaquea.tengo 57 aÃąos estoy en menopausia. Pero necesito y quiero bajar de peso. Despues te cuento como voy.
ðestoy contigo desde hace varios meses ( creo que 6) y hago el programa sin estrÃĐs y eso seguro ya bajÃģ mis niveles de cortisol, en el dÃa a dÃa tambiÃĐn aprendiendo a soltar lo que me estresa , nada tiene que ser para "ayer" y correr para lograrlo
Hola Manu, soy de Ecuador. Hace 2 dÃas estoy en la dieta keto, he dejado todo carbohidrato y azÚcar. Me cuesta dejar la fruta que me ayuda a la constipaciÃģn, pero bajo cada dÃa la porciÃģn. Estoy en pre- menopausia. Lo increÃble es que mis alergias han bajado demasiado. Hago 4 dÃas a la semana deporte entre bailoterapia y bicicleta, cada 15 dÃas nataciÃģn. Esperemos despuÃĐs de 2 semanas y te cuento. Me encanta tÚ canal, tu informaciÃģn es clara, concisa e inteligente. Saludos .ð
QuÃĐ tal Manu, ere una excelente educadora Keto, esto me lleva a consultarte quÃĐ opinas de las duchas de agua fria, y cÃģmo colaboran en la salud de mi metabolismo, gracias y mis felicitaciones
Gracias por el video! Estoy aprendiendo mucho con la informaciÃģn que compartes. Estoy haciendo keto (versiÃģn vegana) y he notado un cambio drÃĄstico en mi enfoque y salud mental en general. Ya no siento nada de inflamaciÃģn que me provocaba HCLF.
Siempre me gustÃģ el huevo la carne el pollo tomaba el cafe amargo ya mi vida normal tenia bastante de keto... Estoy dejando las frutas y el harina de trigo. Se come muy rico en keto y sano! Manteca me encanta. Me costÃģ mucho..... Dejar la manzana ð roja . ðĒð ð
Buen dÃa Manu, ya entiendo el por que me paso de que en dos semanas baje de 72.350 a 68.150 y con una noche de insomnio que me amanecio y subà a 72 de nuevo
ðEncantada con aprender todo sobre la dieta keto para incoar en apoyar a mi hija de 20 aÃąos que padece de epilepsia generalizada fÃĄrmaco resistente desde los 6 aÃąos a ver como nos va, con un poco de temor pero nada es es imposible en esta vida, gracias
ð Manu, cada ves que escucho la importancia del sueÃąo,entro en pÃĄnico. Que consejos nos das a los que trabajamos en horarios de madrugadas o en ls noches?ðĒ GraciasâĪ
Manu soy de Py siempre te sigo y desde q estoy en ketosis no puedo dormir bien ðĒy me da rabia y frustrada porque en este video decÃs q no dormir bien te saca de cetosis HELP!!!! Manu sos mi idola ððŧ
ð , Manu cada dÃa aprendo y refuerzo cÃģmo vivir mejor: bajÃĄndole al estrÃĐs, quitando carbohidratos, buscando opciones saludables para mejorar el metabolismo y REVERTIR LA PREDIABETES. Un abrazo, graciasâĢïļ
Es impresionante lo que es el no dormÃr las horas, siempre me costo dormirðĒahora entiendo porque el mÃĐdico me pedia que duerma, dormir despuÃĐs de las 00 horas y levantarte a las 6 a mð,nunca me imagine lo importante que eraðĒ
hola Manu, tu primer sugerencia del cafÃĐ bala, podrias explicar mas a fondo este tema ya que el cafÃĐ no se recomienda porque aumenta la resistencia a la insulina. Gracias!
ðïļðïļðïļ Manu estuvo espectacular el vÃdeo ð super fÃĄcil de entender y siempre expresado de una manera clara y basada en una buena relaciÃģn con la comida ð mil gracias por compartir tanta informaciÃģn recetas y vlogs diarios con nosotros ðïļðïļðïļ
Hola, Manu! Yo comencÃĐ en 2020 en keto, cambio mi vida, adelgace y mi capacidad mental cambio espectacularmente! ademÃĄs de todo eso preferà continuar con la alimentaciÃģn keto porque yo sufrÃa de inflamaciÃģn, dolor estomacal y hasta gases; al parecer todo es por los carbos y azucÃĄr que yo no los soporto, es como si fuera lactosa. Y ha sido tanto el cambio que ya sÃĐ como actuan en mi cuerpo. Te sigo desde entonces y gracias por todos lo tips!
Me encanta la informaciÃģn que compartes. Preguntas. Bullet proof= a prueba de balas ÂŋQue es esto, un cafÃĐ espeso? SegÚn e leÃdo, el aceite de coco tapa las venas por el colesterol y es responsable por ataques cardiacos. Para entrar en cetosis recomiendas un tiempo de comida alto en carbohidratos, pero yo habÃa entendido que no debÃamos de comer carbohidratos. ÂŋMe podrÃas explicar por favor? Gracias, disfruto tus recomendaciones y e bajado ya 10 lbs siguiendo tus consejos. Eres una bendiciÃģn. ÂĄQue Dios te bendiga!
ðïļMe parece muy interesante lo que cuentas, estoy empapandome de toda la informaciÃģn para comenzar pronto, gracias por toda la informaciÃģn y lo bien que lo explicas
Porque me siento severamente dÃĐbil desde que comencÃĐ la dieta Keto y el ayuno intermitente? TomÃģ mucha agua, sigo rigurosamente el tiempo del ayuno intermitente, no consumo fruta, duermo 7-8 horas, no consumo pan, no Dulces, no bebidas carbonatadas, no jugos, consumo pocos carbohidratos, ayuno 16-18 horas, etc. Nunca me habÃa sentido severamente dÃĐbil! Que factores pueden estar afectÃĄndome? Gracias
Gracias!!! Ya entendi porque si comia bien, ejercicio y me sali de cetosis... Pero fue estres y no he podido dormir bien ð A dormirrrrrðīððð
ðïļ ðĪ excelente video, quiero volver a entrar en cetocis, bajÃĐ 30 kilos hace 3 aÃąos y me salà por un aÃąo, no he aumentado de peso, sigo mantenida, pero el estado de ÃĄnimo estando en cetosis es diferente, por eso quiero volver a entrar.
ðholaaa comencÃĐ esta semana la dieta keto x recomendaciÃģn xq necesito bajar de peso. Te sigo a tà Manu. Y seguirÃĐ este estilo de vida con tus consejos!!!!
ComencÃĐ hace dos dÃas ( hacÃa ay. interm. desde hace 18 meses) Los cambios en alimentaciÃģn que al principio funcionan y mÃĄs tarde no son la historia de mi vida. Me gusta keto pero me cuesta lo de la fruta. VerÃĐ como resuelvo.
Hola, Manuela. Soy Jenny y soy tu nueva subscriptora. Hoy estoy empezando mi nuevo estilo de vida y nutriciÃģn keto. Gracias por tus Tips y compartir tu conocimiento con nosotros.
Ayer dÃa 5 de agosto de 2024 empecÃĐ a comer mÃĄs sano sigo sus recetas . Yo tengo problemas con una rodilla no puedo dar mi paso normal por un accidente . Pero me gustarÃa empezar con la cetosis pues soy diabÃĐtico clase 2 . Que ejercicio me recomienda pues e leÃdo los comentarios y por gente que comisco se que es buena a seguir
Hola tengo 84 kilos tengo 29 y esty ðĒ manu entonces empezamos c qyuno y despuÃĐs romper c cafe keto y comida saludable y por las tarde hacer ejercicio com pesas y cardio gracias ðŦðŦ
ðojalÃĄ pudiera hacer la dieta keto yo la hago parcial y con grasas de vegetal x que tengo cÃĄlculos en la vesÃcula y me duele mucho, hasta que no me operen pero, me ayudo con el ayuno intermitente de 16 hs mi Último comida la hago 17hs y desayuno a las 9hs pero antes camino 6km en ayuna y adelgace muy lento 8kg en 9meses con muchas mesetas por mi resistencia a ka i sulina y soy diabÃĐtica tipo 2 y el ayuno me hizo quemar mucha grasa sin perder masa muscular ya que hago mucho deportes ahora con mis 60 aÃąos juego voleibol, NataciÃģn y corro nuevamente! Ya que la pandemia me hizo engordar mucho y perder mi actividad! Gracias Manu desde Argentina ðĶð·
Hola primera vez que veo video yo estoy realizando dieta keto estoy viendo tus video querÃa saber si la setona exÃģgenas donde compran desde ya gracias ya llevo bajado 80 kilos pero me faltan 10 kilo para llegar mi peso me esta costando mucho seguir bajando
ðïļðGracias Manu por tus por todos tus vÃdeos, consejos y sabidurÃa, sobre todo por quererlos compartir con tod@s nosotr@s, nos haces mucho bien y te estarÃĐ agradecida por siempre ðĪ. Ya son dos meses y medio los que llevo haciendo este estilo de vida y la verdad es que me siento FELIZ, he de reconocer que al principio me costÃģ bastante por el tema de los macros, calcularlos y saber que comer era todo un suplicio para mi, pero viendo vÃdeo tras vÃdeo de los tuyos fui aprendiendo y ahora estoy casi en mi peso ideal despuÃĐs de haber perdido ya 10 kilos y haber recuperado mi memoria, porque es verdad lo que tÚ dices, vuelvo a tener la mente mÃĄs despierta y en general me encuentro mucho mejorâĶ tengo tanto que agradecerteâĶ!!! Sigue enseÃąÃĄndonos tu sabidurÃaâĶ eres genial âšïļ un fuerte beso desde EspaÃąa âĪðððïļðïļðïļ
Nunca he podido dormir bien, mi madre decÃa que con ocho dÃas recorrÃa la habitaciÃģn con la mirada, hoy con 60 aÃąos jamÃĄs logrÃĐ superar mis insomnios rebeldes, ni con zolpidem, con el que duermo cuatro horas de golpe y nada mÃĄs.
Hola Manu hoy vi x primera vez tu video ,sos muy buena explicando quiero empezar con keto xq tengo un sobre peso de mÃĄs de 20 kilos tengo 41 aÃąos me frustra mucho xq me siento muy pesada voy a esforzarme x seguir tus consejos gracias gracias
1 ayuno intermitente
2 caminar, hacer pesas o ejercicio
3 romper el ayuno con un cafÃĐ
4 dormir suficiente y bajar niveles de estrÃĐs
5 paciencia no afanarse
El factor menopausia puede entorpecer entrar en cetosis
Peeo si llegas a entrar en cetosis ? Teniendo remplazo de tratamiento de hormonas?
Gracias Marbella
To estoy en menopaupsia que puedo hacer?
Yo estoy en la menopausia. Y subà 4 kilogramos .estoy haciendo ayuno de 8/16 y me cuesta entrar en cetosis
@@citlaliespinosa8088 es q tienes q tenerla controlada , yo tengo el pellet aparte de q es una maravilla , si entre faÃąoso en cetosis , porque puedes entrar , pero otra cosa es q estÃĐs realmente quemando grasa , ya llevo en un mes , 1 talla , estoy muy feliz !! Creo q unos 2 kilos mÃĄs y ya
Yo ahora puedo decir que soy ketofriendly. Tuve 2 aÃąos muy juiciosa con el tema de keto, pero ya logrÃĐ el peso que deseaba. Hago ayunos de 18/6 y a veces 20/4. Pero ya me doy mis gustitos de dulces. Creo que todo va en el balance y saber que todo es de apoco
que bienÂĄ pregunta que comes despuÃĐs de las 18 horas de ayuno?, estoy iniciando y no se si lo hago bien...gracias
@@OsmaryGutierrez-cp7xb hola, trato de romper el ayuno con proteÃnas y ensaladas. Tratando de evitar los carbs. Ãltimamente me dan ganas de dulce y lo que hago para controlar eso es comerme un cuadrito de chocolate para engaÃąar al cuerpo
@@gialvarezu08 Que bueno! el ayuno intermitente viene mejorando mi vida desde hace 4 aÃąos... jamÃĄs estuve tan bien.. Ser ketofriendly no sÃģlo te proporciona una mejor calidad de vida; sino que tambiÃĐn te hace entrar en conciencia lo mal alimentado que estamos socialmente.
Saludos
â@@OsmaryGutierrez-cp7xbIgualmente âĪð
Gran enseÃąanza gracias âĪ 7:56
ðïļ Manu, yo comencÃĐ alimentÃĄndome KETO desde octubre 2021. Todo solamente para bajar de peso, bajÃĐ 15 kilos y ahora como muy pocos carbohidratos. Me quedÃĐ con este estilo de vida que me ha ayudado demasiado a mis 50 aÃąos y todo gracias a tus videos llenos de consejos .
Eso sÃ, tengo que aceptar que aveces cuesta mucho trabajo poder decir No gracias ððð
ðïļ
alguien que m comparta la dieta de la semana xfavor
jjjjjj
Tengo 50, y lo estoy haciendo para bajar 15 kilos que tengo de mas,...ya van casi 4. Ya lo he hecho hace unos 3 aÃąos atras y baje unos 25!...increible, jamas habia visto algo asi. El error que no cometerÃĐ es el que luego de llegar a mi peso, el de volver a comer porquerias. Volvere a comer "normal",...pero muy sano para mantenerme. Muchas gracias...
Yo igual
@@JuanGOMEZ-zj1eg yo tambien
Hola , les cuento que es verdad , me costÃģ bastante entrar en cetosis , ya que empecÃĐ keto , en mà etapa de menopausia, uffff si me costÃģ!!!! Pero lo logrÃĐ, y el bajar de peso de forma lenta y muy segura, no mÃĄs " dieta yo yo " , genia Manu abrazo enorme para vos desde Buenos Aires Argentina ðĶð·ð§
Excelente, yo iniciÃĐ lowcarb porque ya pronto entrarÃĐ en menopausia, y estaba con 12 kilos de sobrepeso, y no querÃa llegar a la menopausia con peso de mas porque no iba a poder bajarlo mÃĄs. AdemÃĄs el dolor de rodillas era insoportable, ya he bajado 10 kilos y me siento super bien, es increÃble el cambio, todo esto con ejercicios.
Ay Dios a mi me dio la menopausia desde hace como un aÃąo ..ðĒ
Yo tengo un mes pero llevo 5 kilos y creo que estoy estancada ya van 2 semanas no puedo bajar
â@@RosaGarcia-oz2ih estoy igualðĒ
â@@RosaGarcia-oz2ihlas primeras semanas bajas mÃĄs agua que otra cosa debido a la perdida del glucÃģgeno, luego debes igual hacer actividad fÃsica y calcular tus calorias
Soy licenciada en EnfermerÃa. Toda mi vida, 62 aÃąos, he estado luchando con el sobrepeso. Hoy aprendà tanto contigo.
Llevo 4 meses haciendo el ayuno intermitente 16/8 y aÚn mi salud metabÃģlica no se recupera. Aparte que soy hipotiroidea y menopÃĄusica.
Pero tu explicaciÃģn de hoy me ha llenado de esperanza para seguir y creer que puedo seguir viviendo esta etapa de mi vida cada vez mÃĄs saludable y con energÃa. Muchas gracias Manu.
ðīðīðīðīðīðīðīðĪðĪðĪððððð
Tienes resistencia a la insulina ... del cual se derivo tus problemas de salud
Los resultados se ven como en 4 meses. Ya entrarÃĄs a esa etapa en donde te sentirÃĄs bien bonita y feliz de estar mÃĄs delgada
Yo empecÃĐ el 8 de julio y estoy feliz porque se que puedo hacerlo ð ð
Manu, es mà primer dÃa, siempre he sufrido de hÃgado graso, tengo 37 aÃąos y no quiero ser diabÃĐtica, desÃĐame suerte y enviame fuerza, quiero un paaaaaan ðĒ, pero prefiero sentirme bienâĪ
jjjjjj
Gracias Manu eres certera en tus enseÃąanzas Dios te bendiga
Yo estoy en ayuno de 16 horas tengo dos semanas y her bajado 4 kilos voy a comenzar hacer ejercicio y estoy quitando tambien carbohidratos ððž
Hola! CÃģmo te ha ido?
Yo iniciÃĐ mi dieta Keto hace 10 dÃas y llevÃģ 4kilos menos. âĪ
No estoy consumiendo carbohidratos prÃĄcticamente. Los productos que consumo son Keto. Ahora le sumarÃĐ ejercicio gradualmente y esperarÃĐ resultados manteniendo mi alimentaciÃģn.
DeberÃas subir tu proceso, que desayunas y que comes
ð Es la primera vez que veo un video tuyo y ya me suscribÃ, empecÃĐ apenas con todo esto, gracias por tus consejos
ð A mi me cuesta cumplir con el sueÃąoðĒ. Pero no me desanimo, insistirÃĐ en mejorar esa falencia. Saludos Manu hermosa, desde LimaâĪâĪâĪ.
Tengo hoy 28 dÃas de dieta queto ya he perdido 4kilos y medio y si, los cambios son varios .
En el canal Dr Valverde hay un vÃdeo muy interesante: La verdad sobre el Dr Bayter
Cual es la dieta
Saludos
Hola
Manu yo empecÃĐ mi nuevo estilo de vida hace 2 meses y e bajado 14 libras estoy feliz,sigo todas tus recomendaciones,eres la mejor ð
Tremenda expositora del contenido...eres muy dotada de conocimiento y lo compartes muy bien..
Gracias por este video...
Hola Manu estoy en keto haces 5aÃąos y me encanta ya me quede en keto. âĪ
yo desde enero sigo la dieta keto y me va fenomenal soy diabetica y mi azucar esta bien y he bajado mas de 13 kilos en lo que va del ano en realidadperdi de golpe muchos kilos luego me estanque en un peso pero me gusta ya que no subo ni bajo estoy estable, mi razon de esta dieta es mi glucosa y etoy feliz hago dieta keto limpio.
En el canal Dr Valverde hay un vÃdeo muy interesante, La verdad sobre el Dr Bayter.
Hola
Dejaste los medicamentos? EmpecÃĐ hace casi 3 meses pero nunca dejÃĐ los medicamentos hace 2 dÃas deje de tomar me anime hacerlo. Si bien baje mucho los niveles de glucosa pero es inestable hay dÃas que tengo 90/110 y otras 160 antes medicada me levantaba con 170 terminaba a veces con 300 cuidÃĄndome dieta recomendadas por nutricionista diabetologa y tomando 2 medicamentos para diabetes aÚn asà siempre estaba descontrolada. Pero mi duda ahora que hago dieta keto es porque no puedo normalizar los niveles de glucosa?
Hola Manuela bendiciones para ti y tu familia como se yo que estoy en cetosis
Buenos dÃas Manu , por cosas de la vida respondiste preguntas que me hacia desde ayer, eres un encanto explicado, gracias por compartir la sabidurÃa que el SeÃąor te da a travÃĐs del estudio y tu constancia .ðĪðĪðð, ha me olvidaba tengo 71 aÃąo y me encantan tus recetas ya he preparado varÃas âĪðð
Manu yo tengo casi 5 aÃąos que comencÃĐ con keto y me e quedado en este estilo de vida ahora duermo mucho mejor hago ayuno intermitente la mayor parte del tiempo pero ya no me estreso entendiendo que es un estilo de vida no dieta y estoy bien tengo 62 aÃąos y mi salud es excelente soy muy energÃĐtica y saludable hago mucha caminata me encanta...y todos me dicen que para nada reflejo mi edad.....Gracias por todo tus consejos.
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La verdad sobre el Dr Bayter
ReciÃĐn te descubro!! Y ya te adoro!! Gracias por la forma clara, super didÃĄctica de explicar es maravillosaðĪĐ
Gracias Manuela, recibo con mucho entusiasmo tus consejos, sobre todo lo del estrÃĐs, actualmente estoy en dieta baja en carbohidratos pero vivo muy estresada. CambiarÃĐ ese asunto para luego iniciar el camino de la cetosisðī
ððžððžððžððžððžððžðīðīðī Hola Manu!! Hace poco comencÃĐ a verte y me encantan tus vÃdeos!
Tengo 54 aÃąos, estoy en menopausia, hace aÃąos que me cuesta mucho dormir... Estoy medicada por mi Phiquiatra con antidepresivos y Clonazepam para poder dormir...
Realmente no conocÃa los efectos de una dieta Keto, y ahora que te escucho, entiendo que es importantÃsima!
TambiÃĐn me diagnosticaron celiaquÃa despuÃĐs de casi tres aÃąos de diarreas. Ãso me llevÃģ a muchos estudios y tambiÃĐn tengo Diverticulitis
Gracias por tu apoyo y compartir con nosotros toda tu sabidurÃa.
Un abrazo enorme ðĪð
Es mi casp pero estoy en esta dieta y e dormido 2 dia sin pastilla vamos a seguir amiga primero Dios esta dieta leo que ayuda, mucho
Honestamente, quiero entrar rapido en cetosis porque empiezo el programa de 21 dias del reto de Blanca y Laura y mi objetivo es desintoxicarme del azÚcar y desinflamar mi cuerpo, es por salud. Y me he puesto malita con catarro, llevo ya un par de dias, ayer fui mi cumple y pues tarta, pan con la hamburguesa, papas... me di el gusto, no me siento culpable ni nada, pero quiero aprovechar el malestar este y quiero entrar rapido en cetosis para que esos dias se me pasen rapido y poder curarme de catarro y de la inflamaciÃģn. Gracias por la info âĪ
Gracias Manuela! Me llamo Lizett PÃĐrez, me encantarÃa que profundices mÃĄs sobre cÃģmo el estrÃĐs constante nos saca de cetosis y cÃģmo lograr volver al control. Espero lo consideres para tus futuros videos. Mil gracias ðððð
Manu es muy bueno escucharte. Asà como estoy estudiando la alimentaciÃģn Keto, tambiÃĐn estudiÃĐ y comparto la dieta y la forma de vida vegana y sustentable. EstÃĄn claro los beneficios de esta dieta. Pero no podemos pensar sÃģlo en nuestros bienestar personal o de salud para estar bien. Y estÃĄ tambiÃĐn mÃĄs que justificado que el veganismo
es esencial para la salud del planeta. Sin ÃĄnimo de ofender a alguien, me gustarÃa conocer tu opiniÃģn sobre este planteo. Muchas muchas gracias
Buen video. Tengo rato en Keto y luego de esta navidad me ha costado entrar en cetosis. AplicarÃĐ lo del ejercicio, porque lo demÃĄs ya lo hago, y mi sueÃąo es de 6 horas pero duermo sÚper bien. Mi cuerpo se despierta automÃĄticamente a las 6 horas, no importa a quÃĐ hora me acueste. Gracias Manu, saludos desde PanamÃĄ ððð
Hola Manu, te mando este.emoji x q no.encontrÃĐ la cama. Pero t aseguro q duermo.en ella, ðĪĢðī. Es la primera vez q te veo y me interesÃĐ x este tema x q tengo fibromialgia, y es un cÃrculo horrible de deambular x mÃĐdicos y ya junto con el estrÃĐs x el q me la causÃģ, se suma el estrÃĐs de tantos dolores generalizados.Y entre ellos el no dormir un sueÃąo profundo.Como soy nueva en esto me interesarÃa q pasaras recetas de la dieta cetogÃĐnica, x favor. Gracias, slds, Ale deðĶð·
Manuela gracias por poder escribirte. Te pregunto, cÃģmo saber que nuestro cuerpo estÃĄ en cetosis? Gracias
HabrÃĄ alguna manifestaciÃģn del cuerpo?
ðīðīððŧEstoy super interesada en ver todos tus videos por tu profesionalidad y una voz tan agradable que escucharte para ganar tan buena informaciÃģn es gananciaððŧâĪïļ
Me encanta esto de la dieta keto y lo mejor como asesora Manu Echeverri. Yo llevo el ayuno intermitente pero esta dieta me llama mucho la atenciÃģn. Gracias por tu informaciÃģn. Bendiciones.
ð ðī estoy batallando en empezar.. Pero GRACIAS escucharte me motiva.. ð
ððĨą Hola Manu! Amo tus consejos y gracias por brindar tus conocimientos, trato de aplicarlos en mi dÃa a dÃa. Saludos para vos y Carmen, cariÃąos desde Argentina Ushuaiaâïļ
Excelente video yo bajÃĐ 10 kilos hace 5 aÃąos atrÃĄs pero esto del confinamiento por el Covid me hizo aumentar de peso pero subà solo 5 y ahora estoy muy entusiasta para volver con mi alimentaciÃģn keto saludable muchas gracias por todos tus consejos y recetas son increÃblemente buenazas
ðððð te veo 2 veces, la primera para escucharte y la segunda para contarte. Manu, contigo he aprendido y entendido lo bueno que es cuidarse sin culpa. Muchas veces quiere comer mi cerebro, pero mi cuerpo estÃĄ muy bien y es lo que mÃĄs me cuesta en el dÃa a dÃa. QuÃĐ justo Manu que lo comentaste, comencÃĐ ayer a tomar cafÃĐ con aceite de coco y me puse re contenta (aceite de coco, dijiste que servÃa para el hipotiroidismo, hasta el dÃa de tu cumple que vaya al endocrinÃģlogo y veamos quÃĐ pasa, porque estoy notando un poquito hinchado casi en la base del cuello, antes habÃa ocurrido y no le habÃa dado corte). El ejercicio es lo mÃĄs difÃcil despuÃĐs de darme cuenta que no tengo hambre y quiere comer igual. El moverme me cuesta, comencÃĐ a caminar de vez en cuando, esto es mejor que nada. Sobre las cetonas estoy de acuerdo contigo, aquà en Uruguay se venden para adelgazar, pero de quÃĐ te sirve si tu vida no cambia, es la famosa pÃldora mÃĄgica que dices. El sueÃąo, es muy cierto, cuando logro dormirme temprano, al otro dÃa se siente diferente con mucha energÃa. Gracias por este hermoso video tan explicativo y claro. Lo mejor es cÃģmo das los consejos, las personas nos castigamos por todo. Sigo aprendiendo. Besos
Hola
Perdona es que estoy reciÃĐn conociendo este mundo de Manu.
CÃģmo es eso de cafÃĐ con aceite de coco? Se prepara y se toma como cualquier cafÃĐ?
@@joannacontreras9446 hola! Yo soy te sencilla y no hago ningÚn preparativo. Solo preparo el cafÃĐ con agua caliente(no hirviendo) y le agrego 1 cucharada de aceite de coco y lo vuelve dulce. Hoy dÃa ya me acostumbrÃĐ al cafÃĐ amargo. Saludos desde Uruguay
Excelente tu informacion,quiero keto para bajar de peso,me cuesta tener sueÃąo reparador y mi trabajo es una bomba de Stress
Hola Manuela y Carmen, les cuento que hace un poco mas de una semana comencÃĐ hacer dieta keto a travÃĐs de tus consejos y videos. Quiero adelgazar pero he aprendido que tambiÃĐn hay muchos beneficios para mi salud ya que me han diagnosticado fibromyalgia. Quiero felicitarlas y pedirles que no dejes de hacer estos videos tan importantes. Un gran abrazo desde Uruguay.
Voy a comenzar gracias
ðīðī
Hola Manu aquà de vuelta,pienso que fallÃĐ,pero nunca es tarde, gracias bendiciones ð
Hola, yo soy enfermera y trabajo de noche, mas sin embargo los dias que no estoy de guardia me acuesto temprano para cuidar mi salud, tengo apenas 5 meses con la dieta keto, no he llegado a mi peso deseado pero me siento muy bien con esta forma de alimetacion. Gracias Manu ðð
Hola...q alimentos son tus preferidos? Quiero hacer tu dieta....
@@carinabrizuela6333 hola me encanta el pepino, brocoli, berros, cerdo, carne de res , no me gusta la espinaca, asi que deje de comerla, ahora como otros que si me gustan y asi voy variando y disfrutandolo, si uno se aplica comes sabroso y te diviertes inventado recetas que se acomoden a tu dieta
Gracias por toda esta informaciÃģn, tratarÃĐ de dormir mÃĄs por que el estrÃĐs ahora veo que estÃĄ matando mi cuerpo, saludos ð ð
Gracias Manu, todo tiene sentido cuando lo explicas y avalado por la neurociencia, el cuerpo humano es un sistema que se auto regula y depende lo que hagas a diario: dormir, comer, recrearte y felicito el aporte que agregas de paciencia y honrar con amor a lo sÃĐ hace , soy mÃĐdico pediatra y me encanta poder acompaÃąar a los pacientes puberes y adolescentes a tener conciencia de la nutriciÃģn diaria, el sueÃąo nocturno y la liberaciÃģn de hormona del crecimiento; abrazos desde Argentina!ðĪ
Me gustan muchÃsimo tus consejos . Muchas gracias !!!!
ð eres lo mÃĄximo Manu!!!
Te cuento q ya pasaste los 5mil likes en el extraordinario vÃdeo del menÚ semanal del 5 de septiembre, asà que toca q nos compartas los macros!!! Lo prometido es deuda!!! ð
Creo que sobre este tema, elijo tu canal. Me gusta como explicas. Gracias ððž
ð Manu. Gracias por este video que aunque ya llevo tiempo en esto de comer bajo en carbos, siempre tengo ÃĐpocas en las q me descarrilo y volver a entrar en cetosis se vuelve como obsesiÃģn para mi. Siempre refrescante tu conocimiento âĪ
estoy siguiendo la dieta vengo bien, baje en 25 dÃas de 103 a 97. peroooo, soy trasplantado renal, tengo q hacer dieta baja en proteinas, entonces bueno, se me complica un poco todo. Ademas tomo algo de corticoides. Pero bueno, me tengo fe.
ðgracias Manu por tus consejos y explicaciones.soy de Argentina y esta semana comencÃĐ con la dieta keto seguirÃĐ tus consejos .Confieso que me cuesta tener continuidad y a veces mi voluntad flaquea.tengo 57 aÃąos estoy en menopausia. Pero necesito y quiero bajar de peso. Despues te cuento como voy.
TambiÃĐn yo flaqueo y es horrible ðĒ
ð Gracias por compartir tan importante informaciÃģn. Dios nos creÃģ maravillosamente, es nuestra responsabilidad cuidar la salud. Bendiciones!
ðestoy contigo desde hace varios meses ( creo que 6) y hago el programa sin estrÃĐs y eso seguro ya bajÃģ mis niveles de cortisol, en el dÃa a dÃa tambiÃĐn aprendiendo a soltar lo que me estresa , nada tiene que ser para "ayer" y correr para lograrlo
Hola Manu, soy de Ecuador. Hace 2 dÃas estoy en la dieta keto, he dejado todo carbohidrato y azÚcar. Me cuesta dejar la fruta que me ayuda a la constipaciÃģn, pero bajo cada dÃa la porciÃģn. Estoy en pre- menopausia. Lo increÃble es que mis alergias han bajado demasiado. Hago 4 dÃas a la semana deporte entre bailoterapia y bicicleta, cada 15 dÃas nataciÃģn. Esperemos despuÃĐs de 2 semanas y te cuento. Me encanta tÚ canal, tu informaciÃģn es clara, concisa e inteligente. Saludos .ð
CÃģmo le fue?
como te va?
QuÃĐ tal Manu, ere una excelente educadora Keto, esto me lleva a consultarte quÃĐ opinas de las duchas de agua fria, y cÃģmo colaboran en la salud de mi metabolismo, gracias y mis felicitaciones
Gracias por el video! Estoy aprendiendo mucho con la informaciÃģn que compartes. Estoy haciendo keto (versiÃģn vegana) y he notado un cambio drÃĄstico en mi enfoque y salud mental en general. Ya no siento nada de inflamaciÃģn que me provocaba HCLF.
Siempre me gustÃģ el huevo la carne el pollo tomaba el cafe amargo ya mi vida normal tenia bastante de keto... Estoy dejando las frutas y el harina de trigo. Se come muy rico en keto y sano! Manteca me encanta. Me costÃģ mucho..... Dejar la manzana ð roja . ðĒð ð
Buen dÃa Manu, ya entiendo el por que me paso de que en dos semanas baje de 72.350 a 68.150 y con una noche de insomnio que me amanecio y subà a 72 de nuevo
ðEncantada con aprender todo sobre la dieta keto para incoar en apoyar a mi hija de 20 aÃąos que padece de epilepsia generalizada fÃĄrmaco resistente desde los 6 aÃąos a ver como nos va, con un poco de temor pero nada es es imposible en esta vida, gracias
ð Manu, cada ves que escucho la importancia del sueÃąo,entro en pÃĄnico. Que consejos nos das a los que trabajamos en horarios de madrugadas o en ls noches?ðĒ GraciasâĪ
Si es correcto muchos tenemos vidas con tiempos de descanso irregulares por extensos horarios laborales nocturnos, que tipo podemos poner en prÃĄctica
Manu soy de Py siempre te sigo y desde q estoy en ketosis no puedo dormir bien ðĒy me da rabia y frustrada porque en este video decÃs q no dormir bien te saca de cetosis HELP!!!! Manu sos mi idola ððŧ
ð , Manu cada dÃa aprendo y refuerzo cÃģmo vivir mejor: bajÃĄndole al estrÃĐs, quitando carbohidratos, buscando opciones saludables para mejorar el metabolismo y REVERTIR LA PREDIABETES. Un abrazo, graciasâĢïļ
Es impresionante lo que es el no dormÃr las horas, siempre me costo dormirðĒahora entiendo porque el mÃĐdico me pedia que duerma, dormir despuÃĐs de las 00 horas y levantarte a las 6 a mð,nunca me imagine lo importante que eraðĒ
ððgracias por hacernos la dieta mÃĄs fÃĄcil!!!ðĨ°
hola Manu, tu primer sugerencia del cafÃĐ bala, podrias explicar mas a fondo este tema ya que el cafÃĐ no se recomienda porque aumenta la resistencia a la insulina. Gracias!
ðïļðïļðïļ Manu estuvo espectacular el vÃdeo ð super fÃĄcil de entender y siempre expresado de una manera clara y basada en una buena relaciÃģn con la comida ð mil gracias por compartir tanta informaciÃģn recetas y vlogs diarios con nosotros ðïļðïļðïļ
Cama camaâĶno tengo el emoji pero eres excelente
Estoy en cetosis hace mÃĄs de 30 aÃąos, nunca desayunÃĐ y almorcÃĐ, comÃa cuando tenÃa hambre y mucho.ð
ð ðī ðĪ La parte mÃĄs difÃcil es dormir y bajar los niveles de estrÃĐs ðĒ
yo estoy en menopausia y creÃa lo mismo que tÚ. El sueÃąo lo controle tomando magnesio y jugos verdes.
ððĪ
Pues a mi el magnesio no me funciona y el estrÃĐs al mil por ciento, todo sea por bajar de peso!!ðĒ
ðŪ
Hola, Manu! Yo comencÃĐ en 2020 en keto, cambio mi vida, adelgace y mi capacidad mental cambio espectacularmente! ademÃĄs de todo eso preferà continuar con la alimentaciÃģn keto porque yo sufrÃa de inflamaciÃģn, dolor estomacal y hasta gases; al parecer todo es por los carbos y azucÃĄr que yo no los soporto, es como si fuera lactosa. Y ha sido tanto el cambio que ya sÃĐ como actuan en mi cuerpo. Te sigo desde entonces y gracias por todos lo tips!
ðððel poder dormir bien sigue siendo mi materia pendiente ðĪðŧð
Aqui estamos jaja
ðīsaludos desde Chicago ð
Me encanta la informaciÃģn que compartes. Preguntas. Bullet proof= a prueba de balas ÂŋQue es esto, un cafÃĐ espeso? SegÚn e leÃdo, el aceite de coco tapa las venas por el colesterol y es responsable por ataques cardiacos. Para entrar en cetosis recomiendas un tiempo de comida alto en carbohidratos, pero yo habÃa entendido que no debÃamos de comer carbohidratos. ÂŋMe podrÃas explicar por favor? Gracias, disfruto tus recomendaciones y e bajado ya 10 lbs siguiendo tus consejos. Eres una bendiciÃģn. ÂĄQue Dios te bendiga!
Yo tratando de entrar en cetosis, encontrÃĐ este video a las 12:16 de la madrugada jajajajajja ðĩâðŦðĩâðŦðð
Jajajajajajajaja jajajajaja pensÃĐ exactamente lo mismo ð
hola Manu, tengo 65 aÃąos, no se si estoy en cetosis pero trato de comer lo mejor posible
Y dime.. quiÃĐn duerme 9 horas diarias???ð
Yo
No trabajas?
Yo duermo 11h diarias ð
ðïļMe parece muy interesante lo que cuentas, estoy empapandome de toda la informaciÃģn para comenzar pronto, gracias por toda la informaciÃģn y lo bien que lo explicas
ðïļðĨą verdaderamente me encanta tu canal!!!! GRACIAS!!!
Yo viendo esto siendo mama de un niÃąo de dos aÃąos, llevo durmiendo super mal por dos aÃąos, con razÃģn subà tanto de peso. ðĒðĒ
Porque me siento severamente dÃĐbil desde que comencÃĐ la dieta Keto y el ayuno intermitente? TomÃģ mucha agua, sigo rigurosamente el tiempo del ayuno intermitente, no consumo fruta, duermo 7-8 horas, no consumo pan, no Dulces, no bebidas carbonatadas, no jugos, consumo pocos carbohidratos, ayuno 16-18 horas, etc. Nunca me habÃa sentido severamente dÃĐbil! Que factores pueden estar afectÃĄndome? Gracias
Gracias!!! Ya entendi porque si comia bien, ejercicio y me sali de cetosis... Pero fue estres y no he podido dormir bien ð A dormirrrrrðīððð
ð Auchh mi mayor problema es justo el sueÃąo, ya lo sabia. Tu info concreta ayuda a tomar conciencia
ðïļ ðĪ excelente video, quiero volver a entrar en cetocis, bajÃĐ 30 kilos hace 3 aÃąos y me salà por un aÃąo, no he aumentado de peso, sigo mantenida, pero el estado de ÃĄnimo estando en cetosis es diferente, por eso quiero volver a entrar.
Wow ðŊ hermosa felicidades no es fÃĄcil yo tengo que bajar 70 libras en kilos no se cuanto es me das esperanza
Mil gracias Manu ! Te estoy escuchando a diario.
ðholaaa comencÃĐ esta semana la dieta keto x recomendaciÃģn xq necesito bajar de peso. Te sigo a tà Manu. Y seguirÃĐ este estilo de vida con tus consejos!!!!
Hola! CÃģmo le ha ido con el keto?
ComencÃĐ hace dos dÃas ( hacÃa ay. interm. desde hace 18 meses)
Los cambios en alimentaciÃģn que al principio funcionan y mÃĄs tarde no son la historia de mi vida. Me gusta keto pero me cuesta lo de la fruta. VerÃĐ como resuelvo.
Muy buenos consejos
Hola soy mabel es la primera vez que te veo y me interesa la dieta bajo en carbohidratos soy de argentina saludos
Consulta yo estoy haciendo ayuno hace 2 semana querÃa saber con que endulzas la tus postres soy de argentina beso me ayudaste mucho con tus vÃdeos
Excelente, sobre todo lo referente a la importancia del sueÃąo
Hola Manu como estas a mi me encanta el agua de limÃģn la puedo toman haciendo el ayuno intermitente?
Saludos desde San Antonio Tx me encantan tus vÃdeos tengo como 3 semanas haciendo la dieta keto
Hola, Manuela. Soy Jenny y soy tu nueva subscriptora. Hoy estoy empezando mi nuevo estilo de vida y nutriciÃģn keto. Gracias por tus Tips y compartir tu conocimiento con nosotros.
Ayer dÃa 5 de agosto de 2024 empecÃĐ a comer mÃĄs sano sigo sus recetas . Yo tengo problemas con una rodilla no puedo dar mi paso normal por un accidente . Pero me gustarÃa empezar con la cetosis pues soy diabÃĐtico clase 2 . Que ejercicio me recomienda pues e leÃdo los comentarios y por gente que comisco se que es buena a seguir
Me encantas das muy buenos consejos tengo aÃąo y medio de ser Keto y es lo mejor de mi vida. Desde Costa Rica Gracias Manu
como te va con el estilo keto de alimentacion?
Hola tengo 84 kilos tengo 29 y esty ðĒ manu entonces empezamos c qyuno y despuÃĐs romper c cafe keto y comida saludable y por las tarde hacer ejercicio com pesas y cardio gracias ðŦðŦ
ðojalÃĄ pudiera hacer la dieta keto yo la hago parcial y con grasas de vegetal x que tengo cÃĄlculos en la vesÃcula y me duele mucho, hasta que no me operen pero, me ayudo con el ayuno intermitente de 16 hs mi Último comida la hago 17hs y desayuno a las 9hs pero antes camino 6km en ayuna y adelgace muy lento 8kg en 9meses con muchas mesetas por mi resistencia a ka i sulina y soy diabÃĐtica tipo 2 y el ayuno me hizo quemar mucha grasa sin perder masa muscular ya que hago mucho deportes ahora con mis 60 aÃąos juego voleibol, NataciÃģn y corro nuevamente! Ya que la pandemia me hizo engordar mucho y perder mi actividad! Gracias Manu desde Argentina ðĶð·
Hola primera vez que veo video yo estoy realizando dieta keto estoy viendo tus video querÃa saber si la setona exÃģgenas donde compran desde ya gracias ya llevo bajado 80 kilos pero me faltan 10 kilo para llegar mi peso me esta costando mucho seguir bajando
ðïļðGracias Manu por tus por todos tus vÃdeos, consejos y sabidurÃa, sobre todo por quererlos compartir con tod@s nosotr@s, nos haces mucho bien y te estarÃĐ agradecida por siempre ðĪ. Ya son dos meses y medio los que llevo haciendo este estilo de vida y la verdad es que me siento FELIZ, he de reconocer que al principio me costÃģ bastante por el tema de los macros, calcularlos y saber que comer era todo un suplicio para mi, pero viendo vÃdeo tras vÃdeo de los tuyos fui aprendiendo y ahora estoy casi en mi peso ideal despuÃĐs de haber perdido ya 10 kilos y haber recuperado mi memoria, porque es verdad lo que tÚ dices, vuelvo a tener la mente mÃĄs despierta y en general me encuentro mucho mejorâĶ tengo tanto que agradecerteâĶ!!!
Sigue enseÃąÃĄndonos tu sabidurÃaâĶ eres genial âšïļ un fuerte beso desde EspaÃąa âĪðððïļðïļðïļ
ðïļ
Que intersante
Te sigo y me encantan tus tÃps, a mi ser keto me cambio la vida
ð A dormir que me voy. MaÃąana seguirÃĐ viendo tus videos que me ha resultado muy interesante este
Muy biena informacion estoy prÃĄcticamente en mi tercera semana con este plan de alimentaciÃģn e bajado bastante y me siento genial
como sigues Teresita?
Hola buenas noches empeze estÃĄ semana pero estoy en menospausa tengo 48 aÃąos
Nunca he podido dormir bien, mi madre decÃa que con ocho dÃas recorrÃa la habitaciÃģn con la mirada, hoy con 60 aÃąos jamÃĄs logrÃĐ superar mis insomnios rebeldes, ni con zolpidem, con el que duermo cuatro horas de golpe y nada mÃĄs.
Hola Manu hoy vi x primera vez tu video ,sos muy buena explicando quiero empezar con keto xq tengo un sobre peso de mÃĄs de 20 kilos tengo 41 aÃąos me frustra mucho xq me siento muy pesada voy a esforzarme x seguir tus consejos gracias gracias
Soy de Argentina