1 ayuno intermitente 2 caminar, hacer pesas o ejercicio 3 romper el ayuno con un café 4 dormir suficiente y bajar niveles de estrés 5 paciencia no afanarse El factor menopausia puede entorpecer entrar en cetosis
@@citlaliespinosa8088 es q tienes q tenerla controlada , yo tengo el pellet aparte de q es una maravilla , si entre fañoso en cetosis , porque puedes entrar , pero otra cosa es q estés realmente quemando grasa , ya llevo en un mes , 1 talla , estoy muy feliz !! Creo q unos 2 kilos más y ya
Yo ahora puedo decir que soy ketofriendly. Tuve 2 años muy juiciosa con el tema de keto, pero ya logré el peso que deseaba. Hago ayunos de 18/6 y a veces 20/4. Pero ya me doy mis gustitos de dulces. Creo que todo va en el balance y saber que todo es de apoco
@@OsmaryGutierrez-cp7xb hola, trato de romper el ayuno con proteínas y ensaladas. Tratando de evitar los carbs. Últimamente me dan ganas de dulce y lo que hago para controlar eso es comerme un cuadrito de chocolate para engañar al cuerpo
@@gialvarezu08 Que bueno! el ayuno intermitente viene mejorando mi vida desde hace 4 años... jamás estuve tan bien.. Ser ketofriendly no sólo te proporciona una mejor calidad de vida; sino que también te hace entrar en conciencia lo mal alimentado que estamos socialmente. Saludos
🛏️ Manu, yo comencé alimentándome KETO desde octubre 2021. Todo solamente para bajar de peso, bajé 15 kilos y ahora como muy pocos carbohidratos. Me quedé con este estilo de vida que me ha ayudado demasiado a mis 50 años y todo gracias a tus videos llenos de consejos . Eso sí, tengo que aceptar que aveces cuesta mucho trabajo poder decir No gracias 😂😂😂
Tengo 50, y lo estoy haciendo para bajar 15 kilos que tengo de mas,...ya van casi 4. Ya lo he hecho hace unos 3 años atras y baje unos 25!...increible, jamas habia visto algo asi. El error que no cometeré es el que luego de llegar a mi peso, el de volver a comer porquerias. Volvere a comer "normal",...pero muy sano para mantenerme. Muchas gracias...
Hola , les cuento que es verdad , me costó bastante entrar en cetosis , ya que empecé keto , en mí etapa de menopausia, uffff si me costó!!!! Pero lo logré, y el bajar de peso de forma lenta y muy segura, no más " dieta yo yo " , genia Manu abrazo enorme para vos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷🧉
Excelente, yo inicié lowcarb porque ya pronto entraré en menopausia, y estaba con 12 kilos de sobrepeso, y no quería llegar a la menopausia con peso de mas porque no iba a poder bajarlo más. Además el dolor de rodillas era insoportable, ya he bajado 10 kilos y me siento super bien, es increíble el cambio, todo esto con ejercicios.
@@RosaGarcia-oz2ihlas primeras semanas bajas más agua que otra cosa debido a la perdida del glucógeno, luego debes igual hacer actividad física y calcular tus calorias
Soy licenciada en Enfermería. Toda mi vida, 62 años, he estado luchando con el sobrepeso. Hoy aprendí tanto contigo. Llevo 4 meses haciendo el ayuno intermitente 16/8 y aún mi salud metabólica no se recupera. Aparte que soy hipotiroidea y menopáusica. Pero tu explicación de hoy me ha llenado de esperanza para seguir y creer que puedo seguir viviendo esta etapa de mi vida cada vez más saludable y con energía. Muchas gracias Manu. 😴😴😴😴😴😴😴💤💤💤🛌🛌🛌🛌🛌
Gracias Manuela, recibo con mucho entusiasmo tus consejos, sobre todo lo del estrés, actualmente estoy en dieta baja en carbohidratos pero vivo muy estresada. Cambiaré ese asunto para luego iniciar el camino de la cetosis😴
yo desde enero sigo la dieta keto y me va fenomenal soy diabetica y mi azucar esta bien y he bajado mas de 13 kilos en lo que va del ano en realidadperdi de golpe muchos kilos luego me estanque en un peso pero me gusta ya que no subo ni bajo estoy estable, mi razon de esta dieta es mi glucosa y etoy feliz hago dieta keto limpio.
Buenos días Manu , por cosas de la vida respondiste preguntas que me hacia desde ayer, eres un encanto explicado, gracias por compartir la sabiduría que el Señor te da a través del estudio y tu constancia .💤💤🛏🛏, ha me olvidaba tengo 71 año y me encantan tus recetas ya he preparado varías ❤😋😋
🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼😴😴😴 Hola Manu!! Hace poco comencé a verte y me encantan tus vídeos! Tengo 54 años, estoy en menopausia, hace años que me cuesta mucho dormir... Estoy medicada por mi Phiquiatra con antidepresivos y Clonazepam para poder dormir... Realmente no conocía los efectos de una dieta Keto, y ahora que te escucho, entiendo que es importantísima! También me diagnosticaron celiaquía después de casi tres años de diarreas. Éso me llevó a muchos estudios y también tengo Diverticulitis Gracias por tu apoyo y compartir con nosotros toda tu sabiduría. Un abrazo enorme 🤗😘
Manu yo tengo casi 5 años que comencé con keto y me e quedado en este estilo de vida ahora duermo mucho mejor hago ayuno intermitente la mayor parte del tiempo pero ya no me estreso entendiendo que es un estilo de vida no dieta y estoy bien tengo 62 años y mi salud es excelente soy muy energética y saludable hago mucha caminata me encanta...y todos me dicen que para nada reflejo mi edad.....Gracias por todo tus consejos.
Buen video. Tengo rato en Keto y luego de esta navidad me ha costado entrar en cetosis. Aplicaré lo del ejercicio, porque lo demás ya lo hago, y mi sueño es de 6 horas pero duermo súper bien. Mi cuerpo se despierta automáticamente a las 6 horas, no importa a qué hora me acueste. Gracias Manu, saludos desde Panamá 🛌🛌🛌
Manu, es mí primer día, siempre he sufrido de hígado graso, tengo 37 años y no quiero ser diabética, deséame suerte y enviame fuerza, quiero un paaaaaan 😢, pero prefiero sentirme bien❤
Hola Manuela y Carmen, les cuento que hace un poco mas de una semana comencé hacer dieta keto a través de tus consejos y videos. Quiero adelgazar pero he aprendido que también hay muchos beneficios para mi salud ya que me han diagnosticado fibromyalgia. Quiero felicitarlas y pedirles que no dejes de hacer estos videos tan importantes. Un gran abrazo desde Uruguay.
Me encanta esto de la dieta keto y lo mejor como asesora Manu Echeverri. Yo llevo el ayuno intermitente pero esta dieta me llama mucho la atención. Gracias por tu información. Bendiciones.
😴😴🛌🏻Estoy super interesada en ver todos tus videos por tu profesionalidad y una voz tan agradable que escucharte para ganar tan buena información es ganancia🙏🏻❤️
Gracias Manuela! Me llamo Lizett Pérez, me encantaría que profundices más sobre cómo el estrés constante nos saca de cetosis y cómo lograr volver al control. Espero lo consideres para tus futuros videos. Mil gracias 🛌🛌🛌🛌
Excelente video yo bajé 10 kilos hace 5 años atrás pero esto del confinamiento por el Covid me hizo aumentar de peso pero subí solo 5 y ahora estoy muy entusiasta para volver con mi alimentación keto saludable muchas gracias por todos tus consejos y recetas son increíblemente buenazas
🛌🛌🛌🛌 te veo 2 veces, la primera para escucharte y la segunda para contarte. Manu, contigo he aprendido y entendido lo bueno que es cuidarse sin culpa. Muchas veces quiere comer mi cerebro, pero mi cuerpo está muy bien y es lo que más me cuesta en el día a día. Qué justo Manu que lo comentaste, comencé ayer a tomar café con aceite de coco y me puse re contenta (aceite de coco, dijiste que servía para el hipotiroidismo, hasta el día de tu cumple que vaya al endocrinólogo y veamos qué pasa, porque estoy notando un poquito hinchado casi en la base del cuello, antes había ocurrido y no le había dado corte). El ejercicio es lo más difícil después de darme cuenta que no tengo hambre y quiere comer igual. El moverme me cuesta, comencé a caminar de vez en cuando, esto es mejor que nada. Sobre las cetonas estoy de acuerdo contigo, aquí en Uruguay se venden para adelgazar, pero de qué te sirve si tu vida no cambia, es la famosa píldora mágica que dices. El sueño, es muy cierto, cuando logro dormirme temprano, al otro día se siente diferente con mucha energía. Gracias por este hermoso video tan explicativo y claro. Lo mejor es cómo das los consejos, las personas nos castigamos por todo. Sigo aprendiendo. Besos
@@joannacontreras9446 hola! Yo soy te sencilla y no hago ningún preparativo. Solo preparo el café con agua caliente(no hirviendo) y le agrego 1 cucharada de aceite de coco y lo vuelve dulce. Hoy día ya me acostumbré al café amargo. Saludos desde Uruguay
🛏🥱 Hola Manu! Amo tus consejos y gracias por brindar tus conocimientos, trato de aplicarlos en mi día a día. Saludos para vos y Carmen, cariños desde Argentina Ushuaia❄️
🛌gracias Manu por tus consejos y explicaciones.soy de Argentina y esta semana comencé con la dieta keto seguiré tus consejos .Confieso que me cuesta tener continuidad y a veces mi voluntad flaquea.tengo 57 años estoy en menopausia. Pero necesito y quiero bajar de peso. Despues te cuento como voy.
Hola, yo soy enfermera y trabajo de noche, mas sin embargo los dias que no estoy de guardia me acuesto temprano para cuidar mi salud, tengo apenas 5 meses con la dieta keto, no he llegado a mi peso deseado pero me siento muy bien con esta forma de alimetacion. Gracias Manu 🛏🛏
@@carinabrizuela6333 hola me encanta el pepino, brocoli, berros, cerdo, carne de res , no me gusta la espinaca, asi que deje de comerla, ahora como otros que si me gustan y asi voy variando y disfrutandolo, si uno se aplica comes sabroso y te diviertes inventado recetas que se acomoden a tu dieta
Manu es muy bueno escucharte. Así como estoy estudiando la alimentación Keto, también estudié y comparto la dieta y la forma de vida vegana y sustentable. Están claro los beneficios de esta dieta. Pero no podemos pensar sólo en nuestros bienestar personal o de salud para estar bien. Y está también más que justificado que el veganismo es esencial para la salud del planeta. Sin ánimo de ofender a alguien, me gustaría conocer tu opinión sobre este planteo. Muchas muchas gracias
Hola Manu, soy de Ecuador. Hace 2 días estoy en la dieta keto, he dejado todo carbohidrato y azúcar. Me cuesta dejar la fruta que me ayuda a la constipación, pero bajo cada día la porción. Estoy en pre- menopausia. Lo increíble es que mis alergias han bajado demasiado. Hago 4 días a la semana deporte entre bailoterapia y bicicleta, cada 15 días natación. Esperemos después de 2 semanas y te cuento. Me encanta tú canal, tu información es clara, concisa e inteligente. Saludos .😍
🛏️ 💤 excelente video, quiero volver a entrar en cetocis, bajé 30 kilos hace 3 años y me salí por un año, no he aumentado de peso, sigo mantenida, pero el estado de ánimo estando en cetosis es diferente, por eso quiero volver a entrar.
🛏estoy contigo desde hace varios meses ( creo que 6) y hago el programa sin estrés y eso seguro ya bajó mis niveles de cortisol, en el día a día también aprendiendo a soltar lo que me estresa , nada tiene que ser para "ayer" y correr para lograrlo
🛏 Manu. Gracias por este video que aunque ya llevo tiempo en esto de comer bajo en carbos, siempre tengo épocas en las q me descarrilo y volver a entrar en cetosis se vuelve como obsesión para mi. Siempre refrescante tu conocimiento ❤
Gracias Manu, todo tiene sentido cuando lo explicas y avalado por la neurociencia, el cuerpo humano es un sistema que se auto regula y depende lo que hagas a diario: dormir, comer, recrearte y felicito el aporte que agregas de paciencia y honrar con amor a lo sé hace , soy médico pediatra y me encanta poder acompañar a los pacientes puberes y adolescentes a tener conciencia de la nutrición diaria, el sueño nocturno y la liberación de hormona del crecimiento; abrazos desde Argentina!💤
🛌 Manu, cada ves que escucho la importancia del sueño,entro en pánico. Que consejos nos das a los que trabajamos en horarios de madrugadas o en ls noches?😢 Gracias❤
Manu soy de Py siempre te sigo y desde q estoy en ketosis no puedo dormir bien 😢y me da rabia y frustrada porque en este video decís q no dormir bien te saca de cetosis HELP!!!! Manu sos mi idola 🙏🏻
🛏 eres lo máximo Manu!!! Te cuento q ya pasaste los 5mil likes en el extraordinario vídeo del menú semanal del 5 de septiembre, así que toca q nos compartas los macros!!! Lo prometido es deuda!!! 😊
estoy siguiendo la dieta vengo bien, baje en 25 días de 103 a 97. peroooo, soy trasplantado renal, tengo q hacer dieta baja en proteinas, entonces bueno, se me complica un poco todo. Ademas tomo algo de corticoides. Pero bueno, me tengo fe.
Gracias por el video! Estoy aprendiendo mucho con la información que compartes. Estoy haciendo keto (versión vegana) y he notado un cambio drástico en mi enfoque y salud mental en general. Ya no siento nada de inflamación que me provocaba HCLF.
Hola, Manu! Yo comencé en 2020 en keto, cambio mi vida, adelgace y mi capacidad mental cambio espectacularmente! además de todo eso preferí continuar con la alimentación keto porque yo sufría de inflamación, dolor estomacal y hasta gases; al parecer todo es por los carbos y azucár que yo no los soporto, es como si fuera lactosa. Y ha sido tanto el cambio que ya sé como actuan en mi cuerpo. Te sigo desde entonces y gracias por todos lo tips!
🛌 , Manu cada día aprendo y refuerzo cómo vivir mejor: bajándole al estrés, quitando carbohidratos, buscando opciones saludables para mejorar el metabolismo y REVERTIR LA PREDIABETES. Un abrazo, gracias❣️
Buen día Manu, ya entiendo el por que me paso de que en dos semanas baje de 72.350 a 68.150 y con una noche de insomnio que me amanecio y subí a 72 de nuevo
🛏️🛏️🛏️ Manu estuvo espectacular el vídeo 😁 super fácil de entender y siempre expresado de una manera clara y basada en una buena relación con la comida 😉 mil gracias por compartir tanta información recetas y vlogs diarios con nosotros 🛏️🛏️🛏️
Hola Manu hoy vi x primera vez tu video ,sos muy buena explicando quiero empezar con keto xq tengo un sobre peso de más de 20 kilos tengo 41 años me frustra mucho xq me siento muy pesada voy a esforzarme x seguir tus consejos gracias gracias
Hola Manu, te mando este.emoji x q no.encontré la cama. Pero t aseguro q duermo.en ella, 🤣😴. Es la primera vez q te veo y me interesé x este tema x q tengo fibromialgia, y es un círculo horrible de deambular x médicos y ya junto con el estrés x el q me la causó, se suma el estrés de tantos dolores generalizados.Y entre ellos el no dormir un sueño profundo.Como soy nueva en esto me interesaría q pasaras recetas de la dieta cetogénica, x favor. Gracias, slds, Ale de🇦🇷
🛏️Me parece muy interesante lo que cuentas, estoy empapandome de toda la información para comenzar pronto, gracias por toda la información y lo bien que lo explicas
🛌holaaa comencé esta semana la dieta keto x recomendación xq necesito bajar de peso. Te sigo a tí Manu. Y seguiré este estilo de vida con tus consejos!!!!
Yo he decidido empezar esta dieta por mi fibriomalfgia , muchos dolores y problemas con el colon irritable, pero tambien es cierto que durante jna etapa de mi vida decidi por mucho tiempo vivir sin azucares tefinados y adelgaze muchisimo y me encontre genial, tambien es verdad que siempre he echo mucho deporte
hola Manu, tu primer sugerencia del café bala, podrias explicar mas a fondo este tema ya que el café no se recomienda porque aumenta la resistencia a la insulina. Gracias!
Qué tal Manu, ere una excelente educadora Keto, esto me lleva a consultarte qué opinas de las duchas de agua fria, y cómo colaboran en la salud de mi metabolismo, gracias y mis felicitaciones
Me encanta la información que compartes. Preguntas. Bullet proof= a prueba de balas ¿Que es esto, un café espeso? Según e leído, el aceite de coco tapa las venas por el colesterol y es responsable por ataques cardiacos. Para entrar en cetosis recomiendas un tiempo de comida alto en carbohidratos, pero yo había entendido que no debíamos de comer carbohidratos. ¿Me podrías explicar por favor? Gracias, disfruto tus recomendaciones y e bajado ya 10 lbs siguiendo tus consejos. Eres una bendición. ¡Que Dios te bendiga!
Hola, Manuela. Soy Jenny y soy tu nueva subscriptora. Hoy estoy empezando mi nuevo estilo de vida y nutrición keto. Gracias por tus Tips y compartir tu conocimiento con nosotros.
Hola tengo 84 kilos tengo 29 y esty 😢 manu entonces empezamos c qyuno y después romper c cafe keto y comida saludable y por las tarde hacer ejercicio com pesas y cardio gracias 🫂🫂
🛏️🛌Gracias Manu por tus por todos tus vídeos, consejos y sabiduría, sobre todo por quererlos compartir con tod@s nosotr@s, nos haces mucho bien y te estaré agradecida por siempre 🤗. Ya son dos meses y medio los que llevo haciendo este estilo de vida y la verdad es que me siento FELIZ, he de reconocer que al principio me costó bastante por el tema de los macros, calcularlos y saber que comer era todo un suplicio para mi, pero viendo vídeo tras vídeo de los tuyos fui aprendiendo y ahora estoy casi en mi peso ideal después de haber perdido ya 10 kilos y haber recuperado mi memoria, porque es verdad lo que tú dices, vuelvo a tener la mente más despierta y en general me encuentro mucho mejor… tengo tanto que agradecerte…!!! Sigue enseñándonos tu sabiduría… eres genial ☺️ un fuerte beso desde España ❤😘😘🛏️🛏️🛏️
Honestamente, quiero entrar rapido en cetosis porque empiezo el programa de 21 dias del reto de Blanca y Laura y mi objetivo es desintoxicarme del azúcar y desinflamar mi cuerpo, es por salud. Y me he puesto malita con catarro, llevo ya un par de dias, ayer fui mi cumple y pues tarta, pan con la hamburguesa, papas... me di el gusto, no me siento culpable ni nada, pero quiero aprovechar el malestar este y quiero entrar rapido en cetosis para que esos dias se me pasen rapido y poder curarme de catarro y de la inflamación. Gracias por la info ❤
1 ayuno intermitente
2 caminar, hacer pesas o ejercicio
3 romper el ayuno con un café
4 dormir suficiente y bajar niveles de estrés
5 paciencia no afanarse
El factor menopausia puede entorpecer entrar en cetosis
Peeo si llegas a entrar en cetosis ? Teniendo remplazo de tratamiento de hormonas?
Gracias Marbella
To estoy en menopaupsia que puedo hacer?
Yo estoy en la menopausia. Y subí 4 kilogramos .estoy haciendo ayuno de 8/16 y me cuesta entrar en cetosis
@@citlaliespinosa8088 es q tienes q tenerla controlada , yo tengo el pellet aparte de q es una maravilla , si entre fañoso en cetosis , porque puedes entrar , pero otra cosa es q estés realmente quemando grasa , ya llevo en un mes , 1 talla , estoy muy feliz !! Creo q unos 2 kilos más y ya
Yo ahora puedo decir que soy ketofriendly. Tuve 2 años muy juiciosa con el tema de keto, pero ya logré el peso que deseaba. Hago ayunos de 18/6 y a veces 20/4. Pero ya me doy mis gustitos de dulces. Creo que todo va en el balance y saber que todo es de apoco
que bien¡ pregunta que comes después de las 18 horas de ayuno?, estoy iniciando y no se si lo hago bien...gracias
@@OsmaryGutierrez-cp7xb hola, trato de romper el ayuno con proteínas y ensaladas. Tratando de evitar los carbs. Últimamente me dan ganas de dulce y lo que hago para controlar eso es comerme un cuadrito de chocolate para engañar al cuerpo
@@gialvarezu08 Que bueno! el ayuno intermitente viene mejorando mi vida desde hace 4 años... jamás estuve tan bien.. Ser ketofriendly no sólo te proporciona una mejor calidad de vida; sino que también te hace entrar en conciencia lo mal alimentado que estamos socialmente.
Saludos
@@OsmaryGutierrez-cp7xbIgualmente ❤😊
Gran enseñanza gracias ❤ 7:56
🛏️ Manu, yo comencé alimentándome KETO desde octubre 2021. Todo solamente para bajar de peso, bajé 15 kilos y ahora como muy pocos carbohidratos. Me quedé con este estilo de vida que me ha ayudado demasiado a mis 50 años y todo gracias a tus videos llenos de consejos .
Eso sí, tengo que aceptar que aveces cuesta mucho trabajo poder decir No gracias 😂😂😂
🛏️
alguien que m comparta la dieta de la semana xfavor
jjjjjj
Tengo 50, y lo estoy haciendo para bajar 15 kilos que tengo de mas,...ya van casi 4. Ya lo he hecho hace unos 3 años atras y baje unos 25!...increible, jamas habia visto algo asi. El error que no cometeré es el que luego de llegar a mi peso, el de volver a comer porquerias. Volvere a comer "normal",...pero muy sano para mantenerme. Muchas gracias...
Yo igual
@@JuanGOMEZ-zj1eg yo tambien
Hola , les cuento que es verdad , me costó bastante entrar en cetosis , ya que empecé keto , en mí etapa de menopausia, uffff si me costó!!!! Pero lo logré, y el bajar de peso de forma lenta y muy segura, no más " dieta yo yo " , genia Manu abrazo enorme para vos desde Buenos Aires Argentina 🇦🇷🧉
Excelente, yo inicié lowcarb porque ya pronto entraré en menopausia, y estaba con 12 kilos de sobrepeso, y no quería llegar a la menopausia con peso de mas porque no iba a poder bajarlo más. Además el dolor de rodillas era insoportable, ya he bajado 10 kilos y me siento super bien, es increíble el cambio, todo esto con ejercicios.
Ay Dios a mi me dio la menopausia desde hace como un año ..😢
Yo tengo un mes pero llevo 5 kilos y creo que estoy estancada ya van 2 semanas no puedo bajar
@@RosaGarcia-oz2ih estoy igual😢
@@RosaGarcia-oz2ihlas primeras semanas bajas más agua que otra cosa debido a la perdida del glucógeno, luego debes igual hacer actividad física y calcular tus calorias
Soy licenciada en Enfermería. Toda mi vida, 62 años, he estado luchando con el sobrepeso. Hoy aprendí tanto contigo.
Llevo 4 meses haciendo el ayuno intermitente 16/8 y aún mi salud metabólica no se recupera. Aparte que soy hipotiroidea y menopáusica.
Pero tu explicación de hoy me ha llenado de esperanza para seguir y creer que puedo seguir viviendo esta etapa de mi vida cada vez más saludable y con energía. Muchas gracias Manu.
😴😴😴😴😴😴😴💤💤💤🛌🛌🛌🛌🛌
Tienes resistencia a la insulina ... del cual se derivo tus problemas de salud
Los resultados se ven como en 4 meses. Ya entrarás a esa etapa en donde te sentirás bien bonita y feliz de estar más delgada
Yo empecé el 8 de julio y estoy feliz porque se que puedo hacerlo 😅😅
Yo estoy en ayuno de 16 horas tengo dos semanas y her bajado 4 kilos voy a comenzar hacer ejercicio y estoy quitando tambien carbohidratos 👍🏼
Hola! Cómo te ha ido?
Hola
Manu yo empecé mi nuevo estilo de vida hace 2 meses y e bajado 14 libras estoy feliz,sigo todas tus recomendaciones,eres la mejor 😍
Gracias Manu eres certera en tus enseñanzas Dios te bendiga
Gracias Manuela, recibo con mucho entusiasmo tus consejos, sobre todo lo del estrés, actualmente estoy en dieta baja en carbohidratos pero vivo muy estresada. Cambiaré ese asunto para luego iniciar el camino de la cetosis😴
yo desde enero sigo la dieta keto y me va fenomenal soy diabetica y mi azucar esta bien y he bajado mas de 13 kilos en lo que va del ano en realidadperdi de golpe muchos kilos luego me estanque en un peso pero me gusta ya que no subo ni bajo estoy estable, mi razon de esta dieta es mi glucosa y etoy feliz hago dieta keto limpio.
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, La verdad sobre el Dr Bayter.
Tengo hoy 28 días de dieta queto ya he perdido 4kilos y medio y si, los cambios son varios .
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante: La verdad sobre el Dr Bayter
Cual es la dieta
Saludos
Manuela gracias por poder escribirte. Te pregunto, cómo saber que nuestro cuerpo está en cetosis? Gracias
Tremenda expositora del contenido...eres muy dotada de conocimiento y lo compartes muy bien..
Gracias por este video...
Buenos días Manu , por cosas de la vida respondiste preguntas que me hacia desde ayer, eres un encanto explicado, gracias por compartir la sabiduría que el Señor te da a través del estudio y tu constancia .💤💤🛏🛏, ha me olvidaba tengo 71 año y me encantan tus recetas ya he preparado varías ❤😋😋
Me gustan muchísimo tus consejos . Muchas gracias !!!!
🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼🛌🏼😴😴😴 Hola Manu!! Hace poco comencé a verte y me encantan tus vídeos!
Tengo 54 años, estoy en menopausia, hace años que me cuesta mucho dormir... Estoy medicada por mi Phiquiatra con antidepresivos y Clonazepam para poder dormir...
Realmente no conocía los efectos de una dieta Keto, y ahora que te escucho, entiendo que es importantísima!
También me diagnosticaron celiaquía después de casi tres años de diarreas. Éso me llevó a muchos estudios y también tengo Diverticulitis
Gracias por tu apoyo y compartir con nosotros toda tu sabiduría.
Un abrazo enorme 🤗😘
Es mi casp pero estoy en esta dieta y e dormido 2 dia sin pastilla vamos a seguir amiga primero Dios esta dieta leo que ayuda, mucho
🛌 Es la primera vez que veo un video tuyo y ya me suscribí, empecé apenas con todo esto, gracias por tus consejos
Recién te descubro!! Y ya te adoro!! Gracias por la forma clara, super didáctica de explicar es maravillosa🤩
Manu yo tengo casi 5 años que comencé con keto y me e quedado en este estilo de vida ahora duermo mucho mejor hago ayuno intermitente la mayor parte del tiempo pero ya no me estreso entendiendo que es un estilo de vida no dieta y estoy bien tengo 62 años y mi salud es excelente soy muy energética y saludable hago mucha caminata me encanta...y todos me dicen que para nada reflejo mi edad.....Gracias por todo tus consejos.
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La verdad sobre el Dr Bayter
Buen video. Tengo rato en Keto y luego de esta navidad me ha costado entrar en cetosis. Aplicaré lo del ejercicio, porque lo demás ya lo hago, y mi sueño es de 6 horas pero duermo súper bien. Mi cuerpo se despierta automáticamente a las 6 horas, no importa a qué hora me acueste. Gracias Manu, saludos desde Panamá 🛌🛌🛌
Manu, es mí primer día, siempre he sufrido de hígado graso, tengo 37 años y no quiero ser diabética, deséame suerte y enviame fuerza, quiero un paaaaaan 😢, pero prefiero sentirme bien❤
jjjjjj
Hola Manuela y Carmen, les cuento que hace un poco mas de una semana comencé hacer dieta keto a través de tus consejos y videos. Quiero adelgazar pero he aprendido que también hay muchos beneficios para mi salud ya que me han diagnosticado fibromyalgia. Quiero felicitarlas y pedirles que no dejes de hacer estos videos tan importantes. Un gran abrazo desde Uruguay.
Voy a comenzar gracias
😴😴
Hola Manu aquí de vuelta,pienso que fallé,pero nunca es tarde, gracias bendiciones 😊
Me encanta esto de la dieta keto y lo mejor como asesora Manu Echeverri. Yo llevo el ayuno intermitente pero esta dieta me llama mucho la atención. Gracias por tu información. Bendiciones.
😴😴🛌🏻Estoy super interesada en ver todos tus videos por tu profesionalidad y una voz tan agradable que escucharte para ganar tan buena información es ganancia🙏🏻❤️
Gracias Manuela! Me llamo Lizett Pérez, me encantaría que profundices más sobre cómo el estrés constante nos saca de cetosis y cómo lograr volver al control. Espero lo consideres para tus futuros videos. Mil gracias 🛌🛌🛌🛌
Excelente video yo bajé 10 kilos hace 5 años atrás pero esto del confinamiento por el Covid me hizo aumentar de peso pero subí solo 5 y ahora estoy muy entusiasta para volver con mi alimentación keto saludable muchas gracias por todos tus consejos y recetas son increíblemente buenazas
🛌🛌🛌🛌 te veo 2 veces, la primera para escucharte y la segunda para contarte. Manu, contigo he aprendido y entendido lo bueno que es cuidarse sin culpa. Muchas veces quiere comer mi cerebro, pero mi cuerpo está muy bien y es lo que más me cuesta en el día a día. Qué justo Manu que lo comentaste, comencé ayer a tomar café con aceite de coco y me puse re contenta (aceite de coco, dijiste que servía para el hipotiroidismo, hasta el día de tu cumple que vaya al endocrinólogo y veamos qué pasa, porque estoy notando un poquito hinchado casi en la base del cuello, antes había ocurrido y no le había dado corte). El ejercicio es lo más difícil después de darme cuenta que no tengo hambre y quiere comer igual. El moverme me cuesta, comencé a caminar de vez en cuando, esto es mejor que nada. Sobre las cetonas estoy de acuerdo contigo, aquí en Uruguay se venden para adelgazar, pero de qué te sirve si tu vida no cambia, es la famosa píldora mágica que dices. El sueño, es muy cierto, cuando logro dormirme temprano, al otro día se siente diferente con mucha energía. Gracias por este hermoso video tan explicativo y claro. Lo mejor es cómo das los consejos, las personas nos castigamos por todo. Sigo aprendiendo. Besos
Hola
Perdona es que estoy recién conociendo este mundo de Manu.
Cómo es eso de café con aceite de coco? Se prepara y se toma como cualquier café?
@@joannacontreras9446 hola! Yo soy te sencilla y no hago ningún preparativo. Solo preparo el café con agua caliente(no hirviendo) y le agrego 1 cucharada de aceite de coco y lo vuelve dulce. Hoy día ya me acostumbré al café amargo. Saludos desde Uruguay
🛌 😴 estoy batallando en empezar.. Pero GRACIAS escucharte me motiva.. 💜
🛏🥱 Hola Manu! Amo tus consejos y gracias por brindar tus conocimientos, trato de aplicarlos en mi día a día. Saludos para vos y Carmen, cariños desde Argentina Ushuaia❄️
Gracias por toda esta información, trataré de dormir más por que el estrés ahora veo que está matando mi cuerpo, saludos 👋 😊
🛌gracias Manu por tus consejos y explicaciones.soy de Argentina y esta semana comencé con la dieta keto seguiré tus consejos .Confieso que me cuesta tener continuidad y a veces mi voluntad flaquea.tengo 57 años estoy en menopausia. Pero necesito y quiero bajar de peso. Despues te cuento como voy.
También yo flaqueo y es horrible 😢
Creo que sobre este tema, elijo tu canal. Me gusta como explicas. Gracias 🙏🏼
Hola, yo soy enfermera y trabajo de noche, mas sin embargo los dias que no estoy de guardia me acuesto temprano para cuidar mi salud, tengo apenas 5 meses con la dieta keto, no he llegado a mi peso deseado pero me siento muy bien con esta forma de alimetacion. Gracias Manu 🛏🛏
Hola...q alimentos son tus preferidos? Quiero hacer tu dieta....
@@carinabrizuela6333 hola me encanta el pepino, brocoli, berros, cerdo, carne de res , no me gusta la espinaca, asi que deje de comerla, ahora como otros que si me gustan y asi voy variando y disfrutandolo, si uno se aplica comes sabroso y te diviertes inventado recetas que se acomoden a tu dieta
Manu es muy bueno escucharte. Así como estoy estudiando la alimentación Keto, también estudié y comparto la dieta y la forma de vida vegana y sustentable. Están claro los beneficios de esta dieta. Pero no podemos pensar sólo en nuestros bienestar personal o de salud para estar bien. Y está también más que justificado que el veganismo
es esencial para la salud del planeta. Sin ánimo de ofender a alguien, me gustaría conocer tu opinión sobre este planteo. Muchas muchas gracias
Hola Manu, soy de Ecuador. Hace 2 días estoy en la dieta keto, he dejado todo carbohidrato y azúcar. Me cuesta dejar la fruta que me ayuda a la constipación, pero bajo cada día la porción. Estoy en pre- menopausia. Lo increíble es que mis alergias han bajado demasiado. Hago 4 días a la semana deporte entre bailoterapia y bicicleta, cada 15 días natación. Esperemos después de 2 semanas y te cuento. Me encanta tú canal, tu información es clara, concisa e inteligente. Saludos .😍
Cómo le fue?
como te va?
🛏️ 💤 excelente video, quiero volver a entrar en cetocis, bajé 30 kilos hace 3 años y me salí por un año, no he aumentado de peso, sigo mantenida, pero el estado de ánimo estando en cetosis es diferente, por eso quiero volver a entrar.
Wow 😯 hermosa felicidades no es fácil yo tengo que bajar 70 libras en kilos no se cuanto es me das esperanza
🛏estoy contigo desde hace varios meses ( creo que 6) y hago el programa sin estrés y eso seguro ya bajó mis niveles de cortisol, en el día a día también aprendiendo a soltar lo que me estresa , nada tiene que ser para "ayer" y correr para lograrlo
Excelente, sobre todo lo referente a la importancia del sueño
🛏 Manu. Gracias por este video que aunque ya llevo tiempo en esto de comer bajo en carbos, siempre tengo épocas en las q me descarrilo y volver a entrar en cetosis se vuelve como obsesión para mi. Siempre refrescante tu conocimiento ❤
Excelente tu informacion,quiero keto para bajar de peso,me cuesta tener sueño reparador y mi trabajo es una bomba de Stress
🛌🛌gracias por hacernos la dieta más fácil!!!🥰
Gracias Manu, todo tiene sentido cuando lo explicas y avalado por la neurociencia, el cuerpo humano es un sistema que se auto regula y depende lo que hagas a diario: dormir, comer, recrearte y felicito el aporte que agregas de paciencia y honrar con amor a lo sé hace , soy médico pediatra y me encanta poder acompañar a los pacientes puberes y adolescentes a tener conciencia de la nutrición diaria, el sueño nocturno y la liberación de hormona del crecimiento; abrazos desde Argentina!💤
🛏️🥱 verdaderamente me encanta tu canal!!!! GRACIAS!!!
🛌 Manu, cada ves que escucho la importancia del sueño,entro en pánico. Que consejos nos das a los que trabajamos en horarios de madrugadas o en ls noches?😢 Gracias❤
Si es correcto muchos tenemos vidas con tiempos de descanso irregulares por extensos horarios laborales nocturnos, que tipo podemos poner en práctica
Manu soy de Py siempre te sigo y desde q estoy en ketosis no puedo dormir bien 😢y me da rabia y frustrada porque en este video decís q no dormir bien te saca de cetosis HELP!!!! Manu sos mi idola 🙏🏻
🛏 eres lo máximo Manu!!!
Te cuento q ya pasaste los 5mil likes en el extraordinario vídeo del menú semanal del 5 de septiembre, así que toca q nos compartas los macros!!! Lo prometido es deuda!!! 😊
estoy siguiendo la dieta vengo bien, baje en 25 días de 103 a 97. peroooo, soy trasplantado renal, tengo q hacer dieta baja en proteinas, entonces bueno, se me complica un poco todo. Ademas tomo algo de corticoides. Pero bueno, me tengo fe.
Gracias por el video! Estoy aprendiendo mucho con la información que compartes. Estoy haciendo keto (versión vegana) y he notado un cambio drástico en mi enfoque y salud mental en general. Ya no siento nada de inflamación que me provocaba HCLF.
Hola, Manu! Yo comencé en 2020 en keto, cambio mi vida, adelgace y mi capacidad mental cambio espectacularmente! además de todo eso preferí continuar con la alimentación keto porque yo sufría de inflamación, dolor estomacal y hasta gases; al parecer todo es por los carbos y azucár que yo no los soporto, es como si fuera lactosa. Y ha sido tanto el cambio que ya sé como actuan en mi cuerpo. Te sigo desde entonces y gracias por todos lo tips!
🛌 😴 💤 La parte más difícil es dormir y bajar los niveles de estrés 😢
yo estoy en menopausia y creía lo mismo que tú. El sueño lo controle tomando magnesio y jugos verdes.
🛌💤
Pues a mi el magnesio no me funciona y el estrés al mil por ciento, todo sea por bajar de peso!!😢
😮
Hola Manuela bendiciones para ti y tu familia como se yo que estoy en cetosis
🛌 , Manu cada día aprendo y refuerzo cómo vivir mejor: bajándole al estrés, quitando carbohidratos, buscando opciones saludables para mejorar el metabolismo y REVERTIR LA PREDIABETES. Un abrazo, gracias❣️
Me encantas das muy buenos consejos tengo año y medio de ser Keto y es lo mejor de mi vida. Desde Costa Rica Gracias Manu
como te va con el estilo keto de alimentacion?
Buen día Manu, ya entiendo el por que me paso de que en dos semanas baje de 72.350 a 68.150 y con una noche de insomnio que me amanecio y subí a 72 de nuevo
🛌 Gracias por compartir tan importante información. Dios nos creó maravillosamente, es nuestra responsabilidad cuidar la salud. Bendiciones!
🛏️🛏️🛏️ Manu estuvo espectacular el vídeo 😁 super fácil de entender y siempre expresado de una manera clara y basada en una buena relación con la comida 😉 mil gracias por compartir tanta información recetas y vlogs diarios con nosotros 🛏️🛏️🛏️
Cama cama…no tengo el emoji pero eres excelente
🛌🛌🛌el poder dormir bien sigue siendo mi materia pendiente 🤗🌻🌈
Aqui estamos jaja
😴saludos desde Chicago 👋
Mil gracias Manu ! Te estoy escuchando a diario.
Yo tratando de entrar en cetosis, encontré este video a las 12:16 de la madrugada jajajajajja 😵💫😵💫🛌🛌
Jajajajajajajaja jajajajaja pensé exactamente lo mismo 😂
Muy biena informacion estoy prácticamente en mi tercera semana con este plan de alimentación e bajado bastante y me siento genial
como sigues Teresita?
Y dime.. quién duerme 9 horas diarias???😂
Yo
No trabajas?
Yo duermo 11h diarias 🙄
Hola buenas noches empeze está semana pero estoy en menospausa tengo 48 años
Hola tengo pre canser de esofago hace 3semana que te descubri..y arranque con la dieta queto..ya que tengo que cuidar bien mi alimentacion
Le deseo que estos consejos le ayuden a qué eliminé esa enfermedad
Hola Manu hoy vi x primera vez tu video ,sos muy buena explicando quiero empezar con keto xq tengo un sobre peso de más de 20 kilos tengo 41 años me frustra mucho xq me siento muy pesada voy a esforzarme x seguir tus consejos gracias gracias
Soy de Argentina
Hola muy buena información me encanto quisiera comprar el MCT 🥥
😴 gracias x tu paciencia y brindarnos tu sabiduría.
Te sigo y me encantan tus típs, a mi ser keto me cambio la vida
Me encantó , éste video muchas gracias por compartir
🛏 Auchh mi mayor problema es justo el sueño, ya lo sabia. Tu info concreta ayuda a tomar conciencia
Excelente, gracias por la información, Dtb
Hola Manu, te mando este.emoji x q no.encontré la cama. Pero t aseguro q duermo.en ella, 🤣😴. Es la primera vez q te veo y me interesé x este tema x q tengo fibromialgia, y es un círculo horrible de deambular x médicos y ya junto con el estrés x el q me la causó, se suma el estrés de tantos dolores generalizados.Y entre ellos el no dormir un sueño profundo.Como soy nueva en esto me interesaría q pasaras recetas de la dieta cetogénica, x favor. Gracias, slds, Ale de🇦🇷
Excelente! Me ayudan muchísimo tus videos 👏🏼
🛏️Me parece muy interesante lo que cuentas, estoy empapandome de toda la información para comenzar pronto, gracias por toda la información y lo bien que lo explicas
🛌holaaa comencé esta semana la dieta keto x recomendación xq necesito bajar de peso. Te sigo a tí Manu. Y seguiré este estilo de vida con tus consejos!!!!
Hola! Cómo le ha ido con el keto?
Yo he decidido empezar esta dieta por mi fibriomalfgia , muchos dolores y problemas con el colon irritable, pero tambien es cierto que durante jna etapa de mi vida decidi por mucho tiempo vivir sin azucares tefinados y adelgaze muchisimo y me encontre genial, tambien es verdad que siempre he echo mucho deporte
hola Manu, tu primer sugerencia del café bala, podrias explicar mas a fondo este tema ya que el café no se recomienda porque aumenta la resistencia a la insulina. Gracias!
Muy buenos consejos
🛌 A mi me cuesta cumplir con el sueño😢. Pero no me desanimo, insistiré en mejorar esa falencia. Saludos Manu hermosa, desde Lima❤❤❤.
Excelente información. Muchas gracias Manu 🌹🛏️
Qué tal Manu, ere una excelente educadora Keto, esto me lleva a consultarte qué opinas de las duchas de agua fria, y cómo colaboran en la salud de mi metabolismo, gracias y mis felicitaciones
Muy buenos datos.....reciencito estoy empezando a seguirte
Me encanta la información que compartes. Preguntas. Bullet proof= a prueba de balas ¿Que es esto, un café espeso? Según e leído, el aceite de coco tapa las venas por el colesterol y es responsable por ataques cardiacos. Para entrar en cetosis recomiendas un tiempo de comida alto en carbohidratos, pero yo había entendido que no debíamos de comer carbohidratos. ¿Me podrías explicar por favor? Gracias, disfruto tus recomendaciones y e bajado ya 10 lbs siguiendo tus consejos. Eres una bendición. ¡Que Dios te bendiga!
Gracias por compartir
Saludos desde San Antonio Tx me encantan tus vídeos tengo como 3 semanas haciendo la dieta keto
Excelente explicación, por fin entendí, me gusta la forma que sugieres para entrar
Me encanto tu vídeo primera vez que te veo, gracias por tus videos los voy a ver todos :)
Hola, Manuela. Soy Jenny y soy tu nueva subscriptora. Hoy estoy empezando mi nuevo estilo de vida y nutrición keto. Gracias por tus Tips y compartir tu conocimiento con nosotros.
Gracias Manu por tus enseñanzas y recomendaciones.. bendiciones ❤
Hola tengo 84 kilos tengo 29 y esty 😢 manu entonces empezamos c qyuno y después romper c cafe keto y comida saludable y por las tarde hacer ejercicio com pesas y cardio gracias 🫂🫂
Me encanto! Eres maravillosa Gracias por tus concejos!
Hola soy mabel es la primera vez que te veo y me interesa la dieta bajo en carbohidratos soy de argentina saludos
🛏️🛌Gracias Manu por tus por todos tus vídeos, consejos y sabiduría, sobre todo por quererlos compartir con tod@s nosotr@s, nos haces mucho bien y te estaré agradecida por siempre 🤗. Ya son dos meses y medio los que llevo haciendo este estilo de vida y la verdad es que me siento FELIZ, he de reconocer que al principio me costó bastante por el tema de los macros, calcularlos y saber que comer era todo un suplicio para mi, pero viendo vídeo tras vídeo de los tuyos fui aprendiendo y ahora estoy casi en mi peso ideal después de haber perdido ya 10 kilos y haber recuperado mi memoria, porque es verdad lo que tú dices, vuelvo a tener la mente más despierta y en general me encuentro mucho mejor… tengo tanto que agradecerte…!!!
Sigue enseñándonos tu sabiduría… eres genial ☺️ un fuerte beso desde España ❤😘😘🛏️🛏️🛏️
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Excelente video Manu! Sabios consejos! Gracias! Saludos desde Argentina ❤
Que intersante
🛌 A dormir que me voy. Mañana seguiré viendo tus videos que me ha resultado muy interesante este
Honestamente, quiero entrar rapido en cetosis porque empiezo el programa de 21 dias del reto de Blanca y Laura y mi objetivo es desintoxicarme del azúcar y desinflamar mi cuerpo, es por salud. Y me he puesto malita con catarro, llevo ya un par de dias, ayer fui mi cumple y pues tarta, pan con la hamburguesa, papas... me di el gusto, no me siento culpable ni nada, pero quiero aprovechar el malestar este y quiero entrar rapido en cetosis para que esos dias se me pasen rapido y poder curarme de catarro y de la inflamación. Gracias por la info ❤
Hola Manu..justo hoy empecé a ver tus videos..en verdad aquí encontré las respuestas a todas mis dudas..excelentes videos...gracias!!!
🛌 me encanta aprender de ud!! me encantan sus videos!! muchas gracias