股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
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- เผยแพร่เมื่อ 16 มี.ค. 2019
- あぐらがかけない方へ！
簡単にできる股関節ストレッチです。毎日続ければ股関節が柔らかくなります。
股関節がかなり硬い方必見の動画です！
すぐストレッチするには、 0:47 へジャンプ！
メニュー
0:35 説明
0:47 ストレッチ①
2:00 ストレッチ②
2:57 ストレッチ③
4:34 ストレッチ④
6:45 ストレッチ⑤
7:47 ストレッチ⑥
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
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自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
①股関節
【効果】腰痛予防 あぐらをかけるようになる 下半身むくみ予防 ハイパフォーマンス
→ • 『股関節』超硬い人向けシリーズ
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
→ • 『太もも』超硬い人向けシリーズ
③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
→ • 『内もも』超硬い人向けシリーズ
④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
→ • 『足首』超硬い人向けシリーズ
⑤背中
【効果】猫背改善
→ • 『背中』超硬い人向けシリーズ
⑥肩甲骨
【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
→ • 『肩甲骨』超硬い人向けシリーズ
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#オガトレ #ストレッチ #サッカー
楽曲提供：UUUMUSIC - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
毎日ストレッチ続けて１ヶ月半 。 なんか今日あぐら やってみたら スルッと出来ました。足が悪くて ずっと諦めていたんですが すごい感動です。ありがとうございます。これからも一緒に頑張ります。
股関節が凝り固まっていて整形外科で胡座のストレッチをする様に言われまして。どうしても痛くて出来ずに困った末にこの動画に辿り着きました。ちょっとずつですが股関節が開く様になって来ました。継続は力なり！これからも頑張ります！本当に助かりました😭🙏ありがとうございます！
どうにか出来そうです。いい感じに辛いので頑張って続けてみます
やってて楽しい😄😆
やり終わったら、あぐらが楽になりました！
びっくり！毎日やります！
すぐストレッチするには、 0:47 へジャンプ！
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0:47 ストレッチ①
2:00 ストレッチ②
2:57 ストレッチ③
4:34 ストレッチ④
6:45 ストレッチ⑤
7:47 ストレッチ⑥
自分はあぐらがかけないくらい股関節が硬いのでためしてみます！
おかげさまで壁に寄りかからなくても出来るように成りました。
足の爪きりも楽に出来るようになりました。次は超×2!!!
開脚のを見て全然出来なくて、
ここから始めようと！
終わったらあぐらが楽になりました！
ビックリです！嬉しい毎日します！
初めまして。
ぎっくり腰から ヘルニアになり
元々硬かった股関節がさらに硬くなり……色んな動画見ても そもそも硬すぎて 見本の形にならず 断念したりを 続けてました……
オガトレさんの この動画 昨夜 試してみたら なんと!! 翌日は 立ったまま 靴下履けるようになったし なんと言っても 痛かった左の股関節が かなり可動域が広がったのを実感してます!!
毎日続けてみます！
超超超硬い人向けのストレッチ
本当にありがとうございます。
股関節痛がありいろいろな動画を試しましたが鼠径部の太もも内側奥辺りの痛みが取れず…なんなら痛みが増して来てました😅
この動画だと無理なく出来そうです😊
ありがとうございました🙇
チャンネル登録させて頂きました🎉
ワイドスクワットを始めたら股関節〜お尻あたりの筋を痛めたので試しています...
股関節柔らかくなったらワイドスクワットしまくるぞ！
今日からします！
胡座できなかったのにこれしたら出来た！！！すごい！！！感動！！
すごく⤴️⤴️分かりやすいです
壁に寄りかかってストレッチしていると腰が壁から離れてしまうんですが、
離れないようにするのが優先なのか
伸ばすところを伸ばすのが優先なのか教えてください！
自粛・在宅のご時勢に『超・超・超』硬いワタクシの目標は柔軟な身体。
数日続けていたら、いくぶん身体が柔らかくなってきて気分も晴れてきました。
はじめまして！
ふくらはぎを柔らかくするストレッチありますか？
胡座がかけないからこれやってみたけど１回やっただけで効果がめっちゃ出たww(お風呂上がりだからかな🧐)
股関節柔らかくする動画を出してくれてありがとうございます😭
これから続けます....!
壁無しで足裏をくっつけ(3:05)、自分の方に寄せて、その状態で座れない場合は、こちらのトレーニングでしょうか？
骨盤が後ろに傾きすぎているのかなと思っています😵
3000人おめでとうございます🎉🎉🎉
プレゼント企画待ってます！笑
ありがとうございます😎笑
今スポーツ学校の専門学生で、ストレッチの名前とか筋肉の名前覚える勉強しているので、勉強しながらストレッチできるオガトレさんの動画見るの最高です
腹筋のストレッチについて教えて欲しいです！
ご質問ありがとうございます！
キック力アップトレーニングシリーズの中にありますので見てみてくださいね(^^)
脚を伸ばした時にひざ裏が硬くてまっすぐのばせないのですが、膝裏にきくストレッチなどありますか？？
ボールはバレーボールとかでいいですか？押しつぶす感じがわかりにくいんですが、
足の裏同士がつかなかったり、そもそもあぐらの体勢になろうとしたら、後ろにコテって倒れてしまう人(壁にもたれると足が曲がらない)は、ストレッチ云々より病院に行く方がよいのでしょうか。
すげーあぐらかけた！
ふくらはぎが硬い人のストレッチのやり方教えてください❗
リクエストありがとうございます！
本日アップしますのでお待ちください😊
はじめまして…硬く凝り固まった体で、太ってますが続けていきたいと思います。 甲状腺が不調でしたが、落ち着いたので。私でもついていかれそうなのがあって嬉しいです。滑舌よくて分かりやすいです
コメントありがとうございます！なるべくどなたでもストレッチができるように、色々なバリエーションを用意しています。参考にしていただいて嬉しいです！今後ともよろしくお願いいたします！
ご丁寧にお返事ありがとうございます。こちらこそ宜しくお願いします
1番最初のやつで左股関節がつりそうなんですが…
あぐらをすると後ろに倒れるのですがどうしたらいいですか
6:45〜
膝を内側に入れて戻すときに足の付け根(筋肉ではない何か)に激痛が走るんですけど、これってどうすれば良いですか？
1ヶ月半ほどこのストレッチを続けているのですが、あぐらの時膝が床につかず、痛いです。どうしたらいいでしょうか😭
継続が大事です！
鍼灸師ってどの様な事ですか？
また、柔道整復師と
どの様な違いがありますか？
ご質問ありがとうございます！
全く別の資格になります。
また、僕は理学療法士です！
全身硬すぎて全部やる時間がないです。悲しい。
肩甲骨の日、股関節の日とか分けてしてますけど毎日やったほうがいいんでしょね。
本当に固くて、大きめのボールでも押せるほど膝が開きません💦
60度くらいしか開かない状態です。できることだけやればいいのでしょうか？💦
体育座りで膝を抱えて胸に引き寄せると股関節が痛くて出来ません。股関節が詰まる感じです。解決策をおねがいします。
やってるけど自分で合ってるか分からないいい
股関節が、鉄板の自分ですが頑張ります、(笑) 応援してください。
鉄板！笑
がんぱりましょう！！！
腕が一番疲れる
ストレッチ⑤が痛くてできません😭
サッカーをやってるのですが、ボールを蹴る際に後ろに伸ばす時に足の付け根【股関節？⠀】のあたりが痛みます。また、たまにめちゃくちゃ膝のさらが痛い時があります。悩んでます。なんか対策などはありますか？
ご質問ありがとうございます。
テイクバックの股関節の痛みはお尻の硬さもしくは、痛む部分の硬さが考えられます。
股関節硬い人ストレッチ向けシリーズの 超硬い編をトライしてみてください(^^)
ストレッチ！オガトレちゃんねる ありがとうございます！！
ストレッチ！オガトレちゃんねる ありがとうごさいます！
ぜひ！やってみてくださいね(^^)
あぐらはかけるのですが、前屈、開脚ができません。
効果的なストレッチは何になりますか？
たくさんありすぎて…どれを選べば良いでしょうか
この体操ははじめから終わりまでずっと背中を壁につけてやるのでしょうか
ありがたい！
ちなみに股関節が硬いと運動する時に怪我しやすくなったりしますか？
ご質問ありがとうございます！
股関節が硬いと怪我をしやすくなります！
関節の形状から考えるとよく動く関節なので、しっかり柔軟性を出して上げたいです！
ストレッチ！オガトレちゃんねる 了解です！
俺股関節硬すぎて骨折したw
病院の人に股関節硬いとダメって言われた
前屈ができるようになるストレッチありますか？
ご質問ありがとうございます！
前屈については、もも裏を柔らかくすることが重要です。
こちらを参考になさってください(^^)
th-cam.com/video/CnxxUFl373A/w-d-xo.html
ストレッチ！オガトレちゃんねる
ありがとうございます！！
ボールがないので 明日 早速買います！
ぜひぜひ！
自分用メモ
1:14
3:39
5:14
それめっちゃいい👍
ボールなくて詰んだ…
買ってこよ
私もなかったので枕半分に折って使っます笑
股関節が硬くて開脚、あぐらができず、骨盤が立たなくて前屈ができない場合はどちらを先にできるようにストレッチすればいいですか？
まずはあぐらをできるようにするべきですよー🥨
何日くらい続けると次の「超超かたい編」にいけますか？
個人差はありますが1.2週程度かなと思います！
オガトレ どのくらい柔らかくなれば次にいけますか？前の動画にすいません
かぁれんだぁ
11/18و( ˙꒳˙ )٩ !oκ
超・超・超・超硬い人向けまだですか？
超超超超硬い編ありませんか？
he llo それはもう見捨てられてる
登録者1000人でケツアイコンにする
ほんまに硬いのつらいです
最初で足つった(/；ω；＼)
地味にイケメンなんだよなぁ(嫉妬w)
最後の足上げ…つま先こっち向かないし、太ももじゃなくてふくらはぎが伸びちゃう… 体固すぎや、、
最初の主のポーズすらできない
体育座りがそもそもきついです💦
😎
たいくすわりできない
そもそも硬すぎて最初の壁に寄りかかって体育座りができません…
これ、背もたれがなかったら後ろに倒れてしまうんですが普通ですか？
普通です！背もたれ使いましょう！
ボールない
3セットやる意味ってなんですか？30秒とかじゃあダメなんですか？
ご質問ありがとうございます☺️
30秒続けてでも構いません！