★ Hernia discal VS Protrusión discal: Cómo interpretar una resonancia + ✅ 10 EJERCICIOS
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- ◾ Video dirigido a aquellas personas con dolor lumbar agudo y/o dolor ciático que han decidido hacerse una resonancia magnética para poder determinar el origen de su dolor.
◾ Puesto que muchas de las lumbalgias agudas y ciáticas están causadas por hernia o protrusión discal, mostramos cómo interpretar y diferenciar estas dos lesiones en una resonancia.
📌 Contenido del video:
★ Plano sagital de la columna: salud de los discos intervertebrales
★ Plano sagital de la columna: diferenciación entre hernia y protrusión discal
★ Plano transversal de la columna: diferenciación entre hernia y protrusión, y visualización del estado de la musculatura
★ 10 EJERCICIOS para controlar y rebajar los síntomas de la fase aguda de dolor de una lumbalgia y/o una ciática:
◾ EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN DEL CORE:
Ejercicio 1: Activación del transverso
Ejercicio 2: Deslizamientos
Ejercicio 3: Arcos de fémur
Ejercicio 4: Arcos de fémur en paralelo
Ejercicio 5: Extensiones suaves
Ejercicio 6: Cambio de apoyos en cuadrupedia
Ejercicio 7: Elevar rodillas en cuadrupedia
Ejercicio 8: Puente de glúteos
◾ EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN DE LA MOVILIDAD
Ejercicio 9: El mahoma
Ejercicio 10: Sentadilla asistida
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📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor.
► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
Sergio Sukunza
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00:00 Presentación
00:57 La importancia de saber interpretar las imágenes de una resonancia
01:24 Columna lumbar plano sagital: la salud de los discos intervertebrales
03:25 Columna lumbar plano sagital: diferenciación entre hernia y protrusión
05:17 Columna lumbar plano transversal: diferenciación entre hernia y protrusión, y visualización del estado de la musculatura
10:38 Ejercicio 1: Activación del transverso
13:25 Ejercicio 2: Deslizamientos
14:58 Ejercicio 3: Arcos de fémur
15:57 Ejercicio 4: Arcos de fémur en paralelo
17:39 Ejercicio 5: Extensiones suaves
19:50 Ejercicio 6: Cambio de apoyos en cuadrupedia
21:08 Ejercicio 7: Elevar rodillas en cuadrupedia
22:12 Ejercicio 8: Puente de glúteos
23:40 Ejercicio 9: El mahoma
25:12 Ejercicio 10: Sentadilla asistida - กีฬา
Muchas gracias por la explicación, muy interesante saber interpretarla
Valioso material como siempre, gracias por compartilo.
Me han parecido muy buenos, me gustaría saber que me dijeras si es bueno ejercitar en bicicleta estática y elíptica, que piensas Sergio?, gracias por todo tu trabajo.
Sí, los ejercicios aeróbicos son totalmente aconsejables, principalmente si hay ciática, siempre que no agrave los síntomas.
@@SergioSukunza gracias por responder
Excelente explicación!!
Hola, muchas gracias
Holaaa .mi dolor era en las últimas vértebras. Luego se pasó el dolor al cocsis y ahora se me pasó el dolor a la pierna izquierda y hoy me a tomado el dolor el lado izquierdo de la cintura hacia arriba al costado .
Leí tus síntomas y me pareció increíble que me pasó igual...hace 6 meses que estoy con dolor y ya pasé por varias terapias. Me hicieron un bloqueo y duró solamente 3 semanas...estoy triste además de dolorida. Hoy empecé con estos ejercicios y deseo mucho que den resultados...para mí y para todas y todos los que estén pasando por algo similar ❤
Muy bien explicado todo.
Gracias 😊😊Sergio
Gracias a ti!!
K dificil
Es difícil de ASER con tanto nombre tecnico
Yo sentarme me duele
Hola !! Los ejercicios muy bien explicados ! Pero cuando tengo el dolor no me puedo casi poner recta cuando estoy de pie , voy engarrotada , me cuesta sentarme , levántame ,no podría hacer estos ejercicios y menos echarme al suelo 😞😞
Tienes que bajar la intensidad, por ejemplo has los que no te generen tanto dolor y las repeticiones pueden ser 5 de un solo set para empezar y de ahí vas progresando, yo llevo 5 meses en este proceso y para comer tenia que tirarme al suelo pero con paciencia y perseverancia ya me puedo sentar con poco dolor.Tú puedes.
Yo tengo hernia discal y padezco un dolor insoportable
El dolor hay es malisimo
Lo siento