★ Ciática y ❌ estiramientos: la falsa creencia - ✅ Ejercicios neurodinámicos para aliviar la ciática
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- Existe la falsa creencia de que ante una ciática derivada de una patología lumbar conviene hacer estiramientos para mitigar el dolor.
Os explicamos los motivos por los que NO conviene realizar estiramientos.
Y os mostramos ejercicios neurodinámicos para aliviar el dolor de ciática y cómo realizar la progresión de los mismos.
📌 Contenido del video:
★ Qué hacer y qué no hacer ante una ciática
★ La falsa creencia sobre los estiramientos
★ 2 motivos principales por los que no conviene estirar el nervio ciático
★ Ejercicios neurodinámicos
★ Cómo realizar la progresión de los ejercicios
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Sergio Sukunza
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00:00 Introducción
00:18 Qué hacer y qué no hacer ante una ciática
00:48 La falsa creencia sobre los estiramientos
01:30 2 Motivos principales por los que no conviene estirar el nervio ciático
02:34 Ejercicios neurodinámicos
03:54 Ejercicio 1
05:36 Ejercicio 2
06:56 Ejercicio 3
08:01 Ejercicio 4
08:51 Ejercicio 5
09:46 Cómo realizar la progresión de los ejercicios - กีฬา
Dadme un consejo para el sindrome piramidal por favor 🙏🏻
Hola sergio me diagnosticaron pequeña hernia l5 s1 lo mas jodido esque las lumbares no me duelen.solo me duele wl glúteo al sentarme estoy un poco bajo ya que soy luchador y no entrebo solo estoy haciendo pesas y ejercicios que veo que enseñas.me puedes orientar un poco como aliviar ese dolor de glúteo tan punzante que tengo al sentarme. Depie ,andando o haciéndo deporte no me da ningún dolor.gracias sergio eres una makina sige asi.
Muchas gracias. Te molesta al estar sentado porque estás comprimiendo el nervio en el paso del piramidal. Es muy incómodo,pero tendrás que pasar una temporada levantándote de la silla para caminar un poco o hacer neurodinamia y después sentarte otra vez. Haz ejercicios aeróbicos y sin aumentar los síntomas. Eso te irá ayudando con su efecto analgésico. Atento al vídeo que subiré a finales de JULIO en el que hablaré de esto que te pasa.
Gracias Sergio.¿Podrias exponer ejercicios para el síndrome piramidal? Es muy complicado salir de esta patología, el musculo provoca un atrapamiento del nervio ciático que son tremendos los dolores. He intentado fortalecer zona sacra, pélvica y glúteos y los ejercicios especificos de piramidal pero sólo empeoro.
Cómo sabes que tienes síndrome piramidal? Te lo pregunto porque hay muchos que pensáis que tenéis eso y es otra cosa.
Es el diagnóstico que tengo de varios médicos después de 1 año. Porque no hay radiculopatia en la RM,y el dolor es en el centro glúteo y empeora muchisimo con la sedestación. Aunque si que tengo facetas L5-S1 inflamadas y doloridas. Pero el dolor siempre es estar sentada, solo me irradiado hasta rodillas por detras.
¿Tienen casos en tu centro? Cómo es la progresión de ejercicios? Si pudieras publicar algo sobre este síndrome, gracias.
Doctor soy de mexico y veo sus videos, que videos puedo ver si practico mtb enduro para prepárame y fortalecer mi cuerpo con una hernia sin L5 sobre S1 con un leve dolor
También funcionan para parestesias de hernias foraminales?
Tengo artrosis en el cuello . Y me duele 😢
Buenos días me alegro de volverlo a ver..a mi me quema la parte del pie y casi toda la pantorrilla.amanesco bien según pasa el tiempo de star parada empieza esa quemazón.anteriormente me molestaba del gluteo hasta la rodilla bajo esa molestia.y ahora tengo esa quemazón.muchas gracias por su respuesta. Bendiciones
La quemazón aparece cuando estás sin moverte porque el nervio no tolera la isquemia que genera la ausencia de movimiento. Debes moverte y hacer ejercicios sin originar molestias.
Gracias por tus consejos. Bendiciones siempre.
Quisiera preguntarte, los puedo hacer con la instrumentacion q tengo en la lumbar? Me han detectado que aún tengo una radiculopatia en L5 izquierdo y por ende sigo con dolor.
Saludos cordiales.
Sí puedes.
El movimiento que haces con los cuádriceps de cabeza arriba y abajo cuando el pie baje se puede aplicar cuando hacemos femoral en máquina ?? En gimnasio
No porque no se debe hacer esfuerzo físico mientras lo haces.
Hola,me gustaría saber dónde dan las clases online... tengo una hernia discal L5-S1 L4-L5 y quería saber qué ejercicios puedo hacer y ver alguna clase online... gracias
Hola, contáctanos en nuestra web: www.ssukunza.com
Muy bueno el contenido lo voy a tener en cuenta sos un genio, tengo 27 años, tengo en la columna L4 y L5 hernia discal y el nervio ciatico me salio que tengo irritado en el estudio es muy incomodo al dormir, a veces al caminar tambien, estoy haciendo rehabilitación me hacen magneto y calor despues unos ejercios con la pelo voy haciendo 18 sesiones y sigo igual no veo resultados, me dijo el especialista de columna sino va con las rehabilitacion y estoy tomando pastillas me dieron gabapentin
c/12 horas, me van hacer un bloqueo radicular, lo que no hicieron y ciento que me falta fortalecimiento porque con reposo, vi videos tuyos y tengo esperanza de curarme con ejercicos y despues fortalecer, que me recomiendas ? Gracias por estos videos siento que voy salir de este pozo
Hola amigo, yo tengo en la L3 y L4 una hernia hace un año que me irrita todo el nervio hasta el tobillo. De a poco se van viendo mejoras pero el tiempo depende de cada persona. En lo posible trata de no hacerte bloqueos ni cirugía, a la larga termina siendo peor.
@@santifraga7762 si es feo convivir con este dolor seguro con el tiempo va calmar muchas gracias por el consejo, bendiciones
Haz los ejercicios y si necesitas ayuda contacta con nosotros a través de la web para ayudarte con la rehabilitación www.ssukunza.com
Gracias por la información, es cierto hay fisioterapeutas que indican estiramientos para esta dolencia y yo los he hecho. En caso de no tener fit ball, que pudiera sustituirla?
Si no tienes fitball puedes hacerlo en una silla deslizando el pie por el suelo
@@SergioSukunza muchas gracias
Me pregunto si esos mismos ejercicios sirven para una falsa ciática. Llevo 3 meses luchando contra el dolor en forma de pinchazos en el glúteo derecho que irradia hasta los isquios, y en fase aguda es muy incapacitante, sobre todo al levantarme por la mañana.
Después de verte, dudo en seguir estirando, porque no mejoro 😢
Gracias! Ojalá me dieras esperanzas, porque me encanta correr y hacer ejercicio...
Hola, tengo un vídeo específico sobre la falsa ciática y ahí pongo ejercicios.
Ten cuidado con convencerte a tí mismo de tu propio diagnóstico,a veces vives engañado,en mi caso me trataron varios fisios,al principio ,por supuesta falsa ciática me decian y me provocó muchísimo dolor puesto que me insistían precisamente en estiramientos de isquios ,después ya una vez me pidió el medico una resonancia pudimos comprobar que era una hernia de caballo , posiblemente esos fisios me pudieron empeorar mi lesion,como explica muy bien Sergio en este vídeo los estiramientos me iban y me van fatal.No todos los médicos o fisios están correctamente formados sobre estas lesiones.
Dolor 24 hs.
Importante acudir donde un traumatólogo experto en columna para acertar con la medicación