ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2024
- Adding stretching into your daily workouts is a given but including it in your daily routine is just as important to health and body functioning as regular exercise. Stretching is very important for flexibility, the range of motion and injury prevention. This app provides a great tool for getting efficient, powerful but yet easy to complete stretching session:
#Stretch #Stretching #Warmup #Homeworkout
0:00 Single Leg Stretch
0:40 Glute Stretch
1:33 Cross Stretch
2:14 Swan Stretch
2:59 Kneeling Child Pose
3:39 Camel Pose
4:20 Hip Circles
5:00 Feet Stretch
5:44 Knee Raise
6:24 Adductor stretch
7:04 Rotation Stretch
7:44 Hands above head
8:24 Hands to the sides
9:04 Back Lat stretch
warm up exercises, warm up exercises before workout, warm up before workout, warmup before workout, warm up and stretching exercises
What stretches to do every morning?
Is it good to stretch after waking up?
How do beginners stretch in the morning?
What are 10 stretches? - กีฬา
Просто гениальная идея показа !Огромная благодарность !👍🤗
Lovely💖
🎉😊😊
@@arifkhann5978 .kkbh
@@user-bk7ov5ky3kprzetlumaczj polski
Good job sir
Спасибо большое за заботу о людях.Счастья вам и крепкого здоровья,тем,кто создал и поделился этими всеми упражнениями!
Hi Aap mugha support kardo please ❤❤❤
Es sin duda la mejor rutina que he visto me encantó. Lo haré a partir de mañana
Наконец-то я нашла идеальную зарядку для меня! Благодарю! Она помогает проснуться и быстро прийти в форму!
Pqpp
Подача всего комплекса выше всяких похвал. Движения точные, без слов понятно какие мышцы прорабатываются. Это помогает прочувствовать каждое упражнение и понять, что делаешь правильно. За это отдельное спасибо!
Hola me encanta n estos estiramientos muchas gracias son muy buenos bendiciones para la o lo dan
👍🙏🔥😭😎
Por favor
Una buena forma de empezar el dia❤
@@vicenteserra8061 да!💐
Buenísimo me gustaron xque sufro de fibromialgia y me mandan hacer estiramientos..y me fortalece mucho..gracias los seguiré poniendo en práctica gracias,x el vídeo..
Very nice 👍🙂 ok waiting to see the attached document for your valuable reply using this email and Also for preparation for your valuable time
Благодарю за комплекс упражнений !Я нашла наконец,то что мне нужно . Благодарю 🙏
Доброе утро! Спасибо за упражнения Эта растяжка поможет мне и подтянуться, и для тренировок перед танцами. Все нужно уметь совмещать. Спасибо огромное!!!
Благодаря!
Супер растяжка! Очень важна! Особенно для пожилых людей. Спасибо!🇺🇿
Stariji ovo ne mogu ni da rede, mozda, oni koji su vitalni.
Вы шутите
@@user-hd6xt4st1o Здравствуйте. Почему это шутка. Растяжка для людей 60+ (мой возраст 63) очень даже очень. Темп отличный. Начните с 3-5 упражнений. Удачи.Здоровья.
@@user-bi4fc1ke6o я не про себя говорила,про других,а я ещё сложнее делаю.
@@user-bi4fc1ke6o tv
Спасибо огромное! Всё четко, понятно.Подписалась на ваш канал.Упражнения подходят для любого возраста.
Конкретные упражнения,это что-то!!!! Искала и нашла!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! 🤩
Adorei!!
Obrigada pela ajuda e não desistam de nós !!!
Доброе утро! Благодарю Вас за замечательное видео, отличные упражнения. Я делаю гимнастику,
Но эти упражнения, как раз то, что надо. Всем здоровья, удачи и благополучия!!! 😊❤
Россия.
Natalia which language u r caring?
@@parvezakhterranu7672 lametar
@@parvezakhterranu7672 на русском
Pls name ur country and what r u doing? And pls english.
Natalia
Проснулась в 6 утра и увидела ваше видео. Сделала растяжку. Спасибо!
Огромное спасибо за эти упражнения Я их тоже долго искала.👍👍👍👍☺️
Obrigado.
Muito bom esses exercícios.
Está de parabéns.
Hm
Благодарю за отличный комплекс упражнений на растяжку!!!
Very good stretching.
Good morning exercises
Класс !! Спасибо за комплекс упражнений!!
Excelente ejetcicio gracias
@@lolalorenzo5248 8
@@lolalorenzo5248 ь0
Великолепный комплекс упражнений на растяжку ! Спасибо ! Мои лайк и подписка !)))
Согласен!!
好
！！棒
И растяжка и настроение бодрое
Excelente rutina, muchas gracias por ayudarnos. Les saludo desde Colombia 🇨🇴
Buenas noches excelentes ejercicios de pilates, tengo 64 años y realizo estos ejercicio. Son muy buenos para activarte y comenzar una buena jornada. Excelente video, muy explicito para hacer los ejercicio, gracias por la amabilidad de mostrarnos y permitir suscribirme a este importante canal necesario para la salud 😁✨✨❤🌹🌺🌺🌺
1111fantástic
@@barbaraantich2001
.
Çox möhtəşəm bir qimnastiq hərəkətlərdir bəyəndim insan hər ğün hərəkət etməlidir,sixə minataram sa olun bu vidioya görə təşəkürlər.
😊😊
Excelente ejercicios
Muchas gracias🌹
Aqui no Brasil também, estamos fazendo gratidão! 🔛🇧🇷🤸
Gratidão 🙏🏼🙏🏼 veio na hora certa, estou precisando muito, nervoso ciático inflamado 😍😍😍
excelentes verdad?
Отличные упражнения!
Спасибо!❤
👍👍👍❤️❤️❤️
تمارين رائعة شكرا لكم
Спасибо за комплекс ,собрали самое лучшее Молодцы
Ótimos exercícios! Gratidão!
То , что надо! Растяжка- даже бодьше эффект, чем просто гимнастика.
thank you so much to suggest in such a brilliant way to stretch our muscle and keep us fit in a easy way
Очень хорошие упражнение , когда защемление седалишных нервов хорошо помагает.👍🙏
Согласна, я вспомнила о них, когда практически не смогла ходить от боли. Помогло очень быстро.
Cool... Ist nicht heiss.. Aber später.. 💥💥💥🔥🔥🤬🤬😎😍❤️
Помогает!!!
@@user-xs9xs5lc6v
Вот уже делаю месяц ваши растяжки, после чувствую себя очень хорошо, спасибо. Буду стараться делать каждый день
Qupiáop LL LL a
Thank u!🙏 One of the best comprehensive stretch routines available on the net. At 66 yrs young, my daily routine for near on 15 yrs has included many of these stretches. I will now adjust my routine to include the others🙂
MERCI INFINIMENT
T
Treino babado adoreiii parabéns!!!👏👏👏💞💞
Me encanta hago estos ejercicios antes de hacer otro deporte es un buen estretching gracias
Супер! Отличная подача упражнений. Лучшее что встречала.
All easy and practical movements that are nonblaslistic moves. They're all gentle with just the right amount of range of movement. AWESOME...THANK YOU
Thanks for sharing!
Спасибо за заботу и мотивацию❤️
Gents cheyavaccha
Showw mesmo. Obrigado por postar
Thank u! It relaxes and keeps in tonus at the same time!
The best when u just woke up❤
By understanding which muscles I’m stretching, it makes me wants to stretch more. Thank you❤
Yeah me too! I do this to wake me up
75
Very good stretching and complete showing muscles
Qué buena manera de ponerse las pilas temprano en la mañana ... Tengo 64 años y no me quiero quedar quieta Esta rutina me ayuda a estar al 100 ... Motivación... movimiento... Alegría... Son vitaminas para el espíritu!
👍翻譯中文
👍謝謝分享
Bravo 62 pieno di vita ti auguro 100 anni chi prende cura di sesteso e il migliore e non è mai tardi ti amiro io sono giovane non ho tanto tempo per il lungo lavoro di 12 ore al giorni e cerco di fare ogni tanto durante la giornata almeno rubo 10 minuti al giorno
Огромное спасибо за видео, за подбор упражнений, я пенсионерка тоже смогу их сделать.👍😊
ষ
ঔঔষ
ঔষধি নননধঝঝঝঝঝঝঝঝঝঝঝঝঞঝঝঞঞোওওওঝৌঞৌঔঔঔওঞৌঔওওওও
👍
Огромнейшее спасибо!!! Очень хороший комплекс упражнений!!! Все просто и понятно!!!
Por experiencia propia me parece una charla muy importante para tomar conciencia de hacer ejercicios con relación a nuestros músculos …
Excelente Me encantó gracias
Amei 💕esses exercícios
Наконец -то нашла то,что нужно.Спасибо огромное!!!!
Thanks for the videos,they are really helpful for me to exercise at home .Thanks a lot keep going 👍
En bra variation av övningar - vilket ger mig en mycket god start på dagen 👍
Eu consegui trabalhar bem esta rotina! Ela é perfeita para quem tem um tempo para si mesmo e necessita de energia e disposição para começar o dia! Gratx a todos os envolvidos no Canal!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Que fácil lo hace.
@@annajordanomillan7661 sella tug sella
Superb
All copied from yogasanas
777777777777q7777777a à . a.&a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a aa a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a .a a a a a a a a a a a a a a a a a. a a a a a a a a .a aa a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a. a a a a a a a a a a a a a a a a a aa a a a a ca a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a aj a a a a a aa a a aa a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a .aaa aa a a a a a a a a a a a a a a a a a ca a a a aa a a a a am ama a a a ma a a a a a a a a a a
Me encanta estos ejercicios de estiramiento para todo el cuerpo, gracias por su preocupación
Formidable! Gracias por compartir tus conocimientos por este medio. Dios te bendiga y sigue adelante. Sé que me haran muy bien, pues ya hago algunos de ellos. Gracias nuevamente.
Спасибо за комплекс упражнений,Что надо!!!!
Проверено, замечательный комплекс упражнений, чтобы быть здоровой.
Я тоже такие делаю каждое утро, за исключением двух. Но что-то здоровья не прибавляется. Дай Бог чтобы хуже не становилось и то радость.
@@user-gm2jy8fn4u Какие два Вы исключили?
@@miss-uh1kn
Я их не исключила. Делаю упражнения несколько лет. А два из них неудобно делать в постели
Спасибо за такие прекрасные упражнения .Нет длинных объяснений , все чётко ,ясно , видно какие мышц ы в работе.Некоторые упражнения делаю с гантельками по 500 граммов
Комплекс упражнений, музыка подобраны отлично!
Для замечательного начала дня, то что нужно!!!🔥💪💯
👍
Magnifique top❤
Лучшее видео за много лет. Огромное СПАСИБО
Hi Aap mugha support kardo please ❤❤❤
Excelente rutina me encantaron todos los estiramientos.Gracias
Muy buenos...ejercicios ..para la mañana y me gusto la forma como el video lo ilustra ....les agradezco la información voy a empezar mañana mismo tempranito ....gracias y saludos ..👍
Великолепная с’емка с изображением нагрузок на группу мышц!!! Простые и эффективные упражнения!!! Спасибо автору!!! Буду выполнять! 🙏❤️
Thank you so much. Superb stretching 👌👌👌
Thank you very much! Super exercises!
Adorei os exercícios! Vou por em prática! Gratidão 🙏
No
Удивительно! Почти все упражнения входят в мой комплекс зарядки. Замечу, в вашем комплексе присутствуют элементы йогических упражнений)
Excelente! Essenciais . Obrigada!!
Gracias.
Una rutina muy bonita.
Show!! Mostra a musculatura envolvida, para que vc saiba se está fazendo corretamente! Perfeito.
Bel fıtığı ve siyatik ağrıları için hangi hareketleri önerirsiniz
Video için çok teşekkür ediyorum 🤲🏻❤️❤️
Holaaa! Me encantó gracias por compartir 🙏😘🌷
Thank you for these doable exercises🙆🏻♀️. It is Sunday morning, I feel awake now and am looking forward to my cup of coffee, already more energised 🌸
Tôi sẽ cố gắng tập theo , kính Đa Tạ Bạn đã hướng dẫn....
Vô tình xem đc vidio này mình sẽ học và tập mỗi ngày : Thanh you ❤️❤️❤️❤️❤️
Great stretches for ages. Thanks for this video.
Gracias, excelentes, los haré.🙏🍀
Упражнения супер.Сеголня начала и буду делать каждый день.
Благодарю Вас
Terima kasih atas berbagi ilmunya, saya akan mencoba gerakan ini di pagi hari sebelum melaksanakan aktivitas lainnya sekali lagi terimakasih dan semoga ilmu nya bermanfaat...... 🙏🙏🙏🙏🤝
Just found this great stretching routine! Thank you💪🏾👏🏽👏🏽👏🏽
Thanks You. Please continue to make clips with relaxing movements of Shoulders, Necks, Backs, Thighs.I love your channel
Thank you 👍
Gracias por este hermoso video estoy estudiando Ficioterapia, y quiero ver los estiramiento para seatica y lo demás, 🥰
ベットの上でできる筋肉伸ばしは参考になりました！ありがとうございました😊
Sensillamente excelente!! Gracias
Das Beste was man für die eigenen Übungen benötigt, im Internet zu sehen bekommt. Super!
Hi Aap mugha support kardo please ❤❤❤❤
Thank you. This exercise is just the right move for my sciatic.
Спасибо сердечное за комплекс упражнений! Теперь пользуюсь им с утра!
👍
Excellent workouts for all age groups 👌💯🙏😊
Ola excelente ejercicios de estiramiento sirve para la ciática y el disco lumbar?
СПАСИБО огромное за замечательное видио,четко видно какие группы мышц работают ,это просто суппер,моя подписка и ждём новых интересных видио,вам всех благ.Привет из Феодосии иКрыма.
Terima kasih.. sangat bermanfaat..
Gerakan mudah dan kelihatan jelas otot mana yang diaktifkan... selamat berolah raga.. salam sehat..
Muchas gracias, tus ejercicios me sirven de terapia para mis rodillas. Excelentes videos.
Excelente rutina para fortificar los músculos y estar en forma. Me encanta
Замечательный комплекс.Спасибо
Сейчас вечер а я случайно попала на ваш канал .То , что давно хотела .Благодарю .лайк и подписка .Великолепно.Грамотная подача материала .Всем добра и позитива !!!!
Wonderful stretches, must must do them, thank You very much
Adorei! Obrigada!
Какой замечательный комплекс! Спасибо!!!
Excelente enseñanza de rutinas diarias para las que no podemos asistir a clases
Muito bom! Obrigadaaaa
Excelente!! Só 10 minutinhos, BELEZA! GRATIDÃO! NAMASTÊ.
احلي حاجة الكلام اللي قالة الفنان العظيم محمود ياسين..أحمدك يارب سترها معايا
Наконец я нашла то что мне нужно и подходит, спасибо, ставлю лайк и подписываюсь. 💕👍