วิธีคลายปวดน่อง ปวดหน้าแข้งง่ายๆ (หลังกระโดดเชือก) ด้วย Foam Roller

#foamroller #ยืดกล้ามเนื้อ #คลายน่องหน้าแข้ง

[@sssimonx12345]

ขอบคุณคราบ

[@Kaikamto]

🥰🥰🥰🥰

[@ประสิทธิ์เรืองวิทย์วรกุล]

ท่าจะลดน้ำหนังควรกระโดดแบบจำนวนหรือเวลาดีครับ

[@Kaikamto]

ได้ทั้ง 2 แบบเลยครับ ถ้ายังกระโดดเชือกต่อเนื่องได้ไม่นาน ผมแนะนำให้จับเวลาจะดีกว่าครับ ฝึกตามนี้ได้เลยครับ
th-cam.com/play/PLhF6L6JyLNpNc05kZgjbIvL02qBEv16wY.html