17 ejercicios con gomas elasticas para la espalda
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- En este video pueden ver varios ejercicios que trabajan la zona de la espalda utilizando solamente unas gomas elasticas como resitencia.
He incluído el nombre del ejericio, más otra información, como los musculos utilizados, la posición, el punto de anclaje, y la resistencia a utilizar.
Los ejercicios son los siguientes:
1) Remo bajo
2) Remo ancho sentado
3) Remo ancho con un brazo
4) Remo con un brazo
5) Aperturas invertidas
6) Jalones con brazos rectos
7) Jalones con agarre estrecho
8) Jalones con un brazo con lunges estaticos
9) Jalones con un brazo con lunges dinamicos
10) Remo con un brazo y lunges
11) Remo con lunges
12) Remo
13) Remo inclinado con un brazo
14) Aperturas invertidas inclinado
15) Remo ancho
16) Jalones
17) Remo ancho alternado
Sube más videos de rutinas con gomas, gracias muy buenos videos
Muy bueno y muy bien explicado y con todos los músculos que usas ya tiene otro 👍
Muy Bueno... Gracias por el tutorial!!!
Muy buen video ,lo andaba buscando para empezar
Hola
Mi en hora buena por todos los ejercicios. Que nos a enseñado.
Te hago una pregunta, con estos ejercicios se trabaja todos los músculos.?
Y cuántas repeticiones hay que hacer cada uno.?
Y cuántos días hay que descansar .
Para volver hacerlos la próxima vez tres días
Yo tengo 65 años.
Un saludo y muchas gracias
Simplemente genial
Gracias!
Ojalá pudieran seguir subiendo videos así 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
hola buenos dias, para los que no estamos en forma y nos cuesta mantener la posicion sentados por la barriga, hay algo que debamos tener en cuenta para no hacernos daño en otros lugares como las lumbares u otros, algun consejo? gracias
Excelente video, sin tanta parafernalia, por favor saca mas videos con bandas elásticas para todos los grupos musculares
Muy buen vídeo, gracias. También estoy interesado en los anclajes de pared para gomas elásticas. Veo que tienes algunos puestos en las paredes. Podrías aconsejarme el tipo de gancho para poner en una pared de ladrillo y si es posible dónde comprar por ejemplo los que tienes puestos en la pared?. Gracias!
Genial amigo, la duda q tengo es si hacer todos los ejercicios q muestras, o cuàntos de ellos harìa para obtener resultados, gracias.
Gracias cusntas repeticiones y cuabtas series
me gusto mucho los ejercicios, de me dificulto encontrar tutoriales para tonificar la espalda con bandas. llegue a tu canal y me encanto. sin polera se visuliza el trabajo de los musculos mencionados en cada ejercicio. Felicitaciones muy muy buenos
Gracias. ¿Algún otro video de este tipo que te gustaría que subiera?
te recomiendo mi canal. es de unboxing de todos los articulos deportivos que podamos hacer incluyendo de bandas, abs, pesas, etc... solo hechale una vista y dinos que tal. hacemos el destape del producto, revisamos materiales, creamos la rutina y vemos si cumple con lo que dice, asi ayudamos al publico a que decidan si vale la pena comprarlo...
bcntraining_esp oye disculpa una pregunta yo soy principiante que color banda puedo usar normalmente levanto mancuernas de 10 kilos por manos me gustan tus vídeos espero tu respuesta
bucar el peso que te permita empezar, mayormente son hasta 12 o 15 rep, a medida que pasa el tiempo adquieres mas fuerza... e incrementas el peso, o en el caso de las bandas la resistencia...
Suba más video...mire que ya me suscribo a su canal y do hay este video...Gracias
A qué altura y como hizo los anclajes para las bandas elásticas?
Buen vídeo ! Dejo el like y me suscribo
Las sujeciones que tienes puestas en la pared para poder usar las bandas, son de algún tipo especial, ya que tienen que sujetar mucho peso y fuerza. ¿Podrías indicar que materiales has utilizado?. Gracias.
Hola, si se llaman tornillos expansivos, o tornillos a expansión y los encuentras en cualquier ferretería. Saludos
Gracias, Mister!!
Muy buenos. Para el tema de anclajes de pared qué tienes puesto (qué tipo de tacos de pared etc quiero decir)? Saludos
Hola disculpa sabes que tipo de taco de pared usa en el video porfaa
Muy buenoooo!!!!
Excelente
Por favor ejercicios con gomas para pierna y glúteo 🙏🏻
Hola! No pierdas de vista el canal porque estoy preparando este video y lo tendras muy pronto:) Un saludo
Q le colocaron para q se enganchen las ligas?
Gracias!!!! que buenos.....
Muchas gracias, excelente video. Me sirvió mucho
+Pablo Membribes me alegro que te haya ayudado :)
Por favor sube mas vídeos me gusto mucho tu rutina
+Susana Guemita Ruz Aguilera Gracias! Quieres más videos de ejercicios con las gomas, o en general?
+bcntraining_esp scccgvccccccxcfrrrrrdfffdddddddgbbnm,'gnm cv. njjjnnnnnnmmñmnmmmmmnnnnmmmmmn bbvhbvvhgvhggghghhhhññpppññ
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Gracias, muy bueno tú vídeo
+Susana Guemita Ruz Aguilera Gracias :)
Con qué medidas se ubican las bandas elásticas en la pared?
Los ganchos donde los compradte
Disculpa mi pregunta me puedes decir como pusiste las ligas en la pared con que las sujetas . . . tus videos son geniales felicidades!!!
+Annie mari Hola, gracias :) Las ligas tienen todas mosquetón que se enganchan a unos tornillos expansivos que fijé a la pared y que son muy seguros y sólidos. Son muy fáciles de instalar, pero si no puedes taladrar la pared y quieres entrenar en tu casa, puedes anclar las ligas también a la puerta o a una mesa o mueble (asegurate que sean bien estables). Un saludo!
Muchas gracias lo felicito . . .Mucho exito
+Annie mari Gracias :)
Excelente vídeo
Me encanto.
Cual es la distancia entre cada gancho???
Anchura de hombros. Cuenta más o menos unos 60-70 cm
bien bacano .
Gracias!
02:10
Seria mejor si permitiera más tiempo para leer la descripción del ejercicio
hay un icono situado al centro del video que si le das puedes pausarlo^^
Todo bien, la música muy estresante
Es uno de mis primeros videos :)
son cuántas series de cuántas repeticiones?
Hola, para obtener una adaptación muscular adecuada (y resultados) se recomienda entre 8 y 12 repeticiones y 3-4 series por cada ejercicio.