RUTINA DE ESPALDA CON PALO EN CASA | Gymtopz
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- | GUIAS DE ALIMENTACION |
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A partir la espalda hoy con esta rutina brutal para hacer en casa incluyendo bandas y palos. Pero si no tienen esto usen lo que tengan! Tienen que hacer la tal cual la explica Emilio aquí en el video y hacer todas las repeticiones y series! A darle duro!
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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#Gymtopz #Gym #Workout #espalda #rutinaencasa
1 remo sentado
2 remo desde abajo
3 jalón dorsal
4 remo alto
5 hombros pisando la goma
Son x12 Reps x5 sets
0:34
1:13
1:57
2:44
3:33
gracias bro,neta que aburrido ver un video completo,a lo que se viene
Esta de lujo tu rutina ‼️ Me gusto muchísimo muchas felicidades y mucho éxito
Gracias a dios tengo mis ligas y mi barra con mancuernas lista para trabajar contigo desde mi casa
Que vergazo me acabo de meter con la ligas
Jajaja x2
En las talegas!!!
Ya somos dos 😂
Por eso no me gusta usar ligas
José a
Hl buena tarde recién empecé a seguir estos ejercicios principalmente la rutina de abdomen que alimento o de que manera debo alimentarme para evitar que mi abdomen siga creciendo
Nos ayudas muchísimo y las rutinas son muy buenas Emilio muchas gracias!!!
Esta brutal la rutina muchas gracias amigo la verdad si quema un chingo y se siente el trabajo
Excelente rutina amigo , tienes mas rutinas para todos los músculos con ligas de resisitencia ?
Saludo soy de República domicana y te comento que tengo las ligas pero para el remo alto se hace un poco complicado poquito porque no tengo el gancho dela puerta, que recomienda,?
Excelente tus rutinas Emilio vivo pendiente de ellas para entrenarlas al día siguiente 💪🔥
Enserio gracias por los videos, ayudas a estar activo
Eres un crack
Solo una pregunta puedo hacer más sets de los que dices o hacer las rutinas de dos videos para una misma zona una después de la otra??
todas estas rutinas estan muy bien... para tener ligas claro
Muy bueno rutina con bandas!!! Subi rutinas de biceps y piernas con bandas de resistencia. Que son fácil de conseguir en estos momentos!!
Dónde?
@@tomasmartinez6386 yo soy de Argentina. Y en mercadolibre de acá hay muchas variantes de acuerdo a las intensidades.
Puedes hacer una rutina de bíceps y tríceps con liga. Gracias
Emilio, yo hago tus rutinas y las convino con otro musculo, por ejemplo: espalda-tricep, pecho-bicep y asi; en si la pregunta es hago todo de acuerdo a tus tiempos marcados, buena alimentación pero aún mi brazo derecho(bícep y tricep) se ve más grande al momento de contraerlo que el izquierdo, que me recomiendas para estar parejo de ambos lados??
Hola... Quisiera saber cuántas veces a la de debo hacer esta rutina. Gracias
Felicidades Emilio, interesantes rutinas, siempre te sigo,. Tengo una inquietud: en el caso de las ligas, cuántas repeticiones y cuántas series es lo recomendado para cada ejercicio. Saludos desde Santa Marta Colombia
Buenas mi amigo emilio arrancando tu rutina a full gracias genio
¡De las mejores que he visto en esta cuarentena! ♥
Gracias bro. Me sirvió muchísimo.. u r the Best...
Haz más rutinas hay muchos que si tenemos ligas de resistencia... Es muy útil... Gracias
Emilio, una pregunta , por ejemplo en algunas de tus rutinas de pecho en casa muestras el ejercicio de hacer lagartijas 12 repeticiones 4 series. Yo por ejemplo no puedo hacer las 4 series de 12 series, entonces hago series de menos repeticiones para igualar las series ? O las hago hasta el fallo intentando alcanzar 12 repeticiones ?
En fin, muchísimas grácias por tu tiempo, te sigo des del año pasado y tus consejos me ayudaron a mejorar, no solo el físico, también mi mentalidad y no solo a mi seguro que a muchísimas más personas de todo el mundo.
Emilio siempre veo tus videos y me encantan pero no todos tenemos ligas podrías subir videos haciendo ejercicios con botellas
X 10 euros las tienes
Muy buenas rutinas bro, no conocía este canal pero es muy bueno
Y que otro canal recomiendas??
@@algunserhumano5698 Buff academy, Oswal candela, Antony Montalban, entrena con Sergio peinado, para el fitnes general y varios otros para calistenia
buenísima rutina
Muchas gracias estoy haciendo tus rutinas
Ey bro debería hacer una solo con una mochila ya que muchos no tenemos ligas
Pd:Buen video
Pero no son caras
Hola Emílio, soy nuevo
Cuantas series de 12 repeticiones?
Estou esperando mis ligas, nunca entrene, q me recomiendas?
Excelente rutina!
Cuidate hermano emilio
MEXICO
Cual de estos serian como la versión de jalon con polea al frente
Donde consigo soga/cuelda?
Podrías poner tu rutina diaria de ejercicios? 👀 TE lo agradecería
hola me encanta tu programa , ahora mi pregunta es las rutina o circuito de ejercicios que haces ES DE VOLUMEN?
Nico Escalante todo depende de tu alimentación
Buenas el megamax es bueno para aumentar de volumen que pasa si la persona es duabetica para aumentar de volumen para las personas diabéticas que vitamina les recomienda para aumentar de peso
Buenisima rutina
Super bien amigo saludos
Bro, mete rutinas de entrenamiento de calistenia con barras, es super-efectivo en casa
se gana volumen ( masa muscular) con solo entrenar con ligas?
Donde venden las ligas o como son qué tipo de ligas son
X3
@@tomasmartinez6386 yo las conseguí en amazon
Las conseguí en mercado libre
Yo las conseguí en @bodystimulator en Instagram EXCELENTE CALIDAD 👌🏼
Las ligas no se cortan muy faci?
Tienes rutinas con ligas aparte de esta??!?
Emilio estoy tomando una proteína y mi alimentación normal y siento que me está creciendo la barriga, que recomiendas ??
*Que tu alimentación no está bien y tú mismo la hiciste*
Buenas broo, me gustaría aumentar masa muscular y poder descargar tu guía de alimentación, no he podido y me pide comprarla. Me. Puedes ayudar con eso, y por supuesto soy nuevo y me gusta tus rutinas, gracias Emilio
Quiero saber que tipo de alimentación me recomiendas
Winstrol
Emilio si uno tiene una buena alimentación es necesario usar proteína
No recomendamos ningún complementos si no tienes primero tu alimentación estructurada.
genial se siente fuerte
Que buenos videos
Para ganar musculo necesitas más kcal de las que necesitas y para ganar musculo necesitas más proteína.
Que pasa si consumo menos kcal pero consumo mucha proteína, el músculo crecerá?
Porfavor respóndeme esa duda 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Y los que no tenemos ligas 😒
Hola Emilio, saludos desde Ecuador 🇪🇨
Mi duda es:
Esta rutina sirve para una persona ectomorfa???
Si, para todos. Con buena alimentación y descanso.
Por supuesto Lenin
Super
Y las bandas si sirven?
Excelente 👌
Esta es mi distribución, esta bien?
Domingo : pecho
Lunes:piernas
Martes: espalda
Miercoles: hombro
Jueves: piernas
Viernes: brazos
Sábado: abdominales
Nel
Si te sirve a ti pues esta bie
Yo te recomiendo abs todos los días
Distintos abdominales y cardio un poco todos los días viene bien tmb ;)
Hermano combina pecho bíceps los lunes martes cuadripcep miércoles tripceps y espalda jueves gluteos y esquiotibiales y viernes hombro y trapecio y sábado puedes hacer cuerpo completo con menos series y así rendiras mas
Dónde puedo conseguir esas ligas ?
Emilio intento comprar tu guia de alimentación y no se carga 😔 ya lo intente como 10 veces y nada soy de México
Buen ejercicio mi wacho loco
Activo diario💪
Epale bro como estas saludos desde maturín, que piensas al respecto del Ayuno intermitente?
Sr emilio disculpe algunos no tenemos ligas... Ya no tiene mas rutinas diferetes sin ligas..?
Y cómo le hacemos , los que no tenemos ligas?
Emilio buenas tardes (en mi país), no tengo liga ¿Que puedo hacer?
Emiiiiliooo no tengo las bandas?!!
Neumáticos
Las puedes conseguir en @bodystimulator en Instagram EXCELENTE CALIDAD 👌🏼
Buen erjesio mastro👍
Son 12 repeticiones de cuantas
Yo no tengo liga 😔👌 como puedo hacer esta rutina 😔
Ey bro y di solo tengo una pesa de 6kg.
Que puedo hacer con eso en forma general brazos,piernas,hombros, espalda etc
Hahaha no mame compa
Como ago si no tengo esas cuerdas?.(Liga)
Crack🤟🏻🤟🏻
Si no tenemos ligas Emilio saludos Bro tengo 17 años y llevo 3 meses de Gym y no veo resultados grandes que ajo hay .... Gracias
Hago se escribe amigo
Emilio no tengo las ligas
Yo no tengo las ligas F
Donde las puedo conseguir?
Emilio haz sin ligas . Por favor ahora no hay donde conseguirlo todo estaba bien hazta que sacaste tu liga
JAJAJAJAJA
Yo las conseguí en @bodystimulator en Instagram EXCELENTE CALIDAD 👌🏼
Emilio buenas tardes se puede trabajar pecho y espalda juntos en un dia ?
Nada, muy grandes los músculos como para hacerlos juntos.
Puedes combinar cada uno de ellos con otros músculos más pequeños como bíceps o tríceps.
@@alexandersalinaslopez5185 osea con que los combine bien esos dos musculos esta bien de que uno de pecho y espalda y asi o como ?
Donde podemos conseguir las ligas que tú usas Emilio o tu las vendes? Jaja saludos
Rodrigo. En Amazon las puedes pedir. No bro, no vendemos ligas
Muchas gracias, abrazo
Adonde se pueden conseguir esas ligas broo
En LA ferreteria jajaja
@@eduartorres3810 va gracias mula amable
@@leozanz3255 jajaja mentira men,, en tiendas deportivas o investigation en Instagram ,,jejeje saludos
Nice...💪
Por qué siempre habrá raza que da Día Like
سبحان الله و الحمدلله لااله الاالله والله اكبر
Dale like si ves estás rutinas antes de entrenar en tu casa.
Yo no tengo ligas
Hola Emilio, yo ni tengo liga
Hermano yo e utilizado las tripas q utilizan los carros y bicileta o válvula como dicen algunos y me han ayudado mucho saludos
@@raultodriguez9722 hace mucho que puso ese comentario, ni me acordaba ya, pero a darle duro bro
@@jesusangeldelossantosvelez8803 ok hermano saludos
No tengo elasticooo
Emilio ya no uses las ligas porfavor, no tengo en casa, a duras penas consegui botes de jabon😢 y quiero mantenerme con energias haciendo ejercicio, me gustan las rutinas que subis. Gracias!!
La liga no estan larga 😔
La nutrision q se deja de comer y. Q se come
Pero no hay remo😣
no hagais nada con tensores en casa ,os lesionareis.
Masiso
Estas rutinas con liga no me gustan (no tengo ligas jaja)
No tengo ligas :(
Yo no tengo ligas 🥺🥺
Le tengo un miedo a las ligas 😣
Se me rompió el caucho
Obvioooo las mujeres también entrenamos espalda! De hecho nos deja una espalda definida y estéticamente muy linda
Me encanta tus videos y tus tecnicas de entrenamiento son excelentes