Mình đã từng ăn gì để GIẢM 10KG & giữ dáng (p2)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Đây là gợi ý cách ăn mình áp dụng khi giảm cân và kể cả đến bây giờ. Vừa đảm bảo về vóc dáng và sức khoẻ. Cuối tuần mình vẫn ăn hàng hay ăn những món ăn sẵn nếu như thèm quá. Đây là cách ăn gọi là Eat clean ( ăn sạch ) trong tuần và cheat meal ( ăn đánh lừa ) cuối tuần.
Nó giúp mình có cơ bụng và đồng thời tăng kích thước vòng 3. Nếu mọi người thấy hữu ích thì like và share hộ mình nhé.
--------------------------------
Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ, quần áo tập gym: bit.ly/2A4gjW3. ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam!)
Từ ngày 23/12 - 27/12:Giảm giá toàn bộ sản phẩm, lên tới 50% tại giá sán phẩm (price was - price now)Giảm thêm 30% tại giỏ hàng khi nhập mã “NHINHI”.2 Quà Tặng (1 Bình nước và dự kiến một túi Creatine 250g - có thể thay đổi)
--------------------------------------
Đồng hồ DW: bit.ly/2mYcRYq.
SALE 10% khi mua 2 món. Code: "NHINHI" để giảm thêm 15%.
---------------------------------------
Mỹ phẩm Hàn Quốc giảm tới 60% từ ngày 26/12 - 31/12 : bit.ly/2C4A9SH. Code: AFFWISH05 để được giảm thêm 5%.
(SHIP TOÀN THẾ GIỚI DW & mỹ phẩm)
Ủng hộ quỹ " Phụ nữ tiến bộ" của Nhi 80% và kinh phí cho Nhi làm video 20%: bit.ly/2BmD4Cd
------------
Q&A:
Tên đầy đủ? Full name ?
Phan Nữ Uyên Nhi
Ngày sinh? DOB ?
01/05/1993
Chiều cao , cân nặng ? Height ? Weight ?
1m68 52kg
Ngành học bậc học ? Your course ?
Thạc sỹ Kế toán ( Master of business in Accounting )
Du học tại ? Study in which country ?
Melbourne, Australia
------------
NGUỒN:
Canon power shot N2 ( quay phim )
Imovie ( edit video )
DINH DƯỠNG 70% quyết định sức khoẻ và vóc dáng: bit.ly/2nYZ6sJ
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ - cùng Nhi đồng hành tập mỗi ngày với chi phí 0đ: bit.ly/2Bj06xA
MẸO VẶT LÀM ĐẸP & CUỘC SỐNG từ NHI: bit.ly/2ju3DOs
DU HỌC & HỌC TIẾNG ANH : bit.ly/2j0Z8ve
VIDEO THƯỜNG NHẬT của NHI bánh bèo : bit.ly/2AiAkX6
---------------------------
MXH ( SOCIAL MEDIA )
bit.ly/2zxiSgh
bit.ly/2juM1lF
![ฮักเทื่อสุดท้าย - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-1PoPoQ-B-k/mqdefault.jpg)
Dáng bả đẹp quá trời 😍 . Nhìn dáng chị tiếp thêm động lực cho e tới phòng gym mỗi ngày ý :>>
Chị Nhi thật tuyệt vời , cảm ơn chị những bài tập luyện , cố gắng như chị ạ
mỗi khi em ăn bữa ăn đánh lừa thì bụng sẽ to ra ngay và rất khó lấy lại dáng... e nên tập những bài tập nào vào thời gian nào để có bụng đẹp đây ạ
Nhờ cô bé dễ thương mà e đã có động lực tập luyện nhiều hơn 😊😘❤
Chị nói là chị kêu bằng chị thì sẽ già nên e sẽ kêu chị là cô bé dễ thương 😊😘❤
Chị có thể làm video giới thiệu về các loại bột chị uống không... Trong quá trình giảm cân làm sao để e có thể giữ vững quyết tâm giảm cân
Dáng đẹp hơn khối hoa hậu hoàn vũ
Chị cho e hỏi loại The Whey cj uống là loại gi z ạ, mua ở đâu z ạ, e cám ơn
Chị Nhị làm clip về các đồ ăn vặt mà không béo đi chị
trái cây và rau xanh bạn nhé!
Chị xứng đáng triệu triệu subcribers, yêu chị!
cám ơn em
Chị ơi. E nghĩ nếu có cả phụ đề tiếng Anh và cap tiếng Anh. Video của chị sẽ phổ biến hơn. Đã vậy học thêm được cả từ vựng về đồ ăn ăn kiêng nữa á chị
c k có thgian e à :D cám ơn e đã góp ý :X
Cảm ơn chị nhiều :"> sớm ra nhiều video hay nha chị :3
Nhất dáng nhì da 3 mái tóc,chị đẹp dành hết phần của ng ta rùi,hihi
Buồn vì béo, giảm ko đc 75kg quá khủng khiếp
Ai ra sao thì ra... tui cứ yolo ăn những món mình thích
Chị ơi cho em xin lại công thức diet của Ấn Độ ạ, em muón học và ăn theo ạ 😅
C dùng whey loại nào vậy ak ? Có phải impact không ạ ? E tìm k có hủ như c người ta bán bịch thôi toàn ghi là impact whey
Chị ơi . Cho em hỏi? Em đang trong thời gian giảm cân ạ. Em ngủ trưa thì có ảnh hưởng về vc giảm cân không ạ???
Chị là nguồn động lực của em ❤
Chị ơi cho em hỏi là làm sao chị tính được lượng calories trong những thức ăn đó vậy ạ?
Bánh tráng với bánh đa nem ( cái bánh để cuốn nem ý ) giống hay khác nhau thế ạ
Chị ơi e gầy lắm chị :(( chị làm clip bí quyết tăng cân đi ạ please 😭😭
Uiii! Dáng của chị Nhi nhìn đẹp quá đi >< Mong chị sẽ quay nhìu video như vậy
Nhi chỉ cách tập để tăng chiều cao khi đang còn tuổi dậy thì đi ạ
C ơi e muốn hỏi là mình có nên ăn sữa chua sau khi tập ko ạ?
peanut butter của myprotein cho xin cái review đi chụy ơi!
Chị Nhi ơi có app nào dùng cho android hoặc có cách nào để tính lượng calories thông qua đồ ăn mà mình nạp vào có thể mỗi ngày ko ạ:)))
Chị ơi chị có thể gợi ý cách giảm cân ở tuổi dậy thì đc ko ạ?
thực sự là anh thấy mê nụ cười của em nhất
Cho em hỏi bánh tráng cuốn đó có eat clean không chị?
Bơ đậu phộng đó em có thể mua ở đâu chị nhi ơi
Chị ơi loại cơm mà chị dùng là loại gì v ạ?
Bột whey mua ở đâu uy tín vậy bạn ?
uả peanut butter ăn với mì thì tăng cân hay răng Nhi? n thấy thằng bạn nó ăn vậy 1 ngày mà 1 gói mì lun á cứ đói tí là ăn 1 lát
một ngày nó ăn 1 gói bánh mì lát với bơ á, mà calories cao rớ mà cũng đc hả
C oi mua whey protein trang nào v c
C ơi m có cần kiêng đg bột ngọt hạt nêm ko v c 😍
Em có thể xào đồ ăn bằng dầu olive hoặc dầu mè đc kh ạ ? Ngoài muối và tiêu thì mình có thể chấm với nc tương, nc mắm gì đc k ạ
em xem TĂNG CÂN GIẢM CÂN bằng ăn những gì mình muốn của chị nhé
Chị năng bao nhiêu kg vậy và cao bao nhieu
Chị ơi chỉ e cách làm tóc với
bạn là người miền trung à? bạn ở Đà Nẵng hay ở đâu?? ^^ body bạn chuẩn quá ...
Dáng chị Nhi đẹp quá 💟
Có j thay thế yến mạnh được k cj?
e bỏ cơm trắng để giảm cân khoảng 7 tháng nay rồi . giờ e muốn giữ cân thì ăn cơm lại có được không chị ơi?? có bị béo lên không ạ 😢
Cho e hỏi: whey là dùng để tăng cơ hay là để giảm mỡ thôi ạ?? Tập gym có nhất thiết dùng whey ko ạ?
The study life of lazy Nhi dạ em cảm ơn chị. Em mới làm quen với gym 4 tháng thôi. Nên có nhiều thắc mắc lắm.
Dể thương lắm nha ... việt nam chờ em 🖤
chị ơi đây là cái chị ăn trong vòng 3 tháng giảm cân đó ạ
Hâm mộ dáng chị thật
C ơi c cao mét bao nhiêu với nặng bao nhiêu vậy c?
Cho e xin tết bài hát đầu là gì đc ko chị?
Chị ơi.. Uống chanh nóng vào buổi sáng.. Thế pha tí đường được k ạ
Nguyễn Huỳnh Thư nên thay bằng mật ong vừa detox vừa giảm cân
Nạp calo nhìu như vậy mà k tập luyện sẽ tăng cân rất nhanh
chị ơi uống nhiều protein có nổi mụn ko ạh?
Ai giảm thành côg chia sẻ cho mình với ạ
Chị ơi sáng e uống sữa tươi và yến mạch , có tăng cân không chị , ,,,e sợ uống sữa tăng cân,, trưa e ăn chay rau + 1 bát cơm ,
Tối e uống canh ,
uống sữa k tăng cân e, trừ khi em uống quá nhiều. e ăn vậy sợ k giảm đc mà còn mệt nữa
Da e cám on chị ,
Sáng nào e cung uống sữa với yến mạch có j không tốt k chị
Em chỉ ăn ba bữa chính và 1bữa phụ/ngày hả?! Ăn như vậy nhưng ko cần bột whey có hiệu quả ko e?!
Tại chị nghe mấy đứa bạn nói bột whey chỉ dùng cho dân tập gym thôi vì họ tập nặng. Còn chị chỉ tập bodyweight thì ko cần dùng bột whey nếu dùng cũng thừa chất ko tốt. Mong em giải đáp thắc mắc.
The study life of lazy Nhi chị sẽ thử xem sao. Cám ơn em iu.
chị ơi e k có thời gian tập luyện. Chỉ ăn sạch có giảm được mỡ đùi k ạ
Phuong Tran khó lắm em ơi
cmt two dáng chị quá tuyệt
Em xào nước khong xào dầu pai k em
dạ vâng ạ
Chị ơi e định mua whey mà e thấy có rất nhiều loại khác nha e không biết mua cái nào
Chị có thể giúp e đc k
Thanks chị❤❤❤❤
Nhi người Đà Nẵng?
chị có chồng rồi hả
Chị ơi chị cài đặt tgian sao vậy ạ 😍
The study life of lazy Nhi ý e là làm sao để cài đặt tgian tập cho mỗi động tác đó chị. Em thấy vid trc c tập mỗi động tác trong 60s :))
The study life of lazy Nhi dạ ^^ em cảm mơn chị 😙
Vy Black__ app gì vậy bạn
Khá tốt !! -)
♡♡♡
😍😍😙
Em nghĩ là do cơ địa chứ em ăn thế này chắc mập lại mất, từ lúc giảm cân tới giờ chưa này nào em nạp quá 700calo
The study life of lazy Nhi em cũng đang ép cân ạ, em định ép xong rồi ăn lại chế độ lên cơ, cách đây 3 tháng em tận 90kg, bây giờ thì còn những 68kg, em định giảm khoảng 8kg nữa rồi ăn chế độ lên cơ, vì em vừa giảm vừa gym
The study life of lazy Nhi em cao 1m72 thì nên dừng ở bao nhiêu cân chị?
Thanh Trần công thức ép cân của bạn là gì vậy
Bạn giảm cân vơi chế độ như th nào. Chỉ mình bs
@@huongcam4350 lên mạng tìm thực đơn ép cân ý bạn. Nhưng ép cân không tốt đâu
Em đẹp sẵn bé ơi!
😘😍😻
H
❤💋