CÁC PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG PHỔ BIẾN & HIỆU QUẢ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Sau đây là các phương pháp ăn kiêng phổ biến và hiệu quả mình biết và từng trải nghiệm. Còn PP nào nữa không các bạn comment cho mình biết nha.
1. Nhịn ăn gián đoạn - Intermittent fasting:
bit.ly/2lXIEFF
2. Tính calories hàng ngày - Calorie deficit
bit.ly/2CH3jIK
( đang edit )
--------------------------------
Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ, quần áo tập gym: bit.ly/2A4gjW3. ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam!).Giảm thêm 30% tại giỏ hàng khi nhập mã “NHINHI”.
--------------------------------------
Đồng hồ DW: bit.ly/2mYcRYq
SALE 10% khi mua 2 món. Code: "NHINHI" để giảm thêm 15%.
---------------------------------------
Mỹ phẩm Hàn Quốc: bit.ly/2A3laqT. Code: 273191209
để được giảm thêm $5.
(SHIP TOÀN THẾ GIỚI DW & mỹ phẩm)
Ủng hộ quỹ " Phụ nữ tiến bộ" của Nhi 80% và kinh phí cho Nhi làm video 20%: bit.ly/2BmD4Cd
------------
Q&A:
Tên đầy đủ? Full name ?
Phan Nữ Uyên Nhi
Ngày sinh? DOB ?
01/05/1993
Chiều cao , cân nặng ? Height ? Weight ?
1m68 52kg
Ngành học bậc học ? Your course ?
Thạc sỹ Kế toán ( Master of business in Accounting )
Du học tại ? Study in which country ?
Melbourne, Australia
------------
NGUỒN:
Canon power shot N2 ( quay phim )
Imovie ( edit video )
DINH DƯỠNG 70% quyết định sức khoẻ và vóc dáng: bit.ly/2nYZ6sJ
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ - cùng Nhi đồng hành tập mỗi ngày với chi phí 0đ: bit.ly/2Bj06xA
MẸO VẶT LÀM ĐẸP & CUỘC SỐNG từ NHI: bit.ly/2ju3DOs
DU HỌC & HỌC TIẾNG ANH : bit.ly/2j0Z8ve
VIDEO THƯỜNG NHẬT của NHI bánh bèo : bit.ly/2AiAkX6
---------------------------
MXH ( SOCIAL MEDIA )
bit.ly/2zxiSgh
bit.ly/2juM1lF
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
Yêu nhất là mái tóc của em.
Nhì là giọng nói.
Ba nữa là kiến thức về tập luyện và ăn uống rất hữu ích. Đúng thứ chị cần.
Yêu em!!! 😘😘😘
Hoa Tran.A giống em. Nhìn chỉ đẹp
Giọng nói không phải là vấn đề. Mỗi người có một nét riêng và chị nên tự hào với giọng nói đặc trưng của mình, ai đó đang mở clip của Nhi thì nghe là biết Nhi liền. Thật ra bây giờ giọng chị đã hay hơn rất nhiều rồi. Rất thích channel của chị
Thank the girl. You always make me inspired by your vlogs
chị ơi, do em hiện khg thể đến gym đc, mà em muốn giảm 2 or 3 kg thui, thì nếu em ăn cân bằng, khg ăn ngọt và nhiều rau thì trong 2 tuần có giảm đc khg chị. mong chị giúp em
Chị ơi hiện tại em học lớp 10 nặng 70 kg. Em muốn chị cho em vài bài tập giảm cân nhanh trước tết í chị. Vì em hay bị mặc cảm khi giao tiếp :(
nhìn cách chị lấy động lực vừa thương vừa buồn cười, hihi
Chị ơi, e yêu chị, chị cố gắng làm nhìu video, e hống quá.
bạn bị rạn da bụng giống mình quá, hic hic, mình cũng là người QUẢNG NAM ne
đẻ xong ai cũng bị rạn , chỉ có ráng tập thể dục rồi bôi nhiều dưỡng vào thì nó đỡ xấu hơn , chứ không xóa hết hẳn trở về như thời con gái được đâu . Sống chung với các vết rạn thôi .
Tùy ng bị rạn ng k bị chứ k phải ai đẻ xong cũng bị. Mà mjh cũng quảng nam 😂😂
Một khi muốn thay đổi. Hãy chắc chắn rằng bạn làm như vậy là vì bản thân mình.
Nghe giọng thôi đã yêu rồi 😄😄😄
Chị ơi làm thế nào để tạo thực đơn ăn kiêng ạ
Cảm ơn chị Nhi :> mấy tips có động lực ăn vủa chị cũng giống em áp dụng hehe :> em cũng vừa xem mấy tấm hình của mấy chị mẫu để tạo động lực ráng ăn 😂 tự nhủ sắp đẹp rồi sắp rồi :>
Mong chờ phương pháp học từ mới của chị quá
Xem buổi biểu diễn của Victoria scret là động lực trước khi tập luyện của em !
DAS của anh Nguyễn Hoàng Anh nhưng ảnh ko phải bác sĩ nha, anh ấy chia sẻ là anh ấy thích nên nghiên cứu pp này thôi
Chị ơi có cách nào trị rạn da vậy chỉ em với. Em rất ngại vì những vết rạn đó mong là chị có thể ib chỉ em cách trị rạn da. Cảm ơn chị
Có thể dùng dầu dừa xem sa0
Trời ơiiiiiii, tóc của bã kìa trờiiiiii ... Đã quá ❤️❤️
Cho e xin công thức ăn kiêng ạ
Chị giúp em với em cao 1.68 nặng 55.6kg giờ em muốn giảm xuống phải làm sao ạ
À thì ra là xem model ... Thương chi ghê .
cho mình hỏi tên bài hát đầu video đc không ạ? :''3 Video này Nhi cũng dễ thương lắm ýýýý :''3
C ơi, c cho em biết ăn thế nào để lên cơ bụng vs ạ
nói chuyện dễ thương quá
Chị ơi e đang là hsinh ở nội trú e muốn hỏi là nên tập và ăn như thế nào cho hợp lý ạ. Em rất muốn hỏi chị làm sao để giảm được phần bắt chân , đùi và mông ạ.
Em cảm ơn ạ.
Trang Nguyễn g kübnbmä
M mik
Chị ơi cho e hỏi hạt chia chị uống. Loại nào là tốt nhất chị? E thấy của Úc rồi của Mỹ em phân vân quá... 😂
chị ơi làm sao để hết rạn da ạ
Congratulations on your upcoming 30K subscribers!
Động lực của em là chị 😘
Chị ơi chỉ em cách để có tinh thần mỗi ngày để tập luyện đi ạ. Em thì tập luyện đc vài ngày thì chán ạ
Ngọc PY mỗi khi nản chí, mik thường nhớ đến những lời chê bai của ng khác về cân nặng của mình và lại có ý chí trở lại, cách của mik là vậy, còn của chị Nhi thì mik k biết
- Chị ơi.em cao 1m65.50kg_ Và em thật sự rất muốn giảm cân.Nhất là mỡ đùi và bắp chân bị to ạ :((
*Mong chị rep em ạ
Me too 1m65 nặn 50 kí
Theo em là cân nặng và chiều cao của chị là ổn rồi, nếu bị to đùi thì chị hãy tập một số bài tập đùi, không nên ăn kiêng
Chị ơi em chỉ tập luyện ở nhà vậy thì nên áp dụng phương pháp ăn như thế nào là hiệu quả ạ?
Chị ơi trong Lúc thực hên ì mks nên bao nhiêu ạ
cj ơi có cách nào chữa rạn da ko cj. mong cj rep
Xem chị tự nhiên có động lực hẳn ra
Phước Hà Trần Lê i
Muốn giảm 5 ki
Đáng yêu quá ạ :))
chị ơi, bài hát ở đoạn đầu là gì vậy ạ
Chi oi nam nay em 16t cao m43,dao gan day em uong canxi ong de tang chieu cao ma tu nhien cam giac an nhiu kinh khung,tang can nhanh nua,gio em muon vua giam can ma ko thieu dinh duong de tang chieu cao chi tu van cho em voi nha
C ơi..e lm theo chế độ gm diet và đã giảm đc cân..Nhg dạo này e ăn hơi nhiều và tăng lên 54kg Nhg nhìn ng e vẫn như cũ. Mn bảo ng e vẫn thế. Ko thấy béo lên . Vậy là sao ak?
c giảm 20kg trong t.gian bao lâu v v
C ơi làm thế nào để hết dạn da ạ
Chị ơi cho e xin tên đoạn music ở đầu video ạ
Chị giúp em với em nặng 60 kg và cao 1m63 làm sao để giảm được ,em mới học lớp 6 à
Món dưa chuột kia là nộm hay sao chị? Tại nhà e đang nhiều dưa chuột quá mà ko biết bóp nộm có ít đường có béo ko nữa :))) btw VN thắng rồi c ơi :)))))
chị ơi em đi hc sớm từ 6h20 là đi hc r khoảng 11h20 mới về ạ chị cho e hỏi e phải ăn sao để giảm cân vậy ạ
cj ơi cj có cách giúp tăng chiều cao k ạ e. cũng hơi nấm lùn ấy ạ
Vừa ăn vừa xem chị để lấy động lực 💪🏽☺️. Đẹp quá chị ơiii . Cho e hỏi tên bài hát đầu video là gì v c ???
c ơi. mình theo if 8:16 á c. thì trong khung giờ 8 tiếng đó mình đc ăn những gì c
So calori co the thai ra 1 ngay khoang bao nhiu v chj?? ^.^
c giảm trog bn lâu ạ
Haha dễ thương dữ chị
Chị Nhi ơi e năm nay 16 tuổi và e muốn tập luyện cho cơ thể có một sức khoẻ tốt và thân hình đẹp một chút, e lên tập những bài tập nào để phù hợp vs bản thân mk
C có cách nào lm mờ rạn ko c
Chị ơi, em nặng 53kg và cao 1m60 , em học lớp 7 , em thấy em cao và to hơn các bạn cùng lớp ạ, vậy phải làm sao hat chị, lúc trước chỉ có 48kg thôi, dạo gần đây tăng 5kg luôn ấy ạ 😒😒😒😢😢😢
Trân Hồ có thể xem đấy gần như là cân nặng chuẩn chứ k nặng lắm đâu e. C nghĩ là e p tự tin vì có chiều cao trội hơn các b chứ. Hiện c cao 1m62 và muốn cao hơn nữa 1m70 - 1m75
Quỳnh Trang vâng ạ, cảm ơn chị nha, mà em thấy 1m62 cũng cao rồi mà.
thanks cj
Giảm 2kg trong 1 tuần như vậy được không chị
Chị ơi e cần chị tư vấn giúp vs ạ e muốn chị tư vấn giúp e một thực đơn giảm mỡ và tăng cơ tại e cũng béo phì và đang muốn giảm cân ạ 😥
Dáng chị đẹp wa
Chị ơi cách IF thì trong 16 tiếng không được cả ăn và uống ạ. Hay chỉ là k được ăn thôi ạ
Thu Trang Nguyễn Hoàng không ăn thôi bạn , phải uống nước
Chị ơi em 18tuổi cao 1m57 nặng 60kg r ạ..giảm như the nao day c😿
e nhịn ăn 16:8. e ăn vào 12h trưa tới 7h tối và nhịn ăn sáng. nhưng nếu sáng e uống chanh mật ong thì có ảnh hưởng tới việc nhịn ăn cách quãng không ạ?
đồ uống dưới 50cal là đc e
Mỗi lần giảm cân là em bị rụng tóc siêu nhiều luôn chị ơi :((
chị cao mét bn vậy à em 1m70 mà 55 cân có cần phải giảm nhiều k ạ
c ơi hoà chanh với đường uống có giảm cân k c
Thanh Huyền k nên đâu bn. Bn có thể xem detox chanh mật ong nha
C bị rạn do tập gym ép giảm cân hay sao v ạ
Chị ấy sinh con bạn ạ, con cũng lớn rồi.
Cj oi em hop lop 6 em cao 1m58 mà nang 64kg cj có cách nào góp ko cj em đã cố gang một thời gian nhưng ko hiệu quả cj jup em vs 🆚
linh nguyễn nè e ơi chị hồi tháng 2 cân nặng đỉnh điểm là 65kg chị cao bằng e thật sự là quá khổ ai cũng kêu béo quá rồi các vết nứt da bắt đầu xuất hiện . Giờ chị giảm còn 57kg thôi nhưng thật sự vẫn béo . E nên tập dần với việc hạn chế tinh bột chất béo đường ... k cần cắt giảm hoàn toàn đâu ngày e dành từ 30p đên 1h ra tập td nhé e . E nên bổ sung nhiều nước và trái cây k nên bỏ bữa sáng nhưng ăn những món lành mạnh đừng quá dầu mỡ và nhiều calo lúc đói thì có thể uống sữa k đường hoặc sữa chua ( k đường càng tốt ) kiên trì là giảm đc e ạ c vẫn đang giảm nè . Cái việc giảm cân 30% thành công trong phòng tập 70% nhờ việc ăn uống e ạ . E đừng bỏ bữa cứ ăn đầy đủ các chất vào vì e còn đi học cố lên e nhé
E còn đang trong tuổi phát triển k cần quá khắt khe với bản thân cứ eat clean là ổn rồi cố gắng đừng ăn vặt và uống trà sữa nhiều 2 tuần / ăn thả 1 lần cho đỡ thèm . Do e còn phụ thuộc vào bữa ăn gđ nhiều nên c mách nhỏ nhé e ăn cơm ít nhất có thể ăn thật nhiều rau và chất đạm sẽ khiến e lo mà k sợ tăng cân . Thi thoảng rảnh uống detox cho thanh lọc cơ thể cứ lên youtube mà tra cách làm nước detox mà học theo . E k cần phải ăn yến mạch hạt khô thật sự mấy cái đó khó ăn mà lại k tốt cho bản thân e bây giờ e cứ hạn chế được cái nào thì tốt cái đó . Béo lắm rồi đó phải cố gắng mới đẹp được chứ lớn thêm tí nữa bạn bè chọc các kiểu mà béo phì mắc bệnh nhiều lắm e còn bé nhận thức đc việc cân nặng của mình thế là tốt rồi
Và giảm cân phải cần thời gian :)) đừng mong nhanh nhé bé
C ơi e cao 1m61 nặng 50kg có cần giảm cân nữa không ạ
-HENG嘉欣 vừa đẹp rùi cậu ơi
Chị ơi chị ở Séc ah ? 😁😁
Em yêu chị
Bài hát đầu tiên lúc mới vô clip là bài gì vậy chị?
em vẫn thích giọng chị lém .yêu😚
C cao mét và nặng bn cân ạ
Chị ơi e 1m55 và nặng 55kg thì giảm còn bao nhiêu ạ?
Em có áp dụng các bài tập giảm mở của chị và ăn ít lại nhưng đã 1 tuần k giảm giảm được kí nào cả
Bây giờ e quyết định nghiêm ngặt là ăn 3 buổi, mỗi buổi chỉ 1/2 chén cơm + với rau củ và tập luyện vào lúc trưa 30' và tối 10' ạ
Chị và mọi người cho e xin ý kiến với ạ
cắt tinh bột đi em , cố gắng hạn chế ăn tinh bột cực kì , nhất là cơm ấy ... Thà em ăn trái cây có vị ngọt còn hơn ăn 1/2 chén cơm em ạ , em ăn cơm chẳng khác gì em ăn đường đâu . Ăn chia bữa nhỏ ra , ăn rau quả trái cây , thịt mỡ ăn ít thôi , tinh bột hay ba cái đồ ngọt nc ngọt , phở bún miến cơm , gạo lứt khoai lang là cắt , cắt ngay , vứt đi ... Tuần đầu đói bụng thì cứ đói là uống 1 chai nước nửa lít vào bụng , khi nào quen là sẽ không còn đói nữa nhé ... Cố lên
quang ta vi cảm ơn ạ ❤️
Mình cũng thề nè qua 1 ngày mình giảm được nưa kg mình cao m 57
Em ơi e đừng cắt tinh bột nha. Cắt hoàn toàn tinh bột rất hại sức khoẻ và trí não. Ăn gạo lứt và khoai lang thay cho cơm trắng là ổn rồi. K có ai cả đời bỏ tinh bột đc đâu
Có bạn nữ nào thử IF chưa ạ
Chị ơi cho e bí quyet giảm can dc k c.. E uog thuoc r cũng tang lại khi ngừng uog à c
Mình sinh bé 3m đang cho bú.ăn theo pp nào hiệu quả lâu dài mà ko ảnh hưởng sữa ạ.tks bạn
ăn sạch và cân bằng nhé bạn
Phan Nữ Uyên Nhi cám ơn bạn. Chúc sức khỏe bạn và gia đình
Chị ơi chị bao nhiêu tuổi rồi?
c ơi e cao 1m54 và nặng 47kg em mới học lớp 8 em mún giảm còn 40kg thui.
e đã thử rất nhìu cách như diet IU lúc đầu có giảm đc 2kg nhưng sau 3 tuần thực hiện thì e đã giảm đc 3kg sau đó lại lên cơn sốt. Sau cơn sốt đó e ăn bình thường trờ lại 3 bữa chính nhưng ko ăn cơm chỉ ăn rau luộc, rau củ quả xào và ăn bưởi nhưng như thế e không giảm đc cân nào. E cx đã từng thực hiện các bài tập giảm cân của c nhưng không thành công huhuhuhuhu.
Mong chị tư vấn cho e với
Chị xin góp ý là thể trạng của em cực kì bình thường luôn, em có thể check IBM để biết. Tuổi của em không chỉ cơ thịt phát triển, mà xương cũng có thể đang phát triển rất nhanh nữa. Nên đôi lúc cân nặng phản ánh sự nặng xương chứ không phải do em mập đâu. Tuổi em cũng không nên ăn kiêng quá đà, nếu không sẽ không cao nữa đâu, hoặc là bệnh tật do cơ thể không thích ứng đc với sự thiếu hụt dưỡng chất. Hồi cấp 3 chị cũng ăn kiêng, ăn đủ 3 bữa nhưng cắt tinh bột và khẩu phần ăn rất ít, rốt cục chị bị acid bào mòn dạ dày, hay bị lạnh, cảm, uể oải rồi suy nhược phải nhập viện á. Chị chân thành khuyên em nên đợi đến khi cơ thể phát triển đầy đủ rồi hẵng ăn kiêng (nếu thật sự cần). Còn bây giờ, để cân đối hơn hãy tập luyện nhưng vẫn ăn uống hợp lí để không xảy ra chuyện gì đáng tiếc nhé.
Em chân thành cảm ơn chị nhé
Chị có facebook không cho xin kết bạn ạ
Chị Nhi ơi cho e hỏi...e sinh con được 1 tuổi rồi ạ e cao 1m61 và nặng 55kg c cho e hỏi e cần xuống bao nhiêu ký thì được ạ... Mong nhận được phản hồi của c ạ 😊❤️❤️❤️
Tập vs ăn gần 2 tuần mà e lại đang đà tăng cân 😭😭
Chị ơiii em nặng 48kg nhưng mà chân với đùi em to quá chị ah, bù lại mông lại có thì h em phải làm sao hả chị huhu ;((( Đã thế lại còn lùn nữa chị ới, 1m53 như học sinh tiểu học ý uhuhu con gái mà dáng dóc chả có gì cả cíuuuu iemm ;;_;;
Corny Neko số cân với chiều cao t giống y chang thím =)) kèm đùi t cũng to nữa
Ha Linh chả biết thím thế nào chứ tôi coi đồ ăn là sinh mệnh cmnr :(( giờ phải vào nề nếp thôi chứ béo quá huhu chân như cột đìnhhh
Giảm đc tí nào chưa bạn ơi
chị hết bị rạn da chưa ạ. nếu có thì làm sao v ạ. mong chị trả lời
Mình cũng muốn biết cách chữa rạn
C ơi e muốn giảm 5kg lm ntn ạ
Mình đã giảm được 3kg/ tháng, và rất happy với việc giảm cân này. Mình cảm thấy khỏe hơn nhờ thay đổi chế độ eat clean và lựa chọn healthy food kết hợp tập luyện hợp lý. Rất vui được chia sẻ kinh nghiệm với bạn
add fb và inbox mình nhé :p
facebook.com/eleven.fit247
Mũi Nhi cao z
Nhi ơi, cho mình hỏi bạn đi nếu mình muốn đi Úc với mục đích làm thì phai chuẩn bị gì và bao nhiêu tiền đuoc k bạn, thật sự mong bạn rep mình!!!
The study life of lazy Nhi ý là mục đích qua úc để đi làm chứ k phải học á, mà mình k biết bắt đầu từ đâu nè :((
Chị nhi bị rạn bụng kìa
chi oi cho e hỏi là chị cao bao nhiêu vậy ạ
+The study life of lazy Nhi Dạ e cám ơn chị ạ e sẽ cố gắng phấn đấu để có dáng đẹp giống như chị 💕💪
+The study life of lazy Nhi Dạ e cám ơn chị ạ e sẽ cố gắng phấn đấu để có dáng đẹp giống như chị 💕💪
+The study life of lazy Nhi Dạ e cám ơn chị ạ e sẽ cố gắng phấn đấu để có dáng đẹp giống như chị 💕💪
+The study life of lazy Nhi Dạ e cám ơn chị ạ e sẽ cố gắng phấn đấu để có dáng đẹp giống như chị 💕💪
c cao bao nhiêu v a
*Chị Cho Xin Facebook Với Ạ 😜😜😜*
c cho e xin fb đi c
Em gái ơi em là người đà nẵng hả