ME BEFORE GYM : chuyện giảm GẦN 20KG
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ย. 2017
- Đây là quà tặng các bạn nhân dịp kênh Nhi sắp chạm mốc 20k subs. Một video dài hơn 20ph.
Chúng ta không phải là một VẬN ĐỘNG VIÊN, mỗi ngày phải bận rộn và trăn trở với biết bao nhiêu công việc, môn học, thời gian không có nhiều để có thể thay đổi ngoại hình, không thể tiêu tốn hàng giờ đồng hồ trong phòng tập để giảm cân, để rắn chắc, không có thời gian để ăn uống theo chế độ để giảm cân... hàng tá những câu hỏi những thắc mắc mà trước khi đạt được mục tiêu giảm cân các bạn thường gặp phải. KHÔNG BIẾT BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU, KHÔNG BIẾT LÀM GÌ để có vóc dáng đẹp thì đây sẽ là video hướng dẫn chi tiết cách thiết lập một kế hoạch hoàn hảo. Mọi điều mình chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo, còn nhiều thiếu sót nhưng là từ góc nhìn của một người đã trải qua rất nhiều khó khăn để làm được. Mình không phải là chuyên gia nên chỉ chia sẽ những điều thật gần gũi và mong muốn giúp được càng nhiều bạn càng tốt.
Nếu các bạn cần một người bạn để có thể rèn luyện mình trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân mỗi ngày. Thì hãy làm bạn cùng Nhi.
-----------------------
MUSIC
Ed Sheeran - Photograph (Karaoke Version)
zplit - it's ok
zplit - Tea Walk
Tray Jack - Know better
Thực phẩm bổ sung: bit.ly/2A4gjW3. Code: 'NHINHI' để giảm thêm 30% nữa.
Đồng hồ DW: bit.ly/2mYcRYq. Code: "lazyNhi" để giảm thêm 15%.
Mỹ phẩm Hàn Quốc : bit.ly/2A3laqT. Code: 273191209 để giảm đc thêm $5.
Ủng hộ quỹ " Phụ nữ tiến bộ" của Nhi 80% và kinh phí cho Nhi làm video 20%: bit.ly/2BmD4Cd
------------
Q&A:
Tên đầy đủ? Full name ?
Phan Nữ Uyên Nhi
Ngày sinh? DOB ?
01/05/1993
Chiều cao , cân nặng ? Height ? Weight ?
1m68 52kg
Ngành học bậc học ? Your course ?
Thạc sỹ Kế toán ( Master of business in Accounting )
Du học tại ? Study in which country ?
Melbourne, Australia
------------
NGUỒN:
Canon power shot N2 ( quay phim )
Imovie ( edit video )
Sống khoẻ cùng Nhi ( HEALTHY LIFE ) bit.ly/2iZQrBl
Du học cùng Nhi ( STUDY ABROAD ) bit.ly/2j0Z8ve
Mẹo vặt của Nhi ( LIFE HACKS ) bit.ly/2ju3DOs
Cuộc sống xinh đẹp bánh bèo của Nhi ( DAILY VLOG ) bit.ly/2AiAkX6
---------------
MXH ( SOCIAL MEDIA )
bit.ly/2zxiSgh
bit.ly/2juM1lF - บันเทิง
Cố lên chị. E mới xem video chị mới đây thôi. Nhưng giúp đỡ e được rất nhiều. Chị làm nhiều video như thế này hơn nhé. Cảm ơn chị. Mãi yêu
mê chị quá, ngồi coi lại những video cũ chị đã đăng :3
mình rất thích cách bạn truyền cảm hứng cho mn . thực sự bổ ích và gần gũi
keep doing your work!!
cảm ơn chị Nhi :"> nhờ xem các video của chị mà em có thêm niềm vui năng lượng để học tập giảm béo =))
ý tưởng video dễ thương lắm chị, cố lên chị nhé 😎😉
em không biết sao nhưng mà em lại thích nghe giọng chị . em ko biết diễn tả như thế nào nữa nhưng tự dưng nghe thấy đi vào lòng . video của chị hay lắm ạ 😍
Hic . C thật mạnh mẽ . C giỏi lắm . Cố lên c . Cảm ơn c nhiều lắm ạ . Em không ngờ chị đã từng trải qua nhiều chuyện khó khăn nv . Nhìn chị em thấy thật nhiều động lực để tiếp tục cố gắng . :) . C tuyệt vời lắm ạ .
Chuẩn quá chị. Khi cuộc sống khó khăn thì thức ăn là thứ ta tìm tới
Em đã khóc khi xem video này của chị. Em cũng giống như chị, cấp 1, cấp 2 em cũng hay bị mn trêu chọc rồi bị tổn thương vì lời nói của người khác. Lên cấp 3 thì có khá hơn. Hè lớp 12 em cũng chạy bộ để giảm cân, em giảm đc khá nhiều thời gian đó nhiưng vào năm học do bận ôn thi đại học nên em không thực hiện giảm cân nữa. Hiện tại em bắt đầu giảm cân và nhờ cóvideo của chị nên em đã có thêm động lực rất nhiều😊. Yêu chị
yeah, Mong chị làm nhiều video có sub tiếng anh như vầy, vừa xem vừa biết thêm tiếng anh :D :D
em cám ơn chị!
Chúc c luôn thành công và gia đình c luôn hạnh phúc ạ ❤❤
Khâm phục chị thực sự. Giữ vững phong độ, và phát triển hơn nữa chị nhé. :))
Làm thêm video hướng dẫn nấu ăn đi chi, 😁😁
cảm ơn chị rất nhiều, đã truyền lửa cho e vượt qua sự chán ghét bản thân lúc này
Chị làm engsub thật tuyệt vời. Nhưng đoạn đầu nhạc nền hơi to nên nghe tiếng c nhỏ quá. e cho loa max luôn mà lắng tai nghe. đoạn sau khá ổn. Cảm ơn c chia sẻ hay quá. Chân thật. Giúp thay đổi bản thân.
.
Em cảm ơn video của chị nhiều lắm ak...nhỏ ôm từ từ lớn lên càng mập🙃em rất it bị nge họ nói chê nhưng ánh mắt của họ hiện lên tất cả 😭...video này là động lực của em 💪💪💪💪❤❤❤❤😘
chờ từng ngày đó bạn nhi ơi, i luv u
Trước kia chị đã trải qua rất nhiều khó khăn, chị thực sự rất mạnh mẽ. Chị đã rất tuyệt vời, chúc chị luôn xinh đẹp và yêu thương bản thân, cám ơn chị về kiến thức cho cuộc sống và năng lượng tích cực của chị❤️
hôm naz em xem hơn 10 clip của chị , rất cuốn hút , em nặng 62kg cao 1m6 , sẽ cố gắng tập luzện , 1 tháng sau sẽ quaz trở lại . cãm ơn chị
cảm ơn chị . sau khi tìm ssc video chị em đã thay đổi và cố gắng hơn
Chị ra thêm nh video như thế nữa nhé .MAi Yêu😙
Lên 20k follow rùi nè, mới trưa xem vẫn ở 19 nè, chúc mừng Thi ha
Nhi, mình viết nhầm 😋
E rất thích cách nói chuyện của chị, dễ hiểu thân thiện và chị còn rất xinh đẹp nữa ạ
Em cam on chi r nhieu em khi nghe video cua chi em da co them dong luc .
Cám ơn chị Nhi ❤
Chị ơi,em đang chuẩn bị giảm cân nhưng mà lười và không có động lực.Xem xong video của chị e đã có động lực rồi.Em cảm ơn chị
e 2k4 :)) 1m60 cao nặng 52kg thời gian gần đây lạnh nên em ăn nhiều. ai gặp cx chê nên em rất tức. em bắt đầu sub kênh chin và xem được video này.Chị là người làm cho em thêm động lực. giỏi lắm cô gái ❤
#mong_chị_rep_cmt_chúc_cho_em_thêm_động_lực
big like cho b.lột xác thành hot girl luôn.
DEGO TV - Cuộc Sống ở Nhật k ngo
e hồi bé cũng siêu còi luôn. bị rối loạn tiêu hóa xong sau chữa đc thì hấp thụ tốt lắm luôn. xong đến c2 suốt ngày bị chê béo, lùn, đen. mặc cảm tự ti lắm. nhưng giờ e học c3 r. e cao 1m52, 46kg. e tự thấy dáng mình k hề béo, lùn thì lùn thật. nhưng e k béo. với cả làn da là đen do di truyền, bh ngta cũng ưa da nâu nữa. nên e tự an ủi mình. giờ e thấy tự tin vào bản thân lắm
Hầu như thấy ai cũng nghe ko đc nhỉ, cơ bản giọng miền trung dsã khó nghe rồi , mình ng hà nội ở đà nẵng đã 4 năm , đôi khi ba chồng nói j mình còn chả hiểu nữa, nghe nhiều, nghe quen thì dễ hơn, chứ bảo họ đổi giọng k đc đâu , Nhi cố gắng nói to lên 1 chút và chậm lại có thể sẽ dễ hơn cho mng .
Yêu chị nhiều. ❤
Nhi à,lâu ngày quá không gặp, hồi xưa em mập bây h em ốm,vậy thui...mãi iu...chúc em thành công
Cám ơn em, em rất dễ thương !
haha, đang bấm bụng coi có nên ăn miếng bánh kia k, xem xong đưa đi cho luôn. yeu chị
uầy chị 22t mà đã là giám đốc marketing ạ hâm mộ quá trời
:(( Em buồn lắm chị ơi dạo gần đây nhiều chuyện buồn khiến em tăng liền lúc 10kg ! Xem xong clip của chị khiến em muốn giảm cân
mong lần tới chị có thể điều chỉnh cách nói và lớn hơn để tụi em tiện theo dõi hơn ạ
Nhi xinh đợp tâm hồn ăn uống dễ sợ :))
C giống em quá. Cấp2, cấp 3 e cũng bị m,n chê bai vì chiều cao . Nhưng giờ lên đại học rồi thì ai cũng muốn cao như em :))))
ôi. năm cấp 2-3 mình cứ nghĩ mình cao, nhưng mà lên đại học mới biết nhiều đứa cao quá, nhưng mà mình vẫn thuộc top
Thông Phạm Em cũng muốn đc cao. Chỉ e bí quyết vs
Ooanh Oanhh A cao do Gene thôi em :D nhưng nếu em tập luyện thể thao, kết hợp ăn uống dinh dưỡng giàu đạm, giàu canxi, vitamin khoáng chất, ngủ đủ giấc thì sẽ cải thiện được chiều cao đấy!
Thông Phạm mà em là con gái , lên lớp 9 rồi liệu chơi bóng rổ với uống sữa fami cao lên nổi ko anh ???
Ooanh Oanhh đc đấy e
Chơi bóng rổ rất tốt cho chiều cao
Nhi ơi tại sao giờ tớ mới phát hiện ra cậu nhỉ? Keep going cậu ơi! Tớ là fan cứng của cậu đấy!
Cảm ơn chị
Bổ ích lắm chị
C quá giỏi !
Em thấy rất ngưỡng mộ chị
Hay lắm chị ạ
uầy k ngờ lúc chị ở VN chị là giám đốc maketing luôn. Hâm mộ
chị Nhi mặt đẹp dáng chuẩn ^^
Chị ơi em tập luyện ở nhà thì mình tham khảo phương pháp tập rồi lịch tập như thế nào để giảm cân v ạ :(
Chị giống em ghê hồi nhỏ em bị rối loạn tiêu hoá
chị ơi chị làm tóc bằng máy gì đó ạ? em cảm ơn chị ^^
Yêu chị
Em cũng giống y chang chị luôn huhu... Cũng cao hơn so với bạn cùng trang lứa có lần đi căn tin e mua đồ ăn khi đi ra bạn e nói nhìn em như người khổng lồ so với mấy đứa đó vậy huhu... Em tự tin lắm luôn á chị :))
Clip về tiếng anh đi chị 😘😘😘
lần sau chị để nhạc nhỏ xíu nha, love you
Chị ơi chị làm video về giảm béo mặt đi ạ
Chị có thể chia sẻ làm thế nào có cơ thể tỉ lệ vàng như chị đc k ạ ? =))
Chị nên nói rõ, to và dứt khoát lên thì nghe sẽ bắt tai hơn và sẽ làm cho mọi người ko bị nhàm chán. Yêu chị
C cho chế độ ăn và tập luyện bền vửq đi c >< e giảm mà cứ tăq lại à >< .e 1m52 mà 50kg lận
Chị ơi. Em rất gầy vì tiêu hóa kém. Trước chị chữa trị thế nào vậy ạ? Rất mong nhận được phản hồi từ phía chị
Cảm ơn chị
Chị ơi cho em hỏi uống trà ô long có giảm cân thật không ạ?
Chị đẹp quá ạ 😍
Em cũng đang trong quá trình tập gym . Những phần tập eo , đùi cũng đã giúp em giảm kg. Nhưng bắp chân của em vẫn còn to . Chị ơi ? Chị có bí quyết gì không ạ ?
Jem Min b co the tap them yoga nhe
Chị ơi chị làm video về học tập đi ạ
Lp 12, 75kg, 1m6 :)
Chỉ vài tháng nữa là chụp ảnh kỉ yếu sau tết :(
Hic e cũng giống c hồi nhỏ thì suy dinh dưỡng xong bố mẹ bồi bổ cho h thì thành phát phì 😩 H e cũng đang bắt đầu trên công cuộc tập gym hi vọng sẽ đc như chị
Chị nhi ơi.chị làm video về giảm mỡ trong 1 tháng đi ạ..
Chị ơi hôm nay là ngày đầu tiên e dì tập ghym ; vậy e nên tập ntn cho hiệu quả ạ !! Tập dụng cụ thì ntn ạ
Lớp 9 1m62 50 kg là vừa chưa chị
E vẫn cảm thấy e lùn lắm mỡ của e dồn vô chân và mặt huhu thì phải tập sao hả chị??
Chị cũng đang giảm cân #10thg nay. Vì kg có điều kiện nen minh kg thuê được pt. Mình tự tập thôi. Nhung 4 tháng nay minh cảm thấy cơ mình săn lai. Mà bụng của minh kg thể giảm được. Chị ăn uống eat clean cả nam roi. Nhieu lúc nản muốn bỏ cuộc. Bạn có thể cho mình lơi khuyen nao đuọc hôn. Cám ơn bạn
Video của chị rất hữu ích nhưng có 1 xíu vấn đề nho nhỏ là chị có thể nói to và phát âm rõ chữ được không? Tại vì xem video e không hiểu chị đang nói gì hết
Chị ơi tập gym trong phòng điều hoà đc k ạ
e cũng như vậy ạ. lúc lớp 9 1m68 55kg cứ chê e cao nhưng giờ thì ai cx muốn cao như e
c quay bằng máy gì thế ạ ❤
Em 71 giờ còn 66kg mà cân nặng không ổn định buồn quá chị tập luyện thường xuyên nhưng không khả thi
Chị ơi... Em đang trong tgian giảm cân.. Vậy vc ngủ trưa có ảnh hưởng về vc giảm cân của em không ạ???
Nhi ơi m 25t và cũng sinh con đc 2 năm rùi, bụng trên ko to mà bụng dưới to lắm nhìn như bầu 5 tháng vậy. M sinh mổ , m ko biết là do xổ bụng 1 phần ko nữa, m nên tập thế nào cho bụng phẳng bây giờ
Chị ơi chỉ cách trắng da đi chị
E giống c quá hồi cgai c có 48kg bầu lên 22kg là 70kg sinh xong 1thg c giảm dc 14kg dư 6kg đến tận bay giờ c mới giảm dc 2,5kg c đang cgag giảm thêm 2-3kg nữa!
Chi ơi. Em theo học quản trị chị có thể cho em list sách nên đọc được không chị?
Chị đã vượt qua ngày tháng mang thai ở tuổi đó như nào ạ ?
sau khi giảm mỡ c có bị rạn da ko ạ? Và làm cách nào để hết ạ
. xinh gái ghia:3 giống Hòa minzy
Cũng có người thấy giống Hòa Minzy như tui hả?
💓
:( Hicc em còn là hs cấp 2
Nhiều lúc xem mấy video người như tiếp thu được năng lượng duy trì tập đc mấy ngày rồi ý chí lại hụt đâu mất rồi lại bỏ cuộc :(
e tập tại nhà. e theo dõi page Hana Giang Anh, page Street Workout Làng Hoa như 1 động lực ạ. mỗi ngày như 1 thói quen, e sẽ dành 30-1h để tập. cơ địa e khó giảm, nên cần thời gian lâu. nhưng e sẽ ko nản chí. Yêu chị.
Mai Lâm Thanh . Nhờ chế Hana, mình giảm không nhiều, nhưng có 1 tháng hè vào học, ai cũngkhen 😇 biết ơn chị Na lắm :) giảm đc 1 phần mói nhận ra, xã hội này really trọng sắc :)
thân hình nhìn gọn hơn, nhanh nhẹn hơn là mình vui rồi ý. chứ đi học mà bạn bè cứ đem mình ra trêu. bực cả mình luôn ý.
Mai Lâm Thanh Chuẩn, nămnay không nghe mắm nào cứ trêu ta mãi 😇 hãnh diện gớm 😋
nk cũng theo Hana nè, hơn một năm và mk đã giảm đc vòng eo nè, cơ thể săn chắc hơn nè, khỏe ra nè và đặc biệt là giảm trên dưới 7kg
bây giờ chúng ta đều có cơ thể và sức khỏe tốt
Chị ơi! Chị có bị rạn da ko chị? Chị làm vid chữa sẹo , rạn da đi ạ!!!?
Em nói thật sự chị đừng buồn .... giọng chị kiểu nó trầm mà nhỏ sao ấy khó nghe xíu mong lần sau chị nói câu nào chị viet lại trên clip luôn ạ
Giọng quảng nên hơi khó bạn
Chị ấy gốc miền trung mà. Đồng hương của mình
Mình thấy bình thường mà
Em 14 tuổi . Chỉ có 1m49 thôi và 50kg :( . Em thường bị mấy bạn chọc về chiều cao và bị mọi người nói mập . Chị có bài tập vừa tăng chiều cao vừa giảm cân không ạ ? Giúp em với. À em nên giảm bao nhiêu kg ạ ? Mong chị giúp em 💓
Chi cv cua e mất ca ngày ngày e chỉ tap gym ngày dc hơn tiếg e ăn rau no chỉ có chưa dc nửa chén cơm thì giảm dc k chị
Em cao 1m57 nặg 50kg cần giảm bao nhiêu kg là đẹp vậy chị trả lời giúp em với
bjo moi bit den bn. minh muon hoi. sau sinh bụng minh to lam.can tang . bjo muon giam cân nhanhz co cach nao ki
chị hướng dẫn những động tác tập giảm mỡ đùi trong đi chị ơi, bệnh khít đùi trong khó chữa quá c ạ 😅
Sương Trần me too TT
Chị hana giang anh có dạy đó 2 bạn. Cũng dễ lắm.
Chị ơi code mua DW đó áp dụng cho việt nam hay đâu cũng đc ạ ?
Chị cho e hỏi là lắc vòng có làm giảm mỡ bụng ko ạ hong trả lời ạ
Mih 16t 1m54 nang 60kg sau khi me mih thuyết phục di tap gym 1thag giam dc 4kg nhug ma cam thay rat la cuc kho khi k dc an uong nhug món mih rat them huhu 2 dua ban o cung mih an uong gap doi nhug 2 dua no cuc gay😪
K bo video nao luon xem mon kenh cua cj roi
Cơ địa mình rất dễ lên kg,và tập trung nhiều vào mông và đùi,mình đã giảm ăn 1 thời gian nhưng vẫn không giảm được gì,giúp mình với!
E chỉ muốn hỏi rằng là chị hơi ngại ngừng khi nói trước cam hay do thói quen nên chị nói hơi ngập ngừng ạ??
Số đo 3 vòng của chị là bao nhiêu thế😑😑
Làm sao để giảm mỡ mặt ạ, em giảm cân gần xong rồi nhưng mặt vẫn béo ạ