5 GÜNLÜK DİYET MENÜSÜ | 2. GÜN | Diyetisyen Andaç Yeşilyurt

Herkese merhaba!
Bugün sizlere Diyetisyen Andaç Yeşilyurt'un hazırladığı "5 GÜNLÜK DİYET LİSTESİ"nin 2.gününü paylaşıyoruz. Bu liste ile yaza girdiğimiz şu günlerde kilo vermek için müthiş tariflere ve önerilere sahip olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :)
Menemen Tarifi
Malzemeler:
3 adet yeşil biber
2 adet domates
1 adet yumurta
Tuz
Zeytinyağı
Yapılışı:
Biberleri ve domatesleri ince ince doğrayın.
Tavaya zeytinyağı alın ve biberleri ekleyin.
Bir süre sonra domatesleri de atın ve pişirmeye devam edin.
Domatesler de piştikten sonra tuz ekleyin ve yumurtayı kırın.
Yumurtalar piştikten sonra sıcak bir şekilde servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Soğuk Ayranaşı Çorbası
Malzemeler:
160 gr light yoğurt
2/3 bardak su
160 gr haşlanmış karabuğday
80 gr haşlanmış nohut
1/4 demet taze nane
1/4 demet dereotu
Tuz
Yapılışı:
Bir derin kap içerisine yoğurt ve suyu alın.
Ayran kıvamına gelinceye kadar çırpın.
Üzerine karabuğday, nohut, taze nane, dereotu ve tuzu ekleyerek iyice karıştırın.
Kaseler ile soğuk servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Antep Fıstıklı Kurabiye
Malzemeler:
100 gr Antep fıstığı
100 gr kuru dut
1 adet yumurta beyazı
1.5 yemek kaşığı yulaf unu
Yapılışı:
Antep fıstıklarını bir kaseye alın üzerine kaynar su ekleyin.
20 saniye bekletip bir peçete üzerine alın ve kabuklarını soymaya başlayın.
Kabukları soyulan Antep fıstıklarını doğrayıcı içerisine alın ve toz olmayacak şekilde çekin.
Bir süre sonra dutları da ekleyin çekilmeye devam edin.
1 adet yumurta beyazı ve 1.5 yemek kaşığı tam buğday ununu ekleyerek son kez karıştırın.
Hamura kurabiye şekillerini vererek tepsiye dizin.
180°C fırında 10 - 12 dakika pişirin.
Afiyet olsun.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ton Balıklı Salata
Malzemeler:
80 gr ton balığı
1/2 kırmızı kapya biber
1/4 soğan
1/2 salatalık
5-6 adet şeker domates
1 avuç roka
1 avuç semiz otu
1/2 avuç taze nane
1/2 limon
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Toz kırmızı biber
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
Biber, soğan, salatalık ve domatesi ince ince doğrayın.
Yeşillikleri ince ince kıyın.
Bir tabakta hepsini bir araya getirin ve üzerine ton balığı ekleyin.
Limon, zeytinyağı ve baharatlamalar yapın.
Güzelce karıştırın.
Afiyet olsun.
Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Tariflerde kullandığımız ürünlerin linki;
ty.gl/vi9iw0i8
Bidiyet uygulamasını indirebileceğiniz bağlantılar;
apps.apple.com...
play.google.co...
Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar;
www.andacyesily...
/ andacyesilyurt
/ diyetisyenandacyesilyurt
/ andacyesilyurt
/ diyetisyenmutfagi
#5günlükdiyetmenüsü #diyetlistesi #andaçyeşilyurt

[@Naciyenuran]

Menemeni beyaz ekmekle yiyebiliysem oleyyyy

[@AyIsg-]

Menemen ekmek diyetini hergün yapabilirim iyiymiş bu 😂

[@ayruyldz7424]

Allah bize bu bedeni verdiğiyse sıhhatini koruyacaksın
İyi ki böyle videolar var hayatımızı kolaylaştırıyor 😎

[@haticerahn8990]

Ekmegi menemene bandirip yemek güzel ama eger o ekmek fırından sıcak sıcak alınıp yeniyorsa çok tehlikeli olabilir. Insan kazayla ekmeğin yarisini götürüverir mazallah. Diyetimiz gume gitmesin arkadaslar :))

[@nunuatila4081]

Muhteşem bir kanal. Videolarınızın devamını diliyorum. Emeğinize sağlık 🙏

[@ferhanergen7875]

Menemen çekimi güzel olmuş ,👍👍

[@zehraqenberova62]

Teşekkür ederim hocam, muhteşemsiniz! 🤩

[@nevin9355]

Muhteşem bir lezzet oldu ellerinize salık 👍👍👍💕💕💕

[@eylulll4033]

elinize sağlık

[@seherates5797]

Teşekkür ler elinize sağlık

[@sudenazirsi9877]

Araştırmalık yapmasak olurmu sadece kahvaltı öğle akşam diyetteki yemekleri yapsak

[@user-pc8iz1fc2z]

5 günde kaç kilo veririm? Ara öğündeki atıştırma yerine meyve yada sade kahveyle kaç kilo veririm

[@hh1980]

Hocam memenem de ekmeksiz nasil yensin buna siz de kanisiniz :D

[@dilarasarsen4169]

diyetsiyen abicim tariflerin çok zengin gerçekten bizimkisi fakir usuli :)

[@vzmehdiyev5954]

Hocam Merhaba.Ben sizinle zayıflamak istiyorum.nasıl yapalim?

[@naileorucova9041]

Kilo almak isteyenler icin de bir menu hazirlasaniz 🥺

Menemeni sıcak yedi yandı 😁

[@zxcasx7995]

Abi ben ton balığı yemem onun yerine ne koyim

[@ilknurk9138]

Mesela Tavuk göğüsünü suda haşla çok güzel olur 👍🏻

[@yay1n]

Abi 30kq dum sayende şimdi yok olum bu yemekleri yiyince.

[@user-vm4bi3jq9d]

E ben bunlarla kilo alırım

[@yay1n]

Yorum tutarmı?

[@alperen014]

Not fakirler diyet yapmasin