Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??" Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊
Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться. Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70. Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны
😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.
Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.
Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?
Антону Епифанцнву ВИВАТ!!! Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!
Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор! Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять. Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям. Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье. Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста! Всех благ Вам!
Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете
Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах! Друг уже в зрелом возрасте с восторгом вспоминал препа физподготовки в ВУЗе, и цитировал его беседы о том как готовиться к встрече старости... о том как употреблять алкоголь... о многом другом!... ☝️🙂
Здравствуйте доктор, вчера только познакомилась с вами. Благодарю за видео. Что хочется сказать, всё понятно вроде, со всем согласна. Вывод: у 90 % населения проблемы со спиной. Но нищая наша жизнь, плюс наша лень, плюс безденежье не позволит вылечиться. Хорошо, что есть такие видео, благодарю.
"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества
Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей. Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.
Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.
Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊
Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊
Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑
Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.
Гооооод не могла поднять руку! Гооооод мямлили и писали в карточки диагозы....Город не лечили( видно выгодно) . По видео Антона за две недели рука,как новенькая! Счастлива! Своих коллег выручила ( тоже маялись через одного ..). Дай, Бог Вам ,Антон самому здоровья!!!! Насколько все просто ,понятно,результативно!❤❤❤. НЕ БРОСАЙТЕ ЛЮДЕЙ!!!! ВЫ ДАЖЕ НЕ ПОЕДСТАВЛЯЕТЕ ЗНАЧЕНИЯ ВАШЕГО ТРУДА !!!!!!
Очень доступно, очень четко и логично. Было бы неплохо ещё ссылку на видео с теми самыми правильными упражнениями. А то не понятно что же делать, как укреплять? Упражнение на гиперэкстензии? что ещё?
Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.
Уважаемый Антон Вячеславович! Блестящая подача материала, основанная на клиническом мышлении, Божьем даре врача, Вашем трудолюбии, любви к профессии(смотрела Ваш ролик,как Вы стали врачом, вспоминая, как сама с пятого раза поступила в мед.)! Коллега, Вы - ,,штучный" без преувеличения! Многие Ваши видео в моей библиотеке. Пример с челюстью супер! С уважением, врач-стоматолог
ВЕЛИКОЕ дело совершаешь доктор.ВЕЛИКОЕ!!! Сам имел много лет нестабильность ток в грудном отделе, как всегда одно подтянуло и другое, проблемы с шеей. И вот,в свои 52 вдохновившись Жуматдиновым, и вооружившись иформацией в ваших мега спасительных роликах, через год не спешных тренировок, толкаю гири 24., присед 80 на 8раз. становая 100 на6. Все работает док, низкий поклон!
Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором. Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо
Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.
Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза
мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.
@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает
@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!
Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла. Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении
Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений? Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.
Спасибо, дорогой. Все конкретно: как правильно и как не очень. (Не то, что некоторые на букву Б: "правильное упражнение лечит - неправильное калечит. Приходите научим")
Про бабушек. Моя покойная бабушка, тогда ей было лет 80, труженица тыла, вся жизнь в деревне. У нее обострился псориаз. Я ее лечу, каждый вечер намазываю все тело мазями. Бабушка стоит, я намазываю, дошла до ягодиц, а они у нее вообще каменные, силища нечеловеческая прямо. После этого видео я поняла, почему все так происходит. Спасибо!
Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет. Жду, верю, а точнее, уверена. А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений. Вы- лучший! Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично. Огромнейшее спасибо, доктор!!!!
Я в 2010 году делала упражнения по Норбекову "зарядка для суставов и зрения". Вот, все мне легко, кроме скруток... но на йоге меня один йог и врач ругала, что у меня слишком нестабильная спина... и пазлы начинают складываться! А полы я любила мыть именно с прямой спиной, так как интуитивно считала, что это полезно! П. С. Для скруток нужно было соблюдать некоторые вещи: 1) Стопы завернуты внутрь 2) коленки полусогнуты 3) кочек подвернул вперед 4) скрутка делалась не с целью как можно больше скрутить, а упор был на вытяжении вверх 5) И НИКОГДА НЕ НАДО ПРИМЕНЯТЬ НАСИЛИЕ!!!
Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...
Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)
Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.
@@ІннаКострицька-м4т а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.
Приветствую Антон. Спасибо за информацию. А Егор Пенкин, о сгибании и разгибании позвоночника в области поясницы, говорит совершенно обратное, и что всё это медициной доказано. А именно, что эта область позвоночника у нас создана природой, чтобы сгибаться и разгибаться. Конечно не для поднятия тяжести и мытья пола часами, но вот шнурки завязать, - это уже вариант подходящий. Просто мнения расходятся и не знаешь кто прав. Я тренируюсь с весами много лет, и с января прошлого года 1 позвонок стал не стабильным, гуляет так сказать, - это не приятно и порой незначительная боль появляется. И порой тоже бегает, то в право, то в левой. К терапевту ходил, частично помогло, но как никак слегка это место ноет. Как стабилизировать позвонок и забыть про эту ноюшую боль не знаю. 😢
Спамибо за хорошее объяснение, у меня тоже нестабильность от устленного занятия йогой и слаломом. Я для себя нашла упражнения - которые мне очено помогли - это планка 2-3 мин в день, без прогиба в пояснице, планка на четвереньках, но колени подняты на уровень пяток , - просто класс! А так же боковые планки по полминуты или дольше! Мне это здорово помогло!
Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.
Веду приемы:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Чего вы в Питере не присутствует?
Очень к стати было бы....
Уж который год лелею мечту посетить вашу клинику... Но всё то корона, то война... Не понос так золотуха... 😢
Доктор, а вы в Москву приезжаете прием вести? Хотелось бы к вам попасть)
Теперь даёшь видос про то как офисному планктону без регистрации и смс спинку укрепить немножко 😊
Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??"
Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊
на канале много роликов как укреплять мышцы спины, сама занимаюсь по его роликам, нормально пока, посмотрите другие его видео
@@olgazdnikova9835 💞
Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться.
Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70.
Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны
Введи в поиске Епифанов упражнения с резинками, Епифанов упражнения при болях в спине.
😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.
Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.
что такое скрутки , поясните пожалуйста..
Делайте цигун
Какие упражнения делаете ?
Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?
Антону Епифанцнву ВИВАТ!!!
Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!
НИКТО не объясняет лучше,чем Антон !!!
Приятно слушать мастера, который знает так много, что ему не жалко поделиться многим, лишь бы с этой проблемой больше не встречаться)
С юмором объясняете! 😅Супер! Благодарю!
Настоящий профессионал.Так грамотно все разложили! Огромное спасибо вам!
Бабушки опытные, они знают, что в этой жизни никак нельзя расслаблять булки 😂
😂
Беды бабушек начинаются тогда, когда бабушки забывают что они уже не девушки..🤣🤣🤣
Живите долго,весело и счастливо!
Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор!
Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять.
Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям.
Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье.
Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста!
Всех благ Вам!
Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете
Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах!
Друг уже в зрелом возрасте с восторгом
вспоминал препа физподготовки в ВУЗе,
и цитировал его беседы
о том как готовиться к встрече старости...
о том как употреблять алкоголь...
о многом другом!...
☝️🙂
Здравствуйте доктор, вчера только познакомилась с вами. Благодарю за видео. Что хочется сказать, всё понятно вроде, со всем согласна. Вывод: у 90 % населения проблемы со спиной. Но нищая наша жизнь, плюс наша лень, плюс безденежье не позволит вылечиться. Хорошо, что есть такие видео, благодарю.
Бабули рулят 🍑 Антон Вячеславович, крутая подача, с юмором, со вставками, класс! Благодарю за ликбез народа ✊
"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества
Талант рассказчика и популяризатора
Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей.
Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.
Такие упражнения также делают младенцам - позы эмбрионального типа, для расслабления их поясницы.
Так и называется-поза ребенка@@irinairinadubrovina
Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.
Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊
@@ПуняПунинаэто все и так должны делать а толку
Умный парень. Уважаю 👍
Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊
Спасибо!
Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑
Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.
Очень доступно и интересно. Такие вещи бы в школах преподавать, хотя бы и на физкультуре, люди гораздо здоровее бы были.
Спасибо за обьяснение. Могли бы Вы показать какие упражнения помогут стабилизироват спину.
За деньги это уже
Гооооод не могла поднять руку! Гооооод мямлили и писали в карточки диагозы....Город не лечили( видно выгодно) .
По видео Антона за две недели рука,как новенькая! Счастлива! Своих коллег выручила ( тоже маялись через одного ..). Дай, Бог Вам ,Антон самому здоровья!!!! Насколько все просто ,понятно,результативно!❤❤❤. НЕ БРОСАЙТЕ ЛЮДЕЙ!!!! ВЫ ДАЖЕ НЕ ПОЕДСТАВЛЯЕТЕ ЗНАЧЕНИЯ ВАШЕГО ТРУДА !!!!!!
Молодец! Классный доктор! Спасибо Вам большое за информацию и ваш "юморок"😊
Расскажите нам о нестабильности шейного отдела при остеохондрозе
Очень доступно, очень четко и логично. Было бы неплохо ещё ссылку на видео с теми самыми правильными упражнениями. А то не понятно что же делать, как укреплять?
Упражнение на гиперэкстензии? что ещё?
Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.
Благодарю за простые и важные советы, ведь мы порой даже не догадываемся о простых вещах!
Уважаемый Антон Вячеславович! Блестящая подача материала, основанная на клиническом мышлении, Божьем даре врача, Вашем трудолюбии, любви к профессии(смотрела Ваш ролик,как Вы стали врачом, вспоминая, как сама с пятого раза поступила в мед.)!
Коллега, Вы - ,,штучный" без преувеличения! Многие Ваши видео в моей библиотеке.
Пример с челюстью супер!
С уважением, врач-стоматолог
Лучший доктор! Спасибо вам!
ВЕЛИКОЕ дело совершаешь доктор.ВЕЛИКОЕ!!! Сам имел много лет нестабильность ток в грудном отделе, как всегда одно подтянуло и другое, проблемы с шеей. И вот,в свои 52 вдохновившись Жуматдиновым, и вооружившись иформацией в ваших мега спасительных роликах, через год не спешных тренировок, толкаю гири 24., присед 80 на 8раз. становая 100 на6. Все работает док, низкий поклон!
Подскажите пожалуйста какие упражнения делали?
Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором.
Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо
приятно смотреть и слушать, даже не вдаваясь в тему😊док обаяшка❤
Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.
Качаемся дальше💪
Спасибо, Док!👍
Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза
Благодарю, очень доходчиво объяснили. Мне не хватило безопасных упражнений для мышц спины, думала в конце ролика дадите. ❤
Ну классно рассказали,Антон Вячеславович. ...Спасибо....Да понятно. Заниматься всем!!!!
Спасибо доктор.
Как всегда очень полезно! Благодарю, доктор 💯👍
Обязательно ко всем к просмотру!
Благодврю за четкое обьяснение, подскажите упражнения для укрепления мышц поясницы На МРТ показано смещение вперед позвонка L5 к S1на 13,5 мм
Епифанов крут! Все понятно всегда)
мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.
А как без вертикальных? Т.е. сидя?
Напишите пожалуйста упражнения, которые вы делаете
Вертикальные это что?
@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает
@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!
🔥🔥🔥🔥 Спасибо за видео, о сложном простым языком, лучший врач
Доброе утро!!! Благодарю вас за чёткие примеры и ценнейшую информацию! 🙏🏻😉
Успехов и процветания вашей клинике 💗
Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла.
Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении
Уже есть на канале
Смотрю и практикую,Спасибо за ваш труд.Доступность прям смотреть не оторвешся.Спасибо.
Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений?
Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.
Спасибо, интересно. 🤔 Буду стараться не сгибать поясницу (интуитивно я так и делаю в основном).
Спасибо - повезло тем , кто живет поблизости к "ГАМАЛЕИ" и что есть такой доктор
Спасибо, почему я раньше этого не знала? Очень полезная информация.
Спасибо за видео. Расскажите пожалуйста про гибкость позвоночника, а также как вытягивать
Спасибо за доходчивое объяснение.
Благодарю .яВы , как всегда на высоте.Всех благ Вам. О. Крит.
Спасибо, дорогой. Все конкретно: как правильно и как не очень. (Не то, что некоторые на букву Б: "правильное упражнение лечит - неправильное калечит. Приходите научим")
Вера Викторовна из Донецка , спасибо за доброту .
Про бабушек. Моя покойная бабушка, тогда ей было лет 80, труженица тыла, вся жизнь в деревне. У нее обострился псориаз. Я ее лечу, каждый вечер намазываю все тело мазями. Бабушка стоит, я намазываю, дошла до ягодиц, а они у нее вообще каменные, силища нечеловеческая прямо. После этого видео я поняла, почему все так происходит. Спасибо!
Спасибо, информация полезная. Еще бы добавить пару-тройку примеров простых упражнений
Превосходное объяснение! Посмотрел с огромным интересом! Спасибо!
Очень подробно , спасибо! Отличный специалист!
Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет.
Жду, верю, а точнее, уверена.
А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений.
Вы- лучший!
Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично.
Огромнейшее спасибо, доктор!!!!
Спасибо, не знала о работе внаклон с прямой спиной.
Буду учиться!
Как всегда блестяще!Спасибо,Антон Вячеславович!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Очень много нужной информации. Просто кладезь! Спасибо ❤
считаю Антон вы просто Ангел хранитель адекватной темы физиологии, спасибо вам за ваши видео, очень информативно и понятно. Спасибо 🎉
Я в 2010 году делала упражнения по Норбекову "зарядка для суставов и зрения". Вот, все мне легко, кроме скруток... но на йоге меня один йог и врач ругала, что у меня слишком нестабильная спина... и пазлы начинают складываться!
А полы я любила мыть именно с прямой спиной, так как интуитивно считала, что это полезно!
П. С. Для скруток нужно было соблюдать некоторые вещи:
1) Стопы завернуты внутрь
2) коленки полусогнуты
3) кочек подвернул вперед
4) скрутка делалась не с целью как можно больше скрутить, а упор был на вытяжении вверх
5) И НИКОГДА НЕ НАДО ПРИМЕНЯТЬ НАСИЛИЕ!!!
Антон лучший доктор. Спасибо вам.
Антон, спасибо вам большое за очень интересную и понятную информацию!❤
Супер полезное видео 👍
В 20 лет бы его посмотреть.
Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...
Спасибо, доктор, за разъяснение, как пользоваться грамотно нашим телом.
Это видео надо в школе показывать) А позже уже все с больными спинами!
Всё чему учат в школе - это совершенно не нужно, зато потом начинаем ходить по врачам
Сейчас в школах учат копать окопы и мозги промывают уроками о главном.
В школе вообще ничему не учат.😮😮😮В Ютубе больше узнаешь😂😂😂
В школе как раз получаешь проблемы со спиной, из-за неудобных парт и стульев 😂
И чем это поможет???)))) Правильно ничем. В школе это неинтересно никому.
Добрейшего!
Работаю в огороде. Болят руки спина ягодицы. Какие упражнения для стабилизации утром делать.
Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)
Всё понятно рассказали, спасибо 👏👏👏
Док, дай Бог тебе здоровья и сил 😊
Огромное спасибо, очень все понятно и интересно!
Спасибо док, очень интересный выпуск
Инструктор ЛФК и специалист по массажу, использую всё Ваши знания, что озвучиваете. Огромное спасибо. Чётко всё, лаконично, не двояко
Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.
А где это ещё дровишками топят в настоящее время? Интересно...
@@ІннаКострицька-м4т а вы думаете, что все деревни газифицированы?)
@@ІннаКострицька-м4т а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.
@@ІннаКострицька-м4та чем, по вашему, топят?
Как где топят дровишками?а за какие шишы газ провести@@ІннаКострицька-м4т
Если говорите правды, то 3 часа глубокого сна, это круто!
Большое спасибо Вам Антон, очень доходчиво объяснили. 👍👍👍💫
Бльшое спасиьо, недавно писала просьбу по этой теме❤
Антон Вячеславович, спасибо Вам за труды 💪
Приветствую Антон. Спасибо за информацию. А Егор Пенкин, о сгибании и разгибании позвоночника в области поясницы, говорит совершенно обратное, и что всё это медициной доказано. А именно, что эта область позвоночника у нас создана природой, чтобы сгибаться и разгибаться. Конечно не для поднятия тяжести и мытья пола часами, но вот шнурки завязать, - это уже вариант подходящий. Просто мнения расходятся и не знаешь кто прав. Я тренируюсь с весами много лет, и с января прошлого года 1 позвонок стал не стабильным, гуляет так сказать, - это не приятно и порой незначительная боль появляется. И порой тоже бегает, то в право, то в левой. К терапевту ходил, частично помогло, но как никак слегка это место ноет. Как стабилизировать позвонок и забыть про эту ноюшую боль не знаю. 😢
Доктор спасибо Вам огромное за заботу о нас. Очень помогаете..🙏🙏🙏
Супер доктор 👍. Приятно смотреть и слушать. И полезно) Спасибо!
Как всегда ,круто,понятно ,интересно❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
весьма доходчиво. а ещё есть старая-добрая мудрость: поднимай тяжести не спиной, а ногами
Попробуйте если вам это удастся, легко сказать
Благодарю! Наглядно.
👍🤝👋
Спасибо, доктор. Клюв пеликана - класс!
Спасибо большое за информацию - она бесценна! Кто бы мне это рассказал, когда я был подростком - мог бы многих вещей избежать.
Благодарю, информация важная, 🙏❤
Спасибо, доходчиво объяснили про скругленную спину, много раз слышал про это, Но никто не мог толком объяснить почему это вредно
отличное видео!! Спасибо большое вам за знания, спасибо тренажерному залу за нагрузки)))
Класс, спасибо, Антон, несколько курсов в вашей самарской клиника, всегда безупречный результат)
Спамибо за хорошее объяснение, у меня тоже нестабильность от устленного занятия йогой и слаломом. Я для себя нашла упражнения - которые мне очено помогли - это планка 2-3 мин в день, без прогиба в пояснице, планка на четвереньках, но колени подняты на уровень пяток , - просто класс! А так же боковые планки по полминуты или дольше! Мне это здорово помогло!
Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.
В России сделаем гораздо дешевле и лучше
Спасибо!
Очень информативно , и понятно! Спасибо!❤
Видео супер) Примеры очень понятны, смотреть интересно и легко через юмор. Благодарю!