Веду приемы: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: +7 495 212 17 25 Сайт: epifanov.clinic/ Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/ VK: vk.com/epifanovclinic сайт: epifanovclinic.ru/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??" Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊
Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться. Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70. Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны
😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.
Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.
Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?
Антону Епифанцнву ВИВАТ!!! Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!
ВЕЛИКОЕ дело совершаешь доктор.ВЕЛИКОЕ!!! Сам имел много лет нестабильность ток в грудном отделе, как всегда одно подтянуло и другое, проблемы с шеей. И вот,в свои 52 вдохновившись Жуматдиновым, и вооружившись иформацией в ваших мега спасительных роликах, через год не спешных тренировок, толкаю гири 24., присед 80 на 8раз. становая 100 на6. Все работает док, низкий поклон!
Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор! Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять. Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям. Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье. Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста! Всех благ Вам!
Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете
Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах! Друг уже в зрелом возрасте с восторгом вспоминал препа физподготовки в ВУЗе, и цитировал его беседы о том как готовиться к встрече старости... о том как употреблять алкоголь... о многом другом!... ☝️🙂
Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊
Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей. Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.
Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.
Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊
мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.
@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает
@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!
"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества
Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑
Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.
Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.
Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза
Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором. Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо
Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.
Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений? Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.
Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла. Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении
Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.
@@ІннаКострицька-м4т а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.
Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет. Жду, верю, а точнее, уверена. А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений. Вы- лучший! Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично. Огромнейшее спасибо, доктор!!!!
Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)
Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...
@@USB2-no5kr просто я воспользовалась , у меня проблема с шеей. И не одно видео, совсем недавно было видео, доктор объясняет, какие упражнения можно делать.
Всё понятно доступно в понимании ,огромное спасибо,всех вам благ Антон ,хотелось бы ещё немного упражнений отвас на эту тему,и счастью моему бы не было конца 😊 ❤ ,нет я серьёзно без смеха
На 100% всё правильно сказано. Я лет десять назад это осознал, скорректировал свою осанку и физические упражнения, и теперь себя чувствую в разы лучше, чем тогда. Хотя были и грыжи и протрузии.
@@alekseenkolarisa8062 как правило , в тренажерном зале. Но можно и дома начинать, с собственным весом . Информация о всевозможных упражнениях открыта и находится в свободном доступе . Можно пойти в книжный магазин и купить книгу о тренировках, как делали еще в 70е годы. Но я советую нанять тренера или же воспользоваться интернетом . Если есть страх - я работаю с клиентами онлайн, составляя программу тренировок для улучшения мобильности суставов , подвижности , эластичности мышц и укреплению всего тела, при помощи работы с отягощением. Проще говоря - добавляю около 20 лет активной здоровой жизни , благодаря развитию физ параметров. Из программистов делаю физически активных мужчин и женщин .
Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.
Веду приемы:
Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25
Сайт: epifanov.clinic/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: instagram.com/epifanovclinic.ru/
VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Чего вы в Питере не присутствует?
Очень к стати было бы....
Уж который год лелею мечту посетить вашу клинику... Но всё то корона, то война... Не понос так золотуха... 😢
Доктор, а вы в Москву приезжаете прием вести? Хотелось бы к вам попасть)
Теперь даёшь видос про то как офисному планктону без регистрации и смс спинку укрепить немножко 😊
Спасибо за столь информативный ролик, а теперь внимание вопрос: "А как теперь укреплять мышцы спины при уже имеющихся грыжах, протрузиях и полиартрозе (трохантерит ещё ягодичных мышц😅)??"
Друзья, залайкайте пожалуйста сообщение, чтоб доктор обратил внимание и быть может сделал ролик на этот вопрос, заранее всех благодарю 😊
на канале много роликов как укреплять мышцы спины, сама занимаюсь по его роликам, нормально пока, посмотрите другие его видео
@@olgazdnikova9835 💞
Очень советую обратиться к спортивному врачу-реабилитологу и под его руководством и наблюдением начать тренироваться.
Если Вы опытный спортсмен, можно и без врача, конечно… но практика показывает, что с врачом эффективнее процентов на 70.
Если же Вы никогда не выполняли упражнения с весами 🏋🏻♀️, то тренер нужен обязательно. Там крайне важна техника выполнения упражнений, и кто-то должен Вас обучить и какое-то время контролировать со стороны
Введи в поиске Епифанов упражнения с резинками, Епифанов упражнения при болях в спине.
😂😂😂😂 2 раза в жизни убирала грыжи, совсем ни ходить, ни лежать, ни дышать не могла. Кто ищет, тот всегда найдёт упражнения. Ютуб Вам в помощь. Конечно, лучше всего очно толковому врачу показаться для начала.
Антон, привет! Я бабушка из Воронежа, долгое время страдающая болями в спине. Я бабушка-физкультурница. Лет этак 15 назад сделала шпагат без разминки и повредила спину и ногу. Очень долго мучилась. Прошла все круги ада. Толком никто ничего не говорил. Какие только процедуры я не делала, начиная от блокад, нпвс, физиопроцедуры, массажи мануальные, классические, иголки. Но все тщетно. При всем при этом я продолжала делать зарядку и растягивать спину и даже через боль, как велит господин Бубновский. До растягивалась что образовалась синовиальная киста, которая пережала мне нервный корешок и боль была просто дичайшая. Пришлось оперироваться и удалять эту кисту. И вот там мне сказали и нестабильной пояснице. Но никто никогда мне не говорил, что скрутки делать нельзя при нестабильном отделе в пояснице. А даже наоборот один "великий" воронежский врач по фамилии Антипко рекомендовал мне разработанную им систему упражнений под названием "крокодил", а там все на скрутках. Я выполняю все это добросовестно и с усилием и понимаю, что становится хуже и хуже. И даже после операции. И вот однажды я попадаю на приём к молодому врачу очень толковому и он мне говорит, что при нестабильном позвоночнике, скрутки противопоказаны. Я стала искать в интернете об этом заболевании и нашла все ответы у вас мой дорогой доктор. Я стала читать и делать упражнения по вашей методике. И спасибо вам милейший доктор мне это очень помогло. Теперь я ваша на веки. Это конечно шутка. Мне значительно лучше. Ваш метод работает. Уже давно не лелаю никаких уколов. Работаю в огороде с прямой спиной и закачиваю её. Спасибо огромное.
что такое скрутки , поясните пожалуйста..
Делайте цигун
Какие упражнения делаете ?
Здравия вам ,бабушка - физкультурница,огромная благодарность за такой развёрнутый отзыв и комментарий.Есть такой вопрос : а знакомы ли вы с 5 тибетцами (комплексом упражнений) ?
Антону Епифанцнву ВИВАТ!!!
Большая благодарность и признание. Давно смотрю и "слушаюсь" доктора Епифанцева. И занятия в фитнесс клубах тоже, обязательно.! 🤩❤️. Все внимательно просматриваю.и другим рекомендую доктора нейрохирурга. Очень скурпулезно, по полочкам все разбирает и поясняет. Какой молодец, я восхищаюсь такими отзывчивыми, благородными людьми. Так держать! Удачи и успехов вам, Антон. С благ. и уваж. поклонники вашего "гения"!!!
ВЕЛИКОЕ дело совершаешь доктор.ВЕЛИКОЕ!!! Сам имел много лет нестабильность ток в грудном отделе, как всегда одно подтянуло и другое, проблемы с шеей. И вот,в свои 52 вдохновившись Жуматдиновым, и вооружившись иформацией в ваших мега спасительных роликах, через год не спешных тренировок, толкаю гири 24., присед 80 на 8раз. становая 100 на6. Все работает док, низкий поклон!
Спасибо за обьяснение. Могли бы Вы показать какие упражнения помогут стабилизироват спину.
Бабушки опытные, они знают, что в этой жизни никак нельзя расслаблять булки 😂
😂
Приятно слушать мастера, который знает так много, что ему не жалко поделиться многим, лишь бы с этой проблемой больше не встречаться)
Метафора "мачта на вантах" очень интересная и яркая! Спасибо, доктор!
Хороший, информативный ролик! Сразу глобальное даёт понять.
Успехов Вам в Вашей практике и в просветительской деятельности, такой необходимой людям.
Очень бы хотелось, чтобы эти знания шли к деткам ещё во время их пребывания в детских дошкольных учреждениях, потом - в школах, чтобы во взрослую жизнь они выходили грамотными в этом плане и, конечно, здоровыми. Доктор, я - учитель - с горечью наблюдаю, как не хватает детям(всем: дошколятам, школьникам, студентам) уроков здоровья, на которых преподносились бы и теоретические, и практические знания, которые, несомненно, учили бы ребят тому, как познать себя и как сохранить и укрепить всяческое здоровье.
Мне думается, что Вы и Ваш коллектив могли бы проявить такую инициативу, ведь речь идёт о здоровье целого народа! Услышьте меня, пожалуйста!
Всех благ Вам!
Не услышит и не будет делать этого. Им наплевать на Здоровье народа. Им бабло только нужно. Неужели не понятно это до сих пор. Это же блогеры....а не профессора в университете
Всё зависит от Учителя! От его мудрости! Всё в его силах!
Друг уже в зрелом возрасте с восторгом
вспоминал препа физподготовки в ВУЗе,
и цитировал его беседы
о том как готовиться к встрече старости...
о том как употреблять алкоголь...
о многом другом!...
☝️🙂
Умный парень. Уважаю 👍
Бабули рулят 🍑 Антон Вячеславович, крутая подача, с юмором, со вставками, класс! Благодарю за ликбез народа ✊
Доктор, открыли вас, смотрели интервью ваше у док. Шурова. Вас приятно слушать. Вы позитивный человек. Разъясняете простым языком. Желаем Вам сил и здоровья!😊
Спасибо!
Смотрю вас уже много лет, очень полезный канал, помог мне справится с грыжей.
Но недавно столкнулся с тем, что я перестарался с активной стабилизацией, пытаясь повышать тонус мускулатуры и всё время держать спину прямой. Помогли упражнения на расслабление мышц с скруглением спины лежа или без нагрузки. В общем, хочу посоветовать обратить внимание, что тренировки должны включать в себя и расслабление, а то может сложится впечатление, что спина всегда должна быть только колом.
Такие упражнения также делают младенцам - позы эмбрионального типа, для расслабления их поясницы.
Так и называется-поза ребенка@@irinairinadubrovina
Такое впечатление может сложиться если все воспринимать буквально. Антон не говорит о том, что вообще все надо делать с прямой спиной. И если активно следить за его каналом, то такое впечатление как у вас не будет складываться. Растяжка спины без нагрузки полезна, и есть ролики у Антона о этом тоже.
Один из принципов тренировок это приведение мышцы в состояние (имеется ввиду длина), которое оно было перед тренировкой. Называется заминка (перед тренировкой разминка). Если делали силовые упражнения, то закончите растяжением тех мышц, которые напрягали. 😊
@@ПуняПунинаэто все и так должны делать а толку
Талант рассказчика и популяризатора
мне 45 лет. В 2017 году после очередного прострела в спине сделал мрт и обнаружил, что у меня грыжа + 2 протрузии. С того времени постоянно живу с болями и дискомфортом. Делал всякие зарядки лфк, занимался плаванием. Все это конечно здорово, но решающего прорыва мне не дало. Вот что действительно начало помогать, так это занятия в тренажерке и закачка спины. Впервые смог нормально согнуться и понял, что сгибаюсь теперь по другому. Раньше висел на позвоночнике, а теперь только сгибаюсь при помощи мышц. Доктор, ваше видео должен посмотреть каждый, у кого проблемы со спиной. Все эти лфк - это только временное облегчение. Решение проблемы - накачивание мышц спины реальной силой. Всем хочу посоветовать ходите в зал, закачивайте спину, только правильно без вертикальных нагрузок и постепенно вы начнете ощущать как будет становиться легче на бытовом уровне.
А как без вертикальных? Т.е. сидя?
Напишите пожалуйста упражнения, которые вы делаете
Вертикальные это что?
@@yuriykalinchuk3743лежа, стоя, сидя, как угодно, автор, под вертикальной нагрузкой понимает, видимо, штангу на плечах, спину не закачивает, но компрессионную нагрузку дает
@@yuriykalinchuk3743Лёжа, например жимы лёжа и т. д. Сидя это тоже вертикальная нагрузка , сидя это ещё хуже чем стоя . После операции на спине , первые месяцы требуют, чтобы стоял или лежал , сидеть нельзя большая нагрузка на спину!!!
"У бабушки нет проблем сжать ягодицы!" Спасибо, док! как всегда все четко и доступно. Спасибо, что при своей занятости успеваете делать для нас контент такого качества
Это видео надо в школе показывать) А позже уже все с больными спинами!
Всё чему учат в школе - это совершенно не нужно, зато потом начинаем ходить по врачам
Сейчас в школах учат копать окопы и мозги промывают уроками о главном.
В школе вообще ничему не учат.😮😮😮В Ютубе больше узнаешь😂😂😂
В школе как раз получаешь проблемы со спиной, из-за неудобных парт и стульев 😂
И чем это поможет???)))) Правильно ничем. В школе это неинтересно никому.
Антон, ваш рассказ как всегда, великолепен!!! Всё четко, ясно, с наглядными жизненными примерами!! Всегда с огромным удовольствием смотрю ваши видео. Очень нравится ваш стиль подачи, тембр голоса. Очень жаль, что таких врачей как вы, крайне мало 😑
Благодарю. Вы врач от Бога. Понятно и доступно. По Воле ГОСПОДА БОГА, вы явились причиной моего исцеления. Благодаря вашим видео у меня значительно улучшилась ситуация со спиной. На минуточку, в моей спине были 4 грыжи и "1001 протрузия" , на медикаментозное лечение у меня аллергия. Я просто молила БОГА и выполняла ваши рекомендации, размещенные в открытом доступе. И, АлхамдулиЛлах ( Хвала Всевышнему) всё отлично. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете своё дело.
Огромное спасибо, уважаемый доктор. Теперь есть наглядное представление, которое можно транслировать ребятам показывая этот ролик, зачем выполнять силовые упражнения (становую тягу, например) не скругляя спину. Пример с вишнёвой косточкой предельно нагляден. Пожалуйста продолжайте делиться знаниями, у вас очень хорошо это получается.
приятно смотреть и слушать, даже не вдаваясь в тему😊док обаяшка❤
Круто) анимаций все больше) прям класс , маме отправлю чтобы на даче с ровной спиной сгибалась) с бабушкой очень хороший пример, я сразу свою бабушку вспомнил, она все делала за счет отведения таза
Спасибо за столько понятное и доступное изложение информации, материала. Всегда восхищаюсь, как вы это делаете легко и с юмором.
Как фитнес тренер много лет уже вас смотрю, читаю и посещаю семинары. Спасибо
Расскажите нам о нестабильности шейного отдела при остеохондрозе
Благодарю за простые и важные советы, ведь мы порой даже не догадываемся о простых вещах!
Качаемся дальше💪
Спасибо, Док!👍
Благодарю, очень доходчиво объяснили. Мне не хватило безопасных упражнений для мышц спины, думала в конце ролика дадите. ❤
Антон, добрый день! Надеюсь, что Вы заметете мой комментарий. У меня к Вам идея для видео. Вы не могли бы рассказать про людей, которые имеют дисплазию тазобедренных суставов. Как людям жить с такой особенностью? Как можно дольше сохранить свои суставы с таким явлением.
Как всегда очень полезно! Благодарю, доктор 💯👍
🔥🔥🔥🔥 Спасибо за видео, о сложном простым языком, лучший врач
Чем отличается человек понимающий разбираемую тему,от обладателя поверхностных представлений?
Он в состоянии просто рассказать о сложном,что и доказывает в очередной раз уважаемый доктор.
Доброе утро!!! Благодарю вас за чёткие примеры и ценнейшую информацию! 🙏🏻😉
Успехов и процветания вашей клинике 💗
Спасибо за доходчивое объяснение.
Спасибо, информация полезная. Еще бы добавить пару-тройку примеров простых упражнений
Ну классно рассказали,Антон Вячеславович. ...Спасибо....Да понятно. Заниматься всем!!!!
Очень подробно , спасибо! Отличный специалист!
Спасибо за отличное видео! Всегда это понимание было в голове, всегда надо брать тяжести с прямой спиной. Бывает в зале делают упражнение, техника идеальная, потом по окончании ставят штангу/гирю и тд в круглой спиной😢 это хорошо видно на тех, кто тренируется в топике: с прямой спиной при наклоне хорошо видны мышцы разгибатели, столбы так называемые, но стоит человеку немного скруглить спину - все! Мышцы пропали, и виден позвоночник, нагрузка с мышц моментально ушла.
Кстати ждём видео об упражнении гиперэкстензии! С прямой спиной, круглой и в движении
Уже есть на канале
весьма доходчиво. а ещё есть старая-добрая мудрость: поднимай тяжести не спиной, а ногами
Попробуйте если вам это удастся, легко сказать
Очень доступно и интересно. Такие вещи бы в школах преподавать, хотя бы и на физкультуре, люди гораздо здоровее бы были.
Как всегда блестяще!Спасибо,Антон Вячеславович!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Спасибо, почему я раньше этого не знала? Очень полезная информация.
Епифанов крут! Все понятно всегда)
Превосходное объяснение! Посмотрел с огромным интересом! Спасибо!
Антон лучший доктор. Спасибо вам.
Просто идеальное объяснение!! Спасибо!
Обязательно ко всем к просмотру!
Про пол года отдыха пошутил наверно - а снежок мокренький через день а то и каждый, а дровишек принести к печке, лавируя между сервантом и путающимся под ногами любимым котиком, а картошечки, или не дай бог даже БУЛЬБЫ, в подполе набрать. Я молчу про навоз если скот на подворье. Нет нет, бабушкиной спине болеть некогда. Если без шуток-спасибо за советы. К сожалению специалистов, которые разбираются досконально в материале, в любых отраслях, практически нет. Когда я прихожу к врачу ответа два-или обезбола попей, или спиной не шевели. Но мы хотим, чтобы наши проблемы решил кто-то другой, а комплекс упражнений делать сложно, нет времени и др. Ещё раз спасибо, приятно наблюдать за работой профессионала.
А где это ещё дровишками топят в настоящее время? Интересно...
@@ІннаКострицька-м4т а вы думаете, что все деревни газифицированы?)
@@ІннаКострицька-м4т а вот там где раком в грядках стоят, вот там 100% и топят дровишками. Да в принципе и любой уставший от суеты человек стремится посидеть у огонька, погладить мурлыкающего на коленках кота, слазить в подполье за банкой огурчиков и половиной банки самогончика, налить рюмочку, похрустеть огурчиком. Хорошо. Но как же громко мурлычет этот жирный КОТ!.... А спина как болела так и болит.... Удачи Вам, всего хорошего.
@@ІннаКострицька-м4та чем, по вашему, топят?
Как где топят дровишками?а за какие шишы газ провести@@ІннаКострицька-м4т
считаю Антон вы просто Ангел хранитель адекватной темы физиологии, спасибо вам за ваши видео, очень информативно и понятно. Спасибо 🎉
Антон,, Вы--шикарный врач, просто неординарный , эксклюзивный. На Ютубе - лучший! Но, когда Вам удастся в самом деле поставить себя на место пациента, Вы станете светилом науки, равных которому нет.
Жду, верю, а точнее, уверена.
А пока- с огромным удовольствием и благодарностью использую 70% Ваших упражнений.
Вы- лучший!
Удачи Вам на пути, который Вы избрали, все получится, все будет отлично.
Огромнейшее спасибо, доктор!!!!
Супер! Давно подписан на канал и года полтора назад, мне помогли рекомендации из видео с упражениями для поясницы, но через какое-то время эти боли снова начались и те упражнения уже не помогали.. Я работаю в каскадёрском шоу уже 5 лет, в день мы выступаем на 4х шоу, соответственно высокая нагрузка на поясничный отдел, из-за прыжков с высоты, кувырков и других трюков. Я уже думал идти в больницу делать МРТ, потому что ни массажи ни те упражнения не помогали, но, боли прошли, после того, как я включил в программу тренировок элементарные упражнения на ноги. До этого, я ходил в тренажерный зал и делал только упражнения на верхнюю часть тела, так как думал что и на работе получаю достаточно нагрузки на ноги, да и наверно просто боялся перегрузить их.. Но в один из тренировочных дней, я был уставший и решил просто поприседать, поделать становую, выпады и тд.. И через день, я с удивлением ,обнаружил, что не чувствую боли в пояснице!!!.. Я не поверил что это от упражнений, сделал перерыв чуть больше недели, боль снова начала появляться, вернул тренировки - боль снова ушла! Прошло уже пару месяцев, как я перестал мучаться от болей в пояснице (раньше даже элементарно при ходьбе чувствовал боль, а одеть носки или обувь это вообще было испытание)..Так что, если хотите убрать нестабильность поясничного отдела - закачивайте не только спину, но и ноги!! Проверено!!(Хотя, конечно, у каждого может быть своя ситуация..)
Вера Викторовна из Донецка , спасибо за доброту .
Это не видио, это не лекция-информатикс... Я это Восторг. который из года в год, набирает Высоту в плане логически грамотного изложения материала и его творческой ,, виртуозности" ! Антон, огромная удовлетворенность от вашего объяснения и благодарность. Я , неделю назад, пререслала снимки/МРТ /на предмет оточнения и рассмотрения своей проблемы. Ответ не заставил себя ждать : разбор врача и дальнейшее общение на высочайшем уровне. ❤ Признаться я не могла себе даже представить подобный формат... Теперь проблема найти специалиста, который доведет данные рекомендации до ,, ума" . Нужен, вероятно, и невролог и артролог...
Спасибо!
Супер доктор 👍. Приятно смотреть и слушать. И полезно) Спасибо!
Спасибо Антон! Полезно, интересно, приятная подача информации
Огромное спасибо, очень все понятно и интересно!
Благодарю .яВы , как всегда на высоте.Всех благ Вам. О. Крит.
Расскажите пожалуйста про нестабильность шейного отдела и как его лечить.
Видео есть на канале.
@@vnikolav7891 как найти
@@vnikolav7891Очень старое
@@vnikolav7891Ну и что, что есть одно видео?
Это было давно, и вообще, знаний много не бывает!
@@USB2-no5kr просто я воспользовалась , у меня проблема с шеей. И не одно видео, совсем недавно было видео, доктор объясняет, какие упражнения можно делать.
Спасибо за отличное и полезное видео!!!
Благодарю, информация важная, 🙏❤
Антон Вячеславович, спасибо Вам за труды 💪
Добрейшего!
Работаю в огороде. Болят руки спина ягодицы. Какие упражнения для стабилизации утром делать.
Большое спасибо Вам Антон, очень доходчиво объяснили. 👍👍👍💫
Благодарю! Наглядно.
👍🤝👋
Как всегда ,круто,понятно ,интересно❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Видео супер) Примеры очень понятны, смотреть интересно и легко через юмор. Благодарю!
Всё понятно доступно в понимании ,огромное спасибо,всех вам благ Антон ,хотелось бы ещё немного упражнений отвас на эту тему,и счастью моему бы не было конца 😊 ❤ ,нет я серьёзно без смеха
Супер полезное видео 👍
В 20 лет бы его посмотреть.
Спасибо!!!
Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.
Спасибо док, очень интересный выпуск
отличное видео!! Спасибо большое вам за знания, спасибо тренажерному залу за нагрузки)))
Любимый доктор❤
Спасибо, интересно. 🤔 Буду стараться не сгибать поясницу (интуитивно я так и делаю в основном).
Очень информативно , и понятно! Спасибо!❤
Инструктор ЛФК и специалист по массажу, использую всё Ваши знания, что озвучиваете. Огромное спасибо. Чётко всё, лаконично, не двояко
Спасибо, Антон👍! Но лучшая клиника, всё же - домашний "спортзал"😊!
Спасибо большое за ролик ❤❤
Спасибо большое за видео!
Благодарю
Спасибо, доктор. Клюв пеликана - класс!
На 100% всё правильно сказано. Я лет десять назад это осознал, скорректировал свою осанку и физические упражнения, и теперь себя чувствую в разы лучше, чем тогда. Хотя были и грыжи и протрузии.
Вы мне открыли глаза. Спасибо!
Спасибо,доктор! Четко,доступно,понятно!
Спасибо - повезло тем , кто живет поблизости к "ГАМАЛЕИ" и что есть такой доктор
Спасибо большое очень полезно ❤
Спасибо!Вы лучший)👍
Антон!!! Вы супер!!! Я вас обнимаю!!!❤
Спасибо, доходчиво и с конкретными рекомендациями❤
Теперь ждём упражнения для укрепления этих стабилизаторов.
Были уже видео, посмотрите
Чего их ждать??? Уже лет 50 как пользуемся.никакого секрета нет
Ну и подскажите ,где?
@@alekseenkolarisa8062 как правило , в тренажерном зале. Но можно и дома начинать, с собственным весом . Информация о всевозможных упражнениях открыта и находится в свободном доступе . Можно пойти в книжный магазин и купить книгу о тренировках, как делали еще в 70е годы. Но я советую нанять тренера или же воспользоваться интернетом . Если есть страх - я работаю с клиентами онлайн, составляя программу тренировок для улучшения мобильности суставов , подвижности , эластичности мышц и укреплению всего тела, при помощи работы с отягощением. Проще говоря - добавляю около 20 лет активной здоровой жизни , благодаря развитию физ параметров. Из программистов делаю физически активных мужчин и женщин .
Большое спасибо за вашу информацию, очень все понятно и доходчиво. Мне уже почти 70. К сожалению в свое время не только не знала, но и не задумывалась о возможных последствиях неправильных движений и положений спины. И вот, как следствие - смешение двух поясничных позвонков. Часто сильные боли, иногда при каждом шаге, онемение стоп. Рекомендуют операцию, но для меня цена операции фантастическая. Живу в другой стране. Очень хотелось бы иметь видео упражнений для укрепления мышечного корсета, может быть и растяжки мышц. У вас много таких видео для лечения грыж и протрузий, но думаю они не всегда подходят при нестабильности.
В России сделаем гораздо дешевле и лучше
Бльшое спасиьо, недавно писала просьбу по этой теме❤
Антон, обожаю вас !!! Такие полезные и интересные видео , никакой воды . Спасибо вам !!!
Спасибо Вам большое за выпуск, развития каналу
Крутое видео! Спасибо большое
Спасибо, доходчиво объяснили про скругленную спину, много раз слышал про это, Но никто не мог толком объяснить почему это вредно
Как всегда великолепно
Спасибо за ролик ! Очень познавательно и местами посмеялась от души 😁
Доктор спасибо Вам огромное за заботу о нас. Очень помогаете..🙏🙏🙏
Доходчиво, спасибо.
Просто Спасибоооо!